减肥瘦身新闻 2012-10（第 16 页）

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吃苦瓜需要留意的几点 一、吃苦瓜需要留意的几点 1、苦瓜必须要生吃。 2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 3、一天吃苦瓜的数目不少于两根未几于四根。 4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低热控减肥的速度。 5、建议在餐前半小时使用。 6、... (2012-10-13)

网传统的推拿法 原理：顺着淋巴管作精确、柔柔的按压，对淋巴结和血管汇集处进行重点推拿。除不适部位外，推拿师对隔得较远的部位也不放过，经过推拿能够消除水肿和沉重感。第一次接受治疗时每周需推拿1至2次，此后每月1次即可。 适合者：需要放松肌肉、消除充血、喜欢无痛推拿的人。 气压疗... (2012-10-13)

日本人气少女天团AKB48领军人物前田敦子。 胡萝卜热控减肥原理 胡萝卜营养丰富，含有丰富的红萝卜素和ORGNITU维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食用品纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能进步人体新陈代谢，能抑制人体进食甜食和油腻食用品的欲看... (2012-10-13)

1、黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有益于抑制各种食用品中的碳水化合物在体内转化为赘肉，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 黄瓜不仅能红花瘦身，还能做美容!面部皮肤粗糙者，天天早晚两次用鲜黄瓜... (2012-10-13)

皮包是女人的第一层外衣，皮包是女人的第二个身体。什么样的包包跟女人身体最烫贴？有什么办法可以让娇躯和手袋融为一体? 怎样才能不着痕迹地挥洒身体优雅曲线? 非常性感，非常娇躯，所以，每一个女人都需要最配合她的曲线的皮包。 秋季来临，爱美的MM们除了换上各式风潮秋装，也讲究搭配上合适的包... (2012-10-13)

导语：过节时家人团聚、朋友相会，免不了喝上几杯。一些人还会借酒“助性”，酒后与爱人来次激情性爱。不过，专家指出，醉酒后性爱会对身体造成很大伤害，严重时可能威胁生命。 醉酒后做爱的危害 首先，醉酒后性爱可能引发性功能障碍。饮酒后，酒精会刺激中枢神经系统，从而增强男人的性欲，但大量饮酒... (2012-10-13)

第一保证自己身体的温度 低体温会导致热控减肥特别困难， 原因是基础代谢的量减弱， 即使使用以前都很有效的方法来热控减肥， 体重也无法减轻，假如你是为严冷体质所困扰的人更要特别留意，先决条件是要刺激肌肉，培养可变瘦的身体。 先容冰袋运动：将冰块放进塑胶袋内握于手中做运动，给予手指冰... (2012-10-13)

一、豆浆早餐 材料：豆浆 豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。 做法：实在自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加进黑豆、红豆，这样营养又美颜。 Tips：这款早餐最具中... (2012-10-13)

固定宫：金牛座 狮子座 天蝎座 水瓶座 固定星座的同学很轻易有情绪题目，胖瘦经常随着情绪而波动。固定星座大多天生体质强壮，所以年轻的时候还可以靠着新城代谢不至于会很胖。提到热控减肥，固定星座都希看在短时间内看到效果，经常采用快速快速热控减肥。假如短期内看不到效果，会立即心存不甘。觉得... (2012-10-13)

中国女子体操队与美国、俄罗斯等劲敌争夺女子体操团体金牌更是扣人心弦！比赛固然告一段落，但中国女子体操团体成员的好身材是如何保持的呢？现在就开始学习吧！ 邓琳琳：中国女子体操队队长 安徽小丫邓琳琳，个子虽小，但腿部和手部气力非常好。她的特点也让她在跳马这项展示爆发力和速度的项目中，有着... (2012-10-13)

导语：很多MM一直都只是盲目的丰胸，结果可想而知，屡屡以失败告终。事实证明，只有充分了解到自己的具体胸型，然后"对症下药"进行丰胸才是王道。今天，泰国朱拉将深度对话5大胸型，携同智慧美胸明星强胞基因带你对症丰胸，找到专属于你的美胸捷径！ 泰国朱拉缔造智慧美胸明星，打造完美胸器你最"型... (2012-10-13)

坚持健康红花瘦身诀窍1: 设定短期和长期目标 坚持健康红花瘦身诀窍1: 设定短期和长期目标 目标要切实可行, 这样你才不会泄气。 想减掉20磅吗? 那么这个月的目标就要先定为5磅。简单易行，对吧? 坚持健康红花瘦身诀窍2: 奖励自己 坚持健康红花瘦身诀窍2: 奖励自己... (2012-10-13)

想要拥有完美的胸部吗?那就要了解一些丰胸方法，找到正确丰胸法才能有效丰胸。下面就和小编一起来看看杨幂范冰冰这些大胸女星的丰胸秘籍。 杨幂 1、针灸法 针灸法丰胸 配合中医针灸的一种丰胸法，先清洁乳房皮肤，然后以针刺入人体通乳的穴位 ，并且配合传统的按摩，激发胸腺，使胸部再次生长... (2012-10-13)

导读：水果是最有效的减肥食物，因为它们不但热量很低，而且营养也特别的丰富，水果美味可口，既能满足食欲，又可以消减脂肪。用它们来制作营养的减肥粥，可以为我们提供极强的饱腹感，改善肥胖的体质，让身材逐渐的恢复紧致。 一、草莓牛奶燕麦粥 燕麦中含量丰富的维生素，牛奶含有丰富的蛋白质，草莓含... (2012-10-13)

导语：还记得范晓萱的《我爱洗澡》吗，一句"我爱洗澡皮肤好好，噢噢噢"，成为当时几乎家喻户晓的广告歌。而现在，魔浴洗澡瘦携同冰岛深湖中的蓝精灵，为想瘦的MM们真实演绎"我爱洗澡身材好好"的"享瘦"童话！ 冰岛深湖蓝精灵，天赐瘦身恩物带你领略神奇享"瘦"之旅 说到魔浴洗澡瘦，不得不说... (2012-10-13)

导读:瘦身减肥对于很多人来说都是一件非常困难的事情，其实在减肥期间只要掌握好了方式方法，就可以轻松瘦身，下面瘦身小编就要介绍给大家几种日常生活习惯的瘦腰方法，帮助大家快速有效的瘦身。 1、上下肚子锻炼法 上肚子 动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用肚... (2012-10-13)

导读:水果瘦身是很多女性都会选择的一种瘦身方式，但是如何快速有效的达到瘦身减肥的目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种水果减肥方法，帮助大家正确的利用水果减肥，达到快速有效的瘦身目的。 苹果醋瘦身法 作用：苹果醋瘦身法的狂热者们表示，发酵的苹果中含有果胶，而人们相信这种果胶可以帮... (2012-10-13)

导读:女人产后怎样能快速瘦身?宝宝总算出生了，随之而来的难题之一就是妈妈的粗腰胖腹，以及变宽的臀部和有些下垂的胸部。爱美的妈妈们纷纷寻找有效的产后快速瘦身妙招，在此小编提醒大家，减肥并不是着急的事情，再快的方法也是需要一段时间才能见到成效的，并且刚生产完的女性身体还处于恢复期，一定要在身... (2012-10-13)

导读:徐静蕾在休息的长假期间不断给自己充电，无论是认真学英文还是观游好莱坞，周游世界的她心情正好也充满正能量。近日她为某杂志拍摄写真，纤瘦苗条的老徐带着秋日的好心情进入镜头。虽然在休假，但她并没有因为悠闲而发福，反而身材更加苗条羡煞旁人。秋季是容易发胖的季节，究竟怎么做才能时刻保持完美身... (2012-10-13)

演艺圈实在是个残酷的地方，你看那些瘦到爆的艺人，不仅要瘦，更要有玲珑曲线。而且这帮演员们信仰一个至理名言：只要工夫下的深，丑女也能大翻身。为了变美丽变苗条，各路艺人可是使出了看家本领。 一、最变态的红花瘦身方法前三名。 第一名：叶倩文吞蛔虫热控减肥 娱乐圈内热控减肥方法多到爆... (2012-10-13)

家居健身操： 完全适合身为白领又很宅的MM，只需要2个平方的空地，你也不用担心自己的空间不够宽敞。不需要任何辅助器械，不需要教练，这样你也能省下不少的钱啦！ Step1： 双脚分开，与肩同宽；手指交叉，双手伸直上举；挺胸收腹；手臂用力向上伸直，然后向后拉伸。后仰、伸直各一次为... (2012-10-13)

摇呼啦圈是否真的可以红花瘦身?摇呼啦圈要想达到红花瘦身效果，必须考虑以下几个重点： 运动多久能达到健身效果 1、运动多久能达到健身效果? 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动红花瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。由于摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续... (2012-10-13)

1、 高强度练习之间有一些间隔 练习之间有间隔 与正常的练习效果相比，高强度练习之间有一些间隔会事半功倍的。 强烈的间歇练习意味着强度锻炼几分钟，之后休息，然后再持续进行强度锻炼。 间歇锻炼可以增强忍耐力，进步氧气的使用率，强度增加10%以上，速度增加5%。 对老年人和心脏病... (2012-10-13)

导读：不知道为什么，身体里的脂肪就是这么的顽固，即使节食都不见瘦身的效果，其实很可能是一些基本的要素你并没有注意到哦。今天我们就要告诉大家饮食减肥中必须要遵守的几大要点，让你可以合理的控制饮食，最终达到理想的减肥效果。 一、早餐一定吃 不吃早餐是最愚蠢的减肥方法，因为它不但起不到减肥... (2012-10-13)

[导读]你想热控减肥?想活的更久一点?试试地中海饮食计划吧!地中海饮食能够帮助你在热控减肥的同时，削减患心脏病的风险以及减低癌症的患病率，这一饮食计划不仅适合热控减肥中的人群，还适合大众群体，能够让人们活得更久更健康。这也就是地中海人们苗条和长寿的重要原因。 地中海型饮食对热控减肥很... (2012-10-13)

【导读】拥有迷人身材的女性无一不拥有纤细修长的小腿。无论穿中裙或是短裤，那一截爆光的小腿曲线都能让人怦然心动。你也想成为美腿一族?赶紧看看以下让腿部变细的红花瘦腿秘方吧。 想要小腿变细，需要找到能让身体顺利排毒的营养物质，ORGNITU维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食用... (2012-10-13)

【导读】怎样热控减肥最快?运动热控减肥是最快热控减肥方法之一，那么，什么运动可以实现快速热控减肥呢?小编告诉你运动热控减肥的时候留意几个小动作，让你实现快速热控减肥。 1.跑步机上的八字脚 你在跑步机上做锻炼时，有没有留意过自己的脚?它们在跑步时呈什么状态?内八字或者外八字?别以... (2012-10-13)

运动篇 想要走出热控减肥的怪圈，那么，运动可是必不可少的。只有进行适当的运动，才能够防止热控减肥兜兜转转，没有尽头。倘若不采用运动热控减肥这样一种网传统方法，大家往往减往的只是身体里的水分，赘肉还是留在体内，在一段时间后水分补充回往了，大家自然而然也就胖了回来。只有采用运动热控减肥这... (2012-10-13)

24小时之清晨：踮脚锻炼3分钟 早晨起床后是血液循环比较畅通的，你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效红花瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、进步血液溶氧量，所以锻炼的方式选用最简单的垫脚尖，将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴，买通腿部的阴经、阳经，这个动作坚... (2012-10-13)

一、通过良好的饮食习惯来完成啤酒肚的热控减肥： 1、食用品应当以营养价值高，热量低的蔬菜、水果为主。不要吃太多的肉类，也不要吃油炸食用品，越平淡的食用品对啤酒肚的热控减肥越有好处。同时，也不要酗酒，不要喝碳酸饮料，也不要喝含糖分、香精过多的饮料。这些饮料所含热量过多，多喝不易于啤酒肚... (2012-10-13)

都说糖分是发胖的真正原因，很多美眉也是由于想要保持苗条的身材对糖果敬而远之。实在，假如正确吃糖是可以热控减肥的。 甜蜜无罪!吃糖可以让我们感觉快乐 甜味是人类出生后首先接受的味道――母乳有一种甜香，所以喜欢吃糖是人的本能反应。研究表明甜味有助于缓解压力，帮助激活人体内的开心细胞。... (2012-10-13)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 20岁的女性40岁的腰,30岁的女性20岁的腰,你的腰几岁了?女性的腰是是一个健康敏感区.女性腰痛的几率比男人大了很多,冷湿性腰痛、盆腔炎等正在侵袭着你的健康,让你变成大龄腰. 腰女不长胖 你是大龄“腰”女吗?你有“大龄腰”吗? 1.喜欢穿露脐... (2012-10-13)

核心内容：近日，韩国媒体评选出身材最为火辣的十大韩国女明星。少女时代的主唱之一徐贤，位居榜首。徐贤虽然正值青春，但是完美身材令人艳羡不已。她年纪轻轻，气场十足，可塑性极强，拥有清脆稳定的声线在LIVE里发挥也很稳定，还弹得一手好钢琴，气质亲切得就像是邻家的妹妹，鼓鼓的脸蛋加上性感的身材，... (2012-10-13)

5月26日，李宇春作为首席嘉宾亮相“冰舞 上海”的演出，包括庞清、佟健等来自全世界花样滑冰的世界冠军倾力加盟。现场，春春一身性感红裙登台，更难得秀出胸前事业线，女性味十足，满场爆出“春春”的尖啼声，粉丝惊呼原来春春也很有料。有很多美眉曾经与李宇春一样是“飞机场”“太平公主”，相信爱美你的... (2012-10-13)

天天坐在办公室里一坐就是一整天的白领丽人们，都有一个困扰那就是：很容易被肥胖找上门。今天小斌就为你来扫除困扰，下面的瑜伽减肥操，最适合久坐的白领一族，快点学起来吧! Step1： 左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯; 吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头右侧; 呼气，头轻轻左歪。... (2012-10-13)

便利店现在满大街都是，也为很多白领提供着早餐、午餐甚至是晚餐，当然也包括下午茶和小零食。你是不是也是便利店的常客呢?假如你正好在红花瘦身，那么让营养师告诉你哪些是红花瘦身的上乘之选吧! 不论早饭、中饭，还是下午小点，只要从上面三栏中各选一样，均衡的营养轻而易举。假如你处在红花瘦身阶段... (2012-10-13)

备受无数网友与艺人关注的节目《中国好声音》中，彝族选手吉克隽逸带着妈妈的梦想走向了舞台，圆了妈妈多年未实现的梦，在导师考核赛中也顺利晋级。为了上镜有好身材，爱吃的她可是做了一番努力。 吉克隽逸的吃货热控减肥方法： 中国好声音吉克隽逸，黝黑的皮肤，高挑的体形，这个四川彝族姑娘强大的气场... (2012-10-13)

喝水，一个再平常不过的生活习惯，不仅在我们健康方面起着举足轻重的作用，而且在热控减肥者眼里，扮演者一个特别的角色。积极热控减肥的你，一定或多或少对喝水热控减肥有一定了解，可究竟喝水可以热控减肥吗？假如可以，这里边的道理又何在？下边我们通过网友的视角，具体分析喝水热控减肥的种种“门道”。 ... (2012-10-13)

很多想热控减肥但爱吃酸酸甜甜的李子的朋友都会问，李子可以热控减肥吗?答案是可以的，它是热控减肥的圣品喔! NO.1：李子+番茄 李子番茄最无敌 李子和番茄都是低卡路里的水果，将两者结合起来，热控减肥效果可是能加倍的!尤其是将两者来做汤，营养素和热控减肥成分更轻易让人体吸收，能... (2012-10-13)

① ② ③ ④ 印度瑜伽国际联合会中国区首席培训导师希瓦・帕萨德精心打造的这套轻瑜伽动作，简便易行，让身体可以随时动起来，得到充分的锻炼和舒展。 日前，香港TVB视后胡杏儿悄悄出现在深圳湾体育中心，她在维他奶第三届城市轻瑜伽派对上跟众女性一起体验“轻食轻生活”的新健康... (2012-10-13)

番茄 干烤番茄、微波番茄――提升代谢、燃烧脂肪 已经“红”了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。 但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便打了折扣。 营养专家说，番茄加热烹调后，内含的茄红素变得较易被人体... (2012-10-13)

红枣莲藕减肥汤 原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。 做法: 1.将红枣清洗干净，对半掰开。藕洗净，切片。 2.猪小排清洗干净放入锅中加清水，料酒，煮沸后捞出，再次用清水冲洗去除血污。 3.汤锅内倒入清水，放入红枣，藕，小排，煮沸后放入... (2012-10-13)

清热型 对象：30岁以下的白领发胖的原因是饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余，轻易口苦、口臭，爱便秘，从中医减重来看，除了消脂、利尿外，关键是清热。 使用药材： 决明子，性微冷，可以降血压、降血脂、通便。但假如体质冷凉，轻易拉肚子、胃痛的人，就不适合。 绿茶，属凉... (2012-10-13)

一、运动 一天三个黄金运动热控减肥时间： 1.清晨 红花瘦身部位：上腹。 直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。 红花瘦身部位：腰上的腹斜肌。 仰卧，左手放... (2012-10-13)

早餐对于热控减肥来说有多重要，可能很多人都会忽视。想要热控减肥，除了要吃早餐，如何吃也是十分重要的。假如你正在保持身材或者热控减肥，那么让爱美网小编来告诉你一些吃早餐红花瘦身的秘笈，让你在不知不觉中瘦下来。 醒后尽快吃早餐： 早餐能够快速的启动体内的新陈代谢机制，帮助你在早上就能... (2012-10-13)

想要穿出高挑的身材，就要会挑选适合自己的服装然后巧妙搭配，绝对会有视觉显高的效果。小编为大家支招，矮个妞必看，秋季服装搭配，小外套配短裙，拉长身材比例让你变高妹。 这款短小外套搭配格纹短裙，非常有学院风的感觉哦。精致的短线条，非常的干练，腰身处采用了宽大的松紧边的设计，具有非常好的塑... (2012-10-13)

工具/原料 哑铃 靠椅 方法/步骤 哑铃扩胸 第一步、人仰卧，两膝盖弯曲，脚掌心贴地。两手各持一个小哑铃，手臂伸直高举哑铃，掌心相对。 第二步、肘部弯曲，同时配合深吸气，慢慢将手臂向外侧降下，到达地面为止，保持该动作1秒钟。 第三步、慢慢提起手臂，同时配合深呼... (2012-10-13)

动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。 动作二、用两大腿夹紧瑜伽球，双手放于腹部，臀部夹紧。 留意事项： 1.做这套瑜伽动作的时候，要穿宽松的衣服，使动作能够完全做到位，同时避免身体受挤压。 2.做瑜伽之前，应做好热身运动，以免扭伤筋骨。 3.该套瑜... (2012-10-13)

导读：有些MM反映天天拼命做红花瘦腿操、爬楼梯、做热控减肥运动，但是还是不见瘦，这是怎么回事呢。很多人问怎样有效热控减肥?实在在红花瘦身运动时有些盲点大家都没有留意到，这些没有留意到的细节就会影响热控减肥效果。因此要知道怎样热控减肥最快最有效就必须知道热控减肥盲点在哪里。 肌力运动要配... (2012-10-13)

翻开10月刊各大时尚杂志，发现范冰冰范爷横扫了各大封面头条，美轮美奂的写真，大片曝光，再一次向我们证实范冰冰已成为时尚大咖!都知道范冰冰并不是小号的女星，大号的身材想来被人们认为最难上镜，但是范小胖却给我们展现了成熟女性丰乳肥臀的性感美： 范冰冰横扫14本时尚杂志封面 大号身材巧上镜 ... (2012-10-13)

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