减肥瘦身新闻 2012-10（第 12 页）

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时尚而又甜美的梨花头一直占据着美眉们最爱发型的首位，那么2012年秋季最流行的发型是什么呢，那当然也是梨花头发型啦，下面小编为大家推荐几款瘦脸梨花头，超吸睛百搭发型让你瞬间变身时尚女郎。 厚重感梨花头图片 这款质感丰厚的梨花头图片，将女生的脸颊整个包裹了起来，塑造了一张精致的小脸... (2012-10-12)

器械训练和健美操井水不犯河水 “其实两种形式的结果基本相同。”教练指出：男性跳健美操同样可提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。 女人练器械会变粗壮 女性提出疑问，女人练器械会不会也变得粗壮？实际上，小重量、多次数的训... (2012-10-12)

12-19岁： 这个年龄阶段的肥胖原因主要有2个：一是发育期脂肪细胞增加，十多岁时的肥胖往往是因为父母怕小孩发育期没营养给小孩吃得太多，但是又不做运动，特别是吃太多高热量的食物，令多余的脂肪集聚于体内。但如果10岁前已经偏肥，这样的肥胖便极容易延续至青春期。二就是遗传了，遗传使不同的... (2012-10-12)

细腰按摩手法速成 按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦! 手法1：拇指叠按法 将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感... (2012-10-12)

导语：男女观念在很多地方都大相径庭，减肥是女人一辈子永不停歇的事业，可男人未必和女人一样喜欢骨感美。他们认为看起来瘦瘦，摸起来肉肉是最理想的状态。所以亲爱的你，别再为身材担忧啦。保持身材健康和心情愉快才是最重要的，哪种身材也敌不过自信笑脸！肉肉女生更惹人爱，关于这个，男人们有8种意见要表... (2012-10-12)

运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 运动装备：运动装（如果你是新手，千万不... (2012-10-12)

秘诀1：定目标 一切减肥动作都应以健康为目的，同时应订立一些确实可达的减肥目标，可以循序渐进，对自己渐渐提高要求，切不可过分好高骛远，否则容易令人气馁而最终减肥失败。一般来说，可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可，每周减肥超过五斤则伤身，而且体重也容易回升。 秘诀2：日日称体重 ... (2012-10-12)

喝水瘦身法：上午 上午工作的时候可以来一杯柠檬水，柠檬中的柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速身体内的新陈代谢，并且柠檬的气味是可以提神的，午餐前也喝一杯的话可以降低食欲哦。 喝水瘦身法：下午 下午的时候适合喝花茶，在你看到蛋糕、曲奇等好吃的零食时，先来一杯花茶吧，不但可以抑制你的食... (2012-10-12)

魔尔精油推拿快速瘦小腹 魔法第一招：瘦小腹 配方：小腹越松垮，越要加强燃脂和塑型。以基础油10ml+胡萝卜籽3滴+月桂3滴+蓝甘菊3滴，若是子宫或是肠胃不佳的人，这时可以增加玫瑰、生姜以及甜橙等魔尔精油。 方法：可以往上以螺旋方式拍打，之后使用手掌推拿腹部即可。往上拍打时气力要... (2012-10-12)

早餐一颗蛋： 鸡蛋里面富含着大量的蛋白质，可以为身体补充足够的能量，也是预防饥饿出现的好方法。鸡蛋可以巧妙的搭配在中式早餐或者是西式早餐中，这样一整个上午都会很少出现饥饿感，而且还有效的控制了热量。 蔬菜优先： 大部分的蔬菜中都含有一定的水分和纤维素，可以为我们的身体提供饱腹... (2012-10-12)

陷阱一 和丈夫吃同样的饭 结婚以后，你会发现，你的食谱跟丈夫一模一样，甚至饭量也一样。男人身材高，运动量也大，所以吃的多。在共同生活中，女人要时刻当心不要饮食过度。如果你外出吃饭，要一杯饮料，一道素菜就够了，不要点那些过于油腻的菜。在家里，往碗里盛饭时，要保证份量比丈夫少一些，不要看到... (2012-10-12)

不管你是由于曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很轻易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这10个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作，露小腿的季节来了，你的小腿够漂亮吗？ 下面这10个动作，都是先练习一侧，再换... (2012-10-12)

四川在线消息（四川在线记者 陈琼 摄影 李国东）10月12日，国际瑜伽课堂在国家4A级景区街子古镇正式开课，来自阿根廷、越南等多个国家的著名瑜伽大师和数百名瑜伽爱好者走进街子，在古镇的青山绿水间交流瑜伽文化精髓，给金秋的古镇带来了别样的风景。 街子是成都著名的怡养古镇。有“寻幽青城八... (2012-10-12)

每天按摩五部位 让你轻松活到九十九(资料图) 1、脚底 人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，... (2012-10-12)

新婚困惑 我今年24岁，正直青春年华。长得不能算很漂亮，也算清秀。最重要的是，我有一对让女人嫉妒，让男人神魂颠倒的大胸。 一到夏天，我就很纠结。有些大领子的衣服，总会让我春光乍现。那些色鬼男人像狗仔队一般，只要我有点动静，立刻睁着眼睛跟过来。 这便是让我反感男人的原因。但是老... (2012-10-12)

柔力球练全身 说起柔力球，温家宝总理是著名粉丝。2009年温总理去深圳考察时，还抽空与当地居民们一起打柔力球。 柔力球这种动作舒缓的运动，很合适中年男士。牛映雪说，五十岁以后的男人，有的挺着“将军肚”，有的颈部、肩部和腰部也都开始变得有些僵硬了，玩柔力球时，虽然只是胳臂在动，但它... (2012-10-12)

局部肥胖的原因有很多种，如何减肥才能够消灭局部赘肉呢？爱结分享5个局部减肥的有效方法，按摩和运动全方位帮助你消灭局部赘肉。 1、哑铃操――瘦手臂 握着哑铃，放在身体两侧，自然站立。慢慢向上举起双手，使哑铃与耳朵同高，保持这个动作2秒。然后再向上伸直双手，举高过头顶，同样保持2秒。... (2012-10-12)

抗癌 瘦身 保健 小编在这里介绍两种最近盛行的来自加拿大的瘦身抗癌保健佳品――枫树糖浆和亚麻籽粉。枫树糖浆它所含的钙、镁和有机酸成分却比其他糖类高很多，能补充营养不均衡的虚弱体质。纯天然植物亚麻子中发现了三种非常重要的脂肪Omega-6,Omega-3和Omega-9，都为人体所需。 ... (2012-10-12)

晨醒瑜伽4要素 时间：瑜伽需要在身心轻松的时候进行，最好在早晨刚睡醒的状态下来完成，从一天的伊始就调整好呼吸吧! 呼吸：每做一个动作时，停留的时间为10次自然呼吸。 想象：呼吸的时候，试想象体内的赘肉开始燃烧，及自己变瘦的情景，这种积极情绪能让瑜伽运动事半功倍哦! 进度：... (2012-10-12)

开怀大笑就能热控减肥10个生活细节让你立即瘦 10个日常热控减肥方法小妙招大笑也热控减肥。 1、开怀大笑 看电视时要多观看笑剧节目，由于大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用远控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前往换，还别小看这几步路，也可以帮助赘肉燃烧呢... (2012-10-12)

瑜伽老师介绍： 中国瑜伽健身大会(身心灵大会)导师，虔诚的瑜伽行者和艾扬格瑜伽的大力推行者。现任优胜美地瑜伽教学主任，中印瑜伽峰会组委会。多次受邀接受媒体、杂志采访，发表专栏及瑜伽宣传片。具有深厚的文化、艺术、哲学、心理学、舞蹈、解剖学基础，和精准、清晰、幽默、易懂、具有穿透力的表达... (2012-10-12)

热热闹闹的伦敦奥运会已经结束了，中国奥运健儿为我们又创新了一个个新的奇迹。固然奥运结束，但为了“修身养性”的美眉们，可不能停止运动哦！娱乐圈内的美少女艺人们都纷纷选择最爱的运动项目操练起来，想拥有好身材的你快快跟上吧！ 杨幂 双杠：律动丰胸 拥有傲人双峰的杨幂，中意体操运动，她说假如... (2012-10-12)

丰胸汤一：归芪鸡汤 材料：当归1钱，黄芪2钱，鸡腿1只，水4碗。 做法： 1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开; 2、放入黄芪，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。 特点及功效： 当归补血，黄芪补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调... (2012-10-12)

最好最实用的红花瘦脸方法有哪些?女生都希看拥有一张理想脸型，因此对红花瘦脸是孜孜追求。但尝试过多种方法之后，却发现其中5种是女生最爱采用的。它们能够帮助促进脸部的水分代谢，消除水肿脸及赘肉，塑成小脸不再是梦! 饮食口味平淡 吃过于甜、咸口味的饮食，不利血液循环，妨碍人体排出蓄积的水... (2012-10-12)

很多过了25岁后女性朋友发现要想保持窈窕的身材越来越困难了，犹豫着选择节食热控减肥还是运动热控减肥呢，大家轻易陷进热控减肥误区，现在先容些管用的热控减肥方法，实现健康地热控减肥。 世界卫生组织推荐的体重指数 “声明：图片由壹图供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经壹图许可， 一般... (2012-10-12)

丰胸汤一：归芪鸡汤 材料：当归1钱，黄芪2钱，鸡腿1只，水4碗。 做法： 1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开; 2、放入黄芪，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。 特点及功效： 当归补血，黄芪补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调... (2012-10-12)

秋冬季节气候转凉，不仅整个人变得懒懒的，减肥计划也搁置了下来。STOP！想要时刻保持好身材，就不能脂肪可趁之机哦！小编分享秋冬减肥方法，教你秋季如何减肥，避开误区培养易瘦习惯，轻松抵抗秋膘！ 秋冬减肥注意生活中的一些小细节 “声明：图片由壹图供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经壹图... (2012-10-12)

1. 健康食物吃过量了： 坚果、鳄梨、全麦面制品、橄榄油、以及黑巧克力都是天然而且健康的食物，但并不是没有热量。你仍然要注意控制这些食物的摄入量。例如，一个鳄梨可以为健康带来很多好处，但就这一个水果就超过200卡路里。查看一下你所喜爱的食物，其食用分量是多少吧。 2. 不吃早餐： ... (2012-10-12)

酸奶热控减肥小常识 酸奶热控减肥小常识对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以快速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻巧通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。 酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，轻易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜... (2012-10-12)

土豆一直以来都是很好的减肥食品，丰富的膳食纤维能够帮助身体排毒，还能够调节体内酸碱平衡，但是通常很多土豆食品都是油炸的方式出现，这样是不能够减肥的！小编分享土豆饮食减肥方法，教你土豆减肥的常识以及减肥食谱，让你轻松吃着就能够刮走身… 土豆是减肥利器 “声明：图片由壹图供本网专稿，任何... (2012-10-12)

使劲伸懒腰 赖床第一式：使劲伸懒腰 早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。 具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮... (2012-10-12)

公道的运动不仅可以锻炼身体，还能加速人体的新陈代谢，激活乳房的运动活力，以达到律动丰胸的效果。那么什么运动可以律动丰胸呢?下面第一女性网小编推荐7个经典室内运动，学会了就能让你的胸围实现二次发育，瞬间提升性感曲线。 交叉提胸 深吸气，两肘部弯曲，用两手放在对侧肩部。 将右侧手... (2012-10-12)

在办公室的女生比较容易发胖，其实是有其重要原因的。第一，几乎一整天的大部分时间办公室女生都是坐在办公台或电脑前，消耗的基本上的脑力而体力劳动相当缺少；第二，忙完一天的工作，大家只想着吃得更好和休息的更舒适，久而久之基本上肌肉都没有… 那么究竟怎么做才能安全无副作用的达到减肥效果呢？中... (2012-10-12)

拥有一双人人羡慕的纤细长腿是每个女生都渴望的，但是瘦腿似乎是很多人都觉得可望不可及的事。不仅需要长时间的按摩、拍打和运动，对饮食也有很多要求，而且腿部瘦下来的幅度不会像腰腹部那么大，似乎坚持了好久也看不到理想的效果。 踮脚锻炼3分钟 24小时之清晨：踮脚锻炼3分钟 早晨起床后是... (2012-10-12)

Step 1 俯卧抬腿运动 1、膝盖跪地，双腿张开至与肩同宽，脚掌翘起，用脚趾着地，腰板挺直，平衡于地面，双臂张开，手肘向两侧弯曲，手掌撑地，令上臂与下臂、下臂与地面互成90度直角。 2、将左腿往后蹬起，伸直平抬，与地面平衡，双臂、上身、右腿、头部的姿势保持不变，令上身与右腿成一... (2012-10-12)

科学实验证实：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把赘肉转化为能量。假如削减深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为赘肉的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些赘肉转到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越来越胖了。 关键点一：睡眠时间要... (2012-10-12)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 粗壮的小腿总是让你看起来比例特别不协调,曲线也不够好,还让你看起来腿短,怎么办?为大家分享瘦小腿最有效的方法,教你小腿粗怎么减,快速减小腿肌肉,缩减腿围. 瘦腿 空闲时多踮踮脚 在你感到无聊时，可以尝试着将双腿脚后跟向上抬起，使脚尖保持着地状，... (2012-10-12)

一、冬瓜汤的制法 1.预备材料：预备冬瓜200g，豌豆100g，豆腐200g。 2.切冬瓜、豆腐：将冬瓜洗净往皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用。 3.炒冬瓜：锅中倒进少许底油，倒进冬瓜块翻炒一会儿。 4.加净水：随后倒进豌豆和豆腐块，倒进净水没过菜。 5.煮开：待水... (2012-10-12)

这种运动十分的简单方便，天天抽出一点时间在家练习就能得到很好的红花瘦身效果，今天，我们就来先容几种它的变形方式，帮助我们从上到下塑造全身线条。 动作一，俯卧在地面，然后把双手的手掌放置肩膀前方撑起上半身，同时让背部、腰部以及臀部呈一条直线。然后通过手臂的气力撑起和下降上半身，这个基本... (2012-10-12)

一，营养健康的早餐 早餐假如吃得营养就能够让这一整天的身体代谢都正常运行，相反，假如我们经常忽略了早餐的健康性，那么不但对热控减肥没有帮助，很可能还会起到不利的效果。选择营养价值高且饱腹感又强的食用品，是早餐的尽佳选择。 二，低卡美味的零食 很多人都有吃小零食的习惯，尤其是在... (2012-10-12)

看着网络上，电视上那些呼之欲出的律动丰胸，真是各种羡慕嫉妒恨啊。 实在想要拥有一个律动丰胸，并不是不可能，只要了解胸围挺拔的奥秘，并且进行长期的坚持，不知不觉中你就会发现自己可以离别太平公主的绰号了。接下来呢，就让我们先容几种常用的丰乳方法吧。 首先，可以选择适合自己的亵服，这个... (2012-10-12)

导读：女性，要学会爱自己。想要成为一个身材凹凸有致的魅力女性，赶紧运动热控减肥吧，运动热控减肥不仅能够塑造你迷人的曲线还能保持健康的身体哦，下面小编教你早晚运动热控减肥方法，做魅力女性! 早晨运动热控减肥方法：起床做早操，一天都有好心情 天天早晨醒来，先做一套简单的早操，使你快速... (2012-10-12)

林志玲是如何做一个自信挺胸的美丽女性的?今天，就让林志玲来告诉我们如何塑造完律动丰胸围曲线，揭露开其中的秘诀吧。 林志玲 完律动丰胸围护理秘诀 每一个女性都希看自己能够拥有完美的胸围，可是并不是每个人都能天生就拥有如此骄傲完美的双峰。林志玲是如何做一个自信挺胸的美丽女性的?今天，... (2012-10-12)

选择“粗糙”原料做米食 选择“粗糙”原料做米食 富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。假如感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，热控减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓... (2012-10-12)

导读：土豆仅含0.1%的赘肉，是所有充饥食用品无法相比的。用土豆代替主食，可以削减赘肉摄进，促进赘肉代谢，有效热控减肥塑形。 土豆仅含0.1%的赘肉，是所有充饥食用品无法相比的。用土豆代替主食，可以削减赘肉摄进，促进赘肉代谢，有效热控减肥塑形。 土豆热控减肥食谱一：煎土豆 材... (2012-10-12)

热控减肥公式NO1：醋豆热控减肥法 将饱满的黄豆洗净晒干后，在炒锅中炒至金黄色。把炒熟晾凉后的黄豆放进大口空瓶中，约占瓶容积的1/3，然后倒满食醋，加盖封紧，放在冰箱中或阴凉处一周后食用。天天吃5～10粒醋豆，可起到降脂、热控减肥作用。 专家解析：黄豆中含有大量蛋白质、ORGNI... (2012-10-12)

导读：瑜伽减肥方法收到越来越多人喜爱，而减肥瑜伽的招式有很多，今天小编要为大家介绍几个最简单轻松的瑜伽减肥动作，帮助你减肥瘦身练出好身材的同时还能提升个人气质，做气质瘦美人。 下面这四个瑜伽减肥动作美眉们千万不要小看哦，虽然动作做起来非常简单，但是减肥功效却很强大，不信，你就试试看哦... (2012-10-12)

如何紧致腿部瘦大小腿 教你日常红花瘦腿最快的方法可能有很多MM对自己腿型并不满足，腿部赘肉太多没线条，肌肤不白净、不紧致等等。首先，我们要了解腿部肥胖的原因：小腿的肥胖的原因大部分是由于赘肉堆积过多，或者很少运动导致下身肥胖，而且堆积在小腿、大腿和臀部的赘肉很难减掉，尤其是结实的小腿让大... (2012-10-12)

弗拉明戈 热控减肥部位：手臂、上身 舞蹈类型：弗拉明戈 舞蹈先容：佛拉明戈是由吉普赛人最先创新的一种即兴舞蹈，这种舞蹈分为男人和女性两个组成部分，男人的舞蹈主要是重在爆发力，重点在双腿和脚尖对地面踩击踏出响声，而女性的舞蹈则是重在手臂和上半身，运用手指、手腕、手臂进行优美缠绕... (2012-10-12)

1)4―7月是最好的红花瘦身时间。 2)最好不要吃红花瘦身药，但是假如非常非常胖，又希看可以在短期内瘦下来，可以试验，但是尽量选择中草药，比较不伤身体。 3)想要短期红花瘦身基本是不太可能的，要记住，红花瘦身是种习惯，要养成良好的习惯。 4)运动后不要吃太多，睡前三小时尽对不... (2012-10-12)

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