减肥瘦身新闻 2012-10（第 38 页）

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导语：浴缸、泳池，海滩……你有没有试过在这些地点、在水中爱爱？水中爱爱有特殊“秘籍”，只要掌握了，你就能拥有不一样的美妙感受。 水中爱爱有秘籍 1、穿上红色比基尼 穿上一套诱人的红色比基尼，保证你可以让他情不自禁！ 心理学专家说，这是因为红色是刺激色，最新的心理学研究还发现，... (2012-10-24)

导语：秋冬季节天气渐渐转凉，人体开始慢慢囤积脂肪，饮食也会增加，新陈代谢也会降低，那么如何才能在秋冬季节快速瘦身呢？下面小编就要介绍给大家一个泡脚减肥法，通过泡脚来达到提高新陈代谢，加速血液循环的作用。 泡脚也能减肥最适应秋冬季的瘦身方法 一、如何泡脚瘦身 药材：红花5g，百部5g... (2012-10-24)

豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。 你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你... (2012-10-24)

性感女人阿朵为某内衣拍摄以居家女人与田园风光为主题的写真，清纯中带着性感。快来一饱眼福吧。 中国著名女歌手，出生于湖南湘西吉首，土家族，2005年央视春晚，一曲异域风情的《再见，卡门》让阿朵一炮而红，2007年登上时尚杂志《男人装》封面，创造了该杂志至今无法逾越的全球销量超过50万的... (2012-10-24)

导语：对于女星来说的，女星的身材标致与否很大程度上“胸部”起了关键作用。什么“G奶”，什么“篮球胸”，都是极具诱惑力的词语。有些女星本来就不是天生丽质，本来走的是清纯路线，突然间要走性感路线，显然“隆胸”“扩胸”成了当务之急。 鉴别点一：典型的植入型假体有生硬弧线 第一类假胸： 假体... (2012-10-24)

后弯式瑜伽 站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，双臂自然垂下，伸直背部，眼睛目视前方，抬起胸部。 抬起双臂举过头顶并与肩同宽，背部向后靠，直至双臂与地板平行为止。 前屈式瑜伽 站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，上身向下弯曲，使额头尽量靠近腿部，双臂翻转至背后，双手紧握，伸直双... (2012-10-24)

去屑洗发水，如采乐、康王等，一般都是含有广谱抗真菌药--酮康唑，能迅速缓解由头皮糠疹、脂溢性皮炎等引起的脱屑和瘙痒. 但如果盲目追求"立竿见影"的去屑效果而经常使用，真菌药物会刺激头皮，分解剥落那些干燥、疏松的皮肤表面，反而使头皮屑的脱落情况加重.在去屑过程中最好"跟着感觉走"，如果... (2012-10-24)

核心提示：身材不够窈窕怎么办？下面，减肥编辑为你推荐7个瑜伽动作，每天坚持练习10分钟，并且坚持下去，变身凹凸有致的性感美人不是问题哦。 动作1 站姿，抬头、挺胸、收腹，双手自然放在身体两侧 动作2 双手合十，往天花板方向伸直举起，眼睛看向手掌的方向 动作3 俯下身子... (2012-10-24)

核心提示：怎样饮食减肥？不如来听听专业减肥营养师的十大饮食减肥秘诀吧，教大家健康减肥，同时还能达到养生的效果，想健康减肥的MM一定要看哦。 1、不要食用人工甜味剂 最近一些年以来，人工甜味剂已经随处都是了，肥胖率的飙升和动物研究表明，人工甜味剂可能会引发人体的自然调节能力，增加热... (2012-10-24)

导语：恋爱多年的恋人，爱爱的感觉已经从当初的干柴烈火，变成了平淡如水，想重拾以往的激情，不妨试试以下的小秘籍，会有意想不到的收货噢！ 爱爱也可以“溜冰” 1、爱爱也可以“溜冰” 你可知道一个小小的冰块，可以为你们爱爱带来从未有过的激情吗？ 将一小块冰含在嘴里，在你与恋人激吻的... (2012-10-24)

不可不知！体内减脂的顺序 想你的身体乖乖听话，想瘦哪就瘦哪，首先你就得弄懂，体内脂肪减少的顺序，让你减肥不减错，瘦到位瘦准确！ ＜体内减脂下顺序＞ 下巴、脸颊→小腿肚、脚腕→脖子后侧、手臂→大腿→胸部→腹部→臀部、腰部 一般来说，如果是采取节食、控制卡路里摄入等方法来减肥，... (2012-10-24)

中医治疗肥胖，是先找出病源，再依其症状施治。 肝火旺盛者，以“泻”法治疗；身体虚弱者，则以“补”法来促进新陈代谢。巧妙运用中药对症下药，不仅可以达到减肥目的，同时又可治疗神经痛、高血压、皮肤松弛等，不必再吃任何药物，就能窈窕美丽和健康。 肥胖的中医辨证分型，一般分“虚”、“实”二大类... (2012-10-24)

榜样辣妈：杰西卡・阿尔芭Jessica Alba 拥有3国混血的巧克力美人、好莱坞女星Jessica Alba，浅棕色的皮肤与完美面孔一直是标准美女的典范。如今已是两个孩子的妈妈，但她的身材依然让人喷血，前一阵子因为二度生产而有些浮肿的身材全然消失，各种性感街拍和海边比基尼照片足见其... (2012-10-24)

拥有一双丰满的乳房几乎是所有爱美mm的心愿，可是要达到立竿见影效果的貌似只有动刀子塞东西这条路了。其实只要你知道吃什么能丰胸，怎么吃，天然又有效的饮食丰胸法也能帮你塑造波涛汹涌的效果。还在为“飞机场”而苦恼的你，一起看看这个神奇的丰胸方法吧。 一、大豆 有些成年女性的由于体型偏瘦，... (2012-10-24)

1.山楂山药羹 [组成] 鲜山楂100克，山药200克，湿淀粉30克，鲜汤、精盐、味精、麻油各适量。 [制法] 将山楂去核，洗净切成薄片。山药去皮洗净，剖开，斜切成薄片。锅内加鲜汤、山药片、山楂片烧开，撇去浮沫，放入味精、精盐调味，用湿淀粉勾芡即成。 [功效] 减肥健美。 ... (2012-10-24)

1.燕麦最具减肥功效 你不能没有精致的主食是吗?可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是... (2012-10-24)

个子矮小的美眉，大多体型偏瘦弱，秋季穿紧身长裤，出街秀美腿凹造型，潮范很抢眼呢。透视风格的衬衣搭配暗红色小外套，有些复古感，重点是下身搭配牛仔紧身长裤，紧身设计的裤装使腿部很显长，打造黄金比例身材也不难，再搭配一双时尚的皮短靴，显高效果超棒！ 小西装+长T+打底裤，这身搭配首先就很显... (2012-10-24)

传言我们听了很多，真相我们知道的太少，如何辨别哪种食物能真的让我们瘦下来，不用在减肥的道路上一次次徒劳无功呢？ 最易坚持 纯蛋白质减肥法 在四个不同的阶段，分别加入更多样的食材，一开始只摄入蛋白质，逐渐加入蔬菜、水果、碳水化合物等，使减肥者能够有一个坚实的过渡期，即使在恢复正常饮... (2012-10-24)

鼓掌不仅健身益脑 还治很多病。当领导讲话时，我们要鼓掌;当节目表演完时，我们要鼓掌等。其实，生活中鼓掌的时候并不多。您知道吗?鼓掌不仅可以健身益脑，还能治很多病呢。 鼓掌不仅健身益脑 还治很多病 专家表示，鼓掌不但能够健脑益智，还可以缓解疲劳，治疗手部麻木痉挛症、末梢神经炎、上肢... (2012-10-24)

泡面之所以热量高于普通面条，是因为其使用油炸干燥的制作过程，面条本身是富含淀粉和纤维质的碱性食品，不仅饱腹感强而且能促进肠胃消化，是减肥的好食材。 其实泡面也并非一无是处，只要在食用方法上加以改进，搭配独特的附加食材，美味的泡面一样能成为减肥餐的首选。 泡面巧搭减肥餐 面饼沙拉... (2012-10-24)

一些特殊的食物偏好其实可以透视你的身体缺乏什么。饮食习惯也会决定你的身形甚至样貌。想要拥有柔亮秀发，傲人双胸，纤长细腿？那今天我们就了健康而战，多了解一下食补的诱惑，简单健康的吃出好身材。 食补对身体的重要性 食补对身体的重要性 一说到进补，人们首先想到的往往是各种补药、肉类或... (2012-10-24)

中医推荐三款最有效的减肥药膳(图) 一、山楂荷叶参粥 药膳配方;山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克。 用法;上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用。 功效;消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用... (2012-10-24)

从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。 2、冷热浴交替法 盆浴或泡腿时，先在38至48摄... (2012-10-24)

随着年龄的增长，导致身体机能逐渐下降，再加上地球引力作用，昂然挺拔的乳房也逐渐下垂，如何丰胸保健让胸部永远年轻，恢复往日的魅力呢？ 气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少年轻时的充气感和膨胀感，渐渐下垂！其实只要及时补充气血，不管大胸小胸，你一... (2012-10-24)

你想拥有美腿么？想让人羡慕你吗？想的话，就来看看韩国的美女是如何瘦腿的，是如何保持这样的火辣身材，学学她们的秘籍吧！ 李慧英 第一位：李慧英 必杀技：用高跟鞋塑造腿形 她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。 升级武器：锻炼+按摩 为了展现更性感... (2012-10-24)

瘦脸技巧 一、脸部运动：推拿消除脸部水肿 各种各样的训练不仅能锻炼身体，更能使全身肌肉变得结实，同样原理，脸部的肌肉也需要经常锻炼，才能维持紧致有弹性的脸。 1、简单有效的瘦脸操 流行“口香糖瘦脸法”正是嚼口香糖时，间接冲撞脸部肌肉，加强了每天脸部肌肉的运动，有助肌肉收缩，... (2012-10-24)

有研究表明，秋季是最好的减肥季节。宜人的天气让你有想要运动的冲动，换季节的衣服纷纷在橱窗里展示。女性纷纷想要以更好的形态迎接冬天，要知道冬天减肥可不容易。所以，冬天之前的秋天就是理想的减肥季节，但减肥不能盲目跟风。那么中医对瘦身有… 中药减肥 让你秋季变身魔鬼身材 简单搜索了一下... (2012-10-24)

产后是女性胸部保养的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，还可以使乳房变得更加丰满、结实，成为韵味十足的辣妈。为此，资深美胸顾问何小姐为产后妈妈们恢复火辣身材提供了专业指导。 不同受损 对症按摩 生产完后，乳房会呈现不同程度的受损情况。何小姐介绍说，这主要... (2012-10-24)

如今，很多爱美的MM都追求骨感美，为了瘦身不断的节食吃减肥药。但是，你可知道，女性的梨形身材比苹果型身材更健康，脚粗的MM比脚细的MM寿命更长。因此，告诫各位爱美的女士，健康最重要。胖也是一种健康是方式。下面爱美网为你揭晓女性身材与健康的奥秘。 相对苹果型梨形身体更健康 男人的腰围... (2012-10-24)

一、养成天天量体重习惯 固然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警示作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，天天量体重者的热控减肥成效，是不常量体重者的两倍。 二、计算食用品的热量 一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食用... (2012-10-24)

曾忽略颈部保养的你，或是被下了“颈”箍咒的你，快随着亚洲最美瑜伽教练母其弥雅，把颈部瑜伽练起来! 有一项核查显示，只有16%的人才会购买专业颈霜护理颈部，57%的人会在护脸的时候顺便把有机ORGNITU 护肤品抹在颈部，还有27%的人根本没有颈部护理意识。实在保养只是其一，还有线条!... (2012-10-24)

第一式：双腿背部伸展式 做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。 功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的间隔，更好地消除双腿压力，促进睡眠。 第二式：蝗虫式 做法：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。吸气，一... (2012-10-24)

当小S的瘦身语录“要么瘦，要么死”“三位数体重的女人没有未来”等极端的瘦身语录风靡瘦身界的时候，可知女人们对与纤细苗条的身姿有多么的渴望和期盼。 然后节食，运动，暴食，反弹总总反复中，苗条的身材没有得到，健康却受到了很大的影响。要如何健康有效的瘦身塑形，而且不需经历反弹之苦呢？法国O... (2012-10-24)

丰胸、健胸方法众多，哪些才是最有效又最方便的?给你搜集来几个简便的健胸方法，牢记几个数字，付诸行动，培养你的健胸习惯，胸部挺拔、丰满便不是问题。 每日冲“1”分钟 在沐浴时也能健胸按摩，还不用自己动手：沐浴时用花洒冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，... (2012-10-24)

10月23日，九九重阳节，宣城市第二届老年人健身展示活动在宣城中学体育场隆重开幕。市教体局党委书记、局长张宣标，市民政局党组书记、局长、市老龄委常务副主任肖峻峰，市老年人体育协会主席、原市人大副主任吴新民同志参加开幕式;开幕式由市教体局副局长、市体育总会主席张春霞女士主持。 健身展示分... (2012-10-24)

适合女性调质养生又减肥的花茶。每个女性朋友都想留住美丽的青春和拥有迷人的曲线。然而随着年龄的增长，身体机能逐渐走“下坡路”。那么，女性朋友如果调理体质，又能减肥，同时拥有美丽与身材呢?下面推荐几款适合女性调质又减肥的养生花茶。 适合女性调质养生又减肥的花茶 花茶1：粉玫瑰+洋甘菊... (2012-10-24)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 冬季来临,MM可以乘机丰胸了,在厚厚的大衣的掩护下,来年春天换上春装的时候,有很大惊喜哦.很多MM的小平胸都是因为气血不足影响了胸部发育,因此想丰胸,补气补血是很重要的. 丰胸的最佳时刻 冬季是人体脂肪养藏的时间，也是丰胸的最佳时刻。可是许多平胸... (2012-10-24)

妆点网讯 一到秋冬季就是长肉的日子，急需秋冬季减肥绝招来保持身材！因为MM们总是随着温度的降低吃的越来越多，运动量却越老越少，不知不觉体重就开始增长，为了拥有苗条的身姿，今天小编推荐的秋冬季减肥绝招赶紧学起来吧！ 七大秋冬季减肥绝招 快速瘦身超有效（图） 1、有节制的减肥 所有... (2012-10-24)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 很多肥胖的人们都有便秘的情况,身体的毒素自然是不容易排出去的,便秘的原因有节食过度营养不当和缺乏运动等等,那么针对这样的情况今天就教你如何解决便秘的问题.下面就让我们来看看排毒的减肥妙方吧. 排毒减肥 对于学生来说，日常工作学习的生活作息加上减肥... (2012-10-24)

饮食减肥是很常用的减肥方法，很多美眉吃一些减肥食品来达到瘦身的目的。但如能将这些食物与其他一些食物搭配食用，不但能帮你成功瘦下来，而且还能让你瘦得更健康。 卷心菜：富含维生素C和钙元素 瘦身搭配食法：与鱼、肉类搭配 卷心菜瘦身的关键是它容易让人产生饱足感，加快脂肪的燃烧，且很... (2012-10-24)

气温渐渐降低，美裙控的MM们不要怕，小编为大家推荐秋季最百搭连衣裙，既可以保暖，同时美丽也不能少。秋季MM们的连衣裙搭配，显瘦最为重要，教你如何穿都不觉得臃肿! OL和甜美风的完美结合高雅甜美气质的连衣裙，经典简约的格调，精巧别致，甜美范十足。腰部完美的黄金分割，很好的遮挡腹部的肉肉... (2012-10-24)

伊恩惠 第一位：尹恩惠 必杀技：运动 对腿部最为自信的她，比起干瘪的身材更喜欢丰满的身材，她喜欢以运动代替食疗。 升级武器：按摩+半身浴+精油 此外，尽量抽出时间，做腿部按摩和洗半身浴，洗的时候，可以滴入芳香精油，以舒缓腿部肌肉。 玄英 第二位：玄英 必杀技：工... (2012-10-24)

瘦腹减肥动作一、抬腿紧缩腹部 难度：★ 次数：初次接触可以以10个仰卧起坐为1套，每次做3套的频率来完成。当慢慢熟悉掌握动作，也打下一定的运动基础后，则可以增加至20个仰卧起坐为1套，重复3套动作哦! 1.躺卧在地上，双手抱头，手肘弯曲并往上抬起，左右手臂尽量互相平行，注意不... (2012-10-24)

■通过做广播体操，让小胖墩动起来 本报记者 孙中钦 摄 干睿扬，金山小学四年级女孩。一年前，她身高136cm，体重超过35公斤，胖乎乎的她很郁闷，很多好看的裙子都没法穿，小时候喜欢的舞蹈也跳不动了；一年过去了，她长高了7cm，体重却轻了足足5公斤，如今，她每天跑上半小时轻轻松松，还准... (2012-10-24)

正在烦恼春季吃什么减肥?冬季增加的脂肪让你非常懊恼吧?春季怎样减肥也就成了美女们最关心的话题。下面，我们就为你推荐10种减肥食品，让你轻松吃出窈窕身材，美美迎接夏季哦! 1、鳄梨 功效：增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。... (2012-10-24)

1、爱上做运动 很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久... (2012-10-24)

【Oplus1/文】英国一项研究有74名25至64岁声称因工作有压力导致情绪受影响，兼受背痛困扰的公务员参加。他们分成两组，一组人每周利用午饭或放工时间参加一次为时50分钟的瑜伽堂，并在家中每周两次练习20分钟；另一组人则接受一般情绪辅导及腰背护理。 八星期后评估两组人的健康状况，瑜... (2012-10-24)

如今，很多爱美的MM都追求骨感美，为了瘦身不断的节食吃减肥药。但是，你可知道，女性的梨形身材比苹果型身材更健康，脚粗的MM比脚细的MM寿命更长。因此，告诫各位爱美的女士，健康最重要。胖也是一种健康是方式。下面爱美网为你揭晓女性身材与健康的奥秘。 相对苹果型梨形身体更健康 男人的腰围... (2012-10-24)

人们很好奇 太极拳能打人吗。太极拳是一项很好的健身方法。电视剧中，经常看到很多人运用太极拳制服敌人。现实中，太极拳真能打人吗? 人们很好奇 太极拳能打人吗 太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻... (2012-10-24)

怎么样锻炼腿部肌肉?众所周知，传统的深蹲是双腿同时进行的，即双边锻炼。不过，采用单边锻炼的深蹲训练方法，会让效果更显著，指的是让身体一侧或者一条腿锻炼。其实，单边训练就是“先疲劳”，先让两条腿都达到疲惫的状态，以免练习过多伤及脊椎或者背部下方肌肉。进行单腿锻炼时，量可以更大，因为腿这时候... (2012-10-24)

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