超实用具体一天热控减肥方案健康瘦身

早上6：30 喝一杯水早上一起床就喝大约500cc水，唤醒我们的身体，水有让我们的身体做好活动预备的作用。对比喝水前后的代谢量，就会发现喝水之后身体的代谢率进步了30%。平时一小时喝一杯水，代谢量会变得更高。喝冷水比喝热水效果更佳。但是切忌喝太冷的水。稍低于我们体温的温水就能让身体... （阅读全文）

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