减肥瘦身新闻 2013-04（第 48 页）

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下面是10种瘦腿操，可以让你重塑大腿腿型。坚持练下去，一定可以塑造一双完美的纤细美腿，让你春天和夏天尽情美腿。 1. 哑铃屈膝运动 减肥目标：大腿内侧、双臂 你的目标是运动大腿内侧赘肉和运动腿筋，同时帮助你的双臂减肥。开始让你的腿站在一起，哑铃提高到肩高，两肘弯曲，重量在耳侧举... (2013-04-24)

很多人都认为生理期是一个很好的减肥时机，但是生理期到底应该如何减肥才能达到最好的效果呢?下面就要跟大家介绍一套减肥方法，帮助您在生理期这个黄金阶段保证身体所需营养。打好基础，让体重有一个明显的变化。 第1天 第1天以调整主食开始 第2天 第2天饭前进行时机体操 第3天... (2013-04-24)

女生进入青春期后，生长发育的速度会达一个高峰，而青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，那么为了使青春期的身体发育良好，在饮食上应该注意些。因为进入青春期的女孩子，月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性。 青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量... (2013-04-24)

每个在减肥中的人都希望自己的减肥计划是行之有效的，那么如何才能让自己的减肥效果最大显得的体现出来呢?俗话说，“一日之计在于晨”早上的时间非常的宝贵，抓住早上的时间就可以为你一天的减肥计划打下坚实的基础，下面就告诉大家在减肥期间应该怎么做。 第一件：每一杯温的淡盐水 盐水可以清肠。... (2013-04-24)

玉米 材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。 做法：将材料用开水冲饮即可。 这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。很多人对玉米都有一个误解，觉得玉米淀粉含量高，不适宜拿来作为减肥食品。其... (2013-04-24)

因为在《想你》中的出色表演，尹恩惠再度让粉丝见识到了她的的迷人魅力。戏外尹恩惠的好身材尤其是一双美腿更是成为了不少美眉努力瘦身的目标。其实尹恩惠的好身材也不是天生的，如今的“性感女郎”其实曾经也是个“小胖妞”，所以美眉们一定不要灰心，只要你愿意努力，好身材一定会有的!马上跟着尹恩惠学学如... (2013-04-24)

最简单的三餐 早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。 午餐：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。 晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。 零食：黑巧克力。 花样最丰富的三餐 早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。 午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。 晚... (2013-04-24)

无需刻意节食，只需稍稍改变一下饮食结构，就能令家人和自己保持健康苗条的身材。制作一手风味泡菜 不知不觉地已经被苏苏视为足以自豪的新妇德了。 结婚前，苏苏是同事朋友们交口称赞的靓女，161cm的身高，体重总是保持在理想的47公斤左右，白皙的肤色，乌黑的眼珠，玲珑的身材穿着新潮时尚的服装... (2013-04-24)

产后如何热控减肥呢？很多新妈妈生完宝宝之后腰腹部开始松弛，那么产后该怎样瘦腰腹呢？下面，39热控减肥编辑教你八大产后瘦腰腹方法，赶紧看看吧。 一、做家务瘦腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚... (2013-04-24)

想要减肥，下面推出的这一套减肥瑜伽动作可不能错过哦。20秒瘦腰腿，30秒瘦腿提臀，50秒拉伸瘦全身。这样每天不到2分钟，轻松瘦全身。 平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰 ①趴在地板上，胃部向下，前臂着地。 ②抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。 ③背部伸直，保持这个姿势20-60... (2013-04-24)

来自古印度的瑜伽，不仅能修身养性，强身健体，更能瘦身塑形。一系列的拉伸减肥瑜伽动作，能加速局部脂肪的燃烧，帮助减肥。瑜伽减肥方法的功效主要通过两方面来完成，首先是调节内分泌。瑜伽减肥方法的效果因人而异，最快也需要3个月到半年时间。 一、腿部瑜伽减肥方法 方法：站立，双腿分开30厘米... (2013-04-24)

适合女性滋阴保肾的食物有很多种类，现在，小编就为女性们介绍几种常见的女性滋补食物……世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，今天为大家盘点了8种最适合女性滋补... (2013-04-24)

远离约会4禁忌 抱得美人归 图片由壹图供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经壹图许可， 在约会的时候，男人对一些问题不要不懂装懂，否则会弄巧成拙。不知道一些事情是很正常的，没有十全十美的人，没有那个男人是百科全书。你尽管放心地坦白自己的一些不知，也可以巧妙避开不清楚的话题。 约会... (2013-04-24)

很多人都是很容易发胖的体质，即使平时不怎么暴饮暴食，不去吃热量高的食物，但是肥胖总会困扰着身体。使很多MM都非常的烦恼，一直以来又找不到合适的减肥方法。 跟大家介绍一种现在比较流行并且效果很不错的减肥方法哦，这个方法非常简单，不管是学生还是整天繁忙的白领们都可以很轻松的做到，既不用受... (2013-04-24)

水果是人体每天都需要的食物，其中含有大量的维生素、微量元素等营养物质，减肥过程中也会需要它们，如果在平常能够合理的利用各种水果，会在减肥的过程中起到良好的效果哦。 一、每天早餐吃香蕉 香蕉是一种常见的减肥水果，具备很好的燃烧和排出脂肪的功效。这是因为香蕉中含有丰富的镁离子，能够起到润... (2013-04-24)

白菜减肥的好处： 1、吃白菜养颜护肤 大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。 2、吃白菜能补钙 大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够... (2013-04-24)

导读：补血吃什么食物好呢?女人来说最容易缺血，所以补血对于女人显的十分重要，女性因为铁的流失量较大，许多女性都多少有贫血的症状。这里小编为你推荐6大补血的食材加入菜单，吃出好脸色。 补血吃什么食物好呢?女人来说最容易缺血，所以补血对于女人显的十分重要，女性因为铁的流失量较大，许多女性... (2013-04-24)

1.矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。 2.不要一边嚼东西一边讲话 我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么... (2013-04-24)

很多人以为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果取代正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。养分专家指出，从养分学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高下不同。由于味道甜蜜很轻易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。 尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆... (2013-04-24)

通过控制饮食来达到减肥的目的已经是很多减肥人士常用的减肥方式，但是能坚持通过控制饮食来实现减肥的却不多，往往会经不起美食的诱惑而失败。其实饮食减肥不一定要严控食欲，只要掌握一些小技巧，瘦下来也会很容易! 吃好不吃胖 谨记7个饮食小细节 1、细读食品外包装上的卷标，计算每份食物所含... (2013-04-24)

很多妈妈们产下宝宝后，就为自己的身材范畴，不知自己还能不能恢复到原来的身材，小编推荐红酒给新妈妈们。 喝红酒对皮肤有益，红酒中的萃取物，可控制皮肤的老化。女性产后喝红酒利于身材恢复，优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时... (2013-04-24)

椰子减肥法，让你在21天内迅速减掉9斤。椰子减肥法，要求你每天坚持低碳水化合物饮食，每天吃两至三匙椰子油。 绝大多数人每天的食用油都含有大量的饱和脂肪，而这种脂肪对人体是无益的，更是减肥者的隐形杀手。椰子油减肥法，是由营养师卡丽(Cherie Calbom)首创的，标题是如此醒目，以... (2013-04-24)

通过调理饮食来减肥，是目前很多减肥人士喜爱的瘦身方法。但是生活中在选择饮食减肥时，也有许多注意事项，稍不注意就会因为一些小细节扰乱自己的减肥计划。下面我们一块儿来凭哪点以下生活中让你一直瘦不下来的饮食习惯吧! 4种饮食方法 只会让你越来越胖 一、快餐生活 想想看， 你是不是总... (2013-04-24)

十五日减磅法之第一阶段： 这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，重新收拾自己的生活状态，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。 守则一：蔬菜水果唱主角 多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的... (2013-04-24)

导读：科研证明：热量与体重绝对有关系，当吃多余的热量就会变成脂肪存在身体各处。那么，吃什么食物减肥美容呢?看看下面三种营养吧! 科研证明：热量与体重绝对有关系，当吃多余的热量就会变成脂肪存在身体各处。那么，吃什么食物减肥美容呢?看看下面三种营养吧! 有三大项食物是想又瘦又美一定要... (2013-04-24)

导读：怎样饮食健康减肥呢?专家提出合理掌握三餐的进食量是保持健美的一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。完全不吃脂肪既不可能，又损害健康，唯一办法是巧妙选择。 怎样饮食健康减肥呢?专家提出合理掌握三餐的进食量是保持健美的一关键。食量不可... (2013-04-24)

慵懒的你，不能饿的你，不想运动的你，你怎么可以让自己错过如此简单的减肥方法?话不多说，再懒还是先准备这道家常菜的材料吧：红油菜苔500克、干红辣椒2-3只、油2汤匙(30ml)、盐适量。不难买到吧，常见的冬季小菜，经济实惠，减肥也不一定要付出高代价的。 买好了菜，现在就开始做这道减肥... (2013-04-24)

其实不少人体重正常，但是因为常年久坐办公室，又常常喝茶喝咖啡提神，水分滞留在体内，导致脸圆鼓鼓的，胳膊腿都有些浮肿，眼皮也泡泡的，好像多出了一身肉肉似的。这种其实是浮肿，而不单纯是脂肪。今天就为大家推荐两款使用枇杷的减肥去浮肿的药膳。 端午前后，金黄浑圆的枇杷果上市了。自古以来，枇杷... (2013-04-24)

土豆是属于淀粉类食物，这是大家公认的，但是吃土豆也可以减肥。你别不信，我们这里有一位网友就是成功从135斤减到105斤，全靠土豆帮她减肥的。看来减肥也要靠合适的方法，不能以偏概全哦。 雨欣小时候是个清秀可人的小姑娘。小学五年级时，父母工作繁忙，遂将她寄托在了小县城的爷爷奶奶家。老人家... (2013-04-24)

中华文化源远流长，中医中就有很多减肥的方法，除了药物的，还有运动配方，轻松减肥，还完全没有副作用。 首先来说一下中医运动减肥方。大家都知道，运动减肥是最科学，对人体最有益处的减肥方法，只是要达到效果很不容易，要有非常大的运动量，没有坚韧的毅力是坚持不下来的。那么有没有什么方法可以减少... (2013-04-24)

根据美国医学顾问萨瓦德博士曾经指出，体型是创造合理饮食的关键。对于崇尚养生的中国人也是同样道理。要根据不同的体型进行养生才能事半功倍，分清楚自己是哪种体型的，选择适合自己的养生方法。 【 梨 型身材】 经常说梨型身材MM难减肥，其实梨型身材就是指身体下半部比较宽大、上半部相对来说更... (2013-04-24)

首先我们应该知道什么是素食，素食没有一个严格的定义通常人们所说的是不吃肉类食物。但是有的人把不吃蛋奶、蜂蜜也归结于素食，还有的人是严格的禁食动物产品。那么我们提倡减肥的人应该怎样的素食呢?我们为您应该提倡的是合理的素食。就是说在一定的时期采取不吃猪肉等高脂肪含量的食物。比如说在一个星期前... (2013-04-24)

红枣不仅是丰胸、纤体的好东东，它还具有抗衰老、养颜的作用，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象呢。 红枣丰胸食疗秘方 吃红枣好处多多 Q 早听说红枣有补气的作用，没想到还有丰胸、纤体的功能，它真的那么厉害吗? A 医学界早就研究证实，红枣性温味甘，... (2013-04-24)

如果你还在位身体开始慢慢地发福感到担忧;如果你还在为皮肤越来越粗糙而羞于形象;如果你还在为体检中血液中胆固醇过高而感到烦恼。 那么就在每天中午的饭菜中搭配一道紫菜汤，这些忧愁都会随之消散。身材开始变得越来愈苗条，修长的腿部，纤细的腰身让人羡慕不已。皮肤细嫩、好像是可以滴出水来的感觉是... (2013-04-24)

美女必吃的哪种减肥食物?现在的美女都很喜欢让自己变得很瘦，但是在生活中需要注意哪些呢?需要吃哪些呢?因此下面小编就给大家介绍一下美女必吃的哪种减肥食物? 甜豆 低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供... (2013-04-24)

拥有一张巴掌小脸是很多人梦寐以求的事情，其实通过瘦身，按摩可以达到一定的瘦脸功效，但是食物也能帮助起到很好的瘦脸功效，下面就要推荐给大家几种瘦脸的食谱，帮助大家快速的通过饮食就能拥有一张巴掌小脸。 第一招、速效瓜子脸食谱 1、冬瓜玉米汤――去脂、消水肿 材料：红萝卜375g、... (2013-04-24)

春季是一个减肥的好时机，那么在春季应该如何选择那些食物来达到更好的瘦身效果呢?下面就要介绍给大家几种减肥食物，可以适当的加入自己的食谱来达到更好的瘦身效果，那么就来看看有哪些食物吧。 1、豆苗 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆苗可以强化咀嚼... (2013-04-24)

柳橙大家常常吃的，但是相比普通柳橙而言，青色柳橙并不多见，我们今天介绍的就是关于青色柳橙的减肥功能。青色柳橙在绿色外皮及橙黄色果肉之间的白色果皮部分，是青色柳橙减肥的有效部位，为什么强调要青色柳橙呢?相比较普通柳橙而言，这部分的果皮比黄色或橙色的柳橙要厚，减肥效果也要更好。 揭开青色... (2013-04-24)

吃对花生，胸部自然变大 丰胸食物：花生 花生是最容易忽略的丰胸食物之一。吃花生丰胸最好吃生花生，而且一定要新鲜的。那些炒过或者盐�的花生容易长胖，而且都适合丰胸。每次吃10-20颗，吃的时候一定要嚼到很碎很碎再咽下。 丰胸食物：黑芝麻 没想到黑芝麻也能丰胸吧。黑芝麻最广为... (2013-04-24)

更年期是女性从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的女性都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。合理的饮食在一定程度上能够缓解更年期的症状，实现平稳过渡。 1、富含维生素的食物 研究发现，维生素摄入... (2013-04-24)

苹果腹部减肥 1、苹果腹部减肥。 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与****做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹... (2013-04-24)

对于上班族来说，小小的草莓真的能让你远离辐射吗?难道真的是小身材大营养 每100克草莓中包含50-100毫克维生素C，和苹果相比，草莓维生素C含量高出10倍以上，草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。营养价值很好，这些都是很好的抗辐射维生素。而且草莓本身可以避免让皮肤脂质氧... (2013-04-24)

除赘肉这么难吗？ 往往全身肥胖的壮美眉们热控减肥反而会轻易些，但一般减到一定时期就出现停止不前，并全身部位出现赘肉、松弛现象。而像一些体重健康的美眉们想除往腰间、大腿等局部赘肉却是难上加难。 测测你的体重是否超重 实在很多人在热控减肥历程上的误区和困扰，也是医学界在不断探索和... (2013-04-24)

减肥瘦身成功后，有很多的饮食原则也是不能忽视的，因为这是你减肥中需要一直要保持的东西，是什么时候都不能丢的，养成这样的好习惯有助于减肥瘦身，不管是在你减肥瘦身之中还是你成功减肥之后，这样的原则都是你必须要遵守的! 成功减肥后这些原则仍不可忽视 早餐建议吃：豆浆一杯、或是牛奶一杯。... (2013-04-24)

很多人认为饮食减肥简直是太痛苦了，面对自己喜欢的食物只能是可远观，并且饮食减肥所达到的减肥效果也并不是那么的明显，但是如果想要把饮食减肥这件事情做好的话，就得注意饮食减肥中的注意事项，只是单单食物依靠一个减肥食谱是没有什么很大的效果的!所以一起和小编来看看饮食减肥中的一些注意事项。 ... (2013-04-24)

我们固有的观念里，漂亮外表和高等职位通常是背道而驰的。数不清的案头工作、会议、出差让你不得不在工作中匆匆解决一日三餐，大大小小的商务午餐、晚宴也不会让你吃得痛快，饮食的营养均衡在忙碌的工作中被忽视。 但事实上，注重饮食健康对你的外表和你的工作表现都是非常有益的。制订工作日健康食谱并坚... (2013-04-24)

导读：闷热的夏天，人们有时候会感到头脑昏昏沉沉，也很容易犯困，这可怎么办呢?夏天吃什么食物可以抗疲劳?下面来看看夏季科学饮水五大法则和少量多次饮、膳食纤维每天摄入多少的饮食原则。 闷热的夏天，人们有时候会感到头脑昏昏沉沉，也很容易犯困，这可怎么办呢?夏天吃什么食物可以抗疲劳?下面来看... (2013-04-24)

1，苹果，这是水果中减肥的首选，它含丰富的果胶，帮助胃肠蠕动并促进消化排除体内毒素，此外，苹果产生的卡路里很低，能降低热量的吸收，同时苹果中还含有丰富的钾，能防止双腿的水肿。苹果中还含有独特的苹果酸，可以加速代谢减少下身的脂肪。 2，番茄，新鲜的番茄可以利尿并能祛除水肿，对于长时间站... (2013-04-24)

选用豆浆的原因 无糖高纤豆浆的糖分低，营养价值却很高，不仅含有丰富的植物性蛋白质，可补充身体所需热量外，还有能加速身体代谢的钙质。此外，豆浆有促进细胞修护的卵磷脂，与可调理女性荷尔蒙分泌的大豆异黄酮，有助于女性在减重期间维持良好气色。 超市里售的豆浆选择多元，部分盒装豆浆获得健康... (2013-04-24)

春夏是最佳秀美腿的季节，但是怎样才能拥有一双纤细长腿呢？下面编辑分享春天最佳瘦腿妙招，教你彻底摆脱三种类型的粗腿。 一、春天代谢旺，重排毒 首先春天非常利于热控减肥，由于人体代谢在冷冬时下降到最低水平，春天到来后万物复苏，人体无论是在吸收、消化、代谢还是能量转换都在朝着一个上升的趋... (2013-04-24)

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