减肥瘦身新闻 2013-06（第 8 页）

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对于需要减肥的人来说，快速的达到瘦身目的是非常重要的一件事情，下面小编就要推荐给大家几个平时生活中可以快速减肥的食品，帮助大家在享受美味的同时也能达到瘦身减肥的目的，那么就来看看平时我们应该多吃哪些食物吧。 1、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品 正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味... (2013-06-03)

喝汤热控减肥 美国一项研究发现，每周至少4次以汤代饭的人，仅经10周的时间，就能减掉将近20%的多余体重，热控减肥效果良好。专家以为，汤能使进进胃中的食糜充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而反射性地兴奋餍饫中枢，抑制摄食中枢，因而削减食用品摄进量。但要记住，汤要平淡，不要过于油腻。 细嚼慢... (2013-06-03)

一、木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。 二、奇异果 奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙... (2013-06-03)

经常会介绍一些减肥食物和减肥食谱，饮食减肥在减肥的过程中起到的作用还是非常明显的。合理搭配我们的食谱，让减肥食物有机组合在一起可以起到1+1大于2的效果哦。 一、糙米 1、含纤维，能促进肠道蠕动，可使大便畅通、肠胃干净 2、丰富的维他命B能舒缓神经紧张、提升睡眠质素 3、... (2013-06-03)

每天的菜谱里面，我们随处可见包心菜，那么，包心菜能减肥吗?下面，小编为你介绍一招最简单最实惠的减肥方法――两阶段包心菜减肥食谱。 包心菜减肥食谱 最简单最实惠减肥方法。 两阶段包心菜减肥食谱： 包心菜减肥食谱第一阶段：餐前包心菜减肥方法 做法：在每餐正餐前预备大约六分之一... (2013-06-03)

瘦身减肥对于很多人来说都是一件非常迫切的事情，天气渐渐炎热，身上的赘肉已经很难藏住，那么平时我们应该如何瘦身减肥呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥食物，帮助大家快速瘦身。 1、橄榄油 美国加州大学的研究人员发现，橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸，能促使身体释放出一种激素，通过影响胰... (2013-06-03)

阅读提示：由于性教育的贫乏，很多人的性知识都来自于电影、电视，或小说。在那些世界里，性是很美的，但事实上，并非所有人的经验都是如此，因此大家在口耳相传时，就会有性不但不浪漫，甚至会带来痛苦的说法。 自卑or恐惧 缠绵时男女的4种“压力山大” 女性： 压力1：对身材的自卑造成解开扣... (2013-06-03)

罗汉燕麦粥有通便排毒等功效，此外它也是消水肿，减肥的好食物，mm们想减肥，那就赶紧来试试吧! 罗汉燕麦粥――排毒瘦身 功效：罗汉燕麦瘦身粥中的罗汉果有健脾、润肠、通便、排毒的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。所以罗汉燕麦粥... (2013-06-03)

一、蜂蜜减肥原理 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能很好地促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。... (2013-06-03)

炎热的夏季正是玉米上市的季节，下面小编就要介绍给大家几个玉米的减肥食谱，帮助大家通过玉米这个简单的食物就能起到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧。 玉米健康快速的减肥方法一(以玉米为主食)： 材料：1～2根新鲜玉米 方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外... (2013-06-03)

黄瓜是夏季常见蔬菜，同时也是非常好的减肥食品，下面小编就要跟大家介绍的是黄瓜减肥法，通过不同的食物搭配来起到明显的瘦身效果，那么就来看看黄瓜怎么吃最减肥吧。 黄瓜减肥原理 黄瓜水分高达98%，且含有一种“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化 为脂肪的作用，所以具有非常好的功效。下面... (2013-06-03)

乳腺癌已经成为威胁女性生命健康的第二大癌症，常吃山楂、柑橘、猕猴桃等水果，能补充维生素C，有预防乳腺癌的作用。 女人忙着美胸、丰胸的同时，往往忘了胸部的健康状况，甚至在胸部“生病”了的时候，自己还不知道，还在忙着美胸、丰胸。近年来，乳腺癌已经成为威胁女性生命健康的第二大癌症，如何才能... (2013-06-03)

2013美国情色博览会举行 众情色女星大秀丰乳肥臀 近日，2013美国色情博览会在劳德代尔堡举行，众情色女星/三级女星纷纷性感亮相相博览会，情趣内衣、性感丁字裤、乳贴女星们大秀丰乳肥臀。 在生活中，身材丰满性感的女人总是能吸引男人的目光，而丰胸细腰的女人更是受人青睐，不过每个人的审美... (2013-06-03)

乳房中主要营养成分是赘肉，想要拥有饱满挺拔的胸围，就必须保证充足的营养，不要盲目地节食热控减肥。 一般人节食4天便会引起机体内分泌失调，而诱发身体的各种隐患。由于正常女性到了青春发育期后，脑垂体便会分泌出大量的促性腺激素，促使卵泡成熟，出现排 卵，产生月经期。这种促性腺激素是一种含糖的蛋... (2013-06-03)

文章导读：久坐上班族运动的时间很难安排。早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。可以像小编这样安排饮食和运动。 一、早上运动 如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时... (2013-06-03)

现在有很多热控减肥的人都成了素食主义，这是由于大家都知道多出蔬菜可以达到热控减肥的作用，不过有些蔬菜是可以热控减肥，有些蔬菜含有的热量也很高哦，今天就推荐14种低赘肉的蔬菜。 为什么吃蔬菜能热控减肥? 蔬菜含有丰富的膳食纤维，而且卡路里极低，提升饱腹感的同时，控制食欲，避免饮食过多... (2013-06-03)

导语：由于生活环境、工作压力、不健康饮食等多方面原因导致毒素堆积在体内，所以身体排毒很重要，为更快速的完成瘦身目标，从日常的饮食着手，排出毒素，调养身体，是一个很不错的减肥方法。小编给大家介绍一周的排毒减肥食谱，排毒消脂超有效。 七日排毒减肥餐第一日：海带 功效：降低胆固醇、排除放... (2013-06-03)

面对各种各样的减肥食谱，到底哪些才是有效的呢?推荐MM们冬季减肥最爱的食物排行榜，为你的瘦身扫清迷惑。这些食物，可都是经过千万人的验证，你可以放心大胆的吃，再怎么样也不会胖哦! 西芹：瘦脸冠军 西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。 ... (2013-06-03)

导读：香蕉和豆浆都是减肥的姐妹们爱吃的食物，现在有一种用这两种食物做的健康食谱，要瘦身的姐妹们赶紧来试试打造苗条身材吧!香蕉，不仅抗忧郁还能减肥;豆浆是美白圣品。当香蕉遇上豆浆，会碰撞出什么火花呢? 材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整大家的分量，喜欢清爽口味的可增... (2013-06-03)

蜂蜜可以减肥，很多人都很清楚，但是如何通过蜂蜜来达到减肥的效果呢?下面小编就要介绍给大家的就是蜂蜜减肥法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看蜂蜜减肥法应该怎么做吧。 一、方式概要： 每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。瘦身期间，每天可食用1... (2013-06-03)

减肥期间饮食相当重要，那么在减肥期间哪些食物可以帮助我们瘦身呢?下面小编就要推荐给大家几种专门针对下半身瘦身的食物，有效的消除下半身的脂肪，那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧。 1、苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其 它水果丰富，可减少... (2013-06-03)

金秋十月，正是柚子上市的季节。柚子清热化痰、健脾消食，还有瘦身的功效，还能预防反弹，喜欢吃柚子的MM赶快试试下面的柚子减肥食谱吧，既美味又瘦身哦。 饭前半个柚子 在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分... (2013-06-03)

1、瘦腹部 腹部分为上腹部和下腹部，上腹部为靠近胃的部位，那么就需要通过仰卧，平躺在床上将双手扶住自己的耳朵，注意了并不是仰卧起坐，而是仰和卧，一定不要做起来，不然会伤到自己的脊椎部位。而下腹部就是最容易出现赘肉的地方，俗称“小肚腩”，有小肚腩我极为的难看，特别是穿很显身材的衣服，小... (2013-06-03)

日常生活中简单的热控减肥动作 1.在公车和地铁中坐着的时候，双腿屈膝并拢，背部肌肉往上拉伸，令上身和大腿、大腿和小腿各成90度，然后双脚垂直往上微微抬起，浮于地面上，静止数秒后放下，凡事有这样的机会都可以重复做好几次哦! 2.在日常生活中，多利用腰部来活动，比如转身拿东西，弯腰捡... (2013-06-03)

瘦身减肥对于很多人来说都是一件非常迫切的事情，那么如何才能达到最好的瘦身状态呢?下面就要介绍给大家几种减肥食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身的目标，那么就来看看我们应该多吃哪些食物吧。 DIY 1：红薯苹果泥 材料：红薯、苹果 红薯虽然不含花青素，但它特含的胡萝卜素、维生素A以... (2013-06-03)

已经很留意饮食了，为什么还会长胖?天天运动量并不少，为什么还是不能瘦下来?今天小编就为大家讲一下三个超实用的热控减肥常识，让你通过了解这些热控减肥常识，走出瘦身误区，实现瘦身目标。 一、吃什么食用品使我们更不易长赘肉――不是低赘肉，而是低碳水化合物。 哈佛等大学的科学家发现，削减赘... (2013-06-03)

减肥的秘密不只是看你的盘子上，它也是看在你的玻璃。受欢迎的软饮料，果汁和能量饮料，可装载添加糖和碳水化合物，可以破坏你的减肥策略。这里有五个美味的方式，喝起来没有包装上磅。 1、水 我们都知道这一个，但重要的是要记住，水是最好的一个选择有效的减肥。无论是水还是汽水，目的是使水去到... (2013-06-03)

选择适合自己，不大鱼大肉，只要保持健康身体，补充每日所需的营养物质即可;去除多余的脂肪和食物，是远离肥胖的基础。推荐一些有利于减肥的食物。 1、 碳水化合物(米、面、淀粉类食物) 作用：1提供人体能量。人体所需能量的70%左右是由碳水化合物氧化分解供应 2组织细胞的重要组成成... (2013-06-03)

一、每周两次律动丰胸推拿 一周只需2次，推拿自己的乳房、腹部及臀部，既预防老化，常保美貌，又活络气血，预防乳腺疾病。很多女性乳房里会有纤维囊肿，由于这是常见题目就不上心了。实在，这种囊肿也有良性、恶性之分，通过自己的手在抚摩中就能及早发现并治疗，所以说，定期性的推拿抚摩是有着积极作用... (2013-06-03)

驻颜圣果：番茄 由于被发现含有丰富的茄红素，番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害，在人体以及肌肤表面也可以防止老化，而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。 最佳食谱：番... (2013-06-03)

苦瓜不单单营养价值很高，同时减肥功效也超好!苦瓜有降低胆固醇和甘油三酯的作用，其中维生素C的含量更是相当的丰富!苦瓜不仅仅清热解毒，同时还有降血糖、抗肿瘤、抗病增强免疫力的保健效果!那么苦瓜怎么吃减肥效果会好呢? 1、苦瓜不能泡水，不然会流失一些营养素，而且苦瓜必须要生吃。苦瓜生吃，... (2013-06-03)

很多女性都希望自己能够拥有苗条的身材，虽然减肥是一件长久的事，但是你完全可以抓住减肥的技巧，像在经期瘦身的话就是最容易的了，今天推荐三款利于经期减肥的食谱。 利用经期减肥： 女性生理周期分为3个时期：月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。其中，排卵期与下一次经期距离2周的时... (2013-06-03)

蛋白质是人体必需营养成分之一，因此适当补充蛋白质是很有必要的。适当补充蛋白质可消除水肿问题，并能增强饱腹感，因此蛋白质减肥法是具备理想减肥效果的。在日本也正流行蛋白质减肥法，有不少追求健康的人士尝试利用蛋白质来减肥。 蛋白质减肥的优势 1、蛋白质有利于排出人体内的盐分、水分，从而... (2013-06-03)

大部分的女性，如果想要拥有丰满的胸部，就应该从一二十岁的青春期开始注意饮食与保健，才能得到最好的发育；过了三十岁以后，就要坚持运动保健和良好的饮食习惯才能保持胸部美丽健康。但是，如果你已经错失了发育胸部的良好机会，也别太着急，下面将介绍的几款食物将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说... (2013-06-03)

晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式 当你吃过晚餐后没过多久就要进行睡眠活动了。当你在进行睡眠时，身体的热量消耗是最低的，这时候消化出来的热量能去哪儿?当然就是囤积起来了。所以晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。 因为我们强调的只有晚餐，所以表示，你的早餐或是中餐可能就已经吃够了淀粉类或油... (2013-06-03)

红枣汤，即以红枣为主要材料煲制而成的汤。红枣为常见的汤料和水果，为维生素含量高著称，因而又有“天然维生素丸”的美誉。另外红枣还含有丰富的微量元素和芦丁等其他对人体有益的物质，营养价值十分高，有着很好的滋补和美容的作用。下面将详细介绍制作红枣汤的几种方法。 健脾益胃 脾胃虚弱,腹泻... (2013-06-03)

“一般妇女在50岁左右进入更年期，易引起体型变肥、驼背、耸肩等体型‘发酵’，体重平均增长5公斤至30公斤。”对此，南京军区福州总医院第一附属医院健康管理中心陈玉辉副主任医师介绍，更年期女性容易内分泌紊乱，特别是性腺功能减退之后，性激素分泌减少，此时肾上腺皮质功能会代偿性地亢进，使糖皮质激... (2013-06-03)

针灸减肥是一种简单的减肥方法，在治疗的过程中，可能会出现口渴、厌食等现象。那么，如何进行针灸减肥后，应注意哪些方面呢?针灸减肥的食谱与平常又有何不同呢?下面我们一起来看看。 1、水，那是每天必须饮用的，建议每日饮用2000-3000毫升，早晨喝一杯白开水，其他时间可以喝菊花、茉莉花等... (2013-06-03)

水果瘦身法可以说是现在许多年轻MM首选的减肥方法，那么是什么水果都可以用在你的减肥食谱上吗?答案是否定的，我哇减肥网小编友情提示，有些水果是不可乱吃的，否则不但不能起到瘦身效果，反而还会伤身，下面给各种正在减肥路途上奋斗的MM们揭示八大不能乱吃的减肥水果，看好了哦。 一、西红柿 ... (2013-06-03)

经期减肥法的四大阶段： 第一阶段生理期： 是从月经来的第一天算起至月经结束，约七天。这段时间女性体内黄体素和雌激素的分泌较不充足，是新陈代谢较差和食欲较差的时期，所以在这段时间没必要进行任何减肥计划。当然生理周期应该避免的事项还是要注意的，比如不能去吃生冷食品，药多补充铁质、钙质... (2013-06-03)

苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因... (2013-06-03)

郑多燕作为韩国知名的减肥辣妈，对减肥有着自己独到的见解，通过郑多燕的减肥法，可以让你在最短的时间内瘦出最完美的身材哦。 强化臀部 坐着的时候一定要注意腹部要用力，脚底稍微离地，只要不碰到地面就可以了，稍微张开一些，臀部用力，背部贴着椅子的靠背上，用手撑着扶手，臀部尽量离开椅子，反复... (2013-06-03)

5月29日上午，新民健康大讲堂“走进身边的健康顾问”在长宁区公共卫生中心开讲，多位专家为长宁区市民的健康支招，受到市民的欢迎。 谈到健康，让人们想起最近在网络上热传的一段加拿大公益广告视频，生命最后十年，左边，是健康和快乐，右边，是疾病与苍白，分隔成两半的画面，书写着同一个老人的不同... (2013-06-03)

瘦与漂亮，是女性永恒的梦想。但是，这个梦想对于某些朋友来说就好像是一个遥不可及的梦。在经历无数次痛苦的减肥计划后，我们常常在想“难道就没有不会失败，简单的减肥方法吗?”当然有!今天，就让小编来帮你实现这个梦想吧，只需掌握以下这6个日常生活饮食减肥小常识，做好计划，每天改变一点点，短短1周... (2013-06-03)

红枣的营养价值大枣，以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣，青春永不老”“一天十个枣，一辈子不显老”“五谷加大枣，胜过灵芝草”“若要皮肤，，好，粥里加大枣”等说法，虽然有些夸张，但也说明常常食用大枣对健康是有益的。>>>红枣的功效与作用及食用方法 三款适合秋季... (2013-06-03)

不吃主食的纯节食似乎已经不再受欢迎，但是完全拒绝主食的减肥方法并不是不可行，但必须严格恪守时间规律，长时间不吃主食或是拒绝碳水化合物，对身体伤害是非常大的。因此小编推荐的蜂蜜减肥餐，是在三日内完成的健康方法。即在三天内只喝蜂蜜水或吃与蜂蜜相关的食物，坚持三天不碰主食。 蜂蜜中不仅含有... (2013-06-03)

NO.1 仰卧起坐 减肚子指数：★★★★★ 为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。 正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成... (2013-06-03)

吃什么零食减肥呢?这也许是众多女性关心的问题，既想解馋又希望吃了零食不会长胖。那么，什么食物有助于减肥呢?下面小编为大家推荐两种适合减肥吃的零食。 一、西梅减肥 肥胖的一般是因摄入过多的热量，当体内新陈代谢缓慢时，热量不能及时消耗掉，以致转化为脂肪囤积在体内，而当人体摄入足够的膳... (2013-06-03)

V字手夹砖瑜伽 功效：这套简单的瑜伽动作能强化上手臂前侧的线条，使手臂曲线变得优美，还能消除副乳。 Step 1：准备一块垫子，也可坐在床上，将脚弯曲，臀部坐在脚跟上，先把瑜伽砖置于大腿上，将手肘弯曲，形成一个大大的“V”字，用左右手肘夹住瑜伽砖的两侧。 Step 2：夹好瑜伽砖后... (2013-06-03)

节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法，很容易会导致反弹。今天推荐给女性们一套半素食的减肥方法，将素食与肉食合理搭配，既能有效减肥，又能保证营养的摄入。 早餐 早餐A碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开... (2013-06-03)

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