减肥瘦身新闻 2013-04（第 37 页）

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一、苹果通心粉 主材料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克。 辅料：洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。 做法： 1.通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。 2.苹果洗净、切粒，用盐水泡过、捞起，备用。 3.胡萝卜切丁，与西兰花... (2013-04-21)

土豆含有丰富的淀粉，许多想减肥的mm都不敢吃，怕多吃会增加体重，事实上，常吃土豆好处多，不仅让身体变健康，还能让你老得慢。 一、土豆有营养，是抗衰老的食物 它含有丰富的维生素B1、b2、b6和泛酸等b群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养... (2013-04-21)

降脂食品――洋葱 推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。 抗衰老抗癌食品――西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。 最佳蛋白质来源――鱼肉 推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补... (2013-04-21)

前屈式热控减肥瑜伽 功效：拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉，舒缓脊椎僵硬。促进血液循环，推拿腹部及盆腔器官，有助于肠胃蠕动，有瘦身美体功效，改善吸收系统。此外，对安抚心境有特殊功效，缓解脑体疲惫，头晕及低血压。 1.金刚座跪在垫子上双手伸直俯趴，腰腹收紧，膝盖用力抬起你的臀部，... (2013-04-21)

一，选对主食和零食 主食中一般含有较高的热量，如果不去控制，很容易导致发胖。所以我们需要严格的控制每一餐主食的热量，或者是选择一些可以代用主食的食物，例如粗粮就非常的合适。因为粗粮的热量较低，而且膳食纤维丰富，对减肥是很有帮助的。其次是容易不知不觉导致发胖的小零食，尤其是甜食和油炸食... (2013-04-21)

鸭梨 热量：43大卡/100g 秋冬季节，梨子进入盛产期。其中的鸭梨中果胶含量非常高，可以有益消化，通便。这也是它能成为瘦身水果的主要原因。另外，鸭梨还含有丰富的维生素B族，有较多的糖类物质以及N种不同的维生素。 适合瘦身人群：持久便秘导致肥胖者。 小番茄 热量：22... (2013-04-21)

现年29岁的苍井空由脱星上位，成为性感女神后更扬名亚洲。她早前告别AV界，而以她为首的性感女团惠比寿麝香葡萄也已解散，苍井空因而转战内地。近日盛传她已有一名中国籍男友，对方日前不但陪她出席活动，更化身保镖护花!有指其新欢是内地富二代。两人不时咬耳朵，甜蜜关系尽在不言中。 苍井空的恋情... (2013-04-21)

导读：你想不需要通过发型或者脸部化妆来修饰脸部吗？那么在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。 1、菠菜 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C，但是必须特别注意烹调方式，因为菠菜... (2013-04-21)

豆腐牛奶汤：3日速效平腹 像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 瘦身原理：豆腐篇豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的瘦身食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有 ... (2013-04-21)

胖妞必备瘦身食物：酸奶 因酸奶可以稳定血糖的含量，有很强的饱腹成效。若你在瘦身餐单中加上酸奶，可以比之前的成效更加显著。 胖妞必备瘦身食物：燕麦片 燕麦粥之所以能减肥，是因其吸收速度很缓慢，特别容易让你有饱腹感。而且燕麦片还含有较高的纤维素，可以帮你吸收一定的脂肪。因此想要的... (2013-04-21)

小腿对于很多需要减肥的人来说是一个分城令人头疼的部位，在平时的日常生活中因为不正确的生活习惯和运动方式都会导致小腿的肌肉变得粗壮，那么如何缓解这种情况呢?下面小编就要介绍给大家几种食品，对瘦腿有明显的效果。 芹菜： 芹菜富含铁元素，可以促进人体对钙的吸收，使运动后的腿部骨骼关节更... (2013-04-21)

瘦脸食谱1、胡萝卜苹果汁 材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。 制作步骤： 1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片; 2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。 瘦脸食谱2、芹菜胡萝卜碎 材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。 制作步骤... (2013-04-21)

一，海带 海带里面含有丰富的矿物质以及纤维素，所以它也是消肿排毒的绝佳食物，海带的热量很低，可以被制作成美味的凉菜，也可以和其它食材熬制鲜汤，既能为我们提供饱腹感，又可以为身体补充营养，加强代谢的效率，是非常受欢迎的减肥食材。 二，香蕉 香蕉是最常见的水果之一，它的营养非常丰... (2013-04-21)

下面减肥达人就来为你推荐一个超有效的5日减肥餐单，24天减了13斤，非常轻松。 日常饮食习惯安排： 1、 将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿... (2013-04-21)

1、豆芽(18大卡/100g) 推荐菜品：青椒炒绿豆芽(65大卡/100g) 豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维，能够帮助预防便秘。 如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细... (2013-04-21)

[导读]美国匹兹堡大学和加州大学的研究人员对1万6000名女人和女孩进行研究，结果发现，较性感的女性在智力测验中表现较佳，而她们的孩子也是如此。 女人身材越丰满智商越高 女性的腰与臀部差距愈大愈好 研究人员说明，女性的腰与臀部差距愈大愈好，臀部上的脂肪酸可能是备受推崇的Omega... (2013-04-21)

[导读]如何边吃边喝不发胖？酒菜搭配术！虽说酒精是毒素的一种，进入体内后若不及时排出，就会容易积聚，可是喝酒发胖的真正原因并不在于酒本身，而且喝酒时的饮食状况！ 在我们喝酒的时候，一般会吃些下酒菜，或者边吃饭边喝酒，一不小心酒会吃很多口味比较重的，高卡高脂的食物，导致卡路里摄入量急升，... (2013-04-21)

一、穴位按摩+热身运动 穴位按摩+热身运动 1、手掌打开，食指、中指和无名指并拢，放在头盖骨后侧与颈部的连接处，指尖指向中央靠上的方向，领用指腹与手指轻轻按压，同时慢慢呼吸，按下松开重复5次。 2、同样打开手掌，手指微微撑开，左右掌心分别按在头部的左右两侧，一边缓慢呼吸，一边... (2013-04-21)

清晨也算减肥黄金期，但很多人都会忽略这最重要的一餐，不管早餐还是午餐，都要讲究饮食均衡，只有选择健康的饮食方式，才能拥有真正意义上的健康好身材。小编准备了一周减肥早餐，每一天的早餐都有新花样，肉类、乳制品、蔬菜、水果都不会少，符合均衡膳食的原则，朋友们可以参考下面的一周减肥早餐，为自己带... (2013-04-21)

铅笔裙有细腰、丰臀、瘦腿三大功效。在掩藏大腿赘肉的同时也挺拔了腰身，露出膝盖也在视觉上延伸了小腿，再搭配一双性感的高跟鞋，挺拔身姿立马拥有。 铅笔裙美搭术：线衫+ PU光泽铅笔裙 纯净的普蓝色线衫和翡翠绿PU铅笔裙形成光泽、肌理的差异形成对比，但颜色又非常协调，因此不显突兀，都市... (2013-04-21)

对于很多的中年人来说，这个时期的营养的摄入就是我们比较关心的一个问题了，尤其是对于处在更年期的女性而言就是更加重要的了。下面我们就给大家说说中年女性对营养的需求有哪些吧。 (1)蛋白质： 随着年龄的增长，人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降，只相当年青时的60%～70%，而对蛋白... (2013-04-21)

如何减掉腹部脂肪呢？不妨试试中医按摩减肥法。通过按摩促进血液循环，加速腹部脂肪的燃烧，从而达到减肥瘦身的目的。今天针对腹部减肥，为大家介绍一套中医按摩减肥12式，快来学习下吧。 中医按摩减肥12式 按摩做法：准备姿势：裸上体仰卧床上，双腿伸直。双手重叠掌心向下，放在相应穴位上。男... (2013-04-21)

第1物 乳制品 钙有用 牛奶可以减少脂肪囤积?是真的! 美国研究发现，当吃下去的总热量相同时，钙质摄取比例越高，脂肪新陈代谢反应会更有效。以每日进食热量少于1900大卡的标准为基准，当摄取钙质少于780毫克时，体脂肪比例容易增加，但当钙质摄取超过1000毫克时，体重则平均会减少3... (2013-04-21)

你有听过日本的氨基酸减肥法吗？据说只要给身体补充足够的氨基酸，就能快速分解脂肪，达到减肥效果。今天就让我们一起来了解一下氨基酸减肥法，并请营养师教我们做氨基酸减肥菜，试试这种一周快速减肥法的神奇效果。 氨基酸有提高身体代谢的作用 日本流行一种氨基酸减肥法，宣称可以刺激生长激素分泌... (2013-04-21)

胸部可以“吃”大吗?腰腹可以“吃”小吗?可以!这些让人垂涎的水果(水果食品)可以促进乳腺分泌，让你轻松“挺拔”，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁，另外，丰富的维生素(维生素食品)，纤维素(纤维素食品)，是你排毒养颜的好帮手! 1、香蕉热量87千卡/100克 ... (2013-04-21)

虽说均衡营养对每个人都很重要，但许多人往往对其关注甚少；即使想吃得健康，但工作上的应酬，逼迫大家不得不成天大鱼大肉，推杯换盏。其实，健康而合理的饮食不仅让你“看上去很美”，更为你的事业奠定良好的基石。最重要的是，健康饮食要从20岁开始！ 20�35岁饮食方――补充精力 提高免疫 这... (2013-04-21)

身体缺乏维生素C会出现败血病等一系列的问题，吃什么能帮你补充维生素c呢?医生表示，酸性食物大多含有丰富的维生素c，如山楂，桔子，柠檬等。 由于毛细血管管壁脆性增加，患者全身可有广泛的出血点，人们称之为“坏血病”。航海员、长期在干旱沙漠地区工作者，久不食蔬菜和水果，常会患此病。有些偏食... (2013-04-21)

很多的女人都有一个问题是我们要关注的，就是每个女人都希望有一个丰满的胸部，但是并不是说每一个女人都能达到这个效果的，很多人用过很多的丰胸的产品，但是多多少少都有一些副作用，但是要是用饮食疗法估计就没有这些问题了，下面我们给大家介绍一些女性丰胸的饮食良方吧。 盐水虾 材料：斑节虾1... (2013-04-21)

橙子热控减肥原理 橙子可以热控减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。 橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有自然的糖分，能够代替正... (2013-04-21)

编者按：由于生活节奏的加快，人们都不太爱吃早餐了，这是不正确的做法，早餐在三餐中是很重要的，下面小编就为大家推荐几款营养又方便的早餐，马上去看看吧! 一、水果酸奶 材料：橙子一个、酸奶300毫升 做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳... (2013-04-21)

女人拥有迷人丰满的胸部，外穿单薄的衣服整装上阵，让很多女性给自身加分不少，而胸部平坦的女性此时此刻也忙于如何丰胸。 古方 中医养生 认为：其实要丰胸不一定就非得要吃什么丰胸药，或是隆胸，平时多注意摄入丰胸水果，同样也会让你拥有迷人“胸器”。那么，夏季吃什么水果能丰胸呢?三款水果 食疗... (2013-04-21)

薏米绿茶 薏米绿茶能祛除体内湿气，为身体排毒，是不错的选择。先将100克薏米、200克左右的绿豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半时，加入绿茶，继续加热一分钟就可以熄火。每天要喝三次，简单排水肿。 柠檬瘦身茶 这个茶比较划算，是很多茶中的搭配品，韩国著名影星金喜善就... (2013-04-21)

对你的胸部尺寸还满意吗?如果你在为丰胸问题感到烦恼，那么读下面的内容你就不会在烦恼啦。6道丰胸美食吃出傲人曲线。，只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜! 1. 山药+青笋+鸡肝 营养师 私房话 山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健 脾 益肾、补精益气的作用 鸡肝... (2013-04-21)

花生酱会让人们产生饱腹感 花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上，布莱根妇女医院的研究显示，与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比，吃花生酱的人更可能瘦身和保持身体苗条。普渡大学的研究显示，花生酱会让人们产生饱腹感。 选择标有“100%全麦”字样的面包 你可能会认为，面包里不全是碳... (2013-04-21)

关颖近日和未婚夫赴普吉岛参加友人婚礼，上周五她抢先爆光比基尼美照，悬空贴在泳池透明玻璃展现曼妙曲线，美景搭配美人宛若仙境，网友直夸身材好的她就像是“美人鱼公主”，以为关颖的美很健康很自然不造作，令人羡慕。 身为“准人妻”，日前关颖才表明愿意为老公收敛标准，这回又上网传比基尼照，难道老公... (2013-04-21)

【导读】俗话说：好头不如好面，好面不如好身，一个人的运势，可以从她的身材体貌略窥一二。女人什么样的身材对男人最有吸引力呢，大部分男人都选择长腿和丰胸，其实完美的比例才具有致命诱惑力。 男人眼中好身材的女人是什么样？女人身上那个部位最吸引男人的眼球？ 人类是视觉动物，第一次见面的人... (2013-04-21)

导语：判断身材的好坏很大程度上取决于一个人的比例，而时尚的作用就是选对符合你身材比例的裙子，隐藏缺点，突出优点。让你看上去更美更时髦。 当你在琢磨自己到底是什么身穿比例的时候，不要考虑身高和体重，而是把重点放在形状上，一个削瘦的女孩可以有个难看的比例，而一个胖女孩也可能有双长腿。 ... (2013-04-21)

人体在进入青春期的时候会达到人生的第二个生长发育的高峰，这个时候的孩子的生长发育的速度很快，男女对于营养的需求也开始变的大了起来，但是因为这个时期的不同，所以男孩和女孩的营养要求也是不同的，今天我们就给大家说说青春期女孩的营养需求有哪些吧? 1、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们... (2013-04-21)

容易发胖的吃饭顺序 其实大部分人的饮食习惯都一定是先动筷子吃饭，然后，配一些肉、鱼，很多人就这样把一碗饭吃完了，最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感，所以就随便夹几口吃一下;之后再喝汤及吃水果。这样的进食方式比较容易使人发胖，因为先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下过多的热量，另一方面这... (2013-04-21)

苦瓜是很多人不太爱吃的食物，但是它的减肥功效确实是很多食物所不能比的，轻松就能让你达到排毒‘、清脂的双重功效，下面瘦身男女小编就要跟大家一起来分享的是苦瓜减肥食谱，帮助大家轻松达到瘦身减肥的目的。 苦瓜清脂减肥的理由有三条： (1)富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。 (2)含... (2013-04-21)

健康对于我们每个人来说都非常重要，不管是男人还是女人，今天我们就来说说人们重视的男性健康，男人在这个社会扮演的角色很重要，所以健康也要注意，以下八大食物让男人越吃越年轻。 坚果类 高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专... (2013-04-21)

1、山楂菊花茶 材料：山楂、菊花和枸杞子。 制法：三者等量，可以开水冲泡或用水煮开，代茶饮用。 能化淤消脂,清凉降压降压、瘦身轻身,适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。既达到瘦身的目的,又享受酸酸甜甜的好滋味。 2、蜜柚绿茶 材料：葡萄柚一颗，绿茶、蜂蜜少许。 制... (2013-04-21)

牛奶营养小常识： 1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20N种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。 2.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。 3.有益... (2013-04-21)

春季减肥最重要的就是要提高新陈代谢，这样才能帮助身体脂肪更加充分的燃烧，下面瘦身男女小编就要推荐给大家几种有效提高新陈代谢的食品，帮助大家在春季可以更加有效的减肥。 第一类：坚果 核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富... (2013-04-21)

1、柠檬 热量：35卡/100克 柠檬汁向来是美眉们所公认的减肥饮品。可以舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到瘦身目的。 2、杨桃 热量：29卡/100克 大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面... (2013-04-21)

想要减肥，无论你怎么做运动，如果不能够搭配合理饮食的话，也无法成功，相反，只要你学会饮食的小妙招，那么只要适当的配合简单的运动，就可以快速的减肥并且维持住好身材，所以说，减肥容易还是困难，很大程度上都取决于你会不会正确的饮食。下面就来告诉大家一些小妙招，让你平时既能吃得开心，又可以瘦得轻... (2013-04-21)

吃什么可以减肥?答案真是多种多样。不过今天我们要为大家推荐的，是减肥蔬菜中的佼佼者――芹菜。芹菜中不但含有丰富的维生素，而且拥有一定的水分和大量的膳食纤维，能够有效的解决毒素堆积和便秘的问题，还给身体一个洁净的空间。芹菜的热量非常低，经常吃芹菜我们会发现身体变得越来越轻盈。 一，青椒... (2013-04-21)

我们总是喜欢吃各类清爽美味的沙拉，因为它们的共同特点就是营养丰富，而且具有很强的瘦身效果。不同的食物搭配在一起，让沙拉的选择性更加的丰富了，而且它们制作起来也很方便，常吃蔬菜类的沙拉还能帮助我们减少体内的毒素。所以接下来就跟着我们一起选择出你喜欢的排毒减肥沙拉吧。 一，土豆火腿沙拉 ... (2013-04-21)

炎炎夏日，天气炎热使人又焦虑又烦躁，情绪不好心情不好，怎么才能调整好情绪，保持健康的身体呢?下面5种饮食可以让你调节情绪，恢复快乐心情! 五种饮食助女人缓解脾气暴躁 1.多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升... (2013-04-21)

一说到维生素C，很多人马上会想到绿叶蔬菜、鲜枣、沙棘、柠檬、猕猴桃等新鲜蔬菜和水果，您有没有想到豆芽?豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。 不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，利于健康减肥。 豆芽... (2013-04-21)

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