减肥瘦身新闻 2013-06（第 70 页）

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粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维是人体胃肠的清道夫，能促进胃肠消化。而且，咀嚼粗纤维食物对牙龈有按摩和刺激作用，能加速血液循环、改善局部营养、促进牙龈健康，使牙齿坚韧结实，不易松动。 现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有4大好处：一是能够促进肠蠕动，帮助身体加速... (2013-06-21)

夏季天气炎热，所以很多人的日常饮水量都大大增加了，碳酸饮料、果汁成为了很多人的最爱，但是这样无疑会为你的减肥计划增加负担，下面小编推荐给大家几种夏季DIY减肥茶，不仅解渴还能起到排毒瘦身的作用哦。 清爽解腻茶 属于花茶的一种，滋味酸中带甘。 材料： 基本材料：乌梅3克、山... (2013-06-21)

胸部可以“吃”大吗?腰腹可以“吃”小吗?可以!这些让人垂涎的水果(水果食品)可以促进乳腺分泌，让你轻松“挺拔”，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁，另外，丰富的维生素(维生素食品)，纤维素(纤维素食品)，是你排毒养颜的好帮手! 1、香蕉热量87千卡/100克 ... (2013-06-21)

有很多人认为玉米是要冬天才能吃的热乎乎食物，我们不能小瞧强大的膳食纤维哦，玉米可以做成饮品享用，下面，一起来熟悉玉米水的制作方法吧。 一、饮用煮玉米的水 直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。 原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有... (2013-06-21)

夏天的到来，很多女性又开始了新一轮的减肥大计。想要消灭掉层层肥肉，来看看小编推荐的8大减肥方法吧，让你在夏日里轻松变身轻盈美人哦！ 让你的家变成减肥圣地 一、让你的家变成减肥圣地 在家好吃懒做容易造成脂肪的堆积，但是，如果稍做一些改变，你的家也可以变成你的减肥圣地哦！ 1、家... (2013-06-21)

对女性来说，最希望的恐怕莫过于“青春永驻”了。近日，美国《健康》杂志向女性公布了一个保持年轻的9个秘密，这是多位来自美国皮肤、乳腺、妇科、心理等方面的权威专家共同提出的建议。 30岁 秘密一：护好脸蛋。女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。每天使用强效防晒霜；每晚使用含... (2013-06-21)

越来越多的人加进到健身的行列中，而在运动过程中，有一些人可能会由于对相关的常识不了解而陷进误区，结果健身不成反伤身，这是不足取的，所以，大家切勿走进有氧运动健身的误区。 在运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得到纠正，下面，我们一起来了解下有氧运动的误区... (2013-06-21)

衰老往往让我们觉得无能为力，无论平时花多大的力气护肤都不一定有明显成效。有没有想过，生活中不良的饮食习惯很可能就是肌肤老化的罪魁祸首，以下7种食物一定要忌口，同样有一些东西吃了就可以延缓衰老！ 一、一定要忌口这些不能吃 1、含铅食品 铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含... (2013-06-21)

夏天已经过了一大半了，不知道你的减肥计划成功了没有呢?如果脂肪还是那堆脂肪，那就赶紧来围观水果减肥法,这8种神奇的水果可以让你妙曼度过这个炎炎酷夏哦!跟着中国减肥网小编来看看吧! 1、奇异果减肥 维他命C超多的奇异(猕猴桃)，一直是爱漂亮的美眉的最爱。 至于它位居水果之冠的食物纤... (2013-06-21)

[导读]当你感到饿的时候就是你在变瘦的时候；天天八点以后再吃东西会胖，一个星期里面有一天采取流质断食法能让肠胃得到休息，排出体内垃圾加快身体代谢速度。Hold住！这些时刻忍住就能月减20斤！ 热控减肥基础十概念 不睡觉？等着长胖吧 1.你需要充足的睡眠帮助身体往除赘肉，晚睡的人，... (2013-06-21)

众所周知喝酸奶比和牛奶要热控减肥，不过喝酸奶热控减肥也要把握好时间哦，酸奶什么时候喝热控减肥呢? 酸奶什么时候喝热控减肥：最佳食用量：天天1到3杯低脂或脱脂酸奶。 最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，... (2013-06-21)

最快的食疗热控减肥方法是平日中经常出现在眼前的食用品，但是你看到的都是它们的颜色和长相。从来没有想过它们原来可以成为你塑身计划里的大帮手，便宜好用、制作简单，要热控减肥，就吃它们。 1、一个好蛋 早餐吃两个鸡蛋，65%的成年人都不会因此发胖的，而且能保持活力充沛;比起那些同样热量... (2013-06-21)

秋天干燥易上火，但由于天气渐凉又不能大量进食冰冷和冷性食用品，所以应该选择性温平、有解毒润肺、往内火功效的食材。同时，秋天也非常合适初期的温补，一些能温补气血、促进血液循环的中药材也是同样适用的。 但是初秋究竟还是炎热，也不能像冬季一样大补特补，轻易引起上火。小编为大家预备了轻松简单... (2013-06-21)

一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充 分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。 卷心菜瘦身法... (2013-06-21)

导语：很多人由于饮食、睡眠等题目引起便秘，要想热控减肥成功，必须解决便秘题目。便秘吃什么好呢？小编给大家推荐10种清肠效果最好的食用品，润肠通便，而且热量很低，让你这个夏季更轻巧哦。 推荐一：燕麦 排便瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇... (2013-06-21)

减肥过程中经常会出现便秘这种情况，如果不能治疗便秘，毒素无法排出，对于减肥非常不利。怎么治理便秘呢?吃什么治疗便秘?小编分享蔬果汁，轻松活化代谢，改善便秘。 早餐用蔬果汁取代，可补充酵素及活化代谢，有助燃脂。但营养师指出，酵素跟减肥无关，主要是能促进食物消化吸收、改善便秘，建议还是吃... (2013-06-21)

早餐吃正确就能瘦身，瘦身早餐食谱只要4分就刚刚好哦。台湾MM琳达前几天看了东森台的《健康同学会》节目，内容是“中西式早餐如何选”，让她看过之后为自己平常吃的早餐倍感罪恶。下面就看看她介绍的每日健康早餐如何吃，才能保持苗条身材，想变瘦的MM们别错过哦。 我们每日早餐必须要有四份内容：碳... (2013-06-21)

到底哪些食物是营养学家们的共识?这些食物到底每周要摄入多少?你从这些食物中到底能获得什么好处?男性健康食谱排行榜现在一一为你解答。 1、牛肉 建议：每周进食3-4次，每58克，含163单位热量 牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质，还有很多的铁和锌，可以促进循环系统健康。事实上，每次... (2013-06-21)

丰胸 美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天 多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸... (2013-06-21)

我的减肥瘦腰运动：方法一爬楼 减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌!(“爬出”细腿美臀)记住!呵呵1个星期你的腿就有收紧的效果了!如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效!偶每天上下楼5趟(上班+回家)半个月就有效果了。自打朋友说偶上班后腿比以前细了(偶的腿比较粗呀)，偶就在思考，原来... (2013-06-21)

最近坊间流传“5月不减肥，6月张惠妹”，阿妹的身材遭到网友的吐槽。虽然这话有点不道德，但是阿妹你真的怎么变成这样子了？越发臃肿，难怪网友要吐槽。不过也有网友认为是阿妹的身体可能有什么状况了，这是打激素造成的。不过不管怎么样，看起来瘦，身体又健康才是王道。但是六月，张惠妹亮相中国好声音的时... (2013-06-21)

冬季是人体赘肉养躲的时间，也是律动丰胸的最佳时刻。可是很多平胸MM用过很多方法却毫无收获，揪根溯源原来是你的气血不足影响了胸围的发育。补气实在就是从中医理论出发的一种由内而外的律动丰胸方法，在这个养躲季节的效果尤为明显，大家不妨试一试。 1. 常吃百合，清肺补气 肺主全身之气，百... (2013-06-21)

早上6：30 喝一杯水 早上一起床就喝大约500cc水，唤醒我们的身体，水有让我们的身体做好活动预备的作用。对比喝水前后的代谢量，就会发现喝水之后身体的代谢率进步了30%。平时一小时喝一杯水，代谢量会变得更高。喝冷水比喝热水效果更佳。但是切忌喝太冷的水。稍低于我们体温的温水就能让身体... (2013-06-21)

吃什么水果减肥最快?香蕉减肥法已经被很多减肥的MM证实是有效的减肥方法，香蕉减肥食谱，让你最快最有效实现减肥目标。 香蕉减肥食谱一：香蕉沙拉 香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在 沙拉盘里的主角位置。 材料：香蕉、沙拉酱适量 做法： 把香蕉切成块，视自己喜好可以... (2013-06-21)

南瓜是减肥的佳品，那么，具体怎样使用南瓜减肥呢?看看下面的南瓜减肥法吧，既美味，又容易饱腹，还低卡，帮助你轻轻松松实现瘦身。 1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。 2.南瓜的热量比米饭还要低。 3.南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使... (2013-06-21)

对于懒人来说，最佳的减肥方法莫过于饮食减肥，边吃边瘦，真的是一大享受。小编为大家介绍5日减肥食谱，照着吃24天瘦13斤。 下面减肥达人就来为你推荐一个超有效的5日减肥餐单，24天减了13斤，非常轻松。 日常饮食习惯安排： 1、 将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早... (2013-06-21)

饮食减肥对于忙碌的都市人来说是很好的选择，但是吃什么减肥呢?赶紧试试青菜减肥餐吧，饱腹感强，能有效控制食欲，而且制作很简单，赶快来学习这套三餐减肥餐吧。 一、青菜做早餐 凉拌青菜的味道爽口，营养丰富，搭配上一碗热乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就这样出炉了。制作这款凉菜减肥餐需要准备的... (2013-06-21)

在减肥瘦身中的MM们经常会觉得饿，要怎样零食可以又饱肚子又瘦身呢?减肥药、减肥茶虽然能够让你急瘦下来，但对身体的伤害也是难免的。下面小编就为大家推荐几款DIY自制瘦身小零食果冻，让你在不饿肚子的情况下还能轻松享瘦! ● 果冻的营养减肥功效 1、果冻的热量极低 果冻的生产原料主... (2013-06-21)

现在流行着各种减肥方法，今天小编教大家一种“迷你断食排毒减肥方法”，跟传统的7日断食相比，只需要利用周末2天的断食时间，以米汤、果汁代替正餐，就可以排毒迅速瘦身，还等什么，快来试一试周末断食减肥食谱吧! 断食前： 食物不能说断就断，需要有一个准备的过程。 首先，要坚定信心，觉... (2013-06-21)

减肥一定要吃纤维食物，这是不变的真理。因为纤维食物的饱腹感极强，而纤维在体内能够抑制脂肪的堆积，更可以促进体内垃圾的排泄，所以才是减肥人士的心头大爱。那么有哪些纤维食物的瘦身效果最好呢，下面我们就来看一看。 一，红薯 红薯中含有大量的粗纤维，而且饱腹感特别强，蒸红薯是更是香甜可口... (2013-06-21)

炎热的天气让人做什么都提不起兴趣，更不用说还需要花时间精力来进行的减肥计划了。夏季水果当道，这个时候如果能吃水果就可以瘦身的话就最好不过了。吃什么水果减肥?小编就给你分享几款水果减肥晚餐，教你怎么吃水果减肥，消脂又解腻，饱腹还能减磅，做个水果瘦美人! 夏季天气炎热，MM们一定都会觉得... (2013-06-21)

夏季最适合减肥的水果有哪些?苹果减肥out啦!各种水果减肥效果比苹果更佳，便宜美味又消脂，这样的减肥方法你还不赶快收藏起来，跟减肥吧小编一起来了解这些水果如何为你清掉多余赘肉吧。 1.奇异果 奇异果的热量非常低，而且奇异果中丰富的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，具有非常强的饱腹感。常常... (2013-06-21)

很多人认为运动才能瘦腰，其实，饮食减肥也可以瘦腰哦。小编教你一些饮食减肥的小技巧，也能有效瘦腰哦。 技巧一： 不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的... (2013-06-21)

首先我们要来了解一下，吃黑米到底有什么好处，还有它究竟是如何起到瘦身效果的。 一，黑米的饱腹感很强 一般，我们都会选择用黑米来熬粥，不但味道香浓，口感也非常好。黑米粥的热量很低，饱腹感又强，完全不用担心发胖的问题，黑米减肥法也不需要我们去痛苦的节食。另外，黑米中的膳食纤维也很丰富... (2013-06-21)

工作繁忙的上班族，常常会因为时间关系无法吃好早餐，这样的现象不仅不利于减肥，还会影响减肥效果。看看下面的四款营养早餐吧，美味又健康，瘦身效果也很不错。 一、水果酸奶 材料：橙子一个、酸奶300毫升 做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更... (2013-06-21)

所谓的零热量，就是指我们消化食物所消耗的热量要比吃掉食物本身所吸收的热量还多，所以完全不用担心发胖的问题。而洋葱就是这样一种热量非常低的蔬菜，能够帮助我们清除脂肪，迅速瘦身。 洋葱的营养价值也很高，它含有的矿物质硒能够帮助我们排出体内多余的水分，有效的消除水肿，洋葱的气味比较刺激，这... (2013-06-21)

1.黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 2.萝卜 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。 3.韭菜 韭菜中含纤维较多... (2013-06-21)

果仁黑米沙拉 取220克黑米，煮熟;120克根类蔬菜和1只青椒功切碎，果仁(榛子、杏仁)25克切碎，25克葡萄干。把上述原料混合搅拌，浇上调料即可。 沙拉大都具有色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。今天给大家介绍的几款沙拉还有减肥瘦身的功效哦 核桃无花果沙拉 取... (2013-06-21)

减肥期间到底应该如何安排自己的饮食才能达到减肥目的，完成每日的正常热量摄入又不用担心会发胖，还能吃的营养呢?下面小编就要告诉大家的是每天必需准备的几样食物，这些食物不仅可以提供每日身体所需，还能帮助脂肪燃烧哦。 第一件：喝水 每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天... (2013-06-21)

香蕉是一种非常好的瘦身减肥食品，也是很多明星的最爱，它含有丰富的果胶可以有效的帮助排除身体的毒素，同时含有丰富的矿物质，提供身体所需热量，那么就来看看明星是如何利用香蕉来减肥的吧。 明星示范 香蕉减肥最王道 香蕉似乎一直都是李玟瘦身的法宝，早在她《Hip Hop Tonight》... (2013-06-21)

1、紫菜 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 2、芝麻 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。 3、香蕉 香蕉虽然... (2013-06-21)

柚子营养丰富，价值也很高，清香酸甜的口感深受人们喜爱，而冬季吃柚子可起到保健减肥的功效，能够抑制脂肪生长。常坐办公室的上班族们，可以每天准备一些柚子，当作零食来吃，败火又防发胖，下面飞华小编向大家介绍冬季吃柚子的那些个好处。 冬季吃柚子消除一切脂肪增长机会 对于女性来说，冬季吃柚... (2013-06-21)

丰满有弹性的美胸是女性魅力的一个标志。而乳房的发育与食物有着密切的关系。下面，小编为你打造6款丰胸食谱，让你在丰胸的同时健康减肥不发胖。 龙珠芋香饭 1、龙珠芋香饭 材料：香米饭300克、芋头150克、虾米100克、叉烧100克、腊肠50克。盐、胡椒粉、生抽各少许。 做法：... (2013-06-21)

吃什么减肥能兼顾美食与健康，让想靠减肥食谱瘦下来的人能够坚持到底?泡菜，就是让你瘦下来的好帮手。下面，结合专家推荐的泡菜减肥法，为你打造速瘦的减肥食谱，只要坚持9天，就可以见证让你瘦下来的奇迹。 一、泡菜减肥的原理 曾经有些人一直很反对吃泡菜，认为“吃泡菜容易致癌”。他们认为泡菜... (2013-06-21)

OL女性对身材十分的在意，因此对瘦身减肥十分的注重，一生都在为减肥事业而奋斗，白领MM们因为工作的关系，食无定时，而且经常坐着就一整天，常常面临脂肪的极大考验，想要满足味蕾又能拥有苗条的身材?没问题，午餐大排查，让你照吃不胖! 面包房 好的选择：金枪鱼生菜三明治、酸奶或水果，热卡... (2013-06-21)

只要吃对食物，要瘦身减肥是很容易的，吃得对就能瘦得快，想要成功减肥，就要选择正确的食物。那么，吃什么减肥呢?下面小编给你推荐8种健康减肥食品，助你轻松吃掉肥肉，变身窈窕美人哦! 1、全谷物 全谷物包括小麦、燕麦、珍珠小米、玉米、大麦、高粱、糙米等食物。它们所含的高纤维等具有提高饱... (2013-06-21)

核心提示：廉价且营养丰富的豆芽，热量含量低而且富含食物纤维，不仅可以润肠通道，排毒瘦身，还能护肤美容。今天，编辑就教大家两款豆芽减肥食谱，制作简单，让你在家就能轻松自制美味的减肥大餐。 豆芽的营养价值 豆芽富含食物纤维，多吃豆芽有助于润肠通道、消除宿便。而且其所含的丰富的不溶性食... (2013-06-21)

红枣也叫大枣，含有十分丰富的维生素和矿物质，味道甘甜，具体畅通气血，加强新陈代谢的作用，能够有效的促进我们减肥的速度。红枣中还含有大量的粗纤维，能够帮助我们解决便秘的问题。经常吃红枣餐，你会发现自己的气色和身材都越来越好哦。 一，红枣银耳汤 红枣银耳汤十分的营养美味，可以帮助我们... (2013-06-21)

红豆不仅是很好的营养品，补血补气，更是不可多得的减肥食品，下面小编就要介绍给大家一个红豆减肥食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看应该怎么做吧。 “大红豆”瘦身日程安排： 首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/... (2013-06-21)

苦涩味道的食物通常都具有清热解毒的功效，而最具代表性的苦瓜就非常受人喜爱。苦瓜本身的热量非常低，它的成分中含有多种氨基酸，可以有效的降低血脂和血糖，帮助我们减肥瘦身。另外，苦瓜的超强排毒效果也能够让身体的新陈代谢变得更加顺畅。苦瓜可以榨汁，也可以制作成各种美味的菜肴，下面就一起来看看最具... (2013-06-21)

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