减肥瘦身新闻 2013-06（第 68 页）

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韩国什么最出名?我想人人都可以答出来，韩国的美女最出名，还有就是韩国的泡菜最出名。荧幕上韩国美女身材火辣性感，让MM们羡慕不已。韩国的泡菜是朝鲜咸菜或者高丽咸菜的别称，也可称之为韩国咸菜，东北地区称之为“鲜族拌菜”。泡菜，对于韩国人而言，是一日三餐都离不开的食物，每个韩国人一年要吃掉35... (2013-06-20)

都知道苦瓜在夏季吃有清凉解毒的，常吃苦瓜有助减肥。苦瓜中含有高能清脂素，能有效减少脂肪和糖的摄取量达40%-60%左右。下面小编给你推荐8种苦瓜减肥食谱，让你这个夏季在“苦”中享瘦哦! 1、冰镇梅汁苦瓜 材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁 做法： Step1：将苦瓜切... (2013-06-20)

何为有氧运动 有氧运动能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身的主要运动方式。简而言之，所谓“有氧运动”，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。 与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快... (2013-06-20)

减肥是一段极其漫长的战斗历程，其中最顽固的敌人应该就是饥饿感，它称得上是减肥中的“拦路虎”!如何能打败拦路虎，轻松减肥享瘦还不用忍受饥饿的痛苦呢?让减肥吧小编来给你推荐一套快速减肥营养餐，灵不灵，一试便知。 减肥早餐：一碗杂粮粥(绿豆、红豆、黑豆、薏米)300克 一个中等大小的白... (2013-06-20)

毒素囤积不光会导致肥胖、胆固醇升高和便秘，还会容易长痘痘，身体的免疫力也会受到影响，所以有了减肥先排毒的说法。养成定期排便习惯，解决便秘困扰，使肠内环境始终处于最佳状态，你会觉得身体更轻松，减肥更容易。吃什么排毒减肥最有效?饮食调节是排毒减肥最好方式，很多种食物都具有排毒功效，新鲜的蔬菜... (2013-06-20)

很多人都觉得自己明明已经非常用心的在减肥了，但是体重始终没有一个明显的变化，在瘦身减肥的时候吃的东西很重要，对于一些减肥老手来说，饮食始终也是一个不太好控制的一部分，下面小编就告诉大家三餐到底应该怎么吃才能达到最好的健康减肥的效果。 早餐 少吃几个煎蛋 用4个蛋白(64卡路里... (2013-06-20)

夏季，想要用运动来瘦身减肥，那是一件非常痛苦的事情，于是打多数的姐妹们就选择了饮食瘦身，当然，饮食减肥有很多种，今天小编为大家介绍的是酸奶水果减肥法，这种饮食方法既省时间又省钱，而且功效明显，大家只要沉浸在酸酸甜甜的美味中，就能瘦出苗条身材。 教会你酸奶水果的搭配吃法 酸奶青木瓜... (2013-06-20)

对于女性朋友来说，拥有丰满的身材能够更具有女人味，也是让很多朋友所羡慕的。因此，有不少平胸的女性朋友会通过各种各样的方法来达到丰胸的目的。一般来说，女性朋友可以通过丰胸手术、服用丰胸药物来达到丰胸的效果。可是，这些方法在很多朋友看来并不是很安全。 有朋友指出，女性朋友还可以通过饮食疗... (2013-06-20)

“菠菜圣诞树”，主要食材包括菠菜和豆腐，营养又健康。菠菜怎么吃减肥?将菠菜和豆腐制作成圣诞树的造型，彩椒、胡萝卜等点缀在上面，象征彩灯和礼物，这是一道非常有节日气氛的低卡减肥餐。 1.准备材料：绢豆腐1块500g，菠菜100g，红椒 、黄椒、胡萝卜各少许，盐、糖、香醋、麻油。 2... (2013-06-20)

热控减肥期间饮食调整很重要，作为一名专业吃货，固然对美食小有研究，但对热控减肥饮食了解太少。热控减肥可以吃肉吗?大家都说要热控减肥就得放弃香喷喷的肉食，实在不必如此，之所以会说热控减肥不能吃肉，是由于大家不知道该如何吃肉能不发胖。今天小编就教大家吃肉热控减肥法，吃货们留意了，假如你还在询... (2013-06-20)

柠檬水减肥具体减肥方法如下： 1、一公升的水里加上半粒柠檬的原榨汁，然后放在冰箱里，等到温度较低时再喝，这样易有清凉爽口的感觉。 2、每日最少要喝下三公升的柠檬水，值得高兴的是，减肥者不需特别节食或禁止零食，只需按时补充柠檬水即可。 3、每日必须搭配15分钟的运动，可以不持续... (2013-06-20)

早上是一天减肥的黄金时期，如果早餐时喝一杯自制的减肥奶昔，可以清肠排毒，瘦身养颜，三天最少都可以瘦4斤哦，现在就让编辑为你推荐7款蔬果奶昔减肥早餐，让你清爽一瘦吧! 一、樱桃奶昔 材料：樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克 做法： 1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核... (2013-06-20)

对于养生这一话题，相信大家都听说过这样一句俗语吧：“一天一苹果，医生远离我”。由此可见苹果给人们带来的好处是刚刚的。不仅仅有助于肠胃消化，还能养颜美容。于是，营养界就推出了一个苹果减肥法!但是这个苹果减肥法，在不同的年龄阶段，所实施的方法也是不一样的，那么不同的年龄，都应该应用什么样的苹... (2013-06-20)

一、西兰花炒虾仁 材料：虾仁15个，西兰花一颗。 做法： 1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。 2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。 3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。 虾... (2013-06-20)

减肥瘦身期间，多吃水果可以帮助瘦身减肥，水果你家里备了多少呢?是不是一整年里就那么几种老长时间没有更新呢?其实有许多你不知道的水果，他们有着出奇好的减肥功效，下面就和小编们一起来看看到底是那几种水果把! 1、菠萝 菠萝具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。菠萝减肥... (2013-06-20)

经历过减肥的人，想必都不会对苹果牛奶减肥法有陌生感吧。这个苹果牛奶减肥法在西方可是很受欢迎哦。这个减肥法能在帮助你在短期内瘦身成功，很适合短期快速减肥。这个减肥方法虽快，但是也是存在一些弊端的。下面就让我们一起去看看它实行的具体方案，以及会产生哪些弊端吧。 2日苹果牛奶减肥法 瘦身超... (2013-06-20)

谁都知道苹果这个水果，它可是减肥水果中的明星，有人会直接用苹果代餐吃。苹果含有大量维生素和果胶，所以吃苹果可增强饱腹感，缓解饥饿感。鸭梨对维护肺部健康有很大帮助，同时可促进人体水循环代谢，促进排毒，另外，鸭梨中的天然糖分为身体补充能量。红薯低热量减肥食物，虽然淀粉量很高，但纤维素含量也十... (2013-06-20)

导语：爱美的美眉都喜欢吃水果，关注过柚子的少之又少，柚子其实是很好的减肥佳品，不但口感甘甜还能排毒养颜，长期吃柚子或者柚子茶有很好的减肥功效。韩国美女也非常喜欢用柚子制造各种美味，那么跟小编一起了解怎么利用柚子来减肥。 柚子皮：冲茶饮、凉血降脂 柚子皮切下来的时候会有淡黄色的汁液... (2013-06-20)

脂肪的种类 我们的全身都有脂肪组织，这些组织是由储存能量的脂肪细胞组成。造成脂肪堆积的原因因人而异，但大致可分为两类： 揭秘人体最易堆积脂肪的部位 内脏堆积。(脂肪附着在器官周围) 皮下堆积(脂肪堆积与皮下80%的部分中) 通常打算减肥的人们并没有制定完善的减肥计划来... (2013-06-20)

一、烂豆汤“热控减肥处方” 材料：红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)。买个标有重量的东西当量杯，或用手掂量重量，误差不大没关系的。 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷躲，隔天下锅，1分钟就能煮烂... (2013-06-20)

随着年龄的增长，人的身体各部位开始出现老化现象。胸部也不另外，而且胸部是身体老化得最快的部位之一。防止胸部下垂、外扩等现象的出现，可以实施下面的8大丰胸措施。 一级丰胸措施：正常作息 一级丰胸措施：正常作息 英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁起。此时乳房的组织和脂肪开始丧失... (2013-06-20)

何润东健身累得剩半条命 新浪娱乐讯 一向爱健身的何润东身材保持的非常好，宽大的肩膀和坚实的肌肉令很多人都羡慕不已，但是好身材的背后是要付出代价的。6月20日，何润东通过新浪微博晒在健身时的照片，照片中的何润东躺着，一脸无辜的表情，顿时萌翻网友。并透露锻炼完回到房间只剩半条命了，还调侃... (2013-06-20)

黄瓜是减肥佳品，那么黄瓜减肥究竟怎么吃效果才最好呢?赶紧学习下面的四个黄瓜减肥食谱吧，既美味，瘦身功效又强，值得一看哦。 黄瓜酿豆腐 材料：胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。 做法： 1、将洗净的胡萝卜切块与豆腐一同倒入搅拌机中打碎，尔后将其倒入容器中，些许盐、生抽后搅拌均匀... (2013-06-20)

如果你还认为木瓜只是丰胸的水果，那你就打错特错啦，青木瓜比任何水果燃脂功力强，是瘦身水果之王哦。如果你还在为身上不平的赘肉烦恼，不如试试青木瓜减肥法，轻轻松松瘦下来。 木瓜这个水果你不会陌生吧，时下正是是木瓜成熟的季节，你知道它的奇特功效吗?如果不知道就跟小编一起来看看吧! 如今... (2013-06-20)

很多人减肥不成功就是由于晚餐吃的不正确，晚餐也不是说不吃，就是看你怎么吃，那么晚餐怎么吃才正确呢?健康瘦身就从晚餐开始吧： 说到减肥，从饮食上我个人认为最重要的莫过于晚餐，就是从养生来说，晚餐也是非常的重要。但晚餐总是很难控制，这不是个人的问题，而是几乎所有人的饮食习惯乃至工作因素造... (2013-06-20)

一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。 1.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化... (2013-06-20)

佳节出游少不免要坐着大巴或火车到每个景点玩耍，在车内的这段时间中，无法到处走动，双腿屈就与窄窄的座位空间，更是不能伸展开来。此时，血液循环变得低下，淋巴流通受阻，加上姿势随意，让骨骼与肌肉失衡，是导致双腿出现水肿的主要原因。 由于血管与淋巴管被阻塞，毒素开始积聚，同时双腿的肌肉逐渐僵... (2013-06-20)

香蕉是著名的清肠排毒水果，改善便秘的能力很强，爱美人士为减肥吃香蕉餐已不是新鲜事，可维持干净的肠内环境，避免因毒素囤积造成的减肥。为大家送上好吃的香蕉餐，分别有香蕉沙拉、香蕉燕麦粥和拔丝香蕉。减肥吃香蕉也是小编推荐的方法，但不建议代餐食用。 周末减肥吃香蕉 3种香蕉餐排毒瘦小腹 ... (2013-06-20)

我给大家特别推荐了律动丰胸的最快方法，美味又轻易下厨的律动丰胸食谱，这些食谱我都做过尝试，只要你照着以下的菜单烹调，交替吃一个月，胸围就会慢慢慢慢有所改变噢…….我是“太平公主”怎么样?经常有女孩这样说，难道你真的无所谓吗?不是吧?实在想人“太平公主”至“微波荡漾”最后达到“波涛起伏”的... (2013-06-20)

导语：夏季吃什么最享瘦?当然是水果大餐，美容瘦身两不误。你知道水果含有哪些热量吗?跟小编一起来了解，水果怎么吃怎么挑，最适合想要减肥的美眉们，夏天到了还在等什么? 菠萝 热量≈29.2千卡/100克 有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说丽。这说丽可是有凭据的... (2013-06-20)

导语：冷的时候热量更少，这是真的吗?减肥时期，吃冷的食物有利于减肥，营养学家来解析，冷米饭比热米饭燃脂更快，消耗更多，快来一起探探究竟。 冷米饭比热米饭更有利于燃脂 这是因为，冷米饭中有着温热米饭所没有的能够促进脂肪燃烧的健康成分。这就是“抗性淀粉”。在蒸煮之前的米中，淀粉处于凝... (2013-06-20)

随着生活水平的上升，有品位的女性朋友都喜欢喝上两口红酒，但是对于红葡萄酒泡木瓜的功效却不太了解，下面就让小编告诉大家红葡萄酒泡木瓜的神奇功效吧! 红葡萄酒泡木瓜的丰胸功效 红酒泡木瓜的功效在于丰胸的同时还能纠正不完美的胸型，让细胞接收营养，而且还能消除多余的脂肪，营造出胸部增大的... (2013-06-20)

黄瓜减肥原理 黄瓜减肥原理： 1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。 2.黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素... (2013-06-20)

导语：除了手术律动丰胸、食用品律动丰胸，还有别的更有效的律动丰胸方法吗？小胸围女性从此不再为此烦恼，以下4招助你轻轻松松就能拥有饱满的胸围，即使是大胸围的女性也需要律动丰胸的哦。即使通过手术获得了饱满的胸围，这些小尽招同样能使胸围紧致坚挺，让美丽持久！ 第1招：催眠律动丰胸 催眠... (2013-06-20)

天气渐渐转凉在减肥瘦身的阶段应该适当修改一下日常的瘦身食谱，食物的营养更重要，下面小编告诉大家在秋季减肥瘦身的时候应该尽量多选择哪类食物?帮助您快速减肥，早日达到预期目标。 一：枸杞 纤体成分分析：枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡... (2013-06-20)

一、热敷推拿 热敷能扩张血管、改善局部的血液循环，使局部新陈代谢加速。最关键的作用是能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促进乳房的发育。不仅如此，还能防治乳腺疾病，所以说推拿是非常健康有效的一种律动丰胸方法。 推拿方法： 用干净的热毛巾从腋下到前胸整个都敷到，大概敷3-5分钟，用... (2013-06-20)

导语：生食减肥法，是当今国际明星信赖的瘦身驻颜方法，逐步成为流行趋势。韩国歌星李孝利拥有迷人的身材，她通过媒体大力推崇自己“不反弹”的瘦身秘籍！“生食饮食”与运动结合。 李孝利 什么是生食减肥法？ 和字面意思一样，直接吃不加热的食物。食物不加热，可以保持食物原来的维他命和各种营... (2013-06-20)

核心提示：吃什么减肥?这是很多减肥的MM常问的一个问题，下面编辑就教你吃什么减肥，吃多少能减肥，赶紧看看吧。 一、吃什么减肥? 多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!除此之外还要记得多喝水，千万不可不吃早饭。 绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做... (2013-06-20)

当前，肥胖问题已经成为了一个世界性的问题，我们国家也不例外。首先我们一起来看一组数据：自2000年我国实行国民体质监测以来，三次的监测结果显示，我国国民的超重、肥胖率呈增长趋势，这种持续增长的趋势在幼儿、青少年(学生)、成年人和老年人各人群均有所体现。三次国民体质监测数据显示：2000年... (2013-06-20)

每个女性朋友都有一颗向往美的心。女性朋友都希望自己能够保持苗条的身材和光滑的肌肤。其实要想拥有这些并不难。女性朋友可以从饮食方面入手，自己亲手做红豆汤。红豆汤不仅能够排毒养颜，还能够帮助女性朋友减肥。 确实如此，别看红豆身子小，但是却富含营养，具有排毒美肤、瘦身的作用。想养颜减肥的朋... (2013-06-20)

许多人说男人使用下半身思考的动物，那么他们一生会被“下半身”控制多久呢？ 失控期(18岁以前) 男人对性事的关注是从青春期到来后开始的。身体的那一部分在冬眠多年以后，终于无法阻止地复苏了。痛苦的是，无论什么时间什么地点，它都可能突然勃起。这种情况甚至发生在衣衫单薄的夏天，被老师喊到... (2013-06-20)

红糖的减肥原理 说到红糖的减肥原理，我们要先从它的原材即甘蔗来说起。甘蔗含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等，这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成，而且可以加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧。 红糖由于没有经过精炼，因此它保留了甘蔗大部分的营养成分，更加容易地被... (2013-06-20)

燕麦含有多种维生素，并容易被人体吸收。在减肥的同时增加必须的营养，避免因消耗过量而导致身体不适。因为在减肥的过程中，在消耗脂肪的同时，也要消耗一定的蛋白质。只有保证营养摄入充分，才能保证身体的健康。此外燕麦还可以降低胆固醇，维持肠道健康。可以说，燕麦是最佳的减肥食品之一，也是日常健康食物... (2013-06-20)

许多OL都喜欢去西式快餐店买早餐，如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。 西式早餐 建议：选择西式早餐，应该... (2013-06-20)

香菇能热控减肥?对，作为一种日经常见的食材，香菇的热控减肥功效不容小觑!爱吃香菇，又想热控减肥的MM们还等什么呢，赶紧行动吧! 香菇又叫香蕈、香菌，按季节可分为冬菇、秋菇、春菇，以冬菇为好;按质地可分为花菇、厚菇、薄菇，以花菇为好。香菇中含有一种核酸类物质，可抑制血清和肝脏中的胆固醇... (2013-06-20)

导语：香蕉内含有的纤维质和丰富的钾成分使它成为减肥的绝佳水果，在日本香蕉减肥法备受明星的喜爱，接下来，小编为你介绍3天香蕉减肥法和早餐香蕉减肥法，教你减肥应该怎样吃香蕉！ 总计减肥期间：3天(全食)、2周(早餐) 预计可减公斤数：2.5kg、2kg 减肥者喜爱度：★★☆5.0 专... (2013-06-20)

1、茶 可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。 茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。 ... (2013-06-20)

要说吃香蕉的好处，那就太多了，它可以预防高血压、生津止渴、润肺滑肠、增加免疫力等等，香蕉的糖分、蛋白质含量均高，维生素、矿物质也很丰富，热量也在水果中居高，且富含钾;但是有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。 吃香蕉的好处： 1. 预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出... (2013-06-20)

秋季天气干燥，人也很容易上火，所以在饮食上也应作出适当的调整，如果想要快速减肥，给自己准备一份素食菜谱来减肥就适合不过了，下面就让小编分享最有效的减肥食谱，让你在秋季又滋补，又能营养减肥，快一起来看看吧! 甜豆木耳炒山药 材料：木耳、甜豆、山药、葱花、花椒、鸡精、盐 做法： ... (2013-06-20)

进入秋季以后。瘦身饮食要稍作改变，这样才能有效的提高新陈代谢，保证身体脂肪持续的燃烧，那么在秋天我们应该吃什么最合适呢?下面小编推荐给大家几种非常适合在秋季吃的秋季减肥食品，帮助您可以持续瘦身，快速达到瘦身减肥目的。 夏末秋初减肥必备6种食物： 1.凉拌蔬菜 学习热爱这些绿色... (2013-06-20)

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