减肥瘦身新闻 2013-04（第 16 页）

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红枣不仅是丰胸、纤体的好东东，它还具有抗衰老、养颜的作用，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象呢。 红枣丰胸食疗秘方 吃红枣好处多多 Q 早听说红枣有补气的作用，没想到还有丰胸、纤体的功能，它真的那么厉害吗? A 医学界早就研究证实，红枣性温味甘，... (2013-04-09)

平时我们的运动中对于背部的联系就很少，所以想要让背部备受瞩目，还得来点实际的运动效果才会好。什么运动可以瘦背呢?小编为你推荐4式瘦背瑜伽，打通背部经络，促进背部血液循环，拉伸背部肌肉。这四个瘦臂瑜伽很容易学的，一起让我们跟着图片去做一做。 海豚平板式 俯卧，双手屈肘打开，放在身体... (2013-04-09)

黄瓜的减肥原理 黄瓜减肥有效最主要是因为黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质。这种物质可以抑制糖类物质转化为脂肪。这样摄入的糖类就没有机会变成脂肪堆积起来。另外黄瓜的热量非常低，每100克黄瓜只含有15大卡的热量。因此在减肥期间多吃也不用害怕发胖。 最后，黄瓜还含有丰富的纤维素。纤维素有... (2013-04-09)

拥有一张巴掌小脸是很多人梦寐以求的事情，其实通过瘦身，按摩可以达到一定的瘦脸功效，但是食物也能帮助起到很好的瘦脸功效，下面小编就要推荐给大家几种瘦脸的食谱，帮助大家快速的通过饮食就能拥有一张巴掌小脸。 第一招、速效瓜子脸食谱 1、冬瓜玉米汤――去脂、消水肿 材料：红萝卜375... (2013-04-09)

食物是减肥的关键，其实生活中有很多食物是可以起到局部减肥的作用的，可能很多人觉得这种说法非常不可思议，下面小编就要跟大家介绍5种可以帮助您吃掉小腹脂肪的食物，让你快速的达到瘦身减肥的作用。 1.健康又减肥：补充蛋白质 蛋白质的神奇功能在于：提供能量又帮助减肥，而且它在帮助你减肥的... (2013-04-09)

(1)饱和脂肪酸――你需要少吃的脂 主要来源：动物油脂、全脂乳制品饱和脂肪酸通常存在于动物油脂中，比如猪油、牛油和羊油等。另外，有的植物油中也含有大量饱和脂肪酸，比如棕榈油、菜子油。饱和脂肪酸被认为是导致胆固醇升高的元凶，从而可能引起心脏病、高血压等疾病，因此建议，每天控制在20克以... (2013-04-09)

番茄的五大好处： 一、富含维他命A、C及其他元素：维他命A会令皮肤保持保健。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克)，可以增强身体的抵抗力。同时，番茄里的铁质柠檬酸等，还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。 二、可抗氧化。番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。 ... (2013-04-09)

苹果是我们生活中不可或缺的一种水果，它不仅有着良好的口感，而且营养也是非常丰富，常吃对于身体健康是很有好处的，而且经研究证实，苹果还可以帮助有效减肥瘦身，对于那些爱美的女人们来说是不要多得的减肥佳品。下面，减肥达人就来教大家如何吃苹果能减肥瘦身。 只要大家按照正确的吃法来进行减肥，那... (2013-04-09)

水果是非常好的减肥瘦身食品，不同的水果有不同的功效，下面瘦身男女小编就告诉大家一些不同的水果如何帮助您达到不同的功效，那么就来看看如何通过不同颜色的水果来减肥吧，相信你一定可以看到不一样的减肥效果。 1、红色水果 瘦身代表：红苹果、草莓、番茄、西瓜 红苹果富含果胶、糖分和维生... (2013-04-09)

研究证实，脑部退化与饮食有关。食用具有提高体内抗氧化含量的食物，有助延缓脑部煺化。相对的，饮食中少碰对脑部有害的食物，也可预防迟钝、笨拙、记忆力降低等大脑早衰。 少碰太咸食物 食物中的钠含量过高，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡，限制食... (2013-04-09)

特征一：运动型身材 最能吸引男人注意力的女人，就是拥有运动型身材的女人。健康结实的身材代表身体健康，也是有传宗接代能力的象征，生产时不会有危险。 多数男人喜欢有点肉的女人，较不喜欢瘦骨嶙峋的女人，因为胖胖的表示有较多的乳汁哺喂婴儿。很少有女人知道，性感偶像之一的玛丽莲梦露，不只胸... (2013-04-09)

大多数女性都想从饮食上寻找减肥的诀窍，不用运动、吃着就能瘦是最好不过的瘦身方法了。春季减肥要怎么吃？今天小编就为你推荐8个饮食减肥方法，让你轻松吃出窈窕好身材哦！ 春季饮食妙招1：不要像男生那样大吃大喝 在热恋期的男女，一天不见，就如隔三秋？几乎每个晚上，你和男友都会腻在一起，去各... (2013-04-09)

导读：我们总听专家们讲这样那样的养生经，什么晚上几点后不能进食，想健康要多运动，否则肌肉会变成脂肪之类的……现实果真如此吗？营养学家们的研究结果可能并不完全相同。 误区一 夜里进食导致肥胖 夜里进食导致肥胖（资料图） 据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很... (2013-04-09)

一、香蕉瘦身法 相对于1碗白米饭含有约160千卡的热量，1根香蕉则只含有80到100千卡热量。如果每一餐用香蕉代替1碗白饭，就可以达到减肥的效果啦，因为这个方法可以每天减少身体吸收200到300千卡的热量哦。而且，香蕉让人有较强的饱腹感，其丰富的钾质对于消除浮肿非常有好处，台湾第一美... (2013-04-09)

光靠红枣补血效果甚微 红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。 长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够... (2013-04-09)

4个有效的减肥诀窍 减肥想成功须将饮食和运动相结合 秘诀1、将运动融入「生活作息」，日常维持不复胖! 据美国运动人口统计，将运动融入日常生活的人，大多感觉自己身体更健康、心理压力更小。建议大家，尤其忙碌的上班族、人妻妇女，把一日的作息分时段：起床、通勤、午休、居家、淋浴、睡前等时... (2013-04-09)

臀部形状取决于脂肪堆积臀部的形态主要与脂肪的堆积情况和臀部的后翘情况有关。按臀部脂肪堆积情况，可以将臀部分为以下四种类型。 标准型：整个臀部脂肪分布均匀、适中。 桶腰型：臀部的脂肪在腰部分布很多，使腰和臀的曲线变小、变直，成桶状。 后伸型：臀部脂肪在臀裂两端，臀部向后伸展。 马... (2013-04-09)

香蕉排毒减肥法让你春季减肥一身轻松 香蕉减肥法实施步骤 1、香蕉减肥早餐 最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。 2、喝足量多的开水 喝水不仅可以增加饱腹感，还可以配... (2013-04-09)

减肥不心急 按部就班的完成减肥计划才最聪明 一、饮食营养又均衡 减肥的第一个任务就是平衡自己的饮食，抛弃从前错误的饮食习惯，无论是暴饮暴食还是盲目的节食都不正确，尤其是那些总是想要通过节食来瘦身的人，更应该注重饮食上的重新调理。健康科学的饮食方式是要既能从食物中获取各类营养，同时... (2013-04-09)

提高身体代谢效率让你的减肥速度飙高 一、多喝水少吃咸 减肥期间要保持每天八杯水的习惯，这样才能让血液循环变得更加畅通，而且也可以帮助提高身体的代谢效率。另外在日常的饮食中应该少吃一些口味过重的食物，尤其是烹饪的时候少放食盐，尽量清淡一些，否则很容易引起水肿的问题。坚持这两点，身体... (2013-04-09)

知道吗？其实在生活中有很多零碎时间都可以利用起来，只要你有心，赶紧来做个“瘦美人”吧。 上班前 1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有... (2013-04-09)

红豆里的石碱酸成份，可促进肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外红豆还含有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 核心提示：冬季想要提臀美腿，除了做一些运动外，在饮食上也要下功夫。那么吃什么能改变下半身肥胖的梨形身材呢？下面为大家推荐8种... (2013-04-09)

如今体重27公斤的瓦莱丽娅。 少女时代的瓦莱丽娅。 见过她的人都称她是一具“活骷髅”，她可能是世界上最瘦的成年女性，身高1.73米的她，体重只有27公斤，仅相当于一个8岁儿童的体重，她自己也说，减肥不是玩笑，她就是最悲惨最极端的例子。 据报道，这个“活骷髅”一般的俄裔摩纳哥女... (2013-04-09)

导语：橱柜里的饮料琳琅满目，买一瓶来喝喝可以说是很平常的事情，甚至饮料喝得比白开水还多。但你知道这些饮料美味的背后，可隐藏着让你发胖的可怕事实吗！今天，爱美网小编就来为你揭开9种饮品的致胖真相，告诉你日常生活中有哪些饮料是高糖高脂高热量的，将你拉出饮食减肥的误区，避免对糖分过度依赖而造成... (2013-04-09)

哺乳后如何丰胸？“母亲”是绝大部分女人一生中毕竟的重要角色。古往今来，新妈妈的一个重要工作就是“哺乳”。然而，一部分思想前卫新妈妈们，总认为母乳喂养会严重影响身材，导致乳房松弛、下垂，腹部脂肪增加，因此不愿哺乳，那么哺乳后如何丰胸？近日，有研究表明，母乳喂养不仅不会影响乳房原貌的，哺乳后... (2013-04-09)

20―30岁。此时，男性喉结突出，声音低沉，长出胡须，性欲方面处于一生中的巅峰时期，兴奋快，性欲强，高潮过后能很快再次兴奋，几乎每天都有性需求。女性这时皮肤细嫩，嗓音尖细，在性方面羞涩含蓄，性欲较低。 专家建议：这个年龄段的男女大多初次尝到“性”的滋味，双方要明白彼此的性差异，男性尽... (2013-04-09)

想要赶走多余脂肪，除了注意饮食，和配合最热门的瑜伽运动，集中收紧肌肉，重塑优美线条绝非难事!手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。 健美手臂! step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双... (2013-04-09)

肌肤也有喜欢吃的食物？当然了，能美容美颜、改善问题肌肤的富含营养的食物都是皮肤很喜欢的食物，皮肤护理专家为大家总结出了以下10种皮肤最喜爱的食物，看看哪些是我们皮肤喜欢的，记得平时多吃点，吃出水嫩好肌肤。 食疗养生：吃十大食物对皮肤好 组图 TOP1.西兰花 增强皮肤抗损伤能... (2013-04-09)

抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊!现在，我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧。 1、吃黑巧克力 当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持... (2013-04-09)

减肥后皮肤松弛怎么办？这是很多减肥成功的人遇到的问题，看看下面的内容你就知道啦。 首先，了解皮肤松弛的11件事情 1、皮肤是超乎你想象的有弹性 去看看那些孕妇们。皮肤可以伸展和收缩到令人吃惊的程度。 2、皮肤的弹性随着年龄的增加而减少 起皱纹和缺少弹性是年龄增加不可避免... (2013-04-09)

对于很多女性来说拥有一双修长的美腿是每个爱美女性梦寐以求的事情，那么平时我们应该如何瘦腿呢?找到适合自己的瘦腿方式是最重要的，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做，帮助大家快速的瘦出一双美腿来。 1、沉积型美眉瘦腿秘诀 置放于体内垃圾沉积形成稳固的蜂窝组织。提前为腿外侧做... (2013-04-09)

对于办公室工作的人来说，长期的伏案工作会造成很多问题，肌肉酸痛，身材变形，下面小编告诉大家一个办公室瘦身瑜伽，帮助大家在工作之余还能减肥，舒缓筋骨，那么就来看看什么瑜伽动作比较适合。 一、站立舞姿式 做法： 1、站站在椅子后，左手扶住椅背。 2、左腿往后弯曲，用左手抓住左... (2013-04-09)

适合女性滋阴保肾的食物有很多种类，现在，小编就为女性们介绍几种常见的女性滋补食物……世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，今天为大家盘点了8种最适合女性滋补... (2013-04-09)

1、苹果 苹果中含有膳食纤维 苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾... (2013-04-09)

演员全智贤打破了拉面广告凭吃取胜的偏见。 全智贤成为了4月1日开始播出的Ottogi cupnoodle拉面广告的代言人，并完成了广告拍摄。 广告中她身穿侧露样式凸显身材曲线的礼服，大秀丰满身材。红色的礼服和她白皙的皮肤形成了鲜明对比，显得更加性感。只见她靠在椅子上，凸凹有致的火... (2013-04-09)

健康的身体是我们享受生活的前提，关于健康，可能每个人都有自己的看法，但是这些看法并不一定正确，一些人们认为理所当然的健康常识其实是错误的，下面，我们就来为大家介绍8个经典健康谎言，这些养生误区大家一定要注意避免。 我们都知道想要拥有健康的身体就要保持良好的生活和饮食习惯，但是很多人认... (2013-04-09)

经常会看到很多人吃得很多，但是还是很瘦，这是为什么呢？下面专家为你解答，教你多吃不胖的6大热控减肥秘闻，赶紧看看吧。 秘闻一、瘦人喜欢吃体积大密度小的食用品 宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食用品“卡路里密度”，即食用品所含卡路里与重量的比值的专门研究。 高水分... (2013-04-09)

对于任何人来说减肥都是一件可以实现的事情，虽然确实根据体质不同每个人改变体重的速度不一样，但是有决定和正确的指导，你也可以达到任何你想要达到的目标。我们给你6个建议，在日常生活中牢记它，坚持并假以时日你可以达到你想要的理想目标。 1.健康饮食 饮食是所有减重工作的关键，如果你每天吃... (2013-04-09)

大部分MM都超爱糖类食物，但糖类热量高，减肥该如何健康吃糖？一起来看看吧。 1、吃糖真的会让身体发胖吗？ 是食物都会有热量，糖也是如此，所以说不管吃什么，拿捏好一个度最重要，不必为了减肥而刻意启动“美食=毒药”的理论，否则岂不失去了人生最大的乐趣。 2、糖吃的恰到好处反而可以帮我... (2013-04-09)

摘要：冬季水果吃什么好・女人一生不可不吃十种食物・冬天吃水果不当有害健康・脸色暗黄，女人该吃什么・教你吃出一个冬季美人・冬季女性滋补养颜好汤品马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，含有丰富的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2，钙、磷、镁、钾含量也很高。薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘... (2013-04-09)

摘要: （领团资讯）每当我们打开团购网美食频道，应接不暇的各类美味食物，都让我们垂涎欲滴。但是聪明的女性朋友，一定不会来者不拒的，她们对饮食的讲究，都让我们可以学习一番。比如，哪些食物能保证女性的容颜不老，哪... （领团资讯）每当我们打开团购网美食频道，应接不暇的各类美味食物，都让我... (2013-04-09)

经济实惠豆浆减肥，下面就告诉大家自制豆浆减肥法。 减肥很简单，不要吃太多，开始减的时候要让吃进去少于身体实际需要的能量。而豆浆就是一种既能达到减肥目的，又满足身体营养需求的好东西。但是如果想要获得减肥的理想效果，还是要讲究一点窍门的。豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆的热量... (2013-04-09)

由于现在的高热量饮食结构，致使很有人都与肥胖沾上了边，而由肥胖所引发的各种疾病也在时时危害着我们的健康。而引起肥胖的原因有很多，除了单纯性肥胖以外，饮食是肥胖的主要根源，比如饮食结构、进餐方式等等。选择一种科学的饮食方式，比如进餐时放慢速度，每一口饭都细嚼慢咽。我们都可以发现，多数肥胖者... (2013-04-09)

在日常饮食中，控制食盐的摄入量是十分必要的。众所周知，因为食盐的成分是氯化钠，其中含有钠离子，过量摄入钠会导致高血压。 “ 三少” 1、少吃脂肪 我们不建议完全不吃脂肪，因为健康的身体离不开脂肪，但是，我们摄入的脂肪种类必须控制。饱和脂肪会增加 血液 胆固醇的含量，增加患 心... (2013-04-09)

想知道如何挤出巨胸的效果吗?不要觉得不可能，让台湾MM亲自教你如何挤出大波吧! 一、少女真人示范美胸操 真人示范美胸操 少女真人示范美胸操 每天做一做Cup升级 专家说等边三角形的胸部是最完美的，那有什么好的丰胸方法能塑造完美胸型呢?下面小编就来推荐一套真人示范的丰胸... (2013-04-09)

通常我们可以从一个人的脸色来看出他究竟是否健康，如果脸色红润有光泽的话就可以说明在健康方面是不存在问题的。在减肥日益兴起的今天，各种各样的减肥广告以及减肥方法朝我们铺天盖地的涌来，但这中间究竟有哪一种减肥方式是适合自己的呢?今天小编就教大家一招减肥方式：根据自身脸色情况，来选择相对应的减... (2013-04-09)

很多人在减肥期间，除了会使用一些减肥产品进行减肥以外，同时还收集了不同有减肥功效的减肥食品来辅助减肥。这个出发点是正确的，但由于对食物性质的认识不清，以至于很多减肥者都走进了减肥食品的误区，错把一些影响减肥的食物当做减肥食品来食用，以至于严重影响到减肥成果。 减肥食品误区一：沙拉 ... (2013-04-09)

不知道究竟是因为现代人的工作原因还是饮食观念出现了问题，对于平日里的日常三餐已经完全改变了味道。对于我们从小所认知的一顿饭，通常是意味着肉、米饭、菜，但到了现在的一顿饭却被一听饮料、一些苹果条和花生酱等这些食物所代替，这些食物并不能提供人体每日所需的各种营养。看来，我们得重新定义“一顿饭... (2013-04-09)

在现在以苗条为美的社会里，减肥是很大一部分人每天都在思考的问题，并不断的实践着。很多人都嚷着要减肥，但由于没找到适合自己的减肥方式，因此听别人说这个方法好用，就用，又听另外一个说那个方法好用，然后马上更换方法。这样的减肥方式不但不能有效减肥，还有可能会对我们的身体造成伤害。正确的减肥方式... (2013-04-09)

素食主义，现在有越来越多的人都逐渐加入到素食主义里面。随着我们对养生认知的越来越广泛，很多人都重视养生，并且认为像高血压、心脏病等心脑血管方面的问题都是由肉类食物引起的，因此很多人都很坚决的拒绝一切关于肉类有关的食物。但这样的饮食方式是真的健康吗? 拒绝鱼肉，做“蔬菜族” 在宣传健... (2013-04-09)

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