减肥瘦身新闻 2013-03（第 9 页）

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两性养生：“房事”男人最幼稚的四个想法男人和女性有时的确像是来自于两个星球，他们的审美观念和快感源泉都大相径庭，在女性眼中，男人身体吸引他们的，决不是男人所想象的那样。《圣经》上说，女性是男人的一根肋骨。现在的情况是：肋骨离不开身体，但是肋骨却有权利挑剔身体，由于，如今的身体天天辛劳劳顿... (2013-03-07)

任何食物都有其作用，但对于女性来说，有一些食物尤其重要，含有女性特别需要的营养素，对女人一生都有着很好的保健作用。 酸奶，润肠补钙 酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可... (2013-03-07)

少食米饭控制热量 平时的饮食应该是特别留意的，一般我比较推崇少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好，吃肉的时候要尽量选择些“白肉”(鸡鸭鱼肉体为白色的肉)。 饿的难受怎么办 饿的难受怎么办教你个既省事又营养的方法：用100%鱼胶原蛋白，加入2勺胶原蛋白，用脱脂牛奶冲... (2013-03-07)

蔡依林惊艳舞台 蔡依林在新书《养瘦》中首度公开瘦身秘方。她在书中说，自己不是天生的瘦子，但为了当艺人，还是得忍受瘦身过程的跌跌撞撞，直到两年前找了营养师，学会正确减肥方式，才让她瘦得健康又美丽。 水果代餐 水果代餐 水果餐是风靡于明星人群的瘦身餐，许多大明星都凭其瘦身。吃水果... (2013-03-07)

女性养生必知：女人5大部位最易生病。由于体质的差别，女人很容易遭受疾病的侵犯。所以在日常生活中，女人们一定要注意一下自我保健意识，养成良好的生活习惯，以免疾病缠身，后悔不已！特别是女人这5大部位，需要你的万分呵护！ 一。乳腺��发病率高 一些引起乳腺炎的罪魁祸首通常是平日里我们忽视... (2013-03-07)

锻炼侧腹肌群 锻炼肩臀肌群 春日，舞动的感觉真好。即便一个人，在舞动的人群中，也能感受到春的生机与活力。SH’BAM，想跳就跳，充分享受为人瞩目的明星感觉；CXWORX，志在锻炼腰腹，快速燃烧脂肪，成就身形健美的魅力达人。 文/陶小淳 图/江启敏 SH’BAM 想跳... (2013-03-07)

广告里的减肥药总是很神奇，拿两片，喝口水，一仰脖，原来体重以“吨”为单位的女同志一下子就变成了杨柳细腰的小妖精?但千万别被广告蒙蔽了双眼!每种减肥药含有的成分都是不一样的。它们都各有什么功能?哪种对“消灭”你的赘肉最有效?吃错了对身体有什么害处??没了解之前可不要轻易出手! 或许下面... (2013-03-07)

睡眠质量比睡眠时间更重要，想要睡个好觉，不妨睡前在床上做做瑜伽，能帮你舒缓白天积累的疲劳，让你更好地入眠。下面就来跟着博乐果网博乐果网小编来学习12式床上健身瑜伽动作，改善睡眠质量吧! 1、缩臀夹腿俯卧撑 跪在床上，双臂打开与肩同宽，两手放在床架上，手腕和肩膀在一条直线上。两只小... (2013-03-07)

MM都想做公主，可“太平公主”却一定无人愿意做。那么，要如何丰胸告别“飞机场”，做一个美胸女郎呢?下面，小编为你一个超省钱的终极丰胸食谱，用2元钱化解小胸女。 ◎小米红枣汤 材料：小米100克，红枣10颗，枸杞、红糖、清水适量。 做法： 1、小米洗净，放入砂锅内加水煮粥，煮... (2013-03-07)

女人的背决定了女人是否性感，是否优雅，是否高贵。性感的女人，背一定是美丽的，优雅的女人大半会体现在背上。背可以引起他人的尊重，高贵女人的背永远是优美、挺拔、吸引人的。背对女人来讲是相当重要的，那么娱乐圈又有哪些女星拥有美背呢？我们不妨来盘点一下：娱乐圈拥有美背的十大性感女星。 戚薇――... (2013-03-07)

导读：有的妹妹为了减肥想方设法，不惜牺牲自己的健康。可最后还是瘦不下来，这是为什么呢？其实道理很简单，你在不知不觉中走入的饮食减肥误区。正是这些误区，让你在减肥的道路中磕磕碰碰，瘦不下来。 想要成功减肥，下面的四大饮食误区你一定要关注。 误区一：所有水果一律平等。 最健康的水... (2013-03-07)

健硕的男人会引起女人的惊叫声，想要健身练肌肉的男人们可要注意了，如何展现你迷人的胸肌，就要看你怎么锻炼健身了？现在起放松不是你的借口，想瘦想壮就请试试以下的方法吧！ 健身步骤一：哑铃侧平举 双脚开立，手持哑铃，向身体的两侧打开，直至与地面保持平行。 点评：在练这个动作的时候，需... (2013-03-07)

早晨起床后，这几个举措能够协助你减肥哦。 1.伸曲四肢一分钟 伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供应给心和脑，并且久而久之，能够避免心脑血管疾病，还能够避免中风。 2.按摩肚脐一分钟。 用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推进效果。对提神补... (2013-03-07)

大约有百分之七十的女人从来都没有体验过性高潮，原因有的是因为自身不敏感，有的是性爱没有到位，而有的是自己锻炼不足等等原因，下面就教你四个运动，经常锻炼，能有效促进高潮。 两性养生:女人常做4种运动更易性高潮 组图 “情爱身体”养成运动--排球 打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉... (2013-03-07)

随着人们对美丽的追求不断的提高，人们对乳房审美要求也提高了，希望通过隆胸手术塑造女性完美的曲线，上海隆胸专家称，隆胸手术常见的有两种方法：第一种是假体隆胸、第二种是自体脂肪隆胸。通过本文隆胸专家帮助你分析这两种隆胸手术方法的优缺点。 假体隆胸 20世纪60年代硅凝胶假体诞生后假体隆... (2013-03-07)

健康导读：各种减肥方法都试过了，可是效果依然不佳，马上检查一下你是否进入了减肥误区了。下面，是经常出现的减肥误区，你中枪了吗？赶紧看看吧。 那些年我们一起做的减肥傻事 最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃！ “我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我... (2013-03-07)

核心提示：减肥，一定要有目的有计划地进行，所以一个合理的减肥计划是必须的。下面编辑分享详细一周减肥计划以及一些注意事项，效果很不错的。 周一： 早餐：酸奶水果燕麦片 午餐：米饭一小碗，凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚餐：蔬菜，水果，蛋白质食品，瘦肉少许 推荐运动：慢跑或快走... (2013-03-07)

导语：中国疾病预防控制领域专家对洗衣机卫生情况进行了调查，结果让人意外：洗衣机日常洗涤水的污染程度令人吃惊，其中细菌总数每平方厘米达到万个以上。由于我国没有针对洗衣机的卫生标准，参考国家公共卫生场所用品标准，这一数据已远远超出了细菌总数不应大于300个/平方厘米的要求。 洗衣机久用不洗... (2013-03-07)

很多MM们都抱怨自己脸不够小，不够精致，二十多岁了还带着婴儿肥，想瘦脸却担心整容手术的风险和折腾，而且费用也不低，其实快速瘦脸的方法并不是没有，最安全当然是通过化妆，而修容饼就是瘦脸的秘密武器了，下面让编辑为你推荐纪梵希魅彩修容粉底… 讲到修容饼，它的主要功能是用来修饰脸部轮廓，让五... (2013-03-07)

3月5日晚上8点，金华义乌公安局稠北派出所在一次清毒行动中，抓获了几名正在吸食毒品的瘾君子。其中，还有一名怀孕的准妈妈。问到吸毒原因，这个24岁的重庆姑娘小燕（化名）竟然说，这是为了减肥。 胖女孩曾有个模特梦 见到小燕，你很难想象她是瘾君子：面庞清秀，1米7的个头，眼神清澈。但其实，... (2013-03-07)

运动方案一：游泳 不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感... (2013-03-07)

◎为什么小肚腩那么明显？都是肌力低下惹的祸！ 运动不足，加上日常姿势不正确，一天中大部分的时间都坐着对着电脑，这样一天一天积累，小肚腩不明显才怪呢！ 我们全身的肌肉，如果不保持一定的活动量，机能就会衰退，而经常坐着，甚至保持着不良的坐姿，背骨和骨盆歪斜，下腹部的肌力下降，失去原有... (2013-03-07)

饭前运动可提高体内代谢率 饭前运动对减肥最为有效，这是因为饭前运动可提高体内代谢率，在运动停止后，代谢率仍处于高水平并继续消耗人体的能量。 饭前运动食物不易转化为脂肪 另外，饭前运动还能降低糖元的储量，可使从食物中摄的碳水化合物比较容易储存起来，而不转化为脂肪。因此，我们应当... (2013-03-07)

如何使用经期减肥，掌握住身体的好时机？这个时候要根据身体的实际阶段来区分，小编分享经期减肥常识，掌控自身身体情况，让你健康减肥不伤身。 生理期说的就是女性大姨妈来临的时期。这个是上天赐给女性一个特殊的时期。很多肥胖的女性可以借助这个天然的的特殊时期，实现快速减肥，只要我们掌握好科学合理... (2013-03-07)

宅女七个减肥常识： 零食堆在手边 饿的时候往往饥不择食，如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上，伸手可及，就会不知不觉吃进更多的热量。相反，将高热量低营养的食品藏到柜子里，把健康的麦片、水果等摆在面前，那么健康食品的摄入量会增加一倍。 餐具太大进食多 用直径分别为30厘米和25厘米盘子... (2013-03-07)

对于很多需要减肥的人来说，不吃肉实在是一件非常难以坚持的事情，其实肉类并不是减肥的天敌，科学吃肉也能帮助您快速的达到瘦身目标，那么就来看看我们应该如何吃肉才不会发胖吧。 减肥时尽量吃瘦肉少吃肥肉 减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富... (2013-03-07)

对于很多正在减肥的人来说，最苦恼的就莫过于偶尔一次的大吃大喝就能把自己之前的功夫全都白费，下面小编就要告诉大家的是如何在出现这种情况之后急救，帮助大家解决一时的热量摄入过高。 早上运动30分 由于早上的时间比较紧，通常只做几个动作： 准备动作：深呼吸之后，抬起双手。 第一个... (2013-03-07)

蛋制品、奶制品可以赋予身体一整天的活力。图片来源：台湾“今日新闻网” 中新网3月7日电据台湾“今日新闻网”报道，台湾中国医药大学附设医院家庭医学科主治医师林文元6日表示，减肥者其实什么都可以吃，重点在摄取的份量与热量是否控制得宜，米饭其实并没有原罪。 相较于女性成人一餐宜摄取量50... (2013-03-07)

对于那些吃死不胖的瘦子，胖子们心中冒出各种羡慕嫉妒恨的情绪来。喝口水都要担心发胖的你，现在有口福了！吃死不胖，现在你也可以！这些食物健康又减肥！ 1、吃死都不胖的食物：��（魔芋） 不少人误会��即是果冻，其实��(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即... (2013-03-07)

恶习1、过度节食减肥蛋白质摄取不足 典型错误： 偶是从8月份开始实行过午不食的，体重也是从原来的98斤到现在是88斤了。可是高兴之余我发现，瘦得不均匀怎么办？我的胸部缩水了很多，腰上的肉只瘦了一点，但是讨厌的是我屁股跟大腿上的肉肉几乎没掉。我早饭午饭是吃的，就是会刻意少吃猪肉的，但... (2013-03-07)

春季减肥最重要的是排毒。排出了身体的毒素才能够有效帮助你减肥。春季怎么排毒减肥呢？下面编辑分享春季减肥排毒4类食物3个诀窍，轻松排出身体毒素，做个轻盈无毒美人。 春季排毒减肥第一步――喝 一、春季排毒减肥第一步――喝 人体的70%都是由水组成的，因此，想要合理的调节身体的平衡，... (2013-03-07)

选择什么类型的减肥食品，就决定了你减肥的速度以及质量，饮食减肥要吃什么最有效？小编分享爱那个4款发酵减肥食品，轻松打造健康纤细好身姿。 韩国泡菜防癌又助减肥 韩国泡菜防癌又助减肥 韩国有句俗话说“泡菜是半个粮食”，不管多么奢华的宴会饮食，餐桌上也少不了泡菜。每逢过冬之前，家家户户... (2013-03-07)

每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？先容七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则。 秘诀一：一定要吃早餐。 早餐是天天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较轻易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二：... (2013-03-07)

腰：减负很重要 成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分娩后... (2013-03-07)

导语：这8个瘦腿妙招其实就是教大家在生活细节上养成瘦腿美腿的习惯，保持下去必会速出成效，相信对你的瘦腿计划会有事半功倍的效果。 戒咸辣多踢腿8招塑造纤细美腿秒杀男人 瘦腿前提要有个好心态 一定要有个好的心态。不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗... (2013-03-07)

王野拍摄《时尚健康》大片凸显人鱼线（时尚健康供图） 王野拍摄《时尚健康》大片（时尚健康供图） 摇滚型男王野自推出专辑《痛快》之后收获不俗成绩，春节前一举斩获音乐先锋榜“年度乐坛进步奖”、“年度摇滚歌手”2项大奖。春节后公司开始启动王野新专辑的动作，百忙中王野受邀《时尚健康》杂志拍摄... (2013-03-07)

对于生产的妈妈们而言，可是很在意自己的身材哦，因为怀孕期间的进补让自己的身材严重走样，所以在产后一心想要恢复身材，但是说到身材的恢复怎样的方法是最为有效的呢?其实，我们可以通过饮食这么一类方法来进行调理! 产后让新妈妈恢复身材的饮食调理法： 1、以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特... (2013-03-07)

核心提示： 很多正在减肥或者曾经减肥的lady抱怨，家庭成员众口难调，而且油腻的、高糖的食物总是受欢迎，做清淡的食物往往受冷淡……。很多正在减肥或者曾经减肥的lady抱怨，家庭成员众口难调，而且油腻的、高糖的食物总是受欢迎，做清淡的食物往往受冷淡……。 很多正在减肥或者曾经减肥的lad... (2013-03-07)

歌舞《我最美》 “太极”运动系《中华神韵》 静态运动项目展示《春的呼吸》 健身秧歌集锦《七色春湖》 职业女性礼仪展示《微笑的心》 人民网郑州3月7日专电3月6日晚上，《美丽绿城幸福郑州》----百万妇女健身活动成果展示专题晚会在郑州艺术宫隆重举行。市委副书记王璋、市政协主席李秀... (2013-03-07)

晚上睡觉前，可以花几分钟做瘦背动作：头朝上平躺在床上，先将两手放置于头部两边，掌心朝下，然后慢慢曲起双腿，接着用双手用力撑起上半身，使身体形成拱桥的形状。刚开始做的时候可能会有点累，但坚持下来，一定看的到瘦背的效果。 早餐起床后，可以到空气流通的阳台上伸个懒腰：深深呼吸一口新鲜空气，... (2013-03-07)

女人的背决定了女人是否性感，是否优雅，是否高贵。性感的女人，背一定是美丽的，优雅的女人大半会体现在背上。背可以引起他人的尊重，高贵女人的背永远是优美、挺拔、吸引人的。背对女人来讲是相当重要的，那么娱乐圈又有哪些女星拥有美背呢？我们不妨来盘点一下：娱乐圈拥有美背的十大性感女星。 戚薇――... (2013-03-07)

鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。减肥不是什么肉都不能吃，多吃低脂肉类才能健康瘦身! 鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群涞水，改善饮食习惯，用鱼类来... (2013-03-07)

现在人人都强调喝水能减肥，到底应该怎样喝才能减肥呢？小编给你喝水时间表，让你轻松喝水，轻松瘦。 喝水能减肥不假，为何我每天都喝水却不见瘦？那就是你没掌握喝水的正确时间，随便乱喝，该喝时不喝，不该喝时却猛喝，这样又怎么会瘦得了呢？小编给你们制定正确的喝水时间表，让你只是喝水就能瘦不停。... (2013-03-07)

[导读]如果你的脸型不够完美，有点婴儿肥或是大圆脸，不妨来看看2013年瘦脸短发流行趋势，不仅可以让你的脸型更为完美，还能让你显的更加时尚靓丽哦。 小编点评：咖啡色泽的及肩短发，三七分的刘海，发顶和刘海做出适度的蓬松感，让其更为饱满，刘海与发丝齐平，并做出自然俏起，突显出活泼俏皮感，完... (2013-03-07)

经过调查研究表明：人体容易堆积脂肪的三大部位是腰部，腿部和手臂。面对着这三大肥胖部位，应该用什么减肥秘籍来招架每一个部位呢?小编为大家搜集了针对性的减肥秘籍。具体问题具体分析，一起让我们去看看这些针对性的减肥秘籍是如何大显身手的。 脂肪聚集重地――腰部 腰部是脂肪和赘肉最聚集的重地... (2013-03-07)

减肥食品那么多，吃什么减肥才好呢?减肥要多吃蔬菜，大家都知道，但是吃什么蔬菜能减肥?小编这就为你推荐健康减肥食品――胡萝卜。3款卡路里超低的红萝卜减肥食谱，让你能享瘦饱腹，身材毫无负担。 一、减肥食品推荐：胡萝卜 胡萝卜有“小人参”之称，是餐桌上的家常食材，富含胡萝卜素、维生素A... (2013-03-07)

饮食瘦身：蔡依林总结多年营养搭配tips 蔡依林在新书《养瘦》中首度公然瘦身秘方。她在书中说，自己不是天生的瘦子，但为了当艺人，还是得忍受瘦身过程的跌跌撞撞，直到两年前找了营养师，学会正确热控减肥方式，才让她瘦得健康又美丽。 蔡依林：39公斤不反弹热控减肥>>> 水果代餐 ... (2013-03-07)

年后的春季也渐渐回温了，美眉们还在为了能漂亮滴穿上薄衣服而烦闷?那就赶快进行春季减肥吧。那春季吃什么减肥好呢?又有哪些食物是瘦身的利器呢?小编为大家盘点20种初春减肥食物,一起吃出苗条,吃出自信。 1、南瓜 南瓜显然不仅仅限于万圣节哦!事实上，南瓜不仅为绝佳健康饮食之选，还是减肥... (2013-03-07)

小编分享有效丰胸食谱，据说这三款丰胸食谱是林心如、徐若�和小S选择过的，可见效果还是不错的。猪脚、鸡肉、黄豆搭配中药材吃出肉扑扑的胸部，是造福小胸的最佳饮食搭配。 胸部的营养足够充足才能丰满起来，而为了纤细的腰肢不敢多吃的MM往往也会令胸部缩水，谁也不希望是这样的，因此想拥有挺拔上围... (2013-03-07)

随着孩子的出生，新妈们也开始关注自己的身材，很多新妈为突出的肚腩烦恼，以前那些漂亮的服装再也穿不上了，因此瘦小腹成了新妈们首要解决的问题，那产后如何瘦小腹呢?小编为大家介绍，产后瘦小腹，新妈有4招! 动作之一――“龙卷风” 练习部位：腹部 练习步骤： 1、身体直立，双脚分... (2013-03-07)

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