减肥瘦身新闻 2013-04（第 55 页）

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坏习惯第一条――不注重摄进蛋白质 由于女性的胸围要靠蛋白质来hold住优美的曲线以及弹性的手感。很多女性为了达到这个目的，各种招数都使出来了，律动丰胸运动、律动丰胸推拿，甚至是整形。但是以正面方法进行保养之外，也要知道避免一些坏习惯对胸围造成的伤害。 假如不注重蛋白质的摄取，导致... (2013-04-26)

现在的人们生活条件都很好，所以对营养健康减肥的绿色食物十分关注，那么大家都知道什么蔬菜能帮助人体减肥瘦身吗，其实好多的营养食物都能帮助大家排毒养颜，今天就给大家介绍一些减肥排毒的食物。 排毒减肥的营养食物 1、蘑菇 热量：20大卡/每100克 蘑菇不仅热量非常地低，它所含... (2013-04-26)

假如平时你有留意观察，会发现，有运动跟没运动的女性相比，有运动的身材曲线会更匀称优美。秘闻就在于，运动能增加我们的肌肉量，而适量的肌肉能让我们的身体线条更完美。 稍微的运动并不需要一个广阔的空间，而且效果也非常不错。比如今天爱美网小编要给你先容的弹力带练习，它能加大动作强度(同样的动... (2013-04-26)

一、以下情况不合适走路瘦身法 1、有病时要遵守医嘱 走路热控减肥运动也要看时机，有病时，往往不能判定能走还是不能走，此刻一定要服从医生的劝告。 2、不要刚吃饱或饿肚子时走 空腹健走会增加体内游离赘肉酸的浓度，造成脉搏博动不整洁或心肌炎。刚吃饱就走，也会加重身体负担，对胃的影响最大... (2013-04-26)

看看如今的明星，哪个不是下巴尖尖的巴掌脸美人。其实巴掌脸除了上镜好看，还能使你整体看起来更加苗条，更加瘦。所以如何瘦脸也成为众MM最关心的问题之一，今天小编就收集了8个瘦脸小秘籍，让你轻松瘦出巴掌脸。 冷水敷脸 冷水敷脸 很多人早上起床以后都会脸部浮肿，眼睑眼袋也格外松弛。这个... (2013-04-26)

便秘总是让人烦躁，想排毒却又排不出来的那种痛苦相信很多便秘MM都深有体会。如何治疗便秘一身轻松?注意一下细节，让你轻松赶走恼人便秘，轻盈无烦恼。 早上睡醒记得空腹喝水 首先先了解便秘的原因之一是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，专家表示，一起床补充水分... (2013-04-26)

脸部肥胖会让整个人没有生气，那怎么减掉肥肥的脸蛋呢?怎么减肥瘦脸才有效果呢?怎么减肥瘦脸既不费钱还不费时间呢?你相信吗?利用好平时咱们吃的口香糖，每天做做咀嚼瘦脸操，就能帮助我们摆脱肥胖的苹果脸，轻松打造一张上镜小脸哦! 咀嚼瘦脸操：动作要领 首先将口香糖放入口中，先咀嚼一下，活... (2013-04-26)

很多爱美人士都在用精油按摩的方式瘦身，既时尚又有好的效果。但是 使用瘦身精油有五点是必须要注意的，否则是很难达到瘦身效果的。 1、使用方式： 要让瘦身精油中的有效成分深入作用于皮下脂肪层，每周至少一至两次在身体局部涂擦，同时作局部按摩，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层，如果能在使用... (2013-04-26)

刚睡醒的肌肤常常显得松弛，毛孔张开，脸部轮廓不明晰，令新娘的肌肤看上去提前的老化。如此悲剧性的场面，事实上只需自己动手洗把脸就能解决哦!在这个崇尚DIY的世代，与其将动辄数千元的花费交给美容院，何不让自己当一回DIY美容大师，轻松解决新娘肌肤问题! “美容院级”DIY洗脸法步骤 ... (2013-04-26)

春眠不觉晓，这句诗已经家喻户晓了，但是在现代社会，好的睡眠却越来越成为一种奢望，失眠、睡眠不足、睡眠质量欠佳已经成为一个很严重的现象；而且这个现象在都市白领、尤其是女性当中更为显著，这很大程度上影响了女性减肥效果。 青蛙放松式 据数据显示50%以上的女性或多或少都有睡眠质量问题；... (2013-04-26)

她不是艳光四射的美人胚子，也很忌讳人们谈论她丰腴的身材，喜爱她的歌迷亲切地称呼她为“阿呆”，她没有绯闻缠身，也不靠古怪行径上位，她的“利器”就是一副摧肝裂胆、声声进骨的铁嗓。她，就是阿黛尔・阿德金斯。 困扰阿黛尔的是她的体重。刚出道时，据说1米75的她接近200磅，胖女孩自然在穿衣选择... (2013-04-26)

现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均... (2013-04-26)

胸部是一个女人最为骄傲的部分，是一个女人线条的亮点!那么如何饮食丰胸最有效果呢?丰胸的最快方法应该以什么为重点呢?飞华健康网营养师讲：饮食中的荤素搭配合理是丰胸的最快方法的重点!想要让胸部二次发育就要注意一下的三点! 荤素结合好是丰胸的最快方法的重点 一、保证植物脂肪摄入量 ... (2013-04-26)

海味+水果 海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。 女人养生禁忌：揭晓六种最... (2013-04-26)

维生素是人体必须的营养元素，维生素的主要摄取来源就是食物，我们每天用餐就能获取足够量的维生素。但往往一些爱美人士或肥胖人士，为了达到自己的减肥目标，为了拥有苗条的身材，选择节食减肥，最终后果不但体重反弹回升，还造成了营养不良，维生素量不足。这是我们不乐意见到的现象。其实适当补充维生素C减... (2013-04-26)

李慧英 第一位：李慧英 必杀技：用高跟鞋塑造腿形 她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。 升级武器：锻炼+按摩 为了展现更性感的美腿，她经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用乳液，并加以按摩，这也是保持一双美腿的... (2013-04-26)

假如排毒不畅，毒素、废物及多余的水分积聚在体内，水肿、虚胖，身材大一圈，而严重起来很轻易诱发便秘，便秘可是热控减肥大敌，而受便秘困扰的人也不少。那么，到底要便秘怎么调理，吃什么好呢? 便秘引起的恶循环 当我们便秘的时候，人体中会积聚很多老旧废物，这些毒素与废物往往是为肠道带来损害，令... (2013-04-26)

据英国《每日邮报》4月25日报道，美国知名性感女星杰西卡・阿尔芭如今已是两个孩子的妈妈，但身材依旧如少女般苗条火辣。近日，杰西卡自曝了生子后为恢复身材，连续穿了三个月塑身衣，即使晚上睡觉都不肯脱下，减肥的残忍程度让人咋舌。 杰西卡一直以知性、性感的形象深入人心。从出道起鲜有发福的时候... (2013-04-26)

特殊时期就要特殊对待，MM在例假的时候，饮食可是个大关键。女性在月经期间除了要忌食生冷食物外，还应该多加摄入营养，适当补充具有补血功效的食物，如以下六种食物就是经期的养生食物首选。 1、芝麻――美容养颜最佳 黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持... (2013-04-26)

减肥期间，维生素有着很大的作用，减肥中如果缺少维生素就会影响身体的健康，也会影响减肥的效果!如果我们一直保持比较均衡的饮食，就不需要额外补充维生素。那么在瘦身期间应该补充什么减肥维生素呢? 瘦身间应该补充什么减肥维生素? 即使在减肥中，我们也完全可以从饮食中获得身体需要的营养。这... (2013-04-26)

纤细修长的腿部总是会让你看起来布满气质，给你的身材加分，而且无论是穿短裤短裙或者是紧身牛仔裤，都能把你的曲线显露无疑，变身街头的气质美人。可是假如很不幸你的腿部很粗壮，那你就注定要背上大象腿和粗壮女汉子的头衔。 瘦腿三大黄金点 膝盖 膝盖是腿部一个非常引人留意的部位，通常穿短裙短裤... (2013-04-26)

怎样瘦脸？下面两式瘦脸瑜伽，既简单，又能有效瘦脸，帮助MM消除双下巴，赶快来学习这两式瘦脸瑜伽吧。 青春式瘦脸瑜伽 功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。 具体动作： 1. 趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，... (2013-04-26)

维生素可促进糖分及脂肪代谢、改善失眠、增强体力，它是人体必需的营养成分，也是减肥人群不可或缺的元素，从饮食中多多补充减肥维生素，可抗击老化，不但起到了瘦身作用还能延缓衰老，是很适合女性朋友的美体护肤方法。 巧补减肥维生素 促进脂肪燃烧抗衰老 怎样服用维C减肥 专家力荐每日摄入... (2013-04-26)

随着年龄的增长，我们越来越成熟，但身体状况却无可避免地开始走下坡路了，在这个时候要开始学会保养自己，以下13条你常会忽略的健康细节，让健康不随青春一起离去。 【饮食篇】 1、减少盐分摄入 盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食... (2013-04-26)

水果一直是减肥期间必不可少的减肥食物，减肥吃水果拥有众多好处，不仅能为为人体提供丰富的维生素，还拥有低热量、易饱腹等众多优点。下面就让小编来为大家介绍适合产后新妈妈食用的减肥水果有哪些吧! 3款减肥水果 为新妈妈提供丰富维生素 NO.1 香蕉：香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低... (2013-04-26)

很多爱美女性都知道维生素C可以美白、抗氧化，其实维生素C的缺乏也会影响到减肥瘦身效果。 成功减肥好帮手――维生素C 美国亚利桑那洲营养研究中心的专家已经发现血液中维生素C的含量跟身体燃烧脂肪的能量有直接的关系，无论是人体处于运动还是休息状态，体内维生素C的含量都会影响脂肪氧化燃烧... (2013-04-26)

谁说减肥期间不能吃肉，爱吃肉类食物的朋友们可以放心地吃，但是也要有选择性的吃，肉食也是分种类的，有些肉可以在减肥期间吃，但有些肉是不能在减肥期间吃，是会影响减重的。那么减肥吃什么肉呢?由于肉类中含有人体所必须的蛋白质，所以适当吃点肉是不会影响减肥的，建议选择瘦肉类来吃，肥肉就不要考虑了。... (2013-04-26)

豆浆与豆腐相同都是大豆类食物制成，营养丰富并助于消化吸收，常喝豆浆可起到进补的作用。而豆浆减肥的功效也不容置疑，对女性朋友来说还是美白养颜佳品，可祛除青春痘。豆浆可以有很多种口味，我们可以饮用不同口味的豆浆减肥，效果都是一样的好。 每天1杯豆浆减肥法 去水肿防便秘 豆浆的神奇减肥... (2013-04-26)

维生素是人体成长过程中不可缺少的营养元素之一，如果缺少维生素就会造成“维生素缺乏症”，会出现皮肤干燥、抵抗力下降、食欲不振、口腔溃疡等问题。另外，维生素不光只有维持身体机能的作用，还可用来减肥瘦身，所以有了维生素减肥法。很多食用中都含有维生素，比如瘦肉、动物肝脏、谷物、花生以及各种蔬菜和... (2013-04-26)

豆腐自古以来就被人们视为养生保健佳品，从中医角度来讲，常吃豆腐可清热润躁、排毒清脂、补中益气，对肠胃有很好保健功效。爱美朋友在冬季减肥，也可选择食用豆腐，其中农家豆腐宴是非常著名的。怎样吃豆腐减肥，飞华健康网今天也来推荐几款美味低脂的豆腐佳肴，怎样吃豆腐减肥，据研究显示，冻豆腐比鲜豆腐更... (2013-04-26)

然而，很不幸，众多主观、客观的因素影响着女人的胸部，不管你天生丽“胸”亦或后天养成，都逃不脱变形、下垂的噩梦，25岁，你意识到面部肌肤的保养，但是从20岁开始，你就得开始保养你的胸!否则，你就成为不了一个真正有“料”的女人! 胸部的自信应该来自于她的坚挺且形状完美，然而如何才能在不同... (2013-04-26)

1、仰卧姿势 step1：仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。 step2：放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。 2、坐姿后屈 step1：坐姿，双腿盘放，双... (2013-04-26)

很多人对于 饮食减肥有着误区，不少的人认为减肥一定就要少吃蛋白质，因为摄入的蛋白质过多会导致肥胖!其实不然，经常适量的蛋白质是可以预防肥胖的!对于一些你所不了解的营养常识，就不能相当然的认为怎么蛋白质就只是增肥的!蛋白质只要是掌握好量，就能起到一个很好的减肥效果!除了这个减肥常识之外，还... (2013-04-26)

你每个月的生理周期、经血量、经血颜色都正常吗?若是发现有问题的话，请先征询医生的意见，然后调补体质是最佳的方法。 若身体气血不足，会影响身体的发育，令胸部发育不健全。若是时常面青口唇白、容易头晕、失眠、难以成眠、经血流量少的话，代表你的身体气血不足。若不改善体质，补充气血，是难以形成... (2013-04-26)

豆腐是大家司空见惯的一种食物，豆腐的各种美味也不少，不管是哪种烹饪方式，豆腐总能通过不同的形式来满足大众的需求，除了传统的豆腐品种外，更多新式豆腐品种也是层出不穷，但是很多人可能不知道的是，豆腐不仅是丰富的蛋白质食物，也是防止臀部下垂的最佳食品呢!现在就来看看豆腐减肥丰臀的知识吧! ... (2013-04-26)

【人群特征】 你常常被各种减肥瘦身方法或偏方忽悠，甚至连最基本的热量原理都云里雾里。你想让身体上的脂肪以最快的速度离开，可是脂肪偏偏对你不离不弃。 【肥胖元凶】 缺乏对正确减肥的认知，甚至盲目尝试减肥药，抽脂等高风险的方法，瘦身不得法。没有从根本上理解身体，食物和活动之间的相互... (2013-04-26)

食用高蛋白食物减肥在肥胖人群中流传很广，这主要因为高蛋白更容易降低饥饿感。含高蛋白食物有鱼肉、禽类、海产品等，平时适当食用这些食物便可以补充足够的高蛋白。但如果过量食用高蛋白食物则易导致高血脂。 高蛋白食物 抑制食欲助减肥 控制你的食欲 理论上讲减肥并非难事――就是少食多动―... (2013-04-26)

拥有施瓦辛格般健壮、结实的肌肉是许多男性走进健身房锻炼的目的。其实，要拥有强健的肌肉，不仅要通过锻炼，也需要食物的辅助作用。针对运动后的一些现象，通过食补可以更好地雕刻你的肌肉。 NO1：每天吃一串葡萄 鲜葡萄和葡萄干有“铬库”之称。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬。另外... (2013-04-26)

1.不要错过花洒按摩 林志玲的美胸是大家有目共睹的，虽然身材瘦削却有着性感的小酥胸，都要归功于每天洗澡时的花洒按摩。怎么做? 把花洒调节到水压比较大的状态，然后在从下往上喷洒胸部下方，如果怕浪费水，可以在冲洗沐浴露时顺便进行，热量加上水压能很好的刺激循环和乳房的弹力纤维，轻松获得... (2013-04-26)

短发发型现下流行正火，修颜瘦脸又彰显个性，让许多美眉们对其钟爱有加，来看看今天红粉女性网小编为大家带来的几款女生短发发型，非常时尚又清爽，正适合夏天哦! 清爽瘦脸短发发型 时尚个性显气质 碎薄的刘海搭在额前，减龄效果非常明显，小短发修剪的干净利落，看着就清爽无比，发梢微微外翘，彰显... (2013-04-26)

早晨起来，做很容易的四件事，就可以使你轻松变瘦啊！爱美的你，不妨试试！ 做好清晨四件事 你会彻底变瘦 第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。 比例是100毫升水盐水不超过0。9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比... (2013-04-26)

流言： 这年头连网民发帖都知道“有沟必火”。现实中拥有一对自然挺拔乳房更是很多女性的梦想。很多女艺人被发现“尺码”增大后都信誓旦旦地供出木瓜作为了她们的秘笈。至于原理，有的说是古籍记载，有的说是木瓜酵素和维生素A在起作用。木瓜真能律动丰胸吗？ 真相： 古籍的记载？ 木瓜与乳房在古... (2013-04-26)

嫩模周秀娜凭借魔鬼身材游走在影视、歌唱、舞台界，她的瘦腰更是让人印象深刻。想知道嫩模周秀娜瘦腰的秘密吗？那就一定不能错过本篇。 嫩模周秀娜瘦腰秘密一每天进行有氧运动 运动是燃烧脂肪的最佳选择，周秀娜说无论自己多忙都会抽时间去做运动，有时候会跑跑楼梯，有时候会在跑步机跑步。通过有氧... (2013-04-26)

导语：春回大地，气温逐渐攀升。脱下厚重的衣物，身体里的每个细胞似乎都在蠢蠢欲动，提醒着人们：应该出来运动啦！长跑是一种有氧耐力运动，对提高心肺功能及体质健康水平有积极作用。针对长跑的问题，专家为大家答疑解惑。 点击大图直接翻下一页 长跑好处多瘦身又健康 疑惑1:长跑有什么好处... (2013-04-26)

怎么丰胸效果好？自古以来爱美之心人皆有之，性感的身材是每个女人都渴望的，但是上帝对每个女人都不是那么公平的。然而胸小的女性们总是苦恼自己的身材不能凸显，那怎么丰胸效果好呢! 怎么丰胸效果好才能成为一个真正有“料”的女人呢？ 胸部的自信应该来自于她的坚挺且形状完美，然而如何才能在不同的... (2013-04-26)

俗话说“一天之计在于晨，一年之计在于春”，想要减肥成功，也离不开这个真理，春天是万物开始生长的时间，也是减肥人士开始计划减肥的时间。春季减肥饮食关键在于你如何正确摄入营养素，今天就让营养师来教你春季减肥蛋白质的正确摄入方法! 春季减肥如何正确摄入蛋白质 蛋白质摄入一般原则 每... (2013-04-26)

据 上海疾控中心肿瘤防治科主任郑莹先容，根据最近一次，2003至2007年全国32个登记点的数据统计，乳腺癌的发病率高达十万分之41.64，死亡率为十万分之9.63，其中广州、鞍山、大连、北京、上海等城市是高发地区。中国女性乳腺癌的发病率和死亡率正在逐步进步，过往三十年里死亡率增加了99... (2013-04-26)

我们究竟要怎么做才能让自己瘦下来，成功的减肥呢？坊间流传的那些减肥方法，哪一些才更适合自己呢？今天，我们就为大家从生活中的各个方面总结出减肥的小秘诀，相信一定有很多方法可以帮助你实现理想的身材。 一定要非常重视自己的早餐 一、少喝酒 我们经常能看到很多男士挺着大大的啤酒肚，十分... (2013-04-26)

无论任何哪种减肥方法其实都讲究两个原则，减少摄入和增加消耗，如果两个方法能够双管齐下，减肥效果会更显著，无论哪种减肥方法，维生素都是不能缺少的。维生素本身没有热量，补充的太多也不会让身体长胖，而且它还能帮助热量代谢，也具有很好的减肥效果，相比起其他的减肥方法来说，维生素减肥也是一种有效的... (2013-04-26)

“十分钟给您一副曼妙身材，三个月拥有迷人曲线”，电视广告时常听到塑形亵服打起这样的响亮口号。可是它真的有那么神奇吗？ 目前，市场上的塑形亵服，或称功能性、矫正型亵服，大多来自日本、欧洲、台湾等地。据先容，这种能够矫正体形的亵服，十几年前已开始在日本、东南亚、香港等地风靡，近年更成为女性... (2013-04-26)

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