减肥瘦身新闻 2013-05（第 9 页）

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无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。美容与减肥是一对矛盾，当你依靠“饿”来减肥就对肤色产生了影响，比如很多人在减肥的过程中不是肉食食物是不对的，吃含有胶原蛋白的食物比如猪蹄有很好的美容功效，所以建议大家在减肥的过程一定要注意荤素搭配，身体要... (2013-05-03)

西兰花是营养师公认的最佳瘦身食品之一，西兰花的丰富营养和低热量的特点让它成为了很多瘦身人群的最爱，下面小编就要跟大家分享一个西兰花减肥食谱，帮助大家快速的降低每餐热量，轻松瘦身。 西兰花减肥原理 西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积... (2013-05-03)

便秘可以说是肥胖人群常见的并发症，因为长期的代谢效率低下，身体内囤积了大量的毒素，同时容易引起小腹坠胀和腹部脂肪增加。其实只要能把便秘的问题解决，肥胖的情况也可以得到改善。小编为大家介绍6种消灭便秘的妙招，欢迎大家关注。 1.坚持摄入大量水分 早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行... (2013-05-03)

瘦身减肥，饮食最重要，那么如何才能选择正确的食物呢?下面小编就要介绍给大家几种食物，在减肥期间的最佳帮手，那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧，帮助大家快速的瘦身成功。 1、糙米 糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动... (2013-05-03)

断食减肥是很多人都不太了解的一种减肥方式，在瘦身期间我们应该如何利用断食来减肥呢?下面小编就要推荐给大家一些常见的断食减肥法，帮助大家正确认识这一减肥方法，从而达到快速瘦身的作用。 鲜果汁断食方案 材料：采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果 做法：自由选取上述水果总量约30... (2013-05-03)

姜豆腐是一款低卡高营养的减肥菜。生姜能扩张血管，加速血液循环，增强代谢，达到减肥的效果。豆腐中蛋白质含量高达12.2%，且为质量优秀的完全蛋白质，另外B族维生素也很丰富。姜可以暖胃，姜可以去寒冷，姜还可以瘦身。每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，全天身体都能温暖起来，刺激血液循环，... (2013-05-03)

饮食对于需要减肥的人来说是相当重要的，如何才能找到适合自己的饮食呢?下面小编就要介绍给大家几种低热量的自制丸子，帮助大家严格控制每餐热量，帮助大家快速的瘦身成功。 DIY 1：山楂丸子 山楂是开胃消食、促进肠胃运动的水果，但是许多市面上卖的山楂加工品都是以山楂粉和酸味调节剂做成的... (2013-05-03)

摘要: （领团资讯）坐在写字楼里的白领们，每天没有很多的时间去健身房锻炼，团购导航网上的韵律球可以让你在工作时就能锻炼。利用韵律球做一套操，轻巧方便，每45分钟就能消耗3000-6000卡路里，足以达到减肥目的。而且它... （领团资讯）坐在写字楼里的白领们，每天没有很多的时间去健身... (2013-05-03)

众所周知，水果含有的热量极低，借助水果来减肥是个很不错的方法。那么吃什么水果减肥效果最好呢?美国的《健康》杂志向我们推荐了汁多，清口去火的梨子。那么梨子为什么能有效减肥呢?为什么梨子能成为一款不错的水果减肥佳品呢? 常吃梨减赘肉 热量低营养高 梨是一种低热量而高营养的水果，一个中... (2013-05-03)

随着社会财富的增长，吃的也越来越好，减肥已经逐渐不再是成年人的专属，作为未成年的学生们同样也面临肥胖的问题。但是在发育的同时一昧控制营养摄入也是不可取的。小编为大家做了一个关于学生寒假期间减肥的饮食计划，让你在寒假里享受美味的同时轻松减肥。 1、饭前准备两碗汤 有些学校为了菜可以... (2013-05-03)

摘要:（ 领团资讯）经常看到有报道说指甲油会影响健康，这可让哪些爱美的女性朋友们犹豫不决了。夏季，是女人最爱折腾纤纤玉指的季节。色彩斑斓的指甲油，让双手越沉重越美丽其实，去团购导航网上选择正品指甲油就不会出.... （ 领团资讯）经常看到有报道说指甲油会影响健康，这可让哪些爱美的女性... (2013-05-03)

一到晚上不吃点什么东西总觉得心里空荡荡？但是，你知道吗，晚上吃东西最容易致胖！这个问题要怎么解决？晚上吃什么才不会胖呢？接下来，小编为你奉上一份深夜族必看的“深夜不可食用的东西”及“深夜进食要点”，夜猫一族一定要学起来。 晚餐想要在8点以前吃完 “晚餐想要在8点以前吃完！”即使这么... (2013-05-03)

20―30岁。此时，男性喉结突出，声音低沉，长出胡须，性欲方面处于一生中的巅峰时期，兴奋快，性欲强，高潮过后能很快再次兴奋，几乎每天都有性需求。女性这时皮肤细嫩，嗓音尖细，在性方面羞涩含蓄，性欲较低。 专家建议：这个年龄段的男女大多初次尝到“性”的滋味，双方要明白彼此的性差异，男性尽... (2013-05-03)

减肥瘦身饮食相当重要，在减肥期间如何达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要告诉大家几个减肥期间必须养成的好习惯，可以有效的帮助大家控制食物的热量，达到瘦身减肥的目的。 1、减脂再减重 许多年轻女性在追求窈窕的外型之余，往往是只注意到体重的下降，再加上不正确的减重观念，常常是减重不减脂... (2013-05-03)

怀孕真是件既辛苦又幸福的事情，十月怀胎一朝分娩，幸福看着小baby的同时，自己粗硕的腰围也提醒该减肥了，小编为诸位产后的辣妈们准备了一周减肥食谱，让大家轻松一周减7斤。 看着宝宝一天天长大，随着哺乳期结束自己的身材却越来越臃肿，许多妈妈们都心灰意冷。在孕期变成了大胃王，胡吃海喝的毛病... (2013-05-03)

中医是我国传统文化中的菁华，其实肥胖问题不光是在现代社会有，在古代同样是中医研究的课题，中医减肥不仅没有西药所带来的诸多副作用，按照中医固本培元的理论还可以对身体机能进行有效调理，让你减肥的同时，体质得到增强。 Q：不管是运动还是吃中药，都一样减不下来。会不会有些人是因为体质的关系减... (2013-05-03)

饮食对瘦身效果的影响可以说是非常明显的，下面小编就要介绍给大家一种豆腐减肥食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身的目的，那么就来看看豆腐怎么吃最减肥，帮助大家快速有效的瘦身。 晚餐吃豆腐 1周能瘦5公斤 一块盒装的嫩豆腐约300公克，却只有75大卡的热量，而相同重量的牛排热量高达700... (2013-05-03)

多吃水果和蔬菜 果蔬中含大量的纤维，除了能让饱的感觉持续得更久，还能增加饱腹感。果蔬中富含的抗氧化剂，如维生素C，β-胡萝卜素，这些成分都能有效消除腹部赘肉。在食用的时候，不可用果汁来代替水果哦！蔬菜类的烹饪方式也要留意，水煮的能达到更好的热控减肥效果。 多吸收硒元素 据核查表明，... (2013-05-03)

草莓是春季时令水果是个不错的养生保健水果，也是美容减肥的佳果。草莓布丁的含有牛奶、鸡蛋、草莓、蜂蜜四种原料，春季正好是肝火上升的季节，吃草莓可以去火，清热，对肝火有抑制作用，是春季的水果佳品。草莓含有丰富的果胶和纤维，帮助消化，防止便秘。每100克草莓含60毫克维生素C，就是 100%日... (2013-05-03)

想要减肥并且拥有优美的体型，做减肥瑜伽是最好的选择。下面这套减肥瑜伽，每周练3次，坚持下来，拥有前凸后翘的魔鬼身材不是问题，赶快看看吧。 一、椅子式 首先保持站立姿势，双脚并拢，挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲，仿佛做在椅子上，同时你的双臂慢慢向上伸，到达最高处时停止（注意手臂应与肩同... (2013-05-03)

豆腐是一款补益清热的美食，多吃可清肠胃，补中益气。美味豆腐不仅有养颜功效，瘦身效果也非常不错。 一、美女豆腐 将豆腐用清水泡一会(约十分钟)，切成小片或块，用细精盐均匀拌好，加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。这道菜的功效重在清淡，可以清理肠胃废物，但不能长期单一服用。 二、... (2013-05-03)

早餐是最关键的一段正餐，不仅需要吃的营养，而且对于女性来说，还得低热量，夏季早餐吃什么减肥最健康呢? 身体经过一夜的新陈代谢，头一天的晚餐在睡眠中被吸收。蛋白质储存在细胞和肌肉中，而糖分被肝脏吸收，而脂肪存在脂肪细胞中，夏季早餐吃什么减肥最健康呢? 早餐作为早起后的第一次正式进餐... (2013-05-03)

午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。番茄减肥法可以连续进行一星期，但每月最好只用一次哦。 午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。番茄减肥法可以连续进行一星期，但每月最好只用一次哦。效果：使用一次可减去2-5公斤。据... (2013-05-03)

改善饮食习惯往往才是最好的减肥方法，不必要刻意的节食，只要多注意一些日常饮食方法就好，让你在不知不觉中轻松减肥，下面八个饮食法，让你在轻松瘦一下哦! 八个饮食好习惯 让你瘦到尖叫! 一、早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控... (2013-05-03)

刘嘉玲的体重从59公斤到45公斤，劲减14公斤!大美终于公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降! 她说：“按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动!” 每百克番薯含热量仅127千卡... (2013-05-03)

周秀娜丰胸餐――猪尾凤爪汤 准备材料：猪尾、凤爪4只、香菇4朵、食盐少许。 制作方法： 1、先将猪尾巴去毛，尽量去除干净，吃起来的口感才会好。接着将猪尾巴清洗干净，切块备用。 2、凤爪清洗干净，与猪尾巴一起焯水后备用。 3、香菇清洗干净，去蒂后切半备用。 4、将所... (2013-05-03)

1、树姿势： 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡。 Tips: 右... (2013-05-03)

韩国是爱美女人的集中地，那里的女人都讲究身材的苗条。下面是二大韩星是美体私招，学习她们，并进行自己的美体事业吧。 韩国是爱美女人的集中地，那里的女人都讲究身材的苗条。下面是二大韩星是美体私招，学习她们，并进行自己的美体事业吧。 金喜善蜂蜜减肥法 很难想象韩国第一美女金喜善在进... (2013-05-03)

夏季红豆减肥法，深受肥胖人士的喜爱。红豆中富含维生素B群，能够有效的帮助脂肪燃烧。下面小编为大家介绍几款红豆食谱，让你吃到美味还能减肥。 红豆减肥法一 红豆汤 第一种方法：首先把红豆洗干净，放入锅中炒1刻钟，然后磨成粉，然后之后冲水喝。这样的减肥方法，很多MM都试过，听过效果不错... (2013-05-03)

鲜榨柠檬水是很健康的果汁饮料，比起超市中的瓶装柠檬水维生素含量更丰富。由于是纯鲜果榨汁而成，保存了柠檬原有的营养成分，所以柠檬水热控减肥方法非常值得推荐，合适学生族、白领族等人群。下面是柠檬水热控减肥的主要方式，可最大程度保存柠檬的原有养分。 鲜榨柠檬水热控减肥法 控制食欲防肥胖 ... (2013-05-03)

减肥要小心!这四种食物不要碰! 禁忌食物一 咖啡 说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实，咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院(St. Luke’s Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效... (2013-05-03)

导语：水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢?不用怕，只要有心一定能瘦下来。下面介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，轻松就能瘦12斤哦!赶快来试试吧! 1、要喝足一定量水。 喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都... (2013-05-03)

又到了一个减肥的季节，到底有什么减肥的诀窍吗?健康减肥饮食，能够让我们轻松度过夏季，下面我们就一起来看看吧! 健康减肥饮食原则大揭密 健康减肥饮食原则一：少吃多动 为了你苗条的身材，一定要控制你的进食量和运动量，少吃多动的分针是你成功的指明灯。为了你健康的瘦身，并且减少生病的... (2013-05-03)

吃什么瘦身效果好啊?这减肥方法数不胜数，对于减肥的人来说，最好是吃就能减肥。下面给大家推荐五种减肥美食，大家可别错过。 吃什么瘦身效果好?当然非坚果莫属。 1.瓜子 边次瓜子边看电视，这是多少女生的爱好啊!这美味的瓜子中富含脂肪，但是所含的脂肪都是不饱和脂肪酸。 它能促进... (2013-05-03)

健康减肥需要持之以恒，不要渴望在几周就能把赘肉减下来，控制和改变饮食仍然是减肥成功的重要前提，另外适当的做一些减肥的运动对减肚子也是有利的。下面给大家介绍一些简单的减肥方法。 1、控制饮食 千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如... (2013-05-03)

生姜红茶非常健康，尤其适合基础代谢比较低、手脚冰冷，或是在减肥期间的朋友饮用。生姜，红茶都是比较常见的食物，从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身的作用。生姜减肥的原理是，利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。而且生姜可以利尿通便，红茶是发酵... (2013-05-03)

夏季，是MM们尽情展现曼妙身姿的一个时节，为了能够在夏季里将最好的自己展现出来，很多MM都开始为了腰间突出的赘肉感到烦恼，也开始了一段探索瘦腰的进程。那到底如何才能打造一个纤纤细腰，塑造完美性感的身材曲线？其实，只要学会一些瘦腰的秘诀就可以帮助快速地减掉腰间的赘肉，让自己重新塑造杨柳腰。... (2013-05-03)

无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋... (2013-05-03)

说起减肥，牛奶是不少人减肥餐单上的首选。合理饮用牛奶对于腰腹部的减肥会有奇效哦。因为牛奶有利于清肠排毒，对于消除小肚腩效果相当好，我们为大家准备了两日牛奶减肥法，两天消灭小肚腩。 牛奶减肥法适合人群：稍超重，肠胃健康者。 实行方案： 每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后... (2013-05-03)

庆春节大鱼大肉不忌口 肥肉上身 聊天嗑瓜子，喝茶配花生，春节期间天天开心果、杏仁饼、牛轧糖、鱿鱼丝、巧克力、饼干等零食相伴，令人乐不思蜀。不过，欢乐的日子易逝，年后返回工作岗位，眼看皮带扣不上，裤子紧绷，上衣无法遮盖突出的肚子，心情顿时到谷底。 年后十五天快速热控减肥方法 如何... (2013-05-03)

核心提示：苹果减肥法是时下最流行的减肥方法之一，它可以快速减低体重，还能帮助肠道排毒。看到这，你是不是也蠢蠢欲动了? 苹果减肥法原理 苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄;有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。苹果还含有丰富... (2013-05-03)

生吃蔬菜就比熟吃好?低脂食物一定减肥?许多人们熟知的健康常识，如果被片面错误的理解，健康常识也会变成有害的。英国《每日邮报》最新刊登营养专家文章指出，日常生活中应该防止十大饮食误传。 误区一：蓝莓中抗氧化剂比其他水果多。英国营养学专家安吉拉・道顿表示，超级食物蓝莓的抗氧化能力指数(O... (2013-05-03)

总有不少人有这样的疑问：讲营养是富人的事情，我们老百姓哪吃得起那么贵的食物，要好多钱呢! 吃的贵就有营养是吗?贵的就是好的，好的就是营养价值高的吗? 其实不然。食物的价格与价值之间并没有必然的联系。有不少调查数据显示：很多市面上司空见惯的食物都能给我们带来必不可少的营养素。例如蛋... (2013-05-03)

有些孕妇在产后因为大量补充营养，导致身材变样而苦恼不已。想要吃得营养，又要保持纤纤细腰，有什么秘招呢?爱美妈妈们，赶快向明星妈妈张柏芝与小S取经，学两招吧。 张柏芝的产后瘦身食谱： 早餐： 蔬菜水果沙拉+黑咖啡一杯 午餐： 燕窝+枸杞水 晚餐： 晚餐少量的肉干，和少量的蔬... (2013-05-03)

减肥辅食全麦面包可以吃吗?减肥辅食全麦面包是可以吃的。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉(即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包... (2013-05-03)

玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹;玉米须有利尿作用，也有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但含热量却很低，是减肥食品之一。然而，吃玉米时应注意嚼烂，以助消化。另外，腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次不可多吃，并尽量吃新鲜玉米。玉米所... (2013-05-03)

专家指出：对于育龄男性来说，一定要注意饮食的均衡。研究表明，男性的饮食对孩子将来的健康异常重要。 多年来，医学专家对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报道并不多见。最近，美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重... (2013-05-03)

夏季是女性展现性感身材的黄金时段，更是女人相互PK自己魅力的最佳时期，婀娜多姿的身材、前凸后翘的紧致细腻，是每个女人追求的终极目标。而这时可苦了那些胸小的美眉了，怎样使乳房变大成了每个小胸美眉想问的问题，今天我就来教你丰胸最有效的方法，究竟丰胸最有效的方法是什么呢?经过自己的丰胸经历，我... (2013-05-03)

怀孕了期间将月子餐的菜单很重要，有些妈妈为了要在产后快速热控减肥，瘦了体重，却也减了胸围，千万不要为了爱美，尝试快速的的瘦身热控减肥法，把十个月累积的体重一次减下来，这样非但不健康而且很轻易复胖，胸围还会快速缩小喔！ Point 1：若非必要，妈咪们请勿打退奶针 若非必要，妈咪们请... (2013-05-03)

美肤瘦身消肿除湿食用赤小豆炖鹌鹑。赤小豆性平、味甘、酸、归心、小肠经;赤小豆具有健脾利水，解毒消痈，消利湿热的作用。鹌鹑味甘、性平，入大肠、心、肝、脾、肺、肾经;可补中益气、清利湿热;主治浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、胃病、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。两者搭配熬粥可以健脾去湿热。 ... (2013-05-03)

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