减肥瘦身新闻 2012-10（第 2 页）

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每每走在大街上，看着旁边的修长纤细美腿，低头看看自己赘肉横陈的双腿，无时无刻不在刺激着MM们的大脑。如何瘦腿成了MM们的心中大大的问题。让小编给你推荐一个神奇的瘦腿法，让你在5分钟立减大腿围1.5cm。其实很简单，只要绑肩就可以快速瘦腿，快来试试吧。 (点击图片进入下一页) 现在网上... (2012-10-03)

1、钢管舞：紧致塑身 钢管舞紧致塑身 最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl 钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗?当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。 钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，... (2012-10-03)

“白发魔女”马苏最近可火了，先是刚刚 热播的《北京青年》再是正在边拍边播的《新白发魔女》一身冷艳白发妆容的马苏又让我们眼前一亮哦!而且马苏的身材也是丰满却又不显得肥胖，原来马苏又秘密减肥武器哦，马苏教你健康养生减肥，好身材靠食疗吃出来。《新白发魔女传》马苏减肥秘诀曝光啦，饮食加运动塑造魔... (2012-10-03)

胡萝卜炖牛肉 1、胡萝卜炖牛肉 材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。 做法：胡萝卜、牛肉同时加热。加入酱油、八角、胡椒、砂糖。 作用：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。 芦笋手卷 2、芦笋手卷 材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3只、... (2012-10-03)

导读：月经期间脂肪燃烧会比平常高两成，经期是减肥的黄金时期。吃什么才能到达较好的减肥效果?本文为你推荐几款经期食物，让你瘦瘦瘦! 大蒜 大蒜能够减少体内的脂肪，据说食用大蒜可以增加体内某种减肥物质(adrenaline)的分泌，从而达到降脂的作用。并且经过临床证明，大蒜的确具有控制体... (2012-10-03)

导读：合理的减肥食谱具有这样的特点：吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不觉得非常饥饿;食物品种多样，以素为主但荤素搭配，蛋白质充足;食物体积大，水分足，高膳食纤维，所含热量却很低。今天要介绍的是一周七天减肥食谱。 一周七天减肥食谱让你节假日有效瘦身 一周七天减肥食谱：第一天 早餐：低脂鲜... (2012-10-03)

导语：木瓜丰胸法已成了时下很多白领女性追求而奉行的“真理”，各种以丰 胸为目的的木瓜粉在网上大肆销售，木瓜饮料也受到女士狂爱，甚至还有像木瓜炖雪蛤这样的“丰胸菜” 推出……但木瓜真的是丰胸法宝吗？对此，专家却表示，“木瓜固然有很强的营养成分，但绝无半点丰胸 效果。”所谓木瓜丰胸法无科学依... (2012-10-03)

长期伏案工作或是含胸驼背，会影响女性的胸部健康和线条，如果想丰胸的话就难上加难了。如何丰胸？如果日常做一些简单有效的运动，则能有效地改善胸部线条的同时，还能使胸部变大哦。 方法一 双手向前水平伸展，然后吸气，再向后方努力伸展，直至达到自己的伸展极限，然后保持动作15至20秒，反复... (2012-10-03)

“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。 至于根本没有过重的人，要减肥，... (2012-10-03)

核心提示：寝室里面到处贴着减肥军令状，其中也有我信誓旦旦的减肥誓言。大三时1米72的我竟然胖到了136斤，通过上面的减肥方法，我一个月吃两周减肥餐，最终在我的坚持下，终于瘦了20斤。 减肥个性小档案 昵称：蓝晋 我是：美眉 今年：22岁 我是：学生 我属于：H型 ... (2012-10-03)

女明星们的美胸size总是聚集着众多目光，在个个都力争“上”游的娱乐圈，每个人都总结出了自己的一套私房绝技，究竟努力的成绩如何呢？一起来检阅！ 林志玲―― 成绩：3年内罩杯从34B升级到35D，属进步最快的学生。 美胸方法：坚持服用健康食品，涂抹丰胸丰胸霜，然后每天按摩，中午再喝一碗... (2012-10-03)

1. 洗热水浴 洗热水浴也有同样的功效――维持身体热量，加快新陈代谢。 冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。 当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧... (2012-10-03)

很多MM因为白天在办公室里面上班，因此对于午餐总是草草了结，但是在午餐草草解决之后，由于午餐摄取的热量或者是营养不均，在天气变凉身体就会慢慢地失去热量，身体慢慢就会变得。而要想为身体提供充分的热量，这就需要在晚餐的时候花些心思了。很多时候，MM们因为要减肥，对于晚餐总是尽量地少吃，但是如... (2012-10-03)

快速让PP翘起来 前凸后翘的身材是很多女人的追求，翘臀方法多种多样，下面是一款木瓜粥，快速让PP翘起来哦，想拥有前凸后翘的完美身材，来看看用什么翘臀方法让PP翘起来咯。 在美食中寻找完美的办法，让你吃出好身材。美胸美臀营养健康小食谱，婀娜的曲线美，你不想拥有吗，在美食中吸取吧!各... (2012-10-03)

丰满健美的胸，使女性构成特有的流畅、圆润、优美的曲线，也是女性魅力所在。那么，如何丰胸？怎样才能拥有挺拔而富有弹性的丰满胸部呢? 蛋白质促进乳房再发育 应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性... (2012-10-03)

裸文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。 但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期日”活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是全裸的，一边把... (2012-10-03)

晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 ... (2012-10-03)

导语：平胸女人如何丰胸?睡前美胸体操帮你实现完美身材的愿望，只要睡觉前揉一揉，自然拥有性感胸部。 “太平公主”有救吗?悄悄的，悄悄的睡前做节“美胸操”每天改变多一点。 第1节：上托运动 动作要领： 张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边... (2012-10-03)

很多MM都为自己肥胖雍肿的双腿苦恼不已，就因这双令人难堪的双腿，无法呈现好身材，无法成就美丽。该怎么办呢?快快来看看小编总结的几个瘦腿小窍门，让你从此拥有纤瘦修长美腿，展现美好身材，成就心中期望的美丽梦想。 (点击图片进入下一页) 【饮食】 导致水肿的其中一个原因，就是盐分摄入过剩... (2012-10-03)

我们都知道小汤勺，顾名思义是用来就餐喝汤的，但现在小编告诉你，它还有一个绝佳用处，就是帮你瘦脸，为你打造梦中的迷人小脸蛋呢。下面就来详细说说如何用把小汤勺就让你塑成精致小脸，成就你的美丽梦想，尽展你的靓丽容颜的。快准备好小汤勺一起做吧。 (点击图片进入下一页) 仅仅是小小的一个汤勺，... (2012-10-03)

近日，新西兰一项研究显示，男性只需一瞬间，就能判断异性是否具有吸引力，男性对女性的审美取向受本性驱使，也有成长经历和生活环境的影响。这6种曲线较常见，具有普遍意义。 环肥燕瘦，女人曲线各有不同。近日，新西兰一项研究显示，男性只需一瞬间，就能判断异性是否具有吸引力；完美的女人身材，应是腰... (2012-10-03)

导读：如碧昂斯这样的大底盘儿身材在西方是性感的代名词，梨形身材的你千万别以此为安慰。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，肥胖的下半身简直是悲剧。怎么甩掉下半身肥肉？一起来看看文章。 肥胖原因1：长时间久坐 上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。 对抗招数：... (2012-10-03)

现在的MM们要不忙学业忙工作，要不就是御宅一族，总是处于少运动状态，而且食堂或小食店的饭菜偏油腻，加上轻微嗜睡，很多MM们在上大学后发现自己的体重越飙越高，才开始投身减肥事业。今天，爱美网瘦身小编就专门针对体质内热的MM，制定简单可行的减肥饮食，不做运动也可以打造易瘦体质！ 怎样分辨... (2012-10-03)

涂满腿辣椒塑身乳烧到泪流满面，在负重抬腿器上一分钟就让你龇牙咧嘴，还有活生生俩月工资砸出来的名家针灸……美腿路上，充满艰辛。但就算弄得死去活来，粗腿、象腿、O型腿也未必重塑成功，倒不如给自己来点儿零难度的，关键是，这些真的很见效。 “第四围”决定下半身曲线诱惑力 我们为胸围祈祷过,... (2012-10-03)

韩国《Instyle》杂志评选出八位韩国美腿明星，杂志还独家专访了八位美腿明星，揭秘她们的美腿秘诀。美腿可是每位美女的终极目标哦，你也想拥有明星一般的美腿？赶快来参考一下明星的美腿必杀技吧！ 李慧英 第一位：李慧英 必杀技：用高跟鞋塑造腿形 她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟... (2012-10-03)

在拍摄婚纱照中，新娘婚纱无疑是很重要的，新娘都希望自己是最漂亮，最独特的。选择几款适合自己的婚纱就显得有为的重要。现在小编为您介绍如何选择适合自己的婚纱。 婚纱款式的选择 在一生中最幸福的时刻，谁不想呈现出自己最美丽的一面并且永恒留存。但如何挑选一件合适自己的婚纱，似乎是一个另人... (2012-10-03)

每座城市都有性格。对于繁忙都市来说，有人花钱买健康上健身中心，大多数人的运动只是活络筋骨，把工作当运动健身。就说广东人吧，他们的健身方式是经常以食补代替，有时间煲汤喝汤，没时间运动锻炼身体，珠江边的晨练基本是老年人的天下。而北京、上海从来不是竞技运动的大城市，私家车狂增，个人运动量偏少，... (2012-10-04)

50年代 “锻炼身体，保卫祖国。”是20世纪50年代的健身口号。中华全国体育总会筹备委员会于1951年11月公布了第一套广播体操。天津的工厂里、学校中，凡是空闲、休息的时间都被这一套运动全面的体操所填满。 60年代 1960年4月20日，国家体委、教育部、共青团中央发出《关于在青... (2012-10-04)

睡前喝红酒减肥吗?认为红酒增肥的理由： 认为红酒会增肥的理由则只有一个：红酒热量相对较高。 酒是由谷类或水果经酵母发酵而成的，酒精含量浓度越高的酒，计算自己每次喝酒后究竟摄取了多少卡路里的公式是――喝酒量(毫升)×酒精浓度×7=所含卡路里。结果发现，一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗... (2012-10-04)

我们快将这些能够减少热量的饮食细节应用到你的减肥方法中吧！让你5天就可以瘦掉一大圈。 1、做菜的时候最后才放油 很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。... (2012-10-04)

秋季随着气温的变化，身体新陈代谢的变慢，让你的减肥更加艰难以及缓慢，这个时候如何减肥？加强身体的新陈代谢成为了减肥决战的关键。下面7种秋季减肥蔬果，吃了就能促进身体新陈代谢，恢复你的瘦身进程就是这么简单。 1、苹果 苹果是一种非常好的减肥水果，含有非常丰富的果胶、维生素C、纤维素等... (2012-10-04)

想要从源头上进行饮食减肥，要健康又要有效瘦身，那就试着来降低自己的血糖进行减肥吧！如何巧妙降低血糖控制食欲？快跟着爱美网小编来看看吧！ ◆ 控制血糖减重原理 不想让血糖上升就得掌握食物的选择和吃东西的方法，食物内所含的淀粉和糖分都是碳水化合物之一，当这些营养素进到体内的时候就会被... (2012-10-04)

秋季容易使人懒散，但是减肥大计也不能松懈哦！爱美网小编分享初秋薄荷三餐减肥食谱，教你怎么吃减肥，降脂去燥清爽拒热量，秋季也能轻松瘦身！ ◆ 薄荷减肥原理 由于薄荷奇特的散热解毒功能，因此食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境，同时它具有消肿去水湿的作用，所以在近些年被作为... (2012-10-04)

胖子十个有八个都是零食爱好者，想要减肥？就必须远离零食。好在你不用完全拒绝零食的诱惑，聪明的吃法能满足你每日所需营养，还能平复想要被零食填满的胃。这下面7个小贴士，让我们一边吃零食一边远离肥胖吧！ 吃点心前要三思 小食或许对你来说是有益健康的，但如果没选择的胡吃海喝，那就对减肥无益... (2012-10-04)

丰收的秋季终于如期到来了，在这个适合养生和减肥的季节里，你还在苦苦地节食吗？中医常说，应季的蔬果才是最佳的选择，因此只要吃对了食物就能起到减肥燃脂的最好效果。那么秋季最合适的时蔬是哪些呢？ 秋天气候干燥，因此很适合食用能促进体内水循环和维生素、纤维质的蔬菜。推荐富含钾元素的能预防浮肿... (2012-10-04)

为了减肥，低热量高蛋白的食物是必须的。蛋白质能够提供持续稳定的能量，让你感到饱足，也能抑制对糖的渴望。摄入高蛋白之后，满足感会让你对其他食物都提不起兴趣，因此能达到减肥的效果。 不过，摄入蛋白质应当选择低卡路里、低脂肪的食物，希腊酸奶就是公认的高蛋白减肥食品。但这里要为大家介绍高蛋白... (2012-10-04)

长假季节，很多淑女都外出去度假了，穿衣搭配是个展示自己风度的最好的机会，也是最佳的享乐，在出行之前都要去采购一些。帅气的韩版休闲装，也能穿出潮流欧美范哦!休闲自然的廓形，原生态的色系，清爽洒脱，充满了明星街拍风范。你想选购哪款，是花色的还是复古吊带裙呢?我们小编最近搜集了很多度假时尚裙装... (2012-10-04)

导语：睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良的睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对子宫造成损害。 女人睡姿不对易伤子宫 专家表示：“睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，睡眠养生强调不要长期太过于固定某一种姿势。” 首先，对女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿。... (2012-10-04)

导语：服用短效避孕药会变胖吗？没有确实的证据表明口服短效避孕药会使人增重。尽管多数口服避孕药的副作用中都印着“体重增加”，但这并不总是值得信任的。临床试验中被报告最多的症状很可能就会被印上去，即使并没有证据表明问题是药物造成的。 口服避孕药会让女性变胖吗 担心变胖是很多女性不愿意服... (2012-10-04)

导语：还在为拜拜袖苦恼？试试这套超简单的哑铃操吧！此连续动作能修饰上手臂线条。左右手可拿哑铃或将宝特瓶装水，加强训练，重量依个人能力而定。睡前练一练，轻松瘦手臂。 第一步：双脚打开抬手臂 Step1 呈站姿，双脚打开与肩同宽，双手手肘弯曲，手背朝前，前臂与肩平行，抬高至胸前的位置。... (2012-10-04)

如果是找对了穴位，循著穴点按压下去，局部会有麻或酸、胀等感觉。运用自已的手指宽度不当作测量穴点的依据，就马上找到正确的穴位 1、大拇指之宽度为2厘米左右。 2、食指、中指、无名指，三指宽度为5厘米左右。 3、食指到小指，四指宽度为7厘米左右。 穴位按摩 1、中府穴、中脘... (2012-10-04)

红酒+酸奶 代言人：胡杏儿 含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，加速晚间的脂肪燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。 每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜。不过因个人体质差异，完全不能饮酒或者对酒精过敏的不建议使用。 柚子 代言... (2012-10-04)

当你面对各种款式的外套，挑选适合自己的款式是最重要的，那么你是否了解自己的体型？而外套又该如何搭配 呢，下面就让为你支招，教你不用身材选择不同的外套！ 宽松短外套 适合体型：这种外套能够有效地掩盖不理想的腰部线条，特别适合腰粗的MM。 如何搭配： 1.与短裙或及膝裙搭配能取... (2012-10-04)

针织罩衫搭配牛仔裤带出悠闲的态度 牛仔裤+T恤+针织外套 搭配Tips：以针织罩衫搭配牛仔裤带出悠闲的态度,蓝灰色的围巾随意的缠绕是充满个性又不过份夸张的造型方式，恰到好处点出女性的轻松活泼。 长款毛衣勾勒出女性的完美曲线 牛仔裤+T恤+针织外套 搭配Tips：柔软的... (2012-10-04)

白领，很体面；白领病，很“流行”。十年前，年轻人把夜生活、上网、坐办公室等当成白领的指征，并认为这是青春活力健康的象征；十年后，白领们已称得上是百病缠身，胃病、猝死、颈椎病、鼠标肘…… 我们能做点什么? 世卫组织制定了健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。但健康却远... (2012-10-04)

导读：代餐减肥法是目前最受女性欢迎的减肥法之一，在减肥瘦身的同时又可以享受美味，免受饥饿之苦。试过了那么多的代餐食品，会不会有点腻了呢，吃什么减肥呢?最近一个新的代餐减肥法又诞生啦，那就是“蛋白质减肥法”。今天就来给大家详细介绍这个不限制吃肉，反而需要摄入大量蛋白质的饮食减肥方法神奇功效... (2012-10-04)

导读：产后瑜伽练习好处都铎，不管产后肥胖与否，瑜伽都是很多人的最佳选择。它不但只能够塑形瘦身，还能治疗产后的一些疾病。今天小编就来具体介绍一下产后瑜伽究竟有哪些好处。 恢复窈窕好身材 适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂... (2012-10-04)

导读：想要快速瘦身，一定要从多方面入手，全面减肥。今天小编就推荐几个减肥小技巧，这能让你的身材在一周之内出现惊人的变化，而且不容易反弹。还等什么，快点来试试这些小技巧吧。 一、给沙拉加点料 很多人采用节食的方法来瘦身，所以蔬菜沙拉似乎就成为了它们的最爱，可是因为减肥心切，有些人甚至连... (2012-10-04)

想瘦腿的美眉看过来。小编打包送上瘦腿秘籍，全方位美腿，你的功夫做到家了吗?快来学习一下，五大方法，助你练出极致美腿。还等什么?快点练起来吧!坚持一段时间，双腿变美的时候可别太激动! 一、血液循环差小腿粗 其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须... (2012-10-04)

想让双腿美起来，你是不是搜集到了不少的偏方妙招。可是，这些所谓的“偏方妙招”真的可信吗?真的有效吗?小编今天就来带你一探虚实，这样的传闻你可不能相信! 1美腿传言：“穿上静脉曲张袜，促进血液循环，腿就容易瘦下来了!” 市面上，很多静脉曲张袜标榜自己也具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉... (2012-10-04)

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