减肥瘦身新闻 2012-10（第 14 页）

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美国著名营养师乔伊・鲍尔专门日前在博客上撰文，先容了8大热控减肥战略。假如你也正在或是计划热控减肥，不妨也赶紧来试一试吧! 1、纤维――无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于热控减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食用品包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜... (2012-10-12)

导读：夏季到了，热控减肥也已经变得刻不容缓。�多热控减肥方法层出不穷，让我们也不禁眼花缭乱。实在特别是对于我们这样的上班族，没有时间来运动，吃热控减肥药又怕对身体有伤害，所以关于饮食热控减肥就变得尤为重要。苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个... (2012-10-12)

“四月不热控减肥，五月徒伤悲……”在节食效果不明显的情况下，23岁的小万偷偷开始服用热控减肥药，结果体重不但没减轻，反倒患上了甲亢，脖子“胖”了一圈，这让爱美的她后悔不已。 昨日，长沙市中心医院内分泌科主治医师刘婷提醒，过度热控减肥可能引起人体内分泌失调，一些热控减肥药吃了以后效果明... (2012-10-12)

中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气味，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健，操纵更简单，效果明显，轻轻松松达到健身的目的。 睡学推拿四部位,热控减肥更养生 推背：一方俯卧于床上，不枕枕头... (2012-10-12)

一，不可空腹喝蜂蜜水 很多人都有起床后喝一杯蜂蜜水的习惯，但是需要留意的是，这么做也比较轻易造成肥胖的隐患，由于我们的身体在休息了一整晚之后，基本会处于比较饥饿和缺少能量的状态，所以假如这个时候喝了一些浓度比较高的蜂蜜水，就很轻易把糖分全部吸收掉，造成发胖的题目。 所以正确的做法... (2012-10-12)

热控减肥要学会正确吃肉 无肉不欢者，较多数都体形肥胖。既然肥胖，则要热控减肥，这就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖，但不吃肉却又食不下咽。实在无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常较适合食用： ●兔肉： 兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特... (2012-10-12)

胖脸并不是天生的，很多时候是由于我们脸部的淋巴循环不畅而导致的。所以，小编搜集了此种脸部肥胖类型的红花瘦脸方法，假如你也满足下述几个状况的话，不妨试试小编为你推荐的淋巴推拿红花瘦脸方案。 脸部淋巴循环不良的特征： 1、脸部经常有变胖的假象，实在是出现了浮肿。 2、肌肤上会出现小... (2012-10-12)

假如你觉得自己手脚不够灵活，瑜伽太难;假如你觉得跑步、俯卧撑等无氧运动事倍功半，那么，来吧，我们开做男士普拉提!这是一项可以进步性爱高潮能力的有氧运动。 曾有人将性高潮与运动方式结合起来做过核查，发现各项运动爱好者的性高潮几率如下：爱好普拉提者，100%都能获得性高潮;高尔夫对应比率... (2012-10-12)

一、罗茜-汉丁顿-惠特妮 罗茜-汉丁顿-惠特妮，美腿征服变形金刚 假如你看过《变形金刚3》，一定不会忘记罗茜-汉丁顿-惠特莉迈开长腿狂奔的样子。触电前罗茜是维多利亚秘闻的御用超级妆点模特，拥有完美的肩、腰、臀部曲线，身材自然无懈可击。为了上镜更完美，罗茜这姑娘对自己够狠，在她常住... (2012-10-12)

Rosie Huntington Whiteley 三个私人教练，怎么能不瘦? 假如你看过《变形金刚3》，一定不会忘记Rosie 迈开长腿狂奔的样子。触电前Rosie 是维多利亚秘闻的御用超级妆点模特，拥有完美的肩、腰、臀部曲线，身材自然无懈可击。 你一定会说，人家是天生的，... (2012-10-12)

导语：夏季的蔬果最丰富，然而要从中挑选出可以热控减肥红花瘦身的蔬果可能比较难。所以现在就帮大家总结一下夏季红花瘦身水果清单，大家可以根据自己的不同喜好选择自己喜欢的蔬果来红花瘦身，这样大家都可以吃得开心瘦得放心。这里小编提供夏季热控减肥必吃的7种水果： 李子 【李子热控减肥】：李... (2012-10-12)

黄瓜酿豆腐 将洗净的胡萝卜切块与豆腐一同倒进搅拌机中打坏，尔后将其倒进容器中，些许盐、生抽后搅拌均匀。把洗净的黄瓜切小段，用勺子挖出瓜肉，做成小盅，将豆腐馅填满黄瓜盅，淋上些许香油后即可食用。这道菜能使你产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动与消化，常食能轻松瘦出瘦腰哦。 皮蛋黄瓜汤 将... (2012-10-12)

懒人怎么快速热控减肥 坐着热控减肥的最好方法想坐着热控减肥，首先得保持良好的坐姿，不给多余赘肉生长的机会。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。下巴微微抬起，避免下巴堆积赘肉，前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。这个动作能恢复并保持膝关节功能，增强... (2012-10-12)

【导读】保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。下面，编辑就为你推荐一套简单的红花瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧赘肉，塑造美腿的同时还帮你收腹。 第1步：踏步--自己喊口号，意气风发 一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音... (2012-10-12)

随着天气越来越热，不少MM都在苦思该如何热控减肥，为夏季做好预备。时下热控减肥方法各式各样，形成了不少热控减肥流派，各种流派所使用的热控减肥方法各不相同，当中有何利弊呢?下面就来为你逐一解码，分析各大流派热控减肥方法的优缺点及热控减肥原理，让你知道它们是如何帮你热控减肥的，从而更好的的选... (2012-10-12)

为什么爬楼梯可以热控减肥？ 爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食用品转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的赘肉代谢。 爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对... (2012-10-12)

运动处方 运动医学专家以为，肚皮舞着重练习女性的体型，可以通过剧烈的扭动消耗热量，专门针对练习腰腹部，的确可以起到消除赘肉的功能。同时，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液，内在推拿腹腔子宫器官，对月经期不调、痛经腹痛等妇科疾病有明显疗效。 这么一说，肚皮舞还是有很多可取之... (2012-10-12)

推荐阅读>>> 神奇的三天香蕉快速热控减肥法 第一名 ：苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的性能，使性能得以正常工作;苹果热控减肥使人体摄进的热量削减，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。 所谓体内积蓄的热量即赘肉... (2012-10-12)

一，多喝汤粥 控制热量是热控减肥的根本，夏季酷热难耐，所以导致我们的食欲也受到影响，可是秋天一来，很多人的胃口就会打开，这是我们必须要留意的肥胖隐患，那么怎样做才能既满足食欲又不会让自己发胖呢?多喝一些营养的红花瘦身汤粥是不错的选择。汤粥的热量不高，但是带来的饱腹感却非常强，而且经常... (2012-10-12)

不管多漂亮的女孩只要有一张Baby Fat却不精于打扮，都会被称为苹果脸的。千万要记住这可不是什么赞美的词，你需要快快的将脸变的完美一些才行，不要犹豫现在就行动起来吧。 年轻的女孩儿都喜欢被人称赞长相甜蜜，假如你拥有一张Baby Fat却不精于打扮，小心会被人“称赞”为可爱的苹果脸。... (2012-10-12)

第一招 花费时间：约1分钟 操纵难易度：★ 双手合十放在胸前 STEP1：双手合十放在胸前。 STEP2：肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。留意双手和胸前至少相距15―20公分。 STEP3：收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操纵，一次大约10秒，重复5―6次... (2012-10-12)

绷带红花瘦身法 很多女性喜欢用绷带将自己牢牢裹住，为的就是想要帮助红花瘦身往脂，当您看到这幅景象时，千万不要太惊奇，由于她们这么做是有科学根据的! 进行的步骤如下： ①先在身体上涂满鱼肝油，让身体感到热和。 ②将浸过盐水的绷带一圈圈地包停止臂与大腿部位。 绷带缠绕的松... (2012-10-12)

在腿部裸露不可避免的夏季，很多腿部线条不甚理想的女性如何享受短打的魅力?这并不是通过简单的节食就能解决的题目。了解你的身体，再精确判定、对症下药，才能事半功倍。资深健身教练提醒你，想要拥有笔挺美腿，这四个题目你问过自己吗? 一：腿部整体肥胖 腿部整体粗：既然腿部整体比上身粗壮，那... (2012-10-12)

3招热控减肥方法 节后热控减肥轻松又简单。 热控减肥方法一、吃饭别吃得太快 狼吞虎咽轻易令自己食得过饱而致肥，明明已经吃很多了，可是还是觉得饿。每口食用品最好细嚼二十次才吞下往，不但使肠胃吸收更有效，也会使饱的感觉续步浮现，不会导致饱。高节奏的生活养成了上班人群吃饭狼吞虎咽的习惯... (2012-10-12)

女性的胸围大小是个永恒的话题，神马胸大了或小了，涨了或塌了……不过，现在有位英国达人苏珊娜提出套新鲜的胸围测算罩杯方法，只不过，需要的工具颇有点上菜场买菜的架势。 自己胸围的正确尺寸 根据核查，有七成五的女性不知道自己胸围的正确尺寸，或是长期穿着错误尺寸的亵服，导致乳房变形。不过... (2012-10-12)

导语： 拥有一个完美精致的小脸是很多女生梦寐以求的。不管是在杂志、T台或者是电视上，小脸始终是占尽上镜上风。看着自己的大饼脸包子脸，该怎么办呢?脸部如何热控减肥?怎样红花瘦脸才能最快最有效?红花瘦脸的最快方法是什么?爱美网小编分享不同脸型红花瘦脸的方法，帮助你快速甩掉大饼脸，搞定包子脸，... (2012-10-12)

[导读]不用花钱的小动作也能有效热控减肥，一起来试试0元红花瘦身大法吧!尽对给你带来意想不到的惊喜! 1、靠墙站立3分钟 把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔挺站好。留意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。假如对这个姿势感到不习... (2012-10-12)

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、ORGNITU维生素C，都是抗氧化剂，是美肌的重要宝贝。 芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。 蔬菜热控减肥红花瘦腿食谱 材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。 做法： 1.圆白菜两片、芹菜... (2012-10-12)

1、适当的运动 运动是热控热控减肥最有效的办法之一。运动热控热控减肥的关键在于把握好运动量和运动方式，运动热控热控减肥的原则是坚持做有氧运动。建议每个星期至少运动三次，这样才能让热控热控减肥效果更加明显。运动热控热控减肥要留意运动的强度，过于剧烈的运动轻易产生饥饿感，会让你运动过后吃... (2012-10-12)

在一次采访中，刘嘉玲公布了自己的热控减肥方法，就是吃番薯，一个月可做四天，持续半年，她的体重从59公斤减到45公斤，中间跨越了14公斤，也就是说一个月将近减往五斤。假如按照次来算，一次可减往一斤多。是不是有点心动? 番薯的热控减肥功效 多吃番薯有助于排毒清肠 每一百克番薯含热量仅1... (2012-10-12)

怎样利用糖水来热控减肥 一，怎样利用糖水来热控减肥 我们的身体中存在这一个决定着赘肉比例和体重多少的调节点，它非常轻易受到食用品味道的影响。当我们吃味道过重的食用品时，这个调节点的内定数值就会增加， 所以我们就会不自觉的吃掉更多的食用品来达到这个指标。而当食用品的味道特别平淡的时... (2012-10-12)

【导读】手是女性的第二张脸，即便是ORGNITU美甲再美丽，衣着再时髦，假如手部护理没有做好，也会让你在朋友眼前失了面子。下面就先容一套手部护理推拿操，可以有效的消除浮肿，让你拥有软弱无骨的双手。 大家是否有这样的经验，早上可以顺利的带上戒指，而晚上回家摘除戒指的时候就很困难。这就是... (2012-10-12)

2式红花瘦身健身操 全身瘦不停。 红花瘦身健身操第一式 1、右腿抬起，膝盖放在椅子边上，左腿往下伸直着地。双手手肘以下位置放在椅背上，上身微微往前倾，腹部保持收缩，动作持续20秒。 2式红花瘦身健身操 全身瘦不停。 2、双手和右腿保持上步姿势不变，左腿抬起往后伸直，与臀部在... (2012-10-12)

要被称作完美少女性，那你就一定要有凹凸有致的身材，而胸围正是好身材的评定标准之一，可是我们何以拥有这样饱满而美丽的胸围呢？ 要点1：食疗 女性乳房的发育与食用品有着莫大的关系。现代医学早就证实，女性乳房的发育与食用品有着莫大的关系。要知道，乳房是富于赘肉的腺体组织，除了部分人群由... (2012-10-12)

妙招一 多喝零卡路里的水分，例如温水，或自己泡的茶，不要放糖，特别是中午前喝水效果最好，并保持一天1-1.5升的水分摄进量，留意不要一次喝很多水，尽量分多次，每次喝一点，科学喝水更能发挥水的功效，还能缓解前一天酒精、软饮料摄进过多的题目。 妙招二 前一天跟亲友聚会，大吃大喝十... (2012-10-12)

在热控减肥过程中，全身的赘肉都会被缓慢消耗掉，我们娇贵的胸围也不例外。小编教大家在热控减肥的过程中只要留意四个小技巧，让我们在热控减肥的同时胸围不缩水。 乳房是女性的第二生理特征，也是女性身体最性感的部位之一，更是吸引男人眼球的部位之一，所以乳房健康很重要，女性朋友要好好庇护，那么乳... (2012-10-12)

酸奶的最佳食用量 最佳食用量：天天1到3杯低脂或脱脂酸奶 最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的健康功效减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补健康、促进消化功效，又有排气通便功效。 酸奶红花瘦身餐单力荐 酸奶红花瘦身喝法：快速热控减肥酸奶红花瘦身餐单力荐 很... (2012-10-12)

选择标有“100%全麦”字样的面包 你可能会以为，面包里不全是碳水化合物吗?实际上，布满纤维素、矿物质和ORGNITU维生素的高质量面包血糖天生指数很低，这意味着它不会引起血糖升高，导致体重增加。假如你正在热控减肥，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类... (2012-10-12)

女性一生会经历400多次月经期期，每次2-8天不等。如此算下来，女性一生的1/10都在和月经期期纠缠不清。每个月月经期期总是MM们觉得最烦躁的时候。那几天总是不能饮酒、K歌、吃辛辣食用品，想做什么都做不了。但是实在这个阶段是MM们的热控减肥黄金期哦，无论是律动丰胸、燃脂、还是排毒等平时很... (2012-10-12)

牛奶豆腐热控减肥餐。 牛奶豆腐热控减肥餐的做法 配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法： 1.牛奶中加少许水，防止干锅。 2.把豆腐放在牛奶中煮，等肺汤后，一招自己的口味加进调料即可食用。 牛奶豆腐的食用方法 早餐和晚餐食用比较... (2012-10-12)

拥有巴掌大的小脸是每个女性梦寐以求的，她们迫切想知道什么是快速红花瘦脸的方法，以及最有效的红花瘦脸方法是什么? 1、将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，依次递增5秒，每次间隔放松一下。 而这个小运动可... (2012-10-12)

一、喝薏仁水 不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能智能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。 二、揉捏推拿 大腿和臀部的交接处常会出现... (2012-10-12)

众所周知，“一天一苹果，医生阔别我”。苹果的食用功能，已获得很多科学家证实。现在，你不必受饿、不必吃药、不必花钱，只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止，就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果热控减肥 法”。 苹果热控减肥的基本知识 一、苹果热控减肥的基本知识 吃苹果热控减... (2012-10-12)

第一招：饮食有计划 无论是要热控减肥红花瘦身还是不用红花瘦身，在饮食方面最好就是要制定一个适合自己的饮食计划。这个饮食计划最好就是一次性制定一个星期内的饮食方法，这样就可以在确保在这个星期内的饮食做到有据可依，养成良好的饮食习惯。在制定饮食计划的时候，要确保天天都有均衡的营养，为身体... (2012-10-12)

第一件：喝一杯温的淡盐水 天天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏季喝凉的），盐水可以清肠。 比例是100毫升水盐不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，假如按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。 第二件：喝一杯牛奶 一杯牛奶下肚能... (2012-10-12)

方案一：平坦型胸围补救 平坦型胸围的乳房非常小，乳头几乎可以说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，几乎没有赘肉组织的存在，就像幼年时刚发育的样子。 形成原因：先天发育不良，或遗网传造成。血管阻塞。乳腺发育不良，渗透力差。营养吸收不良。 补救措施：假如你母亲的胸围就不大的话，建议正处于... (2012-10-12)

夏季的蔬果最丰富，然而要从中挑选出可以热控减肥红花瘦身的蔬果可能比较难。所以现在就帮大家总结一下夏季红花瘦身水果清单，大家可以根据自己的不同喜好选择自己喜欢的蔬果来红花瘦身，这样大家都可以吃得开心瘦得放心。这里小编提供夏季热控减肥必吃的7种水果： 【李子热控减肥】：李子是属于一种偏酸... (2012-10-12)

体重降不下，无非是进口热量和消耗的热量平衡了，也就是吃进往的热量没有少于你消耗掉的热量，没有动用身体存储的赘肉，就这么简单。 你跳的健身操假如难度不高或者你的动作不到位，消耗的热量不会非常大，建议改成1小时慢跑，恐怕效果会明显得多。 流汗多少与热控减肥快慢不成正比;跑步机上一小时... (2012-10-12)

腰部肥胖会导致身材比例严重失调，即使身体的其他部位再瘦，也没有了S型可言的，而在这种情况普遍存在的今天，怎样才能够消除腰部的赘肉呢？在我们开始瘦腰之前，先让我们一起来了解一下让腰部肥胖的首恶吧！ 腰部肥胖的原因之一：吃油过量 人们通常吃的植物油和动物油都是赘肉，植物油是纯赘肉，肥... (2012-10-12)

想要热控减肥的女生们是不是经常面对美食的诱惑感到非常痛苦，也不敢尝试热控减肥药或过于可怕的方法，实在运动是最健康而且不易反弹的热控减肥方法。 运动能进步基础代谢率，使体内赘肉快速燃烧。假如再配合科学饮食，体内多余的赘肉就会有效消耗掉。假如你只打算装模作样地运动十几分钟，这个过程中消耗... (2012-10-12)

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