减肥瘦身新闻 2013-06（第 97 页）

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想要有美美的腿，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。想要像水果妹一样有漂亮的美腿，试一试下面水果的匀腿效果。 1香蕉 卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。 2苹果 ... (2013-06-29)

想要减肥拥有一个凹凸有致的身材，却又控制不了食欲，这是大多数女性最纠结难搞的难题。其实，只要你选对减肥食物，越吃越瘦就不再是梦!要你拥有魔鬼身材的愿望成真哦!下面给你推荐8种健康减肥食物，让你轻松吃出苗条好身材。 减肥食物 1、香蕉 香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健... (2013-06-29)

天气开始炎热了，胃口也逐渐变差，如何才能减肥瘦身的同时强健脾胃呢?为大家介绍了关于橘子和山楂的减肥食谱，这两种都是日常生活中常见的水果，除了含有多种营养物质，可以帮助瘦身，对于强健脾胃也有明显的效果哦。 橘子 橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维... (2013-06-29)

下面的一日减肥食谱让你轻松瘦身，拥有苗条身材。吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了! 其实，几乎每样食品中都或多或少含有不同的热量，如果“吃货”MM们又想满足自己的口腹，又想吃出苗条身段。那么，选择正确的饮食就是减肥的必须步骤了!那吃什么食物，才能最快恢复苗条身段。 ... (2013-06-29)

很多妹纸都苦恼自己的肚腩一天比一天还大，还是黄花闺女却被当成孕妇的滋味不好受，小编告诉你身体内的毒素积累，也会形成脂肪侵蚀你的身体。有便秘的妹纸就要更加注意了，小编教你怎么排毒最快速。 宿便之形成 情景1：整天埋首在空调房狭小隔断里的白领，下班后的餐饮成了最头疼的事儿。如今，香辣... (2013-06-29)

木瓜是我国民间首选的律动丰胸食用品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医以为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的网传统食用品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作... (2013-06-29)

生活中大多MM喜欢喝碳酸饮料，其一清爽可口，更主要的是可以减肥。有想过自己制作减肥饮料吗?今天减肥网就为大家“制作”一份苦瓜苹果汁的减肥饮品，让喜欢喝碳酸饮料的你在享受美味的同时痛快减肥。 苦瓜苹果汁减肥原理： 看到这里也许很多朋友会质疑减肥网在胡编乱造了，碳酸饮料含糖量较高，怎... (2013-06-29)

很多人对韩国泡菜的认知停留在电视银幕上，其实泡菜减肥已经成为一种得到公认的有效韩国减肥方法。韩国MM们能保持苗条身材，和泡菜有一定的关系哦。接下来小编就给大家揭开韩国泡菜如何帮助我们减肥，并且给大家推荐4款简易的泡菜减肥食谱，大家赶紧尝试起来。 韩国特色减肥方法――泡菜 韩国美女... (2013-06-29)

作为一个现代人，有几种必不可少的生活方式，减肥就是其中之一。据减肥网统计，减肥的方法多种多样，减肥药品更是不可计数。但是，这么多的方法，这么多的减肥药品，为什么减肥计划总是“流产”? 好方法何必“流产”? 萝卜减肥直奔终点 个人体质不同是一个原因，但是最主要的还是方法本身。节食减... (2013-06-29)

现代生活中，每个女性都羡慕明星们的迷人胸部，感觉自己的的太小了。然而，对每个爱美的女性来说，拥有挺拔的胸部是梦寐以求的。有些女性丰胸选择丰胸产品，使用后觉得效果不明显。究竟用什么方式可以达到丰胸的效果呢?健康的丰胸方法是什么呢?女性朋友不妨可以试试饮食丰胸的方法。那么，女性吃什么可以丰胸... (2013-06-29)

反弹、身体虚弱等现象困扰减肥者，其实这是不当减肥所引起的。只要你循序正确的减肥方式，就不用担心这些问题了。减肥网推荐一种健康减肥方式――果蔬减肥法。 苹果含可溶性膳食纤维 苹果： 受欢迎理由： 苹果含可溶性膳食纤维，对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸，可以加速新陈... (2013-06-29)

抹茶在日本的饮食中是被大量运用的，抹茶具有非常好的瘦身减肥的效果，下面小编就告诉大家在日常的饮食中应该如何来运用到抹茶，让你的减肥食谱丰富起来，早日达到良好的瘦身减肥效果，快速减肥。 最简便的要领： 1、逐日早餐将抹茶粉1-2克，拌入鲜牛奶或脱脂奶中饮用。 2、日间再饮用二杯... (2013-06-29)

导读：在很多西方国家当中，水果是用餐的一部分;在一些盛产水果的地方当中，水果也被当做菜肴的配料。水果菜肴，不一样的味道，不一样的减肥帮手。现在我们就来看一下水果菜的神奇效用吧。 水果菜肴有以下几个好处： 第一，帮助减肥。 将水果如餐，可减少一餐当中的总能量。我想很多人都有这样... (2013-06-29)

你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。 1、饭后不要立即吃水果。 现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你... (2013-06-29)

不少的女性担心使用流质食物减肥方法不能补充身体缺乏的营养，所以我们让大家明白一下这个减肥方法哦! 天天吃流质食物，营养能达标吗? 每天吃流质食物，营养的确很难达标。天天喝白粥肯定会营养不良，蛋白质和必需脂肪酸严重缺乏，B族维生素、维生素C、维生素ADEK......13种维生素没... (2013-06-29)

白菜减肥效果怎么样?白菜减肥食谱有哪些?下面我们一起来了解白菜瘦身的好处。 白菜瘦身 性感身材吃出来 白菜中含有大量的纤维素，而且营养价值也非常高。越来越多的人喜欢吃白菜来帮助自己的身体排毒，无论是炖白菜还是炒白菜，都十分的美味可口，而且白菜的热量也特别低，是减肥的最佳食物之一。... (2013-06-29)

在减肥过程中，确保健康瘦身是非常重要的。今期天下养生网小编特别为大家解读8条基本的健康饮食指南。 1. 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。 2. 尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。 3. 每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群，每... (2013-06-29)

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。米脂女人坊来告诉你如何喝酸奶可以清肠又减肥。 ... (2013-06-29)

一.红花籽油，冬季减肥少不了。 红花籽油是所有植物油中，含共轭亚麻油酸量最高的，它能降低身体储藏脂肪的能力，并促使已储存的脂肪转化为能量消耗掉，还能调节体内脂肪的堆积及留滞。所以正在减肥的美眉，可以用红花籽油代替花生油等来炒菜，能有很好的减肥帮助。 二.山药，最适合冬季炖减肥汤。... (2013-06-29)

普洱茶减肥要点 让体重不反弹.普洱茶能有效减少腹部脂肪堆积，而且不会反弹。除此以外，它还能平衡体内酸碱度，有不错的美容功效呢。 普洱茶适合小腹赘肉较多的 一杯普洱只含有约4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和... (2013-06-29)

初夏如何排毒减肥呢?因为初夏减肥排毒被减肥者方在第一，所以说排毒减肥是很重要的。可是如何选择排毒减肥也是重要的，所以小编今天要像大家介绍几种适合初夏排毒减肥的食物，让你轻松的排毒体内堆积毒素，让享瘦一整夏。 红薯 常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富... (2013-06-29)

用去皮的鸡肉代替普通鸡肉，一次可以减少110卡热量，一年可以瘦3-6公斤。通常一份厚披萨含热量350卡，而薄的只有220卡，一年你可以瘦3-7公斤。令人尴尬又催动食欲的肠鸣音，会让我们不假思索地不断从货架上取大食袋的食品。 导语：很多贪吃的MM总是因为美食而让减肥"破功"，今天小编就... (2013-06-29)

月亮的阴晴圆缺竟影响脂肪燃烧、雾霾天气居然也会囤积脂肪……你听说吗?小编给大家11个减肥常识和减肥妙招，找到最佳减肥方法，轻松瘦出曼妙身材曲线。 一、吃不胖的下弦月时期 月亮的阴晴圆缺也能影响身体的脂肪燃烧，在月亮从圆月到月牙变化的这14天是下弦月时期，最适合身体燃烧脂肪排出废旧... (2013-06-29)

当吃成为你减肥计划的障碍时，你是否想过，有没有一种既满足食欲又能瘦身的方法?当你无法抵制胃的抗议而吃东西时，你是否有犯罪感?减肥网，推荐一款无敌瘦身法――8大饮食技巧，打造完美减肥瘦身女人。 1、尽量喝白开水或不含卡路里的饮料 当你又渴又饿的时候，如果面前摆着一杯冰水和一盘食物，... (2013-06-29)

喝茶减肥，想必大家都听说过吧。这种轻松的减肥方式是很受女孩子们喜欢的，但是该怎么喝?什么时候喝呢?该热热地喝还是喝冷的?每一种茶各有哪些效果?还是小编来告诉你。。。 1、荷叶茶：瘦身良药 推荐指数：★★ 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根(藕)和叶有利尿、通便的... (2013-06-29)

营养是人体摄取、消化食用品，或者是食用品中对人体有用的成份，用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢，一般常见的五大营养素为：蛋白质、糖、赘肉、矿物质、维生素。 1、蛋白质： 人体的细胞是由蛋白质所组成的，蛋白质在人体中功用是维持及修补身体的组织、肌肉组织构造，也是构成免疫... (2013-06-29)

众多减肥方法饮食减肥最受欢迎，三餐中早餐尤其重要，早餐吃什么减肥呢?小编给大家介绍7个最佳的减肥早餐组合，并教你健康减肥早餐该怎么吃，4大减肥早餐原则助你吃好又不长胖。 最佳减肥早餐组合 7个最佳减肥早餐组合 1、蒸紫薯+酸奶+水煮鸡蛋 2、蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋 3... (2013-06-29)

核心提示：中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。眼下正是葡萄大量上市的季节，作为世界四大水果(苹果、葡萄、柑橘和香蕉)之一，葡萄除营养丰富、酸甜可口外，初秋时节多吃还能帮助机体排毒，解内热。 中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后，体内... (2013-06-29)

时常关注减肥频道的你一定知道什么是低GI饮食减肥法，但原来除了低GI之外，还需要了解低GL，否则越吃越肥。下面小编就来带姐妹们了解下低GI和低GL减肥的原理，并分享低GI、低GL减肥食谱，教你吃什么减肥效果好。rn 很多人都利用低GI食物来减肥，其实现在最新的减重饮食观念，光吃低GI... (2013-06-29)

1.佐料 另一道减肥风景 虽说要好好地摄取食物中的营养，但并非是要你直接咬黄瓜或吃生鸡蛋等。当然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使来当三餐吃就不适宜了。因为三餐是为身体和心理的健康，所以一边与家人共享美味佳肴，一边减肥吧! 做菜时，要能够灵活地运用材料，且调味时要注意的是，佐料是... (2013-06-29)

减肥食物相信大家都知道了不少，但是只一味的吃这些食物，是很难取得理想而长久的瘦身效果的。我们在进餐的时候应该先吃蔬菜，再吃主食和肉类，这种做法既可以降低热量的摄取又不会让我们产生饥饿感。 导语：减肥食物相信大家都知道了不少，但是只一味的吃这些食物，是很难取得理想而长久的瘦身效果的。因... (2013-06-29)

水中运动，趣味性强瘦身效果好 由于水流从四面八方涌向你所站定的位置，因此水中有氧可以运动到全身肌肉，尤其瘦小腹的效果更好，原因在于，当你站在水中，由于水流飘忽不定，我们为了维持动作的平衡，会自然地抬头挺胸，腰杆挺直收小腹，削减身体摇摆，表示身体的马甲肌群―腹横肌正在用力，进行水中有氧... (2013-06-29)

减肥过程中，厨房是一个至关重要的生活场所，厨房里藏有什么减肥秘籍呢?小编给大家介绍8个厨房减肥小秘籍，平日留意这些日常减肥方法，你会发现饮食减肥原来很简单哦。 1、扔掉那些不健康的食物 那些不健康的食物，如苏打水、大盘的饼干或者冰激凌、巧克力，放在你随手可得的地方的话，那就意味着... (2013-06-29)

一到周末，派对和聚会就会阻断你的减肥计划，怎么不让自己在派对上大吃大喝呢?或是在吃喝之后再采取严格的饮食减肥计划，反而会适得其反哦。下面小编提供一些非常有效的健康饮食减肥方法来避免你周末胡吃海喝，并为你在回归正确瘦身的道路上支招。 1.假如派对在晚上，尽量使自己白天不要去想 很多... (2013-06-29)

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 1、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利... (2013-06-29)

我们往往倾向于吃更多喝更多的酒，当我们吃更多的脂肪、油酥点心和盐分时，我们不得不承认我们感到更开心，也不能不承认我们没有摄入足够的蔬菜和沙拉。高纤维、低血糖指数水果比如浆果类、梨、苹果、橙子、葡萄、桃子、李子、樱桃、石榴、无花果等都富含很多的抗氧化物。 导语：如果你懒懒不想动，那还有... (2013-06-29)

所谓“天时、地利、人和”，这句话用在减肥瘦身也同样可以!抓住几个饮食减肥关键时机，合理分配食材，能让你的快速瘦下来!下面请跟美体小编来看看快速减肥的几个关键时机吧，注意调配减肥食品哦!rn 对于减肥的人来说，饮食是一大关键。合理的饮食才能更有效的减肥。今天我们就来看看要怎样吃才能越来... (2013-06-29)

原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤... (2013-06-29)

都市女白领每天处于紧张的工作之中，没有时间和精力打理自己已经开始微微发胖的身体。但是有一个对于都市女白领很有效，而且更适合于都市女白领减肥的方法，这就是喝绿茶减肥法。 喝绿茶是可以减肥的，它里面含有可以使人体处于兴奋状态的物质，这样人体就需要持续的消耗身体中的能量物质。当身体正常进食... (2013-06-29)

导语：很多MM为了减肥，晚餐吃得很少或者不吃，其实晚餐选择吃西红柿，比不吃晚餐效果更好。小编还给大家推荐了5款美味西红柿减肥食谱，每天轮换着吃，美味享瘦两不误。 番茄的减肥优势： 1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。 2、... (2013-06-29)

很多人都喜欢在夏天引用蜂蜜水，蜂蜜水可以润肠通便，蜂蜜含有的酶类等生物活性物质能改善人体消化系统内循环平衡，同事具有怯火清凉作用，能滋润咽喉消除咽喉肿胀，改善呼吸道循环。最重要的蜂蜜水能减少糖分的吸收量，避免脂肪的增加，减少肥胖发生。下面小编将为大家介绍蜂蜜水减肥的基本方法 睡前尽量... (2013-06-29)

再劲爆的瘦身术都离不开“吃”这个主题，怎么样才能吃饱喝足还能“瘦下来”绝对是永恒的主题。越吃越瘦实在难以保证，但是不可否认，有很多的自然食品都具有消脂去油的功效。如果想要保持令人艳羡的曼妙身材，这些食品你不可不知哦。 1.葡萄 墨西哥医学专家研究发现，每天食用新鲜葡萄，既能减肥，... (2013-06-29)

排毒是减肥过程中相当重要的一个环节，那么如何在瘦身减肥的过程中达到良好的排毒功效呢?下面瘦身男女小编就要推荐给大家几种食品，帮助大家在炎热的夏季可以轻松排毒，快速达到减肥目的。 1、乳酸菌――有效促进大肠蠕动 步骤1：酸奶--酸奶是牛奶经过发酵后的发酵奶，其乳酸菌能促进大肠蠕动帮... (2013-06-29)

香蕉营养丰富，无论是口感还是样子跟其他水果有着明显的区别。吃香蕉减肥也成为不少人首选的饮食瘦身方法，最普遍的做法是早上吃香蕉，但你知道吗，除了就这样直接食用，香蕉还有很多别的减肥吃法。现在，就跟着小编一起来看看吧! 1 冰镇香蕉当减肥零食 买回来的香蕉，放到冰箱中存放。在下午的时... (2013-06-29)

想减肥瘦身瘦身就要弄清楚自己属于哪种肥胖，这样才能找到瘦身的捷径，下面瘦身男女小编就要介绍给大家日常生活中最为常见的几种肥胖类型，帮助大家快速的瘦身成功，那么就看看你应该采取哪种方式减肥吧。 一、蛋白质型 如果你属于以下情况： 1.如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和... (2013-06-29)

黄芪虾仁汤 预备材料：黄芪30克，虾仁100克，当回15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。 制作方法： 1、将当回、黄芪、桔梗洗净，放进锅中。 2、淮山往皮，切块，放进锅中。 3、加适量净水，没过食材，并看能喝多少。 4、文火煎汤10分钟，把渣过滤掉。 5、加进虾仁煎... (2013-06-29)

水果减肥是很多人在瘦身减肥期间都很爱使用一种减肥，但是什么样的水果最减肥呢?下面瘦身男女小编就要跟大家强烈推荐几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 水果 吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。... (2013-06-29)

日本非常流行的卷心菜减肥法，据说这个方法一周能快速减肥10斤。因此卷心菜瘦身法，就是用卷心菜实际运用于指导肥胖病人的一种疗法，通过一日三餐，餐前摄入卷心菜来降低你的食欲的一种单纯瘦身方法。 一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。... (2013-06-29)

饮食减肥方法很多多，吃什么可以减肥呢?其实最简单又健康的方法是水果减肥法。近日，减肥瘦身专家热推香蕉减肥法，可以让你在一月之内减10斤哦，不要不相信，大家来看看吧!香蕉是一种非常常见的热带水果。因为太常见了，有些朋友不禁质疑：香蕉能减肥，不是吧?骗人的吧?大家不要不相信哦，香蕉减肥法现在... (2013-06-29)

燕麦 367kal/100g 燕麦含有高纤维、高蛋白以及比较高的碳水化合物，虽然热量相对来说不算小，但是因为只要冲泡少量的燕麦就能够制作成为一份很有分量的饱足餐点，所以相对比起来，燕麦对于减肥还是非常有效果的。 燕麦除了含有丰富的营养物质外，还低糖富含营养素，对于健康也是非常... (2013-06-29)

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