减肥瘦身新闻 2013-04（第 47 页）

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大腿粗是很多美眉的烦恼，现在不用发愁了。教你几个简单动作，轻松瘦掉大腿肉。由于做动作的时候膝盖是直的，这个动作会让你连到大腿内侧的全部肌群。这种运动看起来简单，但是燃脂效果却很强。 一、侧身提腿 这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于做动作的时候膝盖是直的，这个动作会让你连... (2013-04-23)

研究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖――对血糖的冲击如同法拉利的动力一样――成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。哦，天啊，看起来瘦身就要按照复杂的表格... (2013-04-23)

少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生理现象。 有些少女惧怕发胖而一味节食，完全拒绝肉类，甚至把每天服用复合维生素当作“健康秘籍”，对此，武警总医院营养科吕利... (2013-04-23)

速瘦低卡蔬果甜品 番茄黄瓜色拉 材料：番茄，花菜，有机小黄瓜 ，芥末籽 ，柠檬 ，初榨橄榄油 制法： 1、将番茄洗净，切除根蒂并切成方粒状; 2、将有机小黄瓜洗净，切除根蒂也切成方粒状; 3、将花菜洗净，用小刀切开成一朵朵，然后用开水汤熟之后再过过冰水备用; ... (2013-04-23)

没有一个时尚女性不在意自己的身材，可是我们所追求的结果一定不能仅仅局限于电子秤上数字。只是单纯的想要通过挨饿来减去体重，这种不健康的减肥方法根本无法带给女性健康、匀称、紧致的好身材，所以，千万别被有些减肥过程中的数字迷惑了眼睛。改善身体维度、增加肌肉比例才是减肥的最终目的。赶快擦亮双眼，... (2013-04-23)

草菇(新鲜)：100g 可食用部分=23大卡 草菇尽管热量比蘑菇稍高，但它含有的纤维素却比蘑菇高几倍。而且草菇中含有人体正常代谢所必须的八种必须氨基酸，还有大量的维生素C。所以如果说蘑菇是瘦身之王，那草菇就同时兼顾瘦身和健康。 草菇的形状和特性更适合制造为炒菜，用青菜与草菇一... (2013-04-23)

生产对于女性来说非常的重要，她会让我们的生命变得更加完整。而产后的瘦身却也对我们今后的生活也会产生重要的影响，谁都不希望自己生产之后变成一个肥胖的黄脸婆，相反更希望自己变成一个更具成熟魅力的辣妈。所以产后的瘦身大作战对于女性来说也尤为重要，下面我们就一起来看一看究竟有哪些小秘诀可以击破产... (2013-04-23)

粗腿、萝卜腿让你看上去显矮，很多美美的衣服也不敢去尝试？今天39减肥编辑给你推荐1个有效的瘦腿瑜伽动作，拉伸腿部肌肉，让你的双腿变得更细更长。 身体前弯瘦腿瑜伽动作 功能：帮助大腿后腱肌群伸展，有益于瘦大腿。 步骤： 1、坐于地，双手往身体两侧自然垂放，手指尖略触地，右脚... (2013-04-23)

无论你想采取什么样的减肥方法，最终都想有一个满意的结果――既不让自己的嘴吃亏，不错过享用美味的机会，又能够减轻体重，减少身体的脂肪含量。遗憾的是，大多数人通过改变饮食结构减肥的时候，往往觉得自己过着“苦行僧”的生活，不敢吃，不能吃，实在辛苦。 最近又有减肥方法研究成果表明，不论你采用... (2013-04-23)

豆腐绿豆水减肥法 冷藏后的豆腐(盒装嫩豆腐一天3顿一次一盒)，加少量老干妈豆瓣酱拌匀，不要再加其他调味品。饿了的时候可以喝点绿豆水。 科学依据：豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，... (2013-04-23)

导读：抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。 鱼肉... (2013-04-24)

水果和蔬菜为身体提供正常运作所需的营养物质，如维生素和矿物质，它们是人体的正常生长和运作所必不可少的，在减肥过程中也可以发挥很大的作用。例如，维生素A是眼睛必不可少的，维生素D对骨的形成和增长起着关键作用。矿物质中的钙是骨骼的形成和增长所必需的，矿物质铁是血液形成所必需的，某些维生素和矿... (2013-04-24)

苹果减肥也要看颜色 1、早上吃黄苹果。 在人们早上起床之后，吃早餐的时间可以吃一个黄苹果。为什么要吃黄苹果呢 黄苹果含有较多的水分酸甜可口，开胃健脾，对于刚刚起床胃口还不是很好的人们来说，无疑是最适合的。黄苹果中含有的糖类、脂肪物质满足了上午工作时所需的能量需要，不会像节食减肥那... (2013-04-24)

1.排毒绿色果蔬汁 有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。 睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。 2.牛奶 牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下... (2013-04-24)

Rule 1. 每顿摄入5-10克的膳食纤维 豆类、水果、蔬菜富含膳食纤维，不妨大量地吃，另外，如果一些蔬果的表皮可以食用，那么就连皮一起吃吧，因为表皮的纤维也很丰富哦! Rule 2. 碳水化合物减半 米饭、面包、面食等主食的分量要减半，同时，豆类、蔬菜、水果等含有碳水化合... (2013-04-24)

春季一到，食物的种类开始丰富起来，在瘦身减肥期间如何达到良好的瘦身状态呢?下面就要推荐给大家几种非常好的春季减肥食品，适当加入你的瘦身食谱，短期内一定可以让你看到明显的体重变化哦，不仅营养还能起到排毒减脂的作用，那么就来看看有哪些食物吧。 1、沙丁鱼 是什么使沙丁鱼成为健康减肥食... (2013-04-24)

春季，食物的种类开始丰富起来在，瘦身减肥期间如何选择正确的食物显得相当的重要。下面就要推荐给大家几种食物，春季减肥相当的适合，合理的丰富一下自己的三餐食谱，让你尝尽美味也不用担心会发胖哦。 小松菜 日本料理最常用的健康减肥蔬菜。日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜，在日常的减肥饮食中经... (2013-04-24)

女星驻颜有术，全因好莱坞刮起排毒风。轻熟女的排毒术和青春期彻底说再见，排毒让肌肤维持自然状态，同时帮你keep住苗条身段。 Emma Watson 喝水排毒 Emma Watson从当年的《哈利・波特》完成演艺事业的“毕业典礼”后，出落得越发美丽。看着她长大的我们惊奇地发现，小魔女... (2013-04-24)

1. 谈谈情、丰丰胸： 你知道吗？人体中所分泌的动情激素对胸部的发育有很大的影响呢，恋爱中的女人往往比平日看起来更加饱满动人，如仙果般娇嫩欲滴，这些都是动情激素造成的。甚至可以说，谈一场动情的恋爱是最简捷有效的丰胸方法，虽然看起来似乎可遇而不可求，但事实如此，如果你正在恋爱之中，千万... (2013-04-24)

洋葱的营养价值也很高，它含有的矿物质硒能够帮助我们排出体内多余的水分，有效的消除水肿，洋葱的气味比较刺激，这主要是因为它含有特别的硫化物，而这种成分能够帮助我们增加肝脏的排毒功能，增强人体的代谢效率。另外，氨基酸可以促进脂肪的分解，也是减肥中非常强大的营养素之一。 洋葱可以这样吃 ... (2013-04-24)

导语：夏天的来临，大家都在减肥。今天小编给姐妹们带来一种韩国减肥方法――纸杯减肥法，将食物装在纸杯里吃，就能让你在三周内减去12斤，韩国超模女子团体Nine Muses都在使用呢，赶紧跟着小编来了解这种快速减肥法的神奇功效吧！ 风靡韩国女子团体的减肥法 什么是“一次性纸杯减肥法”？ ... (2013-04-24)

我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。 如何喝水才最减肥 饮水以1400卡的热量侵蚀你 一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。... (2013-04-24)

“吃什么就是什么”这话一点也没错。这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美的男性健康状态――粗壮的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和旺盛的性欲，你就必须让每一口食物都有所... (2013-04-24)

说起食物我们每天都离不开，我们每天都接触而有些我们却不了解，食物中的营养是非常丰富的，不同的食物有着不同的营养，我们对这些生活中常见的有哪些了解呢?看看又有哪些是对我们人体最有益的，8种食物中的营养，尽显王者之风。 维生素C之王：鲜枣 柑橘、柠檬、猕猴桃…这些通常被认为是VC含量第... (2013-04-24)

三道7日瘦身汤 一、昆布去脂面线 材料：50-100克昆布、100克瘦肉、一团��面线、水1000cc、葱、麻油和胡椒盐适量 做法： 1、切成条状的昆布先入锅中以大火煮。 2、煮滚后转成中火，加入切好的肉丝。 3、待水沸腾，再加入��面线，煮沸两分钟后即可起锅，加... (2013-04-24)

生食减肥法是高级白领阶层们广为推行的一种减肥法。女性们都梦想着拥有完美的“S”型曲线，希望通过身材来展示自己的美丽与自信。但是，如何拥有这样的身材，又如何保持傲人的身材呢?针对这些问题，药物减肥，节食减肥，吸脂减肥等等方法层出不穷，这其中包含许多不科学不健康的方法，给许多女性的身体健康造... (2013-04-24)

手机看新闻，轻松掌握天下！中国移动用户发送LND到10658000；中国联通用户发送DSB到10655800；中国电信用户发送20到1065928036。网上订阅 点击进入 兼具了taste 和knowledge的完美女性，关注内衣远胜于外在 你有这季最in的Prada外套、经典... (2013-04-24)

第一天 早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉 中餐：素水饺、什锦蛋花汤 晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 第二天 早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤 第三天 早餐：色拉全麦土... (2013-04-24)

一，海苔 海苔的热量很低，而且含有的脂肪非常少，更重要的是它含有非常多的维生素和矿物质，能够帮助我们补充营养又不必担心发胖的问题，而且海苔中含有大量的碘，对于减少脂肪也有一定的帮助。 二，花生 花生属于坚果，含有十分丰富的蛋白质，可以轻松的帮助我们达到饱腹感。对于上午产生饥饿感... (2013-04-24)

女星驻颜有术，全因好莱坞刮起排毒风。轻熟女的排毒术和青春期彻底说再见，排毒让肌肤维持自然状态，同时帮你keep住苗条身段。 Emma Watson 喝水排毒 Emma Watson从当年的《哈利・波特》完成演艺事业的“毕业典礼”后，出落得越发美丽。看着她长大的我们惊奇地发现，小魔女... (2013-04-24)

床上瘦身瑜珈 尽展曲线魅力。 瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床上瘦身瑜珈的四个步骤： 床上瘦身瑜珈step1： 做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。 对身体的益处：在准备练习的过程中，... (2013-04-24)

蕾哈娜的“S”不见啦 身高173cm却拥有零号身材的蕾哈娜，应该让无数女生艳羡不已。从近期出席活动的照片来看，无论穿礼服走红毯，还是在街拍中都明显消瘦了很多。可是蕾哈娜却对这如此明显的热控减肥效果“Say No”。 性感还是骨感？ 热控减肥成功后的蕾哈娜与饱满时的身材对比差异... (2013-04-24)

白菜减肥法 白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。白菜汤减肥作为方便经济的减肥方法，更是值得推广。下面就推荐两款白菜减肥餐。 吃白菜能减肥吗?答案是肯定的。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。想减肥... (2013-04-24)

现代人越来越忙碌，三餐老是在外的外食族人口比例明显上升，如果你或你的佳仁也是这样的外食族？那么就要小心了，因为外食中食物的导致身体老化的毒素相当多，如果不做好防御当心外食让你老得快哦！现在就开始跟着编辑一同来打造强大的肠道排毒力，简单三招就能让你变成清肠美人，轻轻松松就能抵御外食中毒素所... (2013-04-24)

周冬雨23日晚出席北京国际电影节闭幕蓝毯仪式，她身着一套鹅黄色亮片花朵短裙亮相，被花朵包围的周冬雨仿若花仙子般灵动清新，俏丽可人。此外，她还一展腿部修长的曲线，她的最新作品影片《宫》即将在暑期档与观众见面。 此次出席北京国际电影节蓝毯仪式，周冬雨以一身鹅黄色短裙亮相，裙子上缀满亮片做... (2013-04-24)

核心提示：果汁类饮料，被人们认为是天然、营养、方便、味道好的健康减肥饮料，人们普遍认为果汁可以代替水果和水，大量饮用不会发胖，殊不知，喝果汁不减肥反增肥，每天喝一罐500ml果汁饮料，热量255大卡，一年能让你发胖12公斤。 喝果汁不减肥反增肥 用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物... (2013-04-24)

人体所需的大部分营养都是从日常的饮食中获取的。健康的食物、合理的膳食才能保证机体各功能的正常运转，提高生命的质量。有些食物看似健康，其实对人体的危害大，在日常的饮食中对这些食物我们要提高警惕。如剩米饭、绿叶菜、虾蟹类等等。 1、剩米饭 吃剩的米饭在放置过程中，容易受到微生物污染。因... (2013-04-24)

八种瘦腿食物 帮你快速摆脱“大象腿”。图片来源：互联网 蕃茄 番茄内含有多种有机酸，这些有机酸摄取入体内之后可以增加胃液的酸度，这样就可以帮助肠胃的消化。除此之外，它还具有利尿和消除酸痛的功效。对于需要长时间站立的人来说，番茄不但能够去除因长时间站立而导致的大腿酸痛，还可以加快大... (2013-04-24)

风多雨少，空气干燥的春天，人体的水分很容易通过出汗、呼吸而大量丢失，再加上春天气温变化快，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，会导致人体生理机能失调。具体表现为食欲不振、大便干燥、小便发黄、咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂起炮，甚至会出现口鼻生疮的情况。此时若注意调整饮食... (2013-04-24)

裸露的后背，一直是性感的聚焦地带。然而，后背又像不设防之地：压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时“走型”的背部还是某些病症的前兆。瑜伽“伸展背部姿势”可以帮助我们“整顿”背部线条、释放压力。 练习时间：空腹状态下均可以练习。练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服... (2013-04-24)

想要成为一个漂亮的妈妈，大家怎么可以不学习产后瘦身法呢？产后体质与激素发生了改变，是不少妈妈发胖的根源。那么，产后妈妈该怎么瘦身呢？今天就让热心辣妈来教大家，轻松恢复往日窈窕身材。 1、备孕前的腰身锻炼 当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻... (2013-04-24)

1.少吃高蛋白食物 虽然蛋白质是我们身体的重要燃料，有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能，但是通常情况下，蛋白质需要慢慢消化，如果刚吃完早餐之后就去晨跑，会给胃部带来很大的负担，所以其实在跑步之前，只要能摄取10g左右的高蛋白食物就足够了。 2.少吃坚果、水果、蔬菜 虽... (2013-04-24)

修长的美腿是女人性感魅力不可缺少的。如果你是粗壮腿妹妹，那可得赶快行动起来啦！39减肥推荐你练习这套瘦腿减肥瑜伽动作，帮你纤细双腿，让你的美腿更出众。 一、仰卧脚蹬腿式 Step1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起... (2013-04-24)

完美身材的标准 那么，在中国人眼中，女人完美身材的标准是什么呢?有调查显示，在参与调查的8752人中，39.6%的人选择了丰满柔弱型，之后依次为健美型 (28.4%)、丰满健硕型(24.2%)，众多女性追求的骨感型身材则排名最后一位，仅占7.8%。而在美国人眼中，最吸引男性的是有着运... (2013-04-24)

所谓“天时、地利、人和”，这句话用在减肥瘦身也同样可以!抓住几个饮食减肥关键时机，合理分配食材，能让你的快速瘦下来!下面请跟小编来看看快速减肥的几个关键时机吧，注意调配减肥食品哦! 一、吃早餐时： 1、烹制谷类食品时可多加水，以减少食品的脂肪含量。 2、吃粥或麦片时可以用香蕉... (2013-04-24)

苹果和牛奶都是非常好的瘦身减肥食品，那么平时如何通过苹果和牛奶来减肥呢?这两者搭配在一起会有什么样的效果呢?下面就要告诉大家的是苹果+牛奶的减肥方法，帮助大家有效的控制食物的热量，从而达到良好的瘦身减肥的目的。 减肥食谱DIY：苹果牛奶饮 主料：苹果250g 牛奶200g 准... (2013-04-24)

拍摄当天，就连初次见面的品牌高层也难以置信Kelly已是两个小孩子的母亲。Kelly轻描淡写地说：“要修身，就一定要做有氧运动，不能只靠节食或者不吃。所以我一直都维持正常饮食，但会戒吃煎、炸食物。因为照顾两个小朋友都好需要气力，小龙包已15磅，抱抱好快就会手软，所以我都会强化手臂同腰部的... (2013-04-24)

无瑕底妆很重要 无瑕底妆很重要 许多人认为只要刷上明显的腮红就能创造可爱的感觉，但到头来却发现妆容脏脏的，一点都没有像自然透出的好气色。主要是大家忽略了干净底妆的重要，为了要让粉色更显色净透，可以选择遮瑕力够且保湿度高的底妆产品，使肌肤拥有饱和的亮泽感，同时搭配遮瑕，让斑点不要出... (2013-04-24)

瑜伽是一项很好的有氧减肥运动，可有的人觉得动作有点难，可能做起来有点吃力，其实当中也有一些简单的动作，你也能轻松完成。今天，来教你几个躺着完成的瑜伽减肥动作，充分拉伸每个肥胖部位，矫正体形，从内到外养成易瘦体质，无论是早上起来还是晚上睡觉前，轻轻松松就能减掉身上的肥肉！ � 有氧瑜伽操... (2013-04-24)

办公族每天久坐，没有时间运动瘦身，推荐六式减肥瑜伽动作，教你轻松瘦全身，简单又方便，赶快看看吧。 一、基本呼吸法 瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。 方法：坐在椅子上，双腿并拢。... (2013-04-24)

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