减肥瘦身新闻 2012-10（第 18 页）

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苹果热控减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果热控减肥法能使胃部收缩，热控减肥后食欲变得轻易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食用品或油腻食用品。 苹果热控减肥可以促进血液内白... (2012-10-13)

方法一：吹气球 实施方法：先预备好一个大气球，逐日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。 作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和赘肉，起到红花瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能... (2012-10-13)

都说“开春不热控减肥，夏季徒伤悲。”长腿细腰的 完美 比例是所有女性的毕生梦想，然而假如单纯靠节食热控减肥运动才能达到的美听起来就十分辛劳。实在，在这个“敢 穿肯穿不如会穿”的时代，只要认清自我的小小缺陷，找准搭配手法上的秘籍，懒人一样可以拥有S身材的春天!今年春夏，就随着潮人大咖们学会... (2012-10-13)

很多人总想着热控减肥，却又不知道该如何做起。实在，想健康热控减肥，运动为最佳选择。假如你不知道该怎么运动。下面教你一些比较实用有效简单的热控减肥运动，不妨试试。利用你身边的日常用品，也能红花瘦身！ 1、进步稳定性 进步稳定性 肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以进步身体的稳定性，从... (2012-10-13)

[导读]夏季热控减肥食谱，火龙果怎么吃营养又热控减肥。火龙果怎么吃热控减肥?作为常见的水果，火龙果的营养价值极高，更可当作夏季热控减肥食谱。 火龙果怎么吃热控减肥?作为常见的水果，火龙果的营养价值极高，更可当作夏季热控减肥食谱。由于火龙果富含纤维素，具有润肠排毒的功效，更可增强人体新... (2012-10-13)

产后适当地练几式瑜伽，既可以帮助身体的恢复，又能保持体形。但是，在练习瑜伽的过程中，要留意什么呢?一起了解一下吧。 一：不可自己在家练动作 有很多瑜伽爱好者由于没有时间往练习场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学... (2012-10-13)

1、秋天红花瘦脸美食――番茄 番茄含有茄红素、食用品纤维以及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，除了红花瘦身外，红花瘦脸的功效也不容小觑。 2、秋天红花瘦脸美食――葡萄柚 喜欢吃葡萄柚的大多数都是爱它的那个酸。而这正是葡萄柚可以热控减肥的原因。酸性物质可以增加消化液，借此... (2012-10-13)

【导读】由于香蕉味道香甜，而且具有热控减肥功效，所以受到不少热控减肥女士的青睐。但利用香蕉热控减肥法的女士要警示这其中的3大热控减肥误区，避免减掉赘肉却丢了健康，终极得不偿失。 有的人会由于香蕉含有丰富营养成分，而觉得多吃对身体有益处。 而对于热控减肥的人来说，有的甚至会采取一整... (2012-10-13)

腹部运动热控减肥方法 动作示范 1.扭转身体全身运动 腹部运动热控减肥方法。 身体站直，背部挺直。左脚向前、右脚向后，双腿交叉站立。肩胛骨向上拉伸，右手向上抬起伸直。感觉自己的腹部在骨盆的上方，臀部向中心收紧聚拢。左手自然下垂放置在身体一侧。 腹部运动热控减肥方法 右手着... (2012-10-13)

夏季的时候，每个女孩都有三件事儿要做，第一就是穿短裤短裙，第二喜欢吃雪糕冰甜食，第三会非常注重保持体形，所以女孩们在食欲大增的同时，也会非常顾忌热控减肥来保持体形，那到底哪一种热控减肥方式是适合夏季的呢，我这就和大家一起分享有效又安全的热控减肥大全。 首先，假如想要在夏季热控减肥减得... (2012-10-13)

秋天必须阔别的四大沐浴方式 秋冬泡澡热控减肥误区1：不少人喜欢在沐浴的时候，喜欢用毛巾或者搓澡巾搓拭全身，为了能彻底洗往积聚在皮肤表面的灰尘。实在这样的洗澡方式是大错特错的哦!过度清洗会令皮肤表面的油脂洗往，令皮肤过分干燥。同时，力度过大地搓洗，还会对肌肉造成伤害，这跟推拿是完全不一样... (2012-10-13)

手臂变肥变粗的原因： 1、缺少运动 2、淋巴循环不畅通 3、坐姿不正确 tips： 日常生活中，我们固然经常都会用得手臂帮忙做事情，但是大多时候都是下手臂，比如说打字，打字的时候几乎只有下手臂活动比较多，而上手臂的肌肉就较难得到活动，久而久之，赘肉就累积在上手臂部位，... (2012-10-13)

狂蹬空中自行车 这个局部红花瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，天天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦! 瑜伽 对于瑜伽，很多的人都喜欢放工，或者忙碌紧张过后练习... (2012-10-13)

【导读】在这个以瘦为美的时代里，即使再瘦的MM，也想要更瘦。但是很多网上的热控减肥法不是需要强大的毅力，就是热控减肥不健康。所以小编推荐一个循序渐进式热控减肥法，让即便是懒人也一样能瘦。 七点到八点 起床，记得吃早餐 喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少艺... (2012-10-13)

1、女性红花瘦身鞋跟不宜高于四英寸半 著名电视剧《激情都市》中女主角嘉莉(CarrieBradshaw)酷爱的高跟鞋品牌设计师马诺洛。布拉赫尼克(ManoloBlahnik)，对研究结果感到欣喜。他说：“这是则极好的消息。多年来一直有人烦... (2012-10-13)

大家都知道番茄能够热控减肥，热量低而且味道好还能造成饱腹感。下面就和小编一起来看看番茄热控减肥法，一周轻松瘦7斤。 番茄的五大好处： 一、热量极低：番茄味道好轻易有饱腹感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之下，同样大小的苹果，有107... (2012-10-13)

厨房里做饭也能健身红花美体?没错，新鲜吧，做一顿饭总要在厨房里待上个把钟头，光是站着等饭菜熟的时间就不短呢。这时候，不要闲着，假如能动动手、踢踢脚、扭扭腰，还能不知不觉拥有苗条身材呢。我们请健身私人教练nana小姐来教上几招吧。 1.扩胸运动 保持站立姿势，双手轻按在胸旁，慢慢地... (2012-10-13)

导读：瑜伽是一种动态的冥想，它可以旺盛你的精力，帮你集中留意力，帮你镇静下来并深进你的灵魂。实际上，当你隔尽外界，留意你的呼吸和肌肉以及相关的感觉的时候，任何活动都可以集中精神。 瑜伽专家伊发明了一系列运动，每周练习四次，关键是集中精神：当你保持每个动作时，观察你的身体是如何反应的，... (2012-10-13)

天气已经渐渐转热，姑娘们此时再不抓紧时间健身甩肉，到了夏季后果不堪设想呀!不过健身的细节物品要预备好，比如一件适合健身的亵服，不要以为随便一件亵服套上运动服就可以往健身房了，假如选择了分歧适的亵服，运动时会给女性身体造成一些伤害的。 运动时出汗较多，而与此同时，由于亵服紧贴身体因此两... (2012-10-13)

跑步出汗让皮肤“呼吸”畅快 “万人迷”陈好的S型身姿让众多男人为之倾倒,想要拥有如此美妙的身姿可要付出一定运动。由于陈好的独门秘笈就是运动,并保持开朗乐观的心情,时时刻刻对自己布满自信。 只要一有时间,陈好就会到健身俱乐部往做三样运动: 跑步、游泳、打羽毛球。在跑步机上坚持慢... (2012-10-13)

很多人都想用最短的时间达到最快的热控减肥效果，但是红花瘦身热控减肥需要公道安排计划时间，这样才能达到高效热控减肥的目的，那么平时什么时间运动会比较有效果呢?下面小编告诉大家几点建议，帮助大家快速达到高效热控减肥的目的，让您在短期内就能看到运动红花瘦身的效果。 平坦小腹 俯卧，双手支... (2012-10-13)

体型瘦小的美少女 体型瘦小的美少女，都很希看臀型可以翘一点，然而原来臀肉未几的竹竿型美少女，该如何把本钱未几的臀型，再造魔力呢? 娇小女生这样做 骨感也能有翘臀 对于消瘦的人来说，可能在青春期之前，家长并没有照顾的很好，可是你现在已经长大了，雕塑身材的作业就必须由你来做了!在... (2012-10-13)

夏季喝水快速热控减肥红花瘦身法 多喝水的好处你知道吗 喝水热控减肥法： 餐前 餐前喝水可以抑制你的食欲，很多人吃完后肚子都会鼓起来，不管吃了多少都会，最好就是在餐前喝水，不但可以帮助你缩小胃部还能加速你的新陈代谢，补充人体所需的水分。 夏季喝水快速热控减肥红花瘦身法 多喝水的好... (2012-10-13)

跳绳热控减肥5大误区 今天，小编就来告诉你避开五个跳绳红花瘦身误区，轻易甩汗甩赘肉，哪里想瘦，就瘦哪里哦! 误区一：跳绳会导致胃下垂? 中华，有五千年的历史，而跳绳，也有一千多年的历史了。假如，你说它会导致胃下垂，那么这世上得胃病的人不是不尽其数了么?所以跳绳固然较为剧烈，只... (2012-10-13)

女人的身材一直是男人兴奋点所在，什么样的身材男人更喜欢？现在流行的“骨感”真的能挑起男人性欲吗？一起来看看吧！ 1、身体的对称性 即身体的左半边应该与右半边一模一样，四肢匀称。美国新墨西哥大学进化生物学家兰蒂・特霍西尔过去15年一直在从事对称性研究。他将不同人的面孔和身体用扫描仪录... (2012-10-14)

生命在于运动，适度运动不但能保持身材，还有益健康。但挪威一项研究显示，过度运动会导致体力透支，进而影响女性生育能力。 挪威科技大学研究人员先调查3000名女性，了解她们锻炼身体的频率、时间长短和锻炼强度等健身习惯，10年后，再统计她们的生育情况。研究人员发现，过度健身的女性出现生育问... (2012-10-14)

导语：按现代科学观点，怀孕期间可以同房，即可以过性生活。但要注意性生活时的卫生和体位问题。 怀孕宜选女性侧位或上位 怀孕3个月内，胚胎着床尚不稳定，如果进行性生活，需十分小心，活动要轻柔。强烈的性生活会刺激子宫强力收缩而引起流产，尤其是有习惯性流产的妇女，更应注意。据临床统计，怀孕... (2012-10-14)

导语：房事养生法是探讨有关性生活的卫生之道，即运用各种养生疗法和谐夫妻生活，调节房事活动，以达到强壮复健，祛病延年目的的一种自我保健方法，属中国古代房中医学范畴。下面为大家介绍古人性爱流行的房事养生法： 偷师古人8步房事养生法 1、以静为强，心毋怵荡。性爱贵在宁心静气，排除恐惧、慌... (2012-10-14)

到底是什么原因导致你的“做人”计划一再失败呢?为什么肚子里迟迟没有动静呢?你是否有检查过你的菜单呢?可能你的菜单中就隐藏着让你不孕的“杀手”呢! 一向身体健康、没有不良生活习惯的你却怎么也盼不到宝宝的到来，那么你有没有想过其实造成你不能生育的原因就“潜伏”在你的身边，你却没有发现呢?... (2012-10-14)

粗壮的手臂总是让你看起来虎背熊腰，特别的man，完全没有女人味，更没有任何曲线可言，怎么办？到底怎么样才能快速消灭手臂赘肉呢？爱美网小编给你分享日常居家小妙招，宅在家里就能轻松减掉手臂赘肉哦！快跟着小编一起来看看吧。 ◆ 手臂赘肉形成原因 手臂赘肉和看得出来的松弛，不仅仅是胖人的... (2012-10-14)

无论是办公室，还是家里，嘴馋的MM们身边总是可以轻易看到各式各样的零食，零食虽说是好吃，但是吃多了对身体不好之余，好会让我们变胖。零食是热控减肥的大敌！那么，要怎么戒掉吃零食这个习惯呢？接下来，小编教你正确的科学热控减肥方法，让你戒掉零食，做个精明小腰精！ 1.养成习惯 我知道，... (2012-10-14)

针对人群：伏案工作的办公室族，缺少运动，用脑不用力，肢体较难伸展，腰腹部最轻易堆积赘肉，时间长了可就变成个“小腹婆”了! 适宜场合：工作间隙，坐在椅子上休息的时候，或者站起来四处走动时。 提腿侧腰式热控减肥瑜伽动作 1.双脚并拢，侧身站立于椅子后方，左手轻扶椅背以稳住重心，挺直腰... (2012-10-14)

女性月经期期有很多阶段，那么要如何利用经期热控减肥呢?中医告诉我们要在经期要调理我们的脾肾才能够你的身体新陈代谢活跃易瘦。分享中医经期吃什么热控减肥，轻松调理身体，养成易瘦体质。 先了解1日最少5蔬果 蔬果比为4：1，蔬菜1份为煮熟半碗或生菜1碗，水果1份切块1碗，经期时不宜吃生... (2012-10-14)

天天一次下午茶就是人生的尽妙享受。下午茶不仅可以用来荡涤工作中不愉快的事，而且还可以用来一解零食对我们的诱惑。利用下午茶时间来热控减肥，未尝不是一件好事。 好的下午茶：优美曲线的保证 最新的营养核查结果表明，有喝下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往是一顿真正的迷你餐，它和用来... (2012-10-14)

一个完美的曲线少不了纤细柔弱的腰肢，看起来会给你的整体身材加分。可是腰部是最容易堆积脂肪的地方，尤其是对久坐族的OL来说，也是最难减的地方。秋冬到了，觉得腰腹部的赘肉终于可以收到厚厚的衣服里去了，于是就松懈了对腰部赘肉的进攻？那你就等着来年春夏别人都在穿着新款春装夏装，而你只能对着腰部的... (2012-10-14)

研究发现，当人体到达青春期的时候，会刺激身体的一个分泌物质叫galanin，会让人专挑热量高的食用品来吃，吃吃喝喝的过程又会刺激galanin的分泌，假如这样恶性的循环，当然会造成的身体的肥胖了。 但假如对人类来说假如让身体在发育期对油脂爱不释手，不但会让体型发胖还会让赘肉一直黏在身... (2012-10-14)

前侧运动一： 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。 尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 前侧运动二： 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧... (2012-10-14)

用手如何“跑”出纤纤玉臂。 顾名思义，“手跑”就是以手为中心的一项健身活动。这是美国的健身专家们新设计的一种新型健身运动。手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。 仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循... (2012-10-14)

警示：这些食用品让你一夜暴增十斤 薯片：营养价值很低，还含有大量赘肉和能量，多吃轻易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。 爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。 水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多... (2012-10-14)

健康热控减肥红花瘦身餐 五天恢复完美身材 红花瘦身套餐：小松菜鸡蛋牛奶汤 首先将小松菜洗净，往掉水份。鸡蛋打坏在碗里，加进橄榄油搅拌均匀。将牛奶倒进锅中煮热，放进小松菜和鸡蛋煮熟即可。（小松菜含有丰富的高钙和ORGNITU维生素A.B.C，在日本非常流行。并且鸡蛋牛奶可以补充人体... (2012-10-14)

导读：怎样红花瘦脸最有效？红花瘦脸推拿能帮助你加快脸部的赘肉燃烧，是快速红花瘦脸的好方法。今天，小编就来为你分享以下这位达人的稀奇古怪红花瘦脸推拿操，让你轻轻松松，3分钟就能瘦出完美锥子脸哦！ 1.三角形的舌头。 调整下巴曲线，消除双下巴！下巴是脸轻易浮肿的部位，头向后倒往伸长脖子... (2012-10-14)

热控减肥是件辛劳的事情，但辛劳之后的喜悦也确实令人向往。本文的主人公的经历非常典型，包含了快速热控减肥期、平台期、稳定期等每个人都必然经历的时期，她的应对方法以及心理活动对我们都有很大的参考价值。 大家好，我是一个93年的女生，以前也看了很多很多的大家的经验分享。这次，我将自己的热控... (2012-10-14)

1、以排毒利水来帮助瘦脸 专家有话说：外用瘦脸方主要淋巴排毒、排汗、利水为主，让使脸胖的毒素全部从肌肤里面排出，这种方式长期用才会见效，但易肌肤敏感的MM务必要慎用。 2、瘦脸皂能让脸越洗越瘦 专家有话说：NO!香皂本身是碱性物质，对皮肤刺激就会洗面奶大，而且现在也没有任何的机构... (2012-10-14)

水中有氧运动，能增加大肌肉群肌耐力并加强心肺功能水。在水中进行有氧运动的动作看起来都不困难，主要是利用水的阻力达到四肢的肌力练习 游泳教练严世运表示，除饭后1小时内不建议做水中有氧运动，无论你会不会游泳，任何时间都可进行水中有氧，严世运建议，水池中水深应在全身站直后胸围位置，水温维持... (2012-10-14)

导读：美腿瑜伽主要针对我们的腿部肌肉进行拉伸，有效改善肌肉线条，达到美腿的效果。由于，拉伸动作温顺没有压力，即使不善运动的人也可以练习。 虎伸展式 美化膝盖与腿部 虎伸展式 美化膝盖与腿部 1. 双膝着地，双手分开与肩同宽，置于地板。 2. 吸气，将背部尽量上弓，左膝抬起... (2012-10-14)

Kick&Stretch借助一根有弹力的健身带(又称Aerobic Band，不同型号的健身带弹力不同，建议从弹力小的练起)，可以使女性在两个月内轻松完成红花瘦腿工程。天天一踢一伸十几分钟，拥有修长美腿一点儿也不难。 女士们天天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部轻易堆积赘肉。只做... (2012-10-14)

导读：豆浆减肥法具有非常强大的瘦身效果，所以十分受到大家的欢迎。豆浆里不但含有丰富的营养素，而且其特有的大豆异黄酮还可以有效的提高人体的新陈代谢并且抑制脂肪生长，经常喝豆浆可以降低血脂和胆固醇，而且还能预防高血压和动脉硬化等等的疾病，十分的健康。 豆浆减肥法快速瘦身五大细节很重要 当... (2012-10-14)

一对性感的胸围，是女性事业顺利和爱情幸福的充分保证，但如何律动丰胸最有效，却是见仁见智。实在，女性要根据年龄选择律动丰胸方法。随着步进不同的阶段，需要的留意事项也有所不同，快来一起学习一下专家们的经验吧。 20―30阶段锻炼好 首先我们知道，16岁左右，少女的发育大约都开始定型，... (2012-10-14)

导读：相信很多人都听说过过午不食这个减肥法，虽然知道它很有效果但却不敢轻易的尝试，或者是只尝试了几天就忍不住饥饿感的侵袭了。那么今天，我们就来系统的为大家介绍一下过午不食这个超级有效的减肥方法，让你能够在短时间内得到理想的身材，而且不会因为饥饿感出现造成半途而废的遗憾。 一、过午不食也... (2012-10-14)

导读：没有空闲的时间是很多人不去选择运动减肥的理由，因为实在没有办法长期的坚持。其实，在生活中处处都有让我们锻炼的好机会，不用浪费金钱和时间跑去健身房辛苦的做运动，减肥也可以变得很轻松很简单。下面我们就来看一看生活中到底有哪些可以提供给我们运动的好机会吧。而且一定不要错过哦。 一、逛街... (2012-10-14)

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