减肥瘦身新闻 2013-04（第 38 页）

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红酒是女性的最好朋友，对于养颜美容起到很好的效果，是很多女性生活中不能少的物质，到底女人喝红酒的好处有哪些呢?下面就让小编为大家介绍关于女人喝红酒的好处有哪些? 女人喝红酒的好处有哪些? 可增进食欲 红酒的颜色呈现紫色鲜艳，并且伴有清澈透明的体态，使人感觉到赏心悦目;缓缓倒入... (2013-04-21)

1肥胖基因让食欲大增 肥胖基因，在人的肥胖过程中，是如何起作用的？ 有的肥胖基因，让人摄进的能量增加！如，基因“FTO”。 科学家对2726名年龄在4至10岁的苏格兰地区儿童进行了实验，实验中，孩子们每餐都可以自由选择肉肠、奶酪、面包圈、各种蔬果、水等多种食用品。结果发现，F... (2013-04-21)

一、小白菜做早餐 凉拌小白菜的滋味爽口，营养丰富，搭配上一碗热乎乎的二米粥，中式减肥早餐就这样出炉了。制造这款凉菜需要准备的材料有：小白菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖。 把小白菜和黄瓜洗净，小白菜切段，黄瓜拍块。然后把它们一同放入容器中，上面放上葱丝和蒜末，接着把其它... (2013-04-21)

星期一 早餐：荷包蛋1个， 牛奶 1杯，猕猴桃1颗 午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯 晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉 星期二 早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗， 黑咖啡 午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗 晚餐：杂米粥1碗，青菜... (2013-04-21)

时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做两道健康美味蔬菜肴，让自己可以在享受美味的同时得到苗条的身材，而下面的五款瘦身蔬菜汁也是一个不错的选择! 胡萝卜汁 胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素... (2013-04-21)

清肠排毒方法有很多，但是大多都跟饮食有关系。排毒很是关键，因为排毒不畅这很容易引发很多种不同的肌肤问题，甚至还会导致肥胖的危机，对于一个女性来说，学习清肠排毒方法很是关键。 学习清肠排毒方法 方法/步骤 盐水清肠 这是一种最为普通的清肠排毒方法，这也是全民都比较喜欢的方法... (2013-04-21)

七日七天瘦身餐单：第一天 早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 晚餐：蔬菜火锅 瘦身状元：小麦胚芽 小麦胚芽里的维生素E很丰富，有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的功效，无论是作为减肥餐还是平时的佐食，都是相当不错的保... (2013-04-21)

我们身体的疾病，大都是因为我们体内毒素长久积累。不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症，几乎统统都是毒素长期累积的结果。如果我们把体内的毒素清除掉，自然就可以百毒不侵、百病不生了。 推荐阅读：高效减肥早餐食谱大推荐 健康排毒餐 在此给大家介绍的健康排毒餐，是台湾健康教育专家林光常先... (2013-04-21)

常吃地瓜能帮助我们减肥，因为地瓜中含有非常丰富的纤维素，可以为身体提供强烈的饱腹感，而且地瓜还可以非常有效的帮助我们解决便秘的问题，同时清除体内堆积的毒素，降低脂肪的转化率，从而起到减肥的效果。 地瓜的营养价值也很高，它除了含有大量的纤维素以及维生素之外，还有很多人体所需的矿物质，作... (2013-04-21)

柑橘类水果 橙、柠檬、青柠和西柚……无论你喜欢哪一种，他们都是来自柑橘家庭。这也代表 ，他们都具有强大的排毒作用。很多大腕都爱用柠檬来排清身体毒素，柠檬可以平 衡胆脏内的细菌，更可以将体内毒素冲走。试试早上不合咖啡、茶，来一杯热柠水 帮身体排排毒吧。 绿色蔬菜 从小到大，妈妈... (2013-04-21)

一、生姜瘦身粥 做法：取生姜8克，切生姜片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥， 依个人口味加盐，麻油等调味品。 功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，姐妹们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。 二、黄豆瘦身粥 ... (2013-04-21)

一，海带汤 海带汤的营养丰富，饱腹感极强，是非常不错的减肥汤品。把牛肉洗净切块，然后放入蒜末、酱油和胡椒粉来腌制。海带洗净之后在清水中泡发，然后切成小段。锅内倒入少许植物油，然后放入牛肉翻炒，接着再倒入海带，炒出香味之后一次性倒入适量的清水，大火开始熬煮，煮开之后转成小火，出锅前撒入... (2013-04-21)

一，柠檬醋 柠檬里面本身就含有丰富的营养素以及氨基酸，搭配食醋可以让减肥的效果发挥到极致。把柠檬洗净切片，放入到罐子中，如果担心太酸可以加入适量的冰糖或者是蜂蜜来调味，然后倒入白醋淹没柠檬，密封罐子放在冰箱或者是比较阴凉的地方，至少存放半个月以上即可取出饮用。 二，葡萄醋 葡... (2013-04-21)

1.海带：肠蠕动“加速器” 中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有益于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。 另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒瘦身的同时，起到预防... (2013-04-21)

小米黄金粥――制造材料 制造材料 小米黄金粥-瘦身原理 每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。 玉米中的纤维素含量很高，... (2013-04-21)

天瘦6斤的神奇蔬菜汤、减肥、瘦身。 营养师告诉你：在吃瘦酷的同时，可以正确喝瘦身蔬菜汤，即能瘦身，且又能免于口味单调的烦恼。棒吧?想要去除多余的脂肪，其实没有想像中那么困难，只要你在烦忙的生活中，拨出一点的时间给自己的BODY，为自己做做好吃的蔬菜汤，你的美丽便能手到擒来。 千万... (2013-04-21)

修长的美腿是MM们不懈的追求，那么，要如何瘦腿呢？除了运动外，饮食也是瘦腿最有效的方法。特别是对于水肿型粗腿的MM，以下的8款瘦腿热控减肥食谱，可帮你消脂除水肿，吃出纤细美腿。 1、醋拌莲藕 材料：莲藕2节香菜、白醋、酱油、糖各适量。 做法： ①将莲藕洗净，切片烫熟备用；香... (2013-04-21)

生姜作用 point 1 我们平时吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加热后，大部分转化成生姜精油后，其 保温作用能持续3小时之久! point 2 在秋季，每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午饭... (2013-04-21)

橙子的瘦身原理 橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠 檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替 正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要瘦身者可以吃橙子来满足对 甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有益排便... (2013-04-21)

牛肉六珍煲 原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菇80 克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。 做法： 1.先将香菇、猴头菇泡发待用; 2.将胡萝卜、山药切成块备用; 3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和... (2013-04-21)

西芹黑木耳是一道简单的清新小菜，可是这道简单小菜却有着很多美女梦寐以求的效果，那就是能帮助减肥。想知道为什么西芹黑木耳能减肥吗?就让瘦身男女小编来告诉你。 西芹含有利尿和减肥功能，消除体内钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎可治疗乳糜尿。芹菜中含维生素B及维生素C，同时含有大量的粗纤维... (2013-04-21)

豆浆减肥法具有非常强大的瘦身效果，所以十分受到大家的欢迎。豆浆里不但含有丰富的营养素，而且其特有的大豆异黄酮还可以有效的提高人体的新陈代谢并且抑制脂肪生长，经常喝豆浆可以降低血脂和胆固醇，而且还能预防高血压和动脉硬化等等的疾病，十分的健康。 当然，豆浆虽然对健康和瘦身都非常有帮助，但... (2013-04-21)

千龙伊氏综合报道 美丽的女人，不光是外表的亮丽光鲜，还必须有充足的精力和无限的活力。俏佳人的美丽一天，从早餐开始。睡意惺忪的早晨唤醒沉睡了一夜的胃，它需要新鲜的早餐！找出所有能让你精神抖擞的谷物、蔬菜和水果，给自己5分钟，让它们如繁花盛开在锅子里吧！幸福，就是日子再忙，也要做上一顿新鲜丰... (2013-04-21)

30斤不是浮云！月减31斤，卸妆照出现验证 我是曹蓉，身高159cm，原体重133斤，现在92斤，就两个月，减41斤，并实现1个月减31斤的记录，但是我热控减肥花的代价，可不小哦！哈哈哈，太兴奋了！但是92斤不是我的目标，我的目标是85斤，直接瘦到朋友们尖叫，让大家嫉妒我的瘦！想知道... (2013-04-21)

今年春天，全国乍冷乍热，直到四月气温都一直没有往年春天热和，大家都不知道该穿厚还是该穿薄。不过艺人们知道，一件鲜艳收腰风衣不仅薄厚适当，而且足够fashion的同时还能利用收腰的款式勒出S曲线，所以收腰风衣就这样不知不觉成为了新春大热单品。 示范艺人：黄奕 黄奕在生养后首次在家乡上... (2013-04-21)

肚子大如何减肥?在吃进美食的同时，也要考虑一下你的小肚子哦。今天小编就教大家瑜伽三式，只需要10分钟，就能让你轻松减掉肚腩肉。 肚子大如何减肥一：船式 仰卧于垫在上，双手放在身体两侧，双腿伸直，脚后跟并拢，脚尖绷直。将您的意识力放在小腹上，吸气，双手，双脚同时抬起45度，停住不动... (2013-04-21)

缤纷蔬菜色拉 材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。 制法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。 作用：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有尿的作用... (2013-04-21)

一、地瓜粥 原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。 制法： 1.首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中关注 要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。 2.接着剥掉地瓜的... (2013-04-21)

女性怀孕，经历了近40个星期的妊娠期，骨盆腔的肌肉在逐渐的扩张，生完孩子后又处于松弛的状态，导致很多产后的妈妈身材发胖，今天不妨看看以下几个产后减肥瑜伽动作，帮妈妈收紧松弛肌肉，迅速恢复窈窕身材。 产后减肥瑜珈 Step 1. 平躺 背部完整贴于地面。 第一个动作主要舒缓下... (2013-04-21)

导读：春季养生食谱：吃红薯减肥长寿好处多多。吃红薯的好处挺多，比如减肥延长寿命等。小编推荐一道养生食谱，炸红薯让你爱不释口。 红薯的营养价值很高，具有减肥瘦身、健脾胃、强肾阴等多种养生保健功效。而在春季，多吃红薯甚至把它当作一道主食，也无不可。小编今天推荐的春季养生食谱，就是美味的炸... (2013-04-21)

一些沙拉可是腰围杀手(尤其是那些餐馆或速食店的沙拉)，就是因为有大尺寸的衣服和超高卡路里，才会让你一吃再吃，一胖再胖。但是假如你跳过不吃某些成分，比如调味料和蛋白质，那你的沙拉会看起来太寒酸了，而且会让你不久后有饥饿疼痛的趋向。那怎样才是作为健康的混合沙拉的理想作料呢?爱美网小编有以下的... (2013-04-21)

如果做法正确，奶昔可是富含营养的饮品，给你注入满满新鲜的果蔬。如果做法不正确，有过多的糖分、脂肪和人工添加剂，那么它会增加你的腰围， 最好的享用奶昔的方法就是自己做! 在路上小啜一口满满都是健康营养的奶昔是多么地让人神清气爽。从杂货店或是便利店买来的奶昔有过量的糖分和脂肪，那可是... (2013-04-21)

晚上9点过后 可以吃什么? 晚上9时以后最好不要再进食，特别是减重中的人，更应该改掉吃宵夜的习惯。但有时候工作一忙起来，不知不觉已超过9点却还没吃晚餐，这时该怎么办好呢? 宵夜对减重中的人而言，是非常忌讳的。睡前3小时尽可能不要进食，否则吃进肚子的食物很容易转为脂肪，导致前功尽弃... (2013-04-21)

由此看来，调节内分泌，提高雌激素是丰胸的一大关键。通过中医调理，能有效调节内分泌。中医向来以安全无副作用著称，而且费用相对低廉，受到大众的追捧。 针灸丰胸 第一招 针灸丰胸 针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素... (2013-04-21)

一、瘦腿操 三步马步操 No1、瘦腿操-马步操 Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。 Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。 Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地... (2013-04-21)

step③实施过程 1、每天清晨先来一杯温开水或蜂蜜水(500ml)。 2、保证每日谷物、奶制品的摄取。 3、饭后半小时谨记：能站着，不坐着;能坐着，不躺着。 4、远离油炸食品! 5、适时奖励自己：来一点平常特别想吃的零食作为犒赏! 6、每天坚持运动1小时以上，可... (2013-04-21)

一、下定决心才能拥有好身材 每个人都希望自己拥有完美的身材，但是为什么绝大多数人都无法做到呢? 其实你最需要做的事情是相信自己，相信自己能够得到你想要的东西。我猜测，下面的这个过程就是你内心挣扎的过程：你根据你以往的减肥经验，得出结论��你无法改变自己的身材，改善自己的饮食习惯，... (2013-04-21)

白萝卜 一般白萝卜呈长圆形、球形或圆锥形，口感多汁，滋味甘甜中稍带辣味，辣味的来源于萝卜中的芥子油，有促进肠胃蠕动功能，帮助消化，调整胃肠机能，加快淀粉和糖类的分解，从而减少脂肪形成机会。萝卜的含水量高约94%，它是热量较低的膳食纤维食物，秋天吃有很好的滋补作用。和胡萝卜不同，白萝卜... (2013-04-21)

一，苦瓜的减肥作用 1，苦瓜里含有很多的营养素，尤其是可以帮助我们减少体内的脂肪含量并且抑制其生成。苦瓜具有强大的排毒功效，可以有效的加强我们身体的代谢能力。 2，苦瓜中含有丰富的纤维素和一定的水分，能够润肠排毒，并且为我们提供不错的饱腹感。经常吃苦瓜还可以有效的延缓衰老，让身体... (2013-04-21)

一，粗粮 一般的主食中含有大量的碳水化合物或者是淀粉，很容易让我们发胖，而粗粮就成了很好的替代品，既能让我们产生饱腹感，同时又具有低热量的特点。而且粗粮中含有丰富的粗纤维，可以把肠道中顽固的垃圾清理出来，加强我们的消化能力，并且加强代谢的效率。 二，蔬菜 蔬菜中通常都含有十分... (2013-04-21)

早餐是一天中最重要的一餐，合理的早餐不仅可以提供一天所需的大部分热量，同时也能帮助身体脂肪快速的燃烧，那么就来看看小编为大家推荐的草莓薄饼早餐，让你每天拥有好心情，快速瘦身。 厚薄烤饼(配方适合制作10个) -90g纯面粉 -90g全麦面粉 -1勺纯香草糖 -半小勺盐... (2013-04-21)

有很多非常有效果的饮食减肥法都可以帮助我们塑造纤瘦的身材，香蕉减肥法就是其中的一种。因为香蕉本身非常的香甜美味，而且它的营养价值非常高，更重要的是它还具有清肠排毒的效果，帮助我们解决便秘的困扰。吃香蕉减肥也非常的轻松，不必忍受节食的困扰和运动的辛苦，下面我们就来具体的了解一下吧。 很... (2013-04-21)

导读：健康饮食小常识：揭秘蔬菜的最佳做法。蔬菜的做法，对于其中的营养和健康，有着重要影响。若做法不对，吃再好的蔬菜也是白搭。 蔬菜的最佳做法一：如何保住营养 很多时候，我们都丢失了原本蔬菜中最营养的部分。例如喜欢把豆芽中的根部去掉，其实那是豆芽中最营养的部分，纤维素含有量最高。当... (2013-04-21)

红豆瘦身作用 红豆含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等。对于补血、消水肿、利尿都有很好的成效。多吃红豆可以增强肠胃蠕动，减少便秘。对便秘造成小肚子凸起的女生和水肿女生都非常适合。 红豆又叫赤小豆，红豆有去水肿、健脾、利尿的作用... (2013-04-21)

苹果 苹果中的苹果酸可以促进肠道的蠕动，而且苹果的水溶性纤维可以保护肠道粘膜，活化肠道内的有助菌，调整肠胃功能哦。每天吃苹果还能帮助你甩掉疾病哦。俗话说“每天一个苹果，医生甩掉我。”MM们不管是为了保健还是为了瘦身，多吃没苹果是没有错的。 酸奶 酸奶的酸性物质可以促进人体肠道... (2013-04-21)

水果是最有效的减肥食物，因为它们不但热量很低，而且营养也特别的丰富，水果美味可口，既能满足食欲，又可以消减脂肪。用它们来制作营养的减肥粥，可以为我们提供极强的饱腹感，改善肥胖的体质，让身材逐渐的恢复紧致。 一，草莓牛奶燕麦粥 燕麦中含量丰富的维生素，牛奶含有丰富的蛋白质，草莓含有... (2013-04-21)

是不是觉得自己的腰围从来就没有合格过呢？是不是总是觉得自己的腿跟象腿有的拼呢？不急，小编今天教你几个瘦腰瘦腿瑜伽动作，帮你更好地局部纤体瘦身。 瘦腰瘦腿瑜伽局部纤体好方法。 1、体侧伸腿 坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右... (2013-04-21)

因为水肿而导致身体肥胖的姑娘越来越多，这主要是因为我们在饮食上摄取了过多的盐分还有一些不良的生活习惯而导致的血液循环不畅引起的，所以想要去除水肿，除了要多做运动加强新陈代谢之外，最重要的就是从每天的饮食上进行调整，让身体的脂肪和水分逐渐的减少，恢复紧致纤细的身材。 一，减少钠元素的摄... (2013-04-21)

导读：吃水果也能长胖吗?有人说，控制体重对于我们来说是一生的事业。生活状态的种种改变会影响到我们的饮食习惯和生活习惯。为了减肥，晚餐只吃水果，可为什么还是瘦不下来呢? 吃水果也能长胖吗?有人说，控制体重对于我们来说是一生的事业。生活状态的种种改变会影响到我们的饮食习惯和生活习惯。为了... (2013-04-21)

一，苦瓜的减肥作用 1，苦瓜里含有很多的营养素，尤其是可以帮助我们减少体内的脂肪含量并且抑制其生成。苦瓜具有强大的排毒功效，可以有效的加强我们身体的代谢能力。 2，苦瓜中含有丰富的纤维素和一定的水分，能够润肠排毒，并且为我们提供不错的饱腹感。经常吃苦瓜还可以有效的延缓衰老，让身体... (2013-04-21)

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