减肥瘦身新闻 2013-04（第 46 页）

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想要做由内而外都有气质的美人吗？跟着小编来学习天鹅式瑜伽减肥动作吧，保准你会喜欢，瘦身又简单。 天鹅式瑜伽减肥动作 由内而外塑造气质女人。 天鹅式瑜伽减肥动作step1：跪姿，大腿与小腿呈90度。头部微抬，平视前方。如图，两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。微微... (2013-04-23)

导读：大家平日喜欢吃醋吗？当然我说的吃醋并非那个“吃醋”，而是真正意思上的喝醋。我们现在都讲求瘦身减肥，每个人都去谋求最佳的瘦身方法，那现在我们就用简单的吃醋减肥法为大家瘦瘦身，塑塑型吧！ 食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄... (2013-04-23)

瘦人增肌同时要注意补充营养。 能够练就一身健美的小肌肉，塑造一个健康的体魄是很多瘦弱男士的追求。但是瘦人增肌与胖人减肥是完全不同的，胖人减肥侧重于大量运动，而瘦人增肌则要注意营养补充，因为本身就缺少可供转化的肌肉资源，如果进入了营养误区，结果只会毫无起色。 误区一：多吃肉才会长肉 ... (2013-04-23)

拥有柔美女性曲线美而非突出肌肉的日本模特道端小姐，公开了有超明显效果的瘦腰提臀简单方法！每天只需5分钟，坚持2个月，你就会真切感受到体型的变化。 ☆瘦腰提臀要点： 1、双手贴上耳朵的感觉一样打开胸腔和肋骨 2、像窥探肚脐的感觉一样去收腹 3、然后再左右扭腰 4、再慢慢... (2013-04-23)

长期久坐、姿势不良、缺乏运动等，臀部会慢慢变大、变扁、下垂，想要重新拥有迷人的翘臀曲线吗？赶快练习蝗虫式提臀瑜伽吧，只要一招，坚持1-2周就可见效哦。 蝗虫式提臀瑜伽。 蝗虫式提臀瑜伽 1.趴在瑜珈垫地，双脚伸直微微打开，双手自然平放在身体两侧。 2.吸气，夹臀收腹，用背部的... (2013-04-23)

怎样瘦脸改变习惯吃对食物瘦脸真容易 瘦脸方法一：改变生活小习惯 1、少咸少辣――经前尤其要忌口 有些人的水肿情况，容易发生在经期来的3天前左右，这是因为体内的“雌性激素”属于高分泌期，容易导致淋巴系统出现功能性障碍，体内多余水分和毒素比平时更难排除干净，进而导致血管扩张，部分... (2013-04-23)

模特般的美腿是每个MM都很羡慕的，怎么样才能拥有这么纤细的美腿呢？下面教你2式瘦腿瑜伽，帮你打造模特般的美腿，赶快看看吧。 躺姿抬腿瑜伽 1.可别小看抬腿的动作，它可帮助我们紧实大腿内外侧、腰腹间的肌肉，首先身体正躺，双手往二侧自然展开预备。 2.右腿往右侧伸展约90度，二脚的... (2013-04-23)

美国德克萨斯州的鲍里斯夫妇近日制作了一本独特的日历，其中的模特都是以瑜伽姿势“出镜”的猫狗。不过这些宠物并非真正做出这样高难度的动作，而是悉心设计出来的。摄影师丹・鲍里斯称，夫妻二人常常收留流浪猫狗，制作这本日历的灵感来源于朋友的狗有次做出极似瑜伽的动作，因此丹才开始以自家猫狗为原型，设... (2013-04-23)

减肥不能到瘦骨嶙峋才放手，那并不美，该怎么吃才能达到理想的拥有性感曲线的身材效果呢?不妨参考下面这个菜单。 早餐：一定要吃、才有活力 偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯/低脂牛奶一杯，煎饼一份(推荐香蕉煎饼) 喜欢中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆浆或米浆，一颗水煮蛋... (2013-04-23)

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是是“香蕉”。 在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有... (2013-04-23)

给胸部喝营养果汁 这款营养果汁有很好的丰胸疗效，也是最简单的饮食丰胸法。 准备材料：酪梨半个、苹果一个、脱脂牛奶250ml、白砂糖少许。 制作方法：把酪梨的果肉挖出来，切成小块;苹果去皮切小块。切好的酪梨和苹果放入榨汁机内，倒入牛奶，可依照个人口味加少许的白砂糖;榨汁后用一层... (2013-04-23)

很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言! -全麦包 热量：... (2013-04-23)

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！ 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆... (2013-04-23)

有什么方法可以丰胸?胸部娇小的女性，需要穿3/4加加厚海绵的文胸，才能达到极强的拢胸效果，穿出S曲线，拥有丰满非要如此吗?有什么方法可以丰胸?炎炎夏季平胸女怎么才能让胸部更丰满?下垂变形的胸部怎么才能重新挺立?其实新时代的女性，爱美高调大胆，对身材有更高的要求，对生活品质有更高追求，早已... (2013-04-23)

一般来说，人在青春期的时候，尽管吃的多也消化的话，并不轻易增胖。但是一到了25岁以后，想胖的话那就是一瞬间的事情。因此，热控减肥也要因材施教，年龄与热控减肥有不一般的关系，来看看具体的热控减肥方法吧! 中医以为肥胖与下列因素有关 一为先天禀赋，即遗网传因素 二为嗜食肥甘美味，即... (2013-04-23)

红薯热控减肥抗癌防流感会吃才有效（资料图） 红薯又名番薯、甘薯、地瓜等。皮色发白或发红，肉大多为黄白色，也有紫色。除供食用外，还可以制糖和酿酒、制酒精。在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜榜单”中，红薯名列榜首。这是为什么呢？ 在日本国家癌症研究中心最近公布的2... (2013-04-23)

但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期日”活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是全裸的，一边把玩器械，一边让汗水顺皮肤流淌，感觉非常奇妙。无独占偶，美国旧金山的一家瑜伽体验中心也开展了裸体瑜伽的课程，星期天有90分钟... (2013-04-23)

人人都知运动对热控减肥的重要性，可又有几人能坚持天天30分钟的运动热控减肥计划呢？很多人都说没有时间来坚持运动热控减肥，那怎么办呢？下面，专家来教你怎样调整自己，找回你的运动热控减肥时间。 找回你的运动热控减肥时间。 美国运动医学会和美国心脏协会曾经提出过一个适用于健康成年人（18... (2013-04-23)

1. 基本中的基本：多吃水果和蔬菜 果蔬除了含有大量纤维，能让饱的美妙感觉持续得更久以外，还富含抗氧化剂，如维生素C，β-胡萝卜素，能够有效地与腹部赘肉“抗衡”。胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡萝卜素，而浆果类（草莓等）、橙子则含有大量维生素C。特别是橙子，是最有营养的水果之一... (2013-04-23)

春暖花开时，你在为自己的身体焦虑吗？ ◎采访：朱砂 ◎专家支持：徐钧 南嘉心理咨询中心 专家咨询师 廖丽娟 国家二级心理咨询师 上海市职业技能鉴定中心心理咨询师考评员 专家调查档案 小阳春的天气里，很多人脱掉了厚重的外套，换上了轻便的春装。然而，踏青的好心情难免会被一些... (2013-04-23)

便秘了怎么办?吃什么?大多数时候营养专家都会建议吃一些粗粮和富含纤维的蔬菜，因为这些食物中有大量的膳食纤维，能够帮助软化粪便，帮助排便，预防便秘。本周食神就要给大家介绍“薯芋传说”，今天先给大家推荐的是抗老英雄――紫薯。主题：蜂蜜紫薯泥 食材：紫薯1个，腰果5克，花生仁5克，蜂蜜适量... (2013-04-23)

我的上半身比起下半身的确算瘦，算不协调的，但是每次减肥却都是全身瘦。搞个半天，萝卜腿还是那个样子，大家都觉得我其实没有瘦，严重打击了积极性啊！也就是从那个时候起，我告诉自己，一定要瘦腿、瘦腿……经过了不懈努力和勇敢尝试，我终于找到了合适的方法，成功摆脱了萝卜腿的困扰。这就来和大家分享下！... (2013-04-23)

苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无 论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想... (2013-04-23)

导读：春季吃什么减肥快，7种瘦身食谱推荐。春季饮食减肥不在于吃不吃，而在于吃的内容。春季吃什么减肥?下面7种瘦身食谱能帮你。 进入春天，又到了减肥的黄金时间。饮食是绝大部分人采用的方法，但有没有效果，有时候并不在于吃或者不吃，而在于吃的内容。那么，春季吃什么减肥最快最有效?下面7种瘦... (2013-04-23)

导读：吃什么减肥，四季减肥食谱随时都在瘦。快速瘦下来是每个女孩的愿望，吃什么减肥最快?适合一年四季的减肥食谱，让你随时都能瘦。 一年四季你不可能天天运动，但至少天天都在吃东西，所以要想塑造好身材，保持合理饮食是最起码的前提。那么，吃什么减肥最快最有效?领客康健网小编给你推荐四季减肥食... (2013-04-23)

导读：中医瘦脸法消除水肿，五种食物塑出小脸。中医瘦脸的方法既健康又有效，利用常见的五种瘦脸的食物，可消除脸部水肿造成的肥胖。 在中医看来，脸部肥胖的原因主要包括脂肪堆积、肌肉紧绷和水肿这三种，其中又以水肿最为常见。因此，利用常见的一些中药材瘦脸的方法，相对于吃减肥药和做按摩，既健康安... (2013-04-23)

想要瘦身的MM一定要看 西红柿搭配豆浆减肥食谱 一、豆浆减肥饮用法则 豆浆内富含的维他命B群，可帮助脂肪燃烧;维他命B2帮助脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢?研究发现了几个新法则，想瘦身的MM一定要看看。 法则1：饭前或搭配正餐喝 豆浆在消化吸收... (2013-04-23)

丰满的胸部可以让女人更加自信，那对于平胸mm来讲，有什么合适的丰胸方法能够轻松拥有完美乳房呢?今天小编为大家介绍十道丰胸汤，美味又有营养。 1、木耳红枣汤 材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。 做法： 用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。 丰胸功效：黑木耳红枣... (2013-04-23)

上海市政协副主席、上海市儿科医学研究所所长蔡威 东方网记者裘颖琼4月23日报道：良好的饮食和营养对于儿童健康成长是至关重要的。今天下午，上海市政协副主席、上海市儿科医学研究所所长蔡威在以“儿童营养与健康”为主题的上海科普大讲坛上指出，蛀齿、近视、肥胖已经成为中国儿童的三大问题，尤其是... (2013-04-23)

夏天是秀出美腿的最好季节，但是很多人都不知道如何瘦成美腿。下面，小编就为大家介绍7天瘦腿的最快方法，让你快速拥有美腿。 你的大腿达标吗? 美腿尺寸表 美腿标准1 小腿肚与脚踝粗细之差约为15cm。 美腿标准2 大腿：身高 (cm) ×0.26;大腿内外两侧容易堆积... (2013-04-23)

Ⅰ.盯准律动丰胸 黄金期 从女生月经期开始日算起，第11、12、13日，以及第18-24日都是律动丰胸的黄金时机。第11-13日为律动丰胸最佳时期，第18日之后7天为次佳期。这是以周期为28天为例的。在这10天之中，影响胸围饱满度的激素分泌达到高峰，此时进行相应的运动、食补和推拿，... (2013-04-23)

女性饮食 六种零食吃出迷人“峰”景，最近流行一句口号：女人“挺”美。追求美是一种时尚，但是我们要用健康的方式来追求美丽，并不是以伤害身体为代价。今天小编就给大家介绍几种健康食物让你“挺”美，我们一起来看看吧 1、花生 买生的花生米，注意一定要生的，最好是还新鲜的，因为炒过或者盐�... (2013-04-23)

早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。那么，应该如何正确对待早餐呢? 不吃早餐容易贫血 在相当一部分中小学生中，有睡懒觉的喜好，总是一觉醒来就背起书包上学，不吃早饭，还有部分学生每天总习惯吃泡饭这种碳水化... (2013-04-23)

导读：减肥食谱：菇类怎样吃减肥最快?吃什么减肥最好最快?菇类具有很高的营养价值，但很多人不知道的是，菇类还可以作为减肥食谱，帮助消化脂肪减去赘肉。而且，更让女孩子心动的，这类食物还有美容的效果哦。 菇类的营养价值很高，同时也有诸多养生保健功效。但你知道吗?菇类热量低口感好，可以作为健... (2013-04-23)

导读：吃什么丰胸效果最好，四款美味食谱丰胸无极限。胸前无料如何改变?食疗、运动、按摩等都能有效丰胸。那么，吃什么丰胸最好?小编推荐四款美味的食谱，可谓是丰胸无极限，帮你实现拥有大胸的梦想。 拥有大胸不知道是多少女孩子孜孜追求的梦想，然而受限于自身条件，很多人尝试了各种丰胸的最快方法，... (2013-04-23)

热控减肥操是瘦身塑形最有效的方法之一了。下面推荐一套拉伸热控减肥操，不仅可以塑造优美的曲线，还能提升女性的气质，一起来学习吧。 动作一 1、仰卧，双手交叠放于脑后，伸直双脚。 2、用腰腹的气力，抬起双脚，保持此动作2秒。 3、进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。... (2013-04-23)

首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。 做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。 瘦腰瑜伽动作：曲线扭转式 每天10分钟瑜伽动作 瘦腰又提臀。 站立，左小腿向后抬... (2013-04-23)

力荐营养瘦身早餐 1.煎鸡蛋饼 3个鸡蛋(215卡)和一盎司车打芝士 一共：329卡路里 2.三明治早餐 一整片英式全麦DIY面包(130)，一个炒鸡蛋(72)，一根香肠(120)，一片美国芝士(70) 一共：392卡路里 3.煮鸡蛋和水果 一个鸡蛋(78... (2013-04-23)

很多时候我们感觉一个女人是不是真的漂亮，我们主要是看看这个女人的气色是不是很好，只有气色比较好的女生才能有美丽的容貌，生活我们女性可以从饮食中得到营养从而有一个好气色，那么哪些是可以帮助女性拥有好气色的食物呢? 牛奶：牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、... (2013-04-23)

持续节食、做高强度的运动，不管你的爱美之心有多迫切，想要在短时间内瘦下来，也不要糟践自己的身体哦，损害健康的热控减肥方法可要不得!想在短时间内瘦下来，来看看小编以下先容的8个热控减肥秘方，无需对生活做出太大的改变，不花钱不费时间，简简单单地自己就能办得到，现在就赶紧试一试吧，7天内减掉4... (2013-04-23)

除赘肉这么难吗？ 往往全身肥胖的壮美眉们热控减肥反而会轻易些，但一般减到一定时期就出现停止不前，并全身部位出现赘肉、松弛现象。而像一些体重健康的美眉们想除往腰间、大腿等局部赘肉却是难上加难。 测测你的体重是否超重 实在很多人在热控减肥历程上的误区和困扰，也是医学界在不断探索和追... (2013-04-23)

原标题[女性养生：15个健康好习惯 让你永远年纪(组图)] 1.经常喝水 女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可... (2013-04-23)

爱美女性之所以关心丰胸的方法，是因为爱美女性关心自己的胸部是否丰满，对于女性的美，各执一词。“人不是因为美丽而可爱，而不是因为可爱而美丽”，萝卜青菜各有所爱。审美是主观的，见仁见智的问题，没有统一的标准。然而，爱美是每个女人的天性，而一个好身材，是展现女性魅力的重要标签，让女性更自信的生... (2013-04-23)

经济基础不仅决定上层建筑，也决定了诸多女人难塑美胸。 在经济腾飞的今天，随之而来的飞奔物价、快节奏的工作以及兴趣难觅的生活。多少女人在“经济基础”的催促下化身职业女性、商海强人，在照料家庭的同时还要加班、应酬……这让诸多女性无瑕顾及自身，使得女人曾经美丽的胸部下垂、外扩，变得萎靡不振... (2013-04-23)

上海中医药学会经络养生中心中经堂专家、教授认为，女性分娩是元气损耗，气血亏虚的过程。因此大部分女性产后，都会出现不同程度的虚弱，常见的是体虚无力、头目眩晕、自汗不已、乳房胀痛、脸部痤疮、便秘、小便不利等多种症状。所以中国人特别注重“坐月子”这段时间，就是希望让产后妈妈的身体能够尽快得到恢... (2013-04-23)

1、金莺羹 材料：雪耳(银耳)25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。 做法： ①先将大枣去核，与雪耳同煮、30、分钟。 ②放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋拌匀即可食用。 2、柠檬汁拌苹果 材料：苹果100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。 做法： ... (2013-04-23)

导读：春季养生食谱，七类高纤维食物清肠又瘦身。高纤维食物有哪些?春季养生要排毒清肠等，就应多吃一些富含膳食纤维的高纤维食物。 高纤维食物有哪些?春季养生要排毒清肠等，就应多吃一些富含膳食纤维的高纤维食物。生活中有七类食物富含膳食纤维，但或许你平时都没有注意到它们的养生功效。因此，从今... (2013-04-23)

明明四肢纤细，可是屁股却大得不堪入目，穿什么衣服都撑得走形了。你还在为你的方形臀而苦恼不已吗?今天就让小编来为你支招吧! 从饮食和运动两方面让你轻松笑拥性感蜜桃臀! 首先，我们来了解一下一共有多少种臀型，自己的臀部又是属于那一种臀形?臀型主要与脂肪的堆积情况和臀部的后翘情况有关。 ... (2013-04-23)

露肤季即将来临，爱美的女生又要准备show出时髦潮装，然而身体肌肤却没有做足展露的准备，粗糙又起皮，裸露在外显得十分尴尬。那么要怎样消除厚厚的角质，让原本粗糙的身体肌肤变得更光滑更细腻呢? 许多MM由于环境的恶化，工作压力增大，熬夜、喝酒等诸多原因，身体新陈代谢减慢，从而导致角质细胞... (2013-04-23)

减肥效理：咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪，再加上本文秘授的咖啡瘦身4大步骤及4要诀，就能得心应手减肥瘦身了。 1：闻 深闻咖啡香，让自己沉浸在浓郁的咖... (2013-04-23)

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