减肥瘦身新闻 2013-04（第 17 页）

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对于饮食的要求，不同的人有着不同的口味，也可能由于地区的不同从而影响我们对饮食的选择。酸、甜、苦、辣、咸这五味，不仅仅是人类饮食的重要调味品，也是我们人体不可缺少的营养物质。除了具有促进食欲，帮助消化以外，同时在我们人体成长发育的过程中起着不小的作用。在养生方面，五味都有着不同的功效，所... (2013-04-09)

瘦身减肥需要付出实际的努力才能看到效果，运动和控制饮食都是减肥必经的过程，但是心理减肥法也不容忽视，下面小编就要跟大家推荐一个心理减肥法，帮助您同样的时间、同样的经历可以多减掉2倍的脂肪。 7:00AM：起床时间 减肥秘籍：一定先给自己鼓励 体验感受：醒来伸个懒腰，告诉自己今... (2013-04-09)

一，茶 喝茶是一种非常好的休闲方式，茶水几乎和清水一样没有热量，而且茶叶中的茶多酚还可以帮助我们降低脂肪，分解油脂。当工作感觉疲劳的时候喝上一杯热热的茶水，顿时会感觉放松很多。那么有哪些茶饮是对减肥特别有帮助的呢? 1，绿茶具有非常好的排毒功效，口感甘醇，也是很多人非常喜欢的茶饮... (2013-04-09)

清早喝水减肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水或淡盐水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前暖开水减胃口 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，减轻饥饿感，减少食物的摄入量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 下午喝水减... (2013-04-09)

我们当然知道健康饮食是减肥的关键，一天有很多时候我们却控制不了自己的好胃口，常常破了自己给自己定下的饮食减肥计划，结果当然是导致身材更加臃肿了。我们要从现在开始就停止纵容自己无节制饮食的习惯，因为各位美眉都不想被自己的发福身材所吓倒吧。下面是小编推荐的巧妙利用不同的时间段打败“食物魔鬼”... (2013-04-09)

在下次运动时，尝试下面这些大腿内侧肌肉练习，给你的内收肌一些爱。这些运动无疑会有所帮助，下次在海边你就可以穿上你的比基尼雀跃一下了。 1、侧身提腿，普拉提 这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。 学习这种为时两分... (2013-04-09)

导语：在这个身材极其容易走样的季节里，食欲增大，不想怎么运动，平时工作忙，放假又窝在家里，有什么冬季减肥方法更有效更适合懒人呢？爱美网小编为你推荐居家饮食减肥秘方，省去你的时间和功夫，轻松宅家又能吃得放心，赘肉脂肪不跟着你过冬！ ◎摄入低卡的蛋白质食物 说到饮食减肥，不少人都会直... (2013-04-09)

素有“男女搭配，干活不累”，减肥也不例外，和你深爱的她（他）一起做下面的减肥运动，既增进感情，又瘦身，在温馨甜蜜中享瘦，一举多得。 1、贴背前屈式 这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。 步骤1 两... (2013-04-09)

经期如何减肥？每个月那几天总是特别烦躁，但请注意千万不要把你的减肥黄金期给快进掉了，月经期是减肥加速期。在经期吃对水果瘦身，让你减肥不反弹。 经期如何减肥 巧吃水果瘦身不反弹。 一、经期如何减肥 巧择水果原则 经期要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。... (2013-04-09)

什么是针灸减肥？ 针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，在身体某些特定腧穴部位刺激后，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。针灸减肥被认为是相对安全可靠，通过人体相关的穴位，达到调整机体内分泌的作用，从而实现减肥的目的。针灸减肥被认为是利用传统的中医针灸方法进行减肥，对比其他的减肥方... (2013-04-09)

今年春天，全国忽冷忽热，直到四月气温都一直没有往年春天温暖，大家都不知道该穿厚还是该穿薄。不过明星们知道，一件鲜艳收腰风衣不仅薄厚适当，而且足够fashion的同时还能利用收腰的款式勒出S曲线，所以收腰风衣就这样不知不觉成为了新春大热单品。 示范明星：黄奕 黄奕在生育后首次在家乡上... (2013-04-09)

孕妈们一生完宝宝当然少不了就在想着自己什么时候可以恢复苗条身材。不过很多时候，孕妈们会采取节食这样偏颇的方法来达到瘦身的目的。小编推荐4种食物，孕妈们不仅可以补充营养，还能够通过这些美味的食物来达到产后恢复身材的作用，不妨试试看。 巧用蜂蜜减肥：蜂蜜+白醋 这么奇怪的搭配是不是没... (2013-04-09)

一周减肥计划合理，一周总体主食的摄取量还是不够的。如午餐只是吃一小碗米饭，有时候不吃米饭，只吃一些蔬菜汤等，这些时不健康的。不要刻意地去减少主食的摄取量，这样容易饥饿，反而会激起食欲。午餐吃七八分饱是可以的，这样既维持了营养，又控制了热量。 周一： 早餐：酸奶水果燕麦片午餐：米饭... (2013-04-09)

1、黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有益于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 黄瓜不仅能瘦身，还能做美容!面部皮肤粗糙者，每天早晚两次用鲜黄瓜切成薄... (2013-04-09)

摘要： 办公室一族久坐在桌前，时间久了肚子上的赘肉就会越来越多，但是由于上班的原因在桌前一直坐着办公也是避免不了的，那么该如何解决掉肚子上的小赘肉?让大家久坐且不当误工作的情况下也能保持完美身材那? 办公室一族久坐在桌前，时间久了肚子上的赘肉就会越来越多，但是由于上班的原因在桌前一直... (2013-04-09)

菱角可粮可果，李时珍描述道：有青有红有紫。嫩时剥食，皮脆肉美，盖佳果也。 菱角嫩时剥食甘美，老则蒸煮食之，剁米为饭为粥，为糕为果皆可。 菱角含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、脂肪和多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素及钙、磷、铁等元素，其营养价值可与其它坚果媲美... (2013-04-09)

面包是非常重要的主食之一，尤其作为早餐非常的合适。因为面包的饱腹感比较强，可以维持整个上午的饱足感。但是面包的种类也非常多，如何选择面包就成了我们减肥工作中非常重要的一点。 首先，我们可以光凭面包的外表来判断面包的质量如何。一般用优质的食用油制成的面包看起来都比较润泽透亮，看上去特别... (2013-04-09)

1.自制低热量的爆米花 大多数人都觉得，看电影时配上一桶爆米花真是再合适不过的事情。但一大桶爆米花含有大约76克脂肪，1100大卡，这相当于吃了6个三明治的热量。如果不想摄入过多的热量，就尝试自己亲手做一道低热量的! 材料：干玉米50克、红糖10克 做法： ①将干玉米和红... (2013-04-10)

长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 三步简单动作让你坐着也减肥 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？当然有！现在就介绍一种简易的办公室运动： 1、坐... (2013-04-10)

每个女人都想有丰满坚挺的胸部，你知道该如何丰胸吗?你想要学习一些丰胸的最快方法吗?今天小编就为大家推荐了一些丰胸的方法和丰胸食谱，赶紧去看看吧! 如何丰胸： 夹书 在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专... (2013-04-10)

导语：分娩痛多为轻到中度，少数重度者也远远不如各种神经痛剧烈。疼痛造成抑郁情绪会令人自杀，极度疼痛还可以直接“痛死人”。 杭州“最美司机”吴斌在驾驶时被数公斤重的铁片瞬间击碎肝脏，强忍剧痛完成一系列停车动作，保障了全车乘客的安全。事后有医生称吴斌忍受的疼痛达到8-9级，相当于生孩子的... (2013-04-10)

导语：这个问题并没有简单的答案。首先，“性交”有很多不同的方式。虽然各种方式都能带来性愉悦、满足性欲，但不同的行为对于孕妇来说有不同的影响。下文将详细解释。 不同的行为对于孕妇来说有不同的影响 1、关于阴道性交 可以肯定的一点是：如果怀孕情况一直稳定、正常，那么你在孕期的任何阶... (2013-04-10)

导语：当人类把低等动物的性交进化发展为性爱艺术的时候，性活动就开始变得丰富多彩和花样繁多了，性爱游戏或性娱乐便是其中之一。性观念的正确与否对夫妻性生活有很大的影响，性生活中，适当引入一些性游戏，对性生活其实是有好处的，并不是印象当中的变态或者淫贱。 首先，它使夫妻不敢去追求性快乐。只... (2013-04-10)

高纤食物一：红薯 瘦身作用：研究发现，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯能见效地阻止糖类变为脂肪，多吃也不怕长胖。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排... (2013-04-10)

每个女人都想减肥，你知道该怎么减肥吗?今天小编就为大家推荐几款减肥食谱，让大家既不饿肚子又能减肥，赶紧去学学吧! 健康减肥食谱： 五色植物平衡营养 首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样营养才能均衡。 黄- 大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等 红- 辣椒、胡莱... (2013-04-10)

蓝莓 瘦身界新宠 营养介绍：蓝莓中含有的多酚类物质可以分解现有脂肪细胞，并防止新的脂肪细胞形成。美国的科学网曝光，多酚物质可以使体内的脂肪细胞数量减少27%―73%。蓝莓在美国和日本都是很受欢迎的瘦身食物。此外，蓝莓还有抗氧化，预防结肠癌和改善视力的作用。 怎么吃：蓝莓要存放在干... (2013-04-10)

你还认为减肥是女生的专属代名词?那你就out了。现在越来越多的男士关心自己的体型，迫不及待地想进行减肥。那男士减肥方法有哪些?他们该如何减肥?下面，小编就为男士们推荐几种日常减肥方法，让你重获健美的体型。 一、男士减肥的必要性 1、由于现代社会压力过大，再加上男士们经常要去喝酒应... (2013-04-10)

猪尾莲子红枣汤 材料：猪尾巴一支、红枣七、八粒、乾莲子2两 作法： 1、猪尾巴一支在滚水中烫一下去腥;红枣洗净，乾莲子浸泡2小时; 2、熬猪尾巴汤：3公升水加葱、姜、料酒少许，熬成约1.5公升的汤汁; 3、滤出汤汁，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时;猪尾巴可卤酱油蒜泥... (2013-04-10)

1、苹果腹部减肥 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而... (2013-04-10)

一、美白豆腐汤 把豆腐切适当大小放到牛奶中加热，可加盐少量。趁热食用。 这道美容汤能够加速新陈代谢，可以帮助你迅速减掉肚子的肥肉。 二、美人豆腐 将豆腐用清水泡一会(约十分钟)，切成小片或块，用细精盐均匀拌好，加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。这道菜的作用重在清淡，可以... (2013-04-10)

No1 木瓜 木瓜算是今年榜单中的黑马，它一举打败了雄踞冠军位置三年的苹果，占据首位。木瓜的地位得益于木瓜酵素的价值在近期被再次肯定。木瓜酵素存在于木瓜的乳状汁液中，可以帮助人体分解肉类蛋白质。如果你偶尔有消化不良的毛病，消化科专家建议你在饭后吃少量木瓜，以帮助肠道消化难以吸收的肉类... (2013-04-10)

快乐第一果：香蕉 瘦身是件快乐的事儿，当然也需要快乐的水果。香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高，能让人的心情变得愉快，更重要的是香蕉具有润肠通便的作用，香蕉的热量约为87kcal/100g，热量也相对较低，它的排毒功能一点都不亚于苹果。如果你喜欢香蕉绵软细腻的口感，当然就不能错过这么好... (2013-04-10)

一、早餐 日本研究显示，蛋白质所产生的摄食生热效应的成效，若是与脂质一起摄取，可以提高瘦身效用。因此，吃早餐的时候，摄取充分的蛋白质和脂质，可以使体温上升、提高燃烧脂肪的新陈代谢力。 早餐力荐食品：水煮蛋、火腿、纳豆、乳酪。 1.蛋有理想优质的氨基酸组成结构，并且蛋黄当中含有... (2013-04-10)

一，清炒西兰花 清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一道非常不错的素菜美食。我们需要准备的材料有：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。 1，西兰花洗净，掰成小朵;胡萝卜洗净切片。 2，锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，... (2013-04-10)

三天苹果瘦身法 1、连续三天只吃苹果，但是记住不要进食其它的食物和水果，连正餐都不行，当你感觉到饥饿的时候就吃苹果。 2、三顿正餐的时候都只能吃苹果，吃到感觉到腹部饱为止，不用担心会发胖，因为苹果本身属于低热量食物，吃再多也不会发胖。 3、不管啥种类的苹果，不过，最好是选择红... (2013-04-10)

1.黄瓜与辣椒、芹菜搭配，VC被破坏。 黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的... (2013-04-10)

葡萄柚 西安晚报 中新网4月10日电(生活频道 陈薇伊)俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲，春季不减肥，夏天路人雷。一年之计在于春，女人一年的减肥事业也从春天开始。 为了在夏天穿上那条最惹火的裙子、热裤，爱美的女人们几乎可以“不择手段”让自己瘦下来。然而，市场上减肥产品层出不穷，网络... (2013-04-10)

接下来我们就告诉大家几个吃披萨不发胖的小窍门，让你既能享受美食又可以让减肥计划顺利的进行。 一，细细品味一小片肉 各式的披萨上面总是有着让我们看到就口水直流的火腿、培根、牛肉…，可是这些肉类本身所含有的脂肪加上各种的配料以及特别的烘焙方式，几乎使它们的热量达到了最高。想要减肥又忍... (2013-04-10)

春天，大家可以喝点粥来进行养生，那么什么粥适合春季养生呢?今天小编就为大家推荐几款春季养生粥，你想要学一下吗?那就马上跟着小编去看看吧! 春季养生粥的做法： ●酸枣仁粥 酸枣仁 (打碎) 10克, 粳米 100克, 同煮成粥。 功效：有养阴宁心, 补肝安神的作用, 适用于... (2013-04-10)

对于上班族来说，在办公室中准备一颗煮鸡蛋就可以在出现饥饿感的时候及时的解决问题，因为鸡蛋的饱腹感非常强大。早上喝一碗小米粥，搭配一颗鸡蛋的话，就可以为身体提供整个上午的能量。鸡蛋清的热量非常低，而即使是蛋黄，热量也非常的适中，况且它的营养价值也完全高过了本身的热量。只要每天控制在两颗鸡蛋... (2013-04-10)

经常被称为“太平公主”，“飞机场”，虽说朋友都只是玩笑话，但是心里还是开始慢慢的延伸出一种自卑感。看着别人都这么有“料”，你是不是也蠢蠢欲动了？不想做丰胸手术也不知道该使用什么丰胸方法，不如就来试试饮食调理美胸吧。小编给你分享丰胸食物，帮助你在饮食中轻松打造大美胸，没有副作用，吃出好si... (2013-04-10)

导语：很多人都为了有效减肥找方法，其实生活中有很多方法可以让我们在娱乐的时候有效减肥。不喜欢每天辛苦健身的你，试试这种唱歌减肥法吧！ 我是歌手 最近《我是歌手》热播，很多年轻人每期必看。殊不知唱歌不仅是一种感情的抒发，更是一种行之有效的减肥方法。据悉，唱歌可以促进身体新陈代谢，燃烧... (2013-04-10)

一，凉拌胡萝卜丝 凉拌胡萝卜丝味道爽口，营养丰富，热量也很低，是餐桌上十分受欢迎的开胃小菜。我们需要准备的材料有：胡萝卜、金针菇、葱姜蒜、白醋、食盐、辣椒油、白糖、花椒和香油。 1，首先把胡萝卜洗净切丝，然后把金针菇洗净，在淡盐水中浸泡一下，放入沸水中焯一下立刻捞出过凉，接着把水分沥... (2013-04-10)

一、牛奶炖花生 原料：花生米100克，枸杞子20克，银耳30克， 牛奶 1500毫升，冰糖适量。 制法： 1.将银耳、枸杞子、花生米洗净。 2.锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即成。 特点：花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，可喝汤吃银耳、枸杞... (2013-04-10)

想要做个挺拔的女人其实很简单。女人心中永远的期待拥有一双丰满挺拔的胸部，如果你的胸部过于扁平，或者胸型不够完美，赶快来学习以下几套美胸按摩操吧，让你的胸部更加傲人。 丰胸按摩法一： 1、双手手背对手背的置于两边乳房中间；2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈；3、再将双手放... (2013-04-10)

我在一个中等城市的政府部门上班，并任副处长。老公是名普通的职工，我们有一个可爱的女儿，她已经读高中了。 在我周围人的眼里，我算是功成名就，家庭美满，应该过得幸福和快乐。我的工作和生活都很简单，我每天按时上下班，没有应酬的饭局，就回家做饭。 晚上去跳一个小时的健美操，之后上网看新闻... (2013-04-10)

很多年轻女性都喜欢用节食的方式来减肥，其实在尝试之后可以发现，对于一部分人来说节食确实是一种立即可以看到效果的减肥方式，但是反弹的几率极高，可以说节食减肥是绝对会反弹，那么就来看看节食减肥的误区吧。 节食减肥误区一：不吃早餐 不吃早餐，照道理应该会减少热量摄取，但无论是为了健康或... (2013-04-10)

中新网4月10日(生活频道 陈薇伊)俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲，春季不减肥，夏天路人雷。一年之计在于春，女人一年的减肥事业也从春天开始。 为了在夏天穿上那条最惹火的裙子、热裤，爱美的女人们几乎可以“不择手段”让自己瘦下来。然而，市场上减肥产品层出不穷，网络上减肥秘籍眼花缭乱，到底什... (2013-04-10)

减肥食谱之蔬菜类，冬瓜： 冬瓜同样也不含脂肪，而且还拥有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等。经常食用冬瓜，有助减少身体多余的脂肪与水分，起到瘦身作用。此外，冬瓜有利尿清热之效，是水肿型肥胖的美眉们首选了。 减肥食谱之水果，木瓜： 木瓜可是超级减肥的水果，尤其是青木瓜，更是富含木... (2013-04-10)

有相关研究发现：孕妇练瑜伽可减轻抑郁症，还能增进母婴关系。孕激素会导致孕妇的情绪容易波动，有五分之一的孕妇患有严重的抑郁症，而瑜伽这种古老的东方健身术能缓解她们的抑郁症症状。 一些怀孕12-26周的妇女每天参加90分钟的瑜伽练习，所采用的体式符合孕期的生理要求，并从意识上认清自己身体... (2013-04-10)

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