减肥瘦身新闻 2013-04（第 39 页）

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天天和他腻在一起，有些疑问一直在脑中盘旋却又不好意思开口问。在欢爱方面，女性对男人的想法了解的未几，但却总是话到嘴边又咽了回往。只有了解他的想法，你们的爱情才能更加透明、更加甜蜜。 1、“大波波”对男人真的所向无敌吗？ 解答： 1935年是历史性的一年，那年华纳公司率先推出从... (2013-04-21)

番茄西红柿的五大好处： 一、：每100克西红柿当中含能量11千卡，维生素B0.06毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克 叶酸5.6微克，膳食纤维1.9克，维生素A63微克，胡萝卜素375微克，硫胺酸0.02毫克，核黄素0.01毫克，烟酸0.49毫克，维生素C14毫克... (2013-04-21)

一、早餐 有些心急的MM们，为了更快速的减肥，就直接把早餐给省略了。但，其实你瘦了吗?早餐对减肥是很重要的，一定要吃好，但不要吃的过油，比如说，可以喝杯酸奶或豆浆等。此外，早餐最好先喝杯温水，润润肠胃，打通自己一天的代谢功能。 二、午餐 在减肥期间，午餐最好是要吃饱的，这样的... (2013-04-21)

一、酸奶红糖水 酸奶具有一定的瘦身成效，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够见效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了瘦身功效。而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。 材料：酸奶、红... (2013-04-21)

水果减肥法是很多女性减肥者的最爱，但是在用水果减肥的时候，也要懂得选择适合的水果，下面就要介绍给大家几个超级吸油的减肥水果，帮助大家快速的瘦身成功，那么就来看看我们平时应该多吃哪些水果吧。 1、红石榴。 红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化功效。... (2013-04-21)

周一：大黄开胃消食，促进肠胃消化 早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。 中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。 晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。 小tips：配合黄瓜、木耳等瘦身食品，减肥成效加倍，可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿... (2013-04-21)

一、柠檬香蕉瘦身茶 材料：新鲜香蕉一片，鲜柠檬一片，菊花9朵。 做法：先把杯子温热，然后投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。 这是一道抑制食欲从而瘦身的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学功效，可以控制饥饿感，... (2013-04-21)

导读：炎热的夏季，你是不是有吃不下饭的感觉呢?大家都知道人的身体需要通过食物补充能量，如果在夏季不进食，就会导致身体众多疾病的产生。为了身心健康，在夏季我们可以选择做营养且可口的健身汤。 炎热的夏季，你是不是有吃不下饭的感觉呢?大家都知道人的身体需要通过食物补充能量，如果在夏季不进食... (2013-04-21)

合理的健康饮食是运动减肥后迅速恢复体力的一个重要保证，只有做到了运动和饮食的有机结合，才可以让我们更轻松的减肥，而且对于维持身体健康也是非常有利的。 运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能，为肌肉提供能量。与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限。当经过锻炼出汗之后，急需补... (2013-04-21)

热控减肥就是不吃肉？实在这是大错特错的，适当吃肉有助于热控减肥。下面，编辑分享“肉食”女生私人热控减肥法，赶紧看看吧。 水煮清蒸肉热量比炒肉少一半 热控减肥的时候也应该吃点蛋白质、赘肉，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，热控减肥期间的饮食要留意蔬菜、水果、肉类、糖类公道分配。 ... (2013-04-21)

(饮食养生文章：主食经冷躲，摇身变成减肥食品) 人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食品，其中含有丰盛的养分成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄进量来节制和减轻体重。 然而，在制造主食时，假如采取下述制造方法，就... (2013-04-21)

导读：怕冷吃什么好，六类营养食物为身体保暖。寒流来袭，体质弱的人就感到寒冷不已。怕冷吃什么好?小编推荐六类营养食物为你保暖。 随着冷空气的入侵，人们已经感受到了浓浓的寒意，在这样的前提下，保护住自己身体的温暖十分重要。穿对衣服可以保暖，而吃对食物也可以让你由内而外暖和起来。专家表示，... (2013-04-21)

每天久坐，运动量少，腰腹部推挤了大量的脂肪，怎样减肚子？试试下面的减肚子瑜伽吧，每天在家练习，腰身会变得纤细柔软哦。 减肚子的瑜伽 突出的肚子，有大腹便便这样的说法，不妨断章取义地理解为肚子中藏了好多便便。事实上便秘的人当中不少瘦人，唯独肚子特别突出。运动时气聚丹田，活用结实的下半... (2013-04-21)

近来，上海、北京等城市受雾霾天气影响尤为严重。雾霾天气使得很多人受到严重的困扰。各大医院的呼吸道科开始大排长龙。口罩、空气净化器、保健品成为热销产品。 空气中的二氧化硫、氮氧化物和“可吸入颗粒物”这三项是雾霾主要组成，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。... (2013-04-21)

一，饮食营养又均衡 热控减肥的第一个任务就是平衡自己的饮食，抛弃从前错误的饮食习惯，无论是暴饮暴食还是盲目的节食都不正确，尤其是那些总是想要通过节食来瘦身的人，更应该注重饮食上的重新调理。健康科学的饮食方式是要既能从食用品中获取各类营养，同时又要控制吸收的卡路里，做到这两点，我们既能... (2013-04-21)

据说假如一个人的胳膊比较纤细，她看起来的体重会比真正的体重少1.5公斤左右，所以聪明的MM们在热控减肥之前要先瘦胳膊。那么，快速瘦胳膊的方法是什么呢？与你分享超有效的瘦胳臂小妙招，赶紧看看吧！ 瘦胳膊一是治粗，二是治松 通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，假如这个松... (2013-04-21)

相信很多人已经知道，为了减肥而选择不吃早餐是非常错误的做法。想要减肥的话，不但一定要吃早餐，而且还要搭配的非常营养健康。一天之计在于晨，今天我们就来告诉大家怎样正确的吃早餐，来让减肥更加的迅速有效吧。 一，早餐不要吃太晚 睡了一整晚，我们的身体需要补充足够的营养和能量才能来维持新... (2013-04-21)

朱茵 成绩：35D 最傲人的是多年来始终保持丰胸不赘 美胸方法：每晚都按摩胸部15分钟，然后不戴胸罩睡觉。不喜欢跑步，认为容易让胸部下坠。每星期游泳两三次，每次至少一个多小时，健胸效果很好。习惯每晚临睡前才洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜。 她强调：“不是搽上去这么简单... (2013-04-21)

我天天早上差未几六点半起床。起床后先喝上一大杯温水，然后就带着我家狗狗出往遛弯。半个小时后，回到家第一件事就是预备我的“养生大早餐”。 刘芬 刘芬 30岁 编辑 第一道是甜品--在一个小碗里放上四分之三的水，然后在里面打上一个鸡蛋，放上四五颗红枣、四五颗桂圆肉、几颗枸杞，一勺... (2013-04-21)

核心提示：很多女性产后，不注意饮食，也不注意适当运动，导致产后体重直线式上升，致使体态臃肿，身材走样。那么产后该怎么减肥呢? 很多女性产后，不注意饮食，也不注意适当运动，导致产后体重直线式上升，致使体态臃肿，身材走样。那么产后该怎么减肥呢?在这里给大家介绍一些产后减肥食谱吧! 希望通... (2013-04-21)

喝果汁不热控减肥反增肥 用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是由于水果在做成果汁的过程中，很多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会由于光照的因素而削减，而且大部分的果汁还加了很多的糖。所以，假如天天喝一罐果汁，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重... (2013-04-21)

核心提示：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥MM欢 迎的一种蔬菜。 女性朋友有哪些快速瘦小腹的方法呢?在饮食上要注意些什么呢?下面就来具体的了解一下。 1、牛蒡 牛蒡不仅是营养丰富... (2013-04-21)

你知道吃什么能吃出好身材吗?每当我们欣赏身材曼妙女子时，很多时候首先注意到的就是胸围，胸部似乎已经成为好身材的标志之一，因此有不少女性把丰胸当成塑身第一步。拥有高耸挺立的双峰除了靠运动外，食补也是一项不错的选择，材料既易取得又便宜，还安全可靠，口感也不输给饭店里的料理，民间中用酒酿丰胸就... (2013-04-21)

你知道苹果有哪些好的保健养生功效吗?你也许深知吃水果有益健康，但对于苹果这些出乎意料的功效，你一定想不到!调节辐射，帮助呼吸，让头皮恢复活力，甚至还能瘦身……从今天就开始，一天一苹果吧! 1. 调节辐射 在家里自己做一次青苹果面膜吧。苹果有补水的作用，而且其中含有的果酸有平滑肌肤... (2013-04-21)

1、菠萝 菠萝的消食功效只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素 的功效，能分解蛋白质，见效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少 人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有益于肠胃消化，而且由于 膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及... (2013-04-21)

女人都想拥有傲人的上围，怎么丰胸呢?飞机场、太平公主、平板电脑，各种对小胸妹妹的称呼，让女孩子们伤心不已，但是如何才能摆脱小胸的自卑呢?胸部迅速膨胀可能么?不动刀子，不做大量运动，也能丰胸吗?营养师给大家介绍几款丰胸美食，补出美胸。 丰胸酒酿蛋 材料：醪糟3大匙、鸡蛋1个、清水适... (2013-04-21)

什么东西既美味又瘦身，当然非水果莫属了。因为水果不但香甜味美，而且还含有丰富的营养素和水分，更重要的就是热量非常低，常吃水果可以让我们的皮肤变得水灵灵，而且身材也苗条纤细。下面我们就来为大家介绍几种瘦身力超强的减肥水果吧。 一，香蕉 香蕉是非常受欢迎的水果之一，因为它的味道特别香... (2013-04-21)

首先，先了解一下瘦脸的小常识：胖脸的四大因素 1、脂肪： 身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。 2、面部骨骼： 如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。 ... (2013-04-21)

为何Lena有着如此完美的身材：不仅有着平坦的小腹，纤细的腰肢，同时还要有傲人的上围?很多MM都说减肥最苦恼的就是瘦了肚子，却让胸部也缩水了。而藤井莉娜的减肥密招就是利用月经规律瘦身不瘦胸。 mc来的第1天开始算起，第11、12、13这3天(丰胸最佳时期)，以及第18、19、20、21... (2013-04-21)

导读：身边喊着要热控减肥的女生10位里面就占8席，节食、健身、热控减肥药、针灸……但你是否知道我们身边的诱惑实在太多，所谓肥从口进，最悲痛的是热控减肥时饮料你也别乱喝！ 热控减肥时期，死都不能碰的饮品5大类： 1、天天一瓶绿茶 一年后增重9公斤 绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、... (2013-04-21)

[导读]肉类或煎炸油腻食物导致新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养不均衡，所以建议在假后选一两天吃素，以达到排毒瘦身效果。 五色植物平衡营养 五色植物平衡营养 首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样的话营养才能均衡。 ... (2013-04-21)

“天枰星号”的露天游泳池。 资料图片 老广们出游，邮轮并不新鲜，多数人都习惯到香港国际码头乘坐邮轮出港，本次推荐的这个行程比较特别，先直飞马来西亚槟城，在异国他乡登上邮轮，才开启一段浪漫。推荐本报读者专享的线路“香港 槟城、喀比、普吉岛、槟城 香港5晚6天浪漫之旅”，原价18 9 9... (2013-04-21)

☆牛蒡 减肥功效：牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存。 ☆新西兰番杏 减肥功效：番杏的可食用部分中，水分占94%。番杏不仅口感上佳，更因为低脂、低热量，在夏天可以无负担地敞开多吃。 ☆苋菜 减肥功效：苋菜可以减肥轻身，同样属... (2013-04-21)

导读：水果养生，饭后如何吃水果更健康?因为生活和工作的关系，长期以来的习惯大部分的人认为饭后吃水果更加健康更加的方便。更甚者是因为知道吃水果好，饭后的时间是充裕的，因此把水果选择在饭后，但近些年一些关于健康养生知识都在说我们应该在饭钱吃水果。那么到底饭后能不能吃水果呢。 因为只有拥有... (2013-04-21)

小白菜木耳粥 木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。 减脂提点：清爽减脂 取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可 银耳菊花粥 菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为... (2013-04-21)

经常吃水果不但有益健康，对于女性减肥美体也是有很大好处的。千万不要小看这些水果，只要你吃法得当，完美身材不是梦想。 1、苹果100克/50卡路里 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以... (2013-04-21)

早餐 饮料(下列饮料任选一杯) 低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。 副食(下列副食任选两种 苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。 中餐 主食(下列主食任选一种) 白饭... (2013-04-21)

绿茶 绿茶中富含食物纤维和维他命C，可以降低血糖度，并且有防止发胖的茶多酚。 ・热量：90卡 ・蛋白质：2.4克 ・碳水化合物：13.4克 ・打卡功效：富含能够排除有害物质的有效成分，食物纤维很丰富，能分解脂肪，将毒素排出体外。 琼脂 富含食物纤维的琼脂，作为... (2013-04-21)

正确吃――南瓜、甘薯与芋头 这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。 正确吃――玉米油、橄榄油与葵花油 这些油类均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。 正确吃――鱼类 鱼肉不仅热量比肉类低，还含有更丰... (2013-04-21)

更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，多吃各种鱼类。更年期妇女烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。 热量 以五谷为主，碳水化物是人体最重要最经... (2013-04-21)

下面的五个减肥瑜伽动作最主要的功效是瘦大小腿，但是也有其他瘦身功效，坚持练下去，能有效帮助大家瘦全身，动作要到位哦。 1、单腿弯曲 针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀 练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持... (2013-04-21)

瘦脸冠军NO.1――西芹 全身上下怎么看都是窈窕美女，可偏偏有一个圆嘟嘟的苹果脸，唉…想利用天然的果蔬来瘦脸吗? 不妨试试常吃芹菜吧!芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃... (2013-04-21)

如何选择适合自己的运动 无论你是想减肥还是想健身，改善健康状态，可选择的运动项目都有很多种。如果你主要是想增强肌肉力量，就需要在运动计划中加入举重或同等强度的项目（有心脏疾病者不建议参加举重或塑身类运动）。增强肌肉弹性最理想的运动是有拉伸动作的运动，如瑜珈。如果你想减肥，慢跑或骑车可... (2013-04-21)

天气渐渐转暖，为了沙滩上的完美时刻，春天的减肥计划必须严格执行起来了哦。下面6个减肥瑜伽动作，能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的肌肉，不仅能减肉还能美化曲线呢，赶紧来学习这6式减肥瑜伽吧。 一、1/4犬式 针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉 下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向... (2013-04-21)

什么是双人瑜伽？ 双人瑜伽顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作。打破传统瑜伽的“自我感觉”，双人瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。 双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、... (2013-04-21)

心无旁骛的疯狂健身精神确实可嘉，急于改变自己的迫切心情也可以理解，但是如此不顾一切的后果很可能是在成就完美身材之前，就先“误入歧途”，身材走样了。型男影帝张涵予用亲身经历告诉我们拼命练健美后的走样身材实在“有碍观瞻”，最后更用长达7个月的有氧运动才慢慢恢复。所以，各位健身“拼命三郎”，千... (2013-04-21)

导读：减肥时甜食是很忌讳的，很多人都会认为吃太多的糖能增加体重，糖同脂肪一样是保持身体苗条的敌人。这类想法是正确的，糖同脂肪一样是人体主要的供能物质，摄入过多的糖和脂肪最终都将在人体内以脂肪的形式保存起 减肥时甜食是很忌讳的，很多人都会认为吃太多的糖能增加体重，糖同脂肪一样是保持身体... (2013-04-21)

一，脱脂酸奶 酸奶中含有的益生菌可以刺激肠胃的蠕动，帮助我们排除毒素，而且也能促进食物的消化，是非常好的营养饮品。但是普通的酸奶中也含有一定的脂肪，如果不能控制饮用的数量，还是会造成一定的肥胖隐患。所以我们一般都会选择低脂或者是脱脂的酸奶，这样不但可以加速瘦身的效果，而且也不用担心饮... (2013-04-21)

关于体型的说法有很多，有的说肥胖是遗传的，也有说局部瘦身很难实现，到底孰真孰假？下面小编分享科学瘦身减肥方法，针对3大瘦身传言来揭开体型的减肥原理与常识。让你切实地了解自己该如何选择科学瘦身减肥方法。 排毒瘦身之最简便的方法――喝水两公升 人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝... (2013-04-22)

1、芹菜牛奶汁 芹菜牛奶汁是常用的减肥食谱，已经普遍被人所接受。芹菜是高纤维食物，芹菜中含含有丰富的维生素和游离氨基酸。它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用，而且还可以消肿... (2013-04-22)

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