减肥瘦身新闻 2013-10（第 7 页）

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健康导读：胸部小的MM不但穿衣服没有那么的性感和妩媚，而且在男朋友和大胸朋友面前会很没有自信，那么可以通过什么方法来后天丰胸呢？隆胸虽然是不错的选择，但是后遗症太多了，并且想要做好的话，价钱也不是那么便宜，而且在所有明星的丰胸秘籍中，饮食都是最主要的哦，通过食物来改善自己的胸围是最好的办... (2013-10-08)

我们对柠檬的味道相当熟悉了，那酸酸的成分就是柠檬酸。柠檬酸进入体内后，马上形成一个柠檬酸循环，而我们从食物中摄入的糖分、脂肪等会快速转化成能量源，供给柠檬酸循环所消耗，从而活化代谢，打造疲劳物质、脂肪无法积聚的易瘦体质。 不仅仅是味觉上的酸，连柠檬清新的香味都能帮你缓解压力，控制食欲... (2013-10-08)

美腿总是能更好的体现出你自身的气质和身材，如果你腿部粗壮，那么你整个人看上去都会显得膀大腰圆，瞬间失去窈窕美感。一双美腿绝对会给你的身材加分不少，不要担心现在的腿型不好看，跟着爱美网小编来做以下的瘦腿全攻略，就能帮助你燃脂减腿围，迅速瘦出属于你的美腿style喔！ ◆ 不正确的生活习... (2013-10-08)

如果你没有时间去健身房，如果你不能忍受节食减肥的痛苦，如果你是一个非常想要减肥的人那么就不要在放弃行走让你瘦身的方法了。随时随地都让你不断瘦身，美丽走出来! 行走的好处 在美国进行了一个这样的实验。让40～57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明： ... (2013-10-08)

导语：做运动健身是我们觉得理所当然保持精力的一种方式。但是身在办公室，尤其是电脑族要想多运动一点可算是不容易，要想达到以健身为目的的运动又是难上加难。下面小编为你介绍简易健身方法。 1.大腿与地面平行。 将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼... (2013-10-08)

一个星期之前，还有很多人为了假期翘首以盼。如今，假期已经成为过去时了，是时候回归工作中，发挥自己的能力了。对于女人来说，假期归来，展现的更多的是自己的身材与形象。如果假期过后，你依然保持良好身材的话，季候风这款黄色针织衫一定会让你华丽回归。 如上图所示，这样一款黄色针织衫采用透气设计... (2013-10-08)

教你如何减下半身肥肉 ，让你告别梨形身材，成就大底盘身材。 瘦腿提臀第一招： 按摩腿部肌肉 肥胖原因：有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外， 运动方式 不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。 对抗招数：泡澡以松弛紧绷... (2013-10-08)

1、刮肝经 a、洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑； b、一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反... (2013-10-08)

腰部的线条对于很多女性来说都是一个非常头疼的部位，脂肪太容易囤积，而且非常难减，所以针对腰部的脂肪预防远远要重于后期减脂，今天就告诉大家平时应该怎么做才能避免腰部的脂肪囤积，帮助大家远离“水桶腰”。 一天一定要有一餐正常吃饭 1、一天一定要有一餐正常吃饭 刚开始减肥，因没有减肥... (2013-10-08)

导读：你有没有看见美味的小点心而不动心呢?当美食摆在我们眼前的时候，特别是小点心，我们一般都抵挡不了它的诱惑。哪怕我们已经吃了饭，可是当你看到食物的时候，还是会忍不住抓起来塞进嘴巴里。 食疗养生指南：抵抗七大美食的诱惑由健康减肥开始 情境一：心不在焉吃东西 你有没有看见美味的小点心... (2013-10-08)

为健康，为了美，吃货要减肥! 话说肥胖不是天生的，每个人都有不为人知的肥胖原因，但基本都逃脱不了一个“吃”字。我就是其中最好的例子，从小到大，我都特别偏爱吃高热量的零食，诸如巧克力、薯片这一类的都是我的最爱，各种油炸食物更是光闻着香味就够我馋的了，所以结果很明显，肥胖那是必须的。胖胖... (2013-10-08)

一，橙子瘦身法： 吃橙子也能减肥，你知道吗?橙子含有丰富纤维元素以及天然的糖分，多吃可以缓解减肥期间对甜食的渴望，同时还可以帮助排便，减少体内积聚毒素，达到健康减肥的目。 橙子减肥汤 原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。 做法：橙子连皮... (2013-10-08)

自制营养丰胸汁 喝丰胸汁是最简单也效果最好的饮食丰胸法，你需要准备的是半个酪梨、1个苹果、脱脂牛奶250ml和少许白砂糖。把酪梨的果肉挖出来切小块，苹果去皮切小块和牛奶一起放入榨汁机，加入少许白砂糖搅拌。充分榨汁之后，用一层纱布过滤一下得到丰胸营养汁，冬天可以加热后饮用。 酪梨本... (2013-10-08)

动作1 侧腰舒展 动作1 侧腰舒展 双腿盘坐地板，一只手张开放于身侧，另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右，反方向再做一次。 动作2 小腿拉伸 动作2 小腿拉伸 双手于身体两侧扶地，一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起，另一条腿弯曲跪地，脚掌立起撑地。... (2013-10-08)

美腿传言：“穿上静脉曲张袜，促进血液循环，腿就容易瘦下来了!” 市面上，很多静脉曲张袜标榜自己也具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。保健型的压力较小，适合轻度静脉曲张患者穿着，并不具备瘦腿的效果;而医疗型的静脉曲张袜压力较大，但是仅供重度静脉曲张者使用... (2013-10-08)

表情 面部表情对每个人来讲，都相当的重要，表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此小芹提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来... (2013-10-08)

葡萄丰胸方法一：吃 吃，是葡萄丰胸是最简单的形式之一了。最直接的，我们可以吃新鲜的葡萄，最美味的，可以吃葡萄制成食物，如葡萄蛋糕，葡萄蜜饯，葡萄沙拉等等。只要你喜欢，只要你想吃，总能找到美味又营养的葡萄制品，满足你的食欲。 在葡萄制品中，葡萄干和葡萄蜜饯是很受欢迎的。可以说是我们... (2013-10-08)

日常丰胸妙招1：吹气球 实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。 作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动... (2013-10-08)

招数一 后抬腿减肥动作 1.双手高举过头顶扶着墙。 2.左腿腿保持挺直的姿势，右腿向后尽量地高高抬起，但右腿也同样要保持着伸直的姿势。这个动作维持5秒钟。 3.将右脚放下，换左脚重复抬起的动作。 4.这个动作左右两脚分别重复15次即可。 原理 显而易见的，这个... (2013-10-08)

站姿，双手臂打开向上举 站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。 站姿，挺胸收腹，两手相扣于背后 站姿，吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促... (2013-10-08)

1：运动后吃东西 运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大，而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。 2：吃的量太少 为了提高代谢，一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导... (2013-10-08)

一、为什么一定要吃早餐 也许早餐不是一天中最丰盛的一餐，却是一天中最重要的一餐，为什么这样说?虽然夜晚是睡觉休息的时间，可在这段时间里身体依然需要消耗能量，所以会利用起储备资源。早起后身体就需要通过补充早餐来增强能量，如果不吃早餐，身体难以进入正常的状态，难以有饱满的精神完成一天的工... (2013-10-08)

伤害乳房行为之一：抱臂 许多女性都有抱臂的习惯，却不知抱着胳膊是对乳房最不利的一个姿势。女性抱臂会同时对两侧乳房形成严重的压迫，使之在强大的外力下受压变形。长此以往不但会使乳房失去浑圆坚挺的曲线，还容易导致乳房下垂，严重还会影响乳腺发育。正确的姿势应该是放松地将手自然垂放于双腿两侧，... (2013-10-08)

水瓶女倒贴勾搭天秤男(图片来源于轻博客) 他是天秤，我是水瓶。 认识半年多了，他是我们健身房的会员，我是教练。但我们同岁，20，他上大学，我上班。 当时认识他是因为无聊，一直就挺注意他，之后让一同事借喷蛋白粉的机会跟他要了电话，当时就给他发了信息。 我： 你是**么？ ... (2013-10-08)

一、高光修容法修容不只是阴影，高光也是打造小脸的重要手段。上好底妆后，取高光粉涂抹在鼻梁、脸颊及靠近鼻子的部分。不但能使鼻子看起来更挺，而且利用高光的效果能使脸部呈现中间高，四周低的球体小脸，从而摆脱大饼脸的困扰。 二、修眉小脸法很多人都会忽视眉毛的部分，但其实眉形对脸型的影响也是很... (2013-10-08)

斜刘海发型是妹纸们日常很喜欢的一款刘海发型，能够拉长脸型的修颜特效，更是圆脸MM们不可或缺的刘海发型，下面就带妹纸们去看一下斜刘海是如何百搭发型，清新瘦脸的吧！ 棕色系的染发颜色，不仅增加了烫发发型的时尚气息，也衬托出了女生白皙通透的肌肤，有着弧度的斜刘海发型，修饰出了一张精致的瓜子... (2013-10-08)

减肥的美眉们，常以为不吃淀粉、不吃甜食和高热量食物就能顺利减肥，或者是以为只吃水果沙拉这类低卡食物就能瘦。其实不然哦，有很多低热量的食物却是GI值高，从而导致你血糖上升反而会让你变胖！ 只有选择低GI食物才有利于减肥和身体健康哦，快来了解一下什么叫低GI饮食减肥方法吧！ 饮食偏差... (2013-10-08)

又到了脂肪激增的秋季，你还在胡吃海喝补充能量吗？想要在这个秋季避免肥肉上身，就来看看小编带来的秋季减肥食谱吧，这四款减肥瘦身汤能够帮助减少脂肪积累，同时还能补充营养，快来为你的减肥计划增分吧！ 山斑鱼豆腐瘦肉汤 秋季天气转寒，我们的身体需要更多的能量来度过寒冷的季节，但是脂肪这在... (2013-10-08)

专家小传 杨国华，主任医师，教授，中国中医科学院望京医院中医内科教研室主任 编者的话：又逢十一长假，大家在开心度假的同时，也注意别让“节日病”找上门。中医很早就关注到节日病，陆九芝在《世补斋医书》中提到“逢节发病，必非议补之时”，是说节日病大部分都是实证，不可随意进补。本期，我们... (2013-10-08)

女性食疗养生：常吃7种水果让你吃大胸部吃小腰腹 1、香蕉 热量87千卡/100克 香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克2... (2013-10-08)

原标题：女性养生：吃什么丰胸？涨胸食品吃出傲人上围 小胸的MM虽然嘴里时常嚷嚷着“不平胸何以平天下”的豪言壮语，反复的说着平胸有平胸的气质，可是心底里还是羡慕那些前凸后翘身材凹凸有致的美眉的。可是天生胸部扁平，能够通过后天来弥补吗？没问题！让爱美网小编来帮你！分享丰胸美食，教你吃什么... (2013-10-08)

原标题：看看你肾虚了吗? 10种食物最适合女人补肾 女人25岁以后，身体机能开始减退，肾功能开始下降，导致肾虚肾亏，易造成气血两亏、阴阳失调，使女性身体发生退化，逐渐衰老，往往出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等一系列衰老迹象。 因此，补肾对于女人来说... (2013-10-08)

我们对柠檬的味道相当熟悉了，那酸酸的成分就是柠檬酸。柠檬酸进入体内后，马上形成一个柠檬酸循环，而我们从食物中摄入的糖分、脂肪等会快速转化成能量源，供给柠檬酸循环所消耗，从而活化代谢，打造疲劳物质、脂肪无法积聚的易瘦体质。 不仅仅是味觉上的酸，连柠檬清新的香味都能帮你缓解压力，控制食欲... (2013-10-08)

A、B、O、AB四种血型是人类祖先在遇到周边的环境、饮食生活变化，以及其它种族时，让身体适应的过程中所产生的。根据血型根源的不同，体内荷尔蒙及消化酵素的量也各有差异。因此，根据血型我们就可以知道哪些食物适合自己，哪些是我们要避免摄入，当然易瘦、易胖食物也可以根据血型来考究。 例如，O... (2013-10-08)

运动减肥 、饮食减肥等等的减肥方法 相信大家试过，泡澡减肥的另类减肥法你又听过没？泡澡的时候加入姜汁可使减肥更有效哦。 Tips1泡澡前后的注意事项 泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身... (2013-10-08)

想成功减肥 ，排毒必不可少。排毒，只要你遵循“六多二少”，必能排清毒素。大家不妨试试下面的排毒妙招！巧排毒素，巧瘦身。你准备好了吗？ 六多： 1、多喝水 肝肾是人体的解毒器官，多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后，马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水，帮助肝肾解毒，每天至少喝足20... (2013-10-08)

苹果是大家公认的减肥 食品。时下正值苹果成熟的季节，是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢?今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方法 ，给你贫乏的减肥生活增加趣味。 苹果蛋饼： 用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。 做法： 1、将鸡蛋打散，... (2013-10-08)

拥有性感美腿是美眉对身材的追求和向往，但是总有一些传说中的美腿方法让妹妹们的梦想化为泡影!今天我们一起来解开这些美腿八卦的真面目吧，让大家以后不必再走弯路。 美腿传言：“每天涂抹按摩乳可以去除大腿水肿!” 不完全正确，护肤品对去除水肿确实有一定作用，但是很多人把它想得过于简单，只是把... (2013-10-08)

【跑步减肥的六大好处】1、跑步是心脏血管预防疾病最有效的运动。2、跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。3、跑步是相对低消费的运动，一双好鞋就可以起跑。4、跑步是减轻压力最好的方法。5、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。6、跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。 我要... (2013-10-08)

导读：不良的饮食习惯是一个定时炸弹，它随时都准备着破坏苗条的身材。想依旧保持苗条的身材，我们首先就要拆除这个定时炸弹。以下八大饮食习惯是最先要剔除的对象。 日常食疗养生警惕八大饮食坏习惯必毁你的好身材 1. 不吃早餐(或午餐或晚餐) 早餐是一天中最重要的，经过一个晚上，肠胃早就肌肠... (2013-10-08)

现在上班族每天上班都要坐上几个小时，长时间下来久坐让上班族的腰身越来越肥，而且还很难减下去。其实瘦腰并没有大家想象中那么难，在生活中多注意一些小细节就能办到。下面分享几个瘦腰小妙招给大家，坚持下去，你会看到惊人的效果。 1、用减肥球来代替你的椅子 坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子... (2013-10-08)

导读：俗话说：吃什么补什么。但女性养生食物是什么呢?你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗?现给你提供一张全身的女性养生食物地图，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。 10种养生食物助女性从头到脚吃出美丽和健康 护脑：菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化... (2013-10-08)

女性食疗养生不妨多吃8种既丰胸又瘦腰的美食 1、大豆 据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。 此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少... (2013-10-08)

现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均... (2013-10-08)

有的女性朋友因为一些先天或后天的原因，造成了臀部肥大，大腿赘肉和小腿粗壮等情况。现在为大家介绍几种简单有效的美腿方法，让你获得堪比芭比的性感双腿，大赚回头率! 1、原地跳 原地跳高10次，原地跳远10次。跳高和跳远都能较大程度地运用到腿部力量，从而有效瘦腿。 2、冷热浴交替 盆浴... (2013-10-08)

导读提示:大部分男人喜欢丰满的女人而不是干瘦的女人，因为身材丰满有助于母乳喂养婴儿。身体极其健康、生育能力非常强的女性，其腰围和臀围的比例是7∶10，也就是说，她的腰围只有臀围的70%。 1、健美的体形 大多数女人都知道，玛丽莲梦露这个世界最性感的女人，不只是胸部丰满，她的腿也很... (2013-10-08)

任何食物都有其作用，但对于女性来说，有一些食物尤其重要，含有女性特别需要的营养素，对女人一生都有着很好的保健作用。 酸奶，润肠补钙 酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可... (2013-10-08)

厨房中的食物，也恰如浴室中的那些瓶瓶罐罐，能够令你的皮肤细腻柔滑，焕发光彩。“良好的营养是健康肌肤的基石。”迈阿密海滩的皮肤科医生莱斯利・ 鲍曼博士如是说。食物中的自然成分，能够防止皮肤因为紫外线伤害所加速形成的皮肤斑以及皱纹。一份有助于完美肤色形成的菜单，是以健康的脂肪含量，充足的蛋白... (2013-10-08)

导语：要想变成易瘦体质，就得抓住时机，做好减肥饮食调整。小编了解到，经期减肥时，喝豆浆是再好不过的饮食减肥方法了。只需要在月经来临的前七天，选取豆浆减肥早餐，就可以轻松养成易瘦体质噢！那么，为什么经期喝豆浆可以减肥呢？我们吃什么早餐可以减肥呢？喝豆浆减肥需要注意些什么呢？爱美网小编即将为... (2013-10-08)

短上衣搭配休闲裤 超模身材立现! 每一个季节都应该拥有着最时髦的搭配手法，爱美的女孩子对于服装搭配一定以凸显一个人的时尚品味为目标。今天要为大家介绍短上衣搭配休闲裤，挺清新利落的夏季搭配，简单不失摩登范儿，而且还能打造超模般好身材呢。 荧光黄色短上衣，精致短小的设计，玲珑有致，透着清... (2013-10-08)

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