减肥瘦身新闻 2013-03（第 2 页）

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芹菜+胡萝卜+青提 强效排毒：芹菜+胡萝卜+青提 如果你经常被便秘困扰，不管怎么吃药喝水都没有用，很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常，补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一，搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提，能有效改变便秘状况，加快肠胃运动，让凸出的... (2013-03-02)

1. 增加进食次数： 在对每天摄入的全部食物进行控制期间，如果你总是感到饿，不妨增加进食次数。比如早餐不要一次吃完，早上吃一半，上午吃一半；中午的便当也不要一次吃完，例如可以把鸡蛋羹和蔬菜沙拉留一半到下午吃。 这样你不仅整个白天都不会觉得饿，晚餐的摄入量也会大大减少。更妙的是，增... (2013-03-02)

乳房的美丽，也许无法用语言来解读，只能用心去体味。从小到大，它是女性最好的朋友，更见证了一个从女孩到女人、从青涩到成熟的过程。 乳房会随着时间的推移而发生变化。因此，不同年龄的女性，面对的乳房问题也各不相同。日前，美国《健康》杂志邀请诸多乳房健康专家，给出了针对性的建议，以帮助女性更... (2013-03-02)

女为己悦容，为了自己的肌肤和身材女人可谓做了不少功夫。但是，在日常饮食中，你可知道，有些食物多吃会长胖，有些营养食物多吃会变黑……它们会不知不觉中改变我们的身材和健康。下面不妨跟小编一起看看被誉为女性天敌的6种食物。 你可知道，在日常饮食中，有6种食物吃多了会影响会让皮肤变黑，身材走... (2013-03-02)

肥胖是导致高血压、高血糖重要因素之一。据世界卫生组织估计，是人类目前面临最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。美国《健美》杂志推荐了一些能够抑制食欲的食物，助你减少热量、脂肪的摄入。 苹果 苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖... (2013-03-02)

春节长假面对美食的诱惑，加上活动量的减少，腰间自然就会多了“游泳圈”或是大腿又添了赘肉。而春天的讯息刚刚来临，很多爱美的女生肯定会想到减肥瘦身，把春节“养”出来的肉减回去。如果立刻就采取节食以求迅速瘦身并不科学，最佳减肥方法是运动加科学膳食和有质量睡眠，多管齐下。 有效的有氧运动 ... (2013-03-02)

你知道这份美味的蛋糕里含多少热量吗 1、每日早晨都争分夺秒的上班丽人，你会给全家熬好一锅粥，吃完再上班吗?估计不会!那你们中肯定有人会在街角的蛋糕店买上一块小蛋糕当早餐。你知道这份美味的蛋糕里含多少热量吗? 2、赶到公司时，刷完考勤卡还有5分钟就到上班时间了，好险!进到办公室，你... (2013-03-02)

双脚垫脚操： 1减肥者用两只手分别拿一个饮水瓶，然后两只手臂自然垂下，放在身体的两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。 2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚 跟;当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。手握饮水瓶、抬高脚后跟的“垫脚操”，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可... (2013-03-02)

每个女性都想拥有迷人的胸部，在丰胸前应该先了解自己胸部的尺寸，才能更有效的丰胸。或许你的胸部已经到达了是你理想的尺寸，你只需要好好呵护它，根本不需要再在丰胸上白费功夫了。 一碗水测量胸部大小 温水自测法需要的工具如下：一个大碗、一台厨房用的小磅秤，以及一个烤盘。先将烤盘放到磅秤上... (2013-03-02)

中医五行五步减肥法 中医减肥公认的养生健康又有效。那么怎么使用中医知识减肥?有人的爱吃养生药膳瘦身，又的人酷爱spa芳香疗法，有的人喜欢针灸穴位瘦身。其实现在这些流行的瘦身法，看起来虽然没什么联系，可是如果将将这些方法结合在一起，以中医五行出发，再加上药膳营养哲学和芳香推拿，6周即可... (2013-03-02)

裸体更减肥的五个理由： 1、新陈代谢率至少加快3% 裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。 2、动作更标准 裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候... (2013-03-02)

导语：沐浴丰胸不是单纯地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，加强那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。浴水的温度，以40℃左右，较人体温度略高为宜。下面我们就来具体了解一下洗澡丰胸的小妙招吧！ 洗澡也能丰胸 入浴前和沐... (2013-03-02)

导语：自慰是指触摸、摩擦或揉搓自己的性器官或其他敏感的身体部位获得性快感。真的，就是这么简单。 怀孕性病都滚蛋：我们自慰有错吗 如果下次还有人说，只有没用的人才自慰，或者有人声称自己从不自慰也绝不自慰的话，请记住这句话：在所有的成年人中，至少95%自慰，或者曾经自慰过。如果有关自慰... (2013-03-02)

导读：根据一份针对20到35岁年轻女性所做的问卷调查，在床上最无法忍受男伴的恶行恶状，在此列举出最热门的8大选项提供给男士们参考，快看看你是否也是常常会犯以下的毛病而不自知呢？ 每次都要求不戴套子 1、每次都要求不戴套子 女人Say NO 指数：★★★★ 原因：爽的都是男人，... (2013-03-02)

洗澡也能丰胸 入浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴健美锻炼的必要步骤，也是沐浴丰胸成功的秘诀。原因是，沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，故须饮水加以补充，再者通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢。 浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。具体的洗浴按摩方法如下： ... (2013-03-02)

导读：新娘圆圆肉肉的脸虽然很可爱，但是在婚纱摄影或者婚礼上的时候可能就会有点小吃亏了。为了上镜美丽或者在婚礼上展现新娘完美的脸部线条，那就让我们各位准新娘们做脸部的简单瘦脸操，塑造小脸新娘吧! 四步新娘简单瘦脸操在婚礼上展现完美线条 一.弹打按摩 由下往上喔!每次继续50下。用... (2013-03-02)

现代社会由于饮食不当和各式各样的高脂高热量的食物，使得不少人有过度肥胖的现象，于是许许多多减肥的方法纷纷出笼，纵观各种减肥方法，最健康最可取的就是运动，但是对于久坐办公室的白领来说，哪有空余的时间去健身减肥呢? 喝茶却可以有效的抑制肥胖。所以健康天然的草本茶受到了诸多MM们的喜欢。 ... (2013-03-02)

下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒! 三餐定时定量 用小的碗盘装食物 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒) 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 ... (2013-03-02)

这个春天，草莓在土耳其等国大行其道，再加上小贝爱妻维多利亚大肆宣扬自己通过草莓瘦身减肥获得成功。从现在起，在众多时尚MM心目中， 草莓不再只是一般意义上的水果，而成了姐妹们春天里的甜美瘦身宝贝。随着天气转暖，可爱的草莓身着艳装，新鲜上市了!在这个甜美的草莓春日，姐妹们，让我们拉开瘦身的序... (2013-03-02)

1、享用中式蒸煮法烹调之食物 享用中式蒸煮法烹调之食物 诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦! 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个... (2013-03-02)

【IT168 厂商动态】随着春节的过去，天气渐渐暖和起来。爱美的女士们脱下臃肿的大衣，开始换上俏丽的春装 了。可是，许多女性朋友却有这样一个烦恼――春节期间经常大吃大喝并且极少运动，在短短的几天里体重直线上升。 如何解决上面这一个尴尬的问题呢?答案一定是吃减肥药或者节食吗?保而力将(... (2013-03-02)

导读：不管季节如何变化，女性朋友都要懂得适可准备通过服装搭配的技巧来展露好身材！要想穿出完美曲线美，毛衣裙是必备的，选择一件合适的打底毛衣裙可以完美展示出你的曲线，并且可以随时监督自己的身材有没有因为胡乱吃喝而走形变样。所以毛衣裙作为保暖外套之下 毛衣裙的搭配技巧 穿出窈窕曲线美 ... (2013-03-02)

女为己悦容，为了自己的肌肤和身材女人可谓做了不少功夫。但是，在日常饮食中，你可知道，有些食物多吃会长胖，有些营养食物多吃会变黑……它们会不知不觉中改变我们的身材和健康。下面不妨跟小编一起看看被誉为女性天敌的6种食物。 你可知道，在日常饮食中，有6种食物吃多了会影响会让皮肤变黑，身材走... (2013-03-02)

怎样减掉肚子上的赘肉，不当没有小“腹”婆?通过喝花草茶润肠通便，排出囤积在肚子里的多余废物和油脂，并促进腰部脂肪分解，快速瘦出小蛮腰。下面我们一起来看看吧。 1、分解腰部脂肪普洱茶 材料：普洱茶适量，菊花5朵。 做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。 功效：能帮助消化，有效刺激... (2013-03-02)

甜点对每个减肥的MM来说是个可怕的东西，吃甜点就等于摧毁身材。其实吃甜点也能不发胖，也能拥有苗条的身材哦。跟小编学习怎样吃甜点才不发胖吧! 第一类：蛋糕、西点 一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供... (2013-03-02)

番茄含有多种营养成分，茄红素可以清除自由基、抗衰老，果胶促进肠道蠕动，柠檬酸及苹果酸助消化，维生命护肤美容，总之番茄好处多。正因为番茄有这么多优点，才衍生出好评多多的番茄减肥法。 番茄为什么可以减肥肉? 1、番茄的热量非常低，每100克只有16大卡。按照这个比例来算，我们吃5个番... (2013-03-02)

尝试了很多方法瘦腿但是都看不见效果?人人都说腿部的肥胖是最难改变的，究竟其中的原因是什么?原来腿粗的成因很复杂，并不像你表面看到腿部粗壮就一定是脂肪在作怪，没有找准原因就胡乱瘦腿，很可能会适得其反。下面就和小编一起看看你属于哪一种腿部肥胖吧，什么美腿方法才是最适合你的。 一、腿粗类型... (2013-03-02)

秋天天气慢慢凉下来了，女性普遍有点气血不足，血液循环不畅，那么吃什么减肥食谱瘦身效果好呢?下面，39减肥编辑推荐生姜减肥食谱，暖胃又瘦身，赶快看看吧。 生姜功效 我们平时吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加热后，大部分转化成... (2013-03-02)

6大容易操作的减肥方法让你周末享瘦好时光 ◎摄入低卡的蛋白质食物 说到饮食减肥，不少人都会直接减少食量，这样的确能令体重降下来。比如宅家的时候，3餐变成2餐，又懒得做饭，正餐都草草了事。 但是，这样的节食方法虽然能减掉体重，但这个数值只是一时之间降下来而已，并不能长久保持。通过不恰... (2013-03-02)

喝咖啡能减肥吗?科学研究证明喝咖啡能减肥，那么，到底怎样喝咖啡减肥呢?下面小编分享三款自制咖啡减肥食谱，爱美丽，想减肥的你快来试试吧，效果很好哦。 喝咖啡减肥 喝咖啡减肥已经不再是新鲜的话题了，咖啡是一种很传统很古老的饮料了。最初人们知道咖啡可以让人兴奋，因此熬夜和需要长时间抵抗... (2013-03-02)

很多人对于饮食减肥的观念就是要节食。其实只要吃出减肥食品，不需要节食照样也能达到瘦身目的。现在小编分享卷心菜减肥方法，低卡路里高纤维多水分，食用卷心菜来瘦身，就算不用节食照样也能达到减肥目标! 小小的包菜制作方法千变万化，包菜也被叫做卷心菜，不仅耐储存富含纤维质和维生素，能够起到促进... (2013-03-02)

在正确的时间吃减肥食品瘦身效果比随便吃要好很多。下面的三类最佳减肥食品该怎么吃瘦身效果才最好呢?一起来看看吧。 一、水果类减肥食品 餐前一小时食用最佳，有利健康的同时能达到瘦身效果;餐后食用两小时食用亦佳，不过减肥效果打了折扣。 1、沙拉 你是不是每一餐都把自己喂得饱饱的... (2013-03-02)

【脊椎拉伸旋转式】 1、头部方正，双眼平视前方，下巴微内收，抬头挺胸，小腹内缩，肩膀放松。吸气，双手合十，举高指向天花板。 2、吐气，双眼保持平视前方，将举高的双手放下，置于胸前，上半身下降，两膝弯曲，呈蹲坐姿势。 3、吐气，以腰部力量扭转身体，同时带动合十的双手斜向后方。 ... (2013-03-02)

盘坐姿势：将膝盖和大腿肌肉收紧，背部挺直，呼气，慢慢向地面压双腿，此动作有效缓解坐骨神经痛和腰痛的问题，可以刺激消化器官，提高卵巢/前列腺癌，膀胱和肾功能。 腿部运动。这种做法不仅在腿，胳膊和躯干，它有助于缓解腰背痛和腰痛。坐下来，一条腿弯曲一条腿伸直，摆正自己的背部，然后用你的双手... (2013-03-02)

瑜伽一下吧! 酷辣瑜伽，职场美女们的独家秘诀 1. 先做简单的，再挑战有难度的。 2. 平衡是关键，动作到位与否不重要，重要的是要站稳脚跟不跌倒。 3. 动作可以不到位，但身体一定要有感觉，姿势一定要漂亮。 4. 呼吸最重要，任何时候都要保持从容、有节奏的呼吸。 ... (2013-03-02)

海鲜沙拉 材料： 活虾或虾仁，墨鱼、巴非蛤、牡蛎4个，沙拉用蔬菜菊苣/洋生菜/红色卷心菜，红色菊苣、葡萄洒、柠檬、大蒜调味汁。 做法： 活虾的处理方法用加入葡萄酒的开水稍微焯一下之后再去皮;墨鱼剥皮切成丝;巴非蛤和牡蛎要用盐水浸泡，去沙，洗净用热水淖一下;沙拉蔬菜洗净撕成... (2013-03-02)

自制丰胸膜 对胸部涂抹丰胸膏或膜是最直接丰胸法，但是胸部的肌肤和组织非常娇嫩，刺激性的物质会引起过敏、红肿甚至其他疾病，所以不管你购买哪一种丰胸产品，都是会有添加一些人工化学药品的。为了不让胸部受到刺激伤害，小编教你自制丰胸膜吧。你需要准备的材料是：1个鸡蛋，一勺固体酸奶和维生素E软... (2013-03-02)

土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。同时，土豆不几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2。 土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿... (2013-03-02)

在舒适惬意的秋日里，什么减肥方法最靠谱也最应节?小编觉得，饮食减肥便是最棒的!它不仅能够让你轻松甩去脂肪，还能够让你无口腹之欲苦。吃什么减肥?那小编就分享最快最有效减肥的食谱，清新花香减肥餐，让你在花香中巧控食欲，体重天天向下。 推荐一：薰衣草 减肥功效：薰衣草能够很好的排除体内... (2013-03-02)

气温逐渐下降，秋天吃什么减肥呢?要怎么做才能够燃烧脂肪呢?一些热性的减肥食品能够帮到你。下面分享3款热性减肥食品，秋季减肥吃这些食物既能够暖身又能够燃脂，一举两得，让你健康活力瘦下来。 1、红茶 大家都知道，红茶能泡出给人温暖感觉的红色红汤，但那红色并不是它与生俱来的哦。是在经过... (2013-03-02)

玉米含有大量的营养保健物质，所以素有黄金玉米之说。玉米中含有十分丰富的纤维素，具有刺激肠胃蠕动的作用，可以防治便秘、肠炎。此外，玉米还有降低胆固醇、高血糖、高血压的功效。它可是减肥食品的不二之选，深受众多减肥中美眉的热捧。 两款玉米减肥食谱 一、尖椒玉米粒 材料：玉米、青椒、... (2013-03-02)

六大瘦脸禁忌 你知道吗？ 1低头看下面说话 2嘴角下垂 3 噘嘴肌肉松弛 4 喝太甜脸水肿 5背太重拖垮脸部肌肉 6不细嚼慢咽脸容易长肉 瘦脸招数一：热毛巾热敷 用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸 的效果会更好。一般每5... (2013-03-02)

案例：女性，35岁，已经是两个孩子的妈妈，大儿子12岁，小儿子才1岁半，身材保养得很好很好，在生完小儿子后，她体重一度达到158斤。而现在，体重又恢复到未怀孕前的97斤。一般妇女生完孩子后都是穿瘦身衣紧身衣束腰或者运动什么的减肥，可她说的减肥配方真的很特别，不但没花什么钱不说，还不用节食... (2013-03-02)

1、粉底差小脸法 想让脸变小，有技巧的打粉底的功力是必不可少的，由于浅色膨胀、深色收缩，因此应该在较突出的T字部位使用浅色粉底，强调五官的立体效果，并能造成视觉上的集中。而在两颊则要使用深一点的粉底，这样可使脸颊看起来较瘦。此外，在脸部周围再使用一圈比肤色深一点的修容粉，会使脸部更小... (2013-03-02)

排毒是每天都要做的功课，如果不能成功排出宿便，你的小腹势必越来越突出，让你看起来臃肿不堪。今天小编推荐你10款润肠瘦身粥减肥食谱，让你只要吃不用动就可以轻松搞定便秘烦恼，瘦腹减小肚腩。 1、香蕉粥 香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，... (2013-03-02)

柚子性甘微寒，含有丰富的果胶、果酸和果纤维，并且水分充足能清热解毒。柚子热量很低饱腹感高，不仅能减低人的食欲也能帮助排毒。很多人认为柚子肉可以瘦身，实际上柚子皮和柚子的棉絮皮都可以减肥，来看看暴强柚子减肥法，排毒瘦身两不误哦。 柚子皮：冲茶饮、凉血降脂 柚子皮切下来的时候会有淡黄色... (2013-03-02)

在接受记者采访时，秦岚表示，“这是我第一次来纽约，也是第一次参加时装周，这次能够受到他们的邀请本身就是一件特别荣幸的事情。为此，我还特 意减肥，以期望能够有最好的状态来展现自己。”而对于秦岚表示的减肥也引起不少人的关注，她是如何这么快速的就甩掉了前段时间还略有微胖的身材的呢? 面对众... (2013-03-02)

原料：南瓜200克，薏米、大米各50克，银耳3朵，枸杞20颗，蜂蜜适量(根据个人口味适量加入)。 做法： 1.将南瓜去皮后切成小丁，大米和薏米洗净，银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软，枸杞用清水冲洗干净。 2.在锅中倒入清水，水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。 3.放... (2013-03-02)

春季调整好饮食生活习惯才能真正的健康减肥 1、重视早餐： 早餐一定要吃并且还得保证质量。在正常生理情况下，一般人习惯一日三餐。 人体消耗最大的时候一般是在一天中的上午。胃经过一夜消化早已排空，若不吃早餐，那么整个上午活动所消耗的能量完全靠身体自身储备的能量，这远远不能满足我们正在学... (2013-03-02)

蔬菜健康减肥食谱一：小白菜 小白菜不但含有丰富的钙质，还且含有人体所需要的的微量元素，例如铁、锰、铜、硒等等，对人体的成长和发育有非常好的作用，而且对抗衰老和神经功能稳定更是有莫大的帮助，常吃小白菜的人会发现上厕所的频率变高了，这就是小白菜的利尿作用，而且还能使大便畅通，摆脱便秘的困... (2013-03-02)

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