减肥瘦身新闻 2013-10（第 2 页）

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一、水肿型腿 就是最容易出现在女性身上的水肿型肥胖，这些人(多数是上班族)，真个人看起来不胖，甚至上半身很瘦，但就是一双大粗腿，比例非常不协调。用手指按压大腿部位，会压出一道道的白色的痕迹。 避免久坐+敲胆经减腿法 平日在办公室里面不要老坐着，可能适量的踢踢脚，伸伸腰，让血液... (2013-10-02)

研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。如把食物减半，大约就可每天减去近1000大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少1000大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低于1000大卡。下图：算一下维持现在体重每天需要摄入多少热... (2013-10-02)

导读：水果含有许多人体需要的营养和保健成分，它对人体的有利作用已被越来越多的人所认识，所以水果已成为许多人每天必吃的食品之一。但是怎么样吃水果才能既保证吸收了她的营养成分，又不会对身体造成不好的影响呢? 日常食疗养生须知水果到底该饭前吃还是饭后吃? 在外国有这么一种说法，即“上午的水... (2013-10-02)

导读：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。 日常食疗养生必知秋季的六大最佳水果怎么吃 女性和儿童饭后可吃点 钙含量最高的是山楂 营养分析：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需... (2013-10-02)

头往右侧倾 1、腰背挺直地坐在椅子上，收起腹部，两肩自然放下，松弛下来，脖子摆正，面朝正前方，最好是对着镜子做，这能清楚地观察自己是否有骨骼不平衡的问题。然后头往右侧倾下，注意面部保持正向前方，脖子不要扭转。 目光斜视 2、保持头部倾出的幅度与姿势，下巴向上微微抬起，令视线望... (2013-10-02)

黄瓜减肥原理 黄瓜减肥原理： 1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。 2.黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素... (2013-10-02)

这里要介绍的是使用毛巾来矫正歪斜骨盆的终极版小运动。在躺卧状态下就能完成，还能让你真切感受到惊人的体重下降效果。 躺着就行的大腿纤细体操 骨盆打开的话股关节会变宽，进而变成大腿外侧突起的健壮粗腿。一定要矫正骨盆和股关节的歪斜。 STEP 1 把毛巾放在肚脐的正下方 脚背绷直，... (2013-10-02)

扩胸,展背 手臂举起,肘关节保持90°,大臂平行地面,吸气手肘在胸前合拢,呼气,完全向 展开胸廓,肩胛骨合拢接近.始终保持大臂平行地面.反复10次,最后打开胸廓,停留10秒钟.注意力放在胸部,上背和手臂. 脊柱卷动 手腕垂直肩膀,膝关节垂直髋关节.吸气保持不动,呼气低头拱背.... (2013-10-02)

中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻轻松松达到健身的目的。 睡学按摩四部位,减肥更养生 推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头... (2013-10-02)

误区1、谢绝早餐 许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更易引致肥胖。 误区2、单一餐单 每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”，换句话说就是强逼身体来来去去只吸引某几种营养，缺乏整体全面的养份，是... (2013-10-02)

民间盛传3大减肥秘方 民间减肥秘方一：梨子减肥法，一个月10斤 减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。 生吃梨子的减肥方法是：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7... (2013-10-02)

选择标有“100%全麦”字样的面包 你可能会认为，面包里不全是碳水化合物吗?实际上，充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低，这意味着它不会引起血糖升高，导致体重增加。如果你正在减肥，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤... (2013-10-02)

导语：瘦身美体应是很多人的对于健康的一个追求，网络上流传着很多的关于瘦身的秘籍，像各种的控制饮食减肥，运动减肥，抽脂减肥，减肥饮品等，这些秘籍里减肥茶是大家伙最容易接受的，食用方法简单，不用运动自然就不累。今天小编介绍的这个可以自己DIY的减肥茶：荷叶茶，简单又有效，一起来看一下吧！ ... (2013-10-02)

导语：如果有便秘症状，腰腹总是难以瘦下来。针对便秘，可以从吃的东西入手解决，改善消化系统，促进肠胃蠕动，从根本上解决便秘的烦恼。今天小编就推荐十类天然减肥食品给大家，记得多吃，告别便秘哦！ 牛蒡 含有大量的食物纤维，具有促进肠子蠕动，解热，解毒，利尿，祛痰，治咳嗽的功效，还可以改... (2013-10-02)

导语：大部分MM都很贪吃，可是又想减肥，吃什么既可以解馋，又可以达到减肥效果呢？下面下边给大家推荐10种减肥食物，吃了不但不长脂肪，还可以刺激肠胃，促进新陈代谢哦。 食醋瘦身 食醋中所含的氨基酸，不仅可以消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮... (2013-10-02)

导语：便秘是很多MM都有的难题，一旦便秘，毒素在体内堆积，无论怎么减肥都减不下去。下面爱美网小编给大家推荐10种强效除便秘的减肥食物，多吃可以润肠通便，加快你的减重速度哦。 1、蜂蜜 蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，... (2013-10-02)

导语：含淀粉量高的就肯定热量高、是减肥大敌？NO，隔夜的冷饭更助减肥！原来隔夜冷饭含有抗性淀粉，热量不高又健康，是减肥军团的福音哦，还会给大家介绍一款红豆水果冷饭减肥食谱，快点享瘦起来吧！ 你相信吗？米饭也可以化身为你爱吃的甜点！原来秘密就是使用口感Q软的白米，搭配台湾盛产的红豆，以... (2013-10-02)

爱美之心，人皆有之，女性尤甚。养血堪称女人第一养――有道是：男人以眼神为荣华，女人以血色为富贵；第2养：养颜――有道是：士为知己者死，女为悦己者容；第3养：养生――有道是：女子虽弱，为母则强。 美容师 芦荟 又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没... (2013-10-02)

导语：现代女性久坐易致便秘，体内毒素积聚，脂肪也就挥之不去。怎样才能排出毒素，拥有好身材、好气色？看爱美网为你介绍的9款排毒的减肥食物，清新美味，安全方便，效果令你意想不到！ NO.1：香蕉 香蕉，不单只提供能量，还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况。常吃香蕉可以降低胆固醇血... (2013-10-02)

导语：水果是瘦身食谱中最受欢迎的主角，然而有些水果却因为热量及营养素的关系，根本就得不到营养师推荐，那究竟吃什么水果减肥最快呢？请看小编今天跟大家分享的排行榜。 TOP1：苹果 热量≈50千卡/100克 苹果含有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收。此外苹果的钾质也多，可防... (2013-10-02)

导语：网上流传的减肥食品真的都能减肥吗？当然不是！有些“减肥食物”甚至会让人越吃越肥。下面就给各位想减肥的美眉盘点那些伪减肥食品。妹子们要看清楚了！ 1、脱脂酸奶 脱脂酸奶的确热量较低，但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让... (2013-10-02)

原标题：饮食养生：木瓜能丰胸 十种不能错过的水果 我们知道药物可以丰胸，但是生活中有一种简单、实用的丰胸方法，那是饮食丰胸法。吃水果可以更加维生素，提高免疫力，还能美容减肥，最重要的就是丰胸的功能啦，让你丰胸无压力！ 1.木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加... (2013-10-02)

原标题：好身材吃出来 教你如何吃出窈窕身姿 夏天就要到了，看着太阳一天天变得强烈，衣柜里的夏装是不是也开始蠢蠢欲动了呢？可是穿上夏装才发现，脂肪已经遍布小腿肚子手臂上了，你只能看着自己走形的身材欲哭无泪？NO！必须要改变这种现状！不想运动不想进行复杂的瘦身计划都没有关系，爱美网小编推... (2013-10-02)

原标题：夏季瘦身：丢掉10大食物 跟肥胖彻底拜拜 饮食减肥是重要的瘦身手段，减肥期间分清什么食物能多吃，什么食物要少碰或不能碰是很有必要的。下面就来告诉你健康减肥哪些食物应少吃，这些食物可是导致你肥胖的元凶哦！想要健康减肥的你赶紧来看看吧！ 随着生活水平的提高，现代人饮食常大鱼大... (2013-10-02)

腰脂肪是减肥的重点也是减肥的难点。系统性的减肥方式不一定适合单纯性腰部肥胖的朋友。对于腰部肥胖的朋友来讲，必须选择针对性的腰部减肥方式。比如说以下几个腰部减肥动作。 4个强身健体又瘦腰的动作 站立扭腰 可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰... (2013-10-02)

俗话说的好 减肥在于运动 。运动永远是减肥的最好选择，还是维持身体健康的不二之选。 4个家中常备减消脂瘦腿动作 1.游泳 练习部位：韧带、后背。 小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂和右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，抬高... (2013-10-02)

运动减肥是一种行之有效的减肥方式，比较节食、减肥药、手术减肥而言健康又安全。这也是大多数减肥人群选择运动减肥的关键所在。今天我们也来学习4步腰腹部减肥动作，瘦出纤细腰部。 3种不会瘦的错误运动减肥法 第一步：俯撑提升 1、双手及双膝着地，双脚分开而稍微宽于臀部，双臂跟胳膊看齐而按... (2013-10-02)

减肥操减肥无需去健身房，省钱有省时间，非常适合忙碌的办公一族。今天我们来学习3招瘦腿减肥操，帮助办公一族缓解久坐造成的腿部浮肿或脂肪堆积的问题。 3式不需定点定位减肥减肥操 通勤搭捷运 招式一：拉环美腿操，如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环，把脚往后抓住，就能伸展大腿线条，让腿部更... (2013-10-02)

原标题：女性养生：牛奶豆腐减肥餐 月瘦十斤不是梦(图) 牛奶豆腐减肥餐 牛奶豆腐的做法 配料： 豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法： 像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品... (2013-10-02)

励志哥杜汶泽成功瘦身秘诀 半年肥仔变型仔（图） 在为电影《豪情2》努力瘦身的杜汶泽20日晒出健身成果，只见他身露人鱼线，肌肉壮实，当年的肥仔模样已经不见踪影，被赞励志哥。 一向肥底的杜汶泽为了在《豪情2》迎战苍井空、吉泽明步和原纱央莉等日本女优，近半年来狂运动加节食。今天中午，杜汶泽... (2013-10-02)

很多人在瘦身的过程中自己摸索出了一些经验，其实，很多瘦身经验不并不科学，很容易造成身体伤害，下面小编就要介绍给大家减肥过程中最容易出现问题的10 个环节，帮助大家快速达到瘦身目的。 1、蔬菜水果不是最有效的减肥方法 一些减肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的，因为身... (2013-10-02)

垃圾食品 大鱼大肉 想不胖都难 “每逢佳节胖三斤，过完节后泪两行。”马上国庆节就要到来了，各种胡吃海喝的聚会又将开始，本周推荐的视频就与胖瘦有关，希望大家看后引以为鉴，国庆期间悠着点。 小瘦子四周增5公斤 BBC一年前的科普纪录片《如何长胖》，以科学家们的实验研究为基础... (2013-10-02)

杜晨・科洛斯公开反对未成年少女走秀，相信健康最美 28岁荷兰超模、维密小花旦杜晨・科洛斯(Doutzen Kroes)对外表示反对设计师选用发育未成熟少女为走秀模特，相信健康才是美。如果厂商认为自己身材过胖，杜晨宁愿放弃合作，也不希望成为万千少女瘦身的“榜样”。 竞争激烈的模特世... (2013-10-02)

法国推出水下健身单车 女性减肥新利器 水下健身可谓时下较为流行的健身方式了。水下的阻力相当于低强度的按摩，能将生活中的疲劳一扫而空，有利于血液循环，还能避免运动磨损。因而水下健身实为消耗热量，甩掉脂肪的绝佳选择。当然，人们也就不会放过这样一种健康的减肥方式。为配合水下健身，各种水下健... (2013-10-02)

信息时报讯 （记者 何珊） 杜汶泽近日在社交网站上传自己的肌肉照，成功甩掉肥脂和肚腩，换来紧实的肌肉和人鱼线，让他从“胖子”一跃晋身“男神”之列。 顾又铭现场演示健身动作。 网友不禁感慨，花美男已成过去式，肌肉男才是新王道。拥有“中国第一健身男模”之称的顾又铭，可以说是圈中资深人... (2013-10-02)

想要穿出高挑身材，就要会挑选适合自己身材的衣服，还要会搭配。小编为大家支招，秋季搭配推荐针织衫配短裙丝袜和短靴，穿出苗条的身姿。 拼接针织衫搭配碎花短裙 白色蕾丝拼接的针织衫，设计格外有型呢，简单秀气的感觉，让人感受最唯美的气息，搭配碎花短裙，复古迷人。 黄色针织衫搭配彩色短裙 ... (2013-10-03)

莲藕排骨薏米瘦身汤 材料：猪排骨、莲藕各500克，薏米l0克，酱油2克，精盐5克，味精3克，料酒2克。 做法： 1.将排骨放入清水中洗净，切成小块;莲藕先刮去外皮，用清水洗净，切成薄片;薏米用温水浸泡软，洗净。 2.锅置火上，加适量清水、莲藕，用中火煮沸，转文火炖2小时，... (2013-10-03)

1、适当的运动 运动是热控减肥最有效的办法之一。运动热控减肥的关键在于把握好运动量和运动方式，运动热控减肥的原则是坚持做有氧运动。建议每个星期至少运动三次，这样才能让热控减肥效果更加明显。运动热控减肥要留意运动的强度，过于剧烈的运动轻易产生饥饿感，会让你运动过后吃得更多，对热控减肥无... (2013-10-03)

秋冬季节，最不可缺少的单品之一就是毛衣，而长款的毛衣不仅可以搭配打底裤外穿还能内搭，更能在视觉上达到显瘦显高的功效。小编为大家推荐几款长款毛衣，显瘦搭配，穿出黄金身材比例，羡煞旁人。一起来看看显瘦搭配技巧吧，秋天拒绝臃肿感。 长款针织毛衣，鲜艳的嫩黄色，修身的直筒版型，穿着起来非常的... (2013-10-03)

导语：我是一个自卑的胖妹子，小时候的我没有像现在这么胖，可是从高中开始，我的体重就开始直线飙升，可能很多朋友就会纳闷，高中阶段是减肥的最好时期，那时候学业压力相当繁重，应该是瘦了，也不能变胖了啊，郁闷的我也无法解答众位朋友的这个疑惑，连我自己都感到很纳闷，可能当时我把压力变为食量，活活将... (2013-10-03)

当你在琢磨自己到底是什么身穿比例的时候，不要考虑身高和体重，而是把重点放在形状上，一个削瘦的女孩可以有个难看的比例，而一个胖女孩也可能有双长腿。 我们每一个人的身材都是独一无二的，但是基本可以分为五种：苹果型身材、梨型身材、楔形身材、矩形身材和沙漏型身材。你也许是很标准的一类身材，也许... (2013-10-03)

减肥不瘦胸方法一：美食篇 1.每天坚持饮用8杯水，则对丰胸可以起到直接作用，同时还能清理肠胃，有助瘦身。 2.不要因为减肥而可以拒绝脂肪的摄取，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、豆类等。 3.多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如菜花、葵花子油、卷心菜... (2013-10-03)

一：消除浮肿 瘦脸攻略：注意培养科学的饮食习惯 起因：其实很多女性，原本有着娇好的脸部轮廓，却被自己无意识的不良生活习惯，导致出现轻微浮肿而不自知。但对于娇气的脸型而言，浮肿，哪怕只是轻微的，就足 以将轮廓显得足足大一圈，硬生生磨灭了自己原本不错的脸型。 解决方案：对于这种情... (2013-10-03)

周一 早餐----------腿蛋包 1 个 &乳酪 1 杯 午餐----------鱼蛋汤米 &油菜(走油) &茶/水 下午茶-------水果 1 份 晚餐----------豉汁蒸乌头 &灼菜 &饭 &水果 1 份 周二 早餐----------麦包 1 个 ... (2013-10-03)

1、金莺羹 材料：雪耳(银耳)25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。 做法： ①先将大枣去核，与雪耳同煮、30、分钟。 ②放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋拌匀即可食用。 2、柠檬汁拌苹果 材料：苹果100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。 做法： ... (2013-10-03)

在这个缤纷的季节早就迫不及待把压箱底的裙子统统找了出来。可是曼妙的曲线不见了，下半身整整胖了一圈！看着自己的萝卜腿和小肚腩，哎呀，我该怎么办? 肌肉和我们一样很容易犯懒，而快节奏的便利生活正是懒惰症的催化剂。运动不足是下半身发胖的重要诱因。因此，如果能在日常生活中利用一些小动作刺激“... (2013-10-03)

写这篇的时候想想一天黏在椅子上的时间还真多啊。学生黏在椅子上念书和上网，上班族黏在椅子上办公，24小时里黏在椅子上的时间少不了8小时，屁股天生再怎么翘的人天天坐也是会崩坏的啊！ 不过大家都很忙，忙着上班上学，忙着约会吃饭，忙着上网追韩剧，所以能自主运动的现代人实在不多啊～于是克力儿利... (2013-10-03)

失控期(18岁以前) 男人对性事的关注是从青春期到来后开始的。身体的那一部分在冬眠多年以后，终于无法阻止地复苏了。痛苦的是，无论什么时间什么地点，它都可能突然勃起。这种情况甚至发生在衣衫单薄的夏天，被老师喊到讲台上面向同学们背课文的时刻。 它似乎越来越难以驾驭了。有些男孩子学生时... (2013-10-03)

要点一 多吃有利于刺激内分泌的食物 女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌... (2013-10-03)

周一 早餐----------腿蛋包 1 个 &乳酪 1 杯 午餐----------鱼蛋汤米 &油菜(走油) &茶/水 下午茶-------水果 1 份 晚餐----------豉汁蒸乌头 &灼菜 &饭 &水果 1 份 周二 早餐----------麦包 1 个 ... (2013-10-03)

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