减肥瘦身新闻 2012-11（第 8 页）

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中国人说“饮食”，顾名思义为“先饮后食”，就是源于这样的观念。而这种“先吃流质食物再吃固体食物”的原则，也适用在每一餐与任何一种进食方式上。 ■早餐： 中医讲求“胃气要足”，所以早上要吃温热的食物，才能保护胃气，也可以唤醒休息了一整夜的微循环。 例如喝一杯热的豆浆或是不加糖的牛奶... (2012-11-05)

低碳饮食可以速降体重，但被指是酮症的利尿作用而已。脂类、蛋白质相对吃多了，可产生肾结石等一系列副作用。 要减轻体重，你必须吃得少，多运动，或者双管齐下。但有些说法称，只要饮食按照一定的食物组合，就能自动地减轻体重，其中最为出名的就是“低碳饮食”少吃碳水化合物（糖类），让身体燃烧脂肪，... (2012-11-05)

1.爱坐不爱动 很多人会“能躺着就不坐着，能坐就不站着，能站着绝不走着”。其实这种讨轻松的选择并不利于健康，更不利于腿部减肥。坐着虽然没有消耗体力，但是坐姿容易导致下半生的血液循环不畅，容易造成下半身肿胀肥胖。即使不做体育运动，也不要成天坐着，多起身走走，甩甩手臂，动动脚，身体水液不... (2012-11-05)

小腿是你黄金身材的一个重要组成部分，试想如果你本来应该是曲线姣好完美的女生，短裙短裤本来都应该是你大show美腿的完美穿着，但是小腿粗壮却瞬间把你打入谷底，让你失去了show身材的自信。年轻本来就应该要show！怎么能让小问题就打扰到你的美感呢！爱美网小编就教你如何减掉小腿粗，迅速减腿围... (2012-11-05)

拥有纤细的小腿是很多久坐在办公室的都是OL的愿望，但是因为OL们通常都是将大部分的时间花费在了工作上面，因此通过运动来瘦小腿这个方法似乎已经成为了一件难以实现的事情。但是面对着日渐粗壮的小腿究竟该怎么办才好呢?其实，要想成功地瘦小腿，除了一般的运动方法之外，对于OL来说最佳的方法应该就是... (2012-11-05)

随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部变得扁平，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消速效减肥的念头，一定不能求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。 胸部是脂肪最密集的地方，很多人不吃淀粉、不吃肉，... (2012-11-05)

拥有一双纤细修长的美腿是每个MM的梦想，那么，怎样瘦腿呢？很多人都会觉得自己没时间运动又不能抵制美食的诱惑，这样要怎么瘦腿？其实瘦腿并不是很艰难的，下面分享6款瘦腿方法，坚持学了做下去就能够拥有完美纤细双腿。 瘦腿方法一：高跟鞋塑腿形 方法：利用不同高度的鞋子帮助塑腿型，以高跟、中... (2012-11-05)

中国养生瑜珈第一人张梅 中国养生瑜珈第一人张梅带你做冬季瑜珈 张梅，中国养生瑜珈第一人。毕业于印度最古老的瑜珈研究学院，国际瑜珈交流会王瑜珈主讲导师。四季养生瑜珈创始人，将瑜珈嫁接中国养生第一人。学员10万，全国十大最具人气的瑜珈导师之一。北京电视台《快乐健身一箩筐》特邀嘉宾，《健... (2012-11-05)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 春吃鲜花夏吃果,秋吃野菌冬喝汤,到了秋冬时节,寒热交替的潮热让许多真菌疯长.真菌的独特生长方式使得它富含氨基酸矿物质和微量元素,但本身脂肪含量却很低,因此是保养瘦身的佳品. 草菇蔬菜沙拉 排毒减脂：草菇蔬菜沙拉 草菇在常见食用菌中的蛋白质和膳食... (2012-11-05)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 大底盘儿身材在西方是性感的代名词,梨形身材的你千万别以此为安慰.相比西方人,东方人的腿部比例比较短,肥胖的下半身简直是悲剧. 跷腿坐着 肥胖原因1：长时间久坐 上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。 对抗招数： 每... (2012-11-05)

保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。 一、纯天然中药调理减肥 纯天然中药调理减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上着名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果... (2012-11-05)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 想拥有美腿的各位美女,想必大家都寻求了很多方法,坊间瘦腿传言到底多少真,多少假.小编今天为你纠正这些瘦腿方案的错误做法,这么做才能有效果. 瘦腿传言 美腿传言：穿上紧身裤就可以让脂肪紧凑，令腿变得修长! 这绝对是谬论!紧身裤只能给人一种视觉上的... (2012-11-05)

冬季是减肥的重要季节，也是个减肥困难季节，进食得多又消耗得少，脂肪堆积很容易。一般来说，秋冬季脂肪堆速度要快于其他时候的2-4倍，而脂肪的速度指数又比平时低10%。冬季吃得多，我们需要选择热量低同时又能饱腹的食物！因此，秋冬季减肥不容耽… 秋冬季减肥瘦身，怎么样做才能瘦得快又瘦得美呢... (2012-11-05)

办公室坐久了，水桶肥腰就渐渐出现了。不用担心，只要有心一定能瘦下来。小编下面介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，轻松就能练成小“腰”精哦！ 1、要喝足一定量水 喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L... (2012-11-05)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 冬天减肥,怎么吃很重要,既要吃得健康,还要不容易发胖. 冬天适合的减肥食品 1.苦味食物 像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质，就是因为这些物质才能让这些食物变苦。 例如：柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶... (2012-11-05)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 女人的胸部究竟有多么重要,在小的时候没有胸部小的概念,看着别人的大胸脯说不定还偷笑过,如今已经长大成人,不管是事业还是爱情,都要丰满的胸部来助阵. 丰胸运动 挤胸法 坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心... (2012-11-05)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 饮食丰胸天然疗法不痛苦,让你的胸部在不知不觉中大一号.首先要知道吃什么能丰胸,该怎么吃功效更好,又有哪些食物有利于丰胸,而什么食物又会妨碍你的乳房增长呢. 胸部需要哪些营养素 你的胸部需要哪些营养素 维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。 维... (2012-11-05)

腰腹处最容易堆积脂肪，特别是长期伏案工作的女性，经常不锻炼，久而久之，小肚腩、游泳圈都出来啦。那该如何瘦腰腹呢?小编为大家介绍5个瘦腰腹的方法，避开误区，有效打造S曲线。 肚皮舞瘦小腹法 相信许多的MM们都十分羡慕那些在舞蹈演员吧，觉得她们的身材非常的棒，尤其是那些跳肚皮舞的演员们... (2012-11-05)

热控减肥产品眼花缭乱，谁真能热控减肥？>>> 红葡萄酒 冬季吃什么好？美味的红葡萄酒可不是普通的酒哦，它不仅可以保护心脏，预防癌症，还有很好的美容养颜的功效哦。另外，红葡萄酒也是一大热身食用品哦。由于红葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血热身的作用，而且红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促... (2012-11-05)

熬夜族热控减肥吃什么 要知道人体新陈代谢在夜晚就会降低，并且不会由于熬夜或睡眠不佳而自行调节，新陈代谢下降是必然的，想要控制体重，避免发胖，那么就要在天天饮食上精挑细选，尤其是夜宵。热控减肥期间我们要求一天摄进的热量不能超过500卡，并且营养要均衡，多吃蔬菜和新鲜水果，肉类可以瘦牛肉... (2012-11-05)

不少人都知道鸡蛋可以减肥，但是尝试过后总觉得成效不好，速度太慢。其实不然，鸡蛋减肥法一定要搭配食物，也可以搭配小动作，这样才能达到快速减肥的目的。 鸡蛋膳食减肥食谱 星期一 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶) 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 ... (2012-11-05)

近日，一位被称为“健身房美魔女”的41岁辣妈张婷�一夕之间在网络爆红。生了两个孩子的她不仅身材姣好，甚至还有性感腹肌。年轻貌美外型，彻底颠覆一般人对于41岁女性的刻板印象。张婷�表示自己只是个家庭主妇，生活除了照顾小孩，其余的时间也会运动和重视饮食保养身材，“我真的觉得运动很棒，是每个人... (2012-11-05)

梨形身材是指臀部及大腿赘肉过多状似梨形的身型。这样的身型可是让很多MM苦恼，那么梨形身材怎么穿衣才能掩盖身材的缺陷呢?今天小编为大家带来了几款风衣搭配图片，看时尚达人们是怎么用气质服装搭配解决这个烦恼的吧 圆领米白色风衣内搭碎花连衣裙，更显女性优美。短袜和人气绑带鱼嘴鞋的组合也是今秋... (2012-11-05)

导读：很多MM都想有一张娇俏的小脸，但是很少有MM天生就是小脸，而通过后天的瘦脸也达不到想要的效果，所以小编推荐2013年最新瘦脸长发发型，帮你修饰圆脸塑造巴掌小脸。 2013年最新瘦脸长发发型 修饰圆脸塑造巴掌小脸 小编点评：长发直发发型一直都很受大家的欢迎，斜刘海塑造小脸蛋，棕色... (2012-11-05)

饮食热控减肥有窍门 跟赵雅芝学热控减肥>>> 近日，素有“不老女神”之称的赵雅芝出席纪念写真签名会，吸引了不少粉丝的围观。在这组公然的写真中，赵雅芝身着若隐若现的透视装，大秀性感身材。一分钟测试：你的身材标准吗？>>> 在这组写真集中，赵雅芝穿上透视低胸裙，十分性感，另一张是她穿... (2012-11-05)

专家认为，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜营养丰富，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍;微量元素锌高于肉类，并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。此外，白菜本身所含热量极少，不至于引起热量储存... (2012-11-05)

夏季没胃口吃饭是热控减肥的好办法？这你就大错特错了。想要健康热控减肥必定要让身体摄取充足的营养成分，不吃饭不能瘦！那要吃什么热控减肥？小编分享茶叶热控减肥食谱，教你利用茶叶来热控减肥，既能够消脂解腻还满足口福之欲，轻松让你幸福满满又清爽地瘦下往。夏季热控减肥方法大揭露秘>>> 茶叶热... (2012-11-05)

导读：人一生有接近三分之一的时间是在床上度过的，那些喜欢赖床的小懒猫们与床为伴的时间就更长了。但是床上时间呆长了，缺乏运动容易身上长赘肉啊，如何充分利用在床上的时间，做一些床上的减肥运动，值得每个需要减肥的小懒猫们仔细学习。 六大床上减肥运动小懒猫们需仔细学习 1、床上翻翻身 还在... (2012-11-05)

睡得少长肉多 减肥先睡7小时 要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。 另令人兴奋的是，不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验... (2012-11-05)

导读：入秋必备单品当然少不了西装与针织开衫这些小外套，如何才能将这些小外套搭配长裙穿出自己的风格，而且还能显瘦突出好表现呢？下面我们一起来看看街拍达人们的时尚装扮吧！ 入秋最显气质搭配 裙装+外套丰胸显腰身 绿色毛衣外套，中长款版型百搭时尚。清新淡雅的绿色显得很优雅，内搭波点衬衫下穿... (2012-11-05)

咖啡 咖啡 这个时间，冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。 薯片 薯片 薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。(不雅、轻易吃过量) 巧克力 巧克力 买含量高的黑巧克力！固然... (2012-11-05)

1、面饼沙拉 将1个苹果去皮切小块与新鲜洗净的生菜、小番茄放在一起，取1/3块泡面饼压碎均匀撒在果蔬沙拉上，混合一下即可直接食用。由于泡面饼的饱腹感很强，再搭配丰富果酸的苹果、茄红素高的番茄和减肥蔬菜之王的生菜，作为晚餐的替代品最为有效，但是小编提醒泡面饼的添加量需要严格控制，每天食... (2012-11-05)

导读：瘦腿是很多女性在减肥期间的最关键的一部，那么如何才能达到最佳的瘦腿目标呢?下面瘦身小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速有效的达到瘦腿的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 生活中的瘦腿小窍门打造迷人美腿 瘦腿方法总则 选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度，以后锻炼时... (2012-11-05)

惊人生理体质热控减肥法 假如你属于以下情况： 1、假如每顿饭我不摄进蛋白质，我就会感觉到倦怠和昏昏欲睡。 2、当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。 3、我真地不能天天安排出45分钟时间往做有氧运动。 最适合你的热控减肥方法：全蛋白南餐热控减肥法+局部推拿... (2012-11-05)

还记得当初那个青涩可人的两家女孩，水汪汪的大眼睛。苗条的身材，一副动听的嗓子，俘虏了多少宅男人宅女人。以为人妻的她，阔别舞台一年多，身材严重走样。爱美的她表示，为了重回舞台，她正在积极红花瘦身。还记得刚刚复出那会儿，身材发福得像大妈，现在已经苗条很多了。 面包大脸和双下巴，哪还有天后的... (2012-11-05)

常练习腰部推拿能瘦？ 假如你不爱运动，又想拥有窈窕好身材，那就赶紧过来看看小编推荐的强效消脂瘦腰推拿法吧，当你利用指关节按压腹部，掌心在腰腹上打圈，抓捏腰部赘肉时，你的腰部已经得到充分的锻炼了，这样还能有效的促进它的赘肉加速燃烧，让你轻松瘦出小蛮腰哦。红花瘦身魔尔精油+腰部推拿，让你... (2012-11-05)

捉住热控减肥黄金期，消脂甩肉不再愁 早晨俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。实在，这种做法不值得提倡。由于在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，假如确实只... (2012-11-05)

俗话说“胸大无脑”，是以讽刺那些身材姣好却有欠智慧的女人。可是古语又说“女子无才便是德”。是以千百年来，大多数女人还是愿意把精力放在了打扮自己的外在，亦或相夫教子、勤俭持家上。即使到了现代社会，思想不断解放，许多人却依旧觉得女子的容貌身段比才学智慧来得更为重要。不可否认的是，容貌身姿姣好... (2012-11-05)

第一招：中药丰胸 中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。 从中药分类来讲，丰胸属补... (2012-11-05)

最近，被称为“温岭style”的广场舞在温岭市区影响颇广。一年来，在温岭东辉公园，爱好健身运动的市民会准时在6点多来到东辉公园，跟着“老师”的音乐节拍，跳起健身操，每天一两百人，除了下雨天，一天都没有间断过。他们说，“这些动作是‘老师’自己编排的，能强身健体。” 自己编的舞，不分长幼... (2012-11-06)

导语：中秋节吃月饼，建议选择热量不太高的月饼种类，如冰皮月饼等；吃月饼时喝1-2杯山楂茶，可以解腻。 准备材料 减肥原理 山楂：味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经，有消食化滞、行气散瘀、降脂减肥等功效。山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。 山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠... (2012-11-06)

导语：2012年11月7日上午十点，立冬宣告冬天的到来，无论是身冷还是心冷，是该喝点烈酒暖暖的时候了。本期我们搜罗了世界六大烈酒(白兰地、威士忌、伏特加、金酒、朗姆酒、龙舌兰酒)的基础饮用方法，你不妨一试。(撰文/圣溪谷) 白兰地：可帮助胃部消化 国内外一些药物和营养学专家指出：经... (2012-11-06)

导读：同样是肥胖症，有些人减肥成功了，而有些人却以失败告终，这是为什么？焦东海教授指出，减肥失败或对减肥有偏见的原因很多，一般有以下10种情况。只要避开这些原因，你就可以轻松瘦下来了哦。 一、跟广告减肥 自己不努力寻找减肥失败的原因，不肯花力气，企图轻轻松松、不知不觉地减肥，因此常常... (2012-11-06)

浦东南路一家钢管舞学习班内，学员们在外籍老师指导下练习。 晨报记者 杨眉 现场图片 晨报记者 周思立 “想学钢管舞吗？ ”前几年，只要向学员推荐这一课程，作为沪上一家舞蹈培训中心的负责人，范炜明大多会听到一连串的“不”。然而上个月，中国国家钢管舞代表队在天津成立，钢管舞也已启动“... (2012-11-06)

世界年度女人颁奖典礼 妮可・斯切金格露背装秀苗条曲线 国际在线娱乐报道 英国伦敦当地时间10月30日，2012年世界年度女人颁奖典礼正式举行，“猫姐”妮可・斯切金格身穿一袭白色露背礼服亮相。 身材火辣的34岁女歌手妮可・斯切金格身穿一袭白色露背装，完美的好身材被勾勒的一览无遗，令... (2012-11-06)

核心提示：一说到减肥很多人想到的都是节食减肥，其实减肥不一定要节食哦。下面，减肥编辑分享日常生活中14个减肥小妙招，不节食也瘦身哦。 1. 补充维生素 发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的... (2012-11-06)

导语：减肥养生必知：中药减肥7大茶疗方 快速瘦身(图)。如何才能达到快速减肥瘦身的目地？最有效最快速的减肥方法有哪些？对于爱美的女人来说绝不允许自己的身上长满赘肉和脂肪。下面向大家推荐几款中药茶疗减肥方，可以帮助你有效的实现瘦身减肥的目地。 减肥养生必知：中药减肥7大茶疗方 快速瘦身... (2012-11-06)

胖女跑步热控减肥日记 今年夏季某日，俯视肚子，发现已经有逐渐有超过胸围海拔的趋势了，跟男朋友在一起时，他也调笑说掉到河里淹不死，“游泳圈”能救你了。别人说都无所谓，但是最喜欢的男人都这样说，难免担心他嫌弃我，于是我的热控减肥计划开始。 暑假在家总是有大把的时间，可惜这大把的时间往... (2012-11-06)

导语：减肥的时候吃什么主食更有利于减肥呢？面包还是米饭？下面详细分析了米饭和面包到底哪种主食更适合减肥，一起来看看吧。 米饭vs面包哪种主食更有利于减肥 面包与减肥 面包的原材料主要是面粉，而面粉的热量大约是每100克含366大卡，白米每100克含356大卡的热量，两者不相上下。最... (2012-11-06)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 吃吃喝喝也能减肥,当然了,只要正确选择不同的食材和调料,调整饮食,将不同的营养素进行组合,就能达到提升新陈代谢燃烧脂肪和均衡营养的效果. 蛋白质是能量之源 糖分加蛋白质 糖分和蛋白质是身体与大脑能量之源，一旦不足，将造成疲劳与注意力下降。肉、鱼... (2012-11-06)

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