减肥瘦身新闻 2013-04（第 36 页）

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■1：柿子+酒精 柿子是秋天水果的代表，吃柿子也有变美丽的效果喔! “柿子含有丰富的维他命C、钾食物纤维等，含有属于多酚之一的单宁成分。基本上单宁有强烈的抗酸化作用，有让血压安定以及疲劳恢复的效果。 另外，单宁也具有分解酒精的效果。因此在饮酒前吃柿子的话，可以防止喝到烂醉的情... (2013-04-20)

瘦身减肥关键是要选对适合自己的减肥食物，马上到来的春季会让很多人开始制定减肥计划，那么什么样的食物可以达到良好的减肥目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥食谱。 山楂帮助消耗脂肪 我们常常在吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有... (2013-04-20)

1.绿茶 热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量，营养学家发现，绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖水平升高，避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时，也就不容易饿了。 2.苹果 苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节... (2013-04-20)

据俄罗斯《趣闻报道》报道，大多数男人都认为，女人喜欢盯着男人突出的身体部位看，这是男人典型的一个错误。女人实际上喜欢有棱有角方形身材的男人，这得从后背才能看出来。 对于全世界的女人来说，男人形状好的臀部是男人身上最重要的部位。为什么会是这样？生理学家说，臀肌让男人在进行性接触时产生直... (2013-04-20)

一、香蕉奶昔 材料 香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml) 做法 1、 将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错; 2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里; 3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时... (2013-04-20)

酸奶减肥原理： 一、酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，发酵后牛奶的蛋白质和钙的含量没有损失，不仅如此，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。在发酵后，燃烧脂肪的重要元素――B族维生素会增加。 二、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。 ... (2013-04-20)

菠菜 卡路里极低的菠菜，营养成分却十分出众，比如胡萝卜素、维生素和铁质，都是这种黄绿色蔬菜的宝哦。 大白菜 糖分含量少，卡路里极低是大白菜的特色，所以也十分适合我们在减肥时多吃。另外，除了维生素C、钾、钙、镁等，还富含十字花科食物(如白萝卜、芜菁等)的辛辣成分――异硫氰酸酯。... (2013-04-20)

�亚洲风味三文鱼柑橘酸奶酱汉堡 材料：1/2杯原味低脂酸奶、1/2杯绿茶柠檬汁、1/2杯橙汁、1匙蜂蜜、1磅无皮无骨三文鱼、1匙芝麻油、2匙低钠酱油、适量姜末、2瓣大蒜、半杯柠檬汁、1/2杯面包片、1/2杯香菜、2匙蔬菜油、6块全麦皮塔饼。 做法： 1、将酸奶、柠檬汁、橙汁和... (2013-04-20)

�滋味排毒茶 原料：5克屈金、15克锦王、10克茨实、5克大腹皮、25克北芪、20克山楂、20克首乌、25克草决明、25克泽泻、10克荷叶、25克茵陈。 做法：将以上原料一起放入锅中，放入9/2碗水煮1个小时即可饮用。 减肥功效：排毒养身、减肥。 �无花果通便茶 原料... (2013-04-20)

清爽白萝卜汁 生吃白萝卜可以吸收到更多的营养，减肥的效率自然也就更高，如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道，我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。 做法： 把白萝卜洗净切块，然后放入榨汁机中，加入少许的冰糖和适量的白水，榨出的白萝卜汁十分清甜爽口，无论是平时还是饭前饮用都能有效... (2013-04-20)

绿-排出积存废弃物，净化身体使之清爽干净 绿色食品的净化力很高。排除体内积存废弃物与毒素的同时，还能够补充维他命和矿物质，激发体内原有动力，促进消化，吸收，排出的规律化。对提高减肥速度很有效果，还兼具抗老化的功效。 代表食物：雪里红，莴莒，卷心菜，贝壳菜，韭菜，豆瓣菜，菠菜，小松... (2013-04-20)

社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳;反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养... (2013-04-20)

洋葱 洋葱的解毒能力绝对是众多蔬菜中的No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、低聚糖、硒等，都是排毒解毒、抗氧化的有效成分。洋葱烹调的时候最好先将洋葱切好，稍稍放置在常温下一段时间。 然后再用油爆炒，这样就能紧紧锁住解毒的有效成分――有机硫化合物。此外，洋葱的辛辣成分能促进血... (2013-04-20)

芒果优格沙拉 材料：原味低脂优格一罐、芒果半个、柠檬汁适量、西洋芹两片、红甜椒半个、黄甜椒半个、小黄瓜一条、水煮蛋一个、盐少许、黑胡椒粒少许。 做法：西洋芹刨除外层粗纤维，洗净切长条状，煮少许水川烫芹菜，取出泡冰开水。红黄甜椒分别洗净切长条状，小黄瓜洗净对切开切长条状，白煮蛋去壳... (2013-04-20)

冬瓜 冬瓜是世界公认的瘦脸食品之一。冬瓜有助于消除体内多余的水分，有明显的利尿作用。另外，冬瓜有去脂肪、去水肿作用，对减少脸部浮肿非常有效。 胡萝卜 胡萝卜是非常理想的瘦脸食品。相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助你成功瘦脸，还能带来全身的轻盈改变，真... (2013-04-20)

和丰胸是爱美女士不断追求的，然而现在很多的丰胸方法都与中医有关，实践证明， 中医药丰胸 具有显著的丰胸效果，夏季丰胸中医有哪些妙招快速丰胸，以下是古方中医养生的简单介绍： 夏季丰胸中医针灸丰胸 针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命... (2013-04-20)

一，如何吃早餐 想要减肥，早饭自然少不了，而且还要吃得好。很多人因为早上过于匆忙往往忽略了早餐，要么在路边买一些简单的食物充饥，要么干脆就不吃，这都是不健康的。如果能够早起一些，为自己准备热乎乎的营养早餐，例如豆浆、瘦肉粥，不但不会饿肚子，而且对减肥也非常有帮助，吃好早餐既能避免暴饮... (2013-04-20)

吃海鲜也能减肥?哪些海鲜减肥的效果比较好?大家尝试过海鲜减肥法吗?原来海鲜不仅味道鲜美，而且热量低，是瘦身的佳品哦。下面，编辑就为大家推荐3款鲜美的海鲜减肥食谱，在你满足味蕾的同时还能有效瘦身哦。 1.牡蛎豆腐汤 材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。 做法步骤： 1... (2013-04-20)

一，红糖山药粥 红糖有补血益气的效果，最适合在经期食用了，而山药也是营养价值非常高的食材，并且含有丰富的纤维素，饱足感也是极强的。 我们首先准备好适量的大米、山药、红糖、枸杞和清水。然后把大米淘洗干净，放入砂锅中加入适量的清水熬煮开，这段期间可以把山药去皮切块，然后放入冷水中浸泡... (2013-04-20)

一、上午吃大量香蕉 “早间香蕉食谱”是当前日本最IN的一种瘦身食谱，这一理论认为：在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8点以后不可以再进食，就能够帮助你瘦身。 小编点评：吃香蕉会增加热量的摄入，但同时也富含营养物质和纤维素，所以吃的时间和摄入量要制定好，否则真的会让你迅速肥... (2013-04-20)

1、奶制品 最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。 2、燕麦 不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂... (2013-04-20)

一、醋黑豆 醋黑豆减肥法有美容的功效。黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，其中的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况，另外黑豆亦有减肥的作用。 材料：约两星期的分量：黑豆100克，糙米醋300毫升。 做法： 1、黑豆放入平底锅里，加水，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢... (2013-04-20)

一、姜酱烩豆腐 瘦身原理： 寒冷的冬季，姜可以暖胃，姜可以去寒冷，姜还可以瘦身。 我们平时吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加热后，大部分转化成生姜精油后，其保温功效能持续3小时之久! 在寒冷的秋冬季，每天摄取10克生姜... (2013-04-20)

食用番茄的注意事项 番茄含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸、膳食纤维以及茄红素等营养成分，并且热量很低，是减肥瘦身必吃的食物!但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时我们要尽量在分量上克... (2013-04-20)

排毒清体是每日必做的功课，一旦没能成功排毒，体内积聚的毒素就会让你的小腹渐渐突出，身体浮肿，整个人看起来比实际体重起码胖2公斤。不想变胖的你，就赶紧来排毒吧。今天小编告诉你8种排毒必吃的食物哦。 1号抗氧化标兵番茄 10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为... (2013-04-20)

周一 番茄豆腐豆芽汤 材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、 盐2小匙。 做法： 1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。 2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒... (2013-04-20)

花生减肥的实例 早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院曾组织了101名患肥胖症的中老年男 女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后，两组人的体重平... (2013-04-20)

1.香蕉燕麦粥 这是一道绝对健康的香蕉减肥食谱哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了，如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃! 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜... (2013-04-20)

玉米 是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高... (2013-04-20)

营养巧组合 埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。 脂肪巧选择 完全不吃脂肪既不可能，又损... (2013-04-20)

黄瓜拌木耳 材料：木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。 做法： 1、将泡发的木耳撕成小朵，把洗净的黄瓜切成薄片，用些许盐腌制片刻，在用清水洗净。 2、将木耳倒入锅中焯水，熟透后将其捞出沥干水，放到装着黄瓜的容器中，尔后添加些许盐、食醋、香油、红油，将其一同搅拌均匀即可。 ... (2013-04-20)

减肥食谱一：凉拌菠菜 先将菠菜去根清洗干净，再将蒜剁成蒜蓉，然后在烧开的水中加入适量盐巴，放入菠菜焯至颜色变绿、叶片发软，然后捞起放进冷开水中浸泡半分钟，再捞出沥干水后切半放进碗里，倒入蒜蓉，加1/2汤匙盐、6汤匙芝麻酱、2汤匙芝麻油、1/3汤匙鸡粉拌匀，腌制半小时即可食用。 菠... (2013-04-20)

让婚纱如同度身定制的小心机 婚礼前一个月就要开始试穿和修改礼服，身体肯定有些微微的瑕疵，要趁这个时候开始做身体的护理和调整，可别等到婚礼前几天才急红了眼。 不管穿什么样的礼服，定下婚期的那一天就开始着重护理颈部肯定是对的，脖子纤长白净，能马上拉高气质，让你的礼服看起来价格不菲！ ... (2013-04-20)

小腿粗如何瘦?来看看强效瘦腿法吧，白菜+芹菜有效解决小腿粗问题，还你纤纤细腿。 美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。 准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。 去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。 ... (2013-04-20)

OL既不想让快餐谋杀身材，又没有办法不吃，怎么办? 午餐时间，你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗?如果是，那就得小心养出一个肥肚肚了，因为便当不但营养不均衡，热量更是惊人得高，特别是很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉，恐怖哦! ... (2013-04-20)

瘦脸食谱材料：菠菜400克、姜40克。 瘦脸食谱调料：香油1大匙(15ml)、酱油1大匙(15ml)、醋1.5大匙(20ml)、鸡精少许、盐适量。 瘦脸食谱制作： 1、姜用工具擦成姜茸，将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易; 2、菠菜去根部，淘洗干净，切成5公分左右... (2013-04-20)

一、西红柿奶昔 材料： 低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4 做法： 1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。 2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，... (2013-04-20)

完美胸部与大小无关 一、乳房的完美标准 跟SIZE无关 漂亮美观、起伏有致的乳房是女性胸部曲线美最为重要的组成部分之一，提到胸部的美观，或许你会马上跟size的大小划上等号，但事实上松弛、下垂、外扩等乳房问题才是影响胸部曲线的最主要原因。乳房的完美标准包括乳房大小、乳房形态，乳房... (2013-04-20)

白菜有通利肠胃、除胸中烦闷、解酒渴、利大小便及止咳的作用。 萝卜能消积滞、化热痰、下气、宽中、解毒，对食积、腹胀满、痰咳、失音、痢疾、偏头痛等病症有良效。 韭菜有杀菌、杀虫、解毒的功效，能促进肠胃消化。 芹菜有提神、健脑、润肺止咳、降血压的功能。 土豆鲜汁可治便秘和消化性... (2013-04-20)

周一餐单：大黄开胃消食 大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透 性，增加内皮致密性，限制有害脂质的进入，从而降低血液粘滞度，提高血浆渗透压，这种稀释血液的功能，可以减少脂质的沉积。大黄还能增加胆汁分泌，促进胆汁排 泄，使胆固醇在肠内被还原成类固醇排出体... (2013-04-20)

美国著名营养师乔伊・鲍尔专门日前在博客上撰文，介绍了8大减肥战略。如果你也正在或是计划减肥，不妨试一试： 1、纤维――无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人... (2013-04-20)

解读 给胸部“增肥”的食物有哪些，胸部增肥是很多人的愿望，如何增肥，哪些饮食有这些功效?食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，我们要如何选择? 一般来说，乳房的大小和体态胖瘦基本相称。胖人的乳房中脂肪积聚较多，所以乳房大些;体瘦的人乳房中脂肪积聚也相应减少，故乳房小些... (2013-04-20)

癫痫患者一旦被确诊，必定会给他带来很大的心理压力，很多人或多或少会存在心理问题，常会有绝望心理。癫痫的用药期往往很长，部分患者可能要终生用药，在治疗过程中，饮食这方面也需要格外注意： 癫痫吃哪些对身体好? 1、某些矿物质对部分患者有帮助，镁(大量存在于全麦面粉、小米、无花果、肉、... (2013-04-20)

为什么我们吃的都是一些“减肥食品”到最后不但没有成功减肥，反而还增肥了呢?原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品其实是我们减肥的最大克星。 植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定... (2013-04-20)

很多人为了健康，恪守着关于饮食的种种箴言。但是您知道吗?那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言。让我们揭开这些减肥误区，探究正确的饮食减肥之路。 1 褐色面包就是全麦面包 注意饮食健康的人，经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食... (2013-04-21)

美国研究人员发现，睡眠不足不仅令人身体疲惫，还容易发胖。志愿者每天只睡5小时，连续5天后体重增加近一公斤。 科罗拉多大学博尔德分校的肯・怀特教授带领研究小组征募16名健康成年人为志愿者，让他们在科罗拉多大学医院的“睡房”内生活两星期。 研究人员在由美国《国家科学院学报》发表的报告中写... (2013-04-21)

[导读]mm们的胖脸蛋都要烦死了，注射，瘦脸霜，精油……各种都试过却不起效果？其实按摩最能促进血液循环和改变肌肉走向，一起学习下吧…… 瘦脸按摩技法（一） 第一，纵拉赘肉，在你的脸上均匀地涂抹上按摩霜，然后再颊骨的部分纵拉赘肉，并且有意识地向外拉开;然后纵拉的位置慢慢向下移动，一直到... (2013-04-21)

导读：岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机?其实，抗击衰老的最好方法就是最好预防衰老的工作。生活中一定要养成良好的习惯，避免以下这些坏习惯。 1、忌盲目减肥 爱美... (2013-04-21)

1.鸡蛋 没错，鸡蛋是有减肥的效果的!鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢。重要的是食用的方法，要牢记每天最多一个鸡蛋，也不要与豆浆一起吃，更不要和白糖一起煮。记住这三点，你就可以放心的吃啦。 2.菠菜等绿色蔬菜 ... (2013-04-21)

一，降脂花草茶 各类花草都有着自己独特的香气，把它们搭配在一起泡制成低卡的花草茶，每天饮用可以在一周之内让你看到惊人的瘦身效果。我们可以按照自己喜欢的花草来选择，例如芦荟、茉莉花、玫瑰花或者是燕尾草，把选择的干花草各取适量放入茶壶中，倒入沸水泡制五分钟即可饮用，待温度稍降后也可以加速... (2013-04-21)

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