米饭加点料主食也红花瘦身

选择“粗糙”原料做米食选择“粗糙”原料做米食富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。假如感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，热控减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓... （阅读全文）

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