减肥瘦身新闻 2013-07（第 64 页）

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很多减肥的MM喜欢吃零食，结果越吃越胖，怎么办?减肥该怎么吃零食?下面小编分享4个科学吃零食的方法，教你吃不胖。 减肥该怎么吃零食? 1、减肥低卡的零食 我们日常的饮食中，要摄取肉类、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等，这样才能维持营养的均衡。而对于零食来说，我们不但要关注它的... (2013-07-16)

持续节食、做高强度的运动，不管你的爱美之心有多迫切，想要在短时间内瘦下来，也不要糟蹋自己的身体哦，损害健康的减肥方法可要不得!想在短时间内瘦下来，来看看以下介绍的8个减肥秘方，无需对生活做出太大的改变，不花钱不费时间，简简单单地自己就能办得到，现在就赶紧试一试吧，7天内减掉4斤绝不是难事... (2013-07-16)

海带、海苔、紫菜这三种海洋事物不仅仅含有丰富的营养物质，因自身的热量低还是很好的减肥食物。如果你想减肥，大可利用这三款减肥食物代替那些高热量的正餐和垃圾食品。 海带 海带的脂肪含量很低，并且固定的克数里含的热量要比水果的还低。海带属于海洋菌藻类食品，含大量的维生素及矿物质，尤其是... (2013-07-16)

白萝卜中含有的水分和纤维素能解决便秘问题，还能为我们提供饱腹感，控制食欲。因此白萝卜减肥法被很多减肥人士使用。白萝卜怎么吃减肥呢?下面就为大家推荐4款白萝卜减肥食谱。 一、酸甜白萝卜 凉拌酸甜白萝卜可以加强我们的食欲，促进食物的消化和吸收，同时热量也非常低，对控制食欲有很好的效果... (2013-07-16)

在中国古代就有人知道冬瓜具有减肥功能。如《本草纲目》载：冬瓜能益气除烦，“欲得的体瘦轻健者，则可常食之，若要肥，则勿食也”。在现代人人均恐发胖的时代，小编更加强调冬瓜健康减肥的原理，冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，想减肥的人赶快一试吧! 冬瓜汤的减... (2013-07-16)

酸奶和蔬果都能减肥，但你知道吗，如果把两者结合起来，效果可是翻倍呢。今天小编就要来分享一套三日减肥餐单，将蔬果搭配酸奶在一起，3天快速减肥6斤，赶紧来试试吧! 一、蔬果酸奶三日减肥法具体实施方案： 第一天 早餐：生果1个、鲜果汁1杯 午餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬... (2013-07-16)

吃什么减肥?其实想要瘦身最重要的还是要补充身体的营养，这样才能够有力气瘦身!今天分享8款减肥食品，健康又有营养，让你快乐吃出完美身材。快来试试吧。 一、全麦面包 为什么总有那么多女孩喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以... (2013-07-16)

冬天身体需要吃更多的食物来产生热量，这个时候节食减肥已经是不适用的了，如果选择不对的减肥食品会让你的肥肉暴增。下面10款冬季减肥食品，增加饱腹感，冬天不挨饿轻松瘦出苗条身材。 1、苹果 苹果排名第一是有原因的。它既营养又富含纤维素，可称得上是冬季用途最为广泛的水果，从饮料到主蔡到... (2013-07-16)

谁不想让自己成为一个完美情人?只可惜……太胖了!总是塞不进那件好看的洋装!大脸盘HOLD不住浪漫的长卷发。于是，状态也总达不到最好。我们推荐一周快速甩肉方案，只要跟着做!就能让你瘦下来! 1、六点以后停止进食 过午不食太残酷，六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证... (2013-07-16)

秋冬向来是很多减肥朋友最忌惮的两个季节，因为在这两个季节里，肥肉易长不宜消，可是减肥向来是一件不能停歇的大事，一旦稍有松懈，赘肉便发起一轮轮的冲击涌向你的腰部，所以减肥时不我待，即便是冬天，减肥的工作也要一直继续进行，现在就来看看小编总结的冬天最快瘦腰法吧，它威力无穷，是普通瘦腰法的10... (2013-07-16)

1、菠菜代替生菜 生菜沙拉是日常饮食中最常见的一道菜，现在建议用菠菜代替生菜，因为菠菜含有多于3倍的铁元素和叶酸，这意味着你能获得更多的健康细胞和更好的血液循环。 2、喝水而不是苏打水 苏打水中的高糖分和无营养，是你应该放弃的原因之一。 不喜欢矿泉水的平淡口感，可以尝试在... (2013-07-16)

最近低胰岛素减肥法正热门!低胰岛素减肥法就是选择吃GI值低的食物。何谓GI值呢?这是用来表示血糖值上升的难易度，“GI值低=血糖上升较缓慢”，因此选择GI值低的食物，可以抑制脂肪囤积并达到减肥效果。和限制卡路里的减肥方法不同的是，这种方法可以选择多种食品食用，能持之以恒地减肥。 对我... (2013-07-16)

图/新华社 文/羊城晚报记者 胡菁 激素变化、食物增加（为了喂奶自己多吃）、生活作息……有许多因素共同促使新妈咪发福。如果说在宝宝刚出生时会有各种问题不停打断新妈妈的瘦身计划，那么两三年后若依旧腰带“游泳圈”的妈妈们确实需要反省，别让宝宝成为你瘦不下来的借口。其实，在饮食、作息上... (2013-07-17)

2013年7月14日，2013亚洲超模总决赛在万象城举行。泳装环节比赛，来自亚洲10个国家的超模，施展异域风情，尽秀火辣身材。 2013年7月14日，2013亚洲超模总决赛在万象城举行。泳装环节比赛，来自亚洲10个国家的超模，施展异域风情，尽秀火辣身材。 2013年7月14日，2... (2013-07-17)

是不是每天都在为如何消灭肥肚腩烦恼？有什么好的瘦腰方法？现在不用烦恼了，小编为你精选出了10种纤腰食品，我们就从饮食习惯开始，让粗腰变细，吃出平坦小腹。 消灭肥肚腩 十种美食来搞定 1. 杏仁 这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂��维生素E。它所含的矿物质... (2013-07-17)

第1天-第2天：冬瓜+玉米 冬瓜虽然也被叫水瓜，但是它去水肿利水湿的成效却比其他瓜类都要强。冬瓜是性平的瓜类，既不会上火也不会过于寒凉，加上完全不含脂肪且饱腹感极强，因此它也被列为最有利瘦身的食材之一，被很多瘦身餐单收录其中。 用冬瓜搭配玉米也是为了增加汤品中的纤维质，玉米含有淀... (2013-07-17)

很多人喜欢牛仔裤，但是穿紧身牛仔裤很费劲。由于小肚腩的原因，经常拉不上裤子，很多人因此感到烦恼。如果遇到这种情况，心里肯定超想把肚子的肥肉减掉。 想减掉肚子的肥肉，你一定要先了解一下它是如何产生，这样更加有益于从源头找到解决方法。肚子的脂肪主要是由于胃消耗食物分解出气体没有及时排出，... (2013-07-17)

酸奶的瘦身作用 1、我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。 发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素――B族维生素，在发酵后会增加。 2、酸奶有很强的... (2013-07-17)

甜品绝对会让你发胖?我想大多数人还是抱着这样的想法的。其实只要吃对甜品减肥也没问题!下面小编分享3款甜品减肥食谱，能够促进身体新陈代谢增加活力，让你轻松有效减肥。 甜汤一：核桃鸡蛋羹 食材：核桃、鸡蛋、冰糖 核桃属于坚果的一种，因为富含氨基酸、不饱和脂肪酸和大量铁元素，能帮助... (2013-07-17)

冬瓜是一种减肥食物。《食疗本草》中云：冬瓜“欲得体瘦转健，则可长食之;若要肥，则勿食也。”冬瓜还含有丰富的维生素C，人体摄取了足量的维生素C后，不但能润肤，还能促进胆固醇的代谢，减少脂肪在体内的的积聚。 荷叶冬瓜豆腐 原料：冬瓜500克，豆腐200克，去皮荸荠50克，水发香菇50... (2013-07-17)

很多吃货都担心冬季运动少吃得又多肯定HOLD不住身材。其实不然，下面小编就教大家冬季减肥方法，告诉大家冬季减肥必吃的5种食物，这几款食物能充分满足吃货们的味蕾，同时还能助你瘦得健康瘦得漂亮。 1、三文鱼―健康地消灭体内肥胖因子 三文鱼深海鱼中的一类，富含OMEGA-3脂肪酸，是一... (2013-07-17)

1、黄豆 黄豆含有大量的蛋白质，是非常理想的减肥食品。美国伊利诺伊大学的一项研究发现，大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系，这是因为它们有助加快脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身功效。 2、黑巧克力 不要以为减肥就要与甜食绝缘，黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你减少体内... (2013-07-17)

我们总是认为想要减肥的话就必须要放弃很多种美食，其实并不需要如此的辛苦，只要选择一些低脂低油的食物，其实就不必过于担心发胖的问题。而且有些食物甚至还可以帮助我们瘦身，所以细心的研究一下我们的食谱，就不必如此费神的寻找其它减肥方法了。 下面我们就来看看到底有哪些低油低脂的食物适合减肥人... (2013-07-17)

导读：我们可以吃什么丰胸?平胸MM的福音到了!丢掉洗衣板的绰号，我们要做挺胸美女!心急的你是不是到处搜罗美食来增大自己的size呢?那就赶快看过来!4款美食菜谱让你丰胸好滋味!下面就是几款菜谱的制作方法!大家一起来学学吧! 水果中首选木瓜为女性丰胸圣品!那么在饮食方面呢?如何可以烹饪... (2013-07-17)

低卡减肥食品之蔬菜篇 1、芦笋 热量：每100克/19大卡 芦笋具有热量低、纤维含量高的特点，经常食用不仅能帮助你改善消化功能，防止便秘，还有预防大肠癌的健康功效。另外，芦笋的脂肪、淀粉含量都非常地低，确实是天然低脂、低卡的减肥佳品。 2、绿豆芽 热量：每100克/1... (2013-07-17)

早餐是稳定血糖水平的关键，也是加快代谢的重要一餐。但是，如果选择的食物不对，也会造成油脂摄入过多，对减肥不利哦!那么，减肥早餐该怎么吃呢? 1、健康早餐宜清淡 早餐不应该进食油腻的食物，否则容易导致消化不良，还会造成热量摄入过多。早餐应该吃一些易消化的温热、柔软食物，如牛奶、面条... (2013-07-17)

吃什么减肥?其实想要瘦身最重要的还是要补充身体的营养，这样才能够有力气瘦身!今天分享8款减肥食品，健康又有营养，让你快乐吃出完美身材。快来试试吧。 一、全麦面包 为什么总有那么多女孩喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃... (2013-07-17)

夏季吃什么食物减肥?当然是选择低脂低卡又减肥的食物呀!那今天小编就想各位减肥者推荐三款低脂的瘦身食物，让你享受美食的同时也能瘦身减肥。 第一款：龟苓膏 解析：龟苓膏本身热量不高，加上是用清凉解毒的中草药制成，理应属于非常健康的夏季凉品。但由于市面上卖的大多数是龟苓膏粉调制的产品，... (2013-07-17)

韭菜作为各种菜式的搭配提味食物，本身就有着非常丰富的营养成分，并且它所含的植物纤维素还有着减肥的功效，不仅能促进肠胃蠕动，还能加速排便、阻止肥胖，有着洗肠草的美称。下面，我哇减肥网减肥药排行榜的小编就来具体介绍韭菜减肥食谱，一起来看看吧。 韭菜的减肥原理 韭菜所含的营养成分丰富，... (2013-07-17)

导读：律动丰胸的方法有很多，你可以通过隆胸的方法来让自己的胸围变得饱满迷人，但是，任何手术都存在风险，不建议大家采用这种方法律动丰胸，实在，除了通过隆胸手术的方式律动丰胸之外，你还可以通过律动丰胸推拿手法来让自己的胸围变得更坚挺饱满。 对于性感的乳沟你是不是很羡慕呢?你是不是也想打造... (2013-07-17)

1.建立瘦身必胜信念切换图集模式> 关于如何瘦身减重，鲍勃建议：要将合理的饮食和有效的身体训练全面结合在一起，找到总是饮食过量的原因，并找出推动自己成功减肥的方法。“这种改变必须是发自内心的渴望和需求，”他补充道，“有时可能会感觉自己的情绪跌入谷底，没办法完成任务。此时我们应该做的是... (2013-07-17)

新时代女性经济独立、自信自强、入的厨房，出得厅堂。同时，新时代女性也一定要对自己的健康负责！健康是一个女人幸福的基石，只有保持健康的身心，才能用最大的热情去工作，去成就女人心中的梦想，生活的更加幸福快乐。作为中国健康内衣顶尖品牌，六月玫瑰健康内衣(http://www.junrose.c... (2013-07-17)

很多人由于早上睡的迟，起的晚，在准备早点的时候就随便在路边买一两个包子应付了事，其实这样的做法很不可取。如果你一直不重视自己的每日第一餐的话，很可能就会因此在你的身体健康一栏上大大扣分，甚至出现早衰的现象哦。 有人总认为夏季天气较热，体内能量消耗慢，不吃早餐也没关系。其实夏季人体的新... (2013-07-17)

很多人都没想过中午吃什么减肥的问题，其实如果午餐能够合理安排的话，同样可以起到很好的减肥瘦身的功效。在中午吃什么减肥的问题上，不仅要注意限制食物的热量，同时还要注意营养，否则的话不但达不到瘦身的目的，同时还有可能会影响身体健康。 1.鸡蛋 可以说鸡蛋中所含有的营养物质非常的丰富，... (2013-07-17)

乌龙茶减肥瘦身的3大功效 1、能活化自律神经，减轻压力 乌龙茶能提升自律神经、副交感神经的活动，预防因压力过大而造成的暴饮暴食以及因为想抑制焦躁而拼命吃东西的坏习惯，帮你控制食欲有助与减肥。 2、提高能量代谢 专家对水、绿茶、乌龙茶进行提升基础代谢功能的测试，结果发现水并... (2013-07-17)

导读：什么东西吃了能丰胸呢?很多MM为了提升个人女性魅力，吃药或者是做手术进行丰胸，虽然见效最快的丰胸方法是做丰胸手术，但不见得这是最好的丰胸方法，有时候食疗丰胸效果更加显著。下面就一起来看看最有效的食谱丰胸，美味食物让你的胸部挺起来。 一、豆浆炖羊肉 材料：羊肉500克 、豆浆... (2013-07-17)

白色吊带裙配透明蕾丝连衣裙 白色的吊带裙简约时尚，配上同色系精致蕾丝花纹的透明长裙上，甜美知性，束腰设计让身材显得高挑而玲珑浮凸。若隐若现的透明公主袖更是为整套加足了分! 蕾丝花纹拼接雪纺连衣裙 镂空的白色蕾丝花纹拼接裸色系雪纺连衣裙，衬托出公主般的完美肤色，在清凉的夏日，穿上... (2013-07-17)

行走在霓虹灯下的都市人，谁不是“久坐族”?常常坐着，身体代谢减慢，血液循环变差，身体就会抗议，甚至出现水肿问题。办公一族的水肿很常见，也让人烦恼不已…… 红豆是一种豆科植物的种子，红豆被称作“心之谷”，是一种有着丰富营养的食品，有着独特的养身功效，特别能够健身强体、养心护心。煮成粥，... (2013-07-17)

误区1：冬季节食，不运动也能热控减肥 有一种观念是，人体在御冷的过程中需要分解赘肉来产生热量，以抵御严冷。只要削减摄进热量，不需要运动也能热控减肥。但事实上，人体分解赘肉产生热量的条件就是食用品存储量已经消耗完了，但此时人体就会发出饥饿信息。到了这个时候，大部分美眉一般就以为人体已经... (2013-07-17)

1. 鲑鱼 海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。 一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统，这样意味着消化系统的运作会减慢，让人对食物的渴望降低。 如果上面的发现都不足以让... (2013-07-17)

零食在很多减肥人士眼里是洪水猛兽，很多人就是在零食的炮轰下变胖。其实零食只要能合理选择，不仅不会导致肥胖，还能帮助身体排毒。下面我们一块儿适合排毒减肥食用的零食吧! 1、番茄 番茄富含茄红素，茄红素具有超强的抗氧化能力。小番茄的抗氧能力更强。 番茄熟食会更好。尽管那些经过烹调... (2013-07-17)

大家在减肥的时候一般都会远离油腻的食物，却对口味清淡的小吃则不会忌口吧?但是这里要提醒到家注意了!日媒总结，有些看似无碍的小吃中也许就含有超乎你想象的高热量哦! ■鸡蛋系列小吃和饼类都是高热量食品! 鸡蛋的营养价值很高，鸡蛋料理的种类也很多。但实际上餐馆里的鸡蛋系料理多添加奶油、... (2013-07-17)

导读：对于女人来说，丰胸非常重要，而经期是一个丰胸的好时机，那女性经期吃什么丰胸?比如木瓜牛奶、酒酿蛋、种子与坚果类食物、维他命A食物、维他命B群食物等，最常见的食物，但是丰胸效果非常好。因此不妨试试! 木瓜牛奶 木瓜是一种非常好的丰胸食物，尤其是青木瓜，含有大量的木瓜酵素，当木... (2013-07-17)

导读：黑芝麻乌发、减肥的功效，相信很多人都了如指掌，但是你又是否了解黑芝麻丰胸的功效呢?黑芝麻营养丰富，能深层滋养胸部，刺激乳房发育，让乳房更加坚挺丰满。黑芝麻怎么吃丰胸?让我们一起来学习如何制作黑芝麻丰胸食谱吧。 黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E，每100克黑芝麻... (2013-07-17)

第1族：拒淀粉族 营养失衡瘦不了 肉类，蔬菜来者不拒，唯独对于米饭，面条，面包等淀粉食物很害怕，想要减肥时，第一个想到的念头就是淀粉吃越少越好! 拒淀粉族就是这样发胖的 糖类摄取过量，容易堆积成体脂肪，所以瘦身者容易对它敬而远之，减少摄取。但是即使如此，仍有许多人还是瘦身... (2013-07-17)

要在这个盛夏成功减肥，其实不仅需要适当的运动，合理的饮食搭配，更需要有良好的作息时间。究竟要怎么样做，才能达到你预想的效果?在这里，小编为你介绍9个最有效的快速减肥方法，让你在这个夏季秀出魔鬼身材! 夏季减肥方法1：新鲜水果是最好的零食 如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代... (2013-07-17)

导语：不少价格便宜，随处可见的日常食物，会具有丰胸的奇效。小编在这里为你介绍4类丰胸食物，平时注意摄取的话，会让你的胸部慢慢地“大”起来喔。丰胸要从日常生活抓起，赶快试试这些丰胸食物吧。 很多MM喜欢嗑瓜子、剥花生。其实这些坚果类食物含有丰富的蛋白质和维生素，能够刺激雌性激素的生成，... (2013-07-17)

导读：很多人都知道，食补丰胸是健康有效的丰胸方法之一。可是有些MM又怕在丰胸的同时，在身体的其它部位长出赘肉。女人吃什么丰胸效果最好，同时又不会导致肥胖问题呢?试试下面这三道丰胸食谱，帮你为胸部补充足够的营养，同时又不怕长胖。 �烤生蚝 材料：带壳生蚝6个，起司2片，柠檬汁2小匙... (2013-07-17)

逛超市时看到果干卖得挺火，苹果干包装上写着非油炸、0脂肪，配料里只有富士苹果和维生素C。这种果干热量高吗?对于想要保持身材的我来说果干能不能吃啊? 非油炸果干看似健康美味，实际上它的热量并不少。有的人在进行体力或脑力活动之后，可以吃点果干来补充能量。有数据显示，苹果干的热量(以100... (2013-07-17)

导读：我们知道吃什么食物有助于身体保健，那你又知不知道吃什么丰胸食物能让乳房更坚挺呢?猴头菇、银耳、黑木耳、茯苓等都是有助于保健养生、保护乳房健康的食物，下面就让我们来详细了解一下。 1、猴头菇 猴头菇含有多糖体、多肽类，对癌细胞有着较强的抑制作用，同时能产生干扰素，提升白细胞，... (2013-07-17)

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