减肥瘦身新闻 2013-04（第 57 页）

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九分裤是春夏大热的单品，也是摩登装扮的时尚选择，特别是对于双腿不自信的美眉，不敢穿短款，那九分裤就能取长补短，既凸显时尚感，又清爽。一起来看看吧! 黑白经典的竖条纹的九分裤不仅显瘦还有着视觉上的增高，起紧身的款式，更能体现出苗条的身姿，配搭玫红色的半袖雪纺衬衫，领口的荷叶边装饰，更显得... (2013-04-27)

密集食物这个减肥的方法，概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类。 除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。 原理很简单，当你... (2013-04-27)

水母网4月27日讯 (YMG记者刘晋)在烟台市暨芝罘区全民健身月启动仪式的现场，简单易学的工间操让在场市民眼前一亮。由市健身协会和瑜伽协会联合创编的健身操虽然每套只有4个动作，普通 人5分钟就可以学会，但它能同时锻炼人的肩颈、腰腹，并可帮助减肥。据了解，本次工间操分室内、室外两大类，室... (2013-04-27)

吃菠萝有哪些好处呢?菠萝营养丰富，吃法多种多样，不管怎么吃都很可口。菠萝有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，它的各种用途请大家仔细了解。 1、减肥 是不是也觉得新鲜，菠萝也可以减肥?千真万确。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的... (2013-04-27)

哪些粗粮的吃法可以补肾暖胃养颜瘦身?生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响。 老人：白米饭中加点糙米。白米虽可提供人体所需的营养和热量，但是糙米中的营养物... (2013-04-27)

木瓜丰胸的最佳时间是什么时候呢?木瓜丰胸是很多爱美的女性极力推崇的，效果也特别的好，可是如果不知道木瓜丰胸的最佳时间，很多女性都一直只看重吃木瓜就能丰胸的观点，可一直都在忽略吃木瓜丰胸的最佳时间，只有配合了时间吃木瓜丰胸的效果才会更加明显的。 木瓜丰胸的最佳时间 美国医学专家说，... (2013-04-27)

木瓜丰胸的最佳做法有哪些?木瓜丰胸是自古就广为流传的，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。 冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品。殊不知做... (2013-04-27)

导语：吃什么减肥？很多人都想要追求速效的减肥方法，但是很多时候这样就会损害你的身体健康。小编分享一周快速减肥食谱，健康有科学依据，有效达到快速减肥效果不伤身！ 饮食减肥和常见的运动减肥法相比较而言，要快速的多，但是饮食不合理的话，在减肥的时候很容易影响身体的健康。所以想通过饮食来减肥... (2013-04-27)

香蕉是美女们日常生活中常见的水果，甜美可口，受到很多人的喜爱。但是各位美女是否知道香蕉的减肥功效应该比它的美食功能更加得到青睐。因为它的减肥功效实在太完美了，结合它的美味，可以说是既享受生活，又美丽瘦身，真是一举两得啊! 各位美女是否迫切想知道怎么用香蕉来减肥呢? 第一可以直接吃... (2013-04-27)

导语：吃什么减肥将影响着你的体重是上升还是下降，上班族在办公室应该吃什么减肥呢？下面分享办公室女孩一天的减肥饮食选择，教你在对的时间吃对减肥食物，轻松变瘦。 在减肥的路上，一定有很多人尝试过节食这条路，但是除了从减少饮食的量之外，在不同时段选择不同食材，不仅不需要挨饿，也能在减肥路上... (2013-04-27)

导语：蕾丝巧搭配，不仅能甩掉媚俗感，还能打造S曲线。搭配得当，选择好流行单品是要点。明星示范不同的蕾丝搭配，为你倾献本季最in潮流。 搭配法则一：颜色不能杂 为免落得俗套收场，在颜色上，过于鲜艳的蕾丝上衣还是可避则避。建议应选择感觉比较优雅自然的颜色，基础的黑白灰都是不错的选择。... (2013-04-27)

导语：甜食容易让人发胖，但水果的甜却不会，而且不少水果都具有减肥功效呢！小编向你推荐水果界的7大减肥奇兵，香甜可口的它们会让你的瘦身大计事半功倍。 穿裙子怕腰粗，穿丝袜怕腿粗，春天来了，肉都没有地方藏了。想要快速吃出好身材，水果总是第一选择，那么到底吃什么水果减肥最快呢?小编今天总结... (2013-04-27)

一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal 时间：打电话时 地点：办公室桌子前 动作：抬腿 效果：抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。 坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。... (2013-04-27)

热控减肥瑜伽动作，既是一项很好的瘦身运动，又是一项修炼个人气质的“体操”，长期坚持练习下面小编推荐的一套经典的热控减肥瑜伽动作，做个苗条的气质美人不是题目！ 基本步骤： 1.按基本坐姿； 2.向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气... (2013-04-27)

第一类 莴笋 莴笋是网传统的律动丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供给，还能改善皮肤的滋润感和光彩。 第二类 木瓜 木瓜是律动丰胸食用品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食用品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具... (2013-04-27)

莲藕 莲藕多生长于炎热多雨的夏季，在秋令时节成熟。所以秋季吃莲藕是最好的选择。新鲜的莲藕不仅富含碳水化合物、蛋白质和维生素等物质，还含有能与人体内胆酸盐结合的粘液蛋白和膳食纤维，这样吃莲藕既能补养脾胃，又能促进胆固醇排出，减少脂类的吸收。 酸辣藕片 准备材料： 莲藕1斤、... (2013-04-27)

[导读]有什么好的方法能瘦腰腹呢？下面就来告诉你六大减肚子最有效的方法，不知道怎样减肚子上的赘肉的你赶紧来学学这些瘦腰收腹高招，快速练出完美腰线！ 第一件事：控油“1小匙” 千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、... (2013-04-27)

因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。 含咖啡因的饮料 咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 乳酪类食物 乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等... (2013-04-27)

从奶酪，酸奶到纳豆，朝鲜泡菜，鲣鱼片，肉眼看不到的微生物可以让食物变得美味，营养价值更高，最要的是发酵的食物可以减肥！接来下，小编告诉你发酵减肥食品的瘦身原理，顺便给大家推荐7款减肥超赞的减肥食物，选对食物就能瘦！ 从美索不达米亚繁荣的远古时代到现代的21世纪，世界各国都在食用对健... (2013-04-27)

肚腩是很多MM都在困扰的问题，想解决肚腩问题，就要先从根本上了解它，了解肚腩是如何形成的，而往往肥肚腩的形成与体内毒气有关，毒素囤积及分解不完的脂肪都爱聚集在腹部。怎么减肚腩，遵照以下6项饮食原则来做，方可使你摆脱肥肚腩的干扰。飞华健康网教你怎么减肚腩，罗列出了最主要的饮食减肥要素。 ... (2013-04-27)

1、香蕉冰淇淋 材料：香蕉2根，柠檬1只，蛋清2个，冰糖450克。 做法： ①将柠檬1只，洗净切开，挤汁待用。 ②冰糖加1500ml水煮沸溶解。 ③香蕉去皮捣成泥浆，加入冰糖水调匀，再调入柠檬汁，待冷却后拌入蛋清，注入模具，置于冰箱冻结即可 2、苹果冰淇淋 材... (2013-04-27)

谁也不能缺少食物中的营养，而减肥瘦身自然也与饮食密切相关，瘦身吃什么最有效，飞华健康网推荐四大爆瘦食物，加快新陈代谢促进脂肪燃烧。其中补充零热量的水分，不仅预防水肿，更能维持肌肤水润光泽，避免冬季皮肤干燥。瘦身吃什么，清水、蔬菜、水果，以及其他含有大量水分及纤维素的食物是最佳选择。 ... (2013-04-27)

1、咀嚼口香糖 有些人声称嚼口香糖可以避免嘴馋，但其实并非如此。口香糖确实不会带来热量，但它的味道却会使胃液蠕动，不断咀嚼的动作则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。 2、脱脂酸奶 脱脂酸奶的确热量较低，但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法... (2013-04-27)

补充维生素 最近的一次实验中，研究职员找来了96位女生分成两组，其中一组在26个星期内不断补充多种维生素、钙等。实验表明，不断补充维生素的族群比另外一组明显消瘦。“当人很想吃东西的时候，实在有可能是由于她们在不断寻找更多能量的补充。”纽约Presbyterian医院院长Louis J ... (2013-04-27)

我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。 如何喝水才最减肥 饮水以1400卡的热量侵蚀你 一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而... (2013-04-27)

你常常感觉疲惫吗?还是失眠焦躁的情绪接踵而来?或许你并不需要去看心理医生，而只是置身于“过劳模”一族了!掌握一日三餐的抗疲劳饮食策略，才是全面提升身体活力的基础。 一、早餐：远离“高GI”碳水化合物 想要一整天都保持在最佳状态，早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那... (2013-04-27)

导读：夏季的来临，不想剪短发的MM如何把自己的发型变得又美丽又清凉呢，其实很简单，一款编发就能帮你达成哦，美发达人推荐2013韩式淑女瘦脸编发，三分钟立现精致婉约女人味。 效果图：这款2013韩式淑女瘦脸编发盘发很有清新小淑女的感觉，自然甜美，搭配一个蝴蝶结的发饰显得更为迷人。 St... (2013-04-27)

热量过剩便会造成肥胖，最常用的控制热量的方式是节食，这种方式让太多朋友感到痛苦，想减肥又不要节食，所以飞华健康网为你出几招。减肥如何控制热量，首先控制进食量是必须的，大家对此应该没有质疑，之后有一些控制饮食的小妙招可参考，减肥如何控制热量，请看下文中的详细介绍。 6大控制热量妙计 无... (2013-04-27)

身材的胖瘦需要饮食来调节，吃什么可以减肥是肥胖者一直在追问的，如果吃错了食物，不但没有减轻体重，反而越来越胖。减肥是控制热量的过程，但在降低热量的同时不要把营养也降低了，因此低热量的不同食物都要吃。吃什么可以减肥?奶制品、各种蔬菜水果、还要充足饮水及补充维生素。 吃什么可以减肥 那些... (2013-04-27)

做很多事情都是有技巧的，包括减肥也一样，想快速且成功减肥，可先找寻一些技巧。怎样减肥有效?饮食与运动是减肥两大主要方式，这样我们来聊聊饮食减肥的技巧，知道了这些技巧，就不用再苦苦节食，吃饱肚子也可以轻松变瘦。飞华健康网告诉你怎样减肥有效，MM们可要记牢哦! 怎样减肥有效 4个饮食技巧... (2013-04-27)

魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量极其丰富。这是一种非常理想的可溶性膳食纤维，含有超低热量;葡甘聚糖中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素和氨基酸，对人体好处非常多：清肠胃，助消化，降胆固醇，防高血压，防糖尿病，更能预防肥胖。 Power 1：拥有非常强大的吸水膨胀力... (2013-04-27)

屈伸运动 屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。 推前运动 1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲 2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手 3、可连续做几遍。 牵拉运动 1、站或坐着 2... (2013-04-27)

1、金莺羹 材料：雪耳(银耳)25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。 做法： ①先将大枣去核，与雪耳同煮、30、分钟。 ②放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋拌匀即可食用。 2、柠檬汁拌苹果 材料：苹果100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。 做法： ... (2013-04-27)

节食者推荐喝乌龙茶 因节食热控减肥，吃得少，食用品残渣就不足，有时积存几天才一次，很轻易乾燥。推荐饮用乌龙茶。 原料：乌龙茶 做法：简单地用开水冲。 功效：助消化、往痰、解酒食油腻之毒、消脂。 浮肿者喝薏仁茶 浮肿的原因很多，假如是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。 ... (2013-04-27)

有时肥胖不一定是脂肪造成的，浮肿才是真凶，像久坐不运动等坏习惯，使水分聚集在腿部，于是造成了腿部浮肿，所以瘦腿先消浮肿。小腿浮肿吃什么食物?飞华健康网准备了4款美食，这些食谱是由具有消浮肿功效的食物搭配而成，常吃这类食物便能预防小腿浮肿。小腿浮肿吃什么食物，西芹、百合、红豆、薏米、桑椹、... (2013-04-27)

一、玉米减肥早餐 材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。 做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。 Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促... (2013-04-27)

1.可以站着就不要坐着，可以走着就不要站着 长时间久坐不动不仅会造成下身微循环速度缓慢，降低人体新陈代谢机能，还会造成腰部以下特别是臀部、大腿部位的多余水分以及代谢废物无法正常排出体外，同时，久坐会使腹部器官受到挤压，内脏脂肪容易囤积于腰腹部，所以，久坐的人通常会受到梨形身材的困扰，... (2013-04-27)

西兰花 热量：40cal/一杯 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。 芦笋 热量：66cal/一磅 芦笋含丰富维他命A及C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥... (2013-04-27)

因出演《甄�传》中的霸气华妃而人气爆红的演员蒋欣近日在自己的微博上晒出一张身穿枚红色礼服的照片。蒋欣还笑言自己是微胖代言人：“微胖是一种温暖的体型!散发着乐观，向上，豁达!所以，微胖是一种生活态度!天使都是微胖的!所以，微胖狠美!欢迎加入微胖界!我是蒋欣，我为‘微胖’代言!!” 如今骨... (2013-04-27)

1、鸭肉 鸭肉中所含的脂肪数量比起猪肉要低。不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸是鸭肉中所含的主要脂肪成分。与上面所提到的肉类一样，鸭肉也是容易消化的肉类，不会增加肠胃消化和吸收的负担，所以胃病患者也可以食用。而且鸭肉中含有多种可以预防心脏疾病的维生素。 2、鱼肉 鱼肉是最有营养的肉... (2013-04-27)

1、香蕉 香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。“早间香蕉食谱”是当前日本最流行的一种减肥食谱。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8点以后不可以再进食，就能够帮助你成功瘦身。 2、枸杞 研究表明，枸杞可以调节人体能量代谢，对某些病态肥胖者具有一定... (2013-04-27)

木瓜营养的养生水果，含有丰富维生素、胡萝卜素、蛋白质和脂肪。很多小胸MM常会吃木瓜来丰胸，可一段时间后却不见效果，木瓜不是随便一吃就能起到丰胸效果，搭配其他饮食进行烹饪，才能真正达到保健丰胸作用。来看专家对于木瓜价值的讲解，并推荐木瓜丰胸食谱给大家，想让自己更加丰满性感，可经常食用以下木... (2013-04-27)

难道享受口福和瘦身真的不能兼得吗?科学家的回答是否定的。新近出炉的蛋白质减肥法，就是兼收“熊掌与鱼”的妙招。 1、首选优质蛋白食物 蛋白质瘦身，固然有“量”的要求，但更重要的是“质”。换句话说，蛋白质并非多多益善，而是越优越好。 所谓优质蛋白，至少应具备两个条件：一是所含氨基... (2013-04-27)

经期是女生特别的大日子，如果调养得好，便不再痛不欲生，并且还能起到减肥的作用。选择几款有益的经期减肥食谱给自己，不需要剧烈运动，也不需要节食控热就能拥有好身材。经期减肥排毒是关键，飞华健康网为女生们推荐了下面4款经期减肥食谱，香喷喷的饮食搭配，增强减肥效果，更可改善经期不适。 女人不... (2013-04-27)

导语：一日之计在于晨，我们一天的减肥计划也要从早上开始。把握这个时机吃一顿合理的早餐，可会大大助力于脂肪的燃烧哦！早餐吃什么减肥？减肥早餐怎么吃？小编为你解答早餐减肥的九个问题，让你早早吃出苗条。 中国养生讲“早吃饱，午吃好，晚吃少”，外国谚语讲“早餐像皇帝，中午像平民，晚餐乞丐”，... (2013-04-27)

热量与体重绝对有关系，当吃进去的卡洛里多于身体活动所需，多余的热量就会变成脂肪存起来沉淀在身体各处。因此，想让体重降下来，卡洛里的控制绝对有必要。 正在减肥的美女，脑中一心一意只有卡洛里再少一点的想法，什么营养均衡的问题早就不知道排到哪儿去了。注意，当你只想以少取胜的时候，美丽也在不... (2013-04-27)

核心提示：瘦身，瘦身吃什么呢?适合瘦身的食物有哪些呢?喝粥可以瘦身吗?下面就来了解一下有效的三款瘦身粥。 1、小白菜木耳粥 木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。 减脂提点：清爽减脂 取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水烧沸后改为小... (2013-04-27)

最牛的抗朽迈食用品(资料图) 金枪鱼 担心发胖，却又不想节食？那你只能挑选对的食用品了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低赘肉、低热量的食用品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性热控减肥，同时口感也非常不错。此外，研究职员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体... (2013-04-27)

引起便秘的坏习惯： 1、忽视正常的便意，排便反射受到抑制。 2、总是拿着书或报纸如厕，这样轻易分心，对于排便不利。 3、经常穿束腰腰带或塑身衣，阻碍了肠胃蠕动。 4、习惯性地服用便秘药，没有了自己的生理调节。 5、饮食过于精细少渣，缺乏食用品纤维，水分过量被吸收而导致便秘。 ... (2013-04-27)

我是一个广告公司的白领，由于工作久坐，身体日益臃肿起来，尝试过各种各样的方法最终还是减肥失败了!有一天无意中在网上看到白醋加蜂蜜减肥法，讲的挺有道理的，我就抱着“死马当活马医”的心态尝试了一下!最终白醋加蜂蜜减肥法让我成功的减掉了7斤! 白醋加蜂蜜减肥法让我健康享瘦 一白醋加蜂蜜... (2013-04-27)

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