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米饭“加料”吃瘦身又美肤

[导读]怎么吃米饭营养又维持身材?为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。吃米饭不妨加点料米饭中可加入燕麦补充纤维新的营养学研究指出，少吃主食的减肥效果很难... （阅读全文）

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