减肥瘦身新闻 2013-07（第 63 页）

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有过一定减肥经验的妹纸，应该对酸奶减肥法一点都不陌生哦!可是这个被传得神乎其神的减肥妙招，为啥到你这就不起作用呢?小编和大家分享酸奶减肥法的10个问与答，让你掌握酸奶减肥的精髓，真正的做到健康速瘦哦! 1、酸奶比牛奶更营养吗? 从营养价值来看，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相... (2013-07-16)

生吃西红柿的时候 吃两个大西红柿(500克)。红色系要比桃色系好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿(250克)。小西红柿的营养成分要比普通西红柿来得多。胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。 需要吃多少西红柿?吃多少西红柿由番茄红素值决定! ... (2013-07-16)

酸奶中含有的丰富的钙和蛋白质，排毒效果毋庸置疑，除此之外，所富含的蛋白质是丰胸的佳品，可是如果仅仅是平常的方法喝酸奶的话，是很难收到丰胸成效的?那酸奶应该怎么吃才会有显著的丰胸效果呢?看看小编给你推荐的三款酸奶炼乳丰胸食谱吧，让你的胸围不断飙升。 酸奶炼乳 材料：酸奶250毫升，... (2013-07-16)

减肥不能吃零食?那你就错了。其实只要选对减肥零食，不仅能够控制食欲帮助瘦身还能够让你满足口腹之欲呢! 1、西红柿 相信很多人都听说过餐前吃一个西红柿有助于减肥。因为西红柿本身热量非常的低，而且它还含有大量的汁液和各种营养素，既能降低体内的脂肪含量，又可以帮助我们清肠排毒。而且西红... (2013-07-16)

酸奶低脂肪、低热量，我们也都知道它是最好的减肥饮品，每天喝上1～2杯有助于润肠通便，防止小腹鼓胀。然而超市中的酸奶口味也就那几种，每天喝来喝去难免有些厌烦，小编教大家7种酸奶减肥法，让酸奶也玩一回混搭，口味更丰富了，减肥效果依然那般好。让酸奶与木瓜、炼乳、燕麦等低脂食物搭配一起，就是今天... (2013-07-16)

s瑜伽舞蹈，看似一对极不和谐的随搭，却能快速地唤醒你身体里最大的能量。 1、左脚往前跨一大步，左膝盖向前弯曲成90度左右，右腿伸直；挺胸收腹，双臂用力向上伸展与肩同宽。 2、左脚向前跨一小步，脚尖着地，右脚原地不动，腿微弯；翘起臀部，身体稍稍向前倾。头向上，双手向后向上伸展。 3、... (2013-07-16)

巧克力能减肥?通常人们认为巧克力糖分高热量也高，常吃巧克力的人更容易发胖，但巧克力是分种类的，黑巧克力不但不会导致肥胖，还有助于减肥。黑巧克力具有一定的保健作用，适当食用黑巧克力可以预防心血管疾病、调节免疫力，并有助于消化和抑制食欲，除了黑巧克力减肥功效外，对女性朋友来说，它还是抗衰老的... (2013-07-16)

周一：木瓜 黄色水果 周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 减肥原理： 木瓜里内含木瓜酵素，这... (2013-07-16)

美国著名营养师乔伊・鲍尔专门在自己的BLOG上撰文，先容了8大热控减肥战略。假如你也正在或是计划热控减肥，不妨试一试： 1.纤维――无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于热控减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食用品包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶... (2013-07-16)

使用酸奶减肥法不用你刻意的节食，在正常食用三餐的情况下，把酸奶合理的安排进去，就能收获很好的减肥效果!那么酸奶减肥法是怎么实现减肥的呢?一日三餐中怎么安排酸奶会有一个很好的减肥效果呢?让我们一起去请教一下专业营养师吧! 酸奶减肥法瘦身原理： 奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防... (2013-07-16)

办公室的抽屉就是小型零食专柜?80%白领都会带自己喜欢或易于储存的食物放在办公室，除了在饥饿时候能饱腹充饥解解馋虫，还可以在突发加班的状况下不会闹空腹计。但是你真的知道哪些零食是绝对不能带进办公室的吗?这些食物在饥饿状态下释放的热量非常高，极易导致发胖。究竟白领该如何选择办公室零食才能瘦... (2013-07-16)

如果你已经与自己的体重抗争很多年了，那么有时候看看你周围保持良好体重的人会是一个不错的选择。 我说的健康体重的人不是指那些所谓的总是比超重的人健康的“瘦骨嶙峋”的人。在很多情况下，研究证明一个经常锻炼的胖子比一个不爱运动的瘦子健康的多。 然而，我的观点是有时候当你经过很长时间的节... (2013-07-16)

夏季天气炎热，很多人喜爱各种各样的饮料，但是稍不留神就会埋下肥胖的隐患，下面小编就要介绍给大家几款瘦身饮品，帮助大家在炎热的夏季清热解暑，同时还能有减肥的功效。 1、柠檬蜂蜜水 原料：柠檬3片，凉开水500ml，蜂蜜3汤匙(45ml)。 做法： ①柠檬洗净切片。 ②放... (2013-07-16)

食物有太多种，包含不同营养成分，那么吃什么能减肥?这是肥胖人群最关注的问题，而对于MM们来说，能减肥又美味的零食类最有吸引力。吃什么能减肥，小编为MM们准备了顺滑甜蜜的果冻减肥法，推荐2款自制果冻方法，吃自己做的果冻不会发胖哦! 果冻减肥功效： 1、果冻的热量极低 果冻的原材... (2013-07-16)

零食美味解馋，虽众多MM难以割舍的美食，但一般的减肥原则中要求，减肥期间不能吃零食。什么零食减肥，其实有些零食是可以吃的，并且还可作为办公桌上的常备零食。什么零食减肥?小编准备了5种低热量零食，它们不但不发胖，还有很高的营养价值。 美味花生 花生含有丰富的维生素B2，而我们日常主... (2013-07-16)

对茶叶有一定研究的人都应该知道，不同的茶叶，有不同的保健养生功效，因此，他们会根据不同人的体质，建议喝不同种类的茶叶。比如：红茶、发畴茶有助于消化，消化功能不太好的人，就可以多喝这类茶，但值得注意的是，喝茶只能对健康起辅助作用，并不能把所有的健康希望都寄托在茶叶上。 尤其是热衷于减肥... (2013-07-16)

大学毕业加到家,就急切想见见昔日的朋友，以前和女友一起聊天、玩乐，倍感轻松、惬意，可这次没想到，一个体形苗条的女友竟然尖刻地对我说：“好久不见你，怎么变化这么多，胖得变形了。”这句话一直在我耳边萦绕了好几天，虽然我知道她快人快语，但我的自尊心受到了严重的伤害。看着镜中胖胖的自己，圆圆的脸... (2013-07-16)

对于很多人来说减肥戒不掉零食，但是深入了解零食的热量，大家对零食适量的食用可能做到心中有数，下面小编就要介绍给大家的是日常常见零食的热量，帮助大家快速的控制体重。 全麦苏打饼：506 大卡(100克) 有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因... (2013-07-16)

只有苗条的身材夏季穿衣才好看吗?胖MM们节食、运动减肥很辛苦的。那么掌握一些夏季藏肉的穿衣技巧很重要哦。今天，小编为MM们推荐8款宽松的淑女连衣裙个性搭，超级藏肉哦! 很有英式学院风的甜美搭配呢，经典的蓝红格子的连衣裙看上去就很是小清新好看呢，俏皮的泡泡袖，宽松的裙摆，超级藏肉显瘦呢... (2013-07-16)

不论国内还是国外，苗条的身材都几乎被视为女演员的第二生命，为了保持娇好的身材，她们竭尽所能，并收到了良好的效果。其中，好莱坞著名的女影星黛米・摩尔，就是一个以饮食的自控来减肥瘦身的成功例子。下面我们就来看看她的日常食谱。 早餐：不足30克的低脂乳酪、两薄片烤面包，或2个煎蛋(仅蛋白部... (2013-07-16)

均衡营养饮食减肥方法主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。 1.胡萝卜 2.苹果 3.香蕉 4.面包与饼 另外，少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，... (2013-07-16)

这是我在一健康杂志上看到的，现拿上来与JM分享，并且也不光是可以减肥。 黑醋减肥原理： 黑醋富含人体必须的氨基酸，可以将酸性体质调整成碱性体质，顺气消账，净化血管及三酸甘油脂(偶不晓得那是什么)并促进消耗体内过多脂肪，加强蛋白质和醣类的代谢。此外，黑醋所含酵素能刺激肠胃蠕动，有助... (2013-07-16)

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。 沙拉可用植物油， ... (2013-07-16)

墨西哥国立理工学院科研人员采用西方传统顺势疗法药物，制成食用减肥果冻，对减轻人体体重有一定效果。 这所学院所属的顺势疗法医学院研究人员采用石灰钙、石墨以及墨角藻，配制成顺势疗法药剂，并加入普通果冻粉制作成减肥果冻，以供肥胖症患者食用。研究人员说，根据顺势疗法药理，石灰钙可促使脂肪组织... (2013-07-16)

唐吉指出，肥胖症在地中海国家最为普遍，大约有30%的妇女和16%的男人患有肥胖症，这与当地昼长夜短，早餐、晚餐时间相对延后有关，晚餐进食时间过迟是导致肥胖的一大原因。其机理是夜晚人体迷走神经兴奋性高于白天，迷走神经兴奋可促使胰岛素大量分泌，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，从而使人... (2013-07-16)

在大多数人眼里，减肥是不适宜于喝含糖份太重的饮料的，还有一些巧克力也被减肥人士屏蔽起来了，为了不更好的减肥，大多喝白开水进行解渴，或喝一些减肥茶，但是，市面上销售的减肥茶也有一些会损害身体的健康。那么，为了健康的减肥，我们应该引用哪些饮品呢?下面我们就来推荐几款适合减肥的饮品。 1.... (2013-07-16)

44岁超模海莲娜全裸诱惑写真 近日，丹麦超模海莲娜克莉丝汀森(Helena Christensen)为《FutureClaw》杂志拍摄了一组大尺度火辣写真，大秀不老身材。这位现年44岁的前“维密”天使超模可谓不吝惜展现自己的身材。在拍摄中，要么穿着性感内衣，要么裸身穿着透明丝质睡衣，不... (2013-07-16)

生活中，黑豆大家一定经常见吧!很多女性为了保证健康的身体，平时就应该多吃一些黑豆。那么，你知道女性吃黑豆的好处吗?下面由五谷养生栏目小编来告诉大家一些吃黑豆的好处。 黑豆能保养卵巢 黑豆是万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常... (2013-07-16)

这个减肥汤是在很久以前的杂志上看到滴 据说很有效果好的一星期可以减肥10几斤很多明星就靠这方法保持身材。。。。。。。。。。 我没试过-我已经很瘦了在长膘中........... 大家有兴趣可以试试 也可以上GOOGLE 或者BAIDU 搜下七日瘦身汤可以搜到N多网站。。。。。。。... (2013-07-16)

小女子身高1米62(赤脚的)，自从贪吃以后，我的体重就升到了110-115左右，4月1号穿衣服称是114斤。今天是5月28号，我想大声的对JM们说：我成功了，现在的体重是88斤。 1，首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的... (2013-07-16)

减肥的方法很多，但需要忍受痛苦的减肥法很多人难以采用，而且持之以恒的耐心更难得。如果你想减肥，西红柿减肥法无疑是最理想，最轻松的。 西红柿含有丰富的维生素和多种矿物质，这些东西是人体生命活动所必需的重要物质，也就是说，它能给很多人体功能提供营养物质，当然也能够促进胃肠道的功能了。西红... (2013-07-16)

练习瑜伽的好处很多，经常练习瑜伽可以从内到外调理身心，让你天天都健康舒心。练习瑜伽究竟有哪些好处呢?小编将为你先容练习瑜伽的几大好处。天天坚持练习瑜伽，效果更佳哦! 促进血液循环 氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气... (2013-07-16)

一般来说，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉，而小腿一般是由于长时间站立或循环不良的浮肿所致。了解原因之后，瘦起来就比较容易。 实用招数一： 晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准... (2013-07-16)

漂亮紧致的脸庞、小麦色的肌肤、火辣健美的身材，她可不是一位妙龄少女，她就是现年47岁的韩国最火健身塑身明星郑多燕。 记者日前获悉，素有"韩国塑身女王"之称的郑多燕小姐正式与国际知名营养品牌美国自然之宝签约，成为自然之宝健康大使。自然之宝也是目前在中国大陆唯一取得郑多燕及所属公司正式授... (2013-07-16)

律动丰胸的方法越来越多，很多都是让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材曲线这个代价还是值得付出的。吃出健康，吃出大胸围也有可行性哦! 1.饮食律动丰胸--多吃豆类食用品： 豆类由于植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都... (2013-07-16)

说起减肥食品，大家最先想到的恐怕就是水果了，但你知道吗，干果类食品比起水果更能令饱腹感持久下去哦。 干果食品中的水分比较少，咀嚼起来稍微比新鲜的水果更费劲，而这样用上下颚施力能锻炼面部，不仅仅是饱腹这么简单，还能瘦脸哦。咀嚼次数增加，就能刺激脑部中的饱腹中枢，并发出“饱了”的指令，对... (2013-07-16)

调查称穿85C胸罩的女人能最幸福 据英国《太阳报》报道，幸福感好像是和漂亮女性的身体曲线一起出现在人的大脑中的。英国的这项研究调查了3000位女性，该项研究发言人表示，胸围100厘米，穿85C胸罩的女性对她们的身材更满意，看事物也更乐观。调查显示，穿85C胸罩的女人对生活和外貌感到非... (2013-07-16)

喝酸奶减肥，是很多人都已知晓的事实，酸奶不仅可以分解人体的脂肪细胞，还能让体内的热量迅速降低，帮助人体吸收更多的营养物质。但是随着制作工艺的不同，市场上出现的酸奶种类也是越来越多，如果美眉们单纯地认为只要喝酸奶就能减肥，那这种想法是非常错误的，假如你饮用的酸奶种类不对，不仅不能减肥，反而... (2013-07-16)

炎炎夏日，吃个西瓜解渴消暑，而且西瓜减肥也是夏季最好的减肥法之一，这本来是一件好事情，但是你知道吗?吃西瓜也要有一些注意事项，并不是怎么吃都可以的。 一、吃西瓜当正餐要不得 西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路... (2013-07-16)

一 苦瓜是性寒的东西，建议不要在饭后吃。同时，在吃苦瓜减肥期间，建议不要喝茶，不管是什么减肥茶最好是不要喝。因为吃苦瓜减肥时，肠胃本来就很疲惫了，若是再喝这些清肠胃的茶会对胃造成一定的伤害的。健康减肥才是最重要的，一般胃不好的人不建议生吃苦瓜来减肥。 二 吃苦瓜减肥后，你会发现你的排... (2013-07-16)

冬瓜笋干汤 材料：冬瓜、笋干、盐、鸡精、色拉油、葱花 做法： 1、先把冬瓜去皮和籽。 2、把笋干切好。 3、把笋干放入水里浸泡一会。 4、这样我们已经把这道菜的原料准备好了。 5、热锅，放入色拉油。 6、倒入冬瓜和笋干，爆炒一会。 7、放点盐让冬瓜更入... (2013-07-16)

减肥期间最让人头疼的事情莫过于体重反反复复忽上忽下的吧！那么你有没有想过是什么导致你的减肥之路这么坎坷的呢？如果你一时半会儿想不出来不妨看看小编为你准备的这篇文章哦！看看这9个倒是减肥失败的观点你占了几个吧！ 错误减肥观之一：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。 批判：慢跑虽可达... (2013-07-16)

实际上这话并没有多少科学性，但从减肥者的亲身实践来旨，却又十分必要。 减肥者吃水果捡"大"的吃 这里说的“大”水果指的是体积相对大，但所含能量较低的水果品种。例如苹果、葡萄柚、橘子、柠檬等。食用这类水果的最大好处是：一个下肚，很少有人会想要吃第二个的。 像葡萄、草莓、樱桃、荔... (2013-07-16)

怎样健康瘦身：西红柿 西红柿的功效有80-90%成来源于茄红素，具有排毒解毒、抑制中性脂肪、恶性胆固醇等减肥效果的同时，超强的抗氧化成分能有效美白、抗老化。西红柿在加热或用油烹调后，其茄红素的分量大大增加，在饮食减肥和美肤中应当多多活用哦! 由于西红柿中的茄红素健康减肥又美容，所... (2013-07-16)

女性们哪，为了苗条，面对众多热控减肥方法，那可是“宁可信其有不可信其无”，但有些做法可是对身体有害的哦，女性切莫误信这四个“营养谎言”。 第一，为了苗条，不吃肉、不吃油。 肉和油，大量吃显然是有害处的，少量、公道地吃对女性来说是必须的，由于肉和油里有其他食用品里所没有的营养素，靠吃... (2013-07-16)

近年来，跆拳道越来越受孩子们的欢迎 碧海银沙网讯（图文/王文和 编辑/荣蓉林宇）时下，花钱买健康非常流行，很多健身场馆，瑜伽、跆拳道等专项培训，十分火爆。近段时间，在市区几家健身房里，笔者总是看到一派热火朝天的健身场景：随着动感、热烈的音乐，会员们在教练的带领下认真地学习跆拳道，体会其... (2013-07-16)

“三围”比例完美、身材迷人的女性一向是大家羡慕的对象，然而，美国《生育与不孕》杂志近日刊登一项研究指出，身材好的女性更容易患上妇科病，尤其是子宫内膜异位症。 研究称，子宫内膜异位症指子宫内膜在其他器官，如卵巢、直肠、膀胱和盆腔生长，导致女性盆腔疼痛、出血。意大利科研人员对300名20... (2013-07-16)

办公族每天都很忙，没有时间瘦身?其实，瘦身随时随地都可以进行，关键是要看你抓住了这些瘦身时间点了没?赶快看看吧，你会利用这些黄金瘦身时间点吗? 一、8:00am 给你的背包减负 出门前检查一下你的手提包吧，很多人每天都带着根本用不着的东西上下班，这实在是一个不必要的举动，甚至有损... (2013-07-16)

大饼脸不仅会让人看起来臃肿不堪，而且还显得土气。怎样瘦脸最快最有效，就得注意饮食怎样吃法，以下我哇减肥网推荐的美味瘦脸食谱让你吃出清秀小脸。 瘦脸食谱1：白菜炖豆腐 材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克。 制作步骤： 1、将大白菜洗净切成小段、豆腐... (2013-07-16)

当身体代谢减慢，热能会相对增加，并转化成脂肪储存在体内，使脂肪大量堆积，这是导致人体发胖的重要原因之一。产生热能的营养素是指糖类、脂肪、蛋白质，其中脂肪产生的热能最高。减少膳食中总热能的摄入，才能促进机体贮存的体脂燃烧，达到减肥的目的。这正是低脂食品风行的原因之一。 一些食物为了推广... (2013-07-16)

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