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办公族椅子瘦腿操打造极致美腿(1)

一、塑造纤细的脚踝和提升小腿线条 1、脚后跟并拢，脚趾往外，脚张开。可以的话，让两腿的脚后跟、小腿内侧、膝盖、大腿的内侧都紧贴在一起。站直。 2、身体好像被牵引一样，踮脚，脚后跟慢慢抬起。这时，屁股和大腿内侧用力收紧的话，效果会更好。1、2的动作重复10次。二、紧实腿外侧 ... （阅读全文）

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