减肥瘦身新闻 2013-10（第 8 页）

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秋天从来都是一个充满美食的季节，但是对爱美的mm来说就是又爱又恨，因为总会不知不觉中吃太多，导致身材走样。还有一些mm减肥心切，长期禁食碳水化合物，反弹严重。实际上，一周只需两天禁食碳水化合物，就能达到甩肉4kg的完美效果，而且不反弹！ 禁食碳水化合物减肥法的减肥原理 长期的禁食... (2013-10-08)

天气开始转凉，体寒的妹纸手脚又开始冰冷了。没关系，喝生姜红茶减肥的同时又有暖身促循环的作用。生姜有提高新陈代谢的作用还能利尿，而红茶也是具有减肥效果的茶叶。做生姜红茶也比较简单，准备好材料就够啦。 喝生姜红茶既有暖身的功效又可以减肥 声明：图片由《瑞丽伊人风尚》供本网专稿，任何网站... (2013-10-08)

看看Rihanna、看看Miley Cyrus、看看Jessica Simpson。曾经的肥妞在今年都瘦成一道闪电，亮瞎了所有人的双眼。快点行动起来！无论失败多少次的你也能成功地不复胖的瘦身方式就在这里。以明星为标杆，告诉自己，你也可以。 多吃蔬菜水果 那我们就一起为打造不会复胖... (2013-10-08)

一、塑造纤细的脚踝和提升小腿线条 1、脚后跟并拢，脚趾往外，脚张开。可以的话，让两腿的脚后跟、小腿内侧、膝盖、大腿的内侧都紧贴在一起。站直。 2、身体好像被牵引一样，踮脚，脚后跟慢慢抬起。这时，屁股和大腿内侧用力收紧的话，效果会更好。1、2的动作重复10次。 二、紧实腿外侧 ... (2013-10-08)

你满意你的大腿吗?你知道大腿对身材和腿型影响的重要吗?这套瘦大腿瑜伽动作你绝对不能错过!它不仅帮你减掉大腿赘肉，还能美化你的大腿线条，无论如何，赶快学起来，让紧实大腿自信露出来! 大腿肥胖的原因究竟是什么?答案是运动不足导致体脂肪的增加。还有就是血液循环不佳导致冰冷和浮肿。这样一来，... (2013-10-08)

打造女神级完美身材，每天进行5分钟的肋骨侧边运动 腰部赘肉全部消光光 往侧边躺，并且反复抬腿与放下 虽然此运动看起来很简单，但是却能消耗大量的热量，不只是肋骨侧边而已，它也有让大腿、小腿伸缩的效果，消除肋骨侧边的赘肉，打造美丽的腰部曲线。 1往侧边躺，左手撑着头部，右手则... (2013-10-08)

日常生活中，许多人非常关注自己的体型，关心身上的赘肉何时减掉。可是，很少有人关注基础代谢率的降低。有的人为了减肥进行节食，人为地降低了自己的代谢率，影响了自己的健康，加速了自身的衰老进程。 基础代谢率的高低为什么有如此大的作用呢? 先说一个例子，大家知道，年轻人饭量大，能吃还饿得... (2013-10-08)

1、草本药物减肥 重要减肥，在近几年逐渐流行起来，可以通过使用具备治疗肥胖的中药来进行减肥。这些减肥中药包括：减肥药贴、草本口服药等。而如今，最流行的中药减肥，便是通过提取中药里的活性成份，制造成口服药片，可以提高药物的吸收，从而更快速分解脂肪。 草本花茶推荐： 半杯清水加一... (2013-10-08)

茶文化历史悠久，喝茶具有排毒、润肠等养生功效，有些人还认为喝茶能减肥。其实，无论人们是喜欢享受淡淡的茶香，还是用它来达到减肥或养生之目的，都要谨记喝茶的禁忌。下面为您归纳喝茶的8大坏习惯。 空腹喝茶 在空腹的时候绝对不能喝茶，这是因为空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，致使茶叶中不... (2013-10-08)

俗话说，每逢佳节胖三斤，不知道在过去7天里，你有没有酒足饭饱的觉得穿裤子有一点点紧，那就是身体要让你动一动的信号！不能坚持运动的理由很多，最大的问题就是没有个陪伴的人。如果你有条件到健身房去，和大家一起骑车、玩器械、跑步，就更容易坚持下来。不过如果你家附近没有健身房，或许费用不合适的话，... (2013-10-08)

原标题：养生：吃太快长小肚子 决定身材的9饮食习惯 导语：拥有前凸后翘的窈窕身材是每个女孩的梦想，但这个骨感的梦想在现实中却往往很丰满，为什么有的人坚持运动、节食却迟迟不能拥有完美身材？也许你该把注意力放到饮食习惯上。爱美网小编为你总结各种破坏身材的错误饮食习惯，让你把好身材吃出来。 ... (2013-10-08)

原标题：养生：多吃9大补血的黑色食物 养出苹果般红颜 要多吃黑色食物 研究发现，食物营养与食物色彩的关系非常密切，食物色彩越深，食物的营养价值就越高。与同类普通食物相比，黑色食物含有更高的蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质。而且黑色食物的营养结构非常... (2013-10-08)

大多数女人都认为瘦才是美，越瘦越美。但你知道吗？瘦也是要付出代价的。女人太骨感了固然美，但同时人体机能需要的营养不能满足就会带来一系列的问题。比如：营养不良、面黄肌瘦，甚至还会产生疾病....... 爱美是女性的天性，女性一生就追求美丽的。现在流行的纤体，瘦身，令女士们趋之若鹜，女性... (2013-10-08)

[导读]零号美女是如今MM追逐的理想状态，在瘦身的背后有多少健康隐患你清楚吗？要好身材更要健康哦！ 你觉着这样的她还高贵吗？ 一、可怕：胃下垂！ 不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨:食欲不振，还... (2013-10-08)

【运动瘦身，男女有区别】男性属内脏性肥胖，主要积累在腰部以上，而女性属皮下脂肪型肥胖，主要堆积于臀部。腰部以上的肥胖者其脂肪较不稳定，易渗入血管中，以脂质方式随着血液循环全身，容易发生血管阻塞疾病，但也较易借着运动除去脂肪。而腰部以下脂肪稳定，不易到处运动，故女性减肥比男性艰难。 我要... (2013-10-08)

大衣作为冬日的绝对时尚主角，一定要好好的利用它们来塑造出迷人的身段!不一定要减肥才能高挑又纤瘦，还能各种风情气场气质完美散发!塑腰大衣更是无腰女的最好时尚利器，内搭上不同款的连衣裙，更是演绎出迷人的多种魅力。 NO.1 Style：军装感塑腰大衣 主打气质：帅气利落感 key... (2013-10-08)

原标题：仅靠果蔬汁减肥当心营养不良 仅靠果蔬汁减肥当心营养不良 每天6杯果蔬汁，一周能瘦3公斤。最近，潘石屹的“果蔬汁”减肥法成了网友热议的话题。这种“果蔬汁减肥法”真的健康吗？清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅指出，如果每天用果蔬汁代替正常膳食，营养单一，缺乏优质蛋白，长期如... (2013-10-08)

作为一种时尚运动方式，瑜伽减肥早已成为最流行的瘦身方法之一。在卧室巧妙练习6个瑜伽动作，不用流汗就能快速减掉赘肉脂肪。这套教程对促进锻炼部位的血液循环有极大帮助，练习一段时间肌肤也会变好哦。 6个卧室瑜伽减肥教程轻松瘦身不流汗 第一组：单莲花练习 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你... (2013-10-08)

减肥对于很多女性来说是一生的事业，而减肥也并不是一件简单的事情，需要的是长期的减肥，只要有毅力那么就能达到目的，而现在的减肥方法有很多中，大多数人通过食疗的方法来让自己瘦身。减肥粥就是很多人的选择，不仅可以快速消化，排毒减肥，同时还具有美容的功效，下面几款秋季减肥粥，让你享受美味享受健康... (2013-10-08)

上帝很不公平，不是人人都能成为风华绝代的万人迷，更多的是相貌普通、条件平平的“普相女”。可上帝也是公平的，每个人都有享受美妙性爱的权利，在心爱男人的身边，每个普相女也能在爱的驱动下成为独一无二的万人迷。 漂亮女性反而比普通女性更难得到性快感哦 普相女也可以很型幸福 每个人都有... (2013-10-08)

原标题：女人多吃8种食物 调节内分泌+养颜抗衰 现代生活节奏紧张，都市女人为了生活、工作承受着不少的压力。因此，女人更应该对自己好一点，以最健康美好的状态迎接每一个明天。生活中多花点心思在饮食上，也可以为你的美丽和健康加分。下面分享8种最适合女性养生美颜的健康食物。 黄豆 黄... (2013-10-08)

原标题：养生警惕！饮食不当损健康 常见食物会毁容 导读：注意饮食的搭配可以帮助女性起到美容的作用。但是饮食不当可是会有损身体健康以及容颜的！所以女人们注意啦看过来！以下几种食物千万要少吃，最好是别碰，因为它们会威胁到你那美丽的肌肤的哦！ 1.臭豆腐 臭豆腐在发酵过程中极易被微生... (2013-10-08)

原标题：养生警惕：这样吃能让女人长久保持20岁(组图) 1、清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。 醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提... (2013-10-08)

秋季如何运动减肥 首先，秋季健身计划要围绕减肥来制定。秋季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在秋冬季节体重都达到最重。另一方面，秋冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。 其次，秋季人的免疫力下降，轻易生病，因此秋季健身计划的另一个重点是经过有效的锻炼来防范疾病。但是，无计... (2013-10-08)

每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。 用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。 1、膳食纤维。 多吃含纤维的食品，能减少人体... (2013-10-08)

人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的，而拉伸这样的静力运动能给予肌肉很好的刺激让肌肉很好地生长。全面正确的健身方式才是获得理想身材的关键，如果你在健身房中辛苦训练，没有做正确的拉伸训练，肌肉是很难获得非常全面饱满的增长的。你或许会问，那如何让更多的血液流向训练的肌肉群?答案很简单：... (2013-10-08)

无论你是久坐屏幕前码字的职员，还是天天出差开会的总裁，以“忙”为日渐膨胀的肚腩找借口总该觉得脸上无光。在追求“魔鬼身材”，崇尚“骨感美人”的今天，不少减肥运动的参加者，或是跟风赶潮流，或是一曝十寒，或是半途而废……坚持的道路总是充满坎坷。对肥胖者而言，减肥是一场永不停歇的持久战。动起来与... (2013-10-08)

这年头，大家对身材挑剔的眼光比X光还要厉害――肌肉是否发达，腿形是否优美，线条是否修长……别以为秋天到了，穿上长裤就不会有人注意你的大腿了。 身材好不好，看大腿！腿部肌肉对全身的协调性、身材线条的塑造都非常重要。不过，很多人抱怨：腿部肌肉的训练最难，最折磨人。如此一来，导致的结果就是... (2013-10-08)

节后上班，总会听到身边的人说自己又胖了几斤。美食的诱惑，再加上活动量的减少，腰间就会多了“游泳圈”，或是大腿又添了赘肉，让人烦恼。下面就介绍节后减肥的5个要点，记住这些，让你轻松消除节后肥胖。 一、重点进行腹部减肥 肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，节后重点要锻炼腹部... (2013-10-08)

挥腿： 左侧靠近椅子背站立，左手捉住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部热控减肥。 跨腿： 右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，... (2013-10-09)

先来做个小测试。下面的几项中，有你符合的吗? 虽然知道自己运动不足，想去运动却总是不能落实。 经常超过22点才吃晚饭。 1天之中，经常保持一样的动作。 身边总是储备着小点心小零食。 对减肥有“不能再这样下去”的危机感。 如果你符合2项以上，那么小编推荐你进行以“时... (2013-10-09)

科学实验证实：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把赘肉转化为能量。假如削减深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为赘肉的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些赘肉转到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越来越胖了。 关键点一：睡眠时间要... (2013-10-09)

其实小编也很想勤劳地每周上瑜珈课，但天生懒惰又想要雕塑身材线条，相信一定很多女生都跟我一样(=^m^)。所以这些达人们才会不断的发明各种懒人减肥法来对付我们这些爱漂亮的懒人。 大家应该都看过瑜珈里的「猫式」吧？而《猫咪减肥法》其实就是利用瑜珈里这个「猫咪的姿势」再配合呼吸而来的。 ... (2013-10-09)

通过简单的伸展塑造美腿，告别大象腿 如果一整天都穿着不合脚的高跟鞋或长筒靴，不管是谁，回到家时腿都会变得浮肿不好看吧。要是再这样置之不顾，腿将会变得越来越不好看，某天可能会抱怨：“以前我的腿明明很好看的啊。”这次介绍的伸展运动将会使大腿内侧放松，调整骨盘，促进淋巴流动，所以一定要尝试... (2013-10-09)

健走、瑜伽、游泳、普拉提 太老套！健身不光要甩掉脂肪，还要充满挑战、新鲜有趣！在这里，我们推荐―― 如果天天都是老一套，健身当然很难坚持下来，同样是减脂、力量练习和伸展锻炼，但假如能时不时地变换一下新鲜的方法，不但能拯救身体肌肉的“机械性疲劳”，提高健身效果，还能将乐趣融入到枯燥而艰... (2013-10-09)

了解最适合我的瘦身方法！ 为了保持完美身材，大家可能尝试过各种各样的方法吧，例如调整饮食、运动、上美容院等，但是这些方法适合你的体质吗？或者有人会想：“瘦身结果不如预期，无法继续……因此要尝试不同的方法。”于是，就会有更多的人陷入了瘦身失败的怪圈里。所以这次要介绍一种瘦身方针，通过弄... (2013-10-09)

无论你是久坐屏幕前码字的职员，还是天天出差开会的总裁，以“忙”为日渐膨胀的肚腩找借口总该觉得脸上无光。在追求“魔鬼身材”，崇尚“骨感美人”的今天，不少减肥运动的参加者，或是跟风赶潮流，或是一曝十寒，或是半途而废……坚持的道路总是充满坎坷。对肥胖者而言，减肥是一场永不停歇的持久战。动起来与... (2013-10-09)

暴饮暴食 暴饮暴食后第二天，早餐很重要 暴饮暴食的第二天，由于胃倾斜，人的食欲下降。所以我们就顺水推舟，抛弃掉饮食减肥原理中说“1日3餐缺一不可”的原则，等到你肚子发出抗议的时候，再进食。MM们也不必担心这样子会损害身体健康，只是由于睡觉时体内的水分被消耗，降低了身体新陈代谢。所以... (2013-10-09)

MM们是否在担心睡前吃东西会发胖的同时又担心饿着肚子睡觉睡不着?其实只要选择正确的食物不仅不会影响体重，而且还能有助于提高睡眠质量。那么有哪些食物睡前吃不会发胖呢?下面为大家介绍几种： 减肥美食――韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能... (2013-10-09)

原标题：掀起柠檬减肥方法热潮 刺激肠胃助清肠 导语：前阵子，赵薇一条关于“柠檬刮油减肥法”的微博，引起了广大网友的关注，再度掀起了柠檬减肥法的热潮。其实在演艺圈中用柠檬减肥早已是常事，韩剧天后宋慧乔就是靠柠檬水摆脱婴儿肥，而哈利波特中的小魔女艾玛沃森也是用柠檬水排毒法瘦身。然而小小的柠... (2013-10-09)

第1页 :神秘刺青女与SLS交织抛物曲线! 冷漠的艳丽着，有种冰一样的坚硬。以前的王菲就有一点这样的气质。这种气质似乎很受人追捧，每个酒吧都能看到几个表情淡漠妆容精致的女子，纤长玉指夹着细细的烟，眼神迷离红唇性感---冷艳的女人多是瘦的，骨感的美。这样冷艳的女子往往让男人迷惑，猜测她... (2013-10-09)

近日，不少健美比赛在全球各地如火如荼的开展，当观众们为运动员强悍的肌肉惊呼时，却看不到健美运动员背后的艰辛。各位健身达人令人吃惊的夸张肌肉不仅需要地狱般的锻炼，同时也有不少人为此服用药物。图为世界健美健将健美照，照片经过健美狂热爱好者Photoshop后期处理的，肌肉效果被夸张几倍，特别... (2013-10-09)

1、杏仁 干果大多营养丰富，含有优质植物蛋白及多种微量元素。例如，一把杏仁含有160―170卡的热量、6克蛋白质、6克碳水化合物和14克脂肪，还含有丰富的膳食纤维及多种微量元素。人们对坚果往往有种误解，认为它们脂肪含量高，容易使体重上升。其实，杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多，就有... (2013-10-09)

原标题：丰胸养生：女人胸部到底需要哪些食物？(组图) 很多食物能够让你的胸部丰满起来，但与此同时有些食物也是能够损害你美丽胸部的健康。因此在丰胸的过程中，有些食物让你又爱又是恨的。 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质... (2013-10-09)

原标题：两性养生：男人提升欲望必吃的20种食物(组图) “吃什么就是什么”这话一点也没错。这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美的男性健康状态――粗壮的肩膀、岩石... (2013-10-09)

其实小编也很想勤劳地每周上瑜珈课，但天生懒惰又想要雕塑身材线条，相信一定很多女生都跟我一样(=^m^)。所以这些达人们才会不断的发明各种懒人减肥法来对付我们这些爱漂亮的懒人。 大家应该都看过瑜珈里的「猫式」吧？而《猫咪减肥法》其实就是利用瑜珈里这个「猫咪的姿势」再配合呼吸而来的。 ... (2013-10-09)

最难消化食物是女人的最怕，油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥这些广受大众喜爱的饮食美味，其实并不适合每个人。如果你平时肠胃就比较脆弱，建议看看最新公布的5种最难消化的食物应该怎么吃。 冰激凌 没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你... (2013-10-09)

胸部成长的2个高峰期 ・青春期（12-18岁） 青春期是乳房发育全力发展的阶段，必须给予充足的营养，胸部才能发育良好。 ・孕期 生产之后为了哺喂宝宝，胸部也会三级跳，但是一旦退乳之后，胸部也跟着缩小，不过胸部会比孕期多一个罩杯。 波形面面观 每个人的乳房都长得一样吗？... (2013-10-09)

很多MM对于减退都头疼不已了吧，坚持了那么久，但就是不见这大象腿瘦一点点。小编告诉你吧，其实是你的方法用的不对，每个人腿胖的部位都不一样，自然减肉肉要用的方法就不一样了。小编罗列了对于各种不同腿型的瘦腿方法，一定有一款适合你。 肌肉型腿如何瘦腿 声明：图片由《瑞丽伊人风尚》供本网专... (2013-10-09)

“美国甜心”珍妮佛・安妮斯顿（Jennifer Aniston）一直以来都保持着苗条性感的身材，每次的出场都十分惊艳！小编今天就来揭晓安妮斯顿独特的减肥方法――区域减肥方法，也称为433减肥法，想知道怎么样减肥最快最有效？来看看吧！ 珍妮佛・安妮斯顿(Jennifer Aniston... (2013-10-09)

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