减肥瘦身新闻 2013-03（第 64 页）

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渐渐地，天气暖和起来，身上的衣服也慢慢的单薄起来，掩盖了一冬的赘肉也要显露无疑了。那么春暖花开的春季吃什么水果减肥呢?四种多C水果热量低，饱腹感又强，很适合春季减肥。 苹果 是我们最常见的食物了，经常都有人用苹果减肥法减肥，而且得到的效果也不错呢!用苹果减肥法首先一定要对自己狠一点... (2013-03-31)

春季有什么减肥小妙招？有，下面五个减肥小妙招非常简单，只要坚持就会有效果，让你在春暖花开之际秀出好身材。 1、吃新鲜蔬菜 蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素，属于碱性食物，不仅可以中和掉体内大量因吃肉而产生的酸性物质，而且还能促进脂肪燃烧。所以，要想瘦，就要每天吃些新鲜蔬菜啦。 2... (2013-03-31)

导语：著名艺人小S已经是三个孩子的妈了，但是身材却能够在产后迅速恢复S型，不知道惹多少人羡慕。今天向大家介绍一款瘦身餐――烤鸡胸肉粒牛油果彩蔬沙拉。这道瘦身餐很适合产后的妈妈，坚持食用能够在产后迅速恢复姣好身材。 材料：鸡胸脯肉120克，牛油果半个，紫甘蓝6片，樱桃番茄6颗，玉米(鲜... (2013-03-31)

水果沙拉，是小资生活中的一个精美食物，许多MM都会做水果沙拉，但是都做的不甚好，不是难吃便是难看。今天小编推荐3款水果沙拉食谱，包含了水果与蔬菜等营养丰富的食材，相信等你学会了之后，就会发现，这些食物不仅好吃，而且好看，而且还能够减肥哦。 1、草莓沙拉 准备食材：准备1个苹果、3... (2013-04-01)

想要拥有 完美 是身材，纤细的小腿线条是绝对不可缺少的重要部分。下面，小编就为你全方位打造各种粗壮小腿的瘦腿方案，全面突破各种不优腿，练成美丽修长的小腿线条。 脂肪型粗腿 判断标准： 如果你比实际体重看起来胖，那么除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物对你更管用的。 脂... (2013-04-01)

一般人都认为多吃蜂蜜会让人长胖，这种理论是大错特错，经过专家研究，多吃蜂蜜是能够减肥的，下面我们给大家介绍一种在办公室喝蜂蜜减肥法，让您在办公之余可以甜甜蜜蜜瘦下来。 方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，... (2013-04-01)

导语：性爱前戏就是性爱的前奏，是性爱的开始，正确的前戏不但可以充分点燃双方欲望，还能有效激发性高潮，达到事半功倍的作用。但许多我们平时习以为常的习惯对性爱有害，甚至是危险的。 1、喝酒助性、洗热水澡 许多人喜欢在激情前喝上几杯，觉得这样“斗志更高”。但小酒怡情，大酒败性。酒后虽然能... (2013-04-01)

导语：坊间流传避孕药可以治痘。由于避孕药中含有一定雌激素和孕激素，在一定程度上可以使女性皮肤光洁，减少痘痘生长。但是“痘痘”出现的原因有很多种，未必都会因为雌激素的“到来”而消退，激素过多反而会引起妇科病。 口述：青春期少女用避孕药治痘痘 “我女儿用避孕药治青春痘，还说这很流行！”... (2013-04-01)

导语：身体的新陈代谢会在肌肤表层形成代谢物，如油脂，虽然说油脂能够起到滋润保护肌肤的作用，但是过多的油脂积聚也容易堵塞肌肤毛孔，影响正常的肌肤生理运作。每天的沐浴工作能够起到很好的清洁作用，但是沐浴的第一个步骤应该是洗脸还是洗头呢？ 正确顺序：先洗脸后洗头最护肤护发 面部油脂分泌旺... (2013-04-01)

导读：丸子头一直很受MM的喜爱，并且丸子头从未离开过街头时尚这个圈子，春夏季的丸子头一定要清新可爱才能完美的展示自己，小编推荐韩式瘦脸蓬松丸子头扎法，简约清新森女系增添自信感。 效果图：韩式瘦脸蓬松丸子头的特点就是可爱简单又时尚，并且扎法很简单不会显得那么繁复，看上去的感觉也非常有范儿... (2013-04-01)

健康瘦身 首选“黄色”蔬果 何谓黄色食物?黄色食物以胡萝卜为代表，它所含的胡萝卜素有助于保护眼睛和皮肤，预防癌症。黄豆、杏等含有丰富的维生素a、维生素d则是人体不可或缺少的营养素，对维持肌体正常功能和健康有着极其重要的作用。 黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进... (2013-04-01)

8个平民减肥法省钱又省力 减肥是女性美丽的大计，可为了瘦下一点点就上美容院、花大钱，花的荷包代价可太高了!下面，为你推荐少花钱的8大减肥方法，不用花血本就能创造瘦身奇迹。 1、减肥新鲜资讯――西兰花瘦身效果好 西兰花，别因为它长得貌不惊人就不爱它，要知道它其实很有“内涵”。价... (2013-04-01)

导语：不少人为了肥胖而苦恼，不知道吃什么减肥。其实，哈密瓜就是减肥的佳品哦! 哈密瓜热量低减肥佳品，很多人都认为哈密瓜很甜，吃多了会长胖，其实不然，哈密瓜的含糖量在15%左右。是减肥的最佳选择!而且哈密瓜对人体还有很好的防病功效! 形态各异，风味独特，有的带奶油味、有的含柠檬香，... (2013-04-01)

减肥方法众多!而我们必须要选对食物来吃，就能够有效的减去自己想要减下来的部位。 瘦腰冠军――草莓 减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精... (2013-04-01)

9种排毒饮品 健康减肥 排毒减肥被认为是最快速的减肥方法。而选择正确的排毒瘦身饮品也是快速减肥的关键。 1、茶饮 茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。 喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。 最有... (2013-04-01)

第一种减肥方法(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 第二种减肥方法 1.早餐一颗水... (2013-04-01)

减肥极品-清肠刮油食物 你是否正在为满身赘肉而发愁?别急，下面就介绍一些减肥极品--清肠刮油食物： 1、黑木耳：肠清洁“钟点工” 黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排... (2013-04-01)

当月靓点――苹果 苹果可以说是最大众化的营养水果了。它富含微量元素钾、锌。钾可将人体血液中的钠置换出来并排出，对心血管起保护作用;锌是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的物质。苹果还富含维生素和苹果酸，它们能使积存在我们体内的脂肪分解，防止体态肥胖。还有不可小觑的纤维素，纤维素不仅通... (2013-04-01)

想要减掉身上的多余赘肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今天为您推荐7种减肥食物给大家，让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢？心动了的MM就赶紧来试试吧。 1、苹果 苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且... (2013-04-01)

1.果仁黑米沙拉 取225克黑米，煮熟;125克菜头，切碎;1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄干。 把所有的原料都混合到一起，然后浇上调料即可食用 2.核桃无花果沙拉 这是一道令人很满意的沙拉，如果无花果是新鲜的就更好了。 取半个菜头，切碎;4个胡萝卜，切碎... (2013-04-01)

核心提示： 现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。所需材料：鲜虾、百合、西芹、胡萝卜、蒜茸、盐、料酒、蚝油、胡椒粉、淀粉。所需材料：白萝卜、牛腩、葱姜、花椒、干红椒、草果、香叶、盐、老抽、糖、鸡精、料酒。 现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可... (2013-04-01)

被誉为黄金比例的瓜子脸是不知不扣的美人脸，不仅从哪个角度看都是这样的赏心悦目，配什么发型都好看，甚至脸小的女生看起来都会比脸稍大的但体重一样的女生要显瘦，嘿嘿，不用羡慕，现在就让小编给你推荐13个瘦脸小方法，让你轻轻松松拥有精致迷人脸蛋。 1、嘴角外伸 将双唇紧紧闭上，嘴角向外侧拉... (2013-04-01)

饮食妙招1：不要像男生那样大吃大喝 在热恋期的男女，一天不见，就如隔三秋?几乎每个晚上，你和男友都会腻在一起，去各种餐厅吃饭，以便留下美好的回忆。 由于男生长得比较高大、肌肉量较多，可以消耗的卡路里也比你多得多，所以他们食量比较大，发胖的几率却比较小!如果你要维持身材，千万别和你... (2013-04-01)

蜂蜜排毒食谱 蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容... (2013-04-01)

很多人想在短期内减轻体重，用尽各种花招，不过一但恢复正常饮食，体重马上恢复，说真的真令人心灰意冷。其实，胖不是一天就胖，也不可能一天就瘦，所以日积月累有恒心调整，你也可以达到你想要的体重。 喝茶小知识： 针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭后马上喝，隔1... (2013-04-01)

胡萝卜美容又瘦身，是不是就可以无限量多吃了呢? 当然不行，然和事情都要有一个度。过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经变乱。 这种情形最早是在精神性厌食症患者身上发现的，即使她们不吃东西，没有月经，抽血仍发现血中胡萝卜素过高。后来在一些... (2013-04-01)

早餐前应先喝水 人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。 早餐如果能够... (2013-04-01)

喝水瘦身法 都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝、，赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水?喝什么样的水?每种水都有什么样的瘦身作用?这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦! 清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当... (2013-04-01)

核心提示：春夏是最佳秀美腿的季节，但是怎样才能拥有一双纤细长腿呢？下面编辑分享春季最佳瘦腿妙招，教你彻底摆脱三种类型的粗腿。 一、春季代谢旺，重排毒 首先春季非常利于减肥，因为人体代谢在寒冬时下降到最低水平，春季到来后万物复苏，人体无论是在吸收、消化、代谢还是能量转换都在朝着一个... (2013-04-01)

许多女性工作忙，根本抽不出时间运动减肥。导致减肥计划一拖再拖，总也瘦不下来。其实，只要掌握10个走路减肥方法，在平时的走路中，甚至去WC的路上也可“走”出S曲线。 10个走路减肥方法 走出S曲线 走路减肥方法1、甩臂助走。用力甩臂，两臂前后摆动，让你走得更快，还可以增加肩部肌肉的活... (2013-04-01)

早晨起床后，这几个举措能够协助你减肥哦。 1.伸曲四肢一分钟 伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供应给心和脑，并且久而久之，能够避免心脑血管疾病，还能够避免中风。 2.按摩肚脐一分钟。 用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推进效果。对提神补... (2013-04-01)

韭菜炒鸡蛋： 200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。将韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，滋阴润肺。这个菜... (2013-04-01)

有人说，夏季人的食欲普遍下降，是个减肥的季节，而转入秋冬，天气渐凉，各种蔬果丰收，则是养生保健与丰胸的黄金时期。这个秋冬，丰胸吃什么最好呢?不妨跟着 小编来一探秋冬的蔬果丰胸秘籍。 秋冬气候干燥，皮肤也会比较干燥，这时最需要的就是补水。想要丰胸的女性们如果水分不足，乳房肌肤就会干瘪暗... (2013-04-01)

1. 谈谈情、丰丰胸： 你知道吗？人体中所分泌的动情激素对胸部的发育有很大的影响呢，恋爱中的女人往往比平日看起来更加饱满动人，如仙果般娇嫩欲滴，这些都是动情激素造成的。甚至可以说，谈一场动情的恋爱是最简捷有效的丰胸方法，虽然看起来似乎可遇而不可求，但事实如此，如果你正在恋爱之中，千万... (2013-04-01)

高性能紧身短裤：打造理想的圆翘美臀 高性能紧身短裤：打造理想的圆翘美臀 如果你以为只要做瘦臀相关的运动就能打造翘臀，那么就错了，臀部周围的骨盆、腹部、大腿等部位，都是对美臀起到关键性的支撑作用。当臀部显得肥大下垂，形状十分难看的时候，仅仅是穿着普通的内裤的话，臀型就暴露出来了，你看... (2013-04-01)

山药快速减肥原理介绍 1.100克山药里脂肪含量仅为0.2克，蛋白质1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0.03毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克，并含有淀粉。因此，不仅营养丰富，食用后还可增强饱腹感，达到健身、减肥的目的。 2.山药... (2013-04-01)

对于上班族来说，小小的草莓真的能让你远离辐射吗?难道真的是小身材大营养 每100克草莓中包含50-100毫克维生素C，和苹果相比，草莓维生素C含量高出10倍以上，草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。营养价值很好，这些都是很好的抗辐射维生素。而且草莓本身可以避免让皮肤脂质氧... (2013-04-01)

导读：气温进一步上升，即将迎来背心出动的季节。背心最大的一个优势便是最容易搭配出S形窈窕有致的身材，具有化腐朽为神奇的效果。 气温进一步上升，即将迎来背心出动的季节。背心最大的一个优势便是最容易搭配出S形窈窕有致的身材，具有化腐朽为神奇的效果。当然最近也很流行故意宽松型街头风的背心，... (2013-04-01)

根据美国医学顾问萨瓦德博士曾经指出，体型是创造合理饮食的关键。对于崇尚养生的中国人也是同样道理。要根据不同的体型进行养生才能事半功倍，分清楚自己是哪种体型的，选择适合自己的养生方法。 梨型身材 经常说梨型身材MM难减肥，其实梨型身材就是指身体下半部比较宽大、上半部相对来说更加窄小... (2013-04-01)

日复一日的工作就像是陀螺，总是无休止地忙碌着，让我们身心疲惫。然而健身爱好者们却总有定期锻炼的激情，这真让人捉摸不透。现在让我们来一起看看他们拥有激情的秘密，让自己像他们一样，（几乎）不错过每个锻炼的机会。现在，你也可以做个健身达人！ 4个好习惯让你做个健身达人 1. 不要收起你的装... (2013-04-01)

示范明星：周迅 近日，周迅瑞典之行意外遇到大雪，在零下7度的斯德哥尔摩古城里，继续拍摄工作。周公子挑战了对于娇小身材来说很难搭配成功的长款大衣，但是效果十分不错，这其中的搭配秘诀就是：长配短，深配浅。衣服有了层次感，自然身形会修长。内搭的横条纹针织衫看似普通却为整体搭配加分不少，有了... (2013-04-01)

小小的黑芝麻具有大大的营养价值，一粒小芝麻含有可促进人体新陈代谢的氨基酸，对预防贫血很的疗效。另外，芝麻的热量很低，又能延年益寿，因此黑芝麻减肥 是理想的选择。对于女性来说，黑芝麻是减肥、美容双韧剑，吃黑芝麻减肥可清理肠胃、乌黑秀发，中国减肥网小编与你分享黑芝麻的营养减肥早餐。 主料... (2013-04-01)

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