减肥瘦身新闻 2013-04（第 45 页）

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苹果减肥法是最有效最快速的减肥方式之一，因为它不但营养丰富、热量低，而且还可以帮助我们排除身体的毒素，提高代谢的效率。经常吃苹果能够促进身体消化系统的功能，并且有效的控制住食欲，让脂肪逐渐的减少。另外苹果中的微量元素还可以消除身体的水肿，让身材变得更加紧致。所以苹果是既可以帮助我们减肥又... (2013-04-23)

饮食减肥可以让我们快速的瘦下来，而这其中最重要的一点就是控制热量的吸收，所以一定要选择低卡的食物。下面我们就来介绍几类既营养又低卡的饮食，让你可以不用饿肚子就健健康康的成功瘦身。 一，酸奶 酸奶属于发酵食物，它可以提高我们身体的消化水平，并且促进肠胃的蠕动，为身体排出毒素。而且酸... (2013-04-23)

苦瓜是一种非常有效的减肥蔬菜，可以帮助女性迅速的减肥瘦身，排出毒素，维持健康轻盈的身材。苦瓜还可以降低体内的胆固醇和油脂，而且热量还特别低，想要减肥的女孩子特别适合吃苦瓜。 营养师说，吃苦瓜要用对正确的方法才能达到最好的瘦身效果，那么到底有哪些方面是我们必须注意的呢? 首先，对于... (2013-04-23)

一，粗粮的瘦身作用 粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以很好的清理肠胃，而且膳食纤维还能够吸收身体多余的水分，帮助消除水肿。膳食纤维也可以降低营养物质的吸收，预防它们转变成脂肪，而最重要的一点，就是膳食纤维可以促进脂肪分解和肠胃的蠕动，所以减肥功效非常的强大。 二，粗粮的具体减肥功效 ... (2013-04-23)

西瓜的营养价值非常高，瓜肉中含有丰富维生素、果酸、番茄素和葡萄糖以及氨基酸等成分，没有任何的脂肪，热量也非常的低。而且西瓜中含有大量的水分，非常有利于人体的排泄，通过畅通肠胃和排出毒素，抑制脂肪的形成来起到非常有效的瘦身作用。还有一点要强调的是，西瓜中的钾元素能够帮助我们的身体减轻浮肿，... (2013-04-23)

首先我们要来了解一下，吃黑米到底有什么好处，还有它究竟是如何起到瘦身效果的。 一，黑米的饱腹感很强 一般，我们都会选择用黑米来熬粥，不但味道香浓，口感也非常好。黑米粥的热量很低，饱腹感又强，完全不用担心发胖的问题，黑米减肥法也不需要我们去痛苦的节食。另外，黑米中的膳食纤维也很丰富... (2013-04-23)

减肥确实有很多科学的方法，但是还有一些在民间非常受欢迎的偏方，让我们既享受了美味，也可以在不知不觉中达到瘦身的目的。 一，吃鸡蛋瘦身 鸡蛋的热量不高，而且饱腹感特别强，最重要的是它还含有丰富的蛋白质，可以为人体补充足够的营养。想要减肥的人可以在半个月中只吃鸡蛋和蔬菜、水果来维持身... (2013-04-23)

胡萝卜是我们经常食用的蔬菜，但是大多情况下是作为配菜来点缀主菜。今天，我们要把胡萝卜作为减肥的主角介绍给大家，让我们一起来了解一下胡萝卜的特殊瘦身功效。 胡萝卜中含有人体所需的各类维生素、矿物质，而且还有大量的膳食纤维以及叶酸等可以帮助我们提高新陈代谢的营养成分。常吃胡萝卜可以帮助我... (2013-04-23)

技巧一：选择脂肪含量低的肉类 吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。 技巧二：淀粉质食物增加腰部赘肉 不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会... (2013-04-23)

妊娠期为了宝宝的健康着想也为自己的健康着想，一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。 一、养成良好的膳食习惯。 有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好... (2013-04-23)

中小学生正处于快速生长发育期，膳食中某些营养素，如蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发生，其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此，青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意： 1.多吃谷类、供给充足的能量 青少年对... (2013-04-23)

春季减肥是一年中最佳的时机，那么如何让春季减肥的效果发挥到最大呢?排毒是减肥过程中非常重要的一环。下面就要介绍给大家三个非常有效的排毒食谱，帮助大家轻松排出毒素，达到最佳的减肥效果。 苦瓜排毒又抗癌 苦瓜中存有一种蛋白质，能增加免疫细胞活性，具有明显的抗癌作用。虽然口感略苦，但其... (2013-04-23)

眼看夏天就要到了，减肥的任务实在是迫在眉睫，所以如何在短短的时间内就让身体明显的见瘦，就一定要靠饮食方法来搞定了。下面我们就来介绍一周减肥食谱，让你在7天之内就能迅速的减轻体重，并且瘦得十分健康。 周一 忙碌的一周又开始了，可能心情不是特别的顺畅。不要担心，早上起床的第一件事就是... (2013-04-23)

韭菜 低卡减肥食品2：韭菜 卡路里含量：26大卡/100克 韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦! 苦瓜 低卡减肥食品1：苦瓜 ... (2013-04-23)

减肥并不是一件非常痛苦的事情，不能因为想要瘦身，就被剥夺了我们品尝美食的权利。而且好心情也能间接的影响到减肥的效率，所以我们一定要开开心心的来瘦身。 作为一种十分受欢迎的坚果，开心果就能够很好的增加我们的饱腹感，有效的抑制食欲和减少热量的吸收，是非常不错的瘦身食物。开心果虽然拥有一定... (2013-04-23)

台湾著名的明星教练kimiko林睿君老师，不仅自己保持了窈窕的身材并且帮很多明星艺人们制定完美的瘦身方法。下面编辑分享kimiko老师的瘦身经验，教白领一些减肥动作以及注意事项，帮助上班族瘦身。 真正的体态美是S曲线 在KIMIKO心中，真正的好身材，其实并不是瘦而已，有曲线的体态... (2013-04-23)

枇杷利水排毒 减肥应以健脾、利水、化痰为本，而枇杷因富含粗纤维及矿物元素而具备了这些功效。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥水果。 枇杷具有很高的营养价值，其富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及... (2013-04-23)

一、红豆4大减肥功效 1、利尿消水肿 红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。 红豆是受女性们推崇的瘦身明星，不仅能够帮助消水肿... (2013-04-23)

我们常喝的豆浆是榨取大豆而成的，大豆被榨汁之后营养成分非常的高。我们都知道大豆中含有丰富的优质蛋白以及大豆异黄酮等对人体非常有利的营养成分，还可以帮助身体燃烧脂肪并且抑制脂肪和糖分的吸收，对减肥非常的有帮助。所以随着这种减肥方式的关注度逐渐升高，喝豆浆瘦身似乎成为了一种流行时尚。不过我们... (2013-04-23)

喝潮州茶消脂法 潮州人吃完饭总会喝一杯功夫茶，舒一口饭气，其实这种传统饮食习惯已演 变成减肥古方，他们还会配搭健美汤和饭以加强瘦身效果。 最好选饮梅子汤、金 针木耳汤、酸笋鱼汤等减肥汤水，再配食黑糯米饭、咸菜姜饭加低脂肉类，最后 当然少不了喝一杯铁观音，清一清肠胃油腻。按非正式统... (2013-04-23)

下面4个白领减肥瑜伽动作，简单易学，而且非常有效，只要坐在椅子上做这四个减肥瑜伽动作，轻松就变瘦。 一、椅上转身式减肥瑜伽 动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边再做。 功能：消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，... (2013-04-23)

巧喝酸奶丰胸瘦身两不误 很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。却不知它喝对了也可以丰胸吧。 方法 酸奶和青木瓜搭配 减肥又丰胸 方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更... (2013-04-23)

关于瘦手臂，我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦手臂运动。 一招瑜伽动作减掉手臂赘肉。 在家也能轻松瘦手臂，只需每天坚持做瘦手臂运动。瑜伽动作中有一个瘦手臂动作能帮你减掉手臂赘肉。下面就来教你这个瑜伽动作，让你在家做这个瘦手臂运动，甩掉拜拜肉。... (2013-04-23)

柚子之肉与皮，均富含枳实，新橙皮和胡萝卜素，B族维生素、维生素C，矿物质，糖类及挥发油等。柚皮与其他黄酮类相似，有抗炎作用，柚皮复合物较纯品抗炎作用更强。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对糖尿病、血管... (2013-04-23)

妊娠期为了宝宝的健康着想也为自己的健康着想，一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。 一、养成良好的膳食习惯。 有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好... (2013-04-23)

想要练成迷人翘臀，每天挪出一分钟时间跟小编一起做瑜伽吧！ 第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧 动作： 1.仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 2.吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 3.呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。... (2013-04-23)

本期罗丹给众多热爱生活以及爱美的女士讲解如何正确饮食以及通过科学合理的膳食结构让爱美的女性不受节食之苦,通过饮食结构的调整,持久保持健康良好体态。 饮食结构不合理导致胰岛素抵抗,使体重增加 胰岛素是身体的胰岛所分泌的一种激素,主要功能就是把我们体内的血糖带到细胞里。饮食结构不合理... (2013-04-23)

很多人都想快速减肥，在初春季节如何达到非常好的瘦身效果呢?下面小编就要介绍给大家几种瘦身方法，帮助大家快速的到减肥的目的，让大家快速的达到减肥的目的，那么就来看看在瘦身减肥的时候应该怎么做吧，帮助大家快速的减肥瘦身。 1、睡觉减肥法 睡觉有助减肥相信大家都有所耳闻，根据国外的一项... (2013-04-23)

青木瓜丰胸法 用青木瓜来丰胸从古代到现代都有，不管是在普通的生活中，还是在流行的网络社会，大多数女性都在热捧这个丰胸方法。青木瓜一直是很多女性喜欢的丰胸食品。以前的女性吃青木瓜汤，现在的女人则用青木瓜做成的丰胸产品。用青木瓜做成的丰胸产品大多数经过了科学的搭配，营养更全面，更容易吸收... (2013-04-23)

两性养生，从女性体型看出她的七情六欲。所谓“食色性也”，凡人间男女没有不好色的，走在路上看到穿窄裙的女性修长的腿，好想上前亲上一口，看见婀娜多姿的身材，总幻想她在床上两腿打开，兴奋的呻吟声。而女性可能会幻想哪一种男人的JJ较粗，哪一种身材的男人较能满足她的欲望。 两性养生：从女性体型... (2013-04-23)

女性丰胸食谱配餐要点： 1、保证植物脂肪摄入量 乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。体态丰胶的人乳房中脂肪积聚多，所以显得大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应较少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，... (2013-04-23)

1、木耳红枣汤 材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。 做法： 用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。 丰胸功效：黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的美眉饮用，特别是月经量多的美眉更适用，这个汤方有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。 ... (2013-04-23)

健身前后的饮食对身材的塑造。当初人都缺乏锻炼。但有的人一锤炼锻就吃不下饭。炼养生是人们常常选用的摄生方法。而后却也存在了很多健身误区。健身后的饮食特殊应警惕谨严。那么刚锻炼完吃什么货色是最好的呢? 锻炼后1小时内。身体极其需要养分。因而人们又将这段时光称为弥补营养的“黄金时段”。也就... (2013-04-23)

在减肥期间哪些饮食可以帮助我们达到更好的瘦身效果呢?下面小编就要介绍给大家几个非常减肥的美味汤品，帮助大家在瘦身的同时和能补充身体所需营养。 1.山楂玉米须汤 [组成] 山楂10克，玉米须50克。 [做法] 将山楂洗净打碎，与洗净的玉米须一同放入沙锅内，加水适量，煎汤。 ... (2013-04-23)

1.木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。 2.火龙果 火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火... (2013-04-23)

women 10种改变生活习惯来减肥的方法让你不易反弹 1、吃点维他命D 每天按时服用维他命D可以帮助你减去体重。研究发现那些维他命D水平高的人，比那些低的人，更容易减肥。其他的研究也发现维他命D可以增强瘦蛋白，这是一种给你大脑发出“你已经饱了”的激素。因为从食物中很难获取维他命... (2013-04-23)

女人们哪，为了苗条，面对众多减肥方法，那可是“宁可信其有不可信其无”，但有些做法可是对身体有害的哦，女人切莫误信这四个“营养谎言”。 第一，为了苗条，不吃肉、不吃油。 肉和油，大量吃显然是有害处的，少量、合理地吃对女性来说是必需的，因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素，靠吃蔬菜、... (2013-04-23)

[导读]肉类与煎炸食物是饮食减肥的禁物？当然不是啦！如果精明活用，它们也是减肥食品哦！肉类食物中的有效成分能帮你打造美体，小编这就为你推荐8款减肥食谱,教你怎样健康饮食减肥。 【肉类食物】 香炸吉列猪排 材料 猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大... (2013-04-23)

女人不仅要美丽还要健康。减肥，我们也要减得健康。下面看看推荐给大家的养生瘦身食谱吧! 健康是基本原则，瘦身也要有度，不提倡骨感美，因为骨感美通常是要以免疫力低下为代价的。因此在介绍瘦身消脂饮食的同时，提醒大家注意不可过度节食，合理膳食配合适度运动，一样可以给你一个满意的状态。 营... (2013-04-23)

每次一发胖就胖在肚子上，怎样减肚子上的赘肉呢？下面小编教你瘦腰减肥瑜伽动作，3个瘦腰瑜伽动作帮你瘦腰减肚子，轻松消除腰腹部脂肪，重塑细腰线！ 瘦腰减肥瑜伽动作 减掉小肚子重塑细腰线。 瘦腰瑜伽动作一：腰肩线条重塑 腰线要好看，那么背部、肩膀、胸部和腿部都是关联的部位也要一起锻炼... (2013-04-23)

夏季马上就要来了，热控减肥的MM开始着急了，如何快速热控减肥呢？小编教你3个最实用的热控减肥方法，让你大腿1天瘦1圈，美美过春夏！ 快速热控减肥方法一：夹杂志 双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间并保持抬头挺胸约20分钟，直到大腿感到酸胀，大腿内外侧的肌肉参与了充分的运动和赘肉燃烧。 ... (2013-04-23)

美国营养分析师大卫・葛罗图的最新著作《你能食用的最佳食用品》在北美畅销书排行榜榜单上排名持续蹿升，书中重点推荐了10种低卡路里且营养丰富的食用品，这些食用品含有大量维生素、矿物质、有益赘肉、纤维和蛋白质。 维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食用品中获得的一类微量有机物质，在... (2013-04-23)

为了减肥你还在饿肚子吗?这实在是最不正确的减肥方式，因为通过节食瘦下来的人，大部分都会在短时间内复胖回去，甚至比之前的体重还要高。而正确的减肥方式是既能吃得饱，却能让脂肪一点一点的减少，体重逐渐的将下来，并且一直维持减肥的效果。 吃主食是让我们很纠结的一件事情，如果不吃主食的话，我们... (2013-04-23)

你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢？节食搞得自己太痛苦，运动又没时间，今天小编推荐一个瘦腰妙招给你，只要在睡觉之前动一动，做一下三个小动作，就可以轻松拥有美妙小蛮腰。 减肥瘦腰瑜伽。 3招仰卧瘦腰瑜伽动作 这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有以下三种。 ... (2013-04-23)

许多人都会在周末选择晨跑，虽然这样有助于促进身体的新陈代谢，会让脂肪燃烧的更快，不过晨跑前要不要吃早餐？如果吃的话又该怎么样搭配才不会加重胃部的负担？ 1.少吃高蛋白食物 虽然蛋白质是我们身体的重要燃料，有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能，但是通常情况下，蛋白质需要... (2013-04-23)

菠菜猪血汤或凉拌菠菜 菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。 菠菜猪血汤做法：把猪血烧汤，水滚的时候加入菠菜即可起锅。 凉拌菠菜做法：用热水把菜烫熟，滤出水分，然后用香油和酱... (2013-04-23)

有没有妹纸其实蛮高的，可是属于腰长腿短，身材比例1:1的那种?这样比例的妹纸，即使腿本身不算粗，可是却不显个腿不显长，这个时候，我们需要一组可以让腿部变得纤长、腿部线条变得完美的美腿动作! 家居美腿动作，让腿部变得纤长，线条变得完美。腿部线条好看了，整体也会显得很修长的，所以，不仅仅... (2013-04-23)

夏季多喝水可以帮助身体排毒，还可以让皮肤水嫩水嫩的哦。但是光喝水功效还不够，我们要喝的是可以帮助瘦身的清汤。清汤的特色是不加油、盐、糖，完全是自然鲜味，汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。清汤有助清理肠胃，滋润肌肤，而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子，减低食量。所以我们在五一小长假里减肥不放假... (2013-04-23)

第一天： 紫菜富含纤维能润肠通便 早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。 午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。 晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。 瘦身理由：米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸... (2013-04-23)

修长美腿并不是每个人天生就有，其实你去看看那些模特，她们有些人曾经的腿部也是脂肪很多的，想让自己的腿部也有一个美丽的蜕变吗？与小编一起来学习睡前5分钟瑜伽动作，修长细腿自己拥有! 瑜伽动作第一步： 跪在地上，臀部抬起，两小腿着地与大腿平行，臀部坐在小腿位置，上身立直，自然呼吸，保持... (2013-04-23)

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