减肥瘦身新闻 2012-10（第 39 页）

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[Onlylady 美体 纤体塑形] 天气越来越冷,进行室外运动对很多畏冷又懒惰的MM几乎成了Mission Imposible,于是在室内练习瑜伽成为冬季健身的首选.也难怪瑜伽如此大受欢迎,它的功效简直是无所不包,甚至还有专门适合冬季练习的热身瑜伽.一到冬季就手脚冰冷的冰山MM们不必担... (2012-10-24)

倪妮 一提到杨幂就不自然的让人想到冯绍峰，这对银幕假情侣终于各自找到了归属。日前冯大公子终于公开了他与倪妮的恋情。倪妮更是因为有个小帅哥冯绍峰的陪伴日渐美艳动人。虽然她为人比较低调，日常穿着没有《金陵十三钗》中那样妖娆动人，但是关于她傲人身材的争论一直未断。 据倪妮的闺蜜网友爆料... (2012-10-24)

正在烦恼春季吃什么减肥?冬季增加的脂肪让你非常懊恼吧?春季怎样减肥也就成了美女们最关心的话题。下面，我们就为你推荐10种减肥食品，让你轻松吃出窈窕身材，美美迎接夏季哦! 1、鳄梨 功效：增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。... (2012-10-24)

品名：苹果山药汁 疗效：★★ 山药本身粘性比较高，因此如果想喝山药苹果汁一般选择山药粉来替代新鲜山药。取1个新鲜苹果去皮去核后切小块，与10g山药粉混合，加入少许蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁。苹果富含果胶和纤维质，搭配山药一起榨汁作为饮品不仅美味可口，而且这是一款既能帮助体内排毒瘦身又能... (2012-10-24)

圆脸女生的一个苦恼就是不敢梳短发，担心让脸型进一步变圆，这样担心不无道理，但是有些时候欲盖弥彰，找到适合自己的发型，自信的梳起短发，给人舒服的感觉才是最重要的，所以赶快改变一下，看看这几款短发，有没有适合你的吧。 甜美短发 内扣的短发长度集中在两颊，卷翘自然，两颊的发尾可以帮你收... (2012-10-24)

丰胸步骤一：了解你的胸部秘密 女性乳房的形态和大小主要与两方面有关：一是先天性的遗传，而是后天青春期的发育。 先天性的没有办法改变，但是从后天来说，青春期刚开始发育的时候，女孩身体里的荷尔蒙以及她本身的敏感度就决定了她未来胸部的尺寸。一般来说，荷尔蒙越多，胸部就会发育得越大。发育时... (2012-10-24)

陈妍希因电影《那些年，我们一起追的女孩》奠定女神地位，代言活动爆增，不过她的身材与脸型也时常被拿出来讨论，甚至一度因为脸圆被说成面龟，她只好自嘲：“面龟很可爱”。 陈妍希现身拍广告，但却被拍到双下巴、肉感手臂以及粗壮小腿一同现身见客，让女神当场沦为大婶，是否又复胖?她的经纪人昨强调，... (2012-10-24)

减肥，最好的办法就是：合理控制饮食和保持运动。 那么，如何合理控制饮食详细说有六点： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉... (2012-10-24)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 冬瓜汤是以冬瓜为主要食材的家常汤菜,冬瓜软烂,汤味清香.立秋喝冬瓜汤利尿消肿,美容养颜,营养价值丰富,特别有助于瘦身.小编教你冬瓜汤的做法,热量不高,防止人体发胖哟. 冬瓜汤的减肥原理 冬瓜汤的减肥原理 冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不... (2012-10-24)

胸部乳房是女性的第二张脸，许多女人为了丰胸，可谓是耗尽了精力。胸部小怎么办、如何快速丰胸等更成为热门话题。其实，这与我们在生活中养成的不良生活习惯息息相关，尤其是下面八大恶习，更是胸部变小变丑的元凶。 过度节食 典型错误：依依从去年10月开始节食，几乎不吃主食，体重也从原来的98斤... (2012-10-24)

以前的衣服全都不能装了，出往也买不到合适自己的衣服，真是着急死了。可是由于 在哺乳期，还要喂奶，怎么热控减肥呀?所以只能等到宝宝六个月断奶后再开始减! 天天3餐非常准时，早餐最丰富：鸡蛋、肉、蔬菜。还有不可或缺的小米八宝粥…… 中午吃猪蹄或者牛筋……由于宝宝要有奶水的. ... (2012-10-24)

妆点网讯：秋冬季减肥绝招 肥肉不用冷藏脂肪一扫而光。秋冬季节来临，是个屯肉的季节，许多爱美MM们都苦恼不已。减肥是件痛苦的事，屯肉是更痛苦的事。如何在秋冬季节达到夏季减肥的效果呢，小编为此出7大绝招秋冬季节减肥。 秋冬季减肥绝招 肥肉不用冷藏脂肪一扫而光 有节制的减肥。所有爱美的MM... (2012-10-24)

排毒热控减肥哪些事情不要做？ 以下的饮食内容与饮食方式轻易造成肠道功能不佳，想要保卫肠道，这些事情不要做。 1.狼吞虎咽 生活步调的快速让人连吃东西也草草了事。狼吞虎咽会导致食用品很难被完整消化，未消化完的食用品会停留在肠道发酵，毒素也就慢慢堆积起来。想要清洁肠道，首先第一步... (2012-10-24)

腰部是最为显示女性完美曲线的部位，如果你的腰部赘肉横生，那么你注定与完美身材这个词无缘了。今天维度小编为大家推荐瘦腰最快的五种方法，让你在寻找自己的完美曲线的路上，走得更轻松！ 爱喝茶 很多茶的成分都对�腹部很有帮助，越喝自己的肚子便会越小。腰也细了很多，小编推荐，茶可以选择绿茶和红茶... (2012-10-24)

沙拉是一种非常营养健康的饮食方法 [Onlylady 美体 纤体塑形] 不少爱美懒MM都想知道不运动又能快速减肥的方法.想快速减肥成功,找对减肥食谱是很重要的.下面就为你推荐一周减肥食谱,两周便能减7公斤,让你快速减肥成功. 水果餐 第一天 早餐：全麦吐司1片 牛奶1杯 苹果1个... (2012-10-24)

跳水美人郭晶晶拥有梦幻般的人生。作为一名运动员，她拥有最高的荣誉，让众人为实在力而赞叹;作为一个普通女性，她有着让很多女性羡慕的回宿。那么，对于修身红花美体方面，她是怎么把自己修炼得这么美丽的呢?让我们一起来看看她的独门红花瘦身法! 30岁“跳水皇后”郭晶晶与已故富豪霍英东的32岁长... (2012-10-24)

1、菠菜 热量：24kcal/100g 菠菜热控减肥法非常受红花瘦身族的欢迎。菠菜含有丰富的ORGNITU维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的红花瘦身食用品选择。另外，菠菜的低热量也是它有助热控减肥的一个大亮点。 怎么吃最热控减肥：菠菜经过烹饪后会变得软滑，与其它的菜肴搭配... (2012-10-24)

生姜功效 point 1 我们平时吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中富含的魔尔精油成分，能进步卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加热后，大部分转化成生姜魔尔精油后，其 保温功效能持续3小时之久！ point 2 在秋天，天天摄取10克生姜便能进步卡路里的消耗量，在早餐中加进生姜食... (2012-10-24)

肥胖概述 肥胖是指一定程度的明显超重与赘肉层过厚，是体内赘肉，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食用品摄进过多或机体代谢的改变而导致体内赘肉积聚过多造成体重过度增加并引起人体病理、生理改变或潜伏。评定标准：肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%。 按穴位热... (2012-10-24)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 加拿大报纸最新刊登了一则短文,告诉我们几个鲜为人知的减肥小贴士.赶紧来一睹为快吧. 甜蜜巧克力 1．饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。 2．补充钙质。每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡... (2012-10-24)

橙子的热控减肥原理 橙子的热控减肥原理 橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的ORGNITU维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠 檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有自然糖分，是代替 正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要热控减肥者可以吃橙子来满足对... (2012-10-24)

新妈妈在成功生产出小宝宝后，就要面临减肥塑型的问题了。因为怀孕期营养充足，运动偏少，很多新妈妈的身材已大大走样，减肥任务艰巨而繁重。下面小编分享6个产后瑜伽动作，瑜伽天后lulu老师亲身示范，新妈妈们跟着做就可以重塑完美性感身材。 瑜伽天后Lulu老师推出新书，强调骨盆、肩胛骨、锁骨等... (2012-10-24)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 秋季如何减肥,现在在外流传的减肥方法很多,但是哪种才能够让你在秋天真正有效瘦身呢,小编分享秋季减肥常识,避开致命瘦身误区,轻松拥有窈窕身材. 拒绝美食的诱惑 秋季减肥常识一：忌馋嘴 很多减过肥的MM们一定有这样的经验，那就是要拒绝美食的诱惑。特... (2012-10-24)

你是不是丝袜控呢？要做丝袜控其实是需要资本的。那就是你首先要有一副美腿来做丝袜的载体。那么，从今天开始就让我们为拥有衣服美腿付出实际行动吧。 A 粗脚踝变细 STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。 STEP2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发... (2012-10-24)

女性的胸围不仅是美的象征也是健康的体现，可是大多数人只知道胸围的大小展现一个女性的魅力，却很少人将胸围跟健康状况和生活质量联系到一起。往往小胸、外廓、下垂、增生等等都是身体状况引起的，尤其是小胸这种情况，不仅影响女性魅力、影响夫妻生活质量，胸围小还提醒女性的脏腑可能有状况！ 1、脏腑有... (2012-10-24)

众多女性有这样的现状：虽然有着纤细的胳膊和双腿，但是小肚子上的赘肉却是非常的显眼。一下子把整体的曲线都打压了下去，那么今天让小编来告诉你，如何有效的减掉小肚子上的赘肉。 1.每天8杯水 每天喝够8杯水，补充身体必须水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加容易。只... (2012-10-24)

9月30日《中国好声音》决赛场上张惠妹倾情表演，但身材丰腴，臃肿很多，与往日的辣妹形象相距甚远。阿妹属于典型的易胖体质，那么，易胖体质怎么热控减肥呢？ 刚出道时的张惠妹，青春靓丽，纤瘦清纯。 一幅好嗓音，性感的身材，无论是动感劲爆的舞曲，还是柔情似水的慢歌，她都演绎的淋漓尽致，成... (2012-10-24)

一、黄豆瘦身粥 做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。 功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。” 而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健... (2012-10-24)

这不难解释：唤你早起的闹钟可以按死，预定好的健身可以推掉，可你的爱犬汪汪叫着、拽着你的裤脚、嗤啦嗤啦扒着门、叼着狗绳眼巴巴地看着你，你怎么还能陷在沙发上懒得动弹呢？再说，要不是有帅哥靓妹出没，健身房还有那么吸引人吗？可惜现实总是，填满健身房的，总是跟你一样身材臃肿的家伙。在上面同一个调查... (2012-10-24)

一、凉拌芽菜――排毒利水瘦下肢 将芽菜洗净后，沥干水。往锅里添加适量的净水，待其煮开后将芽菜倒进锅中，焯一会水，再将其捞出沥干水，将其装到容器中，添加些许蒜末、芝麻油、盐、葱花、剁椒，将其搅拌均匀即可食用。这道菜不仅爽口，还能有助于下肢的排毒利水，让你食用之后能轻松瘦出纤长美腿。 二... (2012-10-24)

牢记10个热控减肥细节 快速简单红花瘦身。 热控减肥细节1、每隔一小时站立10分钟 站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食用品消化得更快。假如条件答应的话，最好是环绕房间一周，甚至是跳段小舞更好。 热控减肥细节2、有一个适当的用餐地点 假如你习惯于边看电脑边吃东西，当你的留意力不... (2012-10-24)

无痛则无肌 运动男缓解酸痛肌 每个健身的人都肯定感觉过，如果锻炼的方式正确，未来你还会继续感觉到，这就是肌肉酸痛。“无痛则无肌”，似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚，而是因为健身有效而引发的肌肉酸痛，这是好事，因为这代表肌肉得到了充足的锻炼，因此需要自我修... (2012-10-24)

热荐两款夏季热控减肥营养食谱。 夏季炎热应少吃油腻食用品 热控减肥中的人对食油十分讲究，过多的摄取油脂是身体发胖的因素之一。 食油中的赘肉对人体健康有着重要作用。在严冷的冬季，身体需要大量热量来保热，在野外工作的人或重体力劳动者，热量消耗得多，就应多吃些油脂。 而在炎热的... (2012-10-24)

8招热控减肥方法轻松瘦 “大码”身材不用愁。 热控减肥方法一：留意走路姿势帮你瘦腰提臀 要通过不停的练习走路来达到修身的目的，记住！走路不是用两腿的气力，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮，而且还能帮你瘦腰提臀。 热控减肥方法二：要想身材性... (2012-10-24)

泡浴15分钟左右，人体的所有循环代谢都会处于非常旺盛的阶段，此时使用一些燃烧脂肪的沐浴乳或是磨砂膏，都是最有效的。但是沐浴的时间不宜超过半个小时，尤其是水温比较高的浴池，浸泡时间过长会导致大脑缺氧、呼吸困难等症状。 把泡浴时间控制在25分钟，出浴之后身体的旺盛代谢和毛孔舒张状态还会持续... (2012-10-24)

空心粉的主要成分就是淀粉，正由于淀粉含量丰富所以热量暴高。但空心粉富含氨基酸、ORGNITU维生素和钾钠锌，这种特殊的碳水化合物产生的饱腹感也非同一般。究竟该怎么做才能让它变成有利热控减肥的食材？ 凉拌空心粉 为了削减空心粉的热量，把煮熟的空心粉切成小块是最佳方法。这道菜品需要比... (2012-10-24)

一、6:40 补充水分 白开水为身体补水，提升排毒力 睡觉时会出约1杯水左右的汗，醒了之后要补充水分。排毒的能力也会进步。比起冷水，更推荐大家喝热和内脏的温开水哦。 二、7:00 早饭 以600kcal为目标好好饮食，开启红花瘦身模式 要令身体形成红花瘦身模式，进步代谢，... (2012-10-24)

甜椒又被称为圆椒、太空椒、大辣椒等等。甜椒是通过人工栽培技术培育和繁殖出来的辣椒的新品种，它既含有辣椒中丰富的辣椒素，又不会辛辣刺口，而且热量低至22卡/100g可食用部分，是夏季热控减肥良品。 品名：鸡蛋彩椒 热量：80卡/100g可食用部分 方法：打1-2枚鸡蛋在碗中，放... (2012-10-24)

一双纤细的美腿，不一定非要以长短作为标准。也许你确实没有T型台上模特们那样修长的腿型，但这并不妨碍你让腿部拥有优美的线条。事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，你就可以秀一秀自己的腿部线条了!这就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形可以让你更加自信。 不过，由于双腿每天都... (2012-10-24)

导读：身材往往是女性最关注的事，女性都是羡慕纤瘦的女性。不过你可能未必想到，饮食习惯其实也像我们的性格一样千差万别，而其中有9种类型的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源！ 为什么她是“麻杆儿”而我却是“邮筒”？这个问题你已经在心里问过无数遍，却仍然没有答案！那你不妨检视一下... (2012-10-24)

◆ 手臂赘肉形成原因 手臂赘肉和看得出来的松弛，不仅仅是胖人的专利，部分纤细的女孩子也深有同感，并且手臂的赘肉会显得你很粗壮。那么手臂上的赘肉到底是怎样形成的呢? �缺少运动 日常生活中我们会经常使用下手臂，而上手臂的肌肉却较难活动到，这样就轻易造成赘肉积累及肌肉松弛。 ... (2012-10-24)

一、6:40 补充水分 白开水为身体补水，提升排毒力 睡觉时会出约1杯水左右的汗，醒了之后要补充水分。排毒的能力也会进步。比起冷水，更推荐大家喝热和内脏的温开水哦。 二、7:00 早饭 以600kcal为目标好好饮食，开启红花瘦身模式 要令身体形成红花瘦身模式，进步代... (2012-10-24)

中医以为，人必先从食用品方面着手，调理好身体，排出毒素。往清皮肤的黄气黑气，便能有健康智能美白滋润的肤肌。 看看日常生活中哪些食用品可以帮助我们调理肌肤，增加智能美白吧。 豌豆 多吃豌豆可以莓多酚祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。 现代研究发现，豌豆含有... (2012-10-24)

宅女人们如何热控减肥?喜欢在家里呆着的宅女人们，往往不太喜欢户外运动。但这并非意味着就宅女人们与运动热控减肥就没有缘分了。实际上，在家也可以锻炼，健身，不用动得大汗淋漓，就能消耗掉大部分热量。快来做做下面的红花瘦身操，很方便的说!瘦出好身材，夏季尽情穿上你喜欢的衣服吧。 脚掌绷直回勾 ... (2012-10-24)

假如你还在为热控减肥苦恼，不知道选哪种方法，下面这种最简单却最有效的热控减肥方法，一定要尝试。酸奶加红糖月瘦24斤，网友亲身体验，告诉你热控减肥经验。 网友自述： 一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，我和宿舍的人都在用，效果不错。酸奶可以让不停运... (2012-10-24)

如何在短时间内快速热控减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！ Day 1-3 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 红花瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝... (2012-10-24)

标志美人大都有一张精致的小脸，很多艺人为红花瘦脸进行整形，结果让原本生动的脸变得很无生机。最安全健康的红花瘦脸方法是怎样的呢？一起来看看常见的两大脸型的健康红花瘦脸方法吧。 类型一：婴儿肥脸型 这种脸型造成的主要原因就是脸部的赘肉多，想要小脸首先要做的就是排出多余的赘肉。 代表... (2012-10-24)

1.晚上八点后可以吃东西 实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是卡路里含量是多少?有没有进行体育锻炼?这三点才是决定你究竟是削减、增加还是保持体重的关键点。 2.根本没有所谓的“负卡路里食用品” 根本没有什么“负卡路里”食用品。身体用来消化上述食用品所耗掉的那点... (2012-10-24)

用蔬菜作为替餐来热控减肥已经不能再沿用网传统的单一蔬菜来进行，由于某一种或几种蔬菜含有的ORGNITU维生素和营养物质不够全面，长期食用会造成营养不均衡，更易引发代谢迟缓和水肿。39热控减肥编辑推荐三款很适合仲夏食用的蔬菜汤，而且可以自己DIY做成多种美食，赶紧来学学吧。 双瓜魔芋汤... (2012-10-24)

红枣莲藕热控减肥汤 原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。 做法: 1.将红枣清洗干净，对半掰开。藕洗净，切片。 2.猪小排清洗干净放进锅中加净水，料酒，煮沸后捞出，再次用净水冲洗往除血污。 3.汤锅内倒进净水，放进红枣，藕，小排，煮沸后... (2012-10-24)

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