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掌握3+8减肥秘诀开启夏季减肥飞速模式

每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。少吃高油脂的肉类，但每天至少要吃2份富含蛋白质的少油食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆腐等，避免营养缺乏。运动方面3大纪律 1.每天要保证有氧运动30分钟... （阅读全文）

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