减肥瘦身新闻 2012-10（第 13 页）

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夏季的脚步越来越近，身上隐躲许久的各种游泳圈拜拜肉就要重见天日，为了美丽的长裙、为了回头率、为了别人羡慕嫉妒恨的眼光，热控减肥的季节真的来了!虽说节食是唯一瘦下往的办法，但是必要的运动能塑造更健康的体型。 运动热控减肥动起来 运动器材健身，半个小时、一个小时，过程无聊了点，假如能... (2012-10-12)

每个女性都渴看拥有坚挺玲珑的乳房，但随着时光的流逝，这一最能体现女性特征的美学却渐渐松沓下垂，失往了饱满挺拔的美丽曲线。那么怎么样保护你的乳房呢？ 管你是正在发育的少女，还是已然过了青春期，甚至于是生完小孩的女性，可否正在烦恼于胸围的下垂外扩呢？ 失往饱满挺拔的美丽曲线。这另无数... (2012-10-12)

一、做家务记得要戴手套 洗东西要碰水，更加会碰到洗涤剂，这些清洁产品中的洁面活性剂都轻易刺激手部肌肤，导致手部肌肤干燥不适。所以做家务时必须戴上手套，让手部伤害减到最低。 二、就寝前做手部运动 有时候忙碌了一整天，避免手腕以及手臂会僵硬，例如现代人很多都有鼠标手。为了避免这样，... (2012-10-12)

胸部对于女人来说是一个很重要的部位，是女性美的外在体现。我们在最求美胸的同时也要了解有一些关于美胸的误区是绝对不要碰为好的。美胸不是盲目的跟随，而是在对自己了解的基础上进行的再深造。我们下面就来看看美胸中的一些误区所在。 1.胡乱刺激乳房 有人说可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的... (2012-10-12)

导读：一双修长美腿可以展现女性身材的整体美，但腿部肥胖却让多少人的美丽梦想成为泡影。下面先容5分钟纤腿操，只要长期坚持练习，1个月后就能收到红花瘦腿的功效。 1、侧冲腿 练习方法：站立，双腿分开。手持哑铃置于肩上，下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝对大脚趾上方(不要超过脚趾)，停住... (2012-10-12)

一、山楂蜜汁黄瓜的热控减肥原理 黄瓜性凉，味甘；进肺、胃、大肠经。具有清热利水，解毒消肿，生津止渴等功效。 每根黄瓜的热量只有约30大卡，只占天天热量摄取的1-2%。 黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为赘肉，多吃黄瓜可以红花瘦身。 黄瓜还含有有丰富的钾，有很好的利... (2012-10-12)

先来做个小测试。下面的几项中，有你符合的吗？ □固然知道自己运动不足，想往运动却总是不能落实。 □经常超过22点才吃晚饭。 □1天之中，经常保持一样的动作。 □身边总是储备着小点心小零食。 □对热控减肥有“不能再这样下往”的危机感。 假如你符合2项以上，那么小编推... (2012-10-12)

热控减肥首先从改变逐日的习惯做起 经过向专家的咨询学习，改变自身的生活习惯，拒尽各种饮料尤其是碳酸饮料，饮用温热的白开水和健康的食用品。尝试着倾听自己身体的声音和自身做对话，不单纯仅仅依靠某一种热控减肥方法，而是从改变自身体质做起。 拒尽快餐并找到适合自己的热控减肥运动 拒尽... (2012-10-12)

很多身体偏胖或担心发胖的人，总以为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为赘肉储存起来。 那么，在你开始实施饮食热控减肥时，你应该吃哪些食用品呢? 黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种... (2012-10-12)

当你摄进的食用品不够时，你的身体会感觉到饥饿，并且主动降低新陈代谢速度以降低能量消耗，终极导致的结果就是你的体重不减反增。专家表示天天人都要摄进一定量的食用品才能维持日常新陈代谢，食用品可选用全麦、蔬菜以及少许蛋白质。试试美国名厨给出的10个饮食修身妙方。 选择高品质的健康食用品 ... (2012-10-12)

你命犯哪种悲剧腿型? 一、你命犯哪种悲剧腿型? 1、强而有力男人腿 只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块“结球”跑出来见人。 无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。 不敢穿裙子，小腿看起来很短，内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。 2、水分充足萝卜腿 小腿脚踝纤细，但是小... (2012-10-12)

户外运动一、爬山 秋天的天气开始变得逐渐凉爽，这种风高气爽的时节最适宜的户外运动就是爬山了。在这个时节进行爬山，不但可以避免夏季烈日的炙烤，在享受着温顺的阳光下运动锻炼，而且在爬山的过程当中还可以呼吸到山上新鲜的空气，阔别都是生活的尘嚣，让人心旷神怡。值得一提的是，爬山最重要的一点就... (2012-10-12)

女性都希望自己的乳房丰满诱人，可遗憾的是，并不是每个女人的乳房都丰满。还有不少女性在减肥的同时，乳房也缩小，下面小编就为大家介绍7种丰胸运动，减肥不减胸。 1.游泳： 我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻... (2012-10-12)

【导读】秋天怎样热控减肥才是最快速有效的呢？下面秀美红花美体小编为你先容十大最快速的热控减肥方法，让你这个秋天减掉多余赘肉，自信秀出完美身材，一起来看看吧！ 1. “1+1”原则 天天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精神抖擞。 2.... (2012-10-12)

你有没有被人说成怀孕了的窘态经历呢?你有没有被闺蜜嘲笑带了个游泳圈呢?你是不是天天都梦想腰上的赘肉不知往向呢?你是不是无法坚持天天运动呢?你是不是看到美食就无法抵抗呢?这些都不再是题目了，今天小编要教你懒人瘦腰法，让您轻松瘦成水蛇腰! 美眉们要留意的就是坚持天天都要做哟，让这几个热控... (2012-10-12)

经常穿高跟鞋的女生就知道，小腿后侧很容易出现不美观的肌肉块。下面这组瑜伽动作可以帮助你重塑小腿肌肉线条，还有瘦腿的功效呢。 下面这10个动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍哦。 下犬式 这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。 -双手双脚撑地... (2012-10-12)

综艺女王小S固然身材娇小，但是却拥有纤细的美腿，身材曲线也十分窈窕哦。拥有一双美腿也能从视觉上显高呢。下面就和小编一起来看看小S独门红花瘦腿13招。 1、剪刀脚 平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ，停留几秒后收回。 2、饭后离椅 小... (2012-10-12)

佟丽娅私享健康纤瘦秘诀 佟丽娅在《快乐大本营》中大秀新疆“蝴蝶舞”，更是勇敢地公然承认了与陈思成的恋情，又成就娱乐圈内一段佳话。佟丽娅这个瘦弱的新疆姑娘赢得了不少粉丝的心。除了清纯天真的面容，佟丽娅极瘦的身材也让人印象深刻。比较夸张的是，她纤瘦无比的身材让几位女主持人逗不敢靠近，被问... (2012-10-12)

1.香蕉沙拉 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷躲一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉热控减肥食谱就搞定!假如觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以削减正餐的进食量，还能促进热... (2012-10-12)

一、黑米热控减肥法的优点 1、吃黑米轻易饱腹 用黑米煮出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，吃起来就似乎是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹... (2012-10-12)

导读：随着夏季的一点点升温，我们的肌肤也慢慢裸露在外面的越多，所以想要让自己展现出更加美的一面，那么没错了，现在正是你红花瘦脸热控减肥的最佳时机，现在再不对自己狠点，那就来不及啦！ 胖脸的三大因素 1. 赘肉：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部赘肉过... (2012-10-12)

很多女性总有这样的迷惑，为什么闺蜜总是吃个不停却没有增加一丁点体重，自己向来留意热控减肥却喝白开水也发胖?答案在于新陈代谢的不同。运动可以增强热量代谢，也可以多吃进步新陈代谢的食用品。下面，爱美网红花瘦身小编为你推荐几款可以进步新陈代谢又可以燃脂的健康热控减肥食用品，让你轻松燃烧赘肉，吃... (2012-10-12)

【导读】想要拥有匀称优雅的体态，选择让人不冷而栗的外科手术显然不是明智之举。当然作为一个独立的个体，你不可能和你的同伴长着相同的手臂，或者都有着轻易囤积赘肉的大腿和臀部。 选择你希看拥有的体型，定期进行动作强化练习，加上每周三天，每次至少30分钟的运动。剩下的时间里，你就能尽情享受男... (2012-10-12)

【导读】腰上赘肉横生，即便下身很瘦，整体看起来也会不协调。那该如何瘦腰呢?只要平时生活中把握4件事，轻松离别大腰围。 第一件事：控油“1小匙” 千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个窘态题目的最好办法。尽可能少吃赘肉含量高的食用品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容... (2012-10-12)

减脂后乳房会“缩水”这是100%正确的，严格说来可能的“缩水”量为25%。这是由于我们胸围的四分之一都被赘肉占据着，在热控减肥过程中，全身的赘肉都会被缓慢消耗掉，我们娇贵的胸围也不例外。但最先瘦下往的说法却是不可信的，由于消耗部位的顺序与多少是不以我们的意志为转移的，我们身体的其他部位也... (2012-10-12)

【导读】你是不是还在为了热控减肥辛劳热控减肥，天天少吃一两顿是常事，小编今天要告诉你，别以为少吃不吃就可以热控减肥，小心这样做会让你的体重成倍增加。 几十年前，美国人接受了这样一个观点：赘肉会让人肥胖。实际上这是错误的：公道摄进赘肉并不会让你肥胖。近日，专家指出，真正让你变胖很可能是... (2012-10-12)

食用品+食谱快速摆脱babyfat 导语：正确的饮食、作息习惯可以让你拥有小脸。怎样红花瘦脸效果更好？小编为您先容有助红花瘦脸的几种食谱，告诉您往掉babyfat吃什么好？让您拥有迷人的小脸蛋。 你知道吃什么可以红花瘦脸吗？我们平时吃的东西，很多一部分会影响到脸部。而富含钾的食用品，... (2012-10-12)

郑多莲被誉为“韩国最美丽的辣妈”“红花瘦身救世主”，1966年生。随着年龄的增加，假如还坚持节食热控减肥的话，不但不会漂亮地瘦下来，还极轻易让人变老。 郑多莲：被誉为“韩国最美丽的辣妈”“红花瘦身救世主”，1966年生。原本只是饱受产后肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主妇，2003年透过... (2012-10-12)

小S减掉9公斤回复好身材 小S昨产后复出第一天开工，似乎一口气连录3集《康熙来了》，昨晚收工后她在新浪微博发文，“收工�!老公接我回家，愉快的一天!”晒恩爱。对于很多人好奇她如何在短时间内，减掉9公斤回复好身材，小S也提供了4大尽招。 第一、她三餐都会吃，但淀粉只吃半碗，主要是喝... (2012-10-12)

Part 1：别做外扩欧巴桑 你崇尚自然、不喜欢穿着亵服吗?小心，外扩欧巴桑已经渐渐找上你�! 女生大部分都会天天穿亵服，但是穿错了亵服会让胸围出现题目，我们的胸腔是有一些弧度的，所以假如长期不穿亵服，那么胸围就会由于地心引力，顺着胸腔的弧度往下松弛。 所谓的“八字奶”，就是... (2012-10-12)

我们1天中的能量消耗，主要分为基础代谢、产热、运动3项，其中最易变动的则是运动。因此，在热控减肥中，运动确是增加卡路里消耗量的有效方法，不过假如不能保持一定的频率，只是偶然抽空做一下的话，恐怕没有多大效果。而比起这样的运动热控减肥方式，进步热量消耗的效果更好哦! 要热控减肥却又没时间... (2012-10-12)

妇女生养后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕了期间，尤其是在怀孕了后期受日益膨大的子宫压迫，使下脚静脉回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消往就显得皮肤松弛；另一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水... (2012-10-12)

日前一则“交了胖朋友，你也会变胖”的新闻在网络广泛流网传，其中称美国研究者发现，那些交了比自己更胖的朋友的人，往往更轻易发胖。加上夏季炎炎，很多人生活不太规律，暴饮暴食，热控减肥成了“令人生畏的任务”。本报特别为这些朋友们推荐几位“体型圆润的朋友”，不但不会让你变胖，还能帮你热控减肥――... (2012-10-12)

10个妙招有效控制食欲。 1.不要在压力下进食 压力大了就想找个地方发泄，有些人选择通过吃东西缓解自己的情绪。零食、冰淇淋、冷饮……不限食用品种类，也不限食用品数目，一直吃到自己感到舒服为止。但是这样只会让你长胖。假如想发泄情绪，那就往打拳击吧，同样能让你发泄情绪，还能达到运动效果... (2012-10-12)

过分使用有氧健身器 经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。 比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太高，那除非倚在... (2012-10-12)

问：我知道健身除了运动，饮食也是很重要的环节。请问经常运动的人，饮食上有哪些讲究?浦东新区 李先生 答：不同的运动项目可以选择补充不同的食用品，这是有科学依据的，并不是一味吃肉或者补充蛋白质就能达到健身的效果。日常生活中，人们想达到不同的运动效果，公道科学的饮食能够事半功倍。 练... (2012-10-12)

如今，一种建立在普通瑜伽上的高温瑜珈也被发明出来，在室内恒定38-40℃的环境中进行瑜伽锻炼，能加速排汗功能和血液循环，使原本1小时的瑜伽练习能达到2-3个小时的排毒和红花瘦身效果。这种高效率的瑜伽方式很快被人们接受，但高温瑜珈本身也有很多要求和留意事项，想开始练习的话赶紧来看看哪些方面... (2012-10-12)

台湾女主播教你美眉胸部计算公式 近段时间，接到众多女性的电话，她们的问题不约而同地集中在一个焦点上--“我适合于哪一种丰胸方法”。 丰胸三绝招盘点： 绝招NO.1：运动丰胸 适宜对象：打造“S”线条的女性 招示讲解：胸部既不扁平，也不下垂，更没有发育不良的反应，不过，她们依然投... (2012-10-12)

久坐少动是OL发胖的最重要原因。那么，忙碌的OL要如何热控减肥呢?下面教你如何把握OL热控减肥的黄金8小时，让你轻松快速变身窈窕办公室女郎哦! 上班族要怎样热控减肥? 上班族天天坐在电脑前是非常轻易发胖的，由于一整天下来，上班时间超过8个小时，唯一会运动到的地方只有手指头跟嘴巴，想... (2012-10-12)

1、阔别不健康的热控减肥方式 网上和书上看到很多热控减肥方式，有不吃饭光吃水果的，有不吃饭光喝酸奶的，有只吃很少的热控减肥汤的。但是，热控减肥并不是虐待自己，这些偏激的热控减肥方法并不会帮助你红花瘦身哦! 千万不要吃热控减肥药，那些肠清茶之类的说白了实在就是泻药。由于想要快速热控... (2012-10-12)

本秘方是唐代宫廷专为皇后及宫廷贵妃定制的，效果独特。9日可增加胸围1厘米。短短两周即可增大胸围2--3厘米，无任何副作用。不可不信哦。唐朝流行饱满的身材，但是本人建议，连续食用一个月就足够了。 豆浆 核桃仁30g+豆浆250g(指液体状的)+土豆100g(加些少黄豆更好，最好事先煮... (2012-10-12)

加拿大：学鸭子在水里“扑腾”――同等运动时间消耗更多热量 水中跑步固然“跑得喘吁吁”，却很难跑动。练习者垂直悬浮于水中，鼻孔仅比水面稍高一些，手脚在水中猛烈划动，似乎鸭子在水中扑腾，样子笨拙可笑。在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动过后还会有通体舒坦之感。 另外，水中... (2012-10-12)

想知道你为什么会有可恶的小肚子吗? 首先来看看你有没有恶习，平时不喝水只喝碳酸饮料，不爱运动，爱熬夜。这些都是你涨小肚的原因。看看该怎样改掉恶习减小肚吧。 1.你嗜肉如命，不爱吃蔬菜水果。 2.你不爱喝水，只喝咖啡可乐。 3.你吃饱就坐下或躺下。 4.你运动量不足，天天除... (2012-10-12)

一、洗热水澡代替冷水澡 在初秋的时候，天气仍然比较燥热，很多MM都会选择洗冷水澡来帮助消暑降温。而且在凉爽的秋天中坚持洗冷水澡还可以锻炼到身体，让身体有效地抵御疾病。但是假如要想在秋天里快速热控减肥，最好就是天天能够用热水澡代替冷水澡。在秋天里洗热水澡，可以让身体在热水的冲洗下加速新... (2012-10-12)

瑜伽是最适合女性的健身红花美体运动，想要热控减肥红花美体的美眉们，选择瑜伽又塑身又放松身心。现在教你7个有助于塑造上半身的瑜伽动作，简单易学，天天在床上就可以完成，早晚两次，轻松拥有好身材！ 动作一：双膝合拢，跪坐在床上，上半身向前倾，胸腹部尽量贴腿，下额贴床。然后吸气，双臂伸直向前... (2012-10-12)

运动的时间大约需要15至20分钟，预备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。 睁开眼，翻翻身 随着闹铃响起，我们来热和热和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸围一个呼吸的空间。 还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边... (2012-10-12)

怎么通过饮食热控减肥 不节食热控减肥的最快秘诀热控减肥是一定和饮食有着联系的，真心想要热控减肥，首先得控制自己的饮食，当然也不要引发暴饮暴食。并且在热控减肥期间，也不要一味的模仿他人的热控减肥餐，没必要起往委曲自己吃那些热量虽低却实在分歧自己口味的食用品，将热控减肥食用品与个人口味结合，... (2012-10-12)

热控减肥第一招：侧撑动作 运动前先预备一条毛巾，折叠成10cm左右的方块。首先先侧躺在地面上，两腿伸直，把方块毛巾夹在大腿内侧，用一只手的手肘弯曲撑住地面架住身体，腿也用力保持身体挺直。保持动作10秒然后转过往换另外一边做这个撑体动作。往返做15套左右。 热控减肥第二招：抬腿动作 ... (2012-10-12)

导语：每个月那几天总是特别烦躁，但请留意千万不要把你的热控减肥黄金期给快进掉了，月经期期是热控减肥加速期。健康有根据地在经期吃水果红花瘦身，让你热控减肥不反弹，瘦足一辈子。 经期总是让很多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经腹痛等等题目纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天... (2012-10-12)

主题：diy香甜玉米汁 食材： 甜玉米1-2根，白砂糖适量，搅拌机或榨汁机一台。 做法： 1.把甜玉米剥往叶子和根须后清洗干净，再竖排掰下玉米粒; 2.预备一个锅，放进净水，倒进1中的玉米粒，留意玉米与水的比例保持在2：3，开火煮沸再转小火煮10分钟; 3.把煮好的玉米汤... (2012-10-12)

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