减肥瘦身新闻 2013-03（第 63 页）

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这份食谱是依据国际上流行的"分食法"(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康，坚持一到两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。 七日速瘦食谱之：周一 周一减肥食谱 早：咖啡、苹果。... (2013-03-31)

快速减肥是每个女孩子都希望的，但是减肥并不是快速就好，首先要保证自己的身体能够成受，所以我们的减肥要想长期有效健康，就要科学安全的减肥，下面小编就为您介绍安全快速减肥四大原则，一定要记住哦，瘦身健康全都要。 1.肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少500千卡 即使要减肥，每天热量... (2013-03-31)

将军肚、内脏脂肪过多都是不少人都市人的体态写照，也是脂肪肝存在风险因素。肝脏负责人体热量代谢，现代人吃太好、吃太多却又缺乏运动，体内囤积过多脂肪就容易在肝脏累积，造成脂肪肝。要远离脂肪肝，除了配合有规律的运动外，适当吃些高密度的水果是不二的法门。 肝脏负责人体热量代谢，现代人吃太好、... (2013-03-31)

辛辛苦苦减肥好不容易瘦了却又胖回去，其实是因为身体里毒素没有被彻底排除!要想彻底减肥就要由体内开始，先改善体质，如此才能达到真正的瘦身效果。 身体里各种影响减肥的因素要是没有被排除，即使做再多训练，效果也可能是微乎其微的。而排毒的关键在于“代谢”控制，生活作息不正常、偏食、运动不足、... (2013-03-31)

春天到了，脱下厚实的大外套后才发现身上的赘肉经过一冬天已经这么厚了，于是纷纷都投入了春季减肥大军中。只是，春季吃什么才能减肥呢?下面就一起来看看小编特别为你推荐的春季减肥食谱，让你轻松就能吃出人人艳羡的窈窕好身材。 一、春季最减肥美食之葡萄。 吃着吃着就能瘦，光想想也觉得又轻松又... (2013-03-31)

春季减肥吃萝卜!萝卜素有小人参之称，而且便宜易得，排毒补气，瘦身又健康。小编告诉你春季减肥瘦身好方法，大家快来一起健康减肥吧! 现在就在你的秋冬饮食中加入萝卜吧!每年入秋，大啖美食之际，身材总在一次次的放纵中逐渐走样?今年绝对要学会萝卜养瘦密技，让大量膳食纤维、酵素为你养瘦，除了丰富... (2013-03-31)

导语：夏季吃什么水果减肥?想瘦身的MM们来试下吃李子减肥吧，它可是夏季的最佳减肥食品我!而且将李子搭配番茄或豆浆，瘦身效果还能加倍呢，让你一月瘦10斤!赶紧来听我们为你娓娓道来。 很多想减肥但爱吃酸酸甜甜的李子的朋友都会问，李子可以减肥吗?答案是可以的，它是减肥的圣品喔! NO.... (2013-03-31)

导语：早餐是一天中重要的一餐，吃好减肥早餐能有效提升新陈代谢水平，同时让你有更多精力来迎接一天的活动，更好地投入减肥计划中。下面就来为你推荐一周7天美味的减肥早餐食谱，制作方法简单，而且味道清爽。 周一：奇异果优酪乳+烤鲔鱼厚片 奇异果优酪乳 奇异果优酪乳 材料：奇异果1... (2013-03-31)

导语：亚洲人的肥胖标准：BMI在18.5-22.9时为正常水平，BMI大于23为超重。严格地说，减肥前的达人MM不算太胖，BMI22.9，濒临超重，瘦下来不仅更健康，线条也更美。减肥达人MM采用的是饮食+运动的方法减肥，她的饮食结构是比较合理的，值得大家借鉴。同时很多女人减肥的时候总无法... (2013-03-31)

导读：“七日快速减肥法”中最重要的一点是，要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。 “七日快速减肥法”中最重要的一点是，要按照... (2013-03-31)

那些还在初为人母的新妈妈们，要面临产后身材变形的困扰，对新妈妈来说，如何甩去一身脂肪、恢复肌肤紧致，已成了照顾宝宝之外的头等大事。现在小编将介绍给准妈妈们一套美味，又富含营养的美味餐，让你享受美食，宝宝也能得到充足营养。 产后瘦身食谱 丰富营养又美味 有的新妈妈认为，宝宝出生后，... (2013-03-31)

可供参考的晚餐食谱： Day 1：汤+烫青菜+大量水果 Day 1：汤+烫青菜+大量水果 在日本广为流行的热汤减肥法，主张在餐前喝1-2碗热汤，增加饱足感，来达到瘦身目的。研究显示，在饭前喝2碗汤的人，持续1年竟瘦了7.2kg 饭前喝1碗汤的人，持续1年也瘦了6.1kg。... (2013-03-31)

导语：你听说过方便面还能瘦身么?是不是觉得不可思议呢?市面上确实有很多减肥奇招，但别盲目效仿哦!快来看看吧，今天我们为你公开奇招的利弊!看看这些奇怪的招数是不是真的能减肥呢? 一、方便面减肥： 方便面减肥 传播形式：用方便面或是其他减肥快餐代替一日三餐。在港台地区流行。 ... (2013-03-31)

很多人都希望减肥成功拥有魔鬼的身材。但是对于住校生来说，由于收到的限制很多，很容易导致减肥不成功，下面小编带你一起解读住校生减肥不容易成功的原因，并引以为戒。知道了问题所在，只要你下功夫，减肥定能成功! 有不少住校大学生减肥通常是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实，住校大学生减肥很... (2013-03-31)

美的女人都不可错过黄豆，黄豆不仅味美，而且具有很高的营养价值，有补钙、瘦身和美容三大功效。下面就来给你推荐几款黄豆做的丰胸菜，教你如何利用食物来让自己更美丽。 黄豆含有丰富的蛋白质，还含有“植物雌激素”――“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性... (2013-03-31)

豆制品是非常健康的食物，日本人发明出健康的和式豆腐减肥法，在模特界非常受欢迎，是长谷川润等名模的最爱哦! 风靡日本模特界 和式豆腐减肥法 风靡日本模特界 和式豆腐减肥法 日本豆腐协会表示：“豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、优质的蛋白质、预防便秘的大豆寡糖、润泽皮肤的大豆异黄酮... (2013-03-31)

红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。小编为想瘦的你甄选5款红薯佳肴，用她们代替米饭，坚持1个月，可以甩掉8斤肥肉腩哦。 红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。 1、麦仁红薯汤 材料：新鲜红薯250克，麦仁10... (2013-03-31)

无论你是喜欢或是不喜欢，细腰在如今的审美时代就是比粗壮的水桶腰好看，无论你是男是女都喜欢美的事务，无论你是老是少都在寻找自己的减肥方法，如果你爱美爱瘦身爱细腰，那么就看看本文，介绍了4种超有效瘦腰法，多元化瘦身你一定会啊找到合适自己的瘦身法，你一定会变成“小腰精”。 1、吃得少不如吃... (2013-03-31)

想减肥，就不要吃生冷或重口味食物。重口味食物多咸、多油、多辣，比较开胃，只会让你越吃越多。饮食减肥讲究一些技巧，就能让自己的食量越来越小。看看饮食的“二不四要”，让你轻松变瘦。 减肥“四要” 要慢慢用餐 吃饭要慢慢吃，每次用餐时间最好超过二十分钟，只有这样才比较容易产生饱足感... (2013-03-31)

一年四季都可减肥，很多人认为最应该在冬季减肥，事实上冬季的确是一年中最能让人瘦下来的季节。这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。听到这个消息你是否对减肥又有了信心呢? 1.下午吃点小零食 整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃... (2013-03-31)

你要减肥，并不是因为你胖，而是因为需要局部需要雕塑，节食了，小腹不见了，但只要一动口，小腹又咚的凸出来，教你三道汤，让小腹乖乖归位不出轨。 顺气减肥汤 材料：鸡胸骨1 副、蛤蜊10两、竹笋切块1 斤、人参须25公克竹 做法： 1 、先将鸡骨烫过之后，将血水及浮油捞干净 ... (2013-03-31)

很多人都说蜂蜜+白醋能减肥，这个方法很多朋友都试过的，我身边有两位朋友也试了，效果还是不错的。 醋里含有很多种营养素，具有帮助消化、增进食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能，有利于加快机体新陈代谢(大多数人发胖是因为新陈代谢率下降)，调节体内酸碱平衡;而且醋还有杀菌防病的功能。蜂蜜是... (2013-03-31)

减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么要减肥，目的一定要明确，如果根本没有一个目的，那就不会有一定要减下去的决心和动力，所以，请先给自己一个动力。其次，目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。减肥要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方... (2013-03-31)

身材往往是女性最关注的事，女性都是羡慕纤瘦的女性。不过你可能未必想到，饮食习惯其实也像我们的性格一样千差万别，而其中有9种类型的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源! 紧张暴食型 明早就要面试了;还有5分钟就要给3000人演讲;下个月要代表分公司参加整个集团的业务竞赛;这... (2013-03-31)

身上肥肉越来越多，看着就烦看着就苦恼，想要减肥却又不知道到底什么样的减肥方法才真的有效果，而且又担心太过困难，自己无法坚持到瘦身成功的那一刻。 减肥小方法第一招，更新你的食谱。 减肥的时候要少吃高热量高脂肪的食物，可选的食物也少了很多，可是如果每天的饮食都相同，那么你就可能很容易... (2013-03-31)

你想减肥?想活的更久一点?试试地中海饮食计划吧!地中海饮食能够帮助你在减肥的同时，减少患心脏病的风险以及减低癌症的患病率，这一饮食计划不仅适合减肥中的人群，还适合大众群体，能够让人们活得更久更健康。这也就是地中海人们苗条和长寿的重要原因。 地中海型饮食对减肥很有效，这一点已经得到科学... (2013-03-31)

自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。 黑米粥减肥餐 营养滋补减肥 黑米粥的功效与制作方法： 把黑米煮成饭或粥，全天吃，不禁水。 黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，种植... (2013-03-31)

香菇能减肥?对，作为一种日常常见的食材，香菇的减肥功效不容小觑!爱吃香菇，又想减肥的MM们还等什么呢，赶快行动吧! 美味香菇食谱 速效排毒甩赘肉 香菇又叫香蕈、香菌，按季节可分为冬菇、秋菇、春菇，以冬菇为好;按质地可分为花菇、厚菇、薄菇，以花菇为好。香菇中含有一种核酸类物质，可抑... (2013-03-31)

很多时尚女性们都会在减肥过后出现疑问，为什么自己可以快速瘦下来，但是却不能健康瘦得更久，更长远呢?让小编为你破解你可能从不知道的减肥迷思、教你掌握正确饮食关键，吃对了，就会瘦!减对肥，一次就够，永远再不需要担心被减肥瘦身折磨的痛苦了。 吃对顺序让你保持完美身材 其实关于减肥的新闻... (2013-03-31)

每天少不得好吃好喝的，再加上好睡，你的身形是不是肥了一大圈?小编为你推荐最有效的减肥食谱，最强素食攻略，吃惯了大鱼大肉的你，吃素划油不失为一记良策。赶快来学习这个最有效的减肥食谱吧。吃素好处多多，不仅健康，还能排毒减肥，实在是一举多得。爱美爱环保爱地球的MM们请站出来，大家一起来吃素! ... (2013-03-31)

都说糖分是发胖的真正原因，许多美眉也是因为想要保持苗条的身材对糖果敬而远之。其实，如果正确吃糖是可以减肥的。甜蜜无罪!吃糖可以让我们感觉快乐。 甜味是人类出生 后 首先接受的味道――母乳有一种甜香，所以喜欢吃糖是人的本能反应。研究表明甜味有助于缓解压力，帮助激活人体内的开心细胞。这是... (2013-03-31)

钾元素不仅可以促进体内的代谢功能，还能消除因为饮食不当或者其它的生活习惯带来的脸部浮肿问题，所以想瘦脸的MM，在平时的饮食中应该摄入富含钾元素的食物。下面编辑为大家推荐6款富含钾的DIY食谱，想瘦脸的美眉赶快来围观吧! 黑豆粥 1、黑豆粥 黑豆含有的钾元素很丰富，食用后能改善... (2013-03-31)

导语：记得初中的时候我还是个怎么吃都不会胖的小丫头，到了高中，结识了人生中和我志趣相同的朋友。于是三个疯子就开始不停的狂吃，从早吃到晚上。最后导致的结果就是我发胖到了114斤。那个时候我还不觉得有什么。但是姐姐每天三遍念经似的嘲笑，让我好难过，于是我在经历了九九八十一遍立志后，终于真正开... (2013-03-31)

小腹便便是许多爱美之人的心头之患，专家推荐4款腹部减肥食谱。想瘦腹的MM们赶快试试吧! 腹部减肥四妙招赶走“心腹”大患 腹部减肥食谱一：橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。 胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大... (2013-03-31)

减肥的观念不是单一的反复的进行，而一定要以多种措施一起运用才能收到最快速，最理想的惊人效果。所以我们将以下几种方式同步反复进行，效果才会如此快速。21天真正健康的减去16斤 食物减肥四部曲 21天健康速减16斤 减肥第一步 1.“蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)... (2013-03-31)

春季不减肥的话，一身的肥肉就无以遮盖，实在是一件非常痛苦的事情。对大多数女性来说，减肥是春季的主要任务。想要避免减肥反弹，首先就要从健康饮食下手了。下面推荐几个饮食减肥方法，教你怎样减肥不反弹哦! 让你必瘦无疑的夏日饮食减肥九法则 春季减肥方法1:一日三餐要合理 保证吃好早餐... (2013-03-31)

魔芋是天然减肥食品中的明星，被许多时尚人士所推崇。它拥有最给力的四大减肥power，让减肥的你吃多少都不怕胖哦!魔芋减肥法，减肥的同时还具有预防疾病，增强自身抵抗力等等功效。崇尚健康减肥的你赶快来瞧瞧魔芋的减肥威力吧! 最具“Power”的魔芋减肥法 魔芋，又名��，是一种非常著... (2013-03-31)

想要真正健康减肥吗?今天就教你快速减肥新招，让你不节食，也可以健康瘦身，下面一起来看看这些另类减肥偏方吧!让你在不知不觉中就能轻松瘦身。 5分钟间隔式用餐法健康瘦身 间隔式用餐法健康瘦身 佛罗里达的心理专家称，暂停5分钟的间隔式用餐法能转移大脑对事物的注意力，唤醒大脑对饱腹感... (2013-03-31)

很多女生都遇到过减肥会减到胸部的窘境，怎样减肥不减胸呢?今天，编辑分享最好的减肥方法，只要谨记以下10个减肥秘诀，就能让你减肥不减胸，助你打造凹凸有致的魔鬼身材! 早餐正常吃 减肥不减胸秘诀1、早餐正常吃，不要吃的油腻 最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源又是早餐。小编... (2013-03-31)

我们都知道牛奶的美白护肤的好食物，多喝牛奶能够美容养颜。但是各位爱美的MM们，你们知道牛奶也能帮助我们瘦出好身材吗?小编分享给大家怎么用牛奶减肥，让大家都能在甜蜜奶香中轻松瘦身，化身“牛奶减肥”达人! 牛奶减肥原理 每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含 300毫克的钙)... (2013-03-31)

黄瓜是一种可以让你瘦下来，同时又能美容养颜的减肥法哦!那么你知道黄瓜减肥法是怎样的吗?现在，小编就为你详细分析黄瓜减肥的功效原理，教你黄瓜减肥法，让你健康美丽瘦身不停。 黄瓜减肥法原理： 1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄... (2013-03-31)

只要人体纤维摄取量不足，都会使得肠道无法顺利运作，造成宿便困扰，轻微者会有肤色暗沉、口臭、水肿与代谢差等问题，严重者甚至会有罹癌风险。 以蔬果为主食，其中含有大量纤维，对于促进肠道蠕动与宿便排除有很大帮助，但何为正确吃素?首先，营养师特别强调，吃素以奶蛋素为佳，像是坊间流行许多吃素减... (2013-03-31)

大家一定都听过正常的一日饮食方法是：早餐吃的饱，午餐吃的巧，晚餐吃的少。白天的时候，你可能在念书、在学校进行一些活动;或者你可能在工作，这些身体的活动都会大量消耗你的热量，所以，只要你不特别吃零食、或者是过多甜点，其实早餐和午餐，是不大容易会增加你的热量负担，因为你随时都在消耗它们。但是... (2013-03-31)

脸上的肉肉总是让你的瓜子脸梦想破碎?其实，脸部的赘肉也能通过吃来消除哦!那么，吃什么瘦脸最有效呢?下面，小编就来告诉你2款超美味的瘦脸食谱，助你轻松消除水肿和脸上脂肪，做一个真正的小脸美人! 瘦脸食谱1、芹菜胡萝卜碎 材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。 制作步骤： 1、芹菜洗... (2013-03-31)

导语：研究结果显示，脑部对甜味的反应和其他味道不一样，喝糖水就像没有味道的食物一样，引不起大脑的兴趣，还会让大脑发出饱足的指示，减少对其他事物的摄取量，自然就能够使身材慢慢变瘦了。 体重内定调节点是身体用来控制体重的一种机制，它决定着一个人所需要的脂肪和体重。这个调节点最容易受到食物... (2013-03-31)

想要减掉身上的多余赘肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今天为您推荐7种减肥食物给大家，让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢?心动了的MM就赶紧来试试吧。 1.苹果 苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而... (2013-03-31)

眼看天气就要回暖，穿薄衫秀身材的时节就要来到，想要减肥瘦身的你绝对不能再拖延，要争分夺秒甩掉肥肉!不过，坊间流传的很多速效减肥秘方都未必有效，如果你按照这些错误的减肥方法走下去，不只可能“越减越肥”，还可能会损害你的身体健康!下面编辑就来为你揭露7个无效的减肥秘方，当你看到它们时就可以直... (2013-03-31)

日常最有效的减肥方法。 1：门框斜压收内侧赘肉 日常最有效的减肥方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。 时间：左右各3秒钟。 效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。 2、刷杯子瘦手臂 日常最有效的减肥方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。... (2013-03-31)

一、“小动作”舒展筋骨 整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。 不需要多长时间，你可以用3-5分钟时间，头往左转，看左肩；往右转，看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈。 另外，白领们还可以十指相扣，向前推... (2013-03-31)

一、利用豆浆减肥成功的四大秘笈 1、餐前或用餐中饮用 豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥减肥成效，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。 2、... (2013-03-31)

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