减肥瘦身新闻 2013-05（第 11 页）

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导语：什么是竞走减肥？竞走减肥有什么好处呢？如果想要竞走减肥，有什么好的方法指南吗？小编教你一个竞走减肥三周计划，三周就有效果哦！ 竞走减肥不像快步跑那样需要高强度的肌肉爆发力，也不像长跑那样强调心肺功能，所以非常适合那些不想动又想减肥的MM！ 竞走减肥有什么好处？ 竞走减肥有什... (2013-05-04)

来，看看你的胸美不美？ A、扁平，平时只穿戴B罩杯的胸罩 B、乳房松弛下垂 C、乳房两侧不对称 医生说： 亚洲女性的乳房在发育上与欧美有一定的差距。尤其饮食习惯和审美习惯的不同，东方女性常因乳房在发育前因饮食不全面，导致乳腺发育萎缩。所以我们会经常看到平胸的人非常多，... (2013-05-04)

很多人都听说过中医的瘦身药方，下面小编介绍一下8款自制减肥中药汤，确实起效，其药方如下： 1.防己黄芪汤 防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。 医院报导，用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者，每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5... (2013-05-04)

在现实生活中，很多白领因为工作性质的缘故，通常会饮食不规律、熬夜加班，这样容易使身体“透支”，进而容易引发各种疾病，给他们的生活中和工作带来 很大的困扰。那么，白领们日常如何才能做好保健养生工作呢?下面为大家介绍的是白领女性日常膳食调理原则，一起来了解一下吧! 春季养生：白领女性日常... (2013-05-04)

女性乳房的大小，与日常饮食有很密切的关系，这一点已为现代医学研究所证实。一般来说，乳房的大小和体态胖瘦基本相称。胖人的乳房中脂肪积聚较多，所以乳房大些;体瘦的人乳房中脂肪积聚也相应减少，故乳房小些。 促进青春期乳房发育，或是避免中老年后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素... (2013-05-04)

近年来，吃蔬菜的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃蔬菜当成了习惯。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的营养成分，下面帮大家介绍六种可急速减肥的蔬菜： 柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中维生素C含... (2013-05-04)

利用月经周期来丰胸的原理 乳房是由脂肪、肌肉和腺体组成，由韧带固定住，胸部腺体会受荷尔蒙所影响。月经来潮前七天，雌激素分泌量增加，会使小叶内导管上皮细胞肥大，叶间和末梢导管内分泌物也会变多。所以在月经前会感到乳房部位不适，发胀，乳房会变得比较大，而且坚实，甚至会有不同程度的疼痛感或块... (2013-05-04)

苹果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥方法，但效果如何则见仁见智。番茄瘦身法你可有试过?未有所闻便要留意以下介?了!一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量! 一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡... (2013-05-04)

“非油炸”食品真没油吗? 不少薯片、饼干、膨化食品都号称是“非油炸”，采用了烘烤的加工方式。这让很多人以为，非油炸食品不含油，所以更健康。营养师表示，非油炸食品确实比油炸的好一些。首先它含油更少，其次是没有经过高温油炸，致癌物少。但非油炸食品只是加工时不用油炸，不代表不含油。比如有些... (2013-05-04)

1.自我按摩和自我检查 胸部虽然不像青春期那样飞速生长，但是在你丰胸美乳的过程中，学会自我按摩胸部和检查胸部问题是非常重要的。因为别人按摩的力度始终无法达到你自己感觉的位置，在揉捏按摩的过程中也可以感觉出来胸部是否健康，一些乳房肿块和肌瘤如果能早发现早治疗，对女性是非常有利的。 ... (2013-05-04)

丰胸美味麦香北极虾 主料：北极虾、奶香麦片(可以直接干吃的小薄片，大纸盒包装) 配料：小红辣椒、小绿辣椒，熟黑芝麻，淀粉、白酒、胡椒粉 调料：盐、白糖、孜然。 制法： 1、北极虾解冻擦干水分，均匀的撒上白酒、胡椒粉、拍上少许淀粉。 2、小红辣椒、小绿辣椒切圈，蒜切... (2013-05-04)

核桃牛奶 材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc。 做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。如果不怕胖，可在熄火后加上少许白糖，增添风味。 作用：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆浆都具有丰富的蛋白质，不仅可以丰胸，还兼... (2013-05-04)

用新鲜的果蔬来榨汁饮用，只要不添加其他高糖的调味品，鲜榨果汁是非常不错的瘦身选择。但是水果和蔬菜的品种非常多，单一品种榨出来的汁减肥效果很弱，并且营养价值也不全面。小编教你搭配最妙减肥果汁，冬天热饮夏天冰镇效果一样很好。 强效排毒：芹菜+胡萝卜+青提 如果你经常被便秘困扰，不管怎... (2013-05-04)

很多人为了减肥，会选择各种减肥方法，控制饮食，合理运动，以及其他的做瑜伽游泳等方法，让减肥瞬间变得那么难以克服，其实想减肥，很轻松，只要用对了方法，即使每天晚上泡脚，也能收到减肥效果。现在一起来看看关于泡脚减肥的知识吧！ 泡脚减肥注意事项 要想有效减掉下半身脂肪，拥有瘦直小腿的话，... (2013-05-04)

女人想要坚挺胸部 中医推荐五种丰胸药膳方。S曲线中必不可少的是坚挺胸部，女人都让自己的胸部更丰满、坚挺些，这样自己就会更有自信。现在市场上的丰胸方法有很多，但安全性不高，可能会对身体健康造成影响。药膳丰胸法比较可靠，下面小编就来详细介绍下中医推荐的五种丰胸药膳方： 女人想要坚挺胸部 ... (2013-05-04)

编者按：如何才能秀出最时尚的自己呢，许许多多的爱美的女性朋友们在纠结这个问题。其实，服饰搭配的技巧是许多的重要的，搭配是很简单的，大家赶紧行动起来吧。相信你也可以学到很多，成为大家眼中最亮丽的风景，心动不如行动起来。 谁叫爱美是女孩子的天性呢?对于女孩子来说无论做什么去哪里都要穿地美... (2013-05-04)

夏季吃山楂可排毒减肥 推荐六种山楂减肥食疗方。山楂是我们日常生活中经常可食用的核果类水果，质硬，果肉薄，味微酸涩。中医指出，山楂可以健脾消积，促进消化，对减肥很有利，可以辅助治疗继发性肥胖症。山楂中还含有苹果酸、枸橼酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物等，可降血压。下面小编就来详细介绍下... (2013-05-04)

导读：夏天吃红绿豆除了降暑通便外，更有减肥功效，夏天大家都喜欢把绿豆煮熟冰冻后吃，这样降暑效果加倍。这个方法适合各种年龄段减肥，更是一种绝对安全无副作用的减肥方法，有mm实验过，两周成功减掉16斤，赶紧一起来试试吧。 红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、... (2013-05-04)

爱美的女人都不可错过黄豆，黄豆不仅味美，而且具有很高的营养价值，有补钙、瘦身和美容三大功效。黄豆 女人最好的食物 爱美的女人都不可错过黄豆，黄豆不仅味美，而且具有很高的营养价值，有补钙、瘦身和美容三大功效。黄豆含有丰富的蛋白质，500克的黄豆中含有相当于1500克的鸡蛋、6000克的... (2013-05-04)

对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅，你可以试试15天恢复身形的方法，从现在开始动手收拾“冬膘”，好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装，展示曼妙身材。 第一阶段三餐不缺 十五日减磅法之第一阶段 这一阶段大... (2013-05-04)

大腹便便，再修身的衣服也会被你穿成孕妇装。不想看着自己心爱的衣衣被瘦妹子抢走，就赶紧采取行动吧！下面教你六式经典瑜伽操，帮你赶走小腹赘肉，瘦出完美曲线。 一、眼镜蛇式 1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。 2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着... (2013-05-04)

夏季减肥必备苦瓜 详解苦瓜减肥法。春天来了，夏天的脚部还会远吗?那你还在为自己的身材发愁吗?苦瓜是我们日常生活中经常可以吃到的蔬菜，苦瓜又叫做凉瓜，其是葫芦科植物。中医指出，苦瓜味甘性平，可养血滋肝，润脾补肾等。苦瓜具有很好的减肥功效，下面小编就来详细介绍下： 夏季减肥必备苦瓜 详解... (2013-05-04)

喝柠檬水能够美容，这大家都是知道的。但是你听说过喝柠檬水能减肥吗?这种新颖的减肥方式，到底可行不可行啊?下面我们大家一起来解开这个谜吧! 养生提问：喝柠檬水能减肥吗? 柠檬中富含多种维生素和矿物质，通过科学的搭配能够起到很好的减肥作用，美味的柠檬水消暑解渴，而且还能喝出好身材。 ... (2013-05-04)

吃红豆减肥排毒两不误 中医详解红豆减肥法。春天是减肥的好季节，春天减肥成功了，就可以在夏季尽情展示自己的身材了，可很多MM并没有实现自己的想法!现在市场上的减肥方法虽然很多，但美眉总会忽略最基本的――日常饮食习惯。红豆是我们日常生活中经常可以吃到的食物，其具有很好的排毒减肥你功效，下面小... (2013-05-04)

1. 有机蔬菜汤，加上高鲜汤包熬煮就成了。 2. 速食蔬菜汤，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。 3. 速成蔬菜面，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。 4. 海带豆芽汤、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。 此... (2013-05-04)

健美修长的双腿，应该是从上向下逐渐变细的，膝关节部位挺直、柔韧性好，腿部肌肉坚实、有弹性而不粗壮。拥有这样一双美腿的秘诀是：经常做耐力性的健身操、游泳及专门的腿部练习。避免做影响关节的剧烈运动，尤其是腿部爆发力的练习。否则，腿越练越粗。现在，跟着教练一起做几个美腿瘦腿动作吧。 1、 侧... (2013-05-04)

编者按：如果在这样的季节不能穿出时尚的魅力的话，是一个非常遗憾的事情，不是吗？那么，热爱时尚和潮流的朋友们就赶紧加入时尚的队伍，一起潮起来吧。接下来，世界鞋帽服饰网的小编就为大家带来服饰搭配指南，让你轻松吸引他人的眼光，做个十足的魅力达人。 谁叫爱美是女孩子的天性呢?对于女孩子来说无... (2013-05-04)

橘子在现在的水果市场中比较常见，橘子的营养价值极为丰富，但是你知道运动的时候吃橘子有助脂肪燃烧吗? 大家都知道运动前进食一些水果能起到很好的效果，可是这是为什么呢?美国营养专家研究发现，水果中的维生素C对于脂肪的燃烧有着很好的促进作用。 美国亚利桑那州营养研究中心的专家研究发现，... (2013-05-04)

1.矫正身体歪斜 屈体式 两腿分开与肩同宽站立，两手放在腰部，吸气，臀部向前凸出。然后呼气，臀部向后坐，上身向前倾，伸展背部。这个动作能有效消除腹部脂肪，注意前倾的时候背部要和地面平行。 休息+伸展+椅子式 两腿并拢，脚掌对齐站直，手掌打开向前。吸气，同时双手做圆周运动伸... (2013-05-04)

瑜伽，是一项既能练气质又能瘦身的运动，下面，小编推荐直角式瑜伽动作，教你塑造肩部迷人曲线，同时还能瘦腿，这个夏天拥有美美气质不用愁！ 直角式瑜伽动作 美肩瘦腿练气质。 直角式瑜伽动作分解： 1、站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头。 2、呼气，向前弯身，直到你的... (2013-05-04)

案例：林女士，怀孕之前我是根本不爱吃饭的，老公都说我吃饭跟吃猫食似的。 而怀孕那会儿，总感觉饥饿，这种饥饿感和以前空腹的感觉有所不同，明明吃了很多还是想吃，真像饿死鬼投胎似的。那时食欲好，连吃的食物和餐数也不断增加。除了正餐之外，隔三岔五还会突然想吃某样小吃或零嘴，这样吃下去怎么得了... (2013-05-04)

很多美眉并不是属于全身肥胖的类型，但是局部肥胖同样让她们显得曲线很差，很多减肥方法都是全身瘦的，这样就很容易让胸部也跟着缩水。现在就来看看小编给你推荐的几款局部瘦身果蔬吧，让你瘦腿瘦腰不减胸。 瘦脸食物：冬瓜 冬瓜含丰富的蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，不仅... (2013-05-04)

饮食对女性的健康美丽有着日积月累的影响。爱美的女性朋友在日常饮食中，不妨多吃以下7种健康食品。 一、蘑菇 1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。 含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸... (2013-05-04)

减肥不要只减肥药，很多食物本身就是天然减肥药，减肥吃什么，减肥食物排行榜一目了然，告诉你那些一吃就能瘦的食物。我们不再相信减肥药广告的片面之词，选择天然食物减肥不反弹，减肥食物排行榜，将最减肥的食物送给你。 黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废... (2013-05-04)

水果含有丰富纤维素，热量低，味道又甜美，因此肥胖者总喜欢以吃水果的方式来减肥。吃什么水果减肥，水果种类繁多，我们选择其中效果最好的来吃，按颜色来分出水果种类，不同颜色的水果还有不一样的保健功效。吃什么水果减肥，五种颜色水果，每天换着吃，一个月下来可轻松减掉10斤。 黄色水果：木瓜 ... (2013-05-04)

快速瘦身向来是很多减肥朋友梦寐以求的事情，但是想快速瘦身不是一件简单的事情，有些人为了能够实现快速瘦身，经常采用一些极端的方法，这些极端的快速瘦身法，通常是不健康的，副作用很大，很容易对人体健康造成各种影响。其实想快速瘦下来不是没有办法的，现在就来看看小编总结的果蔬类速瘦偏方吧，希望能与... (2013-05-04)

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽减肥方法需要哪些技巧呢？ 瑜伽减肥方法的技巧有哪些。 瑜伽减肥方法 学习瑜伽的技巧 瑜珈的运动动作缓慢，当利用... (2013-05-04)

长期坚持瑜伽练习可以有效的帮助身体体形的塑造，对于OL来说是一种非常不错的锻炼方式，但是瑜伽练习难度越高并不代表瘦身效果越好，下面教大家7日瘦身瑜伽，难度适中，也能达到很好的瘦身效果。 7日瘦身瑜伽难度适中最有效。 7日瘦身瑜伽：前弯式 吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，... (2013-05-04)

每次一发胖就胖在肚子上，怎样减肚子上的赘肉呢？下面小编教你瘦腰减肥瑜伽动作，3个瘦腰瑜伽动作帮你瘦腰减肚子，轻松消除腰腹部脂肪，重塑细腰线！ 瘦腰减肥瑜伽动作 减掉小肚子重塑细腰线。 瘦腰瑜伽动作一：腰肩线条重塑 腰线要好看，那么背部、肩膀、胸部和腿部都是关联的部位也要一起锻炼... (2013-05-04)

水果丰富的维生素等营养是女性养生保健的法宝，水果有美容食物之称，减肥瘦身也可靠它，把多种水果作为日常餐饮食用是减肥的不二选择。为大家准备了一周水果减肥餐，每天坚持食用不同的水果，补充不同水果中的不同养分，延缓衰老、美体还护肤，坚持水果减肥餐一段时间后，会发现自己越来越漂亮。 周一：木... (2013-05-04)

比起清淡的蔬菜你更喜欢鲜美的肉食的话，那么为了好身材不得不减少肉食的进食量，选择多吃新鲜的蔬菜，如果你对吃蔬菜特别不“感冒”，那么就向你推荐减肥蔬菜汁。不要小看蔬菜汁，它包含蔬菜中全部的营养成分，各种维生素都在里面，只需要你慢慢把它喝进去，口感也会比吃蔬菜好一些。喝减肥蔬菜汁对于不喜欢吃... (2013-05-04)

健康饮食中怎么能少得了新鲜的蔬菜，蔬菜是身体摄取营养的必要来源，减肥瘦身也要靠它们呢，吃什么蔬菜能减肥?卷心菜、黑豆、菌菇类还有最经典的减肥食物西红柿，都是很理想的选择。丰富的维生素和矿物质，以及大量的纤维素是蔬菜的共同优点，吃什么蔬菜能减肥，这些蔬菜可以常吃。 TOP 1：西红柿 ... (2013-05-04)

女性经期吃什么 食物可以丰胸?女性生理期的特殊在于，只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。但是生理期吃什么 食物可以丰胸呢?别着急，就让医院专家为你解答吧。 根据美国医学专家研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影... (2013-05-04)

减肥者一直都抱怨为什么减不下去，试试一周减肥食谱吧，保证让你夏季一周轻松瘦10斤，怎么?还不相信吗?下面有很多的减肥达人尝试之后的效果，看了就知道了，仅需者几个简单的减肥方法，就能让你轻松瘦10斤，为了事业，为了爱情，还不赶快行动起来，试试这一周减肥食谱的功力! 减肥前的准备工作： ... (2013-05-04)

怎么减肥好？腰腹臀腿的赘肉减起来最困难了，今天小编推荐你1个简易的减肥瑜伽动作，有效瘦小腿，轻松减掉赘肉。 蹲站瘦小腿 利用简单的蹲站等动作，就能锻炼到小腿肚线条，同时还有助矫正O型腿，秘诀就在于利用掌根站立，因此做动作时脚趾要尽量离地。 step1：双脚微张采站姿，双手往前伸... (2013-05-04)

如何瘦小腹？没有谁比生完宝宝迅速恢复身材的刘孜有发言权了。她透露自己刚生完孩子以后肚子还和怀孕7、8个月一般大，曾经倍感困扰。通过饮食和有氧运动，特别是坚持练习瘦小腹瑜伽，在一年的时间里迅速恢复了身材。 刘孜示范6个瘦腹瑜伽动作 简易坐扭转 作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并... (2013-05-04)

香蕉是人们常吃的水果之一，它营养丰富，含有多种维生素及丰富的膳食纤维，它热量低是减肥瘦身水果的好选择，并有“智慧之果”的美称。吃香蕉减肥是非常流行的方式，因为大家都清楚地知道香蕉具有排毒通便的作用，所以有便秘情况的朋友平时可多吃香蕉，为大家详细介绍下吃香蕉减肥的好处。 1、早餐只吃香... (2013-05-04)

洋葱具有提神、降血压、预防糖尿病、改善消化不良等作用，它含有蛋白质、粗纤维以及维生素，所以洋葱还具有减肥作用。洋葱减肥已经不是新鲜事，它的保健防癌作用我们都了解，而洋葱中的硫矿成分可促进肠道蠕动，加上丰富的纤维素，清肠排毒的作用可不小呢。多吃洋葱减肥的同时，还能美白肌肤，可清除脸上的斑点... (2013-05-04)

2011年的碧翠丝公主(图来自台湾苹果日报) 英国女王的孙女碧翠丝公主(Princess Beatrice)3年前被拍到比基尼照，臃肿身形引人关注。22岁的她发奋图强减肥，3年来至少已经瘦了15公斤，成功变身为窈窕淑女，而她瘦身、变美的过程，则被形容是“王室版的《丑女大翻身》”。 ... (2013-05-04)

西红柿含有丰富的维生素和矿物质，西红柿可以炒着吃也可以当做水果吃，很多人都知道西红柿是保健食物，其实它还是减肥食物。正考虑减肥的朋友可以试试西红柿减肥法，方法简单，无非就是个吃，不过吃法有很多，榨汁、沙拉或做成西红柿酱都是很不错的选择，下面就来看看比较实惠的西红柿减肥法吧。 西红柿汁... (2013-05-04)

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