减肥瘦身新闻 2013-06（第 37 页）

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什么减肥食谱瘦身效果最好?沙拉减肥食谱是最符合减肥食谱的“高纤低脂”的原则了，并且富含酵素，更有助于瘦身，一起来看看39减肥编辑推荐的2款沙拉减肥食谱吧。 一、香苹鸡柳沙拉 材料(1人份)：鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙。 酱汁... (2013-06-11)

导语：吃水果减肥你也许听得多，现在可流行吃果皮瘦身了！不起眼的青色柳橙皮和香蕉皮也成为了超有效的瘦身好物，据说7天就可瘦4斤。赶紧跟着我们来瞧瞧这些果皮的神奇瘦减肥功效吧！ 青柳橙减肥原理 揭开青色柳橙的神秘面纱 青色柳橙能够瘦身的部分，其实是在绿色外皮及橙黄色果肉之间的白色果皮... (2013-06-11)

女人饮食减肥不吃主食对健康危害大。如今，我国肥胖人群逐年增多，减肥成了人们越来越关心的问题。减肥的方法很多，这很正常，但有很多人甚至是一些被推崇的减肥法，主张节食、尤其是不吃主食减肥，这种局面很让人担心，因为减肥不吃主食危害很大。如果为了减肥而长期不吃主食的话，会在让你在看似变瘦的同时，... (2013-06-11)

女人夏季减肥多吃营养瘦身早餐吧!早餐要吃饱也要吃好，即使正在努力减肥中，也不能忽略早餐的价值，以健康营养为合格早餐的衡量标准，小编就以这个标准为大家准备了三款简单营养早餐。非常简单的制作过程，非常美味的饮食享受，并且非常管饱提神，补充一天所需能量，朋友们这是上班族最理想的简单营养早餐之选... (2013-06-11)

女人夏季减肥瘦肚子多喝酸奶吧!酸奶中含有丰富的菌类，可以促进消化系统正常运转，促进肠胃蠕动，消除腹胀和便秘现象，对于减肥瘦肚子有很大的帮助。其中富含的蛋白质还能促进新陈代谢，易于身体健康。 清晨 每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，... (2013-06-11)

准新娘对抗赘肉，减肥食谱还你轻盈身材。终于准备好一切婚前繁琐的事情。放下心情来看看四周，幸福充满整个身体。一个华尔兹舞步优雅的旋转到镜前，突然发现自己已经“心宽体胖”，原来苗条的腰肢已经有了“小嘟嘟”肉，还有时间吗?顿时担心起来。不用紧张，一切还有时间，只要试试小编推荐的婚前的一周健康减... (2013-06-11)

1.让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。 2.让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。 3.让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。 4.... (2013-06-11)

夏季女人减肥多喝排毒减肥粥吧!科学减肥方法这是一个能够帮助瘦身的好方法，其实瘦身最好的解决方案就是从饮食方面多多下点功夫。排毒减肥能够美容瘦身两不耽误哦!排毒不畅小腹势必越来越突出，看起来臃肿不堪。让小编为大家推荐几款简单美味的减肥粥，吃出来的好身材。 科学减肥美味粥品很靠谱 1... (2013-06-11)

女人春季瘦身别错过的营养减肥粥。天气逐渐变暖，身上的衣服也越穿越薄，身上的赘肉也开始变得醒目，趁着夏季还未到来的时候，那么在春季里大家开始努力的减肥吧!要想减肥，那么不妨从调理饮食开始吧!推荐几款适合春季的减肥粥，让你轻松享瘦。 适合春季的减肥粥 鸡肉薏米粥 材料：薏米、鸡胸... (2013-06-11)

俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。 贫血――补充高铁食物 因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。 补血养血可谓是女性一生的... (2013-06-11)

西瓜是夏季常见的水果，而且能消暑利尿，加速体内毒素的排出，有很强的瘦身功效。夏天正是西瓜大量上市之时，不少女生都选择了用甘甜可口的西瓜来减肥。 西瓜瘦身原理 西瓜被称为“瓜中之王”，在西瓜的营养方面看，含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质，营养价值非... (2013-06-11)

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖... (2013-06-11)

由于越来越多的MM很注意健康问题，上班族带便当对于很多女性来说都形成习惯，然而想要从这份便当来减肥就必须制定一个健康减肥食谱，自制ol减肥餐，让小编为你推荐一周低卡路里减肥餐单，一起来看看吧! 对于上班族来说，面对口味一成不变的快餐，不但无法引起食欲，也担心油腻、高热量的餐点会为身体... (2013-06-11)

对于很多人来说减肥戒不掉零食，但是深入了解零食的热量，大家对零食适量的食用可能做到心中有数，下面小编就要介绍给大家的是日常常见零食的热量，帮助大家快速的控制体重。 全麦苏打饼：506 大卡(100克) 有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因... (2013-06-11)

比饮食热控减肥更安全的是控制饮食，于是有人想到了喝水的办法。事实上，在餐前半小时喝杯温水或吃个苹果，都可以成功抑制吃的欲看。 天天8杯水，是人们控制自己食欲的黄金法则。题目是，就连这一公认的饮水剂量现在也开始有人提出质疑了。美国宾夕法尼亚大学的两位教授在曾发表他们的研究成果：喝水太多，... (2013-06-11)

减肥就不可以吃肉吗?减肥吃什么好呢?其实鸡肉是一种不错的减肥食物，它的热量非常低，这样也不会过多担心吃多会发胖，下面就跟小编一起来看看鸡肉减肥食谱吧。 食单：中西式健康代表 西式代表：鸡肉沙拉 推荐理由：西餐中鸡肉的做法除了快餐式的炸鸡外，还有另一种鸡肉菜肴值得推荐，那就是沙... (2013-06-11)

不知大家有没试过用番茄来减肥呢?要知道，一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!而且 番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，用来减肥非常合适，是减肥瘦身必吃的食物!那应该怎么具体来合理食用才最有效果呢? 1、和晚饭一起吃 可以将生... (2013-06-11)

夏季到了，窈窕的身材是每个女性所渴望的。想要轻松减肥，从“吃”开始。小编为你推荐蔬菜减肥食谱，美味的瘦身沙拉，让你不再为肥胖发愁。 美味沙拉蔬菜减肥食谱 材料：金针菇5克、黑木耳2朵、海带5克、鸡婆笋50克、生菜20克、芦笋25克、凉瓜35克、辣白菜10克、胡萝卜1克。 调料... (2013-06-11)

食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，它们对性欲、性反应性行为能产生有利的影响。从维护和调节性机能的角度，人们在日常营养选择中应掌握以下原则： 对性功能有益的饮食原则 (1)多吃优质蛋白质 优质蛋白... (2013-06-11)

瓜类对于我们并不陌生了，因为其味道的独特因此深受大众的喜爱，那么专家就将告诉我们吃什么样的瓜可以治疗什么样的病。 黄瓜：常食黄瓜可以减肥，把黄瓜洗干净当水果，每天生食250克以上，有明显减肥作用，也可以利尿消水肿，凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴，退干热。 苦瓜：苦瓜... (2013-06-11)

吃货们减肥是不是一件很痛苦的事情呢?每当她们下定决心要减肥，不要被美食所迷惑的时候，那胃里的声音总在告诉她们很痛苦。吃东西也能减肥，你没有听错，6种食物让你减出健康小蛮腰，跟着小编一起来看看吧! 【山楂】 消耗脂肪。山楂可以解除消化不良，能消积散瘀，还能消食，是健胃的重要食物。中... (2013-06-11)

饮食减肥，一周减肥食谱让你越吃越瘦。食疗减肥法形式上算是饮食减肥，实质却是一种专门定向性有自己独立体系的减肥方式。食疗减肥针对性减肥瘦身效果要比泛泛的饮食减肥要强许多。 第一种：全流质减肥法 功效：清理肠胃，增强体质。 这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(... (2013-06-11)

经济又实惠的热控减肥瘦身餐 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，固然热控减肥的方法五花八门，但结果不是达不到热控减肥的目的，就是引起不良反应。下面给您先容些不伤身体的热控减肥方法。而且经济又实惠，你怎么可以错过呢？ 经济的三日热控减肥法： 香蕉1只；苏打饼2片；煮鸡蛋1个；清咖啡1杯；酸... (2013-06-11)

黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，经常出现在生活中。黄瓜你一定接触很多，那你知道黄瓜的搭配怎么最好呢?来看看小编的介绍。 吃黄瓜也有禁忌 科学搭配营养最佳 黄瓜搭配豆腐，解毒消炎、润燥平胃：豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物... (2013-06-11)

红辣椒是我们生活中常见的菜肴搭配的作料。很多人喜欢吃辣，更有的人是无辣不欢。那你红辣椒了解多少呢?今天小编就介绍一下红辣椒的营养和保健功效。 营养价值 西红柿里富含的番茄红素是“抗癌战士”中的新明星,而维生素C 和维生素E却是同癌症作战最英勇的猛士。辣椒就是维生素C 的宝库,特别... (2013-06-11)

减肥是永远都不会过时的话题，男人女人里都少不了苦苦减肥的同胞嘛呢，而且作为男人，不仅仅是瘦更重要的是拥有健美的身材，在大吃大喝面前男拒绝做水桶腰?一起看看去。 该如何保持渴望拥有的，而减肥方法始终都是万变不离其宗，最有效的方法就是运动加饮食，双管齐下，更重要的是要明白两者如何搭配才更... (2013-06-11)

女人夏季减肥排毒多吃点苦瓜吧!苦瓜减肥法大家是否都听说过，很多人为了能够很好的减肥，而尝试了很多种的不同减肥方法，大家还是相信饮食瘦身方法，下面就为大家分享者这个季节比较适用的苦瓜减肥法，让你苦尽甘来，瘦的很健康。 苦瓜减肥法 苦瓜减肥法这绝对时尚瘦身圈的王，很多减肥的人通过这个... (2013-06-11)

木瓜这个水果你不会陌生吧，时下正是是木瓜成熟的季节，你知道它的奇特功效吗?如果不知道就跟小编一起来看看吧! 如今市面上的减肥产品不外乎两大类：一种是“泻药”，让你吃了猛上厕所，这样能达到暂时减重的目的，可是不久就会反弹，甚至比原来更重。 因为这些减肥产品“减”掉的只是你身体内的水... (2013-06-11)

食欲旺盛：地瓜蜂蜜汤 你认为饥饿时候最能起到缓解作用的是哪一种食物?没错，就是你想也想不到的甜食。甜食中富含糖分，糖元是能直接消耗供能的物质，因此大脑会通过你摄入甜 食而立刻反应减少饥饿信息的释放。如果你是到了主食时间就饿得头晕眼花、食欲非常旺盛和亢奋的女生，地瓜蜂蜜汤就是你餐前必饮... (2013-06-11)

瘦得健康又不反弹的减肥法，才能称得上是有效的瘦身方法，聪明地吸收“营养”，摈弃“热量”才是减肥的捷径。现在我们就从生活中的几大饮食细节入手，正所谓吃得少不如吃得巧，让减肥不必饿肚子! 1、感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍饥饿来得好。 一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、... (2013-06-11)

如果减肥有一千种方法，你会不会想到，洋葱也能减肥?对于洋葱减肥你是不是闻所未闻呢?其实，洋葱不仅能减肥，也能排毒呢，准确点来说，它是通过排毒来达到减肥的目的的，那么今天我们就来看看，里面有何玄机。 对于暴吃成性的MM们，如何才能克制住自己想吃的欲望，成功瘦下来?试试洋葱减肥法吧，让你... (2013-06-11)

如何选择减肥食谱?小编向你推荐自制的的豆腐减肥食谱，豆腐一直被减肥者们认为最极佳的减肥食物，因为常吃豆腐不仅营养还能抗脂肪增生。但是要如何自制豆腐减肥餐，应该也是很多减肥者的问题。那小编今天就交如果制作美味豆腐减肥餐。 凉拌皮蛋豆腐 材料：内酯豆腐、榨菜、皮蛋、花椒、香菜、剁椒 ... (2013-06-11)

减肥期间吃什么好?尤其是节食减肥，人的抵抗力会有所下降，但在饮食上跟平时会有比较大的改善。如何健康减肥就是首页问题了，想要减肥或正在减肥的你，一定要注意减肥期间的饮食，这样能更好的帮助你健康减肥。 每人每天一瓶奶 1.每人每天一只蛋 吃鸡蛋能减肥吗?蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏... (2013-06-11)

很多正在减肥的人都选择坚持节食的作法，或是少食并选择性的吃，但是减肥的效果并不明显。主要原因是他们忽略了饮食减肥上的一些小细节。下面我们就来看看这些能够减少热量的饮食细节吧! 【做菜的时候最后才放油】 相当一部分人都认为清炒素菜是一种低脂饮食方法。却不知有一些蔬菜，比如像蘑菇、茄... (2013-06-11)

夏季瘦身，饮食需要做出调整才能达到最好的瘦身效果，下面减肥男女小编就要推荐给大家几种美味饮食，帮助大家快速的排毒、提高新陈代谢、快速达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 小米南瓜粥： 做法： 1、南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。 2、小米洗净，放入清水锅中... (2013-06-11)

现在有越来越多的人有喝咖啡的习惯，不仅仅是爱喝，而且有的人用咖啡瘦身法来减肥。 喝咖啡能减肥吗?咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，下面来看看咖啡因减肥原理。 一、可以促进分解隐藏的脂肪 怎么喝咖啡减肥?咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度... (2013-06-11)

[导读]美眉的咪咪是重要的女性象征，咪咪太小的原因多半是家族遗网传啦，发育时营养不良或太少运动等等，以上这些成因经一定的心理或生理调整，胸小的困扰便能有一定程度的改善。 尤其在心理上，催眠可以提供有效的协助。 小胸MM总是有很多烦恼，要怎样才能拥有傲人胸围呢？中医、推拿、瑜伽、调整亵... (2013-06-11)

有句话叫“胖从口中来”，很多人以为食得少就可以减肥，事实上有不少人抵受不住挨饿感觉，偶尔暴吃一顿而得到相反效果。其实，长期选择低热量的食品，不用节食依然达到减肥目的。 全麦包 是面包中热量最低的，如果你是无包不饱的话，就建议你早餐吃个全麦包填填肚子。 燕麦片 热量低，营养丰富，含... (2013-06-11)

每逢休周末或是节假日，总免不了大吃大喝，怎样才能在大吃大喝后快速排毒，保持一个好身材呢?下边为你介绍的五款快速排毒减肥食谱，让你节假日放心吃喝，节后快速瘦身哦。 柠檬排毒食谱 柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如... (2013-06-11)

菠萝的味道酸甜可口，而且口感极佳，减肥人士吃美味的菠萝餐来减肥实在是一种福利和享受。因为它的营养特别丰富，并且含有大量的纤维素，不但能够帮助身体消肿排毒，还能够促进食物的消化并且帮助脂肪分解，实在是不可多得。今天，我们就来了解一下有哪些美味的菠萝减肥美食吧。 一、菠萝粥 菠萝粥的... (2013-06-11)

为了抵御冬季较低的气温顺冷气，我们不知不觉吃进了不少高热量的食用品，各种各样的美食也让我们的嘴巴欲罢不能。某一天站在镜子前，才忽然发现自己的身材开始发胖了，美丽的曲线改变了。为了避免这种不幸发生，就从现在开始关注自己的饮食吧。 1、轻松对付假日食用品 如低脂香肠、低糖年糕，低盐腊肉等... (2013-06-11)

土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星。被认为是世界上最伟大的的食物之一。 吃土豆也是有禁忌的： 吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。 切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶... (2013-06-11)

最近网上很流行的钟琪琪热控减肥日记受到了很多人的关注，尤其是那些正在被肥胖困扰而想要快速热控减肥的人们。钟琪琪分享的自己的热控减肥日记就为大家热控减肥提供了便利，让那些正在找不到热控减肥方法的MM们找到了良方，下面就让小编给大家具体的分享下钟琪琪热控减肥日记。 热控减肥前后对比，靓瞎眼... (2013-06-11)

水果种类多种多样，不少都具有减肥效果。那么吃什么水果减肥最快呢?今天小编就来为你推荐9种减肥水果，它们具有降血糖、减脂肪的显著功效。 (1) 奇异果(猕猴桃) 奇异果维生素C 含量很多，又能促进人体对维生素C 的吸收，位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，同凤梨一样，奇异果也有大量的... (2013-06-11)

核心提示： 孕妇能吃板栗吗 ?很肯定的告诉大家，可以吃，孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳等作用。加之炒熟的板栗香甜可口，的确是一道非常不错的美食。但是吃栗子也有学问的。 板栗的营养成分 栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维... (2013-06-11)

第一式：使劲伸懒腰 早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的幅度，养成使劲伸懒腰的新习惯。 具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持 ... (2013-06-11)

轰动日本的「香蕉减肥法」，在台湾同样刮起一阵流行旋风!让医生告诉你正确方法，和大家一起见证这最流行的减肥妙招! Point 1。富含维他命C、钾离子等营养成分 首先，医师要告诉大家为什么选择香蕉，主要是因香蕉富含维他命C、钾离子等营养成分，比起米饭、面食类的精致淀粉有更高的营养价... (2013-06-11)

介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”. 有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果... (2013-06-11)

晚间西红柿减肥法 健康瘦身不怕肥。 坚持晚间西红柿减肥法的理由： 1、西红柿中含有的番茄红素、食物纤维能降低坏胆固醇，加快新陈代谢，让你变成易瘦体质。同时富含维生素C、E和矿物质能，补充所需营养。 2、番茄红素和维生素均有美肤作用。 3、内含谷氨酸，与其他食品的相溶度都很... (2013-06-11)

饭前吃半个柚子 1个月就变瘦。 柚子的减肥原理 比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。从而抑制... (2013-06-11)

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