减肥瘦身新闻 2013-06（第 96 页）

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对于一个减肥者来说，最头疼恐怕就是饮食问题了。很多肥胖者就是因为抵制不了美食的诱惑，导致减肥屡屡失败。今天，我总结了一天三餐的减肥食谱，不但可以健康减肥、效果良好，而且还很美味哦。那到底是怎样的食谱呢?走，一起看看去! 一天减肥食谱： 早餐： 脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸... (2013-06-29)

衣服怎么搭配最有气质呢?这一季最流行的美衣，哪一款又是最适合你的呢?接下来，世界服装鞋帽网的服饰小编就为大家带来本季的最潮流搭配，大家一同与小编来看看2013时尚女装的超流行搭配吧!学学今季最时尚的潮流服饰穿搭技巧吧。 质量超棒，无法替代。设计都是独特的超级仙美的哦。我们的衣橱再怎么... (2013-06-29)

让自己每天都活跃起来 最后的七天你如果还想舒舒服服的混吃等死的话，那就活该你在沙滩上羡慕人家穿上比基尼的好身材。突击瘦身的一周时间你必须每天都让自己动起来，没有必要每天去健身房进行长时间锻炼，只要改变懒散在沙发上的习惯就能看见成效。每天都计划做一些运动，不管是跟着郑多燕跳一节瘦身操，... (2013-06-29)

追求美都是要付出一定的代价的，何况下面先容的几种瘦腿方法实在很轻易做到。简单的瘦小腿操，让你在家也能轻松快速的瘦小腿。这样有效的瘦小腿的方法，可不要错过哦。 早上(起床时)：俯卧收大腿 1.身体俯卧，将双脚伸直。 2.把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相... (2013-06-29)

越来越多的人在选择减肥方法的时候，更倾向于选择喝减肥茶来瘦身，减肥茶能清肠利尿，有效溶解脂肪，达到减肥效果。小编给大家推荐6款最有效的自制减肥茶，MM们不妨尝试一下，简单动动手就能喝苗条哦。 1、瘦身大黄绿茶 大黄和绿茶以1：3的比例以热水冲泡饮用。 此茶饱可减肥消脂，是想要... (2013-06-29)

炎炎夏日即将来临，有什么食材既能让人享受夏天片刻的清凉，同时又能帮助减肥瘦身呢?想要拥有良好的身材，可以尝试从吃的下手，吃水果就是一个好选择。那么吃什么水果减肥呢?选择几款健康瘦身的水果，让你快速瘦身又不会反弹，何乐而不为? 1.苹果 苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的... (2013-06-29)

摆脱大饼脸，轻松三步走，快速吸引异性目光，让你的脸型彻底变成瓜子脸。不再羡慕朋友的美貌，一下子变成朋友谈论的焦点，想不想知道变成小V脸的秘方呢?当然不是问题啦!一起来学习吧! 打造小V脸第一步：5种瘦脸食物 各位MM要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食... (2013-06-29)

一、呼吸式瘦腹部 在临睡前，养成有意识的鼻腔呼吸习惯。放松整个身体，平躺于床上，不要立即进睡，有意识的根据节奏用鼻子来呼吸，大概每分钟50下左右，每晚坚持一两分钟左右。能加快腹部内脏赘肉的燃烧，达到瘦腹部的功效。 二、瘦腹部小动作 站立，两脚打开于肩同宽，双手于身后交叉，从手腕处开... (2013-06-29)

提到饮食减肥，大部分人最直接的印象就是吃不饱。其实减肥也可以吃饱吃好哦。下面介绍7款海鲜减肥食品，帮你轻松摆脱减肥痛苦情绪，吃好吃饱，完美瘦身。情绪和体重之间的关系是复杂的，受到多种因素的影响。研究表明，不成功的节食常常伴随着压力感、应激进食，从而体重增加(或反弹)。 食物选择影响情... (2013-06-29)

对于忙碌的都市人来说，走路瘦身法是能够轻松执行并且有效燃脂的经济实惠的热控减肥妙招。但是走路瘦身法并不是随便的走两下子就能够达到热控减肥的目的哦!不论是哪一种方法都有独特的窍门需要我们往把握，走路瘦身法也不例外。所以，今天小编要跟大家分享走路瘦身法的秘诀哦! 一、以下情况不合适走路瘦... (2013-06-29)

夏季里爽滑嫩白的豆腐是不是让你食欲打开呢?其实豆腐不仅可以护肤还可以减肥哦!马上来看看，小小豆腐块里的减肥大学问! 减肥吃豆腐 豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。相信大家都因此而知晓豆腐... (2013-06-29)

合理饮食在减肥瘦身中占到很大的比重，换句话说，减肥能否成功大半取决于是否吃对了!吃什么最减肥?下面的一日三餐推荐，赶快来看看吧! 健康减肥早餐：鲜榨橘汁和麦片粥 早餐吃什么减肥最快?为大家推荐最方便的健康早餐，橘汁和麦片粥。在这里一定要强调的是鲜榨橘汁，是用新鲜的橘子制作的果汁，... (2013-06-29)

导语：久坐缺乏运动，最轻易导致赘肉疯长，接下来小编教大家通过吃来减掉赘肉。到底该吃哪些食用品以及天天该吃多少量就能热控减肥呢，MM们赶紧看一看，轻松吃出苗条身材哦。 鱼 鱼富含欧米加-3赘肉酸。这种赘肉酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的赘肉，一项澳大利亚的研究发现天天吃鱼能进步肥胖... (2013-06-29)

1、刺激腰背穴位 腰部穴位有： 带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度; 腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。 背部穴位有： 京门穴，位于第十二肋骨顶端; 志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。 用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其... (2013-06-29)

许多的女性不知道怎么选择食物减肥，所以我们帮瘦网小编给大家介绍一些食物减肥方法哦!大家一定要了解这些食物减肥方法哦! 第一种食物：芹菜 芹菜含有利尿有效成分，能消除体内水肿。而且芹菜富含膳食纤维，能润滑肠道，帮助体内废物顺利排出体外。 芹菜叶则含有大量胡萝卜素、维生素C、维生... (2013-06-29)

我们经常说有肚子，可是你的肚子跟别人的肚子可能大不一样哦。同样是甩不掉的游泳圈，成因不同，表现不同，减肥方法自然也就不同了。要想有效减肚子，首先你得知道你的肚子是哪种。下面小编就来为你分享最有效减肥方法，专门解决不同肚腩。 一、微微凸出型 整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总... (2013-06-29)

大麦茶可以减肥吗?在中国和日韩地区都有喝大麦茶的习惯，大麦茶口感纯香富含多种营养物质，可见大麦茶绝对是一种非常好的天然饮品，那么大麦茶可以减肥吗? 大麦茶含有人体所需的17种微量元素，19种以上氨基酸，富含多种维生素及不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，适应了人们回归自然，追求健康的需求... (2013-06-29)

核心提示：想变瘦?一定就要节食、运动、吃减肥药?当然不是!只要学会巧妙管理你的冰箱，把你的冰箱食品分五个区，瘦身力就会瞬间增强五倍，让你轻轻松松就可以收获窈窕好身材哦。 水果区――瘦身加效好脸色 1.苹果 低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质，可以加速排毒和降低热量吸... (2013-06-29)

在瘦臂的减肥过程中，手臂运动能够很快的燃烧胳膊上的脂肪，但是减肥不能单单的只是依靠一个瘦臂动作就能成功的!饮食还是一个很重的方面，合理的饮食能够很好的控制住身体所摄入的热量和脂肪!在饮食中，蔬菜和水果含有有的热量是很少的，那么水果之中那些是瘦臂的好帮手呢? 六种减肥水果 吃掉胳膊赘肉... (2013-06-29)

食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，它们对性欲、性反应性行为能产生有利的影响。从维护和调节性机能的角度，人们在日常营养选择中应掌握以下原则： 多吃优质蛋白质 优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白... (2013-06-29)

美国是最爱食用低脂食物来减肥的民族，但美国人的平均体重不减反增，大量依赖低脂食物反而使得身材越来越胖。碳水化合物本身虽然无脂肪，但是在体内累积过多时，也会转变成多余的脂肪，久而久之变成虚胖的脂肪组织。 迷思一、会不会太夸张?穿塑身内衣和束腹真能瘦? 用外力加在我们身体，让我们的身... (2013-06-29)

现在快速的生活节奏、繁忙的工作，导致很多人用餐不规律，引起肥胖。小编给大家介绍晚餐究竟怎么吃才健康又减肥、晚餐吃什么减肥，并推荐3款实用健康减肥食谱，MM们赶紧学起来，工作之余动动手，让自己和家人享受营养减肥晚餐。 对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙，午餐又是在外... (2013-06-29)

导读：“胖与瘦”的标准来自于一个最简单的公式：0.5公斤体重=3500卡食物。下面列举的每一条都对脂肪进行了彻底清算，更难得的是每一条同时保护了我们的口腹之欲，选择适合你的进行下去，一年瘦多少?自己说了算! 1、吃肉一年瘦3～6公斤 肥?胖?减肥减到一看到月字边的汉字就鸡胸含30... (2013-06-29)

1、晚上睡前两小时内吃东西会长胖? 事实上吃东西的时间不是关键。真正对体重有影响的是摄进食用品的热量的多少以及有没有坚持进行规律适度的体育锻炼等等，这些才是决定体重究竟是削减、增加还是保持的关键。 2.、多吃“负卡路里食用品”有助于热控减肥? 事实上根本没有 “负卡路里食用品”。身... (2013-06-29)

夏天穿上美丽的裙子，秀出完美的身材是多少女人的梦想，但是每当看到自己凸起的小肚子是不是就信心全无，觉得减肥是个苦差事，算了还是明天开始吧。从今天开始，给自己信心，只要坚持合理膳食，一定会有苗条的身材哦，下面就来看看夏季减肥食谱大全――快速减肥不是梦。 苦瓜酿鲜蚵 材料：苦瓜、鲜蚵... (2013-06-29)

导语：近几年，随着“高纤维”的流行，意外出现了减肥的秘宝：麦麸高纤维减肥食品。在用麦麸减肥方法后，一个月内可以健康减肥10斤，还可以护理出嫩白的肌肤和柔顺的秀发。下面，我们带你一起去找回苗条美丽。(李湘推荐：史上最疯狂减肥药 超级P57 ) 1、麦麸消脂清宿便 麦麸消脂清宿便 ... (2013-06-29)

减肥瘦身最好最有效的方法就是把减肥瘦身融入生活。不少美眉都为自己的小肚腩而烦恼，别急，做好下这几件事，不怕纤细小腰不出现…… 第一件事：控油“1小匙” 千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，... (2013-06-29)

想要减肥瘦身，吃得巧、吃得好很关键，80%的肥胖者问题都处在吃上!首先，想要减肥成功，这些食物还是少碰为妙，因为它们只会托你减肥的“后腿”! 第一类：高热量、密度的食物 一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。 第二类：口味重的食... (2013-06-29)

小编刚刚知道晚间西红柿减肥法是从日本传过来的，看来小日本子在瘦身美容等方面是比较先进哦。不过小编根本不承认这种方法是日本人的原创，他们只是将这种方法升华到一定高度罢了。那么，晚间西红柿减肥法真有那么神奇的功效吗?我们一起来看看吧。 西红柿随处可见，但很可惜，95%的女性对于西红柿的瘦... (2013-06-29)

很多的女性想要选择花草茶减肥方法，但是大家明白这种减肥方法吗?花草茶首先是由欧洲传过来的，一般我们所谓的花草茶，特指那些不含茶叶成分的香草类饮品，所以花草茶其实是不含“茶叶”的成分。正确的来说，花草茶指的是将植物之根、茎、叶、花或皮等部分加以煎煮或冲泡，而产生芳香味道的草本饮料。 瘦... (2013-06-29)

橘子是咱们生活中最普通不过的水果了哦!可是你每天吃着这种水果，你知道吗?橘子还是可以生烤着吃的哦!这种吃法虽然是古怪了点，但是他其中的营养可是很多的哦!这样的吃法有助于排毒养颜又有助于治疗便秘和减肥瘦身哦!下面小编就把这种方法传授给大家啊! 吃生烤橘子有助于减肥哦! 橘子中含有丰... (2013-06-29)

养生小常识：为什么饭后不宜立即吃水果(图) 在我们日常的食物中，主要成分是脂肪、糖和蛋白质等，而这些食物在胃里的滞留时间大致为：糖类为1小时左右，蛋白质（蛋白质食品）为2-3小时，脂肪为5-6小时。 当你在餐后马上进食水果时，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果（水果食品... (2013-06-29)

支气管炎、哮喘、肺心病等均是老年人常发疾病，此类慢性呼吸系统疾病，在发病时除给予必要的药物治疗外，合理地配合饮食调理，对其疾病的治疗和症状缓解都是大有益处的。 ⒈慢性支气管炎：由于长期咳嗽，咯痰造成蛋白质丢失，饮食应保证足够的营养。属于热症、实症者，忌食高脂肪和过于甘甜的食物，可常吃... (2013-06-29)

细节决定成败，减肥是否成功也在于生活中的一些细节。而看似非常简单的举动，组合到一起就成了瘦身减肥的秘密，秀体体重管理师、网络私教金山如是说。下面是他给大家的一些建议，供参考。 1. 少吃多餐――把能量摄入分散到全天。 所以你必须把能量摄入分散到全天，这样你的新陈代谢才不会减慢，精... (2013-06-29)

众所周知的，人们都知道水果里面含有很多的营养，维生素什么的，那不同的水果含有的微量元素是不一样的哦!还有就是水果在一定的程度上是能帮助大家减肥瘦身的啦!那都有什么水果能帮助你抚平你的小肚腩呢?今天就听我来说道说道吧! 5种水果抚平你的小肚腩 1.苹果。早在好几年前，就有人为苹果量... (2013-06-29)

减肥早餐既营养又帮助瘦身 六款营养减肥早餐 1.苹果通心面 材料：苹果1/3个，通心粉80克，瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。 做法：通心粉煮熟后，放进冷开水中后捞起沥干。苹果、胡萝卜切丁备用，青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒... (2013-06-29)

酸甜白萝卜 凉拌酸甜白萝卜可以加强我们的食欲，促进食物的消化和吸收，同时热量也非常低，对控制食欲有很好的效果。 做法： 首先把白萝卜洗净去皮，然后切成薄片。把食盐、白醋和白糖按照比例调匀，可以加水稀释制成味汁。把白萝卜放入玻璃容器中，然后倒入味汁淹过白萝卜，放入冰箱冷藏两天即... (2013-06-29)

核心提示：想快速减肥，不一定要节食。风暴式节食法虽能帮助你快速减肥，一旦恢复饮食，只会让你越减越肥。在这里，我们针对5种不同类型的减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法。 一、清汤型 如果你属于以下情况： 1、一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。 ... (2013-06-29)

红酒木瓜靓汤怎么样 要想解答这个题目,先要从红酒木瓜靓汤的成分说起，一般提起木瓜，首先应该想到木瓜的律动丰胸作用，那么如若加上红酒，效果如何呢? 红酒木瓜靓汤怎么样?红酒木瓜靓汤有效吗?据核查显示：自红酒木瓜汤进进国内市场以来，赢得了国内尽大部分律动丰胸消费者的追捧和好评。OLAMF... (2013-06-29)

减肥的方法多种多样，有的减肥方法很痛苦有的减肥方法不见效，小编告诉你其实减肥并不难，下面几款食谱让你吃着吃着就瘦了。 海米炒洋葱 原料 水发海米 30克 食盐、适量 洋葱 150克 姜丝 5克 酱油 3克 色拉油 25克 料酒 5克 香油 5克 味精 1克 制法 1.... (2013-06-29)

导语：白菜是最为常见的一种蔬菜，同时也是非常好的减肥食品，下面小编就要为大家介绍的是白菜减肥法，帮助大家通过白菜来达到瘦身的目的，那么就来看看白菜的减肥原理吧。 白菜瘦身的好处： 1、吃白菜养颜护肤 大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大... (2013-06-29)

七道瘦腿饮食吃出诱人美腿 导语：尤其是在夏天，拥有一双美腿走在大街上是多么的引人羡慕。但是在日常生活中，美腿的保养，除了坚持锻炼之外，饮食方面也是要多加注意。下面小编为大家搜集到7大瘦腿饮食宝典，看看应该要注意一些什么问题吧! 瘦腿饮食 花生衣粥 原料：大米100克，红枣... (2013-06-29)

根据不同的肤质，找到问题所在，是瘦脸的关键。下面我们一起来看看不同肤质的明星是如何对症瘦脸的。 一、皮肤干燥型 皮肤干燥易致甲状腺功能下降。 出镜明星：郑秀文 据香港媒体报道，病后初愈的郑秀文在助手陪同下出现在机场。病愈后首次现身的郑秀文精神不俗，面部与颈部亦已消肿，面庞... (2013-06-29)

2013年6月29日讯，北京，历经10年积淀，西城区“科学健身个性化指导”重点实验室日前在广安体育馆成立，它的科研成果将惠及民生。 “科学健身个性化指导”是西城区体科所多年来研究凝练的技术项目，西城区体育局组织全区15个街道3000余人次，到北京体育大学“体质与健康重点实验室”接受专业... (2013-06-29)

1、饿着肚子做运动 饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动... (2013-06-29)

局部瘦身对于很多人来说都觉得是一件不可能的事情，其实日常生活中一些常见的食物就能有非常明显的局部瘦身效果，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥食物，帮助大家完成局部瘦身目标。 最美腿蔬果――白萝卜 热量：21 大卡(100克可食部分) 就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样... (2013-06-29)

减肥可用豆腐代替动物性食品 1.不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。 2.用豆腐代替动物性食品。能加速你减肥的一些食物 3.用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉... (2013-06-29)

吃货想减肥怎么办?不怕，吃对食物也可以减肥哦。今天编辑推荐10款有助减肥的日常食物，这些减肥食物有的可以减少脂肪形成，有的可以提升新陈代谢，还有的可以抑制食欲，日常多吃可助减肥。 1、奶制品 美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品... (2013-06-29)

[导读]怎么吃米饭营养又维持身材?为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。 吃米饭不妨加点料 米饭中可加入燕麦补充纤维 新的营养学研究指出，少吃主食的减肥效果很难... (2013-06-29)

体重超标对于爱美的女性们来说，不仅严重影响体形，更危害身体健康。所以减肥势在必行。今天为您推荐日常生活中20个轻松减肥的有效方法，只要学会如何减肥，就能简单轻松的保持身材。 1.每天坚持有氧运动，轻松战胜脂肪肥胖 做燃脂有氧运动是战胜脂肪肥胖最有效的办法，办一张健身卡，抽空就去做... (2013-06-29)

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