减肥瘦身新闻 2013-07（第 65 页）

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我们知道药物可以丰胸，但是生活中有一种简单、实用的丰胸方法，那是饮食丰胸法。吃水果可以更加维生素，提高免疫力，还能美容减肥，最重要的就是丰胸的功能啦，让你丰胸无压力！ 1.木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些... (2013-07-17)

TOP1：低脂酸奶 健康亮点&减肥原理： ●增加饱腹感，稳定血糖水平 ●加快脂肪燃烧，减少腰腹赘肉 ●促进肠胃蠕动，缓解便秘问题 小编点评：低脂酸奶可以说是完美的减肥食品。因为它含有的蛋白质和不饱和脂肪酸都是能稳定血糖含量的重要营养成分，有助增加饱腹感和减少热量的摄入... (2013-07-17)

一.树式 树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。 1.自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。 2.右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。 3.保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼... (2013-07-17)

什么是低卡食物? 一些营养师指出，低卡食物并没有明确的定义或标准，是相对而言的。最简单的区别方法，就是取两种类似的食物来进行比较。在低卡食物的食材选取方面，可以在平日的饮食当中，增加热量较低的蔬菜、菇类等食物的摄取量;还有魔芋等，这些几乎完全没有热量的食材，也是不错的低热量食物来源。... (2013-07-17)

导读：每个女人都有一个丰胸梦，为了圆梦女人们各出奇招。但是在丰胸的同时，应该保证健康。女人吃什么丰胸最健康呢?试试古代最有效的丰胸食谱，这些都是经过古人亲身验证得出的值得信赖的丰胸食物，让你体会做女人“挺”好的滋味。 一、胶质类丰胸食谱 女人多吃胶质类食物能够补充胶原蛋白，并使乳... (2013-07-17)

蜂蜜减肥的三大减肥原理： 1、蜂蜜所含热量较低 每100克的蜂蜜只含294大卡的热量，其所含的热量远远比其他的糖类要低得多。所以，蜂蜜是能代替其他糖类的理想食品，有助减少热量摄入和减少体内的赘肉堆积哦! 2、蜂蜜有助润肠通便 蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维... (2013-07-17)

导读：你知道零食丰胸法吗?很多人都认为吃零食只会增肥，其实并不是所以的零食都有增肥的作用，有些还有着丰胸功效。什么食物有利于丰胸呢?吃零食丰胸，对于那些爱吃零食又想丰胸的人来说，这是食物丰胸的最佳方法。下面就一起来看看春季丰胸食谱，都你如何吃出傲人双“峰”。 核桃芝麻饼 核桃芝麻... (2013-07-17)

深呼吸 近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。 因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。 退步走 退步... (2013-07-17)

海吃海喝体重超标 “体重和身高就快一样了啊!”刚过完大年初七，吴女士就苦恼起来。固然话说得有点夸张了，可不丢脸出，她的确比年前要“饱满”多了。实在，上班以后，不少人都会发现同事比年前明显发胖了。“节日期间普遍缺乏运动，再加 上海 吃海喝，体重自然就长上往了。”健身教练说，冬季气温下降... (2013-07-17)

芒果优格沙拉 材料:原味优格一罐、芒果半个、柠檬汁适量、西洋芹两片、红甜椒半个、黄甜椒半个、小黄瓜一条、水煮蛋一个、盐少许、黑胡椒粒少许 做法： 西洋芹刨除外层粗纤维，洗净切长条状 煮少许水川烫芹菜，取出泡冰开水 红黄甜椒分别洗净切长条状 小黄瓜洗净对切开切长条状... (2013-07-17)

1、草莓 草莓的美味相信大多数的MM都无法抵挡，而美味的草莓不仅是满足口欲的理想零食，还是非常理想的减肥水果之一呢!草莓所含的卡路里非常低，其含有的纤维素也是能帮助你增加饱腹感的重要营养物质。所以，对馋嘴的你来说，吃草莓减肥无疑是最享瘦的了。 2、杏仁 杏仁是餐间零食的不二选... (2013-07-17)

从《色。戒》一夜成名，到《晚秋》再受认可。甚至连陈冠希也想借她再引起关注，汤唯一路走来真是风风雨雨，不过她终极还是站起来了。有一点值得肯定，就是即便一夜成名，她却从没有因生活的改变而令自己有一点点的发胖。纤瘦几乎是她这几年来一贯的标志，怪不得陈冠希也“很喜欢她”。 女性就是要对自己狠一... (2013-07-17)

不管是男人还是女性，喝牛奶对自己都有好处，除了我们知道的智能美白肌肤、补充钙质等营养的作用外，还可以用于热控减肥瘦身，并且塑身美体的效果也是很明显的。具体要怎么运用牛奶热控减肥，就需要你看第一女性网小编的推荐啦。 一、牛奶加苹果的瘦身方法 1、第一天，全天只能吃五六个苹果，而且要... (2013-07-17)

1.无节奏的呼吸 在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。 例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。 有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关... (2013-07-17)

富有震撼力的音乐，和着脉搏的跳动，咚咚咚地敲进耳朵，配着踮起的脚掌，弹性十足的身体弧度，手握成拳，挂着风冲向前方，力道由肩注进臂再到指端，“呼”地打出往，只觉得畅快淋漓。这便是搏击操，看上往有些野蛮，但却动感、酷感十足。 暴力?爆发?快速瘦身! 搏击操是一种有氧运动操，因其夸大瞬间... (2013-07-17)

很多女人都难抵巧克力的魅力，但更多的人在享受这一美味的时刻，心中不免产生一丝疑虑，吃巧克力是否会发胖?事实上，营养学家研究证明：巧克力不致肥胖反对身体有益。 巧克力不致肥胖 肥胖是一种因遗传基因缺陷，或过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和... (2013-07-17)

豆浆的减肥原理： 很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。因此，减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例，便是健康减肥的方法之一。 据研究显示，豆... (2013-07-17)

作为每天都不得不长时间坐在办公桌前工作的上班一族来说，平日没有空余的时间去做做运动，在饮食上更是摆脱不了外卖、在外就餐、工作期间吃东西等饮食困局，控制食欲成为大家最首要的饮食减肥方法之一。职场OL怎样减肥呢?下面，小编为你介绍IT大企业谷歌内部提倡的健康减肥方法，看看他们是如何帮员工避免... (2013-07-17)

夏季到来，长裤都变成了丝袜、热裤、短裙，以前躲在裤子里的小粗腿们顿时没有了藏身之所，不想被人笑话，不想被指指点点?今天就给大家推荐八款常见的瘦腿食物，让大家能够打造属于自己的迷人美腿。 海苔 海苔既可以作为一种食物，也可以作为一种零食，这是很多MM在日常生活中喜爱吃的零食之一。而... (2013-07-17)

1、茯苓 纤维含量：100克/80.9克 卡路里含量：100克/16大卡 茯苓有利水渗湿，健脾安神的功效。它含有非常高的纤维素，能帮助你加快肠胃蠕动，是排毒减肥的佳品。而每100克只含16大卡的热量也是它有助健康减肥的一个亮点哦! 2、山楂 纤维含量：100克/49.... (2013-07-17)

早餐减肥原理： 经过一夜的睡眠，起床后身体的各个器官会很快恢复到白天的工作状态，不一会儿就会感到饥饿，而且这让人难免在午餐时狼吞虎咽。结果就是，午餐摄入比早餐更多的热量，反而不利于减肥。而且早餐的作用并不仅仅在于控制胃口，专家指出：健康的早餐能加快人的新陈代谢，这就意味着早餐能帮助人... (2013-07-17)

TOP1：柠檬 所含热量：100克≈24卡路里 健康减肥原理： 1、柠檬所含的独特果酸能帮助你加快新陈代谢和脂肪燃烧，是快速减肥的佳品。 2、柠檬有助促进肠道的消化功能，可以帮助你达到排毒减肥的神奇功效。而每天早餐前喝一杯柠檬水就是非常有效的减肥方法哦! 3、柠檬含有... (2013-07-17)

导读：虽说食补丰胸很有效，可是很多MM都怕大的是腰而不是胸。其实只要你选的丰胸食物合适，又怎么会发生肥腰不肥胸的事情呢?试试吃山药丰胸吧，低热量高营养的山药不仅能助你快速升杯，而且还不会导致肥胖。下面就让我们来学习四款美味山药丰胸食谱的做法吧。 山药富含多种必需的氨基酸、蛋白质以及淀... (2013-07-17)

有小肚腩么?感觉自己小腹肥胖凸起么?有很多的女性腹部的部位都或多或少地会凸起，造成这种现象的原因一是因为经常久坐，二就是因为胀气或者是便秘导致的，有时候小腹突出并不是因为脂肪的原因，下面就让小编推荐饮食通便排毒法。 1、加味水 由于小腹突出可能是因为便秘的原因，那么要消除便秘，我... (2013-07-17)

导读：身体需要补血，胸部同样需要补血，只有做好补血工作，胸部才会呈现丰满的状态。要给胸部补血，促进胸部发育，就多喝补血丰胸汤。下面这五款丰胸汤都十分美味，而且效果很好。喝了之后在丰胸的同时，还不会导致身体其它部位堆积脂肪。 一、归耆鸡汤 材料：当归、黄耆、鸡腿。 做法： ... (2013-07-17)

今天周五了，相当开心的日子对不对。今天下班第一件事就是要去超市大采购，要买够周末两天的食粮。这样周末就可以避开炙热的艳阳，宅在家各种嗨森啊。不过胖子十个有八个都是零食爱好者，想要减肥?就必须远离零食。好在你不用完全拒绝零食的诱惑，聪明的吃法能满足你每日所需营养，还能平复想要被零食填满的胃... (2013-07-17)

小脸女生即使身形丰腴，也会比大脸女生看上往清瘦不少。而大脸的女生最大的痛苦莫过于再怎么努力热控减肥，再怎么花N多银子在脸部保养上，脸还是一样的像大饼！如何健康而快速又节省地瘦脸？下面的5个建议，从饮食习惯进手，帮助你有效瘦脸。 1.天天至少喝800ml水 喝适量的水是帮助脸部消除... (2013-07-17)

很多MM在减肥的时候把大米摆在第一位，中国人的饮食习惯是把大米作为主食，而大米中含有的淀粉又使很多MM担心会发胖。那大米真的是减肥的敌人吗?其实不然。 现在网络上非常流行一种干炒米减肥法，就是用干炒的大米作为主食的减肥方法哦。今天小编带大家一起去看看，怎么吃大米能减肥. 经过专家... (2013-07-17)

体重是女艺人们最讳忌莫深的数字，热控减肥秘方是她们永远在追逐的宝贝。对她们来说，想维持超高人气，就得先维持合适的身材…… 糙米饭：名模周汶�瘦身宝贝 香港名模的周汶�身形一直都保持纤瘦，这全因她吃得平淡，而且为了健康着想，她推荐隔天吃1碗糙米饭。她以为午餐难以避免吃得多及杂一点，但... (2013-07-17)

核心提示：练习瑜伽不仅可以让身体曲线更柔美，还有美容提升气质的功效。如果跟你的爱人和朋友一起练习的话，还能增进你们之间的感情和友谊，赶紧约他（她）一起来练习吧。 一、侧曲式 上身向侧面伸拉的这个姿势可促进肠道运动，消除腿部和身体的疲劳。 1.两人对坐，将一只脚的脚掌相贴，另一条... (2013-07-17)

水果控糖减重 关键升糖指数 正在减肥或控制血糖的人，千万别以为水果愈甜就不碰;营养学者分析，甜绿奇异果、苹果、木瓜、芭乐等，满足爱吃甜的嘴，又不容易饿，其中奥妙在于水果的升糖指数 (GI)。 保健营养系教授刘珍芳指出，人们有两极迷思，有人认为水果不会胖可多吃无妨，有人却怕胖而放弃... (2013-07-17)

作为一名资深的时尚女魔头，Anna Dello Russo对于自己的身材要求极为严苛。每日的健身运动必不可少，始终保持着纤瘦、健美的身姿曲线。当然，设计感强烈的几何拼接洋装的功劳也不小，充分将紧实的腰部线条展现淋漓。同时黑白的肩袖设计，从视觉上弱化了Anna的宽肩。 安娜・戴洛・罗素(... (2013-07-17)

热控减肥误区一、和丈夫吃同样的饭 结婚成亲以后，你会发现，你的食谱跟丈夫一模一样，甚至饭量也一样。男人身材高，运动量也大，所以吃的多。在共同生活中，女性要时刻当心不要饮食过度。假如你外出吃饭，要一杯饮料，一道素菜就够了，不要点那些过于油腻的菜。在家里，往碗里盛饭时，要保证份量比丈夫少... (2013-07-17)

无死角小脸之饮食篇 对于全身都胖，但尤其希看先瘦脸的MM来说，特别推荐以下两款瘦脸餐单，不仅能让脸形变得匀称和立体，还能为正在热控减肥期间的你补充营养，让你瘦得健康、瘦出美! NO.1 苹果生菜沙拉 材料：苹果2个、生菜1颗、酸奶适量 制作：1将苹果往皮、切粒;生菜洗净、切... (2013-07-17)

健康导语：什么东西能让你又吃的好有能够迅速消去腹部逐渐隆起的小腹部呢？下面五种水果帮助你。 1、苹果腹部减肥 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与****做结合，加速排毒功效... (2013-07-17)

1、性爱后精液外流影响受孕吗? 精液流出来，这是一个普遍现象。实际上，虽然每次射精能排出约2―5毫升的精液，其中含有数亿个精子，但最后能通过子宫颈、子官腔到达输卵管等待受精的精子仅极少数，一般只有15―50个，多也不超过200个。 在这当中，只有捷足先登、质量优良的一个精子，被卵... (2013-07-17)

夏季吃什么能律动丰胸呢?天气炎热胃口不佳，大家都会喝些汤汤水水，这个时候多吃点律动丰胸汤的话，尽对可以轻松涨罩杯哦。秀美网小编为大家先容几款律动丰胸汤。 1、木耳红枣汤 材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。 做法： 用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。 律动丰... (2013-07-17)

水果减肥原理 我们都知道，增加水果的摄入是减少热量摄入的好方法。很多MM都觉得减肥很难，但是，如果你想要达到健康减肥的目的，除了要做出努力之外，明智地选择减肥食品也是非常重要的哦!水果含有大量的纤维素，能抑制你对甜食的渴望，还会让你的身体感觉更加良好，而它们带给你的饱腹感，更是减少卡... (2013-07-17)

导读：胸部丰满会让人显得更有女人味，可是有些女性由于各种原因导致胸部发育不良、扁平、下垂，吃什么丰胸食物能让胸部重获新生呢?试试下面五款丰胸食谱吧，有效促进胸部发育，让胸部更加富有弹性，让你享受做女人“挺好”的喜悦。 一、党参黄羊肉汤 材料：羊肉、党参、洋葱(白皮)、姜、黄酒、猪... (2013-07-17)

导读：女生总期待着自己的胸部能够发育得丰满迷人，如果胸部发育得不够好，该怎样丰胸呢?吃什么丰胸最快?除了要吃一些丰胸药膳之外，还要吃一些丰胸零食，将丰胸计划融入整个生活。下面这五种丰胸零食，能为你打造迷人“峰”景。 1、花生 花生作为丰胸零食，一定要生的，最好是新鲜的，因为炒过或... (2013-07-17)

夏天穿上美丽的裙子，秀出完美的身材是多少女人的梦想，但是每当看到自己凸起的小肚子是不是就信心全无，觉得减肥是个苦差事，算了还是明天开始吧。从今天开始，给自己信心，只要坚持合理膳食，一定会有苗条的身材哦，下面就来看看夏季减肥食谱大全――快速减肥不是梦。 苦瓜酿鲜蚵 材料：苦瓜、鲜蚵... (2013-07-17)

导读：你找到你发胖的原因了吗？实在，想要瘦下来可以很简单，只要遵守以下12个饮食原则。在平时的饮食中留意哪些可以吃，哪些应该少吃，吃的顺序等等，很快你就可以收获纤细的好身材了哦。 你该遵守的热控减肥原则： 1.维持一个限制热量且营养均衡的饮食，一日之总热量以不低于1000大卡为原... (2013-07-17)

夏季是一个减肥的大好时机，饮食是相当重要的一个环节，下面小编就要介绍给大家几款夏季减肥的美味食谱，让你在享受美味的同时也不用担心体重会有负担，下面就来看看有哪些食物吧，帮助大家快速的减肥。 夏季减肥食谱一：红豆薏仁粥 四人份、热量：129 cal/人 材料：红豆60克(186... (2013-07-17)

莲藕排骨薏米瘦身汤 材料：猪排骨、莲藕各500克，薏米l0克，酱油2克，精盐5克，味精3克，料酒2克。 做法： 1.将排骨放进净水中洗净，切成小块;莲藕先刮往外皮，用净水洗净，切成薄片;薏米用温水浸泡软，洗净。 2.锅置火上，加适量净水、莲藕，用中火煮沸，转文火炖2小时，... (2013-07-17)

夏季就要来临，想知道什么热控减肥法最健康吗？现在就来看看下面的热控减肥法吧！ 自行车热控减肥法 易行指数：★ 速效指数：★ 惊险指数：☆ 反弹指数：☆ 科学指数：★★★ 综合评定：★★★ 【方法描述】自行车热控减肥法不是一种专门的练习，而是在平时骑自行车的时... (2013-07-17)

一，夏季常喝绿豆水 绿豆具有清热解毒的作用，并且富含各种营养素，餐前喝一碗绿豆水，能够有效的抑制食欲，预防赘肉堆积。平时多喝绿豆水，不但能够为身体补充足够的水分，还可以排出毒素，增强代谢的功能，对热控减肥十分的有帮助。 二，最有效的热控减肥蔬菜 西红柿中含有大量的胡萝卜素、钾... (2013-07-17)

常吃苦瓜有助减肥。苦瓜中含有高能清脂素，能有效减少脂肪和糖的摄取量达40%-60%左右。下面，小编给你推荐8种苦瓜减肥食谱，让你这个夏季在“苦”中享瘦哦！ 冰镇梅汁苦瓜 1、冰镇梅汁苦瓜 材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁 做法： Step1：将苦瓜切半、去囊；放入... (2013-07-17)

导读：女人天生爱吃甜品，如果最有效的丰胸食谱，是一道道香喷喷的甜品，那绝对是人间一大享受。能丰胸的甜品固然不少，但是吃了不仅能丰胸，而且不会让你发胖的，就绝对数下面这五款最有效了。下面我们一起来学习一下这些丰胸甜品的做法吧。 一、木瓜煲大枣莲子 材料：木瓜半个，大枣10颗，莲子8... (2013-07-17)

导读：人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食用品，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食热控减肥中，很多人都以削减主食的摄进量来控制和减轻体重。 然而，在制作主食时，假如采取下述制作方法，就可使日常所用的主食变成热控减肥食用品。 ... (2013-07-17)

1、鱼肉 鱼类是最理想的肉类减肥食品之一，它们含有大量的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，对降低体内的低血脂和加快体内的脂肪燃烧有非常大的帮助。当然，清蒸鱼更是减肥MM的最佳选择，这样也是最能保存鱼肉营养的烹调方法。 2、亚麻籽油 亚麻籽油是最利于减肥的植物油，它富含能加快燃脂的欧米伽... (2013-07-17)

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