减肥瘦身新闻 2012-10（第 15 页）

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双菇凉瓜丝科学红花瘦身热控减肥方法 减肉又健康。 科学红花瘦身热控减肥方法一：双菇凉瓜丝 原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖适量。 做法：1、将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；2、香菇浸软切丝，金针菇切往尾端洗净；3、油爆姜丝后，加进凉瓜... (2012-10-12)

导读：明媚春夏，一片生机跃然眼中，爱美少女生为了让自己更加性感美丽，也都摩拳擦掌早早地预备好了自己的健身计划，但有些隐躲在健身中的误区你未必都知道。单纯地往健身房并不能保证你得到很好的锻炼，一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐往参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么... (2012-10-12)

向往美丽的女性朋友，应该都会问：“有没有哪些方法既可以解决温饱又能热控减肥的呢?”当然有哦，就是代餐热控减肥法。所谓的代餐热控减肥法，具体来说就是在保持正常必要的营养素的同时，用低卡路里的食用品来代替你平时所要摄进的高热量食用品，但是它又跟食用零卡路里的食用品、尽食有很大的差异。比如说：... (2012-10-12)

网传统中医告诫我们“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。” 今天让我们看看关于清肠的种种!典型的清肠方法到底有没有效? 通便，让美丽事半功倍 假如你一个星期才便便两次，假如你吃得未几，体重却在一路走高。假如你早早离别了青春期，脸上的青春痘痤疮痘却从未中断过，此起彼伏。假如你只加了一夜的... (2012-10-12)

怎么吃水果可以最快热控减肥 越吃越瘦的食用品 柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和丰富的ORGNITU维生素，还富含烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分。可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和红花瘦身热控减肥。 将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人... (2012-10-12)

碧昂斯以平腹纤腰的火辣形象回回到公众视线。但是碧昂斯提醒准妈妈们哺乳期热控减肥的速度不要太快。假若不是公众人物最好循序渐进地热控减肥，由于忽然大量减掉体重会影响你的母乳供给，导致被迫停止哺乳，对宝宝的生长发育很不好。 不吃最贵的但吃最对的 很多艺人都想在生产完快速瘦回来，于是加大力... (2012-10-12)

很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。实在练习蹲马步就可以完成这个愿看。 step1，两腿分开 1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中心。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。 step2，双手平举 2、保持重心将两手伸直举... (2012-10-12)

一般来说，妆点模特的职业生涯很短，但这条普适性的陈述却不适用吉赛尔・邦辰 （Gisele Bundchen） 。这位生于1980年的麻豆从上个世纪就开始在纽约时装界叱咤风云，到现在也依旧无可取代，即使她已经是30+的“大龄麻豆”，纪梵希 （Givenchy） 、菲拉格慕 （Salvato... (2012-10-12)

西红柿热控减肥，因“型”而异 你知道吗?西红柿热控减肥对于不同类型的女性来说，食用的方法完全是不同的! ◎西红柿汁 最适合忙碌的你 逐日忙碌的你，应该随时随地都能喝西红柿汁，这样不但可以减重，还能节省那看似繁琐的烹饪时间，一举两得。需要提醒你的是，作为事业女性的你，久坐是... (2012-10-12)

红花瘦脸推拿手法： Step1 轻轻拍打脸部 用双手轻轻地拍打脸部，这样可以达到放松脸部肌肉的作用。但留意不要用劲哦! 轻轻拍打后，双手放开。做这个动作的时候眼睛可以闭起来。 Step2 双手捂住脸颊 双手搓一搓，让掌心温热起来，然后用温热的手来捂住双颊。 Ste... (2012-10-12)

6款祛火红花瘦身菜秋天吃最好 导读：进秋，是吃排毒祛火菜的时候了。什么是排毒祛火菜？排毒祛火食用品有哪些？排毒祛火菜难买吗？就让小编带您看看六种适宜进秋食用的排毒祛火菜. 1.排毒祛火菜-菠菜 进秋，很多人易上火，火大时会出现口疮、大便涩滞等症状。不及时祛火，体内的毒素就会残留过多... (2012-10-12)

慢跑9要诀 1、精神愉悦 最初的10分钟可能是最辛劳的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。 2、头部 保持正直，可以在水平线上选取一点作为视线的焦点，以防止身体前倾。 3、呼吸 呼吸要顺其自然，不要只用鼻子呼吸，尤其要... (2012-10-12)

据了解，这个自卑的小胖子名叫钊子，一米七几的个头却有将近两百斤，由于胖不敢出门，甚至休学，天天宅在家里，在《完美开释》的现场钊子也是戴着面具出来，“我是一个初一的学生，我由于这个体型跟长相并不是很好，不敢出门，整天在家打游game，当宅男人。我也尝试过热控减肥，但是都没有成功过。” ... (2012-10-12)

对于长期坐在办公室的OL美眉来说，腰部特别轻易长肉，肥肉横生的水桶腰让魅力大大下降哦。赶紧行动起来吧，来一场瘦腰纤腰的热控减肥计划，三大妙招能帮你快速瘦腰。 瘦腰减肚第一招：美食妙招 牛奶豆腐汤 假如在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体削减食欲，午餐和晚餐饮食不过量。假如身体超... (2012-10-12)

张永胜在公交车上活动脚腕手腕实习记者马捷文摄 ●他说研究了半年，试了一月已减重5公斤 ●专家认为有锻炼效果，但不建议老人小孩和骨质疏松者做 学过气功当过兵，平日热爱健身和养生，51岁的张永胜总是琢磨着，怎么才能把自己的爱好变成特长，又怎么能把特长变成有利于更多人健康的妙招。 为... (2012-10-13)

甩掉腰腹赘肉 今天小编将要教大家几个简单的小方法，让你轻松赶走腰腹赘肉瘦出窈窕曲线，假如你还在为腰部赘肉感到烦恼，赶紧过来看看吧，向后仰身，摆动髋部，伸展腰肢等运动都能有效的促进腰腹赘肉燃烧，让其变得更加纤细，从而达到热控减肥效果。 平趴后仰 平趴在床上，双手放在腰侧，尔后利... (2012-10-13)

热控减肥的时候对食用品都会产生焦虑感，不要依靠过度节食来帮助你红花瘦身。限制自己吃东西不如多吃一些健康食用品来削减对其他食用品的摄进会更好。可以多吃蔬果、豆类的高纤维食用品可以帮助你增加饱腹感也能削减热量的摄进。 运动是件持之以恒的事情，可能会让你觉得辛劳，但是不运动就难以消耗多余的... (2012-10-13)

1.步伐提速 听快节奏的音乐，有节奏的声乐会迫使你保持卡路里燃烧的速率，尤其在步行或上楼时更是如此。 2.动动身子 动动身子包括拍拍脚、在房间里迈方步或是在座椅上摇摆一下身体比久坐不动天天能够多燃烧350卡路里。 3.换肩挎包 假如你肩上挎一个重包或是抱一个孩子，每隔5分... (2012-10-13)

吃什么热控减肥 茄汁嫩豆腐简易瘦臂食谱。 茄汁嫩豆腐瘦臂食谱： 原料：嫩豆腐一块(约200g)，番茄100g，干瑶柱(干贝)20g。 调料：油10ml，盐5g，糖3g，香菜适量，生粉少量。 茄汁嫩豆腐瘦臂食谱奇思妙制： 1.干瑶柱水泡，撕成丝状； 2.嫩豆腐小心切片，... (2012-10-13)

遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的养生原则，让您轻松吃出魔鬼身材，大家来学习一下一日三餐热控减肥食谱吧! 花枝招展的春天又到了，真是让人欢喜让人忧呀!喜得是：深躲于柜子里的漂亮的裙子、靓丽的高跟鞋又可以崭露头角了，忧的是：年年岁岁夏相似，岁岁年年“人”不同――今年更比往年肥。于是，很... (2012-10-13)

一、薄荷绿豆汤的热控减肥原理 绿豆的清凉、往水肿的功效广为人知，大家在暑期都有喝绿豆汤的习惯。 薄荷有特殊浓郁的气味，可以增加食谱整体的风味，令整个进食的过程更有满足感。 研究表明，食用同等分量味道更浓更佳的食用品比起味道平淡的食用品，有更强的满足感，就是“解馋”，所以最后会... (2012-10-13)

方法/步骤 这个方法短期热控减肥效果很明显呢，假如你能坚持半年，就会变成吃不胖的体形哦。 这个热控减肥方法就是过午不食。意思就是说在午饭之后，果断杜尽任何进食，以及含糖饮料，让身体有充足的时间往消化上午及以前储存的热量。大家要切记一点哦，任何东西都是有热量的，吃下往就会长肉，不要... (2012-10-13)

第一位 李慧英 必杀技：用高跟鞋塑造腿形 她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。 升级武器：锻炼+推拿 为了展现更性感的美腿，她经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用ORGNITU乳液，并加以推拿，这也是保持一双美腿... (2012-10-13)

秘诀一、冷热交替沐浴红花瘦腿法 步骤1、在盆浴或泡腿前做一些热身预备，花上两三分钟的时间来做一下伸展运动，伸展全身; 步骤2、先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟，让体温逐渐上升至38摄氏度; 步骤3、泡了15分钟左右，你会发出现体在渐渐的出汗，这时候改为使用冷水中淋... (2012-10-13)

很多人觉得既然要热控减肥，那么就干脆只吃蔬菜。蔬菜固然具有高营养低热量的特点，但是我们身体所需要的营养素例如蛋白质和碳水化合物还是要在其它类的食用品中往摄取，假如长期只吃蔬菜的话，不但会导致我们经常出现饥饿感，而且也轻易出现营养不良的后果。不用担心，下面就让我们来看一看那些既营养又低卡的... (2012-10-13)

天天运动热控减肥12分钟 瘦出好身材。 运动热控减肥方法一：爬楼梯法 北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从天天爬200个门路一次开始，进阶到天天爬6次（可以坐电梯下楼），每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好。不到2个月，这群女性发现自己身材变... (2012-10-13)

选择对的热控减肥食用品是取得较好红花瘦身效果的关键。编辑推荐让你暴瘦的八大热控减肥食用品，这个秋天你不用再为如何热控减肥而烦恼了。 第一名：全麦包 热量：65cal/一片 全麦包是面包中最低热量，假如你是无包不欢的话，就建议你早餐或下午茶时间吃个全麦包填填肚子。 第二名：... (2012-10-13)

导读：没有任何一个女性甘心做“太平公主”，要想成为性感女神，最重要的是做好日常保养，从饮食、运动、亵服等方面做好细节工作，达到律动丰胸的目的。下面就来教你律动丰胸保养高招，帮你塑造完律动丰胸围! 觉得女性身体的哪个部位最性感呢?根据核查，30%的男人将女性胸围视为评定性不性感象征，其... (2012-10-13)

一转眼，缤纷靓丽的夏季已经到了，热控减肥成为了爱美mm们眼下最刻不容缓的题目之一了。今天，小编为你带来快速有效的红薯热控减肥法，诚意推荐6款红薯排毒热控减肥食谱哦!排毒养颜又热控减肥!爱美的mm们一起来看看吧! 红薯又叫地瓜，在一些地方上也有很多不同的叫法，比如番薯、甘薯、山芋等等，... (2012-10-13)

怎样才能热控减肥一：多走一站 天天上放工途中，只要能走路时就尽量走路。假如你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再往搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小... (2012-10-13)

究竟应该怎样熟悉自己的体型并及时加以调整呢？这里向你先容人体类型的三种种别及其应该采取的措施。 梨型身材 这一特征的女性主要反映在其肩窄、胸小、腰细，且赘肉多堆集于臀、腹中及大腿四周，影响形象美。若这时仅以节食来热控减肥，并不能改变体型，反而会使“梨”变得瘦小。此时，正确的补救方法... (2012-10-13)

姜酱烩豆腐 低卡又营养。 一、姜酱烩豆腐 红花瘦身原理： 严冷的冬季，姜可以热胃，姜可以往严冷，姜还可以红花瘦身。 我们平时吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中富含的魔尔精油成分，能进步卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加热后，大部分转化成生姜魔尔精油后，其保温功效能持续3小时... (2012-10-13)

一，动感单车 动感单车是健身房中最受欢迎的一个运动项目。它的运动强度适中，当我们戴上耳机听着音乐在动感单车上面努力的踩踏，实在是一件非常畅快的事情。动感单车能够让我们的身体快速的燃烧赘肉，尤其是对下半身的紧致非常有帮助。所以周末往健身房时，就可以选择动感单车来坚持练习。 二，腹式呼... (2012-10-13)

动“手”律动丰胸法 律动丰胸运动方案 利用闲暇时光，做做律动丰胸操吧!律动丰胸操是律动丰胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的律动丰胸操，难道不是你梦寐以求的吗? 拍打操 促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形 步骤：1、双手交替着由下往上对胸围的下侧，外下侧做拍，托的动作。 ... (2012-10-13)

多人好奇，什么样的腿符合“美腿”的标准?有人喜欢肤肌白净的粉嫩腿、也有人偏好肤肌黝黑的健康腿;无论哪种审核标准，基本上只要避开以下5种腿部题目，你就能够轻松赢得“美腿王”的殊荣。快来看看腿部题目要如何解决吧! NG1、发育不良鸟仔腿 仔细看，有些女性的大腿和小腿过细，甚至大腿跟正... (2012-10-13)

【导读】拥有美腿是每个女孩子的愿看，但不少姐妹都有肌肉型和水肿型的烦恼。推拿可以让你轻松红花瘦腿，安全快速有效。 萝卜腿是很多爱美MM们的痛苦，下面家庭医生就告诉大家在红花瘦身热控减肥的时候通过推拿来达到消除小腿浮肿和肌肉紧实的题目，让你在短期内就能达到一个比较好的红花瘦腿效果，那么... (2012-10-13)

1、YA-MAN光护理美颜仪 仪器亮点：将小脸滚棒的红花瘦脸效果和美肌光疗原理结合在一起，且只需转动即可产生光能不需要电池为最神奇之处，搭配精华使用肌肤吸收的效果更好。 达人点评：我以为和其他一起最不同之处在于，用后不只是能感受到面部的提拉感，还能让肌肤摸起来变得更嫩有弹性。另外，两... (2012-10-13)

4个红花瘦脸的最快方法： 1.天天10分钟创新V型小脸蛋 (1).两手握拳之后，用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤。 (2).用后三节指关节的气力，以颊骨为基准点，同样用力的把两颊的肉往上推挤。 (3).用大姆指侧边的气力，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉，可... (2012-10-13)

一个完美的胸围，是女性自信的一个重要因素。可是女性该怎么律动丰胸?怎样才能有一个完美的胸围呢?一定要付出昂贵辛劳的代价吗?不是的。 人到四十，身体各项既能都快速下降，胸围也开始下垂缩水，朽迈日益加快。秀美教你5个律动丰胸方法，人到四十依然挺，焕发蓬勃年轻态。 下面先容5个不同的律... (2012-10-13)

劲!宫廷丰胸秘笈，9天丰胸食谱，满足你9天塑造S型曲线的愿望，吃出来的S型身材，吃出来的完美曲线，想要完美身材?这个丰胸食谱塑造你的S型身材，圆你完美曲线梦，快来看看吧! 悠久历史的秘方现在公开了，你想拥有傲人美胸吗?看看这个秘方会给你更多惊喜哦! 历代流行丰满的身材，胸部当然是... (2012-10-13)

刘海能改变一个人的脸型，也对一个人所表现出的气质有所影响。不同的脸型又该选择何种刘海发型呢？下面就告诉你日本时下最新的流行发型，从发质、发量及脸型，选择最适合自己的长发刘海发型！ 首先我们先来看看刘海对于一个人脸型及气质的影响。 1. 厚重齐刘海 厚重的齐刘海带给人一种甜美感... (2012-10-13)

哑铃妙招让你通过小小运动获得丰胸好效果！ 锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，瘦身成功而胸部坚挺不“缩水”，一举两得，绝对是女人的上选。而对于想在一周之内“充实”双乳的急性子MM来说，下面的方法不可不看! 哑铃妙方 基本动作： 1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边... (2012-10-13)

导语：女性月经期间能不能献血呢？专家告诉你，女性月经期前后三天不宜献血。 月经期间不能献血的原因 一、月经期间不能献血的原因 1、月经来临是女性朋友的生理情况，其实质是子宫内膜定期的生理性脱落，所以在月经期间身体本身咎郐于损伤状态，会使人体抵抗力和免疫力下降，还会影响人体的内分... (2012-10-13)

研究发现，女性丰满的臀部和大腿能积蓄很多脂肪，这些脂肪里面含有的Omega-3不饱和脂肪酸可能更多，这种不饱和脂肪酸对于怀孕期间胎儿的大脑发育很重要。 腰部的脂肪中含有Omega-6脂肪酸，这种脂肪酸不适合胎儿大脑发育，而且腰部的脂肪可能还会引起糖尿病和心脏病。 美国一项最新研究... (2012-10-13)

许多健身房的教练都指出，利用小工具来做运动达到的瘦身效果比徒手要增强好几倍。所以小编今天要给大家介绍利用健身房中的橡皮实心球来瘦腿的动作，非常简单，但效果也非常好呢。 第一步：躺在瑜伽垫上，两只手臂自然放在两侧，这时候将实心球放在两个膝盖的内侧，夹紧之后，手臂和后背一起用力，将胸部以下... (2012-10-13)

预备起来的第1天 早上10：30：第一件事当然是要为接下来的工作做到后勤保障工作，先往采购一些必要物品。市面上某些品牌有关于律动丰胸类的精华。或者是自己调配些具有律动丰胸效用的魔尔精油配合天天简单的推拿，魔尔精油的比例为：玫瑰2滴、茴香4滴、天竺葵3滴，再加上甜杏仁基础油20ML。有... (2012-10-13)

林志玲：饮食热量的平衡 有“亚洲第一美腿”之称的名模林志玲在一次公然活动中透露了自己的美腿秘诀。她说实在修长的双腿只有部分是天生的，她更夸大尽力从饮食、运动、个人护理方面出发，塑造属于自己的完美黄金腿部线条。 原来，除了持之以恒对腿部进行推拿和运动之外，平日里还很留意饮食热量的平... (2012-10-13)

热控减肥最快最有效的秘诀 一周水果热控减肥食谱。 一周水果热控减肥食谱：天天吃什么水果 周一：橙色水果 木瓜 周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，一定会精神抖擞！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美少女艺人都是通... (2012-10-13)

【导读】一般洗完澡后干些什么呢?不妨尝试以下几种推拿法，苗条MM保持身材，胖人推拿揉下赘肉，何乐不为呢?一起来学学吧。 1、手臂 推拿方式：徒手 推拿方法： 1、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。 2、将手臂伸直，另一手掌捉住伸直的大手臂，用力旋转手臂... (2012-10-13)

吃什么水果可以红花瘦脸?你想不需要通过发型或者脸部化妆来修饰脸部吗?那么在平日的食用品挑选上，就应该多多留意摄取含高钾质的食材。 钾质能够促进体内代谢功能，排除由于不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀题目。 吃什么水果可以红花瘦脸 胡萝卜 相当有营养的红萝卜，相信是很多人在小时... (2012-10-13)

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