减肥瘦身新闻 2013-04（第 18 页）

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最幸福的减肥方法一定就是边吃边瘦的了，可以不用担心吃多了后发胖。所以在减肥之前，做点功课，为自己配出一套适合自己的减肥食谱，就显得尤为重要了。 1.减肥食谱之肉类，鸡肉： 即使在减肥期间也要吃肉的肉食动物有福了。吃鸡肉不仅不会让你发胖，还能帮助你瘦下来。每100克鸡肉的脂肪含量只... (2013-04-10)

瘦脸除了可以打瘦脸针之外，吃瘦脸的食物同样也是不错的选择，而且吃瘦脸的食物除了廉价之外而且还不会有任何的副作用。 1.菠菜： 你可能想象不到，一把小小的菠菜居然也具有瘦脸的功效。这是由于在菠菜中含有丰富的钾及维他命a和c，特别是其中所含有的钾，可促进脸部脂肪燃烧以及消除水肿，从而... (2013-04-10)

夏天快到了，美妞们都迫不及待地想穿上漂亮可爱的短裙短裤，既凉爽又性感，实在是夏天的不二选择。但是，不少美妞都向爱美网小编抱怨说，腿型看来看去都感觉不好看，真心觉得再好看的短裙短裤穿在自己身上都是浪费，自己把好好的衣服给毁了。看着自己粗壮的大象腿，实在不好意思就这样把丢脸的大腿暴露在阳光底... (2013-04-10)

如果减掉腰腹的脂肪是你的目标，那接下来爱美网小编就为你提供三个很棒的窍门帮你更快更容易地达成目标！ 其实减肥的中心还是围绕着在营养，那是快速减去腰腹部脂肪首先要关注的。当然，保持适当训练的健康生活非常重要不可忽视。但确保有一份健康的食谱是减肥的开始。希望这些窍门可以帮你开启走向目标的... (2013-04-10)

第一天 早餐：黑咖啡或是茶一杯、苹果一个、咸饼干一片、低脂奶酪一片 中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个 还有一点要提到，就是有的人喝咖啡之后食欲会减少，而有的人在喝咖啡之后食欲反而会更好，上面的这个食谱就不太适用于后者，可能会让这些人坚持不了。 晚餐：黑咖啡... (2013-04-10)

人们就会通过摄入更多的食物来获得热量，那么如何才能让饮食节制不至于发胖呢?下面小编就要推荐给大家4种非常适合春季的减肥食物，可以有效的控制春天脂肪的囤积，那么就来看看我们在春季应该选择那些食物吧。 春季减肥食物：黄瓜 黄瓜吃起来清爽可口，除了有一定的生津止渴和清热解毒的功效外，其... (2013-04-10)

据英国每日邮报报导，近日，英国爱丁堡玛格丽特女王大学的科学家们提出：经常吃石榴可以降低饥饿感，增加饱腹感。 在这项由29名志愿者参加的实验中，研究人员发现，连续三周每天服用石榴萃取物的一组比服用安慰剂的一组平均进食少22%。研究人员正打算进一步研究是什么使人产生了“饱腹感”，有一个理... (2013-04-10)

减肥的姐妹们都知道，这早要吃好，午要吃饱，晚要吃少。只有这样才能达到完美瘦身的效果。既保证了每天必须的维生素，又让自己能拥有窈窕身材。想想看，顶着天使的脸蛋，魔鬼的身材，走在街上，尽情的享受女生的嫉妒和男生的爱慕，那种感觉该有多好。可是好多姐妹要问了，这晚上少吃究竟是少吃到什么程度啊，一... (2013-04-10)

怎样瘦脸最快最有效？多扭动一下脖子，转动一下肩胛骨，锁骨也一并活动起来，不但能快速瘦脸，还能瘦手臂和美背呢！现在赶紧跟着小编动起来，做这套一举三得的减肥动作吧！ 穴位按摩+热身运动 一、穴位按摩+热身运动 1、手掌打开，食指、中指和无名指并拢，放在头盖骨后侧与颈部的连接处，指尖... (2013-04-10)

那么，如何饮食才能帮助我们摄取更多的纤维素呢? 一，多吃纤维素含量较高的蔬果 通常，果蔬中都含有一定含量的膳食纤维，而我们要选择的，是那先纤维含量特别高的食物。水果类的像是苹果、圣女果、木瓜、橘子和梨子等等，而蔬菜类则有：芹菜、胡萝卜、甘蓝、竹笋、蘑菇以及海带等。这些蔬果无论是做... (2013-04-10)

人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。然而，在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食变成减肥食品。 方法是：把熟的米饭、... (2013-04-10)

粗粮营养好又助排脂，因此现在粗粮越来越受更多减肥mm的青睐。其中红薯、玉米被公认为最好的减肥粗粮。 番薯 番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克 番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。 番薯含热... (2013-04-10)

身高177厘米的刘雯，腿既直又长。配上健康黝黑的肤色、自然轻松笑容，她的瘦不是病态美。这个超模在T台下很亲和，就让这个说话会面带微笑的中国第一名模，传授模特们公认的瘦腿经验吧! 游泳和自行车是女孩子最好的朋友 “大家一定以为模特都是不吃饭的，每次我妈打电话来，第一句话也是问我有没有... (2013-04-10)

瑜伽天后Lulu老师推出新书，强调骨盆、肩胛骨、锁骨等三骨的加强锻炼，就能变身骨感美女。不少新手妈妈们最困扰的就是产后瘦身，本次由Lulu老师针对妈妈们感到困扰的腰腹、虎背熊腰、骨盆不正甚至下背酸痛等问题，示范适用的瑜伽动作，让妈妈们在家也能轻松加强窈窕线条，还可舒缓疲累与酸痛困扰。 ... (2013-04-10)

产后新妈妈因迫切想要恢复窈窕身材，而使出各种减胎方法，但是，六种生活坏习惯却会让你越来越胖。 1、让自己挨饿 中国有句俗话：“一席饱三顿”。通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?新妈妈急于回复产前体形，而常误入产后减肥误区。让我们设想一下，你被困在一... (2013-04-10)

素食减肥6误区 小心越素越肥（1 ／8张） 素食主义者认为，素食不含肉类等高热量的食物，这样可以令脂肪减少积累，从而减肥，可是沾沾自喜着素食可以减肥的时候，也要小心营养不均衡，使得更加肥。下面一起走出素食减肥的误区。 从严格意义上讲，素食指的是禁用动物性原料及禁用“五辛”和“五荤... (2013-04-10)

健美塑身汁 材料：草莓30克、番茄50克、养乐多1瓶。 中药材：山楂10克、菊花8克、麦芽8克、茯苓10克。 作法： 将草莓、番茄洗净，切小块备用。 将中药材洗净、滤乾，放入滤袋中，加入水200c.c.文火煎煮30分钟，取出滤袋，留汁备用。 将材材、中药汁、养乐多... (2013-04-10)

茶中含有大量的食用品纤维，而食用品纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧赘肉，这一作用的关键在于ORGNITU维生素B1。茶中富含的ORGNITU维生素B1，是能将赘肉充分燃烧并转化为热能的必要物质。 1、黑茶： 黑茶可抑制小腹赘肉堆积。一说... (2013-04-10)

头颈拉伸 次数：1个轮回(左右) 锻炼部位：颈部、下颌、手臂 站直，两腿分开与髋同宽。两臂先向侧平举。然后两手屈肘，右手向上按住头顶，右手放在背后。右手轻轻地将头部按向右前方。停住10秒，放开双手回到平举姿势。换左边重复相同动作，将头部按向左前方。接着右手在上，将头部按向右后... (2013-04-10)

为什么每顿饭都吃得很少，可是体重还是控制不住地往上长?晚上经常肚子饿，睡也睡不着，吃了心里难受，不吃肚子难受。我们专门为想吃又想保持身材的美眉们密报6大惊喜+6大特别窍门，让你越吃越减肥! Q ：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量……快来看看!吃巧克力不胖的最佳时段 A：想吃高热... (2013-04-10)

在瘦身减肥期间饮食是相当关键的，正确的食谱可以有效的帮助身体脂肪燃烧，达到良好的瘦身减肥状态，下面小编就要介绍给大家几种减肥食物，可以有效的达到更好的瘦身效果，需要减肥的您可以适当在自己的瘦身食谱中加入，帮助您达到更好的减肥效果。 1、红酒酸奶减肥法 其实钙质不足也是导致易胖体质... (2013-04-10)

其实女性追求上围的丰满，也不完全是为了男性沙文主义的眼光，有时女性更在意的是女性之间的比较，想要玲珑有致的身材，想要傲视群雄，没有“波”似乎有点不太称头。如果你正值发育期，以下这些方法绝对不会让你失望;已经过了青春期的女性也不要气馁，这些方法还是适用的。想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒... (2013-04-10)

冬去春来，春天对于减肥的人来说，是十分重要又痛苦的季节。但只要掌握春季减肥的要点，度过这个困难时期，就能塑造出易瘦体质。小编教你提防秋天易胖倾向，让你安全来度过这个堆积脂肪的春天，扭转肥胖的局面。 那么在这个季节我们要到底需要怎么做才能快速减掉我们身体上的多余肉肉呢？ 我们通过对... (2013-04-10)

第一名、运动减肥 特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。 理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。 注意事项：... (2013-04-10)

减肥，不要第一想到的就是要饿肚子饿到晕，或者是在健身房运动到腿软。你应当想的是如何能够吃得健康，如何能运动得最高效。下面介绍的八种减肥方法，可以把你在减肥过程中遭遇的痛苦降到最低，使你的付出产生事半功倍的效果。 1、食物采购大变身： 如果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已... (2013-04-10)

对于很多政治减肥的人来说，高蛋白质的食物是尽量不会在食谱中出现的，其实这种观念是错误的，快速的瘦身减肥需要有丰富的营养搭配，蛋白质相当于脂肪的燃烧剂，适当的补充蛋白质不仅不会发胖，还可以有效的帮助脂肪燃烧，下面小编就要跟大家介绍这种蛋白质瘦身法。 你知道什么是蛋白质减肥法? 美国... (2013-04-10)

女性减肥要讲求好的方式方法，倡导健康减肥，这样才能达到良好的瘦身效果，下面小编就告诉大家在减肥期间养成一些习惯可以有效的帮助您加强减肥效果，那么就来看看平时我们应该做些什么吧，帮助大家快速的减肥，保持好身材。 第一步：蜂蜜白醋-21天减5斤 蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每... (2013-04-10)

豆腐是一种美味的绿色健康食品，其品种齐全，花样繁多，平常最常吃的是普通的豆腐和嫩豆腐等。豆腐口感鲜嫩，质地细滑，风味独特，适合各种烹饪方法。豆腐鱼头汤、小葱拌豆腐、豆腐煲等等都是有名的佳肴。不仅美味，它还具有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效，这使得豆腐成为轻松减肥的必备利器... (2013-04-10)

一，多吃苹果 苹果中不但含有人体所需的各种维生素，而且还有十分丰富的纤维，最重要的是果胶能够让体内的垃圾软化，并且顺利的排出体外。经常吃苹果对于清除肠胃的垃圾和提高新陈代谢都非常有帮助，所以它也是减肥人士最喜爱的水果之一。 二，常吃黑木耳 黑木耳也被称为肠胃的清道夫，可以吸附... (2013-04-10)

春节期间因为饮食很难控制，很多人的热量摄入都严重超标，所以节后饮食调整就显得尤为重要，下面小编就要跟大家推荐几种去油腻非常好的食物，帮助大家快速的清除肠道中的多余油脂，预防体重超标，那么就来看看平时我们应该尽量选择那些食物吧。 一、苹果帮助排除脂肪 近两年来流行一句话：每天一苹果... (2013-04-10)

为什么喝豆浆能减肥? 豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂的功效。 什么时候喝豆浆最好? 因为大... (2013-04-10)

过年回来是不是又被同事们嘲笑着又胖了，年过了，冬天也过去了，春天也就不远了，我们的减肥计划也应该出炉啦!温暖的春天到了，我们穿的衣服也日渐淡薄起来，看着漂亮的衣服，我们是不是应该有减肥的动力了呢?赶紧从现在开始你的初春瘦身计划吧，到春暖花开的时候，我们就能穿上漂亮的衣服了。春季减肥吃些什... (2013-04-10)

可怜自己一脸包子相，却梦想拥有范爷或佟丽娅般的巴掌脸，怎么瘦脸才靠谱？你瘦脸的方法用对了没？小编为你揭晓4种包子脸的不同成因，让你有针对性地实施可行瘦脸方法，消灭敌人首先要懂得敌人！ 包子脸女生苦恼可解 面对自己的包子脸，很多女生苦恼不已。有的减肥减成一把骨头，有的忍痛去做削骨手... (2013-04-10)

丰满的乳房让女性散发出性感的韵味，胸部要丰满，关键是胸部脂肪要“肥”起来！据医学解剖组织调查显示：A杯的女性胸部脂肪组织重量还不到 60g,B杯一不到100g，其乳腺和乳泡也并未完全发育，而且其中的脂肪组织处于游离状态极不稳定，经常随运动出汗等形式“日渐消瘦”，乳房不够 “肥”，想拥有C... (2013-04-10)

1、菠菜 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C，但是必须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 此外，菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。 其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇... (2013-04-10)

许多人有这样一个误解：吃蔬菜、水果不会发胖，因而大吃特吃。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人，不敢吃荤菜，只好猛吃果蔬，结果身体不但不瘦，反而越来越胖。 这是因为这些人没有经过选择，过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收，无法被机体消耗，堆积在体内。胖人到底该吃哪些果蔬呢? ... (2013-04-10)

春季是减肥瘦身最关键的一个季节，在减肥的时候要时时刻刻抓紧春季的时间，让体重有一个质的飞跃，下面小编就要介绍大家几种非常好的适合春季的减肥食物，在春季多吃这几种食物，会让你的减肥效果有一个明显的变化哦。 1、沙丁鱼 是什么使沙丁鱼成为健康减肥食品?这种这种小鱼是海中的无冕之星。它... (2013-04-10)

韩彩英 准妈妈韩彩英(32)公开了体型管理秘诀。4日，时尚杂志 公开了韩彩英的时尚画报和采访内容。韩彩英介绍采访时说‘我特别喜欢吃，肉类、面包、披萨等等都是我最喜欢的食物。平时没有演出活动，也要一星期运动3次左右。秘诀的话，想吃就吃，但是吃多少就运动多少’。... (2013-04-10)

什么是针灸减肥？ 针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，在身体某些特定腧穴部位刺激后，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。针灸减肥被认为是相对安全可靠，通过人体相关的穴位，达到调整机体内分泌的作用，从而实现减肥的目的。 针灸减肥作为一种不必通过大量的运动和严格的饮食就可以达到减... (2013-04-10)

市场上有着各式针对减肥、美体和丰胸的产品和方法，却很少有针对美臀的。事实上，臀部的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰，对体形的总体影响也不容忽视。说到美臀，大多数人都会想到运动。的确，运动是改善臀形最直接有效的方法，唯有强健并收紧臀部的肌肉，才会有理想的翘臀效果。但除此以外，许多人关... (2013-04-10)

1、把赘肉跳出去 所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法：跳舞，可以在一小时内轻松烧掉400卡路里，同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。 2、检查你的身体姿势 想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的... (2013-04-10)

民间有效的丰胸方法?s美女的标准是什么?这 本是个主观性很强的问题，但有好事折却针对这个问题在网络上做了一个调查，这并不是一个专业人士的权威统计，但正因为如此，参与调查的人心里反而更轻松， 答案也更接近自己真实的想法。在五花八门的回答中，“拥有丰满坚挺的胸部”以绝对优势占据第一，怪不得女... (2013-04-10)

过度节食虽然能帮你减轻体重，却容易让你的体脂肪比例越来越大，甚至出现健康问题。那吃什么减肥健康又有效？下面小编分享专家推荐的4款低卡健康减肥食谱，使用卡路里低的食物搭配消脂食材帮你有效降低体脂肪，同时又能享受美味，减肥不用变绝食！ 减肥不只是减体重 过度节食，肌肉组织会愈来愈少，... (2013-04-10)

你肯定玩过微博吧？微博给我们提供了大量的信息，每天发博和刷屏的你可能还没有想到，微博还有一个神奇的作用，就是减肥！接下来小编告诉你时下最热门的减肥偏方――微博减肥！教你怎样利用互联网媒体，轻轻松松就甩掉身上多余的赘肉！ 使用微博作为一种网络工具可以帮助人们减少体重 你有没有早起去... (2013-04-10)

水果和蔬菜为身体提供正常运作所需的营养物质，如维生素和矿物质，它们是人体的正常生长和运作所必不可少的，在减肥过程中也可以发挥很大的作用。例如，维生素A是眼睛必不可少的，维生素D对骨的形成和增长起着关键作用。矿物质中的钙是骨骼的形成和增长所必需的，矿物质铁是血液形成所必需的，某些维生素和矿... (2013-04-10)

瘦身减肥需要掌握正确的方式方法，很多正在苦心减肥的人都在尝试适合自己的减肥方法，其实只要抓住几个诀窍就能达到非常明显的瘦身效果，下面小编就要告诉大家几个瘦身诀窍，帮助大家快速的瘦身成功。 每天至少喝16杯纯净水 诀窍一、每天至少喝16杯纯净水 事实上，正常人每天喝8杯水差不多就... (2013-04-10)

被誉为黄金比例的瓜子脸是不知不扣的美人脸，不仅从哪个角度看都是这样的赏心悦目，配什么发型都好看，甚至脸小的女生看起来都会比脸稍大的但体重一样的女生要显瘦，嘿嘿，不用羡慕，现在就让小编给你推荐13个瘦脸小方法，让你轻轻松松拥有精致迷人脸蛋。 1、嘴角外伸 将双唇紧紧闭上，嘴角向外侧拉... (2013-04-10)

很多OL总是抱怨没有多余的时间运动，身上的脂肪越来越多，OL瘦身排毒是关键，因为长时间的久坐很容易导致身体脂肪堆积过多，小腹脂肪凸起，下面小编就要介绍给大家一个蜂蜜减肥法非常适合OL，可以有效的达到排毒效果。 一、方法概要： 每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝... (2013-04-10)

春季一到，食物的种类开始丰富起来，在瘦身减肥期间如何达到良好的瘦身状态呢?下面小编就要推荐给大家几种非常好的春季减肥食品，适当加入你的瘦身食谱，短期内一定可以让你看到明显的体重变化哦，不仅营养还能起到排毒减脂的作用，那么就来看看有哪些食物吧。 1、沙丁鱼 是什么使沙丁鱼成为健康减... (2013-04-10)

1、燕麦： 具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2、玉米： 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B... (2013-04-10)

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