减肥瘦身新闻 2013-03（第 8 页）

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模特身材一直是姑娘们在减肥瘦身中追求的范本，更不用说是那些堪称完美的世界级超模们的体型了。今天我们就有幸一起来了解一下当今全球最著名的几位新晋超模是如何保持完美身材的。 一、嘉玛 沃德 这位超模刚刚在《加勒比海盗4》中客串了非常受人喜爱的小美人鱼，让我们再一次欣赏到了她傲人的身材。... (2013-03-06)

有调查显示，睡眠不足者更易造成脂肪囤积，而每天睡眠时间能够保证7小时的人则不易发胖。亲们，这是一个多么好的消息，说明睡觉减肥法是可行的，并且这是最享受的减肥方法。研究中称，充足的睡眠可提升新陈代谢，并有助于脂肪燃烧，小编与你分享最享受的睡觉减肥法。 来自西班牙、日本及美国的研究皆显示... (2013-03-06)

相信大家都看过很多国际或者是国内的各类选美比赛，尤其是最后的泳装部分，真是让我们大饱眼福，既羡慕又嫉妒!而那些选美佳丽们在比赛的过程中要既要保持身材又必须让自己更加的苗条，所以想要减肥的话，她们的饮食也非常值得我们参考。下面我们就直击幕后，看看她们的日常饮食中藏着哪些小秘密吧。 一，饮... (2013-03-06)

小P老师推荐：消除双下巴瘦脸步骤： 1、用中指和无名指指腹，从额头边揉边推向太阳穴方向； 2、用中指和无名指在额头的位置由下向上按摩，提拉面部轮廓，促进面部血液循环； 3、一只手轻轻握住下巴，另一只手横向覆盖在面颊，双手反向推拉按摩下颚轮廓线，力道不要太大哦； 4、双手交替... (2013-03-06)

春暖花开，万物复苏，人体的各种机能也从“冬眠”中苏醒过来，此时多参加运动、锻炼，会起到事半功倍的效果。 科学家们早就发现，冬季人体内的新陈代谢过程缓慢，负责把血液运送到组织器官中去的毛细血管关闭起来。然而，一旦春回大地，人体就发生另一种变化，如血液循环加快，将大量氧气和营养物质运送到各... (2013-03-06)

胸大担心下垂，胸平又会被嘲飞机场……女生的苦恼男生永远不懂。当你为了拥有超模般的纤细身材而努力减肥时，往往伴随着胸部尺寸的缩水。想要拥有如维秘天使超模般健康匀称又傲人的胸部，小编给你来支招。 1、两手掌相互摩擦，让手部温度上升。 2、举起左手放置脑后，右手虎口位置置于左胸下方，食指按... (2013-03-06)

这个世界上有些事情是完全可以改变甚至逆转的，其中包括，30岁的年龄仍然能保持25岁时的胸线。专家称：经常使用丰胸乳配合胸部按摩可以塑形、丰胸、预防乳腺疾病!这个方法目前也是丰胸最健康、最安全的方式之一。 这种丰胸方式，第一步要做的就是为自己挑选一款合格的丰胸乳，同时还要合适自己的乳房... (2013-03-06)

要达到真正的人气美腿还是要靠锻炼。从今天开始按照这些方法进行锻炼，你也能够拥有少女般的曲线美。 塑造臀部曲线――臀部+大腿的前侧运动 1、双手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直。 2、腰向前伸，并紧膝盖，身体前屈，将臀部尽可能向后挺，应感觉到用力压盆骨。 臀部＋大腿... (2013-03-06)

经常听有朋友跟我说：“哎，那天网上看到个XX减肥法，N多人试了有效啊，咱也试试。”每次我都要劝她说，减肥是要科学的，健康的，不能乱来。实在民间流传的减肥方法太多啦，而且千奇百怪，不信你看看。 网上都流传着一些千奇百怪的减肥方法，比如生闷气减肥、吹气球减肥等，听起来确实难以置信，做起来... (2013-03-06)

按摩耳朵可以减肥吗 餐前按摩可控制食欲。近来，网上流传几项女�丝的标准。其中一项就是，持续三个月都在减肥的MM。那么，你减肥成功了吗?你用的减肥方法是哪种?耳廓是缩小的人体身形，它和机体各个器官组织都有一定的联系。也就是人体的各器官在耳廓的局部肌肤上都有相应的刺激点。可通过按摩耳廓来控制... (2013-03-06)

决定乳房大小的重要“干将”是“腺泡”。腺泡的发育决定着乳房的大小,而影响腺泡发育的终极因素就是营养。要多吃营养丰富、含有足够量动物脂肪与蛋白质的食品,这样才能使你的胸部更健康更迷人,营养是乳房健康丰盈的制造厂。 补充脂肪 乳房,是一个贮藏脂肪的大仓库,其组织内脂肪较多。但是,在补充... (2013-03-06)

春节长假，无论是探亲访友或出外旅游，都免不了一个字――吃。于是，一个长假下来，累了肠胃，肥了腰身。在宽厚衣服的掩饰下，不知不觉腰粗了、脸圆了，体重计上的数字“噌噌噌”地上去了。一项共有38907名网友参与的调查显示，超过6成人在过完春节之后变胖。 胖，是最令女士们懊恼的事情。节后，看... (2013-03-06)

早期英国一对夫妻文件电视节目主持人，邀请两对情侣上节目，当场示范最新的做爱减肥法，结果经计算得出，每人在床上做爱45分钟，便可消耗300多卡路里。其中一名男参加者，在健身时消耗了323卡路里，在做爱时消耗了369卡路里，可见床上运动比健身激烈多了。宾夕法尼亚医学院的研究表明，性生活是一种... (2013-03-06)

中长发的造型带给你蓬松的造型感，让你 尝试不同的造型风格。想要知道更多有关于中长发的魅力秘诀，那么就要 看接下来的中卷发给你带来灵感吧。 头发颜色：红棕色 适合脸型：圆脸、长脸、鹅蛋脸 蓬松的卷发造型要为注意的是，不太适合 头发相对于毛躁的女生。 头发颜色：棕色 适合... (2013-03-06)

女孩子嫌自己胸部扁小，连男朋友也会露出鄙夷的目光，怎样能快速丰胸留住自己的美丽和自信是最重要不过的。很多的朋友都是不假思索的回答：隆胸手术。其实这个方法并不是适合所有女孩子的，下面小编就教教你简单丰胸小妙招。 临睡前的按摩也很重要 按摩丰胸是简单丰胸小妙招之一：临睡前的按摩也很重要... (2013-03-06)

好不容易减下来，却不久体重又增加，身材反弹，到底哪里出了错呢？今天，小编告诉你减肥成功后不反弹的7个秘方，看看成功者平时都是如何将减肥融入到生活中，轻轻松松hold住身材，安心又自在！ 习惯用手帐 习惯用手帐 休息日没什么安排，于是宅在家里，嘴巴淡淡的好想吃点什么，然后就去翻起了... (2013-03-06)

椅上转身式减肥瑜伽 1、椅上转身式减肥瑜伽 动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边再做。 功能：消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，防止胀气、便秘。 椅后下蹲式 2、椅后下蹲式 动作要领：双脚并拢，... (2013-03-06)

蝗虫式 蝗虫式是瑜伽的基本体位，主要针对锻炼胸部及背部的肌肉群。 step1 脸朝下平躺在瑜伽垫上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。呼气，双手手指交握放在臀部上方。 step2 吸气，同时手臂向对角线下拉，通过力量的牵引同时扩展胸部，抬起上身及腿部。 ○视线看向前方 ★注... (2013-03-06)

减肥之计在于春，随着春天的到来，很多女性又开始了新一轮的春季减肥大计。想要消灭掉厚衣服下的层层肥肉，来看看小编推荐的8大减肥方法吧，让你轻松变身春日轻盈美人哦！ 让你的家变成减肥圣地 一、让你的家变成减肥圣地 在家好吃懒做容易造成脂肪的堆积，但是，如果稍做一些改变，你的家也可以变... (2013-03-06)

说起冬季发胖的原因，绝大多数人都会毫不犹豫地说，冬季吃得多，动得少，热能摄入过剩，自然而然会发胖。 是的，他们说的一点都不错。冬季为了抵抗寒冷，我们要吃更多的食物。冬天，大家围坐在火炉边，我们会首先想到花生、瓜子、小核桃、腰果、开心果等。这些坚果的热量密度非常高，一把炒制过的花生，大约... (2013-03-06)

1、练习瑜伽：倪妮剧中角色显妖娆身段 据倪妮的闺蜜网友爆料，倪妮在两年前就被选定出演“玉墨”，当时倪妮为了保持好身材，天天都做瑜伽运动，很快就能够保持苗条迷人的好身材，而且两年来都不会出现反弹的情况。 瑜伽非常着重于肌肉线条的延展，而瘦身非常讲究肌力的练习及肌肉线条的塑造，所以勤练瑜... (2013-03-06)

饮食减肥计划推荐一：每天一个蛋一杯奶 每日早餐或是晚上临睡前1小时喝一杯牛奶一个蛋， 牛奶中的矿物质种类非常丰富，尤其是牛奶中的钙是人体钙的最佳来源，牛奶中维生素A和维生素B2含量也很高，能弥补人体在膳食中的缺乏。蛋黄中有非常宝贵的维生素A、D，E、K等。这些都是“脂溶性维生素”蛋类... (2013-03-06)

红酒奶酪减肥方法： 奶酪成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升脂肪代谢率。 红酒奶酪减肥方法：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量，再配上一片至两片的奶酪。 详细：全脂高钙奶酪配红酒减肥法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。... (2013-03-06)

如果你想要迅速瘦身，又不想靠大量运动减肥，那不妨试试美食套餐减肥计吧!每天都能吃到好吃的食物又有瘦身作用，真是天下美事一等不是吗?如果想迅速瘦身，就试试以下美食配方吧! 套餐一：全流质减肥法 功效：清理肠胃，增强体质。 这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(... (2013-03-06)

什么减肥食谱瘦身效果最好?沙拉减肥食谱是最符合减肥食谱的“高纤低脂”的原则了，并且富含酵素，更有助于瘦身，一起来看看小编推荐的2款沙拉减肥食谱吧。 一、香苹鸡柳沙拉 材料(1人份)：鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙。 酱汁调料：植... (2013-03-06)

虽然大蒜比较重口味，但它含有丰富蛋白质、钙质、维生素及碳水化合物，经常食用大蒜可起到清肠排毒、杀菌、预防癌症的作用。吃大蒜减肥吗?在韩国的一项研究中发现大蒜具有控制体重的功效，并且生吃大蒜的减肥功效要比加工烹饪后的更好。本文中介绍了大蒜减肥的原理以及4种吃大蒜减肥的食谱。 一、大蒜减... (2013-03-06)

五颜六色的水果实在是招人喜欢!那么吃什么水果最减肥呢?火龙果就可以达到减肥的目的。火龙果含有的糖分少同时还有很多的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，有效减肥同时还有益于身体健康! 火龙果的营养功效： 火龙果又称长寿果。美容纤体与保健的双重功效，浑身都是宝。对治疗高血压和糖尿病也有显著... (2013-03-06)

金秋十月，正是柚子开始上市的季节。柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的名贵水果之一。中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用，当然，柚子还有一个很好的功效就是减肥。 方法1：饭前半个柚子 在用餐前15分钟，吃半个或... (2013-03-06)

喝减肥茶是快速的减肥方式，因为等不了慢长的减肥过程，所以很多人选择了服用减肥茶。但市面上销售的减肥药多属于药物性的，是药三分毒，它们都存在着一定的副作用，也许一时间真的成功减肥，但身体健康情况却在不知不觉中受到影响。自制减肥茶健康安全可靠，选用了健康食物作原料，让你少一些疑问和担忧。 ... (2013-03-06)

三大过激减肥方法对身体有着巨大的危害 节食减肥法 俗话讲胖从口入，身体肥胖，最大的祸首就是吃的多。所以有很多人认为，我想要一副窈窕的身材，那么我就必须要控制住自己的饮食，千万不能多吃，所以就会认为节食减肥法是对自己帮助很大。 正确解析：节食减肥严重影响了正常的饮食规律，饮食规律急速... (2013-03-06)

科学减肥 分析睡觉减肥的真谛让你瘦得明明白白 睡前不要大吃大喝 睡前的两小时吃少量的晚餐，千万别喝太多的水，不然晚上会因上 厕所而影响到你的睡眠质量。另外，很多现代人喜欢晚上边吃东西边玩电脑，那么，苗条身材也会离你越来越远。如果你晚上觉得肚子饿的话，可以将酸奶、蔬果作 为你的夜宵，只... (2013-03-06)

养成5个减肥好习惯让办公室白领族远离腰腹部肥胖 1.良好的坐姿和站姿 其实从小老师就教导，要“坐如钟、站如松”，这是不无道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型。 良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回。背部挺直，头部要保持在一条竖线上，不要歪着脑袋，会让颈椎更累;手臂自然... (2013-03-06)

冬天不减肥，春天徒伤悲，很多MM为了避免春天疯狂的减肥瘦身，因此她们在冬天的时候也会尽可能地进行着自己的减肥计划。然而，冬天减肥最快的方法其实很简单，只要通过控制饮食就可以轻松地控制着这些赘肉，让身体保持着良好的曼妙的身姿。而在冬天里，最适合的减肥时机就是在晚上。下面，爱美网小编就为MM... (2013-03-06)

我们经常忙着瘦腰减肚子，其实都忽略了臀部的肥胖问题，都市女性大多都是坐着工作，这样令臀部坐着坐着就变大变下垂，臀型十分难看。而臀部上厚积的肥肉和脂肪，又会往下沉积，让大腿显得很粗壮。 包裹着骨盆的臀部，其实才是身体的基本，大量的肌肉都集中分布在臀部到大腿期间，如果平时能多些运用这周围... (2013-03-06)

为纪念“三八”国际劳动妇女节103周年，3月6日，县直党工委、妇联、文体新局、信用社联合在瓷都广场举办第三届妇女健身风采展示暨“信合杯”妇女趣味体育活动。 县委常委、组织部长方建生，县人大常委会副主任张秋英，副县长林祖传到场观看，并为获奖者颁奖。 来自县直各党委在职妇女干部职工，... (2013-03-06)

导读：近日播出的《非诚勿扰》中，一名男嘉宾一上台便大秀面部瑜伽，爱美的女嘉宾纷纷追问是否能够驻颜瘦脸。许多都市女性热衷于练瑜伽，认为能够帮助身心放松，让身体更柔韧，但多数人对于面部瑜伽了解不多，它真有驻颜美容的奇效吗？ 天逸瑜伽养生馆瑜伽老师吴晓认为，瑜伽中确实有一些面部动作有改善面... (2013-03-06)

（1 ／3张） 巴西球星罗纳尔多曾经声名显赫，被球迷称为“外星人”，但是近年来“外星人”这个名字很少被提及，人们更爱用“肥罗”这个名字，他的体重已经拖累了他在球场上的表现，甚至成为笑谈。退役后，肥罗的体重更是失控，最终183厘米的他，最高体重达到236斤。就在人们不再对“肥罗”有兴趣... (2013-03-06)

（1 ／1张） 春天不减肥 夏天徒伤悲 罗纳尔多三个月减了40斤 春天不减肥，夏天徒伤悲。春暖花开，又到了减肥的“旺季”，无数人又要与身上堆积的脂肪开始拉锯战了。在此，我们请出一位“特别嘉宾”来作为大家的榜样，他就是已退役的“外星人”、著名足球明星罗纳尔多。罗纳尔多曾被称为“... (2013-03-06)

瘦腿对于很多人来说都是一件非常重要的事情，那么如何才能达到快速的瘦身状态呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个瘦腿的方法，帮助大家打造纤细的腿部线条。 基础瘦腿按摩 1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。 ... (2013-03-06)

恶习1、过度节食减肥蛋白质摄取不足 典型错误： 偶是从8月份开始实行过午不食的，体重也是从原来的98斤到现在是88斤了。可是高兴之余我发现，瘦得不均匀怎么办？我的胸部缩水了很多，腰上的肉只瘦了一点，但是讨厌的是我屁股跟大腿上的肉肉几乎没掉。我早饭午饭是吃的，就是会刻意少吃猪肉的，但... (2013-03-06)

【1】酸奶 含有乳制品的丰富钙质，加上发酵后大量的乳酸菌，这双效合璧的健康减肥食品――酸奶，帮你从根本上改善肠道环境，增加体内的有益菌，从而清除体内多余的毒素与废物，排毒治便秘，身材不臃肿，体重也能减下来。 【2】茶 红茶、绿茶、乌龙茶等茶类都含有儿茶素等，这些多酚成分能在轻... (2013-03-06)

阳春三月，杂花生树，群莺乱飞。许多新娘都会选择在这个春暖花开的季节走入婚姻殿堂。脱下沉重的冬装，应该换上怎样的华服才能应这鸟语花香的景？小编今日给准新娘们推荐几款春季婚纱礼服以及各种加分搭配，让你在阳春三月，更加灵动美丽！ Part1精灵新娘：婚纱篇 婚纱的潮流并没有一般时装变化得... (2013-03-06)

产后1个月，俗称坐月子，这个月至关重要，“坐”好了不仅能像老人们说的那样对身体健康起到积极作用，还能改变体质，起到身材窈窕的良性循环，快速恢复S身材!因为怀孕我们的体质会逐渐向酸性体质转化，最终变成吸油的茄子体质，所以想产后快速瘦身，从坐月子开始饮食就要有所调整。 月子期间绝对不可食用... (2013-03-06)

重庆晨报讯 明天就是国际妇女节，专为我市女性打造的巾帼园于昨天正式开园。我市妇女从此有了自己的文化活动中心。副市长谭家玲，市政协副主席姜平等出席了开园活动。 市巾帼园坐落在江北区盘溪路石子山体育公园内，总建筑面积2万平方米，由六幢不同功能的建筑组成。设有多功能活动厅、阶梯报告厅、文化... (2013-03-07)

每天睡不够？吃得多？想要减肥，饮食习惯和睡眠习惯都很重要。39减肥小编教你女性睡眠减肥法，早晨沐浴不仅活化身体机能，还有助夜间睡眠。 女性睡眠减肥法。 一、晨浴可抑制食欲，活化身体机能 早晨淋浴可以有效阻止身体分泌“睡眠荷尔蒙”――褪黑素，同时还能促进身体分泌血清素，达到活化大... (2013-03-07)

导语：每天给你10分钟的时间，你就能拥有窈窕好身材，你想要吗？想要就现在开始动手吧！ 动作一：肩颈练习 动作一：肩颈练习 身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。 动作自检：在双手下垂时，要特别注... (2013-03-07)

[导读]关于瘦身的招数我们已经听得太多，但是难免会有偏差和误区。如果不注意，那么难免会坠入“越减越肥”怪圈。收集最科学全面的24个瘦身招数，让你的瘦身计划快速实现！可不要错过哦！ 1. 态度决定你的腰围 男人总在抱怨女人为瘦身所作的一切都是徒劳、无聊、自讨苦吃，但是对于女人来说，胖就... (2013-03-07)

其实，身材和美食并不是鱼与熊掌不可兼得，控制饮食也不是―――饿着，而是适量，你什么都可以吃，只要你什么都少吃。 规律的、稍频繁的吃，能加快新陈代谢 专家表示，吃不胖的人，大概分两种，一种是天生消化系统不好，不太吸收。再一种，就是新陈代谢比较快，吃一点马上消耗掉了，囤积不了脂肪。运动... (2013-03-07)

导语：健身爱好者常被运动量的问题所困惑。健身时，哪些“数字”能让健身者更好地掌握运动量呢？科学健身离不开合适的运动量，把握住以下“数字”，就如同把握住健身的“密码”，让你在健身时事半功倍。 心跳130下 运动究竟应该多卖力?若你不会算公式也不要紧，请记得每分钟心跳至少达到130下。当... (2013-03-07)

我国唐代女性以胖为美，现代女性则以瘦为美。各时代女性身形美的标准虽不一致，但从古至今，无论胖瘦，对于女性之美，却有一点共识――健康富有活力的女性最美。 北京体育大学运动康复系主任王安利说，运动是实现女性健康美的有效途径。 运动与女性身材塑造 女性身材由三方面因素决定，一是遗传因... (2013-03-07)

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