减肥瘦身新闻 2013-06（第 93 页）

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夏季是减肥最容易出效果的季节，但是天气炎热，稍微动一下就汗流浃背，蛮多人都不愿意通过运动来减肥，饮食减肥当然成为减肥方法的首选，瘦身男女小编为大家挑选了十种夏季常见的减肥食物，让大家组织自己的减肥食谱不犯难。 1.洋葱：促进消化，不含脂肪 洋葱含有丰富的维生素，能够促进消化吸收，... (2013-06-28)

夏季是人体新陈代谢最旺盛的季节，在夏天不待在空调房，就算不怎么运动都会一身大汗。想要在夏季瘦的更的多点?推荐你4款夏季常见的减肥食物，多吃这些会让你瘦的更明显。 夏季减肥食物一、西瓜 西瓜是夏天最受宠的水果，如果你是浮肿型肥胖，可以多吃西瓜，因为它具有很强的利尿作用，能帮你排出体... (2013-06-28)

1、拜拜式 抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸围用力的状态，大约推压十秒左右。重点要感觉胸围用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手臂成一直线，维持自然的呼吸。 2、双手伸直延伸 ... (2013-06-28)

最近你吃多了，整个人都胖了一圈?试试果蔬汁断食排毒减肥法吧!通过喝果蔬汁断食来帮你清除体内毒素，并快速去油脂，促进肠胃蠕动除宿便，同时还可以减肥，让脸色变得红润。 断食减肥方法 断食减肥方法 专家表示，由于现代人生活忙碌，安排1日的断食法，在时间上较易做到。1个月里，选择某个... (2013-06-28)

豆腐是中国人发明的，相传西汉就开始有豆腐了，作为一种长寿食物，他的减肥功效也不错哦。今天介绍的豆腐减肥法，就是教大家如何享用这款美食，让大家轻松减肥。 晚餐吃豆腐 1周能瘦5公斤 一块盒装的嫩豆腐约300公克，却只有75大卡的热量，而相同重量的牛排热量高达700大卡，是嫩豆腐的1... (2013-06-28)

导语：很多MM为了热控减肥，晚餐吃得很少或者不吃，实在晚餐选择吃西红柿，比不吃晚餐效果更好。小编还给大家推荐了5款美味西红柿热控减肥食谱，天天轮换着吃，美味享瘦两不误。 番茄的热控减肥上风： 1、番茄含有丰富的果胶等食用品纤维，不但让人轻易有饱腹感，还能吸附体内多余的赘肉，并排出体... (2013-06-28)

食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白质，它们与不同血型相遇就会起到凝集的作用，使能量的代谢作用恶化，集聚脂肪从而使人肥胖起来，而有的“外源凝集素”则有促进能量代谢的作用，防止肥胖。 A型血：素食主义 适当运动 A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌... (2013-06-28)

还真是神奇啊，喝醋就能减肥，这是真的吗?喝醋减肥法真的有那么神奇吗?让我们一起来看看吧。 有时我们食用过多的蛋白质、脂肪等酸性食物，会产生过多“乳酸”， 无法全部分解排出体外，而溶解于血液和肌肉中，造成血液浓稠酸化，引起疲劳、酸痛之毛病。因此在消化的过程中，必须经由“柠檬酸循环”才能... (2013-06-28)

文章导读：臀部的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩 饰。天生丽质俏脸蛋和好皮肤也需精心打理，更甭说美臀这种绝对需要后天修炼的身段了。即使你拥有完全不易胖的体质，若不努力保持，年龄的增长和地心引力也 会让你输得口服心服哦！那么，让GG们垂涎，让MM们艳羡的美臀是怎样炼成的呢？让我们一起来... (2013-06-28)

健美操是一种有氧运动，跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，而这种运动减肥方法特别适合女性，当然，在跳健美操减肥的时候大家应该注意以下8个事项，这样才能达到理想的瘦身功效。 有氧运动对减肥有着非常理想的效果，健美操作为有氧运动的一种，一直以来都是爱美女... (2013-06-28)

一到夏天，胳膊上的拜拜肉、挨近腋窝处的副乳，都会让穿无袖衣的MM非常的尴尬，而且只要稍微抬下手臂，赘肉四溢，好看的无袖衫或短袖裙也越加变得缘分浅薄。你是否也有这种烦恼?下面小编教你如何瘦手臂，帮助你夏天挥手告别拜拜肉。 手臂胖的原因 手臂胖的原因，主要是因为人体脂肪量增加的结果，... (2013-06-28)

虽说生活工作压力越来越大，可也见白领一族变瘦。究其原因还是太少运动。受时间和空间限制，OL们可以把饮食减肥法作为首选，下面，小编就为你带来OL减肥法，帮助你从源头控制热量和食欲，解决脂肪堆积的烦恼，一起来看看吧! 饮食结构 上班族用餐一般都很喜欢叫外卖，这样对于减肥来说有一定影响... (2013-06-28)

想要成功减肥，饮食方面就要多个心眼，这可不是控制饮食就够了的，那今天小编就告诉你几个饮食瘦身的小技巧!巧控适量，轻松瘦出苗条身材! 餐前的准备：1、2、3 这三种任选一种就行 1. 餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。 2. 餐前吃一个水果。水... (2013-06-28)

对于很多人来说低碳生活并不陌生，低碳减肥是什么远离就不得而知了。低碳减肥并不是单纯的控制食欲，而是通过摄取较少的碳水化合物来达到减肥的目的，那么就来看看低碳减肥我们到底应该怎么做吧。 啥叫做低碳一族? 低碳瘦身法，亦称低碳水化合物饮食瘦身法，这早已不是新鲜事物，而且运用者也不在少... (2013-06-28)

通过对普通营养知识的学习，减肥者已经了解到提供能量的营养素有三种，蛋白质、脂肪、碳水化合物。 按照我国的饮食习惯，碳水化合物所占的比例最大，脂肪次之，蛋白质最少。从减肥者的角度来看，减肥食品应该是高优质蛋白，适量的碳水化合物和限制脂肪的食物。在低热量饮食原则下，减肥者应主要选择蔬菜类... (2013-06-28)

大枣苹果泥 经期中7天：加速血液循环、增加排毒作用 力荐餐单：大枣苹果泥 大姨妈总算到来了，头两天你会感觉全身腰膝酸软，经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重，体内淤血无法顺利排出。经期是排毒的最佳时期，学会抓住这个时机就能将减脂减肥达到新的台阶。怎样减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒... (2013-06-28)

水果中含有丰富的汁液及营养，而且热量非常低，不但能够帮助我们减肥，而且还十分的健康营养。而食醋中则含有大量的氨基酸，可以有效的降低体内的脂肪含量，二者搭配制作成爽口的果醋，可以促进食物的消化和吸收，并且抑制脂肪的生长，达到惊人的瘦身效果。下面，我们就来看看有哪些具有超强减肥效果的美味果醋... (2013-06-28)

豆芽是各种谷类、豆类和树类的种子所培育出来的可以食用的芽菜。而我们经常吃的豆芽包括了黄豆芽和绿豆芽。它们的成分中含有大量的纤维素和营养物质，既排毒又减肥。经常吃豆芽不但可以预防便秘，而且还可以降低体内的脂肪含量，豆芽的热量非常低，而且饱腹感极强，可以制作成各类美味的菜肴来满足我们的食欲。... (2013-06-28)

花生酱会让人们产生饱腹感 花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上，布莱根妇女医院的研究显示，与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比，吃花生酱的人更可能瘦身和保持身体苗条。普渡大学的研究显示，花生酱会让人们产生饱腹感。 选择标有“100%全麦”字样的面包 你可能会认为，面包里不全是碳... (2013-06-28)

白菜是日常生活中非常常见的食物，同样也是不可多的的减肥食品，下面瘦身男女小编就要介绍给大家的是白菜减肥食谱，帮助大家通过这一简单的食物来达到瘦身减肥的目的，那么来链接一下如何通过白菜减肥法减肥吧。 白菜的减肥原理： 白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间... (2013-06-28)

第一日：豆腐瘦身日 早餐：酸奶豆腐块 午餐：豆腐煮白粥 晚餐：蜂蜜豆腐脑 制造：早餐将豆腐切块煮熟后捞出弄碎，加入200ml发酵乳搅拌均匀食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些红糖水调味;晚餐用蜂蜜和豆腐脑混合食用，记得要吃温热的豆腐，因为豆腐本性比较寒，又有清... (2013-06-28)

收腰早餐：麦包南瓜茸or苹果泥麦片 食欲旺盛并且总是感觉饥饿的妈妈们是因为产后饮食调节不佳，下丘脑释放的饥饿信息过量导致的。最好的控制方法就是用低卡食物填充饱腹感，由此减少热量摄入。南瓜茸富含南瓜纤维和维生素，再用粗粮面包撕碎后搅拌均匀一起食用(记得不要加糖)。不仅能充分满足妈妈们的... (2013-06-28)

一、酸奶红糖水 酸奶具有一定的瘦身成效，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够见效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了瘦身功效。而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。 材料：酸奶、红... (2013-06-28)

放下手中的脱脂牛奶吧，它可能会让你发胖。事实证明，许多通常被认为利于减肥的食品实际上恰恰刺激了食欲。 脱脂酸奶 1、 脱脂酸奶 脱脂酸奶的甜味(常常是人造的)会促使胃分泌胃液。 在胃部特有的环境中，如果没有脂肪，只喝100克酸奶，那么由于没有足够的食物可供消化，我们感受到的... (2013-06-28)

每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。少吃高油脂的肉类，但每天至少要吃2份富含蛋白质的少油食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆腐等，避免营养缺乏。 运动方面3大纪律 1.每天要保证有氧运动30分钟... (2013-06-28)

周末如何饮食瘦腰呢?或许很多人会认为周末只有两天，那有时间减肥呢?其实这并不是问题的重点，因为我们今天要介绍的是，只有三天的饮食瘦腰食谱，这就意味这，每周只要用三天的时间，调理好自己三餐饮食及保证不暴饮暴食的情况下。如果长期坚持就会看到惊人的减肥效果，虽然周末只有两天，可挑选两天食谱也能... (2013-06-28)

夏季如何减肥才能真正达到瘦身的目的，又不损害健康呢？在五花八门的减肥方法中，中药减肥最为安全有效，通过内在调理，不伤身体，副作用小。那么，你对中药减肥了解多少了呢？ 中药减肥是一种健康有效的减肥方式 中药减肥是利用传统的中医药疗法，从内部调理开始改善都市人由于不良习惯积聚下来的废... (2013-06-28)

胖子不是一口吃成的，所以也不可能一下子就瘦下来，太过快的瘦下来只会造成反弹的效果。要减肥，一定要选择够健康的减肥方法，这样才能真正的瘦下来，不反弹。看看小编为你推荐的4个超给力减肥方法，让你轻松瘦出完美曲线。 坚持运动、饮食相结合 1、坚持运动、饮食相结合。 是的，不运动也能瘦... (2013-06-28)

夏季瘦身减肥饮食是相当重要的，那么在夏天哪些食物才能帮助减肥呢?下面瘦身男女小编就要介绍大家几种非常适合夏天吃的食物，帮助大家在夏天保证每日所需的营养同时还能保证热量不会过多的摄入。 1.冻豆腐 豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有... (2013-06-28)

导读：很多女性为了能够让胸部大起来，常常会使用不健康的丰胸方法，结果在没有效果的同时，更伤及自身。健康丰胸通常不能在极短时间内让罩杯涨起来，却可以慢慢让乳房饱满和坚挺。小编也建议你最好使用这些方法，不要盲目求快。 健康丰胸才是硬道理 怎么样才能达到丰胸呢?对此，专家表示，其实乳房... (2013-06-28)

一、木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。 二、奇异果 奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙... (2013-06-28)

导读：导读：上班=发胖?上班还不到半年，肥肉就狂飙了几十斤?那么，上班族要怎样杜绝肥胖，成功瘦下来呢?以下的8大减肥方法，就可以让OL们随时随地瘦身，保持苗条的身材。 车阵健臀减肥 1、车阵健臀减肥 效果：多耗10大卡 塞车的话，可以趁机锻炼臀部的肌肉。每一次踩煞车，就缩... (2013-06-28)

导读：不同的血型，有着对应的减肥方法，这看似荒谬却暗含着科学原理。按自身血型减肥，相对于一般瘦身方法，可以达到事半功倍效果。ABO型血的人，应当 如何减肥 ，其中又有哪些不同呢?今天，且和小编一起来学习这神奇的世界。 血型减肥方法科学瘦身 O型血：大胆吃肉 少吃谷物 因含有较... (2013-06-28)

1.什锦沙拉 很多人为了减肥，又为了省事，几乎天天都吃沙拉，肌肉丝，蔬菜，火腿肉，用沙拉酱一搅拌就吧自己打发了，可是等过一短时间后发现自己的体重不但没有下降反而上升了，这是为什么呢?沙拉虽然减肥但是前提是要非常注意其中的配料，沙拉酱中含有蛋黄等高热量的食物，冷肉的热量也都比较高，虽然... (2013-06-28)

美女们都想拥有苗条的身段，可是身上肥肉越来越多却是日益增加，看着就让人担心不已，烦恼不已，有什么样的减肥方法，让你快速，而且健康的瘦下来呢? 减肥小方法第一招，补充蛋白质。 减肥的时候要减少热量的摄取，所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物，比如蛋白质。蛋白质的消化时间长，能给人持... (2013-06-28)

Q：玉米为什么能减肥? 玉米为什么能减肥A：玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的你也可以煲汤... (2013-06-28)

瘦身男女经常会介绍一些减肥食物和减肥食谱，饮食减肥在减肥的过程中起到的作用还是非常明显的。合理搭配我们的食谱，让减肥食物有机组合在一起可以起到1+1大于2的效果哦。 一、糙米 1、含纤维，能促进肠道蠕动，可使大便畅通、肠胃干净 2、丰富的维他命B能舒缓神经紧张、提升睡眠质素 ... (2013-06-28)

经期减肥食谱深受很多肥胖女士们的喜爱，其实方法很是简单，牢牢的抓住经期这个特殊的瘦身时间，这样就能够得到想要的瘦身结果，下面就让小编为大家分享其最有效的经期减肥食谱。 木瓜红枣炖鲜奶 原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。 做法： 1、红枣去核后清洗干净，木瓜去皮切成小块，一起放... (2013-06-28)

【导读】绿茶和红茶哪种减肥效果比较好。春末夏初，很多爱美的MM已经迫不及待的开始了减肥计划，比如不吃甜食、主食，而生活中茶类含有咖啡因、儿茶素、多酚等，可以抑制脂肪和糖类吸收，且帮助脂肪分解和燃烧。红茶和绿茶是我们平日生活中常用的茶饮，那么，哪种茶减肥效果好呢?下面小编就详细介绍下： ... (2013-06-28)

10款美食 秋季瘦身就靠它们 秋季减肥饮食攻略 1 减肥 甜汤 减肥攻略 1 姜片可可豆浆 (157卡，盐分0克) 材料：无糖可可粉1勺、生姜片2片、无糖豆浆150毫升、 蜂蜜 1勺。 在耐热杯 内 放入可可粉与蜂蜜，然后倒入豆浆溶解可可粉，用勺子拌匀，放入姜片后，放... (2013-06-28)

饮食始终是减肥的重中之重，那么平时我们应该如何选择食物呢?很多人理所当然的认为只要是热量低的食物就能帮助减肥，其实，还有一些食物可以帮助加速新陈代谢，让脂肪燃烧起来，那么就来看看都有哪些食物吧。 一,蘑菇 蘑菇的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质和氨基酸,不但能够为我们提供能量,而... (2013-06-28)

减肥瘦身最关键的是要找对合适的食物，严格控制自己的热量摄入，多吃对减肥有利的食物，下面小编就要介绍给大家几个减肥食物，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。 1.选择好的淀粉食物也可以吃得很开心 我们都知道淀粉属于碳水化合物中的多糖，是热量的主要来源，吃太多就容易堆积脂肪，会变胖... (2013-06-28)

第3招：咖喱瘦腿 咖喱里面含有姜黄成分，姜黄成分能够提高身体新陈代谢、加快腿部脂肪燃烧和降低甘油三酯。脂肪型粗腿的女性朋友可以多食用咖喱来瘦腿。 第4招：温水泡澡 27℃是瘦身的最适合温度，对于大腿酸的代谢这是一个完美温度，所以每天都泡个27℃的澡，有助于瘦腿。 美腿营养餐 ... (2013-06-28)

健康导读：盛夏来临，真是MM们秀美腿的时候，这时候脚粗怎么办？怎样瘦腿呢？今天小编给大家分享10个瘦腿最有效的方法，赶紧来学习吧。 招数一：清淡饮食 平常吃饭的时候尽量不要吃太咸的东西，吃得太咸不仅会引起身体水肿而且还会使腿部增长肌肉，在平常做饭煮菜的时候可以用醋、柠檬汁来取代盐的... (2013-06-28)

减肥最快运动1、各种有氧操 小编并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用... (2013-06-28)

西红柿是全面快速瘦身的减肥食品代表，色泽鲜艳味美可口。小编这次就用西红柿来制作一周健康减肥食谱，可以让你在美食的诱惑下成功瘦身，并且还为身体补充了多种营养元素，可谓1周减6斤也不是吹的，一起学做下面的减肥食谱吧。 第一天健康减肥食谱： 早餐：全麦面包1片(可以按照自己的喜好搭配花... (2013-06-28)

导语：豆浆咖啡和生姜红茶这两种饮品热量低，制作简单，风味独特，并且容易令人产生饱腹感，从而能替代一部分高脂、高热量的食物，让你在吃喝时，还能保持苗条身材。 豆浆咖啡 豆浆咖啡 豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。并且利尿排汗，减少水肿机会，还能带走一部分热量... (2013-06-28)

木瓜、山楂和苹果都是平常容易见到的水果，木瓜中含有酵素可以帮助分解摄入人体内的蛋白质、糖类，山楂则可以助消化，苹果里含丰富的膳食纤维和果胶，加强人体代谢机能，更好的帮助减肥。 木瓜消脂解腻 木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大... (2013-06-28)

你在意身体哪个部位，就着重锻炼。与此相对，局部减肥，要促进特定部位的脂肪分解，所以肌肉锻炼很重要。事实上，脂肪分解产生脂肪酸，要靠肌肉才能分解为二氧化碳和水，如果没有肌肉，会二度合成“中性脂肪”。 你在意身体哪个部位，就着重锻炼。全身减肥需要降低身体脂肪率，饮食疗法非常重要。与此相对... (2013-06-28)

早餐吃什么减肥呢?这是多少人一直关心的问题，多少人总是因为没有时间来拒绝早餐，而又有人因为减肥拒绝早餐，不同的类型但是总是在拒绝营养早餐，但是聪明的人，会利用早餐来减肥。早餐吃什么减肥，这是一门很高深的学问，下面小编就给大家介绍早餐吃什么减肥? 1.矿泉水减肥法 只是利用饭前饮用... (2013-06-28)

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