减肥瘦身新闻 2013-04（第 40 页）

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虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来Cup升级的惊喜! 木瓜、牛奶：木瓜是传统的丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。牛奶也有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更是加倍。 豆类：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，... (2013-04-22)

“大红豆”瘦身日程安排： 首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分 清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减 肥汤。 其次：上午基本不吃... (2013-04-22)

牛奶豆腐的瘦身原理 豆腐： 豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的瘦身食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有益于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对肚子的脂肪尤其见效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐瘦身成功。 牛奶： 牛奶味甘... (2013-04-22)

番茄减肥法可能很多人都很熟悉，但是在减肥期间如何利用番茄减肥呢?下面要介绍给大家番茄减肥原理，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看番茄减肥食谱吧。 30秒!保健低卡番茄醋马上做出来 材料：鲜榨番茄汁150毫升、醋1勺 1、预先将西红柿榨汁，倒入瓶子中保存备用，调制番... (2013-04-22)

海产品中通常都含有十分丰富的蛋白质，而且脂肪含量和热量都很低，特别适合正在减肥的人来食用。而且海产品的味道鲜美，可以有效的满足我们的食欲，避免暴饮暴食而造成肥胖的困扰，下面就让我们一起来了解一下都有哪些美味的瘦身海鲜吧! 一，海蜇 海蜇里面含有大量的蛋白质，而且具有清热解毒和降压... (2013-04-22)

吃什么可以减肥？很多MM以节食作主要减肥方法，由于吃进去的食物减少，连带维生素C的摄入也变少，容易造成减肥后遗症。那么吃什么可以减肥？为大家分析维生素C的功效和摄取方法，让你瘦得健康又美丽！ 吃什么可以减肥 维C减肥法健康瘦身。 维生素C，大家都知道它是一种很重要的抗氧化抗衰老营... (2013-04-22)

大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应该注意饮食清淡，多吃一些能消除水肿的食物，如薏仁、红豆。下面盘点年度六大最有效瘦腿方法，坚持做一定见效哦！ 1、倒踩脚踏车 倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平... (2013-04-22)

想要拥有 完美 是身材，纤细的小腿线条是绝对不可缺少的重要部分。下面，小编就为你全方位打造各种粗壮小腿的瘦腿方案，全面突破各种不优腿，练成美丽修长的小腿线条。 脂肪型粗腿 判断标准： 如果你比实际体重看起来胖，那么除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物对你更管用的。 脂... (2013-04-22)

导语：俗话说，谷雨断霜，就是说过了谷雨，天气将告别寒冷，进入暖季。四月正值春色渐浓、夏日将近的季节交替时期，也是人们身体调养的最佳时节，所以要合理的锻炼，并且保持健康的饮食。而且这个时节体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。... (2013-04-22)

北京、上海、广州台北女性身材有何差异？对自己三围数字的心理反应又有何差别？根据某内衣公司最新调查报告显示，四个地区女性平均身材以北京和台北女性的胸形最傲人，广州女性平均腰围最细，上海女性胸围虽敬陪末座，但是胸形最陡峭。对自己身材较满意、较有自信的，以北京女性称冠；最不满意自己身材的，则以... (2013-04-22)

一，豆浆燕麦粥 燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。 ... (2013-04-22)

水果减肥是很多人在减肥期间都很喜爱的一种减肥方式，下面就要介绍给大家几种水果减肥餐，帮助大家快速有效的减肥，那么就来看看水果减肥应该怎么错做吧，让你轻轻松松拥有好身材。 水果选择：含糖和热量较少的 青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，属于低糖型水果。 ... (2013-04-22)

1、黄瓜 作用：美容护肤、美体 黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。 2、鳄梨 作用：增加饱腹感、减少食量 鳄... (2013-04-22)

小布(左)在传授美容知识。记者王鹏摄 上周末，银泰宁波天一店联合商报“生活学会”，特邀牛尔达人团队美容专家、有“亚洲美妆王子”之称的小布，在银泰天一店露娜可专柜，传授美白保湿小技巧，分享美肌秘诀。 “春夏季节你们最担心肌肤的什么问题？” “美白、嫩肤、祛斑还是瘦脸？” 活... (2013-04-22)

以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤! ■◆●Day 1-3 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一... (2013-04-22)

减肥除了要注意饮食之外，平常的饮品也是关注的重点。除了无色无味无热量的清水之外，还有很多人喜欢喝其它的饮料来解渴、解饿甚至是解馋。所以今天，我们就要为大家介绍三大类对于减肥非常有帮助的饮品，让自己喝出苗条的好身段。 一，茶 喝茶是一种非常好的休闲方式，茶水几乎和清水一样没有热量，... (2013-04-22)

一，辣椒 辣椒是我们最喜欢的食材之一，那种让我们身体冒火、全身冒汗的感觉实在是非常的爽快。辣椒可以放在各类的食物里进行烹饪，都能制作出非常棒的香辣瘦身美食。当然，辣椒也分很多种，无论是青椒、红椒还是朝天椒，都能带给我们很特别的味觉体验。 制作辣白菜 首先我们要准备足够的大白菜... (2013-04-22)

玉米的味道香甜浓郁，特别讨人喜欢。它既可以作为主食，也可以和各类食材搭配，制作成美味的菜肴。玉米中含有十分丰富的纤维素，对排毒排便很有帮助，而且它的热量也比较低，所以很多人喜欢把玉米作为自己的减肥饮食。今天我们就来给大家介绍几款非常美味的玉米瘦身餐吧。 一，玉米燕麦粥 玉米和燕麦... (2013-04-22)

现在越来越多的人不敢吃肉，“素食主义”甚至成为追求健康者的时髦标签。实在，肉类的营养非常丰富，它们含有丰富的优质蛋白质，能被人体完全吸收和利用。机体的各种组织维护、代谢所需要的各种酶等，都需要蛋白质。同时，肉类还含有丰富的维生素和矿物质，比如铁、锌、B族维生素等。下面几类人尤其需要吃肉。... (2013-04-22)

导语：春眠不觉晓，这句诗已经家喻户晓了，但是在现代社会，好的睡眠却越来越成为一种奢望，失眠、睡眠不足、睡眠质量欠佳已经成为一个很严重的现象；而且这个现象在都市白领、尤其是女性当中更为显著。 据数据显示50%以上的女性或多或少都有睡眠质量问题；由于女性身体机能的原因，比男性更容易失眠；... (2013-04-22)

十指连"新" "掌"握精彩--掌上资讯频道 东北新闻网手机版 3g.nen.com.cn 关于卡路里与热控减肥 人体的日常活动需要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。而热量的主要来源是：... (2013-04-22)

导语：一位被称为“健身房美魔女”的41岁辣妈张婷�一夕之间在网络爆红。生了两个孩子的她不仅身材姣好，甚至还有性感腹肌，连儿子都认为她有资格代言内衣。 41岁辣妈被称为“健身房魔女” 41岁辣妈张婷�一夕之间爆红-------------------------------- 41岁... (2013-04-22)

我是寒性体质，即使不是在空腹的状态下，喝了绿茶也会感到不适。看了一些养生书，发现黑豆茶是不错的饮品。黑豆茶可以消除“受寒和浮肿”，正好适合我，因为热水中溶解出来的黑豆皮中含有花青素，一种叫矢车菊的多元酚具有排毒消肿，改善下腹受寒的功效。 天猫上卖一个叫“都市翡翠”品牌的黑豆茶，我自己... (2013-04-22)

导语：这是很多男人与生俱来的一种焦虑感，打从身体开始发育，便生怕自己的“那话儿”尺寸不够，挺而不举举而不久久而不射。有什么办法可以让阴茎快速发育呢？ 怎样让阴茎快速发育 回答这个问题之前，我们必须提出一个问题：为什么想让阴茎快速发育？ 如果是因为想要快些开始性生活，想让自己的身... (2013-04-22)

导语：很多女孩为了变漂亮都非常能“豁得出去”，无视科学的方法，想什么就做什么，于是有了下面的这些既彪悍又残忍的事儿。下面的内容来源于网络，经过网友的整理，汇集了很多彪悍女的故事。 女人为了变漂亮做过的最彪悍又残忍的事 1、本人脸上一直有些小斑斑，类似雀斑那种。某天我照镜子看它们很不... (2013-04-22)

导语：牛奶减肥法和喝醋减肥法相信大家一定听过，但你是否听过牛奶醋减肥法呢？将牛奶和醋混合之后每天喝，不但能治疗便秘，还能消除水肿，对于腹部肥胖和虚胖特别有效。 牛奶+醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重，因此深受女性的欢迎。 研究报告指出，多喝牛... (2013-04-22)

想热控减肥，不如试试菌菇类热控减肥食谱吧，她们既健康又营养，同时吸脂能力超强，将菌菇类搭配其他热控减肥食用品做成瘦身汤，不仅美味加倍，吸脂效果更是升级了不少，赶紧来学习制作吧。 一、数一数菌菇类的营养成分 菌菇类食用品品种很多，如金针菇、香菇、草菇、平菇、黑木耳等，它们的卡路里相当... (2013-04-22)

你相信明星的减肥秘诀吗?其实那些地狱减肥的段子的确跟鬼故事有一拼，都挺可怕的。 郑秀文曾经在《左眼见到鬼》里被“肥妹鬼”骚扰，“肥妹鬼”满腔怨火说为什么我这么肥你们这么瘦，郑秀文怒回：“你也幸福啊，现在这年头有几个女人是吃得饱的啊!”作为香港明星圈中有名的病态减肥狂，她说这样的话还是... (2013-04-22)

健康导读：没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点，围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点，最好身体左摇右晃的，然后唱唱歌，这样每30分钟就能消耗80千卡了。 擦桌子、洗碗 擦桌子、洗碗 没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，... (2013-04-22)

一、瘦腿操 三步马步操 No1、瘦腿操-马步操 Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。 Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。 Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地... (2013-04-22)

第1天-第2天：冬瓜+玉米 冬瓜虽然也被叫水瓜，但是它去水肿利水湿的成效却比其他瓜类都要强。冬瓜是性平的瓜类，既不会上火也不会过于寒凉，加上完全不含脂肪且饱腹感极强，因此它也被列为最有利瘦身的食材之一，被很多瘦身餐单收录其中。 用冬瓜搭配玉米也是为了增加汤品中的纤维质，玉米含有淀... (2013-04-22)

许多人长胖是抵挡不住美食的诱惑，许多人减肥失败也是因为这个原因。学会如何控制食欲，是减肥的一个关键。那么减肥如何控制食欲呢？10个小妙招，从生活上各个方面控制热量摄入，助你快速瘦身。 1、不要在压力下进食 压力大了就想找个地方发泄，有些人选择通过吃东西缓解自己的情绪。零食、冰淇淋、... (2013-04-22)

调整作息就能减肥 夏季10个TIPS避免熬夜及暴饮暴食 1.调整生活作息 夏季休闲活动频繁、很容易养成晚睡及吃宵夜的不良生活习惯;再加上夜间活动量减少，使得身体更容易囤积脂质。所以要尽量保持生活作息规律及睡眠充足，避免熬夜及暴饮暴食。 2.防止冷气造成身体虚寒 想要预防基础... (2013-04-22)

走路减肥的8大小诀窍 毫不费力的燃烧卡路里 擦着路面走 一般人走路的步伐是伸出腿，脚跟先着地，然后再是整个脚掌。现在你从脚跟到脚趾的位置都要触及地，但是步伐更有弹性。当你的脚尖到达地面的时候就快速离地，就好像子弹上膛一样。这样就可以让你的腿肚子，腿筋以及肌肉都参与到运动中来――你... (2013-04-22)

一，苦瓜苹果饮 苹果和苦瓜都是非常健康的瘦身蔬果，二者的清凉美味相搭配，制作出爽口的饮品，可以帮助我们有效的排毒减肥。把苦瓜洗净，苦瓜皮削成薄片，然后准备一杯苹果汁。把苦瓜和果汁一同放入榨汁机搅拌，最后密封起来放入冰箱中，几个小时之后就会变得非常爽快美味。 二，苦瓜羹 苦瓜羹... (2013-04-22)

相信各位未准妈妈们都有一些孕前控制体重的意识了，太胖太瘦都不利于受孕，就算受孕了也对宝宝的健康有一些不利因素;那么在孕前减肥对受孕有没有影响呢，下面就来看看吧! 现在通过对生活方式的一些改变，您可以尽可能地给您的宝宝一个良好的开端。这是我们的一些建议供您参考。 1.改善你的饮食 ... (2013-04-22)

下面我们就来看看到底有哪些低油低脂的食物适合减肥人士日常食用吧! 一，鸡肉和鱼肉 有些人为了达到快速的减肥效果，就坚持不吃肉食，所以往往因为忍受不住诱惑而暴饮暴食，造成半途而废的结果。其实，很多肉类并没有我们想象的那么高脂，像是在减肥中吃一些鸡肉和鱼肉就是不错的选择。鸡肉中的脂肪... (2013-04-22)

如何恢复苗条的身材，是许多女性最苦恼的问题，但是您知道吗，通过膳食调整也可以实现瘦身目的，在此为你介绍五道瘦身食谱，能快速的恢复你的苗条身材。 核桃苡仁甜椒 减肥主食：苡仁 苡仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量 ，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质 、油脂、 维生素 ... (2013-04-22)

很多美眉因为胸部的问题而感到自卑，穿衣服没自信，工作没魄力，连在男朋友面前都感到不好意思。如何保养胸部?如何用健康的方法解决胸部问题?不少爱美女性推荐使用―波斯丽尔，因为波斯丽尔帮助她们丰胸成功，而且停用后不会出现反弹，是最好的丰胸产品。 波斯丽尔怎么样?波斯丽尔管用吗?为了解开波斯... (2013-04-22)

一、早餐 日本研究显示，蛋白质所产生的摄食生热效应的成效，若是与脂质一起摄取，可以提高瘦身效用。因此，吃早餐的时候，摄取充分的蛋白质和脂质，可以使体温上升、提高燃烧脂肪的新陈代谢力。 早餐力荐食品：水煮蛋、火腿、纳豆、乳酪。 1.蛋有理想优质的氨基酸组成结构，并且蛋黄当中含有... (2013-04-22)

一，韩式水果凉面 韩国美女不但皮肤细白，而且身材也十分的苗条，我们都知道韩式拌面非常的著名，水果凉面不但清理爽口，而且还含有十分丰富的营养素，同时可以促进脂肪的减少，低热量也是它的一大特点。 1，准备的食材：冷面、梨、火龙果、黄瓜、鸡蛋、苹果、白糖、食醋、食盐、八角、生抽和姜蒜。... (2013-04-22)

一，凉拌胡萝卜丝 凉拌胡萝卜丝味道爽口，营养丰富，热量也很低，是餐桌上十分受欢迎的开胃小菜。我们需要准备的材料有：胡萝卜、金针菇、葱姜蒜、白醋、食盐、辣椒油、白糖、花椒和香油。 1，首先把胡萝卜洗净切丝，然后把金针菇洗净，在淡盐水中浸泡一下，放入沸水中焯一下立刻捞出过凉，接着把水... (2013-04-22)

1、香蕉100克/125卡路里 很多水果瘦身餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可 以见效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的成效，不但是最佳减肥水果，也是吃 了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。 2、柠... (2013-04-22)

1、早餐：苹果寿司 食材：白米饭大半碗，火腿一根，小黄瓜，苹果、寿司醋一大匙，紫菜半张。 制法： 将苹果和小黄瓜洗净切成条状，放入盐水中浸泡一下，再沥干水分备用，火腿直接切成条状备用。最后一步就是所白米饭拌上寿司醋，铺在海苔上，所有的材料一起放入再卷成筒状，切片 即食。 作用... (2013-04-22)

1、熟番茄：更营养更容易被吸收 大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管 疾病和癌症的功效，是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更 多选择熟吃番茄。 2、鱼肉：优质蛋白质来源 鱼肉对于女人来说是优质的营养食物... (2013-04-22)

一、十三香芹菜花生米 材料： 小粒儿花生米半斤，西芹几节、盐、冰糖、大料各几颗、十三香粉、麻油。 制法： 1.花生米入十三香粉、盐、大料煮熟，快熟时放冰糖。 2.西芹撕筋切粒儿，过沸水滤干备用。 3.把花生米和西芹拌一块儿，滴麻油拌匀，入盘。滋味可据喜好调整。 ... (2013-04-22)

导语：河南造安全套有洞，那精液不是很容易流出来？近日，媒体报道，称河南造安全套有洞，造成非洲加纳当地人容易造成意外怀孕、疾病传播及不安全堕胎。令人无语的是，河南造安全套有洞之外，还被非洲嫌弃称安全套太小，实实在在的黑了中国男人一把。 河南造安全套质量差 引发非洲严重卫生问题 据《卫... (2013-04-22)

一，杨梅米酒 杨梅米酒的味道清爽可口，吃饭的时候饮用一小杯可以刺激胃部消化，并且帮助体内的脂肪分解，预防肥胖。 1，准备的材料：杨梅、江米酒、冰糖、蜂蜜和冰块。把杨梅摘洗干净，然后用白酒再冲洗一遍。 2，把杨梅放入容器中，上面铺上一层冰糖，然后依此继续，一层杨梅一层冰糖，铺满... (2013-04-22)

说到饮食，大家一定都很关注吧!尤其是女性，每个女性都希望自己拥有健康的身体，对于一些爱美的女性来说，中医药膳是最好的进补方法。下面小编来告诉大家几款可以减肥的中医药膳。 NO.1茯苓豆腐 靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋 专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥... (2013-04-22)

一，爽口四川拌菜 川式麻辣爽口拌菜中添加各种营养的蔬菜，热量又低又营养，同时能够促进食物的消化，加强身体的血液循环，经常食用可以帮助我们减肥消脂。 1，准备材料：胡萝卜、白萝卜、大白菜、芹菜、辣椒油、陈醋、酱油和食盐。 2，首先把所有的食材洗净切块，然后把芹菜和白菜放入沸水中... (2013-04-22)

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