减肥瘦身新闻 2013-05（第 96 页）

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导读：吃货宅女如何自定减肥计划呢?吃货宅女是很多胖妞的写照，爱吃不爱运动，时间久了长肉了就呱呱叫，总是“嘴里享受，心里想瘦”，那对于这样的吃货宅女，要如何自定减肥计划呢?跟这小编一起看看吧! 爱吃不爱运动 吃货宅女要如何制定减肥计划 计划1：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食... (2013-05-30)

不少女人都想自己拥有S型身材，但是是不是总是觉得自己的胸部过于扁平呢，那么怎么才能拥有完美的身材呢，怎么样才能拥有让自己满意的胸部呢? 第一：吃生花生米 买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐的都不要吃，会肥)，隔2个小时吃10――20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在... (2013-05-30)

钾元素不仅可以促进体内的代谢功能，还能消除因为饮食不当或者其它的生活习惯带来的脸部浮肿问题，所以想瘦脸的MM，在平时的饮食中应该摄入富含钾元素的食物。 脸部浮肿，钾元素食谱让你吃出迷人小脸。钾元素不仅可以促进体内的代谢功能，还能消除因为饮食不当或者其它的生活习惯带来的脸部浮肿问题，所... (2013-05-30)

瘦身减肥最重要的就是饮食，那么如何安排饮食才能达到瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家一个详细的瘦身减肥食谱，帮助大家快速的达到减肥的目的，7天就能小有成效。 星期一：豆芽青椒丝汤 豆芽青椒丝汤 材料：金针菇30克，黄豆芽100克，青椒100克，木耳100克。 做法：青椒... (2013-05-30)

最为白领丽人的你，是不是也想在享受美食的同时，也能完成自己的瘦身计划呢?不要着急，看看专家的特别推荐，选对食物，即使是商务套餐，也一样可以帮助你完成瘦身大计。 推荐午餐食谱1：虾仁杯套餐 推荐理由：虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质... (2013-05-30)

洋葱皮减肥土豆皮营养，别丢! 吃东西不仅要讲究口味还要注重营养，现代人吃东西都要求精，往往为了菜品美观反而舍弃了真正健康营养的美味。 在日本，白萝卜一年四季被摆放在超市最醒目的位置，都是带着翠绿且长的叶子整根卖。由于连根带叶太长，所以在付款处，超市人员会善解人意地为顾客切下叶子，... (2013-05-30)

西瓜减肥原理： 西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象，达到减肥效果。 但现实生活中，总有吃西瓜不见瘦，反而长胖的人。归结起来。吃西瓜减肥需要避开以下三... (2013-05-30)

快速的瘦身对于很多人来说都是一件非常迫切的事情，在瘦身期间有什么方法可以快速的达到瘦身减肥的目的呢？下面小编就要介绍给大家几种日常减肥方法，帮助大家快速的瘦身成功。 两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次 1、穿裤子时，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀... (2013-05-30)

周一：木瓜 黄色水果 周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、 林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 减肥原理： 木瓜里内含木瓜酵素，... (2013-05-30)

西瓜、西红柿、西兰花、核桃和牡蛎5种运动者的超级食品，不但营养丰富，而且富含能够预防疾病、健身壮阳的特别元素，是热爱运动的爱好者不可错过的健康美食。 1. 西瓜 高血压是一种隐蔽性极强的慢性病，会对人体健康造成很大危害。对于男性来说，经常体检和定期测量血压都可以帮助有效预防高血压... (2013-05-30)

通过勤走路，不仅可以热控减肥，而且可以防治很多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求天天有意识地创新走路的机会。 尽量登楼梯而不乘电梯 往就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议天天上班步行2-3公里，放工后步行1公里，对身体... (2013-05-30)

1、香蕉减肥早餐 最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。 2、喝足量多的开水 喝水不仅可以增加饱腹感，还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉，更好的帮助通便。所以配合香蕉早... (2013-05-30)

摘要：因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，乳房过小，则无美可言了。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的... (2013-05-30)

爱美的女性经常寻求减肥瘦身的方法，很多女性用尽方法都想恢复苗条的身材。但是减肥瘦身也要讲究健康，小编推荐2种有利于健康减肥的食物，快看看下面的食物是否有效吧。 花生芽是一种食疗兼备的食品，它不但能够生吃，而且营养还特别丰富。花生芽的能量，蛋白质和粗脂肪含量居各种蔬菜之首，并富含维生素... (2013-05-30)

一、生菜 生菜是膳食纤维最多的减肥食物，不仅促进肠道的消化，还能帮你燃烧体内的脂肪。再加上，生菜可以生吃，可以用来做沙拉，也是不错的减肥方法。 二、西葫芦 西葫芦的营养价值极高，不仅含有丰富的维生素C，钙的含量也不错。而它除了能减肥之外，还能帮你美白肌肤，扫清暗黄。 三、... (2013-05-30)

几年之前，我就是这么个女人，由于经常熬夜写作，所以总是满嘴零食、咖啡、牛奶不断；加上白天工作很累，全无时间运动，因此大部分的日子，我坐在电脑前打字都是一副佝偻着背的样子。等到体重一路从98、108、118、128直至140多斤的时候，身高1。65米的我才傻了眼。 在网上，偶然遇到一些... (2013-05-30)

[导读]晚餐吃什么最热控减肥？营养过剩会使身体发胖。而过分节食热控减肥使营养不足，让身体变得虚弱，热控减肥不成反惹上一身毛病。下面，小编为你推荐10款营健康的热控减肥食谱，平衡营养，兼顾热控减肥与健康。 1.栗子米饭 材料：米或糯米35克。 配料：栗子、料酒、盐各少许。 做法： ... (2013-05-30)

菠菜营养又低卡，而且富含钾，对消除水肿很有效，是不错的减肥食物。今天教你3日菠菜减肥食谱，让你收获不俗的减肥效果，而且不反弹哦 菠菜给你迷人的精瘦型身材 营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。 饱肚感――餐前先吃菠菜，可以给... (2013-05-30)

减肥是女性生活中的一个重要话题。那么怎样的减肥方法才是最有效的呢?下面一起来看看减肥早餐怎样吃最健康合理。 早餐是减肥不可或缺的一项同时也是最重要的一餐，减肥早餐怎样吃最健康合理?下面编辑分享4个减肥早餐常识，教你轻松吃出健康窈窕好身材。 一、为什么一定要吃早餐 也许早餐不是... (2013-05-30)

一、胸围的大小要靠运动，胸形就要靠淋巴推拿 支撑胸围的肌肉是上半身叫做胸大肌的肌肉。当你觉得胸围似乎变小时，可以试着练习一下胸大肌，来让自己的胸围增加。 此外，胸围有很多的血管和淋巴，好好的推拿淋巴可以让老废物质顺利地排出、保有具弹性又美丽的胸形。 淋巴就位于皮肤的正下方，推... (2013-05-30)

一、黄瓜鸡蛋紫菜汤 食材：鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉 做法：首先先将黄瓜还有姜洗干净，然后切成片。往锅里加净水，再把姜片放进往，煮开之后将紫菜撕开放进锅中，把黄瓜片也放进往。接着用湿淀粉勾芡，然后把鸡蛋打散之后淋进，煮熟后加些盐、香油等调料即可。 此款汤有着排毒的功效，把身体... (2013-05-30)

当减肥成为流行的时候，各种减肥食谱也如雨后春笋般突显出来。并在一传十、十传百的趋势向外散开。但是，这些食谱真的有效吗?我们请来专家分析分析…… 食谱一：高蛋白的“饮食新革命” 原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品... (2013-05-30)

现在很多的男人喜欢裸体去进行运动健身，他们为什么会这样做呢?赤身裸体的去进行体育锻炼有什么好处呢，男人裸体健身是有很多好处的，相信大家都很想立刻知道，那么今天我们就来看看男人裸体健身的好处。 第一：看动作--更标准 无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易... (2013-05-30)

你想知道哪些食物搭配在一起最有减肥效果吗？不要急，小编立马为你揭秘。 7个最佳减肥早餐组合： 1、蒸紫薯+酸奶+水煮鸡蛋 2、蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋 3、蒸山药+鸡蛋+鲜榨芹菜胡萝卜汁 4、蒸土豆+酸奶+橘子 5、蒸玉米+豆浆+草莓5个 6、蒸南瓜+酸奶+水煮鸡... (2013-05-30)

【导读】很多人之所以胖，是因为水肿的原因。想要快速瘦身，那就要消水肿。秀美网小编为大家介绍消水肿的几种减肥食物，会让你快速瘦下来。 香蕉防便秘 含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。 ... (2013-05-30)

1、瘦腹部 腹部分为上腹部和下腹部，上腹部为靠近胃的部位，那么就需要通过仰卧，平躺在床上将双手扶住自己的耳朵，留意了并不是仰卧起坐，而是仰和卧，一定不要做起来，不然会伤到自己的脊椎部位。而下腹部就是最轻易出现赘肉的地方，俗称“小肚腩”，有小肚腩我极为的丢脸，特别是穿很显身材的衣服，小肚... (2013-05-30)

苦瓜能减肥大家都知道，那么，你知道苦瓜怎么吃最减肥吗?不要急，小编来亲自告诉你。 苦瓜怎样吃才减肥 那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢?大家来看看营养师是怎么建议的： 1、苦瓜必须要生吃。 2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 3、一天吃苦瓜的数量不少于... (2013-05-30)

炎热的夏季正是玉米上市的季节，下面小编就要介绍给大家几个玉米的减肥食谱，帮助大家通过玉米这个简单的食物就能起到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧。 玉米健康快速的减肥方法一(以玉米为主食)： 材料：1～2根新鲜玉米 方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外... (2013-05-30)

如果你想减肥，你是不是苦于没有减肥的方法呢?那么你不妨试试苹果减肥法!苹果减肥法，最大的作用就是能控制你吃饭的热量，这样即使在过节的时候吃多了，也不会发胖哦! 主食前菜：苹果普洱茶 在正餐开始之前总是要喝点茶或热汤的，谁说苹果不能做成茶品?准备5g普洱熟茶，将500ml水煮开后放... (2013-05-30)

随着我们生活质量和水平的提高，我们对于健身保健也越重视，尤其是老年人的健身方式也是越来越多，这就需要老年人根据自己的身体情况选择适合自己的健身方式，今天我们就一起来看看老年人健身的选择吧。 第一，体能运动法：攀登、游泳、长跑 跑步、游泳是增加体能训练的大运动，这种运动适合55岁以... (2013-05-30)

夏天到了，想要性感优雅光靠秀美腿是不行的哦!曼妙性感的S曲线才最有女人味!今天小编为MM们推荐8款修身半身裙搭配，让MM们搭出和小S一样的性感曲线 米白色的T恤，清秀百搭，可爱的手绘印花，很是小清新，宽松的款式更是藏肉显瘦哦，搭上绚丽印花的修身半身裙，优雅又很有女人味。 灰色的背... (2013-05-30)

加速女人衰老的6大危险食品： 一：白酒 大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而患各种疾病，会造成男子性功能减退、精子畸形、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等 早衰现象。 二：饮水中的积垢物 经常使用的茶壶、暧水瓶、瓷杯等水具，久用会有... (2013-05-30)

从愚笨害羞的青春岁月，到焦虑不安的落寞晚景，男人走过一个个阶段。然而，似乎他们的一生都在进行着释放性欲和控制性欲的战争。你了解吗？ 失控期(18岁以前) 男人对性事的关注是从青春期到来后开始的。身体的那一部分在冬眠多年以后，终于无法阻止地复苏了。痛苦的是，无论什么时间什么地点，它都... (2013-05-30)

导读：你想不需要通过发型或者脸部化妆来修饰脸部吗？那么在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。 1、菠菜 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C，但是必须特别注意烹调方式，因为菠菜... (2013-05-30)

春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢?春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢?生活家小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯。让你在这个春天用最轻盈的姿态与花共舞! 减肥其实是一种生活方式。... (2013-05-30)

曾经有位女性朋友因超重前来做营养咨询，她认为米饭会让人发胖，因此几乎不敢吃米饭，或者每天只吃几口。最新的营养学研究指出，少吃主食的减肥效果很难长期维持，而且因为缺乏碳水化合物，容易导致神经系统能量不足，出现记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应。 怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材?为了... (2013-05-30)

白领丽人多为中、青年女士，经济条件好、社交活动多、夜生活频繁，可导致身体“透支”，因营养不平衡而影响身体健美。因此，白领女性尤应注意做好日常膳食调理工作。 一、健脑饮食 白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的... (2013-05-30)

对茶叶有一定研究的人都应该知道，不同的茶叶，有不同的保健养生功效，因此，他们会根据不同人的体质，建议喝不同种类的茶叶。比如：红茶、发畴茶有助于消化，消化功能不太好的人，就可以多喝这类茶，但值得注意的是，喝茶只能对健康起辅助作用，并不能把所有的健康希望都寄托在茶叶上。 尤其是热衷于减肥... (2013-05-30)

饭后总是久坐不动轻易导致腰腹部的赘肉增加，是导致肚子凸出的一个重要原因。那么，如何才能瘦出纤细腰肢呢?一起了解一下吧。 瘦腹瘦腰妙招一：饭后站立半个小时 饭后总是久坐不动轻易导致腰腹部的赘肉增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免往赘肉淤积在小肚子上的烦恼，... (2013-05-30)

目前绿茶已经成为最流行的保健品。特别是一些广告铺天盖地的渲染效应以及以绿茶为主要成分的各种相关美容保健品的层出不穷，使一些人把绿茶当做护肤健体的最佳选择。对此，有关专家提醒广大女性消费者，时尚的潮流不能盲目跟从，绿茶本身作为保健品来说，没有任何对健康的伤害，但是如果被各个商家与其他原料一... (2013-05-30)

导读：中医瘦脸法消除水肿，五种食物塑出小脸。中医瘦脸的方法既健康又有效，利用常见的五种瘦脸的食物，可消除脸部水肿造成的肥胖。 在中医看来，脸部肥胖的原因主要包括脂肪堆积、肌肉紧绷和水肿这三种，其中又以水肿最为常见。因此，利用常见的一些中药材瘦脸的方法，相对于吃减肥药和做按摩，既健康安... (2013-05-30)

由于种种减肥方法不当，致使不少MM对减肥丧失信心。其实减肥是一桩非常简单的事情，只要做法得当，持之以恒，那么，再胖的胖子也会有魔鬼身材。减肥，就要健康减肥，那么，怎么样才算健康减肥呢?健康减肥就是不吃药，不抽脂，不节食。那么，怎么才能做到既要减肥又不节食、不吃药、不抽脂呢?坚持低热量饮食... (2013-05-30)

有些人身材还好，但是天生长了一张婴儿肥的脸，是不是很苦恼怎么把脸减下去呢?其实婴儿肥的脸是可以减下去的哦，下面介绍8款超级瘦脸食谱，让你告别烦恼! 一、胡萝卜苹果汁 材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。 制作步骤： 1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净... (2013-05-30)

根据植进物的不同，目前国际上开展三类隆胸方法，各有利弊。 一、自然的自体赘肉隆胸 ： 原理：吸取自身其它部位的赘肉，经特殊处理，精选优制赘肉颗粒注进乳房，达到律动丰胸目的。植进乳房内的赘肉细胞经过最初的血浆营养期，在体内生物因子的作用下重新血管化，与四周组织重建血供联系，达到彻底... (2013-05-30)

导读：西瓜减肥法：怎样吃西瓜减肥最有效。西瓜的热量较低，且营养价值高，适合减肥瘦身。西瓜减肥法是否有效的关键，在于做法是否正确。怎样吃西瓜减肥?小编教你一些秘诀，让你享受美味，又能健康快速瘦身。 西瓜是夏季最常见的水果之一，它的热量比较低，水分多，且富含营养物质，十分适合减肥瘦身。许... (2013-05-30)

一、去脂苦瓜减肥汤 材料：苦瓜480克，姜3片，豆豉1汤匙。 做法： 1、 苦瓜洗净，切开边去瓤，每个切开二边再切片。 2、 苦瓜及姜与豆豉洗净放入煲内，加适量水，先用明火煲开，再改慢火煲至苦瓜熟透，加入调味即可。 点评：苦瓜可以清热解毒，溶解和消减脂肪，做法很简单，... (2013-05-30)

要想快速减肥瘦身，需要有正确的减肥方法。而对于懒惰不想运动的人来说，最好的方法就是通过饮食来减肥了。在这里我们介绍一种果醋减肥法，这是在日本比较流行的一种减肥方法，主要是通过喝苹果醋来达到减肥的目的。 苹果醋为什么可以减肥呢?这是由苹果醋里面的营养物质决定的。苹果醋含有醋酸、柠檬酸、... (2013-05-30)

在时下众多的减肥方式中，饮食减肥可谓是其中最为舒适的一种了，除了需要烹饪让人觉得麻烦些，饮食减肥法可以说是丝毫缺点都没有，相信如果曾经试过饮食减肥法并且成功的女性朋友，应该是再也不会再选择其它的减肥方式了。 今天我们就盘点了五大类减肥食物，希望能够对你有所帮助： 1.新鲜绿色蔬菜... (2013-05-30)

导语：热控减肥对于很多人来说似乎的很苦难的事情，有些人越热控减肥越形容枯槁，甚至有些人还造成厌食症、内分泌紊乱等身心疾病。实在热控减肥并没有想象中难，只要制定好科学的计划，按部就班，你就会发现自己不知不觉地瘦了。看看下面的五个热控减肥指南吧。 预备阶段 预备阶段要设定好目标 1、发... (2013-05-30)

1.蛋糕必然要长胖 食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。 健康热讯：这6种食物让你不知不觉吃丑了【组图】 而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像大量含蛋白质和淀粉质的蛋糕... (2013-05-30)

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